#одифитнес

[alexnadysha-blog]

#осанка #привычки #упражнениянеспасут Наши привычки....😏наверное расстрою многих,но если мы не изменим свои двигательные привычки,никакие упражнения не спасут🤗ежедневно,ежечастно мы совершаем движения или принимаем привычные позы.Наш организм вынужден подстраиваться под.это,изменяя осанку ,силу и даже длинну мышц,связок .Если мы ежедневно приучаем себя неправильно сидеть и ходить ,никакие упражнения не помогут исправить осанку.Упражнениями мы можем только замедлить или остановить развитие различнвх заболеваний опорно-двигательного аппарата.Только изменение неправильных привычек,в совокупности с правильными упражнениями,помогут устранить как причину,так и само заболевание ✌😁#фитнеследи#одифитнес#дксолнечный# https://www.instagram.com/p/B1e83ixjnbc/?igshid=9htqvdgmvhhy

[alexnadysha-blog]

ПИЛАТЕС - вытягивание позвоночника,укрепление мышечного корсета#пилатес #растяжка #здороваяспина #осанка #железныйпресс #фитнеследи #одипарк #одифитнес (at Odintsovo) https://www.instagram.com/p/B-p4HnMKwcV/?igshid=1t16ifu54n0ld

[alexnadysha-blog]

ИНТЕРВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА.Каждый интервал желательно выполнять 5-10мин.На видео несколько вариантов упражнений 1 простой,2 средний,3 сложный.Выполняем по силам🏋️‍♂️#карантин😷 #самоизоляция #тренируемсядома #фитнесодинцово #фитнеследи #фитнесводи #дксолнечный #одипарк #одинцово #одифитнес #одисити (at Одинцовский парк) https://www.instagram.com/p/B-KlXIwKQ3W/?igshid=s5cu4i31fy5e

[alexnadysha-blog]

#худеемвместе #худею #стройноетело #стройная #зож #пп #фитнесодинцово #фитнесводи #фитнеследи #одипарк #оди #одинцово #одифитнес #одисити #2завод #8микрорайон #9микрорайон #дксолнечный (at Odintsovo) https://www.instagram.com/p/B9tjxafKRQX/?igshid=ekkqqq9mojzg

[alexnadysha-blog]

#едимвкусноихудеем #калорийностьпродуктов #калории #худеемвместе #худею #весна2020 #ппрецепты #пп #фитнесодинцово #фитнеследи #фитнесводи #дксолнечный #2завод8микрорайон #одипарк #оди #одинцово #мамавдекрете #одифитнес (at Одинцовский парк) https://www.instagram.com/p/B809nuVKlLB/?igshid=yp6j4h9de6ly

[alexnadysha-blog]

С НОВЫМ ГОДОМ,мои дорогие!!!!!жду вас в новом году на тренях💥🧘‍♀️🏋️‍♀️новых побед нам,новых целей🤩вместе мы их обызательно достигнем💥💥💥💥💥а так же жду еще больше новых людей в наш дружный колектив😍этот год подарил нам новечков,новые тренировки и много хороших результатов🏆#фитнеследи #фитнесодинцово #фитнесводи #одипарк #одинцово #одифитнес #2завод8микрорайон #2завод #8микрорайон #9микрорайон 903-629-79-14 WhatsApp,901-902-90-60 звонки😘увидимся в 2020году (at Odintsovo) https://www.instagram.com/p/B6vzgs8KMI_/?igshid=1oxdsme3qhqh8

[alexnadysha-blog]

Как есть и не толстеть на новогодних каникулах?Один из секретов ведьм😆Смотрите карусель😉#фитнеследи #фитнесодинцово #фитнесводи #одипарк #оди #одинцово #одисити #одифитнес #дксолнечный #2завод8микрорайон #2завод #8микрорайон #9микрорайон #новогоднийстол (at Odintsovo) https://www.instagram.com/p/B6kwAcOK-w-/?igshid=vdc0xz2xeo4l

[alexnadysha-blog]

ПОЧЕМУ Я НЕ ХУДЕЮ???Часто спрашивают меня.Ответ один-похудеть можно только при дефиците калорий!!!Одних тренировок мало🤗Пока вы бесконтрольно едите,похудение застааляет себя ждать...Либо худеете и набираете вес вновь.Только комплексный подход(тренировки и баланс калорий)приведут вас к желаемому результату!Все вроде это знают,но мало кто делает🤗продолжая задаваться тем же вопросом-А почему я занимаюсь и не худею?Хочется спросить в ответ-А вы верите в чудеса? Чуда не будет😆 1.Считаем сколько калорий потребляем в сутки в данный момент. 2.Уменьшаем калорийность,жирность продуктов.Не много.Резко снижать и изнурять себя голодом нельзя! 3.Пищевой дневник или хоть меню на пару дней. 4.Покупаем запланированные продукты и готовим еду заранее☝️А не сметаем все что под руку попалось😁 4.Распределяем приемы пищи и ее содержание с учетом своих предпочтений(любимые продукты,на вечер можно припасти больше или вкуснее🙂) 5.Измеряем обьем тела.Весы не показывают реальную картину.Контроль очень важен. 6.Мативация.Я бы даже поставила первым пунктом😁Спросите себя-зачем мне худеть???Как правило это очень важно.Многие не хотят худеть,им эта мысль просто навязана кем то.Поэтому человек ничего не делает(или мало делает)для достижения результата,мучаясь при этом угрызениями совести🙂Признайтесь себе честно-зачем вам худеть???? #фитнеследи#дксолнечный 8-903-629-79-14 WhatsApp,Viber #оди#одипарк#одинцово #одисити#одифитнес #фитнесодинцово #2завод8микрорайон #2завод #9микрорайон (at Odintsovo) https://www.instagram.com/p/B5ukRFqKq0e/?igshid=18s2jtmsyi0t1

[alexnadysha-blog]

Новый год к нам мчится🎅💥ждем всех желающих(бесплатно😉)на новогодней тренировке💥25 декабря в 20.00.дед мороз,подарки,веселая тренировка и банкет с пред юбилейным сюрпризом🤩вас ждут💥Будем рады новечкам.Приходите бесплатно позаниматься,посзнакомиться для связи: 8-903-629-79-14 WhatsApp,Viber 8-901-902-90-60 #фитнеследи#фитнесодинцово #фитнесводи#одипарк #одинцово #одифитнес #2завод8микрорайон #2завод #8микрорайон#9микрорайон#дксолнечный (at Odintsovo) https://www.instagram.com/p/B5r-hvcKIxE/?igshid=1e7fk9426ilnj

[alexnadysha-blog]

ЧТО ЭТО ТАКОЕ И КАК ПРЕОДОЛЕТЬ.🤔Если -ешь быстро -ешь до состояния физического дискомфорта -ешь много независимо от того ,голодна или нет -после еды чувствуешь отвращение к себе,подавленность ,чувство вины -ешь в одиночестве,чтоб никто не видел В коментариях читай что с этим делать🌹 задавай вопросы🌹#фитнеследи#дксолнечный #одинцовопарк #одифитнес #оди#2завод #8микрорайон #худею #фитпит https://www.instagram.com/p/B4mhYCMKZLn/?igshid=ciorkaayyhg7

[alexnadysha-blog]

ХУДЕЕМ БЕЗ ДИЕТ 903-629-79-14 WhatsApp , 901-902-90-60 и изнурительных тренировок💃Я ЗНАЮ СЕКРЕТ "ВЕДЬМ"🤩Избавляемся от болей без лекарств👌Едим все👏тренируемся 2-3 раза в неделю,не более☝️Помогу обрести тело вашей мечты💃✌Огромный опыт🏋️‍♀️20 лет непрерывного стажа 🏆Мне 46 лет.Очень скланна к полноте.Никогда не изнуряла себя диетами и тяжелыми тренировками.Смотря на себя в зеркало я испытываю радость😁Только предстааьте себе -каждое утро вы подходите к зеркалу радуетесь и у вас ничего не болит!!!ЭТО РЕАЛЬНО🌹МНОГО ЕСТЬ,МАЛО ТРЕНИРОВАТЬСЯ быть здоровой и красивой🤩#2завод#одипарк #оди #одинцово #одифитнес #фитнесводи #фитнесмамочки #фитнесодинцово #фитнеследи #дксолнечный #8микрорайон #9микрорайон (at ДК Солнечный) https://www.instagram.com/p/B2v8V4_jN4q/?igshid=wulnvh4uh6lq

[alexnadysha-blog]

СИЛА ВОЛИ это ОГРАНИЧЕННЫЙ,КРАТКОСРОЧНЫЙ ресурс!Большая ошибка тренировать силу воли,на ней идти к результату.Он окажется тоже краткосрочным🤗самый верный шаг-МЕНЯТЬ ПРИВЫЧКИ!это даст результат НАВСЕГДА!#фитнесводи #фитнесмамочки #одинцовопарк #оди #одифитнес #одинцовоспорт #фитнеследи 903-629-79-14 WhatsApp ,901-902-90-60 #дксолнечный #8микрорайон #9микрорайон #2завод (at Odintsovo) https://www.instagram.com/p/B2l1xifDs4e/?igshid=tscqt3bo6m5h

[alexnadysha-blog]

#новыйфитнессезон #дксолнечный #фитнесодинцово #фитнесводи #фитнесмамы #фитнеследи #2завод 8-903-629-79-14WhatsApp,8-901-902-90-60 #8микрорайон #9микрорайон #одинцовопарк #оди #одифитнес #одинцовоспорт #од #одинцовомамочки (at ДК Солнечный) https://www.instagram.com/p/B1556wNjkgt/?igshid=1ljzcr54qgbue

[alexnadysha-blog]

View this post on Instagram

A post shared by Nadezda Alexandrova Одинцово (@_fitnes_lady_)

# фитнеследи 8-903-629-79-14 WhatsApp 8-901-902-90-60#фитнесводи #фитнесмамочки #фитнесодинцово #фитнесоди #2завод #9микрорайон #8микрорайон #одинцовопарк #одипарк #одифитнес #одинцово #дксолнечный #калланетика #сила #строимтеломечты #степ #стретчингводинцово (at ДК Солнечный) https://www.instagram.com/p/B3HIOeFDZ4f/?igshid=267e6ca26vu2