areskoe

[areskoe]

You need to check out this giveaway. You can win a free MacBook Pro!

[areskoe]

АНАБОЛИЧЕСКОЕ ОКНО Всех уже достало это понятие и никто точно не понимает что это означает и кто все-таки прав. Если спортсмены уже точно для себя на практике давно определили что им лично делать, учитывать эту теорию или нет, обычному человеку в этом вообще есть смысл? Стоит ли настолько углубляться в это понятие и стараться следить за тем чтобы четко после тренировки поесть в промежуток от 15-40 минут, а кто-то говорит что 60-90 минут, и зачем? Поймите просто то, что на тренировке вы действительно тратите свои энергетические запасы, которые нужно будет пополнить. До тренировки, хорошо заблаговременно, нужно так же поесть полезной сбалансированной пищи чтобы вы могли нормально тренироваться. А если тренировка силовая с хорошей интенсивностью, вы травмируете мышечные волокна, которые в последствии требуют ресурсы для восстановления. Все эти ресурсы поступают в организм с едой и этот факт нельзя игнорировать. Ведь сам процесс восстановления и прогресса после тренировки длится как минимум от 24 до 48 часов. Метаболизм раскручивается не на час или два и не на пол дня, как раньше думали. По этому хорошо и правильно есть надо и во время отдыха тем более! Даже если вы худеете, ни в коем случае не игнорируйте углеводы после тренировки, а тем более пищу как таковую! Это очень распространенная ошибка новичков, которые думают, чтобы похудеть надо тренироваться и не есть. Один какой-то дурачок инструктор сказал, а вы потом лечите язву, не дай Бог. Вся пища должна быть сбалансированная, питательна и посчитана по БЖУ, хотя бы примерно, чтобы понимать в каком направлении двигаться для достижения того, или иного результата. #vadym_sadkovskiy #profitnessstyle #gym #change_to_win #diet #bodybuilding #fitnessmodel #motivation #fitnessmotivation #fitnessgoals #squatmotivation #motivation #hardwork #goals #inspiration #loveyourself #strongnotskinny #shredded #athlete #fitnessmeal (at GraFit_Athletiс) https://www.instagram.com/p/BtV0EDOgbIh/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=8q1m8z1sackd

[areskoe]

РЕЗУЛЬТАТЫ ЧЮР Завершился для нас ЧЮР. Сильнейшая конкуренция во всех категориях. Нереальный драйв и напряжение. Намного интересней учавствовать в таких обстоятельствах и самыми сильными соперниками страны. Спасибо огромное всем кто поддерживал. Ваши сообщения, видео и крики из зала очень поддерживали. Дальше думаем какой старт будет следующим. Ждите анонсов! ☺ ⠀ #vadym_sadkovskiy #profitnessstyle #sportfashion #gym #change_to_win #bodybuilding #fitnessmodel #workout #training #active #strong #motivation #fitnessmotivation #lifestyle #fitnessmeal #fitnessgoals #bodyinprogress #fitnesslifestyle #fitnesstrainer #blog #fitnessblog #odessa #fbboo #ifbb #fbbu (at Pro Fitness Style - The Fitness Education Academy) https://www.instagram.com/p/BootunHHh2N/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1bwyfdiloqsfj

[areskoe]

СБОРЫ ФББОО 23.09.2018 23 сентября ознаменовалось тем, что на базе ФК Затерянный Мир, были проведены плановые сборы команды Одесской области по бодибилдингу. Нас так же порадовали своим присутствием друзья спортсмены из Херсона, которые в этом сезоне будут принимать участие во всех намеченных стартах от лица нашей сборной. Обсудили все насущные вопросы, планы на сезон. Был произведен просмотр актуальной формы спортсменов, даны советы по позингу, отработано дефиле для девочек. Были предст��влены следующие категории: — мужской бодибилдинг до 90 кг — мужской бодибилдинг свыше 90 кг — бодифитнес — менс физик — фитнес бикини до 164 см — фитнес бикини свыше 166 см — дебютантки в категории — фитнес бикини Осенний сезон 2018 достаточно знаменателен для всей сборной ФББОО, поскольку именно в Одессе будет произведен отбор спортсменов для участия в чемпионате мира по бодибилдингу и фитнесу. По этой причине ожидаем значительное кол-во участников и высокий уровень конкуренции на сцене Одесского Политеха уже 7 октября! Пожелаем успехов нашей сборной, как спортсменам, так и их тренерам. #vadym_sadkovskiy #profitnessstyle #gym #change_to_win #bodybuilding #fitnessmodel #workout #training #active #strong #motivation #fitnessmotivation #lifestyle #bodyinprogress #fitnesslifestyle #fitnesstrainer #blog #fitnessblog #odessa #fbboo #ifbb #fbbu (at Фитнес система ВЫСШАЯ ЛИГА - фитнес клубы Форма/Шторм/Затерянный Мир) https://www.instagram.com/p/BoH2yvWnghw/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=oq8jj60h8tox

[areskoe]

View this post on Instagram

A post shared by @vadimsadkovskiy_com

3 НЕДЕЛИ ДО ТУРНИРА Теперь четко осознаю факт необходимости чистого питания даже на наборе массы, ибо тело уплотняет все гадости в организме так, что потом обычные сроки привычного жиросжигания становятся очень необычными и странными. Сроки не те, качество не то. Но нас так просто не победить! ПРОРВЕМСЯ! 😈 В следующем посте я напишу зачем вообще делать кардио, и не только на сушке, но и в обычном режиме, и даже на наборе… #vadym_sadkovskiy #profitnessstyle #sportfashion #gym #change_to_win #bodybuilding #fitnessmodel #workout #training #active #strong #motivation #fitnessmotivation #lifestyle #fitnessmeal #fitnessgoals #bodyinprogress #fitnesslifestyle #fitnesstrainer #blog #fitnessblog #odessa #fbboo #ifbb #fbbu #cardio #cardiolife #loseweght #shredded (at Трасса здоровья) https://www.instagram.com/p/Bn6BZOFHEJP/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1bht31dqdunpr

[areskoe]

View this post on Instagram

A post shared by @vadimsadkovskiy_com

ТРЕНИРОВКА СПИНЫ И ПОЗЗИНГ (7 НЕДЕЛЬ ДО ТУРНИРА) Работа с тренером над отстающими группами мышц продолжается и спина в приоритете. Вашему вниманию вариация тренировки и немного поззинга 😎 1. Вертикальная тяга 5×15 2. Т-тяга 4×15 3. Пулловер в тренажере 4×15 4. Пулловер в кроссовере 4×15 5. Горизонтальная тяга стоя в кроссовере (акцент на нижнюю трапецию, с прожимом) 4×15 Оставляйте свои комментарии и задавайте вопросы друзья! #vadym_sadkovskiy #profitnessstyle #sportfashion #gym #change_to_win #bodybuilding #fitnessmodel #workout #training #active #strong #motivation #fitnessmotivation #lifestyle #fitnessmeal #fitnessgoals #bodyinprogress #fitnesslifestyle #fitnesstrainer #blog #fitnessblog #odessa #fbboo #ifbb #fbbu (at Железяка и Бантики)

[areskoe]

ТРЕНИРУЙСЯ ВЕЗДЕ И ВСЕГДА Где бы вы ни были, на отдыхе, в отпуске, в командировке или просто в том месте где нет тренажерного зала или вашего любимого фитнеса (который не особо помогает 😄), всегда есть альтернативы потренироваться, как дома, в номере гостиницы, на природе, возле бассейна и т. д. Но лучше конечно же — это море и свежий воздух! Смотрите мотивирующее видео, принимайте во внимание упражнения и вперед, никогда не останавливайтесь на пути к цели! 😎 . . . . #vadym_sadkovskiy #profitnessstyle #gym #change_to_win #diet #bodybuilding #fitnessmodel #motivation #fitnessmotivation #fitnessgoals #beauty #fashion #fitness #gymvid #squatmotivation #fitgirl #motivation #fitspo #hardwork #goals #inspiration #loveyourself #strongnotskinny #strongwomen #women #booty #bikini #shredded #athlete (at Железяка и Бантики)

[areskoe]

ТРЕНИРОВКА СПИНЫ Спина у меня отстающая группа мышц, тренирую ее два раза в неделю и тем у кого такая же проблема, рекомендую так и делать. Периодически меняйте нагрузку, меняйте упражнения и интенсивность их выполнения. Но не придумывайте велосипед, если что-то не знаете или не понимаете лучше спросите у более опытного, чтобы не терять зря время. 1. Вертикальная тяга в Хаммере, прямой хват — 4×15 2. Вертикальная тяга в Хаммере, широкий хват — 3×12 3. Пулловер в кроссовере — 4×15 4. Горизонтальная тяга в Хаммере, прямой хват — 4×15 5. Горизонтальная тяга в Хаммере, широкий хват — 3×12 6. Горизонтальная тяга блока — 3×15 Всем хороших выходных и при наличии вопросов, всегда задавайте их в комментариях! #vadym_sadkovskiy #profitnessstyle #sportfashion #gym #change_to_win #bodybuilding #fitnessmodel #workout #training #active #strong #motivation #fitnessmotivation #lifestyle #fitnessmeal #fitnessgoals #bodyinprogress #fitnesslifestyle #fitnesstrainer #blog #fitnessblog #odessa #fbboo #ifbb #fbbu (at Железяка и Бантики)

[areskoe]

ТЫ КРАСИВАЯ ВЕЗДЕ И ВСЕГДА Девченочки, лето еще не закончилось и для всех кто до сих пор не успел привести себя в форму я предлагаю не рассляблять свои булочки, а все же продолжить свой путь к идеальному телу, для тех кто начинал, а для тех кто еще не начинал — самое время это сделать! Будь красивой везде и всегда! Используй любую возможность потренироваться, совместить приятное с полезным и оставаться стройной и подтянутой круглый год, а особенно летом! Вот несколько полезные и не сложных для вас упражнений блягодаря которым вы сможете поддерживать ваши ягодички в упругом состоянии. #vadym_sadkovskiy #profitnessstyle #gym #change_to_win #diet #bodybuilding #fitnessmodel #motivation #fitnessmotivation #fitnessgoals #beauty #fashion #fitness #gymvid #squatmotivation #fitgirl #motivation #fitspo #hardwork #goals #inspiration #loveyourself #strongnotskinny #strongwomen #women #booty #bikini #shredded #athlete (at Pro Fitness Style - The Fitness Education Academy)

[areskoe]

Еще вариации проработки ягодиц вам девочки. )) #vadym_sadkovskiy #profitnessstyle #gym #change_to_win #diet #bodybuilding #fitnessmodel #motivation #fitnessmotivation #fitnessgoals #beauty #fashion #fitness #gymvid #squatmotivation #fitgirl #motivation #fitspo #hardwork #goals #inspiration #loveyourself #strongnotskinny #strongwomen #women #booty #bikini #shredded #athlete (at Pro Fitness Style - The Fitness Education Academy)

[areskoe]

View this post on Instagram

A post shared by @vadimsadkovskiy_com

Тяга гантели в нуклоне, одно из самых мощных и эффективных упражнений для проработки спины. Основная причина почему люди игнорируют это упражнение - не простая техника выполнения. Ведь тянуть надо совсем не рукой. А на практике у многих получается наоборот. Упражнение отлично подходит как для мужчин, так и для прекрасной половины человечества. Так что постарайтесь не игнорировать его и делайте свою спинку красивой. Я не буду сейчас долго и нудно описывать все нюансы, вы посмотрите видео и задавайте свои вопросы если что-то не понятно. #vadym_sadkovskiy #profitnessstyle #gym #change_to_win #diet #bodybuilding #fitnessmodel #workout #training #active #strong #motivation #fitnessmotivation #lifestyle #fitnessmeal #fitnessgoals #healthyfood #fitnessmeals #profitness_coach #profitnessstyle_coach #bodyinprogress #fitnesslifestyle #fitnesstrainer #blog #fitnessblog #odessa (at Platinum Fitness)

[areskoe]

В продолжение темы домашних тренировок ) #vadym_sadkovskiy #profitnessstyle #gym #change_to_win #diet #bodybuilding #fitnessmodel #motivation #fitnessmotivation #fitnessgoals #beauty #fashion #fitness #gymvid #squatmotivation #fitgirl #motivation #fitspo #hardwork #goals #inspiration #loveyourself #strongnotskinny #strongwomen #women #booty #bikini #shredded #athlete (at Pro Fitness Style - The Fitness Education Academy)

[areskoe]

Девчоночки! 😊 Еще один не сложный комплекс упражнений на ягодицы и ножки, который вы можете делать дома. Делайте все упражнения по кругу, одно за другим, выполняя их по 20 повторений. Всего 3-4 круга будет достаточно. Если вам сильно легко, можете использовать утяжелители на ноги. #vadym_sadkovskiy #profitnessstyle #gym #change_to_win #diet #bodybuilding #fitnessmodel #motivation #fitnessmotivation #fitnessgoals #beauty #fashion #fitness #gymvid #squatmotivation #fitgirl #motivation #fitspo #hardwork #goals #inspiration #loveyourself #strongnotskinny #strongwomen #women #booty #bikini #shredded #athlete (at Pro Fitness Style - The Fitness Education Academy)

[areskoe]

Адекватность ) Кто-то поймет... #vadym_sadkovskiy #profitnessstyle #fitnessmodel #strong #motivation #lifestyle #blog #fitnessblog #lifemotivation #philosophy #psychology (at Парк Шевченко Одесса)

[areskoe]

Девочки вот вам несколько не сложных упражнений для ваших ножек и ягодиц, которые вы сможете без проблем выполнять дома, если у вас нет времени на зал. Все упражнения делайте в 6-ти подходах по 20 повторений, в идеале. Если будет сложно то можете сперва ограничиться 4 подходами. Всем красивых булочек )))) #vadym_sadkovskiy #profitnessstyle #gym #change_to_win#diet #bodybuilding #fitnessmodel #motivation #fitnessmotivation #fitnessgoals #beauty #fashion #fitness #gymvid #squatmotivation #fitgirl #motivation #fitspo #hardwork #goals #inspiration #loveyourself #strongnotskinny #strongwomen #women #booty #bikini #shredded #athlete (at Pro Fitness Style - The Fitness Education Academy)

[areskoe]

View this post on Instagram

A post shared by @vadimsadkovskiy_com

Многие недооценивают жимовые упражнения на плечи. Мол очень травмоопасно, и веса нужны огромные. Но чушь это все. В дельтовидных мышцах преобладают в основном красные волокна, а значит развивать их нужно не огромными весами подвергая свои плеч��вые суставы перегрузкам, а адекватными весами на 15-20 повторений, работая четко, технично, на проработку дельт, а не на их убийство. Убьете скорее всего суставы быстрее, чем разовьете дельты. А жимовые упражнения как раз одни из самых рабочих для дельт. Так что разбирайтесь в технических моментах и тренируйтесь с умом. #vadym_sadkovskiy #profitnessstyle #gym #change_to_win #diet#bodybuilding #fitnessmodel #workout #training #active #strong #motivation#fitnessmotivation #lifestyle #fitnessmeal #fitnessgoals #healthyfood#fitnessmeals #profitness_coach #profitnessstyle_coach #bodyinprogress#fitnesslifestyle #fitnesstrainer #blog #fitnessblog #odessa (at Medical SPA "Формула")

[areskoe]

Девочки качаем спинку. Простая и эффективная тренировочка. 1. Пуловер в кроссовере 4х10 2. Тяга вертикального блока к груди узким хватом 3х12 3. Вертикальная тяга в кроссовере с канатом 3х12 4. Вертикальная тяга за голову 3х12 Становитесь стройней и укрепляйте свое здоровье. Будьте красивыми всегда! ) #vadym_sadkovskiy #profitnessstyle #gym #change_to_win #diet#bodybuilding #fitnessmodel #motivation #fitnessmotivation #fitnessgoals#beauty #fashion #fitness #gymvid #squatmotivation #fitgirl #motivation #fitspo #hardwork #goals #inspiration #loveyourself #strongnotskinny#strongwomen #women #booty #bikini #shredded #athlete (at Pro Fitness Style - The Fitness Education Academy)