flori633

[flori633]

Przepis na gofry ok 175 kcal. Z przepisu wychodza 2 gofry chyba, ze ktos sie usra to 3

Postanowilam sie podzielic troszke moimi przepisami bo wiem jak trudno jest radzic sobie z ta ochota na cos slodkiego.

Potrzebujemy

1x jajko

15 g maki orkiszowej albo taka ktora dysponujecie

50 g skyra lub serka proteinowego

Cynamon do preferencji

Ekstrakt z wanili 2 kropelki

Uwaga tutaj wazna notka bo jedna rzecz zmienia caly przepis

Jesli lubicie gofry chrupkie to tu wersja na gofry chrupkie:

Oddzielamy bialko od zoltka ubijamy bialko na sztywna piane, do zoltka dodajemy make serek cynamon ekstrakt z wanilii i troszke wody gazowanej, mieszamy po czym delikatnie dodajemy ubita mase bialkowa, wylewamy nie cala mase na gofrownice tak aby troszke zostalo, pozniej przyda sie do odklejenia gofrow bo no nie nasmarowana gofrownica! Mozecie wylac cala jak posmarujecie olejem jednak moze wam wyplynac bo wychodzi dosyc sporo, czekamy ok 5 min po czym patrzymy czy gofry sie odklejaja, moje sie rozwalily i musialam dodac masy na gofrownice aby je zlaczyc dol z gora przycisnelam na kolejne 4 min i wyszly. Wam moga wyjsc bez dodawania masy, mniej kcal :') dodaj swojw ulubione dodatki i smacznego!

Na miekkie gofry:

Wbij jajko do miski dodaj make ekstrakt cynamon wode gazowana serek i wszystsko dokladnie wymieszaj az nie bedzie grudek, mase wylej na gofrownice ! Smacznegoo! Uwazajcie jak podnosicie gofrownice zeby sie nie rozwalily bo ciezko bez oleju zeby wyszly.. ale da sie ^^

Podawac z ulubionymi dodatkami!

Ps. Koniecznie dajcie mi znac czy wam sie podoba takie cos, czy wstawiac wiecej i co sadzicie, czekam na recenzje ^^

[flori633]

Czy jeżeli robie fasta to mogę pic kawę z mlekiem? wychodzi to ok.30kcal. Nie umiem funkcjonować bez kawy a czarnej nie wypije

Wtedy z normalnej glodowki wchodzisz na tzw. liquid fast czyli glodowka na napojach teoretycznie nie wyjdziesz z stanu ketozy bo nie przekraczasz 15 g weglowodanow wiec twoj organizm dalej bedzie palil tkanke tluszczowa jako zasob energi ale cos tam to zaburzy na 100% ale jesli ma ci to wydluzyc fasta to mysle ze to duze ulatwienie ^^ moze ktos wie wiecej na tego temat (rozszerzona biologia a gowno wiem jqk qidac..) ale organizm nie wyjdzie na pewno z ketozy i dalej bedzie palil tluszcz i bialko jako glowne zrodla energi :) tylko nie pij zadnych cukrowych sokow czy musow poniewaz wtedy wszystsko sie jebie bo weglowodany i to tez sa lq ale bezsensowne bo organizm przestaje palic tkanke tluszczowa tylko uzywa cukrow z musow itp.

[flori633]

Hejka! czy mogłabyś wstawić "słownik motylkowy" czyli znaczenia tych wsyztskich słów, nikt tak naprawde nie mowi co znaczy taki np fw bo kazdy to wie, a ja jestem nowa na tumblerze(z ana dlugo sie znam) i strasznie ciezko mi dojsc do tego co znacza niektore slowa, z gory dziekuje za odpowiedz<33

Hejka mordzia nie ma problemu!

Sw: starting weight czyli waga od ktorej rozpoczynals swoja przygode z tym chujostwem

Cw: current weight czyli aktualna waga twoja

Ugw: ultimate goal weight czyli ostateczna wymarzona waga do ktorwj chcwsz schudnac

Gw: goal weight czyli male kroki do ugw

Fast: post po prostu czas w ktorym glodujemy

OMAD: one meal a day czyli jesz jeden posilek w ciagu dnia o wyznaczonej godzinie :)

Lq: liquid fast czyli post na napojach np mus jablkowy czy sok z jakis owocow zupy kremy itp

Binge: napad na jedzenie bardzo wazne zeby uwzglednic ze nieswiadomy niwkontrolowany :(

Lw: lowest weight - najnizsza waga ktorej bylismy nie liczy sie chyba ta za dzieciaka tylko ogolnie w pobliskich latach

Hw: highest weight czyli najwyzsza waga ktora mielismy

Mia: bulimia

Ana: anoreksja

Motylek: podopieczny anoreksji

Gasieniczka: podopieczny bulimi

Thinsp0: zdjecia chudych osob motywujace do dzialania

Bonesp0: zdjecia wychudzonych osob

Deathsp0: martwe osoby z wyglodzenia

Softspo: mile slowa motywujace do odchudzania

Meanspo: wredne slowa motywujace do odchudznia

Mono diet: dieta na ktorej je sie jedna rzecz przez tydzien np: jablko dziennie

Bodycheck: zdjecie swojego ciala czesto poszczegolnych np: obojczyki

If: interminett fast czy jak to tam, post przerywany czyli konczysz jesc o 15 np i rozpoczynasz dopiero jutro o 14 jwst wiele roznych np 14:10 (14 godzin postu 10 okno zywieniowe)

Mam nadzieje ze o niczym nie zapomnialam ^^

[flori633]

Czytajac te posty wasze czuje sie zrozumiana i zmotywowana jak kurwa przez nic na swiecie, czuje sie z wami jak kurwa takiw stado jakbysmy byli zlaczeni XDDD kocham was fr najleosze te memy 😭

[flori633]

MOTYLKI AKTYWNE NA LIPIEC REBLOGUJCIE, BĘDZIEMY SIĘ RAZEM OBSERWOWAĆ I WSPIERAĆ :3

[flori633]

Ostrzezenia? Kilka slow do osob ktore ,,zaczynaja". Post jest neutralny a beda tu wypisane rzeczy z ktorymi musisz sie liczyc, gdy wchodzisz glebiej.

🦋 Nigdy nie bedziesz w stanie spojrzec na jedzenie, jako jedzenie. Nawet po ,,recovery" nigdy to sie juz nie zmieni, to zostaje w czlowieku

🦋 Spadajace cyferki uzalezniaja, nigdy nie bedziesz czuc pelnej satyskacji z przekonaniem, ze moze byc nizej

🦋 poczucie bycia lepszym od innych

🦋jedzenie to rytual, nie podstawowa rzecz w zyciu, musi byc idealne tak jak ty chcesz, nie daj boze cos zakloci perfekcje tego rytualu, ktory byl juz zaplanowany nawet i dzien wczesniej

🦋 brak uczucia sytosci oraz glodu

🦋ciagle uczucie zimna

🦋stres wiazacy sie z kontrola rodzicow, wszystsko musi byc w tajemnicy

🦋losowe siniaki na ciele

🦋 ogromne zainteresowanie ze strony nauczycieli pedagogow itp.

🦋scroll dooming rolek/tiktokow z przepisami na jedzenie, caly twoj feed bedzie w przepisach, lub byciu aktywnym fizycznie

🦋odczuwanie ciaglego niedosytu z ,,efektow"

🦋Ludzie zaczynaja postrzegac cie jako bardziej ,,kruchego" martwia sie, coniektorzy zachwycaja na ogol skrajnosc w skrajnosc, wiecej komplementow od ludzi w ,,twoim" wieku wiecej spojrzen zmartwienia od ludzi doroslych

🦋wszystsko kreci sie w okol jedzenia, to juz nie wyjdzie z glowy

🦋Zanik okresu u kobiet, rozwalone hormony

🦋ciagly lek ze ktos da ci cos do zjedzenia albo pozniej bedziesz musialx zjesc wiec ,,chowasz kalorie" i nic nie jjesz ostatecznie

🦋Rozjebane relacje spoleczne

🦋Zimne poty, suche, fioletowe usta

🦋Wszystsko zwiazane z twoim cialem jedzeniem (komentarze bardziej) cie skrecaja i stresuja w srodku, tylko tu sie czujesz bezpiecznie z takimi kom

🦋Ciagle bole miesni i stawow (osteoporoza tez)

🦋 Kupowanie ciuchow na dziale dzieciecym

🦋 Zazdrosc innych

🦋 Ciagla atencja od innych

🦋 ,,Boze nikt nie moze sie dowiedziec jak moj organizm jest wyniszczony" tzn. stres przed badaniami wazeniem itp

🦋 nie pocenie sie przynajmniej w udach

🦋 spojrzenia oceniajace, zmartwien, zaniepokojen

🦋 kosci jeszcze raz kosci

🦋 slabsza wydajnosc w aktywnosci fizycznej

🦋 skurczony zoladek

🦋 podejscie zero jedynkowe

🦋 omdlenia (czeste)

🦋 (u nastolatkow) zastopowanie w dorastaniu (zahamowanie wzrostu np)

🦋 poczucie samokontroli harmonii

🦋 Nigdy juz od tego nie uciekniesz, chyba wspominalam

🦋 kalorie itp staja sie twoim jedynym hobby

🦋 postrzeganie osob jako thinsp0 fatsp0 itp

🦋 ocenianie innych pod wzgledem ich wagi tego co jedza itp (nieumyslnie albo i umyslnie)

🦋 Ciagle zycie w klamstwie (interpretuj jak chcesz..)