m0ty1ekpl - Tumblr blog

[m0ty1ekpl]

Hejka misie!! Update na recovery!!! ❤️‍🩹

No więc na ogół jest dobrze przez pierwsze dwa tygodnie czułam jakbym nie mogła się najeść i baaardzo dużo jadłam teraz się to trochę unormowało zależy od dnia ale jem tak +- po 2k kcal chociaż nie wiem bo nie liczę. Mimo to waga nie wzrosła bardzo drastycznie dzisiaj pierwszy raz ważyłam się od miesiąca i pokazała wagę równiutkie 48kg :> Bodycheck wciąż jest dość szczupły więc nie mam jak narazie na co narzekać postaram się tak co miesiąc robić update co tam jak tam 🫶 a tak poza tym to mama znalazła mi pracę i w soboty będę pracować w pizzerii 🥰 to dobrze bo w końcu będę mogła zrobić sobie paznokcie i kupić parę rzeczy.

Jak macie jakieś pytanka to piszcie chętnie odpowiem 🫶

[m0ty1ekpl]

Ile kalorii spalasz podczas wykonywania tych czynności przez 30 min: (wszystko zależy od organizmu!!)

Ćwiczenia gimnastyczne

• Aerobik, średnia intensywnoć 158 kcal

• Aerobik, intensywny 202 kcal

• Aerobik wodny 115 kcal

• Gimnastyka 115 kcal

• Gimnastyka intensywna 150 kcal

• Hantle, średnio intensywne 86 kcal

• Hantle, intensywne 173 kcal

• Step, średnio intensywny 202 kcal

• Step, intensywny 288 kcal

• Rowerek stacjonarny 202 kcal

• Rozciąganie, joga 115 kcal

sport

• Badminton 130 kcal

• Bieg - wolno (km w 8min) 223 kcal

• Bieg - średnio (km w 6,5min) 272 kcal

• Bieg - szybko (km w 5min) 330 kcal

• Bieg - bardzo szybko (km w 4min) 440 kcal

• Biegi przełajowe 253 kcal

• Bilard 72 kcal

• Boks 259 kcal

• Callanetics 150 kcal

• Chodziarstwo 187 kcal

• Czołganie się 400 kcal

• Frisbee 86 kcal

• Golf 101 kcal

• Hokej 230 kcal

• Jazda konna 115 kcal

• Jazda na deskorolce 144 kcal

• Jazda na rolkach 202 kcal

• Jazda na rowerze górskim 234 kcal

• Jazda na rowerze (20km/h) 223 kcal

• Jazda na rowerze (25km/h) 272 kcal

• Jogging 200 kcal

• Kajakarstwo 144 kcal

• Koszykówka 230 kcal

• Kręgle 86 kcal

• Lotnia 101 kcal

• Łucznictwo 101 kcal

• Łyżwiarstwo 202 kcal

• Marszobieg 250 kcal

• Narciarstwo 200 kcal

• Narcarstwo (biegowe) 226 kcal

• Naciarstwo wodne 173 kcal

• Piłka nożna amatorska 223 kcal

• Piłka nożna zawodowa 250 kcal

• Piłka ręczna 346 kcal

• Piłka wodna 272 kcal

• Pływanie 173 kcal

• Pływanie energiczne 288 kcal

• Pływanie motylkiem 317 kcal

• Pływanie stylem grzbietowym 230 kcal

• Polowanie (ogólnie) 140 kcal

• Saneczkarstwo 202 kcal

• Siatkówka amatorsko 86 kcal

• Siatkówka plażowa 230 kcal

• Siatkówka wyczynowo 115 kcal

• Skakanka (rekreacyjnie) 226 kcal

• Skakanka (zaawansowanie) 272 kcal

• Skoki wzwyż 288 kcal

• Squash (rekreacyjnie) 195 kcal

• Squash (zawody) 272 kcal

• Spacer (5km/h) 107 kcal

• Spacer (7km/h) 124 kcal

• Spacer spokojny 96 kcal

• Sporty walki 288 kcal

• Sporty wojskowe 270 kcal

• Szermierka 173 kcal

• Tenis 202 kcal

• Tenis stołowy 140 kcal

• Tai Chi 115 kcal

• Taniec dyskotekowy 200 kcal

• Taniec szybki, balet, twist 173 kcal

• Taniec towarzyski 86 kcal

• Trampolina 96 kcal

• Water polo 288 kcal

• Wędrówka 173 kcal

• Wędkarstwo 113 kcal

• Wiolarstwo 234 kcal

• Wspinaczka górska 230-317 kcal

• Wspinaczka (góra) 272 kcal

• Wspinaczka (dół) 223 kcal

• Zapasy 173 kcal

Poza domem

• Kopanie w ziemi 144 kcal

• Koszenie trawy 158 kcal

• Noszenie drewna 144 kcal

• Praca w ogródku 130 kcal

• Przycinanie trawnika 115 kcal

• Rąbanie drewna 173 kcal

• Sadzenie drzew 130 kcal

• Sianie 115 kcal

• Szuflowanie śniegu 173 kcal

Codzienne

• Czytanie siedząc 32 kcal

• Gotowaie 72 kcal

• Grabić trawę lub licie 115 kcal

• Malowanie mieszkania 200 kcal

• Mycie (okien, samochodu) 130 kcal

• Namiętne pocałunki 75 kcal

• Noszenie pudeł 202 kcal

• Odkurzanie 75 kcal

• Oglądanie telewizji 15 kcal

• Opieka nad dzieckiem 96 kcal

• Prace domowe ogólnie 83 kcal

• Prasowanie 72 kcal

• Prowadzenie samochodu 63 kcal

• Przestawianie mebli 173 kcal

• Robienie na drutach 25 kcal

• Schodzenie ze schodów 182 kcal

• $£ks 110 kcal

• Stanie prosto 36 kcal

• Spanie 18 kcal

• Szorowanie podłóg 214 kcal

• Śpiewanie 60 kcal

• Trzepanie dywanów 130 kcal

• Wchodzenie po schodach 500 kcal

• zabawa z dziećmi 144 kcal

• Zajmowanie się dziećmi 101 kcal

• Zakupy 101 kcal

• Zamiatanie podłogi 85 kcal

• Zmywanie naczyń 74 kcal

[m0ty1ekpl]

Coś czuję że w kwietniu znowu do any wrócę ale zamiast ugw 35 to 40 😮‍💨

[m0ty1ekpl]

Pod koniec marca dam znać jak z waga i ogólnie recovery jak mówiłam chcę dojść do około 52-55kg i wtedy zacząć chodzić na siłownię i jeść około 1600 kcal dziennie 🫶

[m0ty1ekpl]

Jak ci się żyje na recovery?

To dopiero początki ale mam duże wsparcie mimo to jest trochę ciężko wyjść z any i nie raz miałam już załamanie przez to ale daje radę jak narazie zamiast ciągłego myślenia o kaloriach skupiłam się na swojej cerze aby poprawić jej wygląd mam plan dość z powrotem do wagi 52 a potem ogarnąć coś z siłownią i zacząć normalnie i zdrowo żyć. Aktualnie cieszę się że mogę zjeść wszystko na co mam ochotę i napraw cieszy mnie jedzenie i jego smak.

[m0ty1ekpl]

Przepraszam.

Jak zauważyłyście nie wstawiałam bilansów przez dłuższy czas. Jest to związane z moimi relacjami z bliskim a dokładniej z moim chłopakiem. Prawdopodobnie jest to mój ostatni wpis tutaj ale nie jestem pewna. Przechodzę na recovery. Przepraszam i jednocześnie życzę wam tego samego. Zdecydowałam się na to przez to że zaczęłam przerażać własnego chłopaka który jest dla mnie wszystkim co mam. W jaki sposób to się stało? Otóż zawsze wysyłałam mu mój Bodycheck i wszystko było fajnie ale po ostatnim Bodychecku napisał mi że zaczął się mnie bać i poczuł obrzydzenie na widok mojego ciała. A nie chce żeby tak było. Powiedział że chciałby widzieć mnie z powrotem szczęśliwą z normalnym ciałem. I ze względu na niego i paru znajomych którzy mnie do tego namawiali, w końcu się zdecydowałam. Nie chcę abyście potraktowali ten post źle blog zostawiam wam w razie jakbyście czegoś potrzebowali zawsze możecie pytać aplikacji nie od instaluje. Jeśli chcecie możecie śledzić moją drogę na recovery mogę ją nawet tu wrzucać. Nie chce być też osobą otyłą. Głównie będę się skupiać do wrócenia na normalną wagę jaką jest 52kg po osiągnięciu tego chciałabym zacząć z siłownią i faktycznie zdrowym trybem życia. Mimo przejścia na recovery wciąż mogę wam pomagać. Nie chciałabym również żebyście przez to mnie znienawidzili a jedynie zaakceptowali moją decyzję. Wstawiam tutaj zdjęcie mojego ostatniego bodychecku. I zdecydujcie czy chcecie śledzić moją drogę na recovery czy nie.

[m0ty1ekpl]

‼️‼️‼️‼️‼️

KOCHANI TO SIĘ ZNÓW STAŁO...T°T Pomóżcie proszę!

Vin z tej strony już CZWARTY RAZ... Kolejny ban mnie spotkał, proszę was bardzo o reblogi by chociaż trochę odbudować to co straciłam :(( Przykro mi strasznie że znów historia zatacza koło. Szczególnie że miałam wrócić do większej aktywności znów.

[m0ty1ekpl]

Motylcie jest was prawie 400osobek!! Dziękuję bardzo ❤️😭

Wybierajcie special jak zawsze ❤️

[m0ty1ekpl]

Kocham to co mnie zabija.

[m0ty1ekpl]

Bilans bo idę się kąpać i jestem wykończona mniejszym treningiem ogólnie trochę trudno to utrzymać bo głowa boli ale da radę na luzie dobije też dzisiaj 100h lq fast bo dzisiaj też lq fast zrobilam

„Zjedzone”: 291

Spalone: 779

Bilans: -488

Plus calorie tracker

[m0ty1ekpl]

Bilansik dzisiaj 3 dzień lq fasta udało się było bardzo łatwo o dziwo chociaż trochę mnie kuchnia mojej mamy kusiła ale nie złamałam się 🫶🫶 zrobiłam 8 treningów i spaliłam dużo kcal jestem z siebie zadowolona jutro lecimy z minecraft dieta

„Zjedzone”: 634 kcal

Spalone: 1400

Bilans: -766

[m0ty1ekpl]

TW: meanspo!

nie możesz cały czas się objadać jak świnia i oczekiwać, że schudniesz. Weź się za siebie spasiony prosiaku z grubymi udami :)

kierowane do mnie

[m0ty1ekpl]

Stworzyłam właśnie dietę feel free to use just tag me

Taka na te ostatnie 4dni miesiąca żeby go idealnie zakończyć Łapcie theme minecraft bo ostatnio dużo w niego gram <3 aczerwony żeby pasował pod profil.

Chcecie żebym więcej takich diet tworzyła lub ewentualnie używała jakiś na cały miesiąc + tracker?

[m0ty1ekpl]

Robie bilans chwile przed ćwiczeniami bo pewnie troche mnie to wymęczy i pójdę spać ale oki lq fast ciąg dalszy zaraz zrobię 2x 15min workout żeby dla pewności około 500kcal spalić gdyż teoretycznie pisze ze 500kcal w 15 min ale dla pewności dwa zrobię i policzę 30 min jako 500kcal wiec no dzisiaj mnie fest głowa boli nie wiem czy dam radę jutro też lq fasta pociągnąć ale postaram się ❤️dzisiaj miałam ładne widoki idąc na spacer więc łapcie parę fotek

Ślicznie było fest potem trochę pograłam ze znajomymi aktualnie mi bardzo zimno ale zrobię ten trening dwa razy tak jak mówiłam i lecę spać. Btw jutro ważenie może udało się spowrotem wrócić do 46 a jak zobaczę mniej niż 46,5 to będę zadowolona.

„Zjedzone”: 941

Spalone: 1036 (liczę już jako po treningu spalone)

Bilans: -95

[m0ty1ekpl]

Bilaaaansss ogólnie dzisiaj był nawet ok dzień na koniec się trochę zjebał bo byłam u znajomych i ja bardzo nie toleruje używek jakichkolwiek innych niż papierosy i alkohol a oni stwierdzili że spala blanta i się zirytowałam ale przyjaciel mi obiecał że nigdy więcej nie zapali tego. Wierzę i ufam mu jeśli mnie zawiedzie to już go w moim życiu nie będzie. Ale tak poza tym to łatwo dzisiaj bardzo było i fajnie łatwo było na lq fascie postaram się go jutro też cały dzień pociągnąć i może cały weekend się uda 72h może zobaczymy. Jak narazie jest 28h

“Zjedzone”: 748

Spalone: 1039

Bilans: -291

[m0ty1ekpl]

🦋!Motylki aktywne na 2024 reblogujcie muszę wiedzieć kogo zaobserwować!🦋

[m0ty1ekpl]

Chociaż zawodzę anę na wszystkie sposoby nigdy nie podam ręki jej brudnej siostrze