#скакалка

[kingowatch]

В отпуске занимаюсь различными активностями. Сейчас осваиваю дивные мир скакалки:) Кто умеет со скакалкой обращаться? #скакалка #skippingrope #vostokwatches #vostok #komandirskiewatches #amphibiawatches #sovietwatch #sovietwatches #часыамфибия #opinel #opinelknife #opinelfrance #opinel8 #опинель #едц #едцножи #edc #edcknife #edcwatch #edccommunity #jianle (at Чемал, Республика Горный Алтай) https://www.instagram.com/p/Chjr2lJraNz/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[jenavendypattyvirginia]

ютуб категории:и манифесты/мой путь выстраиваю!

123 абс ученик-оттачиватель-мастер(под себя)

я:оттачивание

выводы/в конце дня кратко на англ

движения/скакалка и физическая форма(связь с телом)

концепт:оттачивание

мир складывание теории/истинные слова/как я живу/устройство

рисование абс*123

тату абс*123

мой стиль/вытачивание вариации улучшения насмотренность

съемка/фото/письмо

украшения и атрибутиув

необходимое:

немец (за один раз пресест делаю вымучиваю хожу постоянно потом с этим слушаю и практикую и так заучиваю/паралельно уже практикую!3 имею и быть

англ

Дэвид складывани

[cheesecakeberry]

Колосова Вероника скакалка 2011

[eground01]

Как быть над страхом, болью и стрессом. Техника работы с подсознанием - Алиев (2024)

Как быть над страхом, болью и стрессом. Техника работы с подсознанием

Хасай Алиев

На этом вебинаре 19 января 20.00 мск вы получите:

ТЕОРИЮ:

Мою теорию зависания при стрессе и механизм выхода из стресса за несколько секунд на основе усиления детских инстинктивных защитный реакций.

ПРАКТИКУ:

1. Виртуальный Индикатор напряжения (Шкала стресса)" для оценки и управления своим состоянием.

2. Новый прием снятия стресса Попрыгунчик

3. Новый прием Скакалка

4. Приемы...

Читать далее

Подробнее на https://eground.org/threads/kak-byt-nad-straxom-bolju-i-stressom-texnika-raboty-s-podsoznaniem-aliev-2024.119154/

[shelovesscars]

Энергия

Я постоянно усталая - у меня нет энергии - нехватка железа

Какая то тварь пожирает мою энергию

-Надо иметь позитивную энергию

- медитировать + аффирмации на хорошую энергию

- жить здесь и сейчас- убрать телефон

- пп дитокс , есть правильную пищу ( мясо, рыбу, рис, картошку, фрукты, овощи )

- спорт , бег, зал, планка, скакалка, отжимания

- занятия которые мне нравятся для продуктивности ( книги, рисование, гитара, пение) что то познавательное

- усиливать дух, силу воли

- пить воду с лимоном по утрам

-вставать рано

- убрать плохие привычки и зависимости ( телефон, плохая еда , вставать поздно, плохая энергия плохие мысли , лень , зависть, грусть , гнев )

- уборка

-готовка

- хорошее общение с семьёй

- учеба

- провождение времени с природой

- слушать себя , свой организм, анализировать , психология

- вести дневник

- перестать фокусироваться на том что подумают другие, угождать другим и тд. Думать чего действительно хочу я, что именно мне приносит радость и счастье, перестать что то кому то доказывать

- слушать вселенную , наблюдать подсказки, ощущать природу, птицы, небо , солнце, облака, деревья, траву

- перечитывать мотивационные фразы

- улучшить фокус

- носить одежду которая мне нравится

- skin care

- свечи , растения

[bbiking]

советы начинающим прыгать на скакалке

посмотреть обучающее видео как правильно прыгать

выбирать тяжелую скакалку (не ручки а саму веревку 300-400гр) - это понизит темп и увеличит контроль над веревкой что поможет синхронизироваться с прыжком

длинна скакалки такая чтобы руки были ближе к туловищу а не расставляя руки в стороны чтобы компенсировать лишнюю длинну

не прыгать на бетоне т.к. скакалка быстро портиться от этого - дерево или коврик сэкономит на покупке новых скакалок

если тренировки становятся интенсивными и длительными то важно пить воду

не путать тренировки со скакалкой с силовыми тренировками - скакалку можно использовать для разогрева но не перемешивать

до того как учится трюкам сначала научится долго и продолжительно прыгать просто

10 Things I'd Do 1st To Learn Jump Rope (If I Started Over) - YouTube

виды скакалок веревочная, тряпочная, кожанная - нужно больше работать руками чтобы она вращалась тонкая и легкая - скоросная. для двойных прыжков и трюков более толстая тяжелая и жеская - медленее и лучше контролируется запястиями, издает звук (легче ориентироваться) и более видима, более крепкая и дольше разбивается о бетон

I HATE These 3 Types Of Jump Ropes, Here's Why... - YouTube

[gabdullincom]

День 1: Кардио (бег, прыжки, скакалка) + растяжка

Начнем с первого дня тренировок. Вспомним, что сегодня нас ждет кардио и растяжка. Разминка (5-10 минут): Ходьба или бег трусцой на месте Круговые движения плечами и запястьями Повороты туловища влево и вправо Кардио (30-40 минут): Бег на улице или на беговой дорожке. Начни с медленного темпа и постепенно увеличивай скорость. Затем уменьши темп и повтори […]

https://gabdullin.com/den-1-kardio-beg-pryzhki-skakalka-rastyazhka/

[club-h24]

Сбалансированный план упражнений в фитнесе

Сбалансированный план упражнений в фитнесе включает в себя различные типы упражнений, которые направлены на развитие различных аспектов физической формы, таких как кардио-нагрузки, силовые тренировки, гибкость и баланс.

Ниже приведены некоторые примеры упражнений, которые могут войти в сбалансированный план:

Кардио-нагрузки: бег, езда на велосипеде, быстрая ходьба, занятия аэробикой, плавание, скакалка.

Силовые упражнения: приседания, отжимания, подтягивания, жимы, выпады, подъемы ног, планки.

Гибкость и растяжка: йога, пилатес, растяжки, упражнения на эластичные ленты.

Баланс и координация: упражнения на босу-шаре, занятия танцами, пилатес, йога.

[ipoint28]

WOWBODY сувениры

Корсет бондаж бежевый. XL-29, S-5, L-3

Корсет бондаж черный. XL-45, L-7

Пояс на липучке черный с лого WOWBODY. Размер M-28, L-11, S-2, XL-1

Бутылки стеклянные. 5 норм, 1 с порванной резинкой

Мешки с логотипом WOWBODY красный 4, фиолетовый 3, оранжевый 1

Скакалка синяя, оранжевая со счетчиком.

Резинка фиолетовая 11шт, черная 1шт

[shopgoods]

Скакалка цветная S0022 резиновая 2,0 м

Скакалка цветная S0022 резиновая 2,0 м

Универсальная скакалка станет Вашей верной помощницей на пути к достижению идеальной физической формы. Легкая, компактная модель не занимает много места, ее можно взять с собой, куда бы Вы ни отправились – заниматься тренингами во дворе или на природе за пределами города. Если Вы искали подходящее развлечение для себя и ребенка, которое не только поднимет настроение, но и будет максимально…

[obrazlubvi]

1-й день - полет нормальный:/

Такс, утро началось не с кофе и яичницы с беконом, а с 10 отжиманий, 20 упражнений на пресс и 30 приседаний, скажу так - ощущения так себе, но останавливаться не собираюсь, буду увеличивать интенсивность утренней зарядки каждую неделю.

Днем меня ждет работа по огороду и скакалка:) а вечером бег 20 мин и те же упражнения, что и утром. Помимо этого - учеба, так как через 3 недели начнется моя финишная прямая, длиною в 8 лет.

Что на фото: я решил не покупать гантели, а приобрести такой замечательный набор весом 50 кг, куда, помимо гантель, входит и штанга. Это серьезно облегчит мои занятие фитнесом и кошелек XD.

Что по спортивному питанию: буду использовать аминокислоты бцаа и протеин сывороточный.

[mdenisw]

Экипировка для бокса. Для начинающих - лучше некоторое время походить на занятия прежде чем набирать всю амуницию, чтобы она не пылилась у вас на полке в дальнейшем. Что же необходимо для занятий боксом, а что не обязательно? 1️⃣ Боксёрские перчатки. Само собой, без них на тренировках по боксу не обойтись. Более того, нужно иметь две пары перчаток: для снарядов и для работы в парах. Но на начальном этапе хватит и одной. 2️⃣ Боксёрские бинты - во первых, спасут ваши запястья и пальцы от травм, во вторых - бинты впитывают пот, сохраняя срок службы ваших перчаток и помогают избежать прямого контакта в других перчатках, если вы берёте чужие. 3️⃣ Обувь. В целом подойдёт любая спортивная обувь, главное - чтобы было легко и удобно. Позже для работы в парах лучше взять боксёрки - в них лучше чувствуется покрытие пола и перемещения становятся чётче. ❗По своему опыту скажу - лучше взять немного меньший размер (совсем чуть-чуть), потому что на занятиях они разносятся. Если станут велики - бесконечные мозоли обеспечены, поэтому обувь должна сидеть плотно. 4️⃣ Капа. Хоть в первое время вы и не будете участвовать в спаррингах, не исключены случайные движения партнёра в отработках, а лечение зубов - удовольствие не из приятных. Первое время будет неудобно, но через пару занятий неудобно станет без неё 🙃 5️⃣ Боксёрский шлем. На первых порах в нём нет необходимости. Ни один тренер не поставит вас сразу в спарринг. Но в дальнейшем для работы в парах его наличие обязательно. 6️⃣ Защита паха и защита груди (для девушек) - также нужны уже на более продвинутом этапе для участия в спаррингах либо отработках в парах в более интенсивном темпе. 7️⃣ Форма для бокса. Зачастую это майка (футболка) и шорты, но можно надевать любую спортивную одежду в которой комфортно. Я обычно тренируюсь в боксёрских шортах просто потому что удобно. 8️⃣ Скакалка. Своя скакалка сэкономит вам кучу времени и нервов поверьте мне на слово! Сколько времени я потерял на поиск и подбор длины скакалки из тех что висят в залах поди угадай. Настройте скакалку под себя раз и навсегда - и будет вам счастье 😉 #умныйспорт #sportlife #взале #boxinggym #тренировка #boxingtraining #работанадсобой #dedication https://www.instagram.com/p/Cgw1rZUNCvC/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[andyfaithlight]

Милая, пока не сдавайся.

Наберитесь терпения, задержите своё дыхание.

Несмотря ни на что все наладится и это не конец света.

Главное нужно продолжать идти вперёд.

В последние дни, я все не знала, как сюда написать. Просто было трудно сложить буквы в предложения.

Но я продолжала идти вперёд.

Моё тело меняется с каждым днём. Даже могу сказать, что я расцветаю. Делаю упражнения на все группы мышц и наслаждаюсь каждый раз ощущениями после тренировки. То как моё тело гудит и мышцы приятно тянут, это очень помогает мне не думать о плохом, а в последнее время я вообще нахожусь в хорошем настроение и жду новый день с нетерпением.

Спорт начал помогать мне с моими тревожными состояниями. Вчера я начала прыгать на скакалке. погода была солнечной и я вышла во двор и просто начала прыгать. Мне удалось с интервалами припрыгать 1000 раз.

И вуаля сегодня у меня конечно ноют мышцы, но это впервые когда прыжки на скакалке дались мне так легко можно сказать. Раньше я ненавидела скакалку, постоянно были головные боли после уже ста прыжков, что уж говорить о тысячи.

Но мне это удалось. И сегодня я уже вижу малюсенький результат. Мышцы пресса болят, но и живот заметно уменьшился. Буду прыгать через день и скорее всего по 500 прыжков. Потому что чувствую что переборщила с тысячей.

запись была сделана 08.02.20

[cheesecakeberry]

Гурковская Мария 2010 скакалка

[red-skill]

Скоростная скакалка RED Skill с ручкой 12 см - отлично подходит для начинающих, а также для самых опытных атлетов.⠀ ⠀ Легкие ручки, скоростной трос без скручивания, благодаря шарикоподшипниковому механизму ручек скорость вращения кабеля существенно увеличивается. ⠀ ⠀ Легкая и компактная.⠀ ⠀ Материал ручки: Пластик⠀ Механизм ручки: Подшипник⠀ Трос скакалки: длина 305 см, красный, толщина 2 мм⠀ Регулировка длины троса: регулировка с обеих концов троса с помощью шестигранного ключа⠀ ⠀ На весь товар распространяется гарантия. Всё продукты сертифицированы.⠀ ⠀ www.redskill.ru⠀ ⠀ info@redskill.ru⠀ +7 (495) 120 0934⠀ ⠀ #redskill #speedrope #скакалка #скоростнаяскакалка #двойныепрыжки #du #doubleunders (at RED Skill) https://www.instagram.com/p/B9EL7sTKGQQ/?igshid=1roekqekulkpn

[karikatury]

Соседи снизу подумали, что моя личная жизнь наладилась, а я просто купила скакалку. #анекдоты #карикатуры#скакалка #личнаяжизнь https://www.instagram.com/p/BxW_dtYhngT/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=121ilvwy3a6c9