#самоизоляцияспользой

[essenya-holly-birches]

Почему на самоизоляции многие включились в #челендж со с разнообразными стойками на руках? Кроме веселья, очевидного недостатка пространства для выпадов и махов, любые стойки - многофункциональная тренировка: на баланс, на укрепление спины, рук, плеч. Это перевернутые позы, а они связаны с работой крови и лимфы в нас. Благодаря последнему улучшают работу иммунной системы организма и лёгких в том числе. А нам сейчас это и нужно❣️ от недостатка движений появляются и проблемы с пищеварением и с давлением, да и с настроением не лады. И энергии мало! Перевернутые позы направлены на решение и этих неприятностей. Главное: всегда находить баланс между хорошо и плохо. Кому-то надо начать с легких перевёрнутых поз, например, лечь на пол вплотную к стене, подняв ноги на стену под прямым углом (если складка недостаточная, подложите подушку под таз) или с «собаки мордой вниз». Чем больше организм привыкает к инверсивным позам, тем дольше вы сможете удерживать их и перейдёте к более сложным. Конечно, встать сразу на руки не самая лучшая идея, если к 30 годам вы ничем не занимались вовсе. Но и считать, что стойки это вредно, не стоит) итак, ходим дома на головах, укрепляем иммунитет) всем здоррвья❣️🌞🌳 #скорпионпилон #стойканалоктях #upsidedown #upsidedownchallenge #самоизоляцияспользой #сидимдома #сидимдомаспользой #poleonquarantine #majestick #mspoledance #маджестик #poledance #poledanceсвао #студияpoledanceольгималышевой #москва #сваоздесь #школаpoledanceольгималышевой @mspoledance #свао #poledanceалтуфьево #онлайнтренировка (at Танцевально-спортивная Pole Dance студия MajeStick - Маджестик) https://www.instagram.com/p/B_1omh2oPI-/?igshid=14cca7fbh4lot

[magic-knit]

Когда ты немножко [упорот] одержим мечтой о своём цветнике. . Лет 20 здесь никто не пропалывал траву и те�� более не копал.. До сегодняшнего дня 😂 . Когда-то очень давно здесь росли пионы и дицентры. Причём оба цветка меня раздражали. Но если сейчас отношение к пионам поменялось, то дицентра по-прежнему не моё 🙈 Я уже знаю, кто поселится на этом участке. И размышляю, кто будет по соседству. Есть идеи? Послушаю) главное, чтобы цели всё лето! . А теперь пойду отдыхать ногами кверху 🤣🤣🤣 . #садоводы, #цветывмоемсаду, #peonyflower, #мечтыосаде, #gardenofdreams, #пионы🌸, #дицентра, #цветники, #прополка, #понедельникденьхороший, #самоизоляцияспользой, #flowersgarden (at Мой сад мечты) https://www.instagram.com/p/CBLaqxkH7qD/?igshid=1eh01f16ghl0h

[regina-crimea]

Стыдно, что так поздно добралась до этой книги. Ее можно назвать самой заспойлеринной)) И мне было сложно начинать ее читать, много сложных старых слов, но уже странице на 8 втягиваешься и все понимаешь, глядя на общую картину) Главное, не бросить в начале, а продолжать читать! . #самоизоляцияспользой #самоизоляция_самообразование #крым #белогорсккрым (at Bilohirsk) https://www.instagram.com/p/B_P6TdOpHyr/?igshid=7xhytff5gc3y

[barbarastarpaint]

🤪🤪🤪 Мой ДЕЛОВОЙ РЕДИС ( читайте на картинке весь замысел ) . My art for ART CHALLENGE The day of Crocodile 2020 . Character - Business Radish... . The point is: Honey, don't leave, don't leave us ... do not take all the fertilizer than feed the children in self-isolation??? . Для арт марафона #денькрокодила2020 #деловаяредиска . Организаторы: @elinaellis @illustrator.uroki . . . #самоизоляция #самоизоляция2020 #самоизоляцияспользой #самоизоляцияонатакая #самоизоляциякакпроявлениеответственности #самоизоляцияонатакая #самоизоляция2020😷 #развод #редиска #редис #художник #рисование #рисовать #фломастеры #карандаши #арткарандашом #артмаркер #артмаркеры #артмаркерами #arthumor #arthumour #artchallenge #artistofinstagram #artstagram 🤪🤪🤪 (at Lake Baikal Siberia Russia) https://www.instagram.com/p/B_ADWMFB4gm/?igshid=ntkvfgmgsjd

[spicystufffan]

Первый помидорчик✌️ В центре города Краснодара, на 6 квадратных метрах мы создали это чудо👌 Режим самоизоляции 🙄😁 в действии‼️ #грядки #грядкивпорядке #самоизоляцияспользой #самоизоляция2020 #домалучше #домахорошо (at Krasnodar) https://www.instagram.com/p/CApUGGUA2BD/?igshid=p0x3kgj6imx7

[tdkrovlyakazan]

View this post on Instagram

A post shared by ФаргатЪ 👷 Стройка, ремонт ✏️ (@fargatfg)

Чем себя занять во время 😷вынужденной изоляции🤗 ⠀ Универсальных рецептов, конечно, нет.👋 ⠀ Но, во-первых, если у вас есть дети👫 и они школьники, вам не будет скучно в любом случае (думаю, родители школьников меня поймут, особенно, если школьников в семье несколько). ⠀ Если раньше родители помогали детям делать только домашнюю работу и стонали на каждом углу, как это сложно и утомительно, то сейчас 😅 нужно организовать еще и выполнение классной работы🤪, так как бывает очень плохая видеосвязь и не сразу понятно, что вообще нужно делать🙄. А потом эти бесконечные доклады, сообщения, рефераты, творческие задания!😵 Скучно не будет никому, непрерывный учебный процесс и работа мозга вам обеспечены.🤯 ⠀ Но оставим бедных родителей школьников в покое. Чем еще можно заняться? ⠀ Как бы банально ни звучало - книги! 📚- вот спасение от скуки. Думаю, сейчас особенно актуальны книги по психологии, чтобы разобраться в себе и осмыслить то, что происходит и как жить дальше. А вот к примеру: ⠀ "Магия утра" - особенно для тех, у кого "времени нет"😉 ⠀ "Пять языков любви" - чтобы не уподобляться тем китайцам, которые после изоляции развелись!🥰 ⠀ "Секретный язык привлечения" Тома Шрайтера, "Съешьте лягушку" Брайна Трейси, "Квадрант денежного потока" Киосаки, "Путь к финансовой свободе" Шефера. ⠀ Моя любимая: "Самый богатый человек в Вавилоне". ⠀ Поехали дальше🛴 ⠀ Творчество. 🦠🎏📌📍✂️🖌️📿🔮🧿 Здесь, как говорится, кто во что горазд! Причем, на этом можно зарабатывать! Моя знакомая раньше вязала женскую одежду (шапочки, варежки, кофточки), а сейчас вяжет одежду для собак!🐕 - креативно, интересно, выгодно. ⠀ Любите помогать другим?❤️ Займитесь волонтерством! Помогайте ближним. Уже многие нашли себя, проявив свои лучшие душевные качества! 👍 ⠀ Этот список можно продолжать и продолжать... ✍️ ⠀ Главное - друзья, важно дать себе передышку и прислушаться к себе, к своему внутреннему человечку - подсознанию. ⠀ Как ты живешь, где ты живешь, какое у тебя окружение? Тебя устраивает твой уровень жизни? Может быть, уже пора что-то менять в своей жизни?🤔 ⠀ #сидимдома #чтопочитать #чемзаняться #чтоделатьдома #самоизоляцияспользой (at Kazan, Russian Federation) https://www.instagram.com/p/B_ftY8LnVv5/?igshid=b8h79y2ticzt

[valentin-komarov-kaliningrad]

#самоизоляцияспользой https://www.instagram.com/p/B_F7_espvnx/?igshid=ga1cch33hbo0

[alisaredme]

View this post on Instagram

A post shared by Роспись стен |Смола| Мк Бишкек (@alisared1)

Друзья! Сегодня в 19,00 по Мск выйдет новое видео на нашем канале. Ссылочка в профиле. Материалы @resinart.ru #myart #всплывающеезолото #resin #эпоксиднаясмола #resinartru #alisared1 #resinart #самоизоляцияспользой #столярка #katrevichwoodart #artresin #paintings #подставкиподбокалы #самоизоляция2020 #авторскаяработа #moscow #самоизоляция #photooftheday #живописьсмолой #epoxy #сидимдома #resinartru #греча #москва #гречка #resinartru #stayathome #yomequedoencasa https://www.instagram.com/p/B-zQyhBIaMf/?igshid=hskmc6hd1d1h

[lepse9]

View this post on Instagram

A post shared by :Сергей Лепёшкин (@lepse9)

Вот и освоил катание на роликах по квартире 😂 И теперь можно с полной уверенностью заявить, что время #самоизоляцияспользой прошло не зря ☝️ Сегодня, шёл снег ❄️ , завтра обещают +15 🌞 Если этот прогноз опять не наглое #вранье , то открою сезон #ролики2020 #lepse9спорт ✌️#всемдобра (at Saint Petersburg) https://www.instagram.com/p/B-pryFkD0xl/?igshid=qohluasi8qyt

[essenya-holly-birches]

🤸🏻‍♀️❣️Упражнения и для подкачки и для растяжки спины с помощью стены: 1️⃣ встаньте на руки или на локти у стены. Поставьте стопы на стену. Чем дальше от стены, тем сильнее удастся прогнуться. Пошагайте ногами вверх и вниз. 2️⃣ опуститесь стопами как можно ниже по стене. опираясь стопами, выпрямляйте колени. Ягодицы вжать в себя. Прогибайтесь в груди, не только в пояснице! 3️⃣ в той же позе с прямыми коленями поднимитесь на носочки. Потянитесь затылком к пяткам. ℹ️ чем ближе ноги друг к другу, тем больше нагрузка на поясницу! Расставьте ноги шире, чтобы снизить нагрузку! #растяжкаспины #flexy #растяжка #стойканаруках #upsidedown #upsidedownchallenge #самоизоляция #челлендж #самоизоляцияспользой #сидимдома #сидимдомаспользой #стретчинг #стрейчинг #stretching #onlinetraining #poleonquarantine #majestick #mspoledance #маджестик #poledance #poledanceсвао #студияpoledanceольгималышевой #москва #сваоздесь #школаpoledanceольгималышевой @mspoledance #свао #poledanceсвао #poledanceалтуфьево #онлайнтренировки #онлайнтренировка (at Танцевально-спортивная Pole Dance студия MajeStick - Маджестик) https://www.instagram.com/p/B_aJpXUB_8X/?igshid=xw9a0u094qfx

[essenya-holly-birches]

⠀⠀Фотоотчет шпагата, которым не занимались 2 месяца. На память. Для старта.🙃 ⠀ ⠀⠀Я часто наблюдала за теми, кто прерывал свои тренировки на долгое время. Накопленные нами технические навыки остаются, а силы, выносливость, гибкость - частично или полностью потеряны. ⠀⠀Это огорчает, как будто приходится надевать детские вещи, из которых давно вырос. ⠀⠀Призываю не отчаиваться, на любом пути есть подъёмы, спуски и даже остановки. ⠀⠀☝🏻И главное: отличный шанс отточить технику! ⠀⠀☝🏻Во время импровизации танцуешь одно и то же? Вот время о��новить мышечную память. ⠀⠀🦋 @allwriter ⠀ #шпагат #теловдело #pdblogger #polebloggers #omalyshevapoledance #olgamalyshevapoledance #москва #ольгамалышева #самоизоляцияспользой #polequarantinechallenge #тренировкидома #стриппластика (at Moscow, Russia) https://www.instagram.com/p/CBacY2ahILS/?igshid=1ufahekw51ls7

[essenya-holly-birches]

⠀⠀Тот случай, когда у меня ноги из плеч❣️ ⠀⠀Недавно тут искали синонимы к слову таз 🤔 из инстарекламки «открой таз навстречу приключениям !»🔥 ⠀⠀Теперь я теряюсь, когда хочу написать инструкции, как делать упражнения😂 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀Нравятся мои ноги из плеч? ⠀⠀💓Подписывайся 💓 @allwriter ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 🦋 ⠀ #теловдело #pdblogger #polebloggers #прессуйтело #omalyshevapoledance #olgamalyshevapoledance #пресс #poledance #москва #polecoach #ольгамалышева #онлайнтренировки #онлайнтренер #самоизоляцияспользой #челлендж #polequarantinechallenge #тренировкидома (at Moscow, Russia) https://www.instagram.com/p/CBaLEkShL8j/?igshid=sr6z7tnl4rnr

[essenya-holly-birches]

⠀⠀про игру «Контейнер» ⠀⠀Так как с правилами всегда сложно разобраться, попробую сформулировать их кратко. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 𝐌𝐄𝐗𝐀𝐇И𝐊𝐀 ⠀ ⠀⠀𝟏. ⠀⠀У каждого игрока есть своё «производство», где он имеет станки и может продавать то, что произвёл. 🛠 Чтобы понимать было проще, я условно назову это «сырьем». Потому что «сырьевые» контейнеры не могут на прямую грузиться на корабли. ⠀⠀𝟐. ⠀⠀Ещё у каждого есть своя зона торговли - порт. ⚓️ ��десь он торгует тем, что купит у остальных. В магазине при их фабриках. ⠀⠀Так контейнер-сырьё с фабрики становится контейнером-товаром. ⠀⠀Для понимания процесса, порт - это «посредник» между фабриками и кораблями. Остальные могут заплывать к нему в порт и покупать в портовом магазине контейнеры, чтобы погрузить на свои корабли. ⠀⠀𝟑. ⠀⠀🚢Корабли с товаром плавают на остров, где продают товар на аукционе. И именно этот купленный товар является ценностью каждого. Это и есть заработанные баллы, проще - 💰. ⠀ ⠀⠀Выиграет тот, у кого больше 💰) с учётом накопленного капитала 💰 в течение всей игры. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 💎В чем сложность игры?💎 ⠀ ⠀⠀На самом деле у каждого цвета контейнера своя «ценность» для каждого из игроков. 🛳 ⠀⠀Как в жизни, одному нужны красные туфли, сойдут синие, жёлтые - туда-сюда, зеленые - такое себе, чёрные не сдались. Ценность цветов прописана в секретной карте у каждого игрока. Эту карту разыгрывают в начале. ⠀⠀Парадокс в том, что ваша карта отлична от остальных. И каждый по-разному нуждается в контейнерах разных цветов. ⠀⠀И все это, когда деньги на покупку нужного (на акционе) надо заработать (на фабрике и в порту и от продажи на аукционе) ⠀ ⠀⠀Миниатюрная бизнес-система. ⠀ ⠀⠀Игра, вызывающая у меня ностальгию по моим 90-м, когда я проходила обучение в бизнес-лагере Владимира Тарасова. С 15 до 17, целый пласт моей жизни. ⠀⠀Тарасов - это основатель первой в России школы управления, 84, в Таллине. Для справки, с него и начался «менеджмент» в СССР (и России). Напишу об этом отдельный пост. ⠀⠀Механика игры в деталях воссоздаёт один из его тренингов. ⠀ #контейнер #настолки #настолка #самоизоляция #самоизоляцияспользой #container #коронавирус #дома #играемдома #мойвечер #пятница #москва #мосигра #школауправления #90 (at Алтуфьево) https://www.instagram.com/p/CBFkqHbBhRD/?igshid=5mrvfu48rmyl

[essenya-holly-birches]

⠀⠀☝🏻Занятия в Антигравити гамаках всегда в нашей студии проходят в мини-группах❣️ ⠀⠀👏🏻В белом зале на 36 кв.м все смогут соблюдать социальное дистанцирование😷 ⠀ ⠀⠀👍🏻Мини-группа - когда в записи до 4х мест, а занятие проводится даже с 1 учеником. ⠀ 👉🏻Записаться можно уже сейчас в директ или WhatsApp❣️ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ +7 (495) 175-2102 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 🌺✍🏻🌺 ⠀ ⠀⠀☝🏻 Антигравити тренировки подходят для любого возраста. Каждому можно подобрать комплекс упражнений, исходя от состояния здоровья, физической подготовленности, индивидуальных возможностей. ⠀ ⠀⠀🧸Дети обожают гамак, но и взрослые не отстают)🤟🏻 ⠀ ⠀⠀👏🏻В гамаке можно подкачивать пресс, растягивать спину, тянуться на шпагат, укреплять мышечный корсет, тренировать вестибулярку, работать на расслабление мышц, релаксировать.🧘🏻‍♀️ ⠀ ⠀⠀👍🏻И главная особенность, почему тренировки в гамаках и называются Антигравити - вытягивать позвоночник❣️ ⠀ ⠀⠀☝🏻Ежедневно, находясь в положении стоя🚶🏻‍♀️, сидя🧘🏻‍♀️ и даже лёжа🛌 наш позвоночник испытывает на себе силу притяжения земли! Отдохнуть и расслабиться он может только в перевёрнутом положении! ⠀ ⠀⠀☝🏻Однако распространённые перевернутые позы, - особенно позы с опорой на землю, - не могут обеспечить релаксирующий антигравити эффект! ⠀ ⠀⠀🖖🏻Перевернутые позы в гамаке могут быть и самыми простыми, щадящими по нагрузке, когда та или иная часть вашего тела остаётся в поддержке гамака или посложнее, с использованием полноценных стоек в воздухе для «продвинутых пользователей»👏🏻 ⠀ ⠀⠀💓 Нужна моя консультация? Звони или пиши! 💓 @AllWriter @mspoledance ⠀ ⠀⠀👛Стоимость занятий в мини-группе: 800 руб. ⠀⠀☝🏻Записываясь, нужно внести предоплату за тренировку не менее, чем за день. ⠀ #гамак #растяжкаспины #растяжкавгамаке #самоизоляция #самоизоляцияспользой #антигравити #студияольгималышевой #flyyoga #antigravity®︎ #antigravity #тренировкадома #растяжка #стретчинг #здороваяспина #маджестик #majestick #mspoledance #свао #москва #студиятанцевмосква #алтуфьево #школатанцевмосква (at Танцевально-спортивная Pole Dance студия MajeStick - Маджестик) https://www.instagram.com/p/CBC9MXABsIi/?igshid=s9jqfppiif9u

[essenya-holly-birches]

Если вы читаете посты, а не только рассматриваете картинки, поиграем!🧸 ⠀ 🔮Пишите в комментах своё слово, а я попробую с их помощью составить всеобщий прогноз на этот июнь)🌤 ⠀ @allwriter ⠀ #стойка #upsidedown #челлендж #upsidedownchallange #онлайнтренер #тренировкадома #растяжка #растяжкадома #самоизоляцияспользой #ковид #сидимдома #pdblogger #omalyshevapoledance #olgamalysheva #olgamalyshevapoledance #majestick #mspoledance #тренер #самоизоляция #москва #свао #polequarantinechallenge #ольгамалышева (at Moscow, Russia) https://www.instagram.com/p/CA8LqynBZR-/?igshid=1aysahsr66lcq

[essenya-holly-birches]

Пора постить все те фотки и видео, что я записала за время самоизоляции!🤦🏻‍♀️ ⠀ Поэтому я буду постить совершенно без разбору, без всякой логики🌚 ⠀ 💞Отвечайте лайками и ваша лента наполнится всякой всячиной и хаосом! О пора, пора безумств и глупостей - когда такое было: когда лето наступает почти сразу после зимы! 🌷 ⠀ 🌬Но повод для радостей есть: так холодно, что не жаль сидеть дома! ❄️💨 ⠀ Ну и чисто личный момент! Кто поймёт, тот порадуется, человек найден! ⠀ @allwriter ⠀ #стойка #upsidedown #челлендж #upsidedownchallange #онлайнтренер #тренировкадома #растяжка #растяжкадома #самоизоляцияспользой #ковид #сидимдома #pdblogger #omalyshevapoledance #olgamalysheva #olgamalyshevapoledance #majestick #mspoledance #poledance #самоизоляция #москва #свао #polequarantinechallenge #ольгамалышева (at Mátcơva) https://www.instagram.com/p/CA8KjA4hE_6/?igshid=af9bv9y2ijdf