#одна ошибка и ты ошибся

[gominikki]

мемас с пинтереста, а график принадлежит челу с реддита под ником jtstonge, который живёт с расстройством циркадного ритма (non-24-hour sleep-wake disorder, он же N24) и в течение года фиксировал в экселе часы своего сна и бодрствования, просыпаясь без будильника. у людей с нормальным 24-часовым циклом этот график выглядел бы как три горизонтальные полоски (серая-голубая-серая), но тут у чела мозг считает, что в сутках 25.2 часа вместо 24, поэтому каждый день время его засыпания и пробуждения смещается вперёд примерно на 1 час 20 минут.

это буквально то, как мы живём последние несколько лет после того, как решили завязать с работой в офисе и вставанием по будильнику (который, к слову, негативно влияет на сердечко и нервную систему). поначалу никаких проблем не было, но когда мы задолбались объяснять родственникам, почему на прошлой неделе в этот день мы были доступны, а сегодня спим, мы стали пытаться настроить регулярный режим и заставить себя ложиться и вставать в одно и то же время. оказалось, это тупо не работает. если мозг не хочет спать, он не будет спать, как ты его ни обманывай.

я стала искать инфу на эту тему и узнала про N24, а также выяснила, что после пандемии и локдаунов многие люди якобы открыли для себя, что в их личных сутках больше часов, чем в земных. проблема в том, что N24 - это на самом деле очень редкое расстройство среди зрячих людей, а тут мы, получается, два ненормальных марсианина в одной квартире. рыбак рыбака, ага, но если серьёзно - вероятность такого совпадения крайне мала. значит, наверняка дело в чём-то другом, подумала я и продолжила поиски.

ознакомившись с опытом таких же двинутых (режимом) и прочитав про кучу разных исследований, вот что я узнала:

время засыпания и время пробуждения никак не связаны между собой. за них отвечают разные механизмы (утренний и вечерний циркадные осцилляторы). при этом время пробуждения имеет гораздо большую связь с циркадным ритмом, чем время засыпания. поэтому советы по типу "чтобы вставать раньше, надо ложиться раньше" сразу идут в помойку.

время пробуждения регулируется в основном с помощью светового воздействия. время засыпания - прекращением светового воздействия (и выработкой мелатонина). для стабильного циркадного ритма и наилучшего самочувствия нужно получать достаточно яркого света утром и, в идеале, не получать никакого света за несколько часов перед сном.

изменяя время начала светового воздействия/светотерапии и его продолжительность, можно сдвинуть свой циркадный цикл. например, чтобы на следующий день проснуться раньше, следует увеличить количество часов светового воздействия в текущий день. чтобы начать вставать позже, нужно сдвинуть начало воздействия вперёд на желаемое время.

люди, живущие по свободному графику, часто неосознанно подвергают себя световому воздействию в несоответствующее для их циркадного ритма время (поздно открывают шторы утром, используют яркий свет и экраны девайсов вечером и т.д.) и тем самым сбивают цикл. это ловушка, которая работает по принципу снежного кома, или "одна ошибка - и ты ошибся": один раз сбив режим и проснувшись позже, на следующий день ты автоматически подвергаешь себя воздействию света в "неправильные" часы и сбиваешь цикл ещё дальше. подозреваю, что это именно то, что произошло в нашем случае.

по этой же причине люди хуже чувствуют себя в короткие зимние дни, когда встают по будильнику в одно и то же время: из-за отсутствия достаточного света утром их циркадный ритм сбивается и требует более позднего пробуждения.

выход из этой ловушки - не использовать будильник и продолжать сбивать циркадный цикл, пока он не сделает полный оборот до нормального (у N24 это называется freerunning). и вот в этот момент начинать светотерапию.

никаких стандартных протоколов терапии N24 на данный момент нет, но движ в этом направлении имеется. нейробиолог Stephen Karl Larroque с генетически унаследованным N24 разработал экспериментальный протокол для терапии расстройств циркадного ритма. букв там столько, что я едва осилила версию для ленивых, но в целом смысл такой:

сначала нужно определить, где в твоём циркадном цикле ночь, а где день (не все ведь жаворонки). в идеале это вычисляется мониторингом внутренней температуры тела (когда она наименьшая, тогда и положено спать). альтернатива - пожить в режиме freerunning несколько недель и посмотреть, в какие часы у тебя наиболее крепкий сон без перерывов, это и будет ночь (главное в это время не допускать депривации сна, т.к. она исказит результаты).

выйдя на оптимальное для себя время сна и пробуждения, не использовать будильник и каждый раз сразу после пробуждения начинать светотерапию. автор предлагает и��пользовать специальные очки для светотерапии с 500 lux на уровне глаз, но есть исследование, в котором результат показала и обычная лампа в 100 lux (правда, в строго лабораторных условиях). длительность облучения индивидуальна и также зависит от времени года, в среднем от 2 до 8 часов.

за 3-5 часов до сна (это так называемый циркадный вечер) начинать терапию темнотой. минимальная яркость ламп и экранов (не более 10 lux), красные или оранжевые фильтры на все девайсы. глаза должны привыкнуть к темноте и не получать яркого света вообще. секунда яркого света - и всё насмарку. опционально в это же время автор предлагает принимать 0.3 - 3 мг мелатонина. кстати, мелатонин в таблетках нужно обязательно хранить в тёмном, сухом и прохладном месте, т.к. он разрушается буквально от всего.

и всё. режим держится только до тех пор, пока проводится терапия. меняя продолжительность утренней светотерапии, можно корректировать мелкие сбои во времени пробуждения. терапия темнотой перед засыпанием желательно должна начинаться каждый день в одно и то же время.

в общем, я поняла, что нам нужны две умные лампы (одна в спальню и одна в туалет для ночных походов). лампа в спальне настраивается на имитацию рассвета утром и на тусклый красный свет вечером, лампа в туалете - только красный свет (уже предвкушаю вайб, ага). насчёт мелатонина пока не знаю, мы уже пробовали и никакого эффекта не заметили. читала, что некоторые люди могут быть менее восприимчивы к мелатонину, тогда им стоит принимать препараты-агонисты мелатониновых рецепторов. у нас из пяти существующих в мире можно найти только один, агомелатин (Вальдоксан) - его прописывают в качестве антидепрессанта, так что это вряд ли.

[kishrio]

— Да я паинькой буду! — Не верю ни единому слову! — Бросает в ответ Королева, сползая с барного стула, что был для неё сродни обычному, и угрожающе нависая над Крысом. — Одна ошибка — и ты ошибся. Учти, — Фокс получает ощутимый толчок пальцем точно в лоб, — я за тобой слежу. Понял?

[anshiva2]

Diabolik Lovers: More, Blood. Коу. Ecstasy. Сюжет 10

(Внимание: В переводе могут быть ошибки.)

Комната героини Юи: ...Ум... Мх... Руки: Проснулась? Как самочувствие? Юи: ...Руки? Что со мной? Руки: Не помнишь? Ты вчера ночью потеряла сознание на кухне. Юи: На кухне... Юи: ...Руки, что с Коу?! Руки: Коу в подземной темнице. В отличии от тебя он не сильно пострадал. Он всё-таки вампир. Юи: В подземной темнице?

Руки: Ты же должна понимать. Сейчас я не могу ему позволить разгуливать на свободе. Руки: Он не умеет выражать эмоции. Я это понимаю, но в последнее время он явно перегибает палку. Руки: Я больше не могу подвергать тебя опасности. Поэтому мне пришлось его закрыть. Руки: Как поправишься, ты уйдешь из этого дома. А пока спокойно отдыхай. Юи: А? Руки: Это приказ. ...Можешь не беспокоиться. ...И больше не встречайся с Коу. Юи: (Приказ... Опять от "того человека"?) Руки: Несмотря на то, что это хорошая возможность для нас, мы не можем позволить себе загубить кровь Евы. Руки: ...Коу не доверяет людям. И он никогда не познает любовь. Юи: ... ... Юи: (...Давно я не была в своей комнате.) Юи: (Давно я не спала одна.) Юи: (... ...) Юи: (...Может, я действительно сошла с ума, раз меня это не радует?) Юи: ... ... Подземная темница *открывается дверь* *шаги* Коу: ...Зачем пришла? Юи: ... ... Коу: Эй... почему ты пришла? Если приблизишься ко мне, ты в этот раз можешь умереть. Юи: ...Спасти тебя.

Коу: Да. Человека, которого совершенно не любишь. Юи: ... ... Коу: Руки сказал мне, что я ошибся. Коу: ...Скажи, Юи. Я ошибался?

Выбор:

- Да. (+ Садизм)

Юи: ...Да. Думаю, что ты был неправ. Коу: ...Ясно.

- Я не знаю. (+ Мазохизм)

Юи: Я... не знаю. Коу: Да... Это была и моя ошибка. Коу: Человек, Ева, ты... вбила себе это в голову, но ты ошибалась, что ты всё понимаешь. Коу: Я всегда был такой. Вижу только то, что перед глазами, и упускаю важное. Коу: ...Я готов сдаться.

Коу: Но я не знал другого способа. Коу: Ни способа, ни смысла — я ничего не знаю... Коу: Если бы ты тогда действительно умерла... возможно, я бы что-то понял? Юи: ... ... Юи: ...Проверим? Коу: Проверим — что? *взяла нож*

Коу: Это... мой нож? Чего ты его взяла? Коу: Чтобы меня убить? Хм-хм... Это тоже не плохо. Коу: Ведь я уже не могу стать Адамом. И смысла жить у меня нет. Юи: ... Коу, внимательно смотри. Коу: Хорошо... Смотрю. Буду смотреть сколько угодно. Наверно, я больше уже не буду видеть. Юи: (Этим ножом... я порежу себе горло.) Коу: ...Эй... Что ты делаешь? Юи: Ты забыл? То же, что и делал ты. Юи: Ты много раз специально подвергал себя опасности... и проверял меня. Юи: Ты меня проверил. У меня тоже есть право проверить тебя... верно? Коу: ...Ты шутишь? Юи: ... ... *порезала себя* Юи: Хн... Коу: Эй... *капает кровь* Коу: ...Остановись! *схватил нож*

Коу: Кх!.. Юи: Коу... твоя рука! Коу: ...Что ты делаешь? *капает кровь* Юи: Коу, у тебя кровь. Коу: Плевать! Коу: ...Что ты хочешь сделать? Что я... хочу сделать? Коу: Я столько раз пытался тебя убить, но почему я пытаюсь остановить тебя сейчас? Коу: Я не понимаю... Что это такое?! Коу: У меня уже давно не должно быть сердца, так почему оно так... Хн... Коу: Почему оно так болит?! Юи: Коу... Коу: ...Мне больно, Юи. Коу: Болит рана... и сердце. _____________________________________ Когда я положила руку на дрожащее от боли плечо, Коу обнял меня, вцепившись руками.

Моя одежда, пропитавшись кровью из открытой раны на его руке, становилась красной.

Мне всё равно. Я подумала, что пускай она ещё больше окрасится в красный.

Потому что мне показалось, что эта красная кровь заменила его слёзы, которыми он не мог плакать.

[vacationa]

моя любовь к математике какая-то мазохичная

мне интересно понимать как все происходит интересно к результату приходить но

но скольких это стоит нервов

вот пока сидишь чета выписываешь уже с нервным тиком перепроверяешь не дай бог где-то ошибка

а в этом деле одна ошибка и ты ошибся

ищи ошибку начинай все заново с того места

а еще чипсов хочеца

[7ooo-ru]

Украинская певица со сцены на фестивале в Черноморске оскорбила местных жителей

Украинская певица Кристина Соловий во время выступления на фестивале «Виделкаfest» в Черноморске (переименованный Ильичевск) Одесской области нецензурно высказалась по поводу прежнего названия города.

На видео, которое распространяют в соцсетях, слышно, как певица со сцены спрашивает у толпы, как назывался их город, прежде чем его переименовали в Черноморск. После ответа толпы, что раньше город назывался Ильичевск, Соловий спросила мол «и что, вам это нравилось». Голоса разделились. Поскольку «Да» прозвучало громче, певица со сцены заявила, что это «полная х*йня».

Судя по комментариям в Сети, певицу осудили в основном из-за того, что она употребила ругательство на концерте, где были дети.

Организаторам мероприятия пришлось извиняться за ее слова, которые они назвали «неприятным инцидентом». Они также заявили, что поддерживают декоммунизацию и рады, что Черноморск называется именно так, однако, высказывание Соловий было некорректным. В официальном заявлении фестиваля отмечается, что не могут влиять на слова приглашенных артистов, однако заверили, что в дальнейшем таких случаев не будет.

«Извините, мы ошиблись. Но надеемся, ч��о одна ошибка не разрушит любовь, возникшую у нас с Черноморском. Городом, куда мы приехали нести украинскую культуру. Так что надеемся, что этот город даст нам второй шанс», — говорится в сообщении.

Напомним, в марте этого года Соловей попала в скандал, заявив, что у русскоязычных деятелей культуры и шоу-бизнеса на Украине «руки по локоть в крови». По ее мнению, они виноваты в том, что «строили мосты и размывали границы между Украиной и Россией», и наУкраине «к тем, кто ошибся», относятся слишком толерантно.

«По-моему, мы очень толерантны к тем, кто когда-то ошибся, даже к тебе. Все должны отвечать за то, что они строили культурные мосты между Россией и Украиной, за то, что они пытались сидеть на двух стульях и за то, что они размывали границы. Они все за это ответственны. У них на руках, на сердце и на душе всегда будет кровь. Я так считаю», — сказала Соловей в интервью телеведущей Марии Ефросининой, которая ранее свои передачи и YouTube-канал вела на русском.

Ефросинина на это очень резко возразила. Она сказала, что артисты в предыдущие десятилетия просто отвечали на запрос публики, а запрос тогда был на русскоязычный контент. И напомнила ей, что Святослав Вакарчук, который был продюсером Соловей, раньше часто выступал в РФ, где собирал огромные стадионы.

«Ты же не можешь сказать, что на руках человека, который тебе помог (Вакарчука – ред.) кровь всех украинцев?» — парировала Ефросинина.

Также она добавила, что с подобными обвинениями насчет «крови на руках» «мы можем стать нелюдями».

«Меня с детства учили ненавидеть все русское. Толерантность — это широкие понятия. Она может быть разной и разного уровня», — призналась певица.

«Толерантность — это…

Подробнее https://7ooo.ru/group/2024/07/29/954-ukrainskaya-pevica-so-sceny-na-festivale-v-chernomorske-oskorbila-mestnyh-zhiteley-grss-328250865.html

[amazingspace-22]

4/10

Встречайте мои шизокомиксы!

Продолжение https://amazingspace-22.tumblr.com/post/665769508923981824/1010-%D0%B2%D0%BE%D1%82-%D0%B8-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%BB%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5

[melikemelle]

Привес 100.

ВПРОЧЕМ, НИЧЕГО НОВОГО

Замеры:

Обхват груди - 83см (-2см);

Обхват талии - 62,5см (+0,5см);

Обхват бедер - 77,5см (+0,5см);

Обхват жопы - 85,5см (+0,5см);

Обхват бедра (ляжка сверху) - 49,5см (+0,5см);

Обхват над коленом - 34см (-1см);

Обхват икры - 31,5см (+0,5см);

Обхват запястья (по левой руке) - 14см (без изменений);

Обхват плеча (по левой руке) - 25,5см (+0,5см);

Обхват шеи - 32см (без изменений).

Ощущение, что я опухла с недосыпа. Завтра перемеряюсь на всякий. Хотя с такой же вероятностью это могут быть последствия кп🥲

Решила в этот раз сделать тесто на овсяноблин с вечера не на запарных хлопьях, а на геркулесе. Похоже, одна ошибка, и ты ошибся, пушто его на сковороде напополам разъебло😩 Штош, на работе чекну, как на вкус. Я к нему еще сделала шоколадно-ореховую пасту из молочной шоколадки б/с и грецкого ореха, должно быть вкусно.

Надела на работу свои ебейшие красные брюки, а они мне велики🥲🥲🥲 Надо погуглить, как бы их подшить понезаметнее...

Если будет время, нужно наскетчить Санин коммиш и сесть за ворлдбилдинг.

Я не буду бороться с депрой, я ее буду ебашить всеми подручными, нахуй, средствами.

И на крайний случай в них входит вальпра.

[yourr-heartache]

Люди ошибаются и это нормально.

Одна ошибка не означает, что ты не можешь попытаться снова. У тебя будет ещё множество шансов начать все заново. В учебе, в отношениях, в дружбе, в роботе.

Ты ошибся сейчас, но это только шанс начать все заново, не допустить той же ошибки в будущем.

Все зависит от тебя, солнце.

[jennyien]

Detroit: Become Human

Поиграла в «Детройт», о котором грезила невероятное какое-то количество месяцев. Купила, как лакшери, плойку с рук ради этого, ну да речь не о том. Детройт — очень хорошая история. Я, конечно, провалила абсолютно все, это я дальше расскажу. Но история очень хорошая, цельная, живая. Я неискушенный игрок, я даже не знала, что игры вообще можно делать так. Но, и это почти обидно — вообще ничего не зацепило меня с точки зрения фандома. Вроде бы: непаханое (на самом деле, конечно, очень даже) поле мужиков разной степени ебабельности, но — ничерта не отзывается внутри, аж обидно. То есть, чтобы вы понимали: мне очень понравилась история. Мне понравилась она так, что я хочу поиграть в эту игру еще несколько тысяч раз, но мне совершенно нечего про это написать. Как и обещала: история про то, как я все просрала в первое прохождение. Я постараюсь посмешнее рассказать, но вообще все мое первое прохождение было про то, как я из кожи вон лезла, чтобы никого не убивать, а они все равно умирали в каких-то неадекватных количествах. Ну еще я не везде могла справиться с управлением, и это тоже накладывало отпечаток. Но умирали они намного чаще от моих неверных выборов, а не от того, что я не те кнопки нажимала. Занятно, кстати, что в фильмах и сериалах я вижу паттерны на раз-два и легко угадываю множество ходов, но в играх это дао мне недоступно. То есть серьезно, я абсолютно не понимаю, что делать, что происходит и моя невнимательность достигает фатальных масштабов. История первая: Маркус. Тут я, на самом деле, проебалась по всем фронтам, и это абсолютно моя вина по всем показателям. Исключительно мои выборы, а не мои ошибки, привели к этому результату. Мое восстание захлебнулось синей кровью. У этого восстания, на самом деле, вообще не было шансов, ну да речь не об этом. Я пыталась вести политику бережности, но одна ошибка — и ты ошибся, никаких полумер. Например, я перепутала кнопки и не взяла с собой мужика на складе кибертеха. А зря. Ну хоть не убила никого в ходе налета на Киберлайф, и на том спасибо. Вторая ошибка: не убила мужика в студии новостей. Я знала, что он приведет подмогу, я знала, что будет плохо, но он был человек и Маркус не смог. Это очень сильное чувство: ты букваль��о держишь его на прицеле, он оборачивается, пока бежит и я знала, что если дам ему уйти — моя революция развалится к херам. Но я просто не могла. Ужасно сложно вершить революцию, короче. А потом я разменяла Маркуса на крестном ходе андроидов, потому что хотела сыграть на общественном мнении (спойлер — оно ничего мне не дало) и это было фатально. То есть по-настоящему фатально. Мою революцию взяла на себя Норд и все покатилось под откос, потому что Норд-то никак не заставить не убивать людей. В конце-концов мы все провалили, потому что другими персонажами я тоже просрала все, что только можно. Я бы сказала, что мне неловко, что я такая тупая, но на самом деле я была так заворожена тем, насколько каждая мелочь влияет на мир вокруг, что даже не очень расстроена. Расстроена, конечно, но могло быть и хуже. Наверное. История вторая: Кира. Надо признать, ей очень сложно играть. У нее самая тяжела история и она доставила мне больше всего драмы, потому что в некоторые моменты я вообще не понимала, что мне делать и какой правильный ответ. Спойлер — нет никаких правильных ответов. Вся история Кэры и Алисы про то, что тебе нет места в мире, и это так тяжело, что просто невыносимо. Кэрой я почти ничего не смогла, потому что не знала, что вообще делать и куда двигаться — и это было так похоже на реальную жизнь, что прямо неиллюзорно больно. Не смогла, в смысле, вообще: я провалила воровство и не смогла попасть в мотель, и даже кусачки не смогла украсть, и пришлось ночевать в машине. Утром мы с Алисой почти сразу попались Коннору и убежали каким-то чудом (как я орала от ужаса, не в состоянии запомнить кнопки, пока проходила автостраду, можно записывать для создания звука сирены). У Златко я тут же просрала все, потому что не смогла совладать с управлением и Кэре стерли память. Повезло, что я потом догадалась открыть клетки с химерами и выпустила медведя. Медведь — это просто джек-пот, буквально билет в счастливое будущее, серьезно! До сих пор удивлена, что мы вообще выбрались из дома: меня так переебала этой сценой и я так плохо играла, что шансов было немного. Самый поразивший меня момент в этой истории: в заброшенном парке к нам вышли андроиды, которые обслуживали этот парк. Они говорили о себе как будто были одним существом и они были так… одиноки. Они готовы были открыть для нас все аттракционы, просто чтобы снова быть кому-нибудь нужными. Это душераздирающе. А потом я потеряла Лютера, потому что не смогла заговорить полицейского. А потом я попала на Иерихон и узнала, что Алиса — андроид. Это прямо знатно меня переехало, невероятно. Там эта шаманка, которую я не помню, как зовут, говорит что-то типа: а разве что-то изменилось от того, живая она девочка или нет? Я думала, что нет, заставила себя так думать. На самом деле — очень многое меняется от того, что Алиса не живая девочка. Фатально много. Но узнала я это только на канадской границе. А потом восстание моего Маркуса захлебнулось, и мы едва добрались вокзала через город, доверху наполненный военными, которые расстреливали андроидов. И это было так страшно, весь этот путь, в который я не могла позволить Кэре никого спасти. Мы даже сели в автобус и я до последнего думала, что у нас есть шанс. А на канадской границе Кэру и Алису определили как андроидов и поставили на колени. Темнота. Два выстрела. Абсолютно невыносимая история, абсолютно невыносимо было смотреть на эту темноту на экране. Мне хотелось орать. Все еще хочется. История третья: Коннор. Играть им было невыносимо сложно, потому что, по-моему, не было ни одного раза, когда я выбрала бы правильно. Тут надо признать, что я настолько плохо справлялась с управлением и настолько часто забывала кнопки, что это даже почти неприлично. В первой сцене, правда, я все сделала правильно и взбес��вшийся анероид отпустил девчонку. Я сказал ему, что его пощадят, я знал точно, что это неправда, но сказал ему это все равно. Это было очень странное чувство: я думал, что люди важны, что люди — важнее. И у меня на глазах существо моего вида расстреливали из автоматов. А дальше все пошло хуже. Я не расколол парня, который нанес своему хозяину 28 ударов ножом, и не догнал парня с голубями, и упустил Кэру с Алисой на дороге, последнее — вполне сознательно. Но я очень старался, поэтому единственное, что в этой моей истории было хорошо — Хэнк начал считать меня другом почти сразу и не переставал до самого конца. Того конца, в котором я все проебал. Вся эта история, абсолютно вся для меня, про то, чего я не сделал. Например, я не смог убить Хлою. Я точно знал, что Камски даст мне ответы, эти ответы были мне нужны, я держал пистолет напротив ее лба и знал, что не смогу выстрелить. Это очень… пронизывающее чувство. Когда ты точно знаешь, что то, что ты делаешь сдвинет ваше расследование назад, но все равно не можешь спустить курок. Интересно, если бы я выстрелил, что бы я узнал? Потом я все правильно сделал на Иерихоне и все неправильно — в Киберлайфе. Я принял решение перестать быть машиной, но до последнего не хотел никого убивать. Увы, игра не позволяла этого совершенно: в Киберлайф я обязан был убить охранников и это было… невыносимо. Невыносимо неправильно. А потом я, как водится, все проебала по невнимательности. Я не знала имя сына Хэнка и принципиально не хотела гуглить: для чистоты истории и ее реализма. И это тоже пикантный момент: как игрок я знала, какой Коннор не настоящий, но мой Хэнк — не знал. Интересно, как он будет с этим жить? Это могло бы быть хорошей темой для текста, если бы мне было, что про это сказать. Я убиваю своего напарника, которого считал своим другом, единственным за многие годы. Как я себя при этом чувствую? Как я потом смогу с этим жить? Я — не знаю. Очень красивая история, столько выборов и каждый из них имеет значение. Никогда не думала, что игра может до такой степени привести меня в отчаяние. Второй раз я не доиграла, но там все было чуть лайтовее, потому что я наконец начала справляться с управлением и читать подсказки вместо того, чтобы паниковать. История первая: Маркус. Не скажу, что в этот раз я играла им принципиально иначе. Но у меня был другой концепт, менее надрывный, более внимательный, чуть более безумный, потому что я решила, что невозможно вершить революцию, не будучи при этом немного безумцем. Смелым и отчаянным безумцем. Из самого важного про Маркуса: андроиды на Иерихоне. В этот раз я поговорил со всеми и многое понял. Про себя, про людей. Про все. Сейчас, когда я буду играть им дальше, я убью человека на радиостанции. Не потому, что это хорошо, а потому что это правильно. Я думаю об этом после истории сломанного андроида на Иерихоне. Он говорит: они привязали меня на тросе и таскали за машиной, повеселиться решили. Они — это люди. Сложно считать, что они важны после этого. Не потому даже, что андроид живой, а потому что бессмысленная жестокость должна быть наказана. Не всем же приходит в голову таскать на тросе тостер? А если приходит, значит, у вас что-то с головой. Но Маркус начнёт убивать людей потому, что андроиды живые, конечно. И потому что или мы, или они. История вторая: Кэра. Я решила, что в этот раз мы не будем ночевать в машине, даже если для этого придется кого-нибудь убить. Но пришлось всего лишь украсть кусачки. Глупо, что я все-таки убила Тодда, мне так хотелось пройти без смертей, но Кэрой я слишком сильно паникую, чтобы соображать разумно. Итак, я украла кусачки, мы подошли к заброшенному дому и тут же вляпались в андроида. Он очевидно свободный и очевидно ненормальный. Но он позволил нам остаться до утра. А утром решил разыграть «семейную идиллию». Не помню, была ли там опция убить его и почему я его не убила. Эта семейная идиллия взбесила меня, как ничего не бесило в этой истории раньше с такой силой. Потому что эта история снова стала про то, что появляется мужик и считает, что знает, как я должна жить. И что сейчас он будет угрожать мне, чтобы заставить меня жить так, как он хочет. Ненавижу. Но он все-таки прикрыл нас перед Коннором и мы ушли, никем не замеченные. И даже у Златко мне не стерли память, но не потому, что я так хорошо играла, а потому что мне подсказали, что делать. И жаль, что я не сообразила, как забрать его ружье. Зато снова освободила медведя и химер, что практически обеспечило мне побег. Особенно медведь. Химеры, между прочим, трогают меня неиллюзорно. Если бы я писала что-нибудь по этому фандому, я бы писала про химер. Такие они ломкие, измотанные и красивые в своем искалеченном несовершенстве. История третья: Коннор. Надо признать, играю я им из рук вон плохо. Ума не приложу, почему мне так плохо дается социализация, потому что практически все разговоры Коннором я проваливаю. Зато в этот раз, придя к Хэнку в бар, я вылил его алкоголь, чтобы заставить идти со мной. Это было хорошо с точки зрения истории, хотя отношения у нас сразу испортились. А вот первого подозреваемого я не расколол. Зато вмешался, когда полицейские были с ним агрессивны, за что и получил. Пулю в лоб. Это восхитительный катарсис: я все провалил, а когда попытался поступить правильно, меня застелили. Очень… отрезвляет. Если вы не знали, если эту модель куклы убивают, Хэнку выдают новую. Хэнк не в восторге. Но я как игрок — была в очень большом восторге! Парня с голубями я тоже не достал, зато нашел его дневник, который, пожалуй, без самого парня бесполезен. А парня не догнал только потому, что выбрал Хэнка. Это очень красивая сцена: андроид сбрасывает Хэнка с крыши и я знаю доподлинно, что Хэнк выживет. И сознательно принимаю решение вытащить его. Не выходит у меня играть Коннора мудаком, ну что ты будешь делать. Спасение Хэнка сильно улучшило наши отношения, но отодвинуло меня назад в расследовании. Опять. Дальше я не доиграла, потому что надо было уезжать. Чтобы продолжить, мне снова придется вернуться в Питер. Во второй раз история получается целее и мягче, и, наверное, жестче. Немного жаль, что Коннор опять получился хорошим и опять не получится убить Хлою, но, может, это и к лучшему. Хорошая история. Потрясающая в своей целостности и глубине. И в количестве доступных вариантов для провала, да.

[luerron]

[aulendilposts]

Maedhros - Artano

Fingon - Lina Yoko

Три ночи, мне лень строчить что-то на английском, поэтому будет коротенькая подпись на родном.В минувшие выходные было так тепло, что удержаться от вылазки стало невозможно. Тем более, что эльфы в середине октября - уже традиция для меня. Образы продумать не успели, поэтому съемка превратилась в блуждание по парку, но по итогу пару кадров я всё же заливаю. Традиции нарушать нельзя.

P.S. Для пользователей русскоязычных соцсетей, которые любят утащить снимки в паблички: одна ошибка, и ты ошибся. Я не запрещаю размещение своих фотографий где-либо, но подумай, дорогой юзер, прежде чем размещать это, реакция будет ожидаемой и в стиле “опять бабы что такое”. 

[redgitanako]

Одна ошибка и ты ошибся

[welcombet]

Аброр Турсунпулатов: Ковалев вернет титул еще раз. Он непредсказуем

New Post has been published on http://club4bet.ru/abror-tursunpulatov-kovalev-vernet-titul-eshhe-raz-on-nepredskazuem/

Аброр Турсунпулатов: Ковалев вернет титул еще раз. Он непредсказуем

Узбекский тренер Аброр Турсунпулатов, работавший с Сергеем Ковалевым, заявил, что российский боксер хорошо выступил в бою с Саулем Альваресом и способен вновь завоевать вакантный пояс по версии WBO.

«РАБОТАЮ ПО МЕТОДИКАМ ЛОМАЧЕНКО»

– Из сборной Узбекистана по боксу, которая четыре года назад стала сенсацией на Олимпиаде, многие перешли в профессиональный бокс. Но в широком смысле пока никто себя не проявил. Почему? – Когда я приехал в Америку, увидел, насколько велика разница между профессионалами и любителями. Почему? Все профессионалы привыкли проводить многораундовые бои. У наших, советских боксеров, хорошая школа. Это изюминка в мире бокса. Но нашим парням не хватает выносливости, физической подготовки. Это касается любого спорта. Даже футбола. Футболисты европейского и мирового уровня способны спокойно проводить два матча в неделю по 90 минут. Наши – нет. Мы только начинаем в этом плане подтягиваться.

И чувствуется, что нашим боксерам не хватает профессионального опыта. Поэтому я всегда спокойно даю своим подопечным поработать на лапах с другими тренерами. Или сделать что-то еще. Я не ревную, я тоже учусь.

Большую помощь по приезду в США нам оказал Анатолий Николаевич Ломаченко. Я был очень рад нашему знакомству. Каждую неделю я задавал ему по два-три вопроса и анализировал ответы. Можно сказать, что я стараюсь работать по его методикам. Не на сто процентов, конечно.

Еще хороший опыт я получил в лагере Теренса Кроуфорда. Фазлиддин Гаибназаров готовился ко второму бою и нас позвали на спарринги с Кроуфордом в Колорадо. Изначально мы должны были провести там две недели, но не провели даже одной.

Файзик – хороший боксер, мой ученик и олимпийский чемпион. Он закатил сильный бой. После двух спаррингов нас отправили обратно. И я согласен с этим решением. Эти два спарринга больше походили на настоящий бой. Кроуфорд – чемпион мира в профи, Гаибназаров – олимпийский чемпион. Уступать никто не хотел. На второй спарринг приехали даже представители компании Top Rank. Они понравилось увиденное, и нас отправили обратно.

Из этого лагеря я взял на вооружение многое, чего не делал раньше.

– Гаибназаров неожиданно проиграл Майклу Фоксу. Соперник на 25 сантиметров выше. Зачем выбрали такого боксера? Это ошибка менеджмента, подготовки или повлияло то, что Фокса перед этим победил Шохжахон Эргашев? Вы согласны с тем, что ваш подопечный проиграл? – Не оспариваю поражение. У нас были свои ошибки. Эргашева знаю с младых лет. Постоянно готовились вместе к чемпионату мира и Олимпиаде. Работали в спаррингах – нормально. Насчет боя, раз нам дали такого соперника, мы должны были побеждать.

Первую половину боя мы выиграли. Затем рефери снял с Гаибназарова очко, и мы начали нервничать. Затем снимают еще очко. Перед седьмым раундом представитель Top Rank говорит: «Нокаут или мы проигрываем». В этот момент я ошибся, сказав: «Файзик, ты должен его нокаутировать». Я не должен был этого говорить. С восьмого раунда Гаибназаров уже не боксировал, ходил и выцеливал удар. Это одна из причин.

Теперь насчет подготовки. Когда Файзик проходил весь лагерь, он выигрывал бои. Перед боем с Фоксом случилась неприятность. Гаибназаров заболел, и пришлось делать уколы. После них он остался без сил, и пришлось набрать вес, чтобы восстановить самочувствие. В итоге последние пять дней перед боем мы тренировались по 12 часов. Я понимал, что в бою Файзик покажет 40 процентов от своих возможностей.

Я его тренирую с 12 лет. Его главный козырь – энергичность. Ее как раз и не было. Мы неправильно подготовились. Много упустили, сбрасывая вес в последний момент. При идеальной подготовке Гаибназаров бы его «сожрал».

– Поражение откинуло вас к самому началу? – Конечно. Оно сильно помешало, но может оно и к лучшему. Файзик соберется, и за один-два боя мы все вернем.

«С ЛОМАЧЕНКО И НУРМАГОМЕДОВЫМ МЕНЯ РАНО СРАВНИВАТЬ»

– После удачного выступления на Олимпиаде в Узбекистане начался боксерский бум? – К боксу у нас всегда было хорошее отношение. После Олимпиады возможностей стало еще больше. Ребятам, которые выиграли чемпионат мира в Екатеринбурге, было уделено много внимания от руководства страны. Они находятся на гособеспечении и некоторым положена пожизненная зарплата.

– Как воспринимают вас как тренера? Вы – это Анатолий Ломаченко в Украине или Абдулманап Нурмагомедов в России? – Я не могу назвать себя большой фигурой в любительском боксе. Я работаю с профессионалами и планировал завершить карьеру, когда уйдет мой ученик. В 2017 году меня назвали лучшим тренером Узбекистана, потому что я стал первым специалистом, который подготовил олимпийского чемпиона и чемпиона мира среди профессионалов (Сергей Ковалев). Было приятно, и я подумал, зачем уходить, если я могу передать свой опыт другим тренерам. Сравнить с Ломаченко и Нурмагомедовым меня нельзя. Думаю, что я смогу подняться на этот статус, если стану чемпионом мира вместе с Фазлиддином.

«КОВАЛЕВ – ЛУЧШИЙ БОКСЕР В ИСТОРИИ РОССИИ»

– Как вы оценивали шансы Сергея Ковалева в бою с Саулем «Канело» Альваресом? – Мне очень понравился Сергей в бою с Канело. Он показал умный бокс. Что я думал? Ковалеву нужно выйти, показать хороший бокс и сняться, если устанет. Но он боец, у него есть характер. Не снялся. Пропустил и проиграл. Не о чем жалеть.

Я бы хотел, чтобы он рискнул, выбросил сильный удар. У него же есть удар, я это понял, когда поработал с ним на лапах, понял, почему его называют Krusher. После такого удара любой боксер потеряется. Именно этого не хватило Ковалеву, а в остальном все было хорошо. Он провел достойный бой.

– У нас к этому поединку отнеслись более критично. Многие посчитали на своих карточках разгром в пользу Канело… – С того времени я мало смотрел бокс. Видел буквально этот бой Ковалева и еще поединок Василия Ломаченко. У боксера такого уровня мы всегда можем что-то взять на вооружение себе. За него и за Ковалева я болел, поэтому мне трудно было определить, кому надо отдавать каждый раунд. По большему счету, Сергей не проигрывал бой. Ему не хватало своих ударов, а по боксу он был лучше. На один акцентированный удар Канело приходилось четыре легких удара Сергея. Хотя было понятно, что Ковалеву победу не отдадут.

– Вы говорили, что Ковалеву надо завершать карьеру еще после поражения от Элейдера Альвареса, а ему еще предстоят два поединка по контракту. Реально увидеть в этих боях чемпионский уровень бокса с его стороны? – Он способен на это. У него колоссальный опыт. Я вообще думал, что после отказа Альвареса от титула WBO он будет драться за вакантный пояс. Он высоко в рейтинге. Пока ему надо отдохнуть, но если ему предоставят возможность вернуть пояс, он сможет это сделать. Поверьте. Он непредсказуем. Когда я сказал, что он должен бросить бокс, у него открылось второе дыхание. Не удивлюсь, если он покажет еще один хороший бой и вновь станет чемпионом мира. Среди всех боксеров, Ковалев для меня – самая большая загадка.

У нас очень сильный менеджер Эгис Климас, который может организовать любой бой. И я не думаю, что дело ограничится двумя боями, и три-четыре может быть.

– Как вы относитесь к Ковалеву как фигуре в историческом масштабе? Это великий боксер? – Хорошо, давайте по существу. Ковалев – самый титулованный боксер в России. И даже если кто-то повторит его достижения, заслуг Сергея никто не отнимет. Он все доказал еще до поражения Элейдеру Альваресу, а потом он вернул себе пояс и побил Энтони Ярда.

«КОВАЛЕВ – УПРАВЛЯЕМЫЙ БОКСЕР»

– Случаем не видели поединки Дмитрия Бивола и Артура Бетербиева? – Бивола, конечно, видел. Мы выступали в одном шоу выступали два раза. Смотрел его бои из раздевалки.

– Если сопоставить их уровень и уровень Ковалева, кого бы вы назвали сильнейшим? – Бивол моложе всех. Боевого опыта у него мало. Бетербиев выиграл у Александра Гвоздика и получил этот самый необходимый опыт, а его дух я знаю еще по любителям. Победив его, Артур объединил титулы и получил чемпионскую уверенность. Поэтому на данный момент в психологическом плане я бы назвал Бетербиева номером один, а как боксер Ковалев лучше Артура и Дмитрия.

Он показал хороший бокс, даже проиграв. Скорпион умирает после укуса, но «укусит» так что «убьет». Рано сбрасывать со счетом Ковалева. Я не из-за симпатий к нему это говорю. Все это повторил бы даже, если бы мы вместе не работали.

Не в обиду Денису Лебедеву будет сказано, я смотрел его последний поединок. Он – молодец, принял бой, показал характер, проверил себя. Не пошло, завязал. Но такой бокс, который показал Денис, точно не покажет Сергей. Если он упадет на такой уровень, Ковалев не выйдет на ринг, если выйдет – покажет хороший бой.

– Насколько Ковалев – дисциплинированный и управляемый боксер? – Он послушный. Он где-то хочет свое, спрашивает, а давай «это». Но управляемый. Когда он проиграл бой Альваресу, нужно было менять все, он это осознал и показал хорошие поединки. Никак не назову его непослушным.

«ЛОМАЧЕНКО ВОЙДЕТ В ИСТОРИЮ»

– Как вы можете оценить форму Василия Ломаченко? – Он стал лучше, чем был. И станет еще лучше. Почему? Он набирает опыт в каждом поеди��ке. Буквально три боя ему понадобилось, чтобы стать чемпионом мира. Ломаченко быстро адаптировался.

– Следующим соперником у него будет Теофимо Лопес… – Интересное противостояние. Начало боя будет конкурентным, а дальше Василий будет доминировать. У Лопеса есть сильный удар, но Ломаченко его переиграет.

– Если Ковалева вы считаете состоявшейся легендой, если что доказывать Ломаченко? – Он давно все доказал. Но сейчас он станет абсолютным чемпионом, и это уже совершенно другой статус. Историческое достижение.

«КРОУФОРД И ЛОМАЧЕНКО ЛУЧШЕ ВСЕХ ОСТАЛЬНЫХ»

– За какими боксерами вам интересно наблюдать, помимо наших парней? Кто сейчас лидер бокса? – Однозначно Кроуфорд. Еще нравится «Канело».

– Вам был бы интересен третий бой «Канело» и Геннадия Головкина? – Нет. Этот бой нужен Головкину только из-за денег.

– А почему Кроуфорд еще не встречался с сильными соперниками? Притом, что в его дивизионе есть Мэнни Пакьяо, Дэнни Гарсия, Шон Портер, Кит Турман и Эррол Спенс. – Я хорошо знаю ситуацию. Все эти боксеры не хотят встречаться с Кроуфордом. Он победит любого из них. Я обожаю Пакьяо, но на данный момент он не соперник для Кроуфорда. Мэнни однозначно не хочет этой встречи. Турман проиграл Пакьяо и он не ровня Кроуфорду. Спенс ждал, когда наступит хороший момент для раскрутки боя, но попал в аварию. Не думаю, что в ближайшее время они встретятся. Портер? Тоже не соперник. Так что единственный реальный соперник – Спенс.

Кроуфорд – профессор бокса. Он все умеет. Есть Ломаченко и Кроуфорд и все остальные.

– А кто бы победил, если бы они встретились? – У них ощутимая разница в весе, поэтому Кроуфорд. В техническом плане я чуть выше ставлю Ломаченко. На сантиметр. Они на одном уровне. Мечта любого тренера.

источник: «Советский спорт»Читайте по теме: Модель, обвиняющая Ковалева: Когда он меня ударил, мой нос взорвался Бывший тренер Ковалева: Сергей согласился на бой с Альваресом, потому что жадный Альварес освободил титул, выигранный в бою с Ковалевым Сергей Ковалев: Как ты ведешь себя в поражении, определяет, кто ты – Человек-паук или Человек-пукЭто интересно:Отсидели, а понты всё те же остались: скандальная выходка Мамаева

Рудковская заявила о решении расстаться с Плющенко

“Чей Крым?”: Украинец пристал к россиянам на борту самолета

Жена Глушакова: алиментов не хватает на все детские расходыТрудно быть с богатым мужчиной: Туктамышева о личномВ крови фигуристки нашли наркотик

Источник:www.sovsport.ru

[hr-metod]

Откуда берется страх совершить ошибку

Откуда берется страх совершить ошибку

Вот это наш Стоп-кран. А что же тут удивительного? Начнем с детства. Как всегда, там чаще всего корни наших сегодняшних проблем. Малыш – первая попытка взять (стянуть) что-нибудь со стола, пока мама отвлеклась. И вот бац – стакан (тарелка) на полу, и у ребенка испуганный взгляд. Он напугался пока еще только звука разбитой посуды. Однако в этот момент мама – напугает его еще больше! Она может поругать его (бывает и такое), а может даже просто схватить на ручки, чтобы не шагнул, и не порезался на осколках. И сердечко у малыша забьется сильнее. Это состояние (волнение вдвойне) запоминают оба! И взрослея, мы проходим все этот же этап: поступок – ошибка – страх. Школа – не выучил (или плохо выучил) урок. Ошибся, произнося фразу стихотворения. На вопрос, сколько будет семь, умноженное на восемь, – сказал «сорок восемь». В классе гул смеха, а ты, краснея, садишься (если уже можно) и еще ко всему прочему получаешь оценку «два» или в лучшем случае «три». Потом мы начинаем любить. Первая любовь, первое чувство привязанности.  И вдруг снова совершаем ошибку (не так поступил, не так посмотрел, не то сделал). И наш объект отворачивается от нас. Снова Страх! Страх сделать что-то не так! Мы начинаем бояться… Шаг вперед. Это всегда Страх – сложность – и главное, боязнь ошибиться. Ну хорошо, сегодня я буду бояться шагнуть, завтра, послезавтра. Тогда – я так и останусь стоять на месте! Я этого не хочу. А ты? Мы ежедневно перебарываем столько страхов, но один страх – «Активное Действие» – перебарывают не все, и поэтому многие остаются стоять на месте. Так вот, Как же Все-таки Избавиться От Страха Ошибиться, перед Активным Действием? Для этого – нужно использовать планирование. Постановку целей. Мыслить на бумаге. И самое главное – посмотреть страху в глаза! Ты, наверное, сейчас смеешься? И думаешь, совсем эта Виктория со стула упала. Где это видано – на бумагу мысли написать и лишиться страха совершить ошибку? Нет, я вот не упала, и даже удобно так сижу с прямой спинкой, а у тебя прямая? Нет? Выпрями сейчас же! Расправь плечи, вдохни глубже, и читай мои здравые мысли дальше. А ты умеешь мыслить на Бумаге? Планировать ход своих действий? Если этого никогда не делал – сделай, наконец! Сейчас, сегодня. Не откладывай это на завтра. Завтра – никогда не случится! Но, главное, что тебе просто обязательно нужно понять и усвоить: ошибка – это одна ступенька к успеху! Если Аллея Роз усыпана Красивыми, Ароматными, Великолепными Розами, То Тропа ведущая к успеху – усыпана ошибками! И запомни – нет ни одного предпринимателя, бизнесмена, политического деятеля – который бы не совершал ошибки. И поверь мне, если бы он боялся совершить ошибку, или еще хуже – совершив ошибку, перестал действовать – ОН не смог бы стать Успешным человеком. Он не научился бы на собственном (бесценном) опыте – как делать НЕ надо! А я? Были ли ошибки у меня? Были! Есть. И будут! И никуда я не смогу от них убежать (спрятаться, скрыться). Но я «смотрю Ошибкам В Лицо»! Я не плачу, не рыдаю, и не рассказываю всем, как плохо поступает со мной жизнь, посылая мне ошибки! Я радуюсь! Глупая, скажешь ты, чему тут радоваться? Отвечу – есть чему. Когда человек что-либо делает впервые – он очень часто ошибается. Умный второй раз ошибку не совершит! Глупый повторит ее дважды, а то и трижды. Но, я Свято Верю, что ты, мой уважаемый читатель, Умнейший Человек на свете. И всегда (каждый день) анализируешь свои ошибки. Иначе, грош цена этим (не рассмотренным) ошибкам. Ведь когда ты понимаешь, как не надо было делать – второй раз ты так не сделаешь ни за что на свете. И будешь искать другой путь. А это уже прогресс! Новая дорога. Креатив. Вот и не бойся ошибаться. Как бы ни было, ты будешь точно знать КАК ДЕЛАТЬ НЕ НАДО. А это уже очень много! Давай сделаем выводы. Ошибки – нужно анализировать. Ошибок – бояться нельзя (страх парализует действия). Ошибки – признак прогресса! Ошибки – дорога, ведущая к процветанию! В любом случае: Не бойся Ошибаться. Источник ООО "Кадровый метод" - это современное кадровое агентство по быстрому и эффективному поиску, подбору персонала. Мы окажем услуги по рекрутингу необходимого Вам персонала. Оказываем услуги по поиску топ персонала (топ менеджеров, директоров, управленцев высшего звена), персонала среднего звена, IT специалистов, менеджеров продаж, линейного персонала, бухгалтеров, врачей, стилистов, ....  Информацию для работодателей по услугам поиска и подбора персонала Вы можете найти на данной странице. На странице "Акции" Вы можете узнать о наших последних акциях и спецпредложениях для Заказчиков (работодателей). Обращаем Ваше внимание, что Вы можете заполнить простую онлайн заявку на подбор персонала и мы свяжемся с Вами в самые сжатые сроки. Для Вашего удобства мы создали раздел "Подбор персонала по профессиям" в котором мы разместили подробную информацию по основным позициям популярных вакансий для поиска и подбора по Заявкам от Заказчиков, но с привязкой к конкретному названию вакансии, к примеру "Секретарь", "Менеджер по продажам", "Товаровед", "Удаленный менеджер по продажам", "Менеджер по закупкам" "Топ персонал, руководители" и т.д. Для соискателей созданы 3 полезных раздела, а именно "Как составить резюме", "Советы соискателю" и "Открытые вакансии". Подписка на рассылку наших новых вакансий на странице "Подписка на новые вакансии" Read the full article

[dagazyar]

Вот до чего довёл этот ваш алиекспресс одна ошибка и ты ошибся #whitehair #portupeya #blackandwhite #bishounen #bishounenuke #tomboy #tomboystyle #tomboygirl #agender #agenderpride #androgynousstyle #androgynous #androgyne #androgynoushair #androgynestyle #androgynegirl #androgynousgirl (at Saint Petersburg) https://www.instagram.com/p/Bs_hYKbhDut/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1ivnehap6i6k6

[tristyle]

ПРЯМАЯ РЕЧЬ: УЧАСТНИК MARATHON DES SABLES ДМИТРИЙ ЕРОХИН. ЧАСТЬ 2 #TriStyle #Триатлон #IronMan #Triathlon #run@irontri #articles@irontri ПРО ЕДУ И ВОДУ Организаторы предоставляют воду. Станции располагаются в 10-12 км друг от друга, и в зависимости от этапа и трассы дают одну или две бутылки (1,5 или 3 литра). В первый день при регистрации тебе дают карточку с твоим номером, которая представляет собой график выдачи воды. Когда ты получаешь бутылку воды, судья прокалывает эту карточку. Она прицепляется к поясу, и если ее теряешь — это немедленная дисквалификация. Вторая карточка — график оказания медиинской помощи. Она ни на что не влияет. Из семи российских бегунов, которые участвовали в пробеге, я был единственным, кто не брал с собой ложку, кастрюльку и прочее. Во-первых, это лишний вес. Во-вторых, я не думал, что мне захочется в пустыне есть горячую еду. Из еды я взял с собой 23 геля и сало. С этим продуктом я ошибся: оно очень эффективно с точки зрения калорий, но тает при высоких температурах. Думаю, моя ошибка была даже не в том, что сало растаяло, а в том, что я сделал ставку только на один продукт. Мне повезло, что я взял еще детское сухое молоко и полкило сахара. Я не афишировал эту проблему соседям по тенту, чтобы не напрягать их, ведь у них тоже был ограниченный запас еды. Самое главное было не просесть на длинном этапе, поэтому сухое молоко и сахар я оставил на финал. В основном люди теряют время на нем, а я входил по результатам предыдущих этапов в 50 самых сильных. На финише длинного этапа вручают баночки колы. Я бежал и представлял, как получу ее на финише, и думал о том, как мне надоела вода. Оказалось, их дают не на финише, а когда закончится этап, и так как пробежал я быстро, ждать пришлось долго. Когда мне, наконец, выдали баночку колы, я выпил ее за полсекунды. КАК УСТРОЕНЫ СОРЕВНОВАНИЯ В первые дни проходит заселение в тенты и технический контроль: организаторы проверяют, есть ли у вас вся необходимая экипировка. Тент — это грубая тряпка, натянутая на вбитые колья, с одеялом на полу. И все эти дни мы жили в таких условиях. В тентах все живут по странам. Россия относится к германскому офису, и мы жили рядом с бегунами из Германии, Польши, Чехии, Латвии. В тенте живут по восемь человек. В ДЕНЬ СТАРТА нам повезло с погодой. Было прохладно для пустыни — 38ºC. Не было песчаной бури. Оставшиеся дни температура держалась около отметки 54ºC. Перед стартом начинают будить в 6:00 утра. Палатки установлены в три круга, и снимать палатки начинают с внешнего. Если повезло попасть во внутренний круг, можно спать до 8:00 утра. Как только мы просыпались, нам выдавали по 4,5 литра воды. Включая воду, выдаваемую на дистанции, всего получается 12 литров воды в день. Количество установлено организаторами, и это создает ощущение автономности. Ты бежишь по пустыне, и у тебя ограничены ресурсы — это часть испытания. Если попросить дополнительную бутылку — штраф два часа времени. Если попросить вторую дополнительную бутылку — дисквалификация. По дистанции все время курсируют судья и врач. Если врач считает, что есть угроза жизни и здоровью, он может поставить капельницу. Это два часа штрафа. Если врач второй раз хочет поставить капельницу — дисквалификация. На трассе есть контрольное время — примерно время лидера, умноженное на три. Этапы забега отранизаторы варьируют от 30 до 45 километров, предпоследний, четвертый этап — самый длинный, он составляет около 75-80 км. В этом году было нововведение: на этом этапе устроили несоревновательный пробег в честь UNICEF. 50 самых сильных мужчин и пять женщин, выбранных по первым трем этапам, запускают на длинный этап на три часа позже общего старта. Это связано с организационными вопросами, чтобы все финишировали примерно в одно время и не пришлось долго держать пункты питания. Трасса маркирована, и заблудиться очень сложно, так как объекты большие, а карта подробная. Плюс ты видишь людей, которые бегут впереди и позади себя. Если ты сошел с дистанции, тебя не отправляют домой, ты просто перемещаешься все оставшиеся дни с организаторами на машине, а также живешь со всеми в палатке. ПРО ЖАРУ И ТРУДНЫЕ МОМЕНТЫ Жара не доставляла мне большого дискомфорта. Некоторые раньше приезжают, чтобы аклиматизироваться, но мне это не было нужно. Защитным кремом от солнца я пользовался немного, потому что он тает. Потеешь сильно, но в пустыне низкая влажность, и ты мнгновенно высыхаешь. Я бежал без кепки, и таких бегунов было двое из 1200. Для меня это лишняя деталь и перегрев головы. Я не умывался, так как экономил воду — просто смачивал кусочек поролона водой и протирал им лицо. Хотя многие мылись, одна из русских участниц, с которой мы жили, даже помыла голову. Я не пил по графику, скорее тогда, когда хотелось пить. Если говорить о темпе, то я подстраивался под рельеф: там, где были ровные участки, я бежал быстрее, а участки типа дюн, где идешь пешком, я использовал для того, чтобы поесть и попить. Весь последний этап я разбавлял сахар в воде, и у меня было две бутылки с водой: сладкой и несладкой. Так как у меня не было еды, было очень тяжело морально, но теперь я знаю десять разных вкусов сахара. Были ли моменты, когда хотелось все бросить? Было два критических момента. Первый — сковорода. Так мы называли между собой высохшее озеро. Страшная жара, ни ветерка и очень сильно парит. Это длится 1-2 км, дышать почти невозможно. На длинном этапе после сковороды я шел пешком до третьего чекпоинта. И на последнем этапе перед финишем тоже начал идти. Со мной такого никогда не происходило: видимо, жара и адреналин сыграли свою роль, и меня начало сильно клонить в сон. Хотелось лечь и уснуть. Я шел со скоростью около 3 км/ч, меня обгоняла толпа, но я старался просто дойти — и дошел. В медпункт я обратился только один раз, когда натер рюкзаком спину и у меня случился спазм мышца в плече, потому что на первом этапе с непривычки я задирал плечи из-за рюкзака. Был еще японец в полном костюме коровы. Наверное, ему было невероятно жарко, но он финишировал. Все ему очень радовались и постоянно с ним фотографировались. Источник: http://newrunners.ru http://ift.tt/2u2bJRu