#растяжкадома

[essenya-holly-birches]

Как часто слышу, что кому-то что-то не дано из-за особенностей строения! Однажды хорошо сказала наш педагог по хореографии советской школы, в прошлом балерина Большого: «это будет сложнее сделать» да, есть вещи, которые звучат как приговор, но это такие тяжелые случаи, в которых люди ставят задачи достигнуть уровня нормы обывателя. А я сейчас о всех остальных. Плюньте на все чудеса дисплазии и растяжки, которой люди занимались почти с рождения и всю жизнь, ставьте посильные задачи. Сесть на шпагат, в лягушку, складку, мостик, в стойку - это посильные задачи для любого человека❣️ На любой путь требуется скорость и время. Кому-то дольше, кому-то быстрее, но на ваш век хватит научиться всему. При желании. Правильный подход это также важная переменная, но учителя не совершенны. Все допускают ошибки. Допускайте ошибки, это нормальный процесс. Я рекомендую начать со способности чувствовать и слышать своё тело. Нет, я не о йоге. Простите, но бестолковый ученик и на йоге сумеет поломаться. Слышать своё тело научается тот, кто вообще практикует. И не то одно, то другое, а что-то конкретное и долго. Так что время - здесь самая главная переменная успеха. На самоизоляции я ловлю себя на мысли, что слишком много всего хочется попробовать, столько челленджей! И что-то не получается, конечно. Мне не спросить у этих людей, как они это сделали. Остаётся спрашивать себя. И пробовать, после «подумать снова». Пробовать. Ещё поняла, что не чувствую при этом никакого развития, как будто бесцельно играюсь. Надо сконцентрироваться на паре вещей. Не просто улучшать, а повторять изо дня в день, чтобы это начало влиять на вас. А потом происходит физический инсайт. Конда вашему телу открывается новое знание. А потом приходит и понимание 💗 (и ➡️ в Pole Dance❣️) @allwriter #растяжкадома #растяжкаспины #стойка #стойканаруках #updownchallenge #handstandpractice #polequarantine #upsidedownchallenge #upsidedown #растяжкаспины #онлайнтренировки #онлайнтренер #тренировкидома #сидимдома #растяжка #стретчинг #pdblogger #pdblog #pole #omalyshevapoledance #olgamalysheva #olgamalyshevapoledance #majestick #mspoledance #poledance #москва #свао #poledanceсвао #poledanceалтуфьево #ольгамалышева (at Танцевально-спортивная Pole Dance студия MajeStick - Маджестик) https://www.instagram.com/p/B_hAUzWhXkv/?igshid=5zomqgsqsxwj

[aleksandrsiberia]

Утром до завтрака я стараюсь закаливаться, растягиваться и молиться. Расскажу, что мне это даёт. Поддержите лайком 🙏❤️ . 1️⃣ ВОССТАНАВЛИВАЕТ ЗДОРОВЬЕ И ДУШУ. ❗Человек не может прожить жизнь и спасти душу без телесных страданий, поэтому ему даются скорби в болезнях. Слово “больной” образовано от корневого слова “боль”. Боль - это ощущение страданий. В терпеливо перенесенных страданиях очищается душа. Преподобный Амвросий Оптинский (Гренков) говорит - «За терпеливое перенесение болезни даруется и милость и прощение грехов» . Я уже не помню когда в последний раз болел простудой или орви. Думаю, если мы терпеливо, с благословением и молитвой, переносим боль от закаливания, растягивания, тренировок, тяжелой работы, нам потом не будет даваться это количество боли в болезнях. Считаю, что чаша телесных страданий человека в течении жизни всегда полна определенным количеством физической боли. . 2️⃣ УКРЕПЛЯЕТ ДУХОВНО. Побеждая тело с утра, поборов его желание оставаться в комфорте и лености после сна, создается мужественн��е основание на весь будущий день. При регулярном ежедневном повторении появляется привычка побеждать свою плоть, которая увеличивает терпение, смирение, мужество, самоконтроль. Это повышает возможности человека в борьбе с грехами и трудностями. . 3️⃣ УЛУЧШАЕТ САМОЧУВСТВИЕ: 🔹Чувствую себя более собранным телесно и умственно, появилось желание трудиться🔹Мысли стали более чистые и структурированные, ушло лишнее из головы🔹Увеличились силы, смелость🔹Испытываю приятные ощущения в теле и бодрость. . 4️⃣ ПОМОГАЕТ ТЕЛУ🔹Улучшает кровообращение и эластичность сосудов🔹Уменьшает зажатости в мышцах, связках, суставах, нервных окончаниях🔹Снижает общее нервное напряжение с помощью переключения мыслей и воли с внутренних переживаний на внешнии раздражители в виде холода и растягивания или погружения в молитву. . Напишите пожалуйста комментарий🙏. Подписывайтесь👉 @AleksandrSiberia, #ПОДВАЛСАН #ЗАКАЛИВАНИЕСАН #AleksandrSiberia #АлександрХмыров . #закаливание #растяжкамышц #сибирскоездоровье #здоровьенации #закаливаниеводой #зарядкадома #растяжкадома (at Irkutsk, Russia) https://www.instagram.com/p/BvgMMd7Hjjh/?igshid=18l2a4dys05go

[slicepizzamsk]

Ну че здесь можно рекоменднуть... 🤔 Жизнь продолжается, особенно у нормальных людей, которые, например, занимаются активным спортом ⛹️🏃‍♀️. Это предполагает постоянный режим: физ.нагрузку 🤸‍♂️, регулярное частое сбалансированное питание 🍛🥗🥞, полноценный отдых ⛱️, активный мыслительный процесс 🧠, а также, хорошее и позитивное настроение 🌞 - без этого никуда. Нагрузку в режиме самоизоляции можно и дома получить🏠, если железо🏋️есть под рукой и элементарный коврик для йоги 🧘‍♀️, с питанием тоже сч проблем нет - прод магазы все открыты 🏪, доставка есть, голова тож на плечах и если все вышеописанное - про тебя, тогда и настроеньице у тебя будет на уровне 😊. Спорт и жизненный баланс - оч крутые стимуляторы и всегда приводят твое дряблое тельце и мозги в норму👍! Имей ввиду, иммунитет иначе не поднять - лёжа на диване уж точно 🛌! Про пиццушку не забудь, но особо не увлекайся - калорийность блюди, омномном ее исключительно в углеводное окно, после нагрузки, как бро @beardserk чтоб заправиться ⛽ ... +7(499)110-20-80 @slicepizzamsk Сайт: https://theslice.pizza Сайт с онлайн-оплатой: https://slicepizza.su Да пребудет с тобой Сила! ... #трени #треня #тренировки #мма #спорт #спортнакарантине #карантин #тренировкидома #тренировкионлайн #бег #беговаядорожка #бегун #йога #йогадома #йогадляначинающих #растяжкадома #растяжка #спринт #триатлон #единоборства #mma #mmaworld #питание #сбалансированноепитание #питаниеспортсменов #веганспортсмен #спортсменывеганы #веганпицца #веганскаяпицца #слайспицца (at СЛАЙС пицца) https://www.instagram.com/p/B-wuecil3Ho/?igshid=vlfrpsl2h01l

[essenya-holly-birches]

Я любопытная донельзя. Итак, меня интересует, если сейчас обратиться за больничным, дают ли его? Или увозят в больницу, т.к. ОРВИ приравнено к подозрению на короновирус. А если госпитализируют, а у человека и правда ОРВИ? Был😟 в любом случае, как-то напрягает, когда звонишь в аварийку, что воды нет, а тебе: «есть у вас в квартире с признаками простуды?» а что, воронок тогда приедет? Или вот, курьеры, медики на скорой, аварийщики (и не только, многие из вас по долгу профессии), все, кто вынужден ходить по домам, ездить на вызовы и со многими общаться. До, во время и после обнаружения, списки контактов что ли составляются за 2 недели? Те, кто работают, в принципе, заболевают сразу всем предприятием ибо выдержать 8 часов в маске (которая не спасает), это нонсенс. И уж совсем крамольную скажу вещь. Понятно, что даже не всем медикам выдали адекватную защиту. Но остальные (тут самый красочный пример это правоохранительные органы) то вообще оказались не нужны государству и НЕ МОГУТ рассчитывать на выдачу им адекватных защитных костюмов. Просто представьте, человеку идти на работу, он понимает, что смертельно рискует и собой и семьей, он не врач, которому «положено», а ему приказывает страна - иди. Памяти тех, кого уже не вернуть, простых рядовых сантехников, механиков, водителей аварийных служб. Чертовски гадостно! Ну а я что-то продолжаю делать дома... @allwriter #растяжкадома #updownchallenge #handstand #handstandpractice #polequarantine #upsidedownchallenge #upsidedown #растяжкаспины #онлайнтренировки #онлайнтренер #тренировкидома #стрейчинг #сидимдома #растяжка #стретчинг #pdblogger #pdblog #omalyshevapoledance #olgamalysheva #olgamalyshevapoledance #majestick #mspoledance #poledance #москва #свао #poledance #poledanceсвао #poledanceалтуфьево #flexy #ольгамалышева #алтуфьево (at Танцевально-спортивная Pole Dance студия MajeStick - Маджестик) https://www.instagram.com/p/B_aQPd1hUdr/?igshid=dcehk1aqsig8

[essenya-holly-birches]

Я не верю в онлайн образование. Просто потому, что учителя в онлайне это просто люди, а не служащие в государственной образовательной системе, несущие ответственность за образование детей. Поэтому онлайн уроки заменить нормальную школу не могут. А все остальное частности. Карантин нарушил не только школьный процесс. У совсем маленьких отнял жизненно необходимые для здоровья прогулки, у всех остальных детей он также отнял воздух и ограничил в движении. Движение жизненно необходимо для развития. За месяц легко сформировать вредные привычки, на самоизоляции они формируются сами собой и без вашего участия. У готовящихся к ЕГЭ, единственным, кому государство не сделало никаких поблажек, а поставило в ужасающие условия самоподготовки и стресса, ни на что остальное нет ни только времени, но и желания. Мне, как родителю, ещё и страшно стать источником опасности для своих детей. Мой «отец»-государство ни в чем меня не защищает. Почти через неделю я выйду в гораздо более опасную внешнюю среду, чем она была месяц назад. Я не понимаю смысла того, что с нами сделали! @allwriter #растяжкадома #самоизоляция #acro #акро #акройога #силимдомаспользой #сидимдомасдетьми #сидимдомачеллендж #quarintineandpole #онлайнтренировки #онлайнтренер #тренировкидома #сидимдома #растяжка #стретчинг #pdblogger #pdblog #omalyshevapoledance #olgamalysheva #olgamalyshevapoledance #majestick #mspoledance #poledance #москва #свао #poledanceсвао #poledanceалтуфьево #onlinetrainer #ольгамалышева #алтуфьево (at Moscow, Russia) https://www.instagram.com/p/B_UMZlmBmnl/?igshid=1crbdj51nuucg

[essenya-holly-birches]

Не все челленджи безопасны. Это всегда вызов, и он подразумевает, что ничего по правилам в нем нет. В данном случае я очень предостерегаю тех, у кого есть проблемы с шейными позвонками. А тем, кто решается повторить, наказ тщательно размять как шею, так и грудной отдел. И думаю, что безопаснее позиция щекой к полу. Хотя, здесь надо понимать, для чего безопаснее. Хотя, с другой стороны, люди с больными суставами и связками предпочитают сидеть дома. А вот я не хочу больных суставов и связок и поэтому ситуация, в которой мое здоровье под угрозой сильно возмущает. То, что вы нарабатывали годами - сохраняйте! Делайте хоть что-то, делайте то, что вы можете! @allwriter #растяжкадома #polequarantine #тянемся #растяжкаспины #онлайнтренировки #онлайнтренер #тренировкидома #стрейчинг #сидимдома #растяжка #стретчинг #pdblogger #pdblog #omalyshevapoledance #olgamalysheva #olgamalyshevapoledance #majestick #mspoledance #poledance #москва #свао #poledance #poledanceсвао #poledanceалтуфьево #flexy #onlinetrainer #ольгамалышева #алтуфьево (at Танцевально-спортивная Pole Dance студия MajeStick - Маджестик) https://www.instagram.com/p/B_UIoA1BDkI/?igshid=svr17xtaal2g

[essenya-holly-birches]

Не хочется ничего писать. Пусть это будут нейтральные домашние фото🌚 @allwriter #акро #acroyoga #acro #flyyoga #домалучше #онлайнтренер #тренировкадома #сидимдома #pdblogger #pdblog #omalyshevapoledance #olgamalysheva #olgamalyshevapoledance #majestick #mspoledance #poledance #самоизоляция #москва #свао #растяжкадома #тренировкидома #сидимдомаспользой #polequarantinechallenge #poledanceсвао #poledanceалтуфьево #ольгамалышева #алтуфьево #moscow # (at Танцевально-спортивная Pole Dance студия MajeStick - Маджестик) https://www.instagram.com/p/B_QKhaQhTTH/?igshid=1owz02rzvab6f

[essenya-holly-birches]

Тот самый случай, когда не можешь выбрать фото: на одной ракурс Правильный, на другой ты такая миленькая🙃 а на третьей - немного сложнее вариант, но уже не совсем полная симметрия😃 Поза на фото не так уж и проста, особенно, если плечи забиты или не растянуты. Уголок в ногах предполагает наличие хоть какой-то складки. А вот описание упражнения для растяжки плечевого отдела: ложитесь ровно животом на пол, (ноги вместе, далее как вам удобно), раскидываете руки в стороны под прямым углом ладонями вниз. Пытайтесь соединить тыльными частями ладоней рука к руке. Следите, чтобы рука, лежащая на полу, оставалась под углом в 90 градусов к туловищу. @allwriter #растяжкадома #polequarantine #домалучше #онлайнтренировки #онлайнтренер #тренировкидома #лучшедома #домалучше #стрейчинг #сидимдома #растяжка #стретчинг #pdblogger #pdblog #omalyshevapoledance #olgamalysheva #olgamalyshevapoledance #majestick #mspoledance #poledance #moscow #москва #свао #poledance #poledanceсвао #poledanceалтуфьево #flexy #onlinetrainer #ольгамалышева #алтуфьево (at Танцевально-спортивная Pole Dance студия MajeStick - Маджестик) https://www.instagram.com/p/B_AzJbBhDmm/?igshid=qeapa0xgxpvs

[essenya-holly-birches]

Если вы читаете посты, а не только рассматриваете картинки, поиграем!🧸 ⠀ 🔮Пишите в комментах своё слово, а я попробую с их помощью составить всеобщий прогноз на этот июнь)🌤 ⠀ @allwriter ⠀ #стойка #upsidedown #челлендж #upsidedownchallange #онлайнтренер #тренировкадома #растяжка #растяжкадома #самоизоляцияспользой #ковид #сидимдома #pdblogger #omalyshevapoledance #olgamalysheva #olgamalyshevapoledance #majestick #mspoledance #тренер #самоизоляция #москва #свао #polequarantinechallenge #ольгамалышева (at Moscow, Russia) https://www.instagram.com/p/CA8LqynBZR-/?igshid=1aysahsr66lcq

[essenya-holly-birches]

Пора постить все те фотки и видео, что я записала за время самоизоляции!🤦🏻‍♀️ ⠀ Поэтому я буду постить совершенно без разбору, без всякой логики🌚 ⠀ 💞Отвечайте лайками и ваша лента наполнится всякой всячиной и хаосом! О пора, пора безумств и глупостей - когда такое было: когда лето наступает почти сразу после зимы! 🌷 ⠀ 🌬Но повод для радостей есть: так холодно, что не жаль сидеть дома! ❄️💨 ⠀ Ну и чисто личный момент! Кто поймёт, тот порадуется, человек найден! ⠀ @allwriter ⠀ #стойка #upsidedown #челлендж #upsidedownchallange #онлайнтренер #тренировкадома #растяжка #растяжкадома #самоизоляцияспользой #ковид #сидимдома #pdblogger #omalyshevapoledance #olgamalysheva #olgamalyshevapoledance #majestick #mspoledance #poledance #самоизоляция #москва #свао #polequarantinechallenge #ольгамалышева (at Mátcơva) https://www.instagram.com/p/CA8KjA4hE_6/?igshid=af9bv9y2ijdf

[essenya-holly-birches]

Как у подавляющего большинства, моя растяжка с утра - я бы назвала уровень камень. К вечеру результат всегда лучше. Хотя я и не сова. На самоизоляции первый месяц практически ноль тренировок. На второй после сна 50 скручиваний на нижний и верхний пресс, 10 от��иманий от пола, по 10 махов ногами вперёд , назад, в сторону каждой ногой, кошка. Понятно, что стоило бы ещё многое добавить, но я ведь пишу честно) И все это полная ерундень. Во-первых, это недостаточная нагрузка ни для чего. Похудеть или там поддержать вес не выйдет. Даже если помножить на 3. Я понимаю, что Pole dance незаменим для меня ничем. Я бы могла разъяснять почему именно часами, но сейчас не хочется. Стоит мне подумать, что завтра я встану и мне снова отжиматься и скручиваться, о боги! Это ведь даже не секс! Но и он бы надоел! 🌚 на картинке лежу и думаю, оказывается, так может быть больно.... что за фигня! 😶 @allwriter #тренировкидома #самоизоляция #самоизоляцияспользой #covid19 #ковид19 #сидимдомаспользой #растяжкадома #polequarantine #онлайнтренер #тренировкидома #стрейчинг #сидимдома #растяжка #стретчинг #pdblogger #omalyshevapoledance #olgamalysheva #olgamalyshevapoledance #majestick #mspoledance #poledance #москва #свао #poledanceсвао #poledanceалтуфьево #flexy #ольгамалышева #алтуфьево #гибкость #растяжканашпагат (at Алтуфьево) https://www.instagram.com/p/CAYLDxFBlyD/?igshid=80llkp17ly6k

[essenya-holly-birches]

Ловлю себя на мысли, что как ни стараюсь, не могу избежать погружения в различные обучения. И если бы это относилось к сфере моих изысканий и потребностей) но нет. С предубеждением отношусь к идее повального онлайн обучения и вебинаров. Дистанционное обучение существует давно: для многих это вообще единственный способ получить какой-то навык или знания. Это хорошо! Но нельзя обучить многим навыкам в онлайне! ❗️В педагогике, в преподавании важна роль оценки❗️Когда вы обучаетесь не на глазах преподавателя вы не сможете объективно оценить степень освоения любым знанием - никогда. Это и путь ко многим заблуждениям, недопониманиям, каким-то своим выводам, ошибкам, убеждённостям, что все идёт по плану, что именно этому то вас и учили, что тоже заблуждение. Преподаватель должен контролировать ��аше обучение. Так вот мы от понятия «мастер»-«ученик» дотопали до «консультант»-«клиент». Школа - не бизнес. Знания - не товар. И знаете почему? Потому что ни один продавец, ни один успешный человек никогда не продаст своих идей, своё знание, ведь он хочет оставаться успешным и богатым и дальше, а не растить конкурентную среду. Знание - бесценно! Давать знания может только учитель - тот, кто ориентирован на созидание и распространение знаний и умений, кто видит в этом развитие человечества. Берегите себя от дельцов, ищите учителя! @allwriter #стойканаголове #мостик #upsidedown #челлендж #upsidedownchallange #crazyenough #онлайнтренер #тренировкадома #covid19 #растяжка #растяжкадома #самоизоляцияспользой #ковид #сидимдома #pdblogger #omalyshevapoledance #olgamalysheva #olgamalyshevapoledance #majestick #mspoledance #poledance #самоизоляция #москва #свао #polequarantinechallenge #poledanceсвао #poledanceалтуфьево #ольгамалышева (at Танцевально-спортивная Pole Dance студия MajeStick - Маджестик) https://www.instagram.com/p/CAPY0p5hyP5/?igshid=19op54o1veols

[essenya-holly-birches]

Вариант подобного упражнения - со стеной - я публиковала ранее. В данной карусели новые варианты: 1️⃣ используя диван/кровать/кресло мы снижаем нагрузку на руки (актуально для тех, кто не может стоять на руках долго) Но увеличиваем растяжку спины❣️ причём в первую голову в грудном и плечевом отделе❣️ Ведь спрашивали? Вот! Давайте делать❣️ Садимся, ложимся, ладони в пол. Начинаем на ладони опираться, не только на ноги. Отталкиваясь руками и ногами от пола (подбородок поднять) поднимаем бёдра вверх. ☝🏻Внимание: теперь смотрим прямо перед собой, нагрузка на руки увеличится (!) - и выпрямляем колени до предела! 5ую точку - в себя. Вот мне удобно, что носки упираются в диван, а не отъезжают назад - не пренебрегайте мелочами! ⚡️И вариант повышенной сложности: стопы свести вместе плотно. Картинка 2️⃣ Важно: высота дивана - чем ниже, тем сложнее во всех смыслах, за горизонталь берите уровень верхних позвонков. Чем выше упор для ног - тем меньше нагрузка на поясничный отдел. Считаю тем, кто не может контролировать себя и постоянно гнётся в пояснице (а надо именно в плечах и г��уди!), и как последствие часто перегружает ��е, отчего она часто и болит - надо пробовать именно так. Вариант с высокой опорой для ног исключит включение поясничного отдела. 💓 @allwriter #тренировкидома #стойканаруках #самоизоляция #самоизоляцияспользой #covid19 #ковид19 #сидимдомаспользой #растяжкадома #polequarantine #растяжкаспины #онлайнтренер #тренировкидома #стрейчинг #сидимдома #растяжка #стретчинг #pdblogger #bloggerlife #omalyshevapoledance #olgamalysheva #olgamalyshevapoledance #majestick #mspoledance #poledance #москва #свао #poledanceсвао #poledanceалтуфьево #flexy #ольгамалышева #алтуфьево (at Танцевально-спортивная Pole Dance студия MajeStick - Маджестик) https://www.instagram.com/p/CAPUGRgBezA/?igshid=cy89f5e3hu8q