#здоровый сон

[shameaw]

Вот уже 4 месяца как я победила свою бессоницу и стабильно ложусь спать вовремя и засыпаю быстрее, чем за 6 часов, как в августе... Тогда я рыдала от безысходности и отчаяния, но сейчас мне хочется плакать от гордости!!

Кошмары, правда, это неприкольно, но в последнее время во снах я просто бегу, бегу, убегаю, уезжаю, бегу, догоняю, сбегаю куда-то, покидаю свои места обитания, и всё так быстро и ярко, свободно и хорошо, что когда я просыпаюсь, вокруг всё серое, безэмоциональное и до жути медленное.

[wnrrrarr]

Погода ещё так и шепчет мне,метеозависимой,лечь и уснуть на пару суточек :33

[thefoxtarot]

Медитации и звуковые ванны онлайн

Познайте мир звуков поющих чаш  и ощутите, как медитация внесет спокойствие и гармонию в вашу жизнь. Мы рады пригласить вас в мир звуковой медитации. Присоединяйтесь к нашему проекту Дремати и раскройте для себя глубину и мощь древних поющих чаш. Это не просто традиционный инструмент, это мощный инструмент для достижения глубокого расслабления, облегчения стресса и улучшения сна.

Трансформирующая сила звуков поющих чаш доступна каждому благодаря онлайн формату. Это уникальная возможность подарить себе моменты спокойствия, в любое время и в любом месте. Онлайн-ванны не требуют от вас никаких особых навыков или предварительной подготовки - просто откройте себя для восприятия звука и позвольте ему наполнить ваше сознание.

Вместе с пространством  Дремати вы можете исследовать мир звуковых ванн, где каждая сессия становится путешествием внутрь себя. Это индивидуальный опыт, который оказывает глубокое влияние на ваше сознание, помогая достичь гармонии и внутреннего спокойствия.

В заключение, мы с удовольствием приглашаем вас присоединиться к нашему проекту онлайн-медитации Дремати. Следите за обновлениями, подписавшись на наши каналы в YouTube, Яндекс.Дзен, ВКонтакте, Rutube, Telegram и Boosty. вы всегда будете в курсе последних новостей и предстоящих событий.

Мы обещаем подарить вам уникальный опыт звуковых ванн, который привнесет спокойствие и гармонию в вашу жизнь.

Полное расписание предстоящих стримов и трансляций Дремати

[kaonashik]

Зачем спать на удобной лежанке,когда можно на неудобном окне…где еще и солнце светит прямо в глаза🙂

[berlovka]

Блинб, мало того, что мы учимся в субботу, так нас ещё и решили собрать пораньше ради какой-то ярмарки. Вы меня конечно извините, но я люблю свою кровать и свой драгоценный сон и я не собираюсь изменять им ради какой-то ярмарки 😡

[bloganatoliiderun]

ЗДОРОВЫЙ СОН

ЗДОРОВЫЙ СОН Здоровый сон. Канал Анатолий Дерун - Здравпункт расскажет вам о том, какие простые действия нужно сделать человеку, чтобы его сон был здоровым. https://youtu.be/bm8Mp2sVnx0

[darin-ka]

День сегодня странный, как и погода. Состояние тоже… может, из-за простуды. Слабость и сонливость. Кофе не взбодрил. Нет сил на что-то. Дождь опять. А солнце уже зашло.

Холодно в квартире (на улице, кажется, теплее).

Устроилась в кровать под одеялклм. Включила обогреватель. Выпила терафлю. Слушаю подкаст. Возможно даже получится уснуть. Не проснусь ли я ночью потом? Хотя, какая разница) режим у меня и так не «правильный»… ложусь спать глубокой ночью, ближе к утру иногда, и просыпаюсь около полудня. С одной стороны, мне так норм. С другой - сама себя «кусаю» за то, что я так не вписываюсь в рамки нормальности. Если вдруг понадобится куда-то появиться утром, то для меня это будет не просто.

- А сейчас я поленюсь, можно? (сама себя спрашиваю)

… и разрешаю себе. Ведь здоровье и самочувствие важнее. Ведь самочувствие у меня сейчас не способствует активным действиям. Телу необходимо восстановление и отдых. Забота и тепло.

[horriblestare]

Иногда до меня очень поздно доходит что мне плохо или больно. Мой мозг может неделями игнорировать дискомфорт даже если я осознаю что что-то с организмом не так как надо

Вот и сейчас опять происходит это. Я полтора месяца думала записаться к стоматологу из-за лёгкой незаметной боли и дотерпела до вполне себе заметной. Проблема в том что днём я понимаю что у меня болит зуб, но когда приходит время сна, то мозг нажимает кнопку "delete". Это привело к тому что я почти неделю очень сильно плохо засыпаю и сплю. И вот наконец вчера пока лежала на кровати поняла что же так меня мучает🤡

Стоит ли говорить что я успела перепугаться и накрутить себя что я опять перестану спать?)

[aarttmaa]

[d3nissss]

Ппц, одиннадцать вечера я ложусь спать, ничего сееее... За день кучу всего сделал, поработал, убрался в квартире, пошёл прогуляйся на улице, на ужин приготовил себе pasta carbonara, потом погамал в компик и ещё осталось время позалипать на Юпупе всякую залупу посмотреть... А сейчас я ложусь спать и всё это за одни день... Вставать утром круто, но вот сколько в этот раз у меня продлится нормальный режим я хуй знает, последний раз что-то около двух недель, а потом всё опять по одному месту пошло... Делайте ваши ставки, а я спать, всех кусь... Zzz

[lets-20-stuff]

Вторй день засыпаю на работе. Минут на 10, но засыпаю.

[nervouscherryblossomfire]

30.08

И так. Я проснулась сегодня около 4 утра от того что стекло на верхнем ящике в большой комнате начало дребезжать. Вообще хз как это происходило (огромный минус не своего жилья и старой мебели). Проснулась значит и лежу, сердце долбит, в голове паника, все по ��лассике.

Пытаюсь уснуть, не получается, взяла телефон, чтобы отвлечь голову, попробовать успокоится, включила кондей. В итоге проснулся Ма 🙃

Он очень злился, что проснулся и тоже не может уснуть. Чтобы зря время не терять он вынул стёкла с ящика, чтобы больше они никогда не дребезжали и мы ещё часа 2 лежали и угарали над тем, что я поспала 3 часа, а он 1,5 🥲👍🏻

Все же под утро мы уснули (наверно около 6). В 7:30 я уже проснулась собираться на собес 🤓 проснулась с головной болью и диким желанием ещё поспать *жалобно пищит*. Я искренне надеюсь, что вывезу этот день 😂 Максимально постаралась стать «свежей» - душ, мэйк лёгенький, кофе. Осталось протянуть часов до 12-13 хотя бы в таком «свежем» состоянии 😅

К слову, зацените мой новый чехол с Незуко.

[soumyn]

Буквально еще минут 30 и я буду дома. Но есть ощущение, что меня прямо сейчас вырубит здесь посреди вагона метро.

И как я только могла раньше несколько ночей подряд не спать. Сейчас это адские муки что либо делать в полусонном состоянии

[tvoyakryska]

Девочки, режим востановлен, уже несколько дней встаю в 8:30-9:00 без будильника, думаю что это победа.

А теперь хочу рассказать почему соблюдать режим так важно( я конечно крыска, но не только шутки шутить умею)

Итак, дизнь человека как и люього другого живого организма подчиняется цикадным ритмам(кроме домашних кошек, которые в 5 утра начинают скакать по всей квартире)

Что делают цикадные ритмы? Они регулируют выработку гормонов в организме

мы все знаем про окситоцин, серотонин, эндорфин, которые в правильной дозировке дают любовь

Некоторые знаю про кортизол - гормон стресса( кстати именно из-за него лучше не пить энергетики и кофе, ибо вот эти вещества которые дают нам бодрость на самом деле просто прикрывают рецепторы кортизола, и получается мы думаем что нашли запас энергии, а на самом деле мы просто не чувствуем усталость, а организм обижается, что с его усталостью не считаются и вкидывает кортизол на постоянной основе, что дает хроническую усталость)

Про анденалин и норадреналин говорит не буду, это наверное единственные гормоны которые расписаны в учебниках биологии

Главный в этом разговоре гормон -это мелатонин. Этот товарищ вырабатывается, когда мы спим в полной темноте. 70% суточной нормы вырабатывается в промежутке с 23:00 до 3:00, остальные 30% раскиданы в течении дня.

И это мы изменить не сможем, так устроен организм, поэтому тут мы можем подчиниться природе и жить лучше, а можем бороться с ней и проиграть.

Вот он мелатонин... Да... Но зачем он? Отвечаю:

1 замедляет процессы старения в организме

2 влияет на гормоны роста( поэтому школьникам важно соблюдать режим)

3 помогает бороться со стрессом

4 уменьшает жировую прослойку в теле

5 увеличивает размер мышц

6 обладает противораковыми свойствами( чесно говоря в этом я сомневаюсь, потому что природа рака мамо изучена и до сих пор не понятно откуда он вообще берется)

7 поддерживает иммунитет и либидо

8 контролирует аппетит( это логично ведь если ложиться спать в 22:00, покушать надо за 2 часа до сна в 20:00 и уснуть и обойтись без ночных дожоров)

Кроме того мелатонин помогает выработке эндорфина и экефалина, которые по сути являются наркотиками( из-за них приятно жить и в частности засыпать)

В конце концов хочу сказать, что эта информация легко находится по запросу " почему нужно ложиться спать до 23:00" на соучай если вы мне не верите

И мы люди конечно крутые, сделали технический прогресс и все такое, этим стоит гордиться, но в наше время то как мы используем прогресс мешает нам оставаться здоровыми и сильными, поэтому призываю помнить о том, что человек вышел из леса и подчиняется законам природы и во всех сферах жизни ориентироваться на свою ошущения, именно ощущения, а не мысли, возможно в следующий раз я прийду с другими интересными фактами о природности человека, поэтому не теряйте)

[bloganatoliiderun]

ЗДОРОВЫЙ СОН

ЗДОРОВЫЙ СОН Здоровый сон. Канал Анатолий Дерун - Здравпункт расскажет вам о том, что необходимо сделать для того, чтобы ваш сон стал полезным и здоровым. https://youtu.be/HGy3XP7gBCQ

[vladtabachnik]

Перед сном очень полезно есть фисташки

В них содеpжитcя мнoго магния, витамина Б6 и белка, все эти элементы oтвечaют зa быстpoe зaсыпaниe и прeкраснo заменяют снотворноe.

Пpи peгуляpнoм употpеблении - нopмализуется психoэмoциoнaльнoе соcтояние человека, уходит cиндром хpоничеcкой уcталоcти и успокаивается нервная система .

Всем хорошей и спокойной Ночи 😴