#психологконсультант

[nikolaynikolenko]

#психологическаяпомощь #отношения #мысли #счастье #психологконсультант #психологияуспеха #чат #общение #родители #prilaga #психологияразвития #советыолюбви #психология #добро #советыпсихолога #психологияотношений #психолог #психологическийсовет #любовь #совет #семейныйпсихолог #психологическоездоровье #семья #психологическоеконсультирование #мотивация #психотерапия #мудрость #психологияличности #психологпоскайпу #краснодар (at Успешные люди) https://www.instagram.com/p/CMOc3h4rptP/?igshid=19ztuajvgj2x1

[ostermanfoxy]

Дайте, пожалуйста, совета

Я пропустила год учёбы и иду сейчас в школу, мне на самом деле так страшно...плюс это всё подкрепляется моей социофобией, боюсь что покраснеют щеки или руки будут трястись с голосом. Нужно давно записаться на осмотр врача, но я не знаю как найти хорошего, да и мать не понимает этой проблемы.

Придётся часами сидеть в закрытом помещении с множеством других людей.

Если вы знаете, что может ослабить эту самую фобию или знаете какие-то советы, может у вас есть такое, то напишите, пожалуйста.

[margoluneva]

Агату Муцениеце БИЛ Павел Прилучный?? Диденко и Самбурская (разбор, пани...

[valeria-belenkova]

Знаете, это нормально - давать себе время. На днях у меня спросили: "Я вот месяц как работаю сам на себя и ленюсь. Что мне делать? Я вот неделю спал, почти постоянно, а теперь начал бегать по утрам, чтобы хоть как-то двигаться и начинать свое утро. Чтоб не спать целый день.." ⠀ Давайте посмотрим как все происходит. Человек с садика жил по определенному распорядку, где по определённому времени, нужно приходить в определённые места: сади��, школа, универ, работа. А теперь он может делать как хочет, может вставать в 12, может в час дня, как угодно. Расписания больше нет. ⠀ И что происходит с нами в такие моменты? Сначала мы узнаем как вообще можно, изучаем новую систему и, как в данном примере, отдыхаем от старой. Такой некий бунт. В данном случае человек спал неделю. И только после того, как мы узнали как вообще можно, мы начинаем искать как нам больше нравится и лучше для нас. А потом только строить новую свою систему со своими правилами и порядками, и формировать новые привычки. ⠀ И конечно на все это надо время! Время на то, чтобы пройти эти этапы, чтобы узнать и разобраться, что к чему. ⠀ Поэтому, друзья, подумайте как бы вы хотели и просто дайте себе время 🙏 #время #психология #психологконсультант #упражнение #заботаосебе #забота (at Исаакиевская Площадь Санкт-Петербург) https://www.instagram.com/p/B5mfRpOKYR9/?igshid=oxi0rblwucxd

[debesergopotes]

“Look at a person as a mine with precious stones that have no price”

It is difficult at first, you constantly go into the assessment, acceptance and rejection. You must constantly enable this sensation manually before the brain remembers it and does it automatically. But it is priceless 💛

If you look closely, then in any person there is a diamond, and coal, and river pebbles. Including in you. And only you decide how to use these resources.

«Смотри на человека, как на прииск с драгоценными камнями, которым нет цены»

Это сложно поначалу, постоянно вылетаешь в оценку, принятие и непринятие. Необходимо постоянно включать это ощущение вручную, прежде чем мозг запомнит это и будет делать автоматически. Но это ценно.

Если внимательно присмотреться, то в любом человеке есть и алмаз, и уголь, и речная галька. В том числе и в тебе. И только ты решаешь, как пользоваться этими ресурсами.

[alllinalll]

Как бороться с апатией?

У всех бывают периоды, когда ты ничего не хочешь делать. Кто-то называет это депрессией. Я считаю, что это слишком громкое слово.

Чтобы вывести себя из апатичного состояния нужно:

1. Сесть и успокоиться - просто закрыть глаза и помедитировать

2. Сконцентрироваться на здесь и сейчас. Что это значит? Вы сидите, медитируете и концентрируетесь на том, что вы чувствуете именно сейчас, как воздух проходит по телу сейчас. Будут приходить другие мысли в голову, которые будут отвлекать от концентрации - стараемся и уводим эти мысли.

3. Задаём себе правильные вопросы: что я могу сделать сейчас, чтобы проблема решилась?

Как правило такое состояние возникает в нашем сознании от того, что мы концентрируемся на будущее или прошлое. А всего-то нужно задавать правильные вопросы 😉

[psyhelper]

Панические атаки прошли

Из-за чего возникают панические атаки и как они проявляются?

Можно ли избавиться от них раз и навсегда, не прибегая к медикаментам?

Если бы восемнадцать лет назад, когда со мной случилась первая паническая атака, я прочитала статью о том, как реальный человек справляется с этой проблемой, это вселило бы в меня надежду, придало сил. Но мне пришлось проходить часть этой бездны на ощупь.

«Первый раз паническая атака случилась со мной в 2000 году. Я заканчивала университет, моя мама только что ушла от отца, и мы жили с ней вдвоем на съемной квартире. Ничто не предвещало беды, но в какой-то момент, сидя дома, я просто начала задыхаться. Воздух перестал проходить в меня. Инстинктивно я бросилась к окну, распахнула его и высунула голову. Тревога, которая поднималась откуда-то из глубины, мгновенно переросла в дикий страх.»

Я повторяла маме, что боюсь умереть и что мне страшно. Помню ее испуганные глаза, скорую, какой-то укол… в больнице со мной беседовали нарколог и психиатр. «Алкоголь употребляли накануне? А наркотики? А голоса слышите?» В итоге мне посоветовали купить успокоительного и ехать домой. Но дома страх меня не покидал, несмотря на то, что мама была рядом.

Именно тогда я задумалась об этом: я не вижу в ней опору, наоборот, мне самой с раннего детства приходилось ее защищать от отца и при этом слушать фразы вроде «Если бы не ты, он бы меня убил». Опереться было не на кого — ни в детстве, ни сейчас. Роль защитника, контролирующего обстановку, была на моих детских плечах. И теперь я была лишена самой главной опоры — возможности контролировать. Я впала в отчаяние.

В какой-то полудреме я думала, что еще чуть-чуть — и я проснусь, открою глаза, и всего этого ужаса просто не будет

    Дальше становилось только хуже. Я не могла уснуть, потому что боялась не проснуться. Я начала бояться смерти. Но когда организм уже не мог бодрствовать, я проваливалась в сон, больше похожий на бурю из событий последнего времени: разговоры с людьми и разные ситуации всплывали в голове, как слайды. Все они были негативными.

Усугублялось состояние тем, что никто не мог сказать, что со мной происходит. В какой-то полудреме я думала, что еще чуть-чуть — и я проснусь, открою глаза, и всего этого ужаса просто не будет. Я надеялась, что этот страшный сон закончится. Но все только начиналось…

Очень тяжело было держаться на плаву. Тревога и страх завладели мной, они задавали тон моим планам. Месяцы жизни прошли как в тумане. Я практически не могла оставаться одна, присутствие других людей и разговоры хоть как-то отвлекали меня от того, чтобы не прислушиваться к каждому своему вздоху. Я стала чересчур внимательна к своим состояниям, и это выматывало. Я придумывала себе кучу болезней. По ночам я не спала, а лишь немного дремала, потому что страх не проснуться не покидал меня.

    Чуть позже я обратилась к психологу при поликлинике. До сих пор не понимаю, что именно она делала — предлагала какие-то упражнения во время сеанса. Знаю одно: мне становилось чуть легче, по крайней мере, на момент консультации. Мне казалось, психотерапевт понимает, что со мной происходит, хоть и не объясняет.

Так проходили недели. На очередной консультации я сказала, что вчера ночью была интенсивная паническая атака, меня трясло, от страха спазмировался кишечник, накрыло волной ужаса. Длилось это минут 10-15. В этот раз доктор выписала мне антидепрессанты: «Когда вас захватывает ужас, примите таблеточку», — говорила она.

Я очень боялась, что из-за таблеток может добавиться еще какое-то неприятное состояние, к тому же наслушалась от других клиентов этого врача, что она всем прописала антидепрессанты, но они никому не помогают. Через несколько недель я перестала ходить к специалисту — не чувствовала, что могу на нее опереться. Чего я только не попробовала потом, чтобы справиться с этой напастью, даже ходила к гадалке — вдруг она смогла бы побороть это «демоническое» внутри меня? Сейчас даже смешно — неужели я и правда верила в это?

Сегодня я понимаю, что очень сильно нуждалась в поддержке и опоре. Бессознательно искала некого спасителя, волшебника, который избавил бы меня от страданий. Мне самой было не понять, что именно моя жизнь и привела к этому состоянию.

В моей семье было мощное негласное правило: на людях делать вид, что все хорошо

    Как же беспощадно я обращалась с собой! Думаете, я знала об этом раньше? Нет. Восемнадцать лет назад я не знала, что значит хорошо относиться к себе, что значит быть доброй к себе, любить себя. Обстановка в родительской семье, крики, драки, неуважительное отношение, — все это было единственной моделью поведения и отношения. И уехав из дома, я захватила с собой «чемодан» разрушительных установок и в полную силу, хоть и неосознанно, применяла их к самой себе.

В моей семье было мощное негласное правило: на людях делать вид, что все хорошо. Когда кто-то приходил в гости, создавалась видимость семьи, накрывался стол, велись беседы. А когда гости уходили и папа «доходил до кондиции», начинался мрак… Это я тоже взяла в свою жизнь. Все мои реакции и поступки были ориентированы на других людей. Я выдавала эмоции, которые от меня ожидали. Нужно веселье — будет веселье. Ну и что, что на душе паршиво и плакать хочется. Главным для меня было производить впечатление легкой и веселой девушки без проблем — тогда есть шанс понравиться. А негативные эмоции — кому они нужны?

Еще в жизни было много алкоголя, поступков, за которые было стыдно… но это меня не останавливало. Я не знала, что можно по-другому. И не могла по-другому. Надо было «анестезироваться» от боли, страхов, неуверенности в себе, а спиртное помогало это заглушать. Сколько же других чувств и эмоций я подавляла?

    Сострадание, сочувствие к себе — всего этого не было в моей жизни. Внутренний девиз гласил: «Вставай, чего расклеиваешься!» Я вытесняла все, что считала неподходящим, показывающим меня с невыгодной стороны. Очень стыдилась семейной истории и окружающим выдавала придуманный и благополучный вариант своего прошлого. Сколько же вообще настоящей меня было в те годы? Настоящей — такой, которая не играет, не подбирает удобную реакцию и имеет смелость говорить другим: «Я устала, мне неинтересно, у меня совсем другие мысли по этому поводу, я раздражена, я злюсь».

Я всю жизнь запрещала себе это, и в итоге весь организм, все нутро, встало на защиту меня самой же. Странный способ защиты, но после первой панической атаки я действительно училась по-другому к себе относиться. Моим учителем и стражником была тревога. Несмотря на то что состояние повышенной тревоги оставалось и сменялось всплесками панических атак, я училась прислушиваться к себе. Я хотела понимать, что может спровоцировать паническую атаку, а что может смягчить состояние.

Например, я знала, что если делаю что-то против себя — иду туда, куда не хочу, общаюсь с кем-то, с кем не хочу, запрещаю себе разные эмоции — тревога даст о себе знать уже вечером. Чем лучше я это понимала и чем чаще делала то, что мне на самом деле по душе, тем больше помогала себе держаться на плаву. Тревога не уходила до конца, но приступов стало меньше, они стали легче.

Фобии и страхи исчезли, когда я стала жить, признавая весь свой опыт, не стыдясь себя и того, что было

    Мой «учитель» — панические атаки — помог мне и в выборе знакомых. Внутри появился индикатор, который был нетерпим к фальшивому общению. Я быстро уставала от таких встреч, и вскоре круг знакомых сузился.

Восемь лет панические атаки были частью моей жизни, выматывали меня. Но одновременно они оградили меня от плохого: я больше не употребляла спиртное, сменила круг общения. Из-за постоянной тревоги я пряталась от всего: боялась летать на самолете, ездить в метро, боялась нового и всего того, что невозможно контролировать.

Полностью панические атаки исчезли только после прохождения психотерапии. В 2008 году я пришла к психотерапевту, и именно тогда началась работа над собой, которая длилась 6 лет. В терапии я познакомилась с собой, научилась сострадать себе. Шаг за шагом перебирая свою жизнь, я проживала раннее вытесненные чувства и эмоции.

Приобретенный навык высокой осознанности помогает быть чуткой и бережной по отношению к себе и другим. Я больше не предаю себя. Фобиии страхи исчезли, когда я стала жить, признавая весь свой опыт, не стыдясь себя и того, что было. Я освободилась. Я живу насыщенной жизнью, уверенно и смело реализую себя в профессии, счастлива с мужем и детьми.

Любой опыт, даже такой тяжелый, может стать толчком к лучшей жизни. Главное — обратиться к происходящему, попытаться разобраться, что происходит, для чего нам это дано. Если во внутреннем мире есть неполадки, пора перестать их игнорировать.

[kiraabrik-blog]

9/365 ночь

У нас в колледже работает психолог, и мы можем приходить к нему когда захочется. Я решила, что если у нее будет время, то я больше не буду тянуть это все и пойду сразу после выхода на учебу.

[nikolaynikolenko]

#психологическаяпомощь #отношения #мысли #счастье #психологконсультант #психологияуспеха #чат #общение #родители #prilaga #психологияразвития #советыолюбви #психология #добро #советыпсихолога #психологияотношений #психолог #психологическийсовет #любовь #совет #семейныйпсихолог #психологическоездоровье #семья #психологическоеконсультирование #мотивация #психотерапия #мудрость #психологияличности #психологпоскайпу #краснодар (at Парк Галицкого) https://www.instagram.com/p/B6Y0J-3I-jV/?igshid=1gx73jx9e0kys

[madampertzova]

Каждый из нас, так или иначе, ищет свой дом, и это не страны, не города, не квартиры — это люди, которые не будут обвинять, наступать на горло, вызывать в нас разрушительные эмоции или травить нас нашими ошибками. Люди, которые увидят в нас ценность, радость, счастье для себя. Дома должны понимать, иначе это не дом.

[psikonsyltationkatrin]

https://sovety-ot-katrin.in.ua/stati-i-novosti

[sasha-bezlik]

Я сморкаюсь тестами Роршаха...

[tayadoroshenko]

Человек – существо странное… Когда у него что-то есть, когда он чем то по-настоящему обладает, он спокоен и холоден. Хотя, казалось бы, имеешь – так чего ты ждешь? Пользуйся, наслаждайся, храни усердно. У тебя ведь одна жизнь. И пока она дает тебе этот шанс, пока у тебя есть этот ее подарок, будь счастлив. Не брезгуй, не игнорируй, не привередничай. Просто радуйся. Но нет. Скучно, грустно, неинтересно… Однако стоит отобрать у человека эту ценность, как все мгновенно меняется. Пропажа сразу становится необыкновенно «дорогой», «необходимой». Утраченное тут же во что бы то ни стало нужно вернуть, на худой конец – заменить чем-то подобным. Утраченная ценность снится ночами, все мысли и тревоги связаны только с ней. В памяти всплывают прекрасные образы прошлого… И даже если ничего прекрасного не было, сейчас оно становится таким. Таково отношение человека к любви. Ему кажется, что он ценит ее, когда она есть. Но на самом деле он начинает ценить ее только после того, как узнает, что она у него отобрана. Даже не потеряна, а именно – отобрана. Остается только удивляться тому, насколько изощренной может быть человеческая зависть и насколько сильна его слабость. #backtolife #советыпсихолога #семья #добро #любовь #мотивация #психологконсультант #счастье #психолог #психология #психологическоездоровье #мудрость #prilaga #психологическийсовет #психологияотношений #мысли #советыолюбви #общение #психологпоскайпу #отношения #советыврача #чат #психотерапия #психологическаяпомощь #психологияразвития #совет #психологияличности #родители #семейныйпсихолог #психологияуспеха (at Там, где хорошо) https://www.instagram.com/p/CBbVXREAAgQ/?igshid=9y2h1wcujbhz

[valeria-belenkova]

Итак, до этого я вам рассказывала о причинах психосоматических заболеваний чисто с точки зрения психологии. Но про тело и биологию тоже не стоит забывать. ⠀ Как же все происходит в совокупности? Есть несколько вариантов. Один из них это когда мы испытываем сильный или не очень сильный, но очень продолжительный стресс, стресс для организма это что? Это ситуация максимального напряжения и готовности бить или бежать. После этого по сути должно наступать расслабление и восстановление. Но к сожалению сейчас в нашей жизни человек очень часто постоянно в стрессе. Пусть этот стресс не очень сильный, но за счет того, что он постоянный, наш организм работает на износ. Естественно это сказывается на здоровье. И как говориться там, где тонко, там и рвётся. У нас у каждого есть предрасположенность к кому-то заболеванию, может наследственно, может просто от сложившихся жизненных обстоятельств, но есть орган который чуть более слаб, чем остальные. Он и начинает болеть. ⠀ Ещё один вариант называется "вторичные выгоды". Легче всего объяснить на примере ребёнка. Предоставим малыш, ему не хватает внимания родителей. И вдруг он заболевает (по абсолютно биологическим причинам-вирус допустим). И вот он замечает, что заболев он получает гораздо больше внимания, о нем усердно заботятся. И иногда на подсознательном уровне образуется связь: болею- получаю внимание. И он начинает чаще болеть. Не специально, это происходит подсознательно, где-то куртку не застегнул, где-то ещё что ит.д И также у взрослых. ⠀ У взрослых ещё бывает так, что единственное время, когда они могут позволить себе отдохнуть -это когда болеют. Иначе нельзя. Причины у каждого свои, но объединяет их то, чего позваляет добиться болезнь. ⠀ Я описала все очень просто и схематично, без подробностей. Надеюсь вам все понятно. Если нет, жду вопросы) #психология #психолог #психологконсультант #психосоматика #выгоды #заболевание https://www.instagram.com/p/B5CwMcRqYQ1/?igshid=13wpelosg9sk7