starvingforkarlnap - Tumblr blog

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olha só quem voltou kkkk

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Oi gente voltei tava comendo

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Podem pedir mais se quiserem !!

(Por favor especifique se quer restrição média baixa ou alta)

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Se vc for uma Ana brasileira pf rebloga pq eu quero seguir mais Tumblrs de vcs…

Por favor

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Vou fazer uma pequena mudança e amanhã que seria OMAD vou fazer liquid fast pra me sentir melhor da compulsão que tive hoje!!

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Ué eu não tô conseguindo postar imagem?

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PORRA DE COMPULSÃO QUE ODIO EU ME ODEIO

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1 ❤️ = 1h de NF

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Planejamento Semanal ⊳ㅅ⊲

Bom dia Ed, essa semana eu vou começar a dieta personalizada que eu fiz do qu4ckity e vou anotar meu progresso aqui!

Observações:

- Nos dias disponíveis pra fazer mais de uma refeição eu começarei meu nf de 16 h após as 16 PM pra evitar descontroles pois sei que é de manhã/ tarde que eu sinto mais fome emocional

- Vou tentar comer o mais limpo possível pra evitar inchaços ou coisas que me atrapalhem de ver os resiltados

P.i: 50.8 kg imc 20.6

Dia 1 (max 600 kcall)

16 horas de nf [✔️]

Almoço

File de peito de frango grelhado 87 g

Arroz branco cozido 48 g

Batata doce cozida 68 g

Alface 50 g

Tubes fini 19 g

Total de calorias: 307 kcal

Lanche

Maçã 148 g

Aveia em flocos 11

Café com leite integral

Total de calorias: 266 kcal

Exercícios

DAILY FULL BODY GENTLE STRETCHING ROUTINE l Better Posture & Good Feeling l Korean Fitness_Shirlyn: 42 kcal

Como obter coxas e panturrilhas finas como um ídolo do KPOP! Alongamento rápido de pernas🌿; 33 kcal

12 MIN DAILY STRETCHING EXERCISES TO FIX BOW LEGS (O & X SHAPE) K-Fitenss_Shirlyn; 83 kcal

ITZY'S ABS WORKOUT & SLIM THIGHS STRETCH❤️‍🔥; 30 kcal

Abertura da Coxa em 7 DIAS | 10 min de treino para iniciantes na coxa magra (legendas em português); 67 kcal

10 MIN de treino coreano em casa / emagrecer coxas e pernas / divertido e eficaz_Shrilyn Kim; 94 kcal

Slim Arms em 30 dias | 8 min de treino amigável para iniciantes, sem equipamento; 125 kcal

++ 20 min de just dance e 20 min de caminhada

Kcals queimadas: 665 kcal

DIA 2 (370 KCAL MAX)

Infelizmente hoje não consegui ficar na quantidade de kcals q deveria, porque minha mãe tá aqui comigo e como ela sabe do meu ed ela sempre me faz comer muito, mas tudo bem eu vou compensar isso com exercícios depois.

Café da manhã

Banana 148 g

Mel 6 g

Aveia em flocos 11g

Total 200 kcal

Almoço

Peito de frango 100 g

Batata doce 20g

Arroz branco 40 g

Capuccino + leite integral

Total 397 kcal

• Exercícios

Fiz 7 / exercícios da minha playlist que queimaram um total de 380 kcal até agora

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nós mocinhas viciadas em tangerina

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Se quiserem uma dieta de algum personagem / famoso é só pedir que eu posso fazer <3

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Qual app vcs usam pra contar as kcals de vcs ??

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Não tô conseguindo me exercitar porque tô doente isso tá me deixando muito maln

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Alguém sabe se tem uma tag específica aonde eu possa achar aquelas dietas personalizadas/ dietas com tema de personagens ??

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Presciso perder 6kg pra chegar na meta

Eu começo e vcs continuam:

Preciso perder 8kg pra chegar na meta

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O DE HOJE TA PAGO 💪💪

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sumi pq tive compulsão por 2 dias seguidos kskkakaa /m3 m4t0