#التربتوفان والسيروتونين

[najikanoosh]

‏‎6 أسباب تجعل حبّات السبيرولينا سلاحكِ الجديد لمحاربة الشيخوخة اسمها غريب، ولعلّ لونها الأخضر الداكن لن يشجّعكِ لتناولها، لكنّها غنيّة بالمواد الغذائيّة والبروتينات التي ستبعد عنكِ الشيخوخة قدر الإمكان. السبيرولينا، نوع من الطحالب البحريّة الطبيعيّة ذات فوائد جماليّة مذهلة، تتناولينها كمكمّل غذائيّ، وهي متوفّرة على شكل حبّاتٍ أو بودرة. إليكِ 6 أسباب ستجعلها سلاحكِ الجديد للتمتّع ببشرةٍ نضرة والحصول على نقاوة في الوجه والعينيين: السبيرولينا 🔴تعزّز مخزون البروتين في جسمكِ: هذه الحبّات تحتوي على نسبة بروتين أكبر بـ65% من تلك الموجودة في البيض أو الصويا، ومناسبة جداً للسيّدات اللّواتي لا يتناولن كميّة كافية من البروتين خلال اليوم. 🔴ستساعدكِ في الحفاظ على جسم مشدود وبنية عضلات قويّة، كما أنّها تحتوي على أنواع عدّة من الأحماض الأمينيّة الضروريّة لتعزيز مستويات الكولاجين والإيلاستين في الجسم والتي بدورها تمنع البشرة من الترهّل. 🔴تمنحكِ شعر وأظافر أقوى وأجمل: المعادن الموجودة في هذا المكمّل الغذائيّ متعدّدة (مثل الحديد)، وهي ضروريّة للحفاظ على قوّة الشعر والأظافر. كما أنّ الدهون الصحيّة الموجودة في السبيرولينا، تلعب دوراً أساسيّاً في تعزيز لمعان الشعر ومنع الإلتهابات الجلديّة. 🔴تخفّف من حدّية التجاعيد: الأحماض الأمينيّة تعزّز إنتاج الكولاجين في البشرة وتحسّن ليونتها، بالتالي ستخفّ حديّة التجاعيد وستزول الخطوط الطفيفة التي برزت على وجهكِ وعنقكِ. كما أنّ هذا النوع من الطحالب غنيّ بالمواد المضادة للأكسدة والفيتامين A وB وE، ممّا يوقف علامات الشيخوخة المبكرة. كذلك، ستمنحكِ إشراقاً ولوناً ورديّاً.تخلّصكِ من الهالات السوداء: السبيرولينا تعزّز جهاز المناعة في الجسم، ممّا يقوّي بنية البشرة تلقائيّاً. هذا المكمّل الغذائي هو بمثابة الديتوكس وسيزيل الهالات السوداء من خلال تحرير الجسم من السموم، كما أنّه سيخلّصكِ من الجفاف المحيط بالعينين. 🔴تحسّن المزاج وتقوّي الذاكرة: مادّة التربتوفان الموجودة في السبيرولينا تعزّز إنتاج الجسم لمادّتي الميلاتونين والسيروتونين المسؤولان عن الذاكرة والمزاج المتوازن. 🔴تساعد على تخفيض الوزن: الكلوروفيل الموجود بكميّاتٍ عالية في السبيرولينا يساعد الجسم على التخلّص من السموم وتنظيفه، ممّا يمكّنكِ من الحصول على وزنٍ متوازن. إضافةً إلى ذلك، تحتوي السبيرولينا على الألياف التي ستشعركِ بالشبع لمدّةٍ أطول. العناية بالبشرة /جمال‎‏ https://www.instagram.com/p/B6lYuNtgJzc/?igshid=4ymmeqrlpie

[semnatv2]

هرمون السعاده/ اغذية ومعادن تزيد الشعور بالسعادة / مضادات الأكتئاب من الطبيعه

هرمون السعاده/ اغذية ومعادن تزيد الشعور بالسعادة / مضادات الأكتئاب من الطبيعه

[item_title] [item_description]

[item_published_at] [item_published_at_formated] [item_likes]

برعايه http://semnatv.com/ تليفزيون السمنه http://capsule.dratef.net/ كبسوله طبيه http://ymarryme.com/ موقع تزوجيني المجاني http://dratef.net/ موقع د عاطف http://shoppingdealer.com/ موقع دليل التسوق المجاني   تابعونا Facebook Twitter

رمضان #2019 مسلسلات,رمضان #2019 امريكا,رمضان #2019 مصر,رمضان…

[youtubefunnyvideosposts]

فوائد سبيرولينا

السبيرولينا غنية بالفيتامينات والمعادن ...

سبيرولينا غنية بمضادات الأكسدة ...

يعزز إعادة بناء العضلات ...

يخفض مستوى الكولسترول الضار والدهون الثلاثية ...

سبيرولينا في مواجهة السرطان، وسرطان الفم ...

سبيرولينا تقلل من أعراض التهاب الأنف التحسسي ...

سبيرولينا وفقر الدم ...

سبيرولينا ومراقبة سكر الدم.

تتنوع المكملات الغذائية في الأسواق بشكل كبير ويأتي على رأسها السبيرولينا. فهل سمعت من قبل عنها وعن فوائدها وأهميتها الكبيرة لصحة الجسم، خاصةً عند تناولها على الريق؟ السبيرولينا هي نوع من الطحالب البحرية الطبيعية التي تحمل فوائد صحية مذهلة. يتمّ تناول سبيرولينا كمكمّل غذائي، وهي متوفّرة على شكل حبوب أو مسحوق سبيرولينا. إليكِ الأسباب التي ستجعل سبيرولينا سلاحكِ الجديد لخسارة الوزن إذا تناولته على الريق. 

فوائد سبيرولينا على الريق لخسارة الوزن

تحتوي السبيرولينا على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الضرورية للجسم كالبروتين، الكربوهيدرات، القليل من الدهون، الكالسيوم، الحديد، المغنيسيوم، الفسفور، البوتاسيوم، الصوديوم، فيتامين سي، وغيرها العديد من الفيتامينات، الأمر الذي يضمن لكِ الحصول على جميع المغذيات المهمة.

تساعد السبيرولينا على خسارة الوزن، فمقابل محتواها العالي من المغذيات، تحتوي على كمية قليلة جدا من السعرات الحرارية، لذلك تعد مناسبة لمن يرغب بخسارة الوزن بحيث يمكن الحصول على احتياجات الجسم من المغذيات دون زيادة السعرات الحرارية المستهلكة.

تعزّز السبيرولينا صحة الجهاز الهضمي، وتحسن عمليات الهضم، وتعمل على تنظيم حركة الأمعاء مما يقللّ فرص الإصابة بالإمساك أو عسر الهضم. 

تساعد حبوب السبيرولينا على خفض مستويات كوليسترول الدم، بالإضافة إلى دورها في تقليل ضغط الدم.

تعزّز حبوب السبيرولينا عمليات الأيض، مما يحسّن من نشاط الجسم ويمنحه الطاقة، كذلك يزيد من معدلات حرق الدهون مما يساعد على خسارة الوزن.

بفضل غناها بالكربوهيدرات، تعزز السبيرولينا الإحساس بالشبع والإمتلاء مما يقللّ من الإحساس بالجوع ويقللّ عدد الوجبات التي يتم تناولها. 

تحارب الجذور الحرة المسببة للأورام السرطانية خاصة سرطان المعدة والأمعاء. 

تزيد من كفاءة الجهاز المناعي وقدرته في حماية الجسم من الكثير من الأمراض. 

تعمل سبيرولينا على ضبط معدلات السكر في الدم من خلال قدرتها على تفتيت الدهون والتخلص منها لضبط الكوليسترول الضار في الدم.

تساعد سبيرولينا على تنقية الجسم والدم من الشوائب مما ي��يد من كفاءة وقوة الكبد.

طرق استخدام سبيرولينا للتنحيف

تستهلك حبوب وأقراص السبيرولينا كما هي كمكمل غذائي على الريق قبل الوجبة للمساعدة على الشبع وتقليل كميات الطعام وزيادة حرق الدهون المتراكمة بشكل سريع وفعال مع ضرورة الإمتناع وتقليل تناول الدهون والزيوت والسكريات والنشويات والأرز. ولكن من الضروري الإنتباه الى أنه يجب تناولها تحت إشراف طبي. أما مسحوق السبيرولينا فيمكن استخدامه بأكثر من طريقة، إليك بعضاً منها:

- إضافة القليل من مسحوق السبيرولينا إلى السموثي الصحي وتناوليه لزيادة فعاليته. 

- رشّ القليل من مسحوق السبيرولينا إلى طبق السلطة أو الشوربة.

- خلط ملعقة كبيرة من مسحوق السبيرولينا إلى عصير الفواكه أو الخضراوات.

سبيرولينا لزيادة الوزن

بالنسبة للنساء اللواتي يرغبن بزيادة الوزن، يمكنكم الإستفادة من فوائد سبيرولينا لزيادة الوزن. كيف؟ يكفي أن نأخذ حبوب السبيرولينا بعد الوجبة، ويفضلّ شربها بالماء فقط وليس بالعصير أو المشروبات الغازية والإبتعاد عن شرب الشاي والقهوة. يجب الإنتظام على هذا الروتين والصبر والمثابرة لتظهر النتيجة لأنها ستحتاج لبعض الوقت. إلا أن ذلك لا يمنع من التحقق من وجود أية تفاعلات دوائية قبل استهلاكها واستشارة الطبيب قبل اعتماد حبوب السبيرولينا كمكمل غذائي جديد.

فوائد سبيرولينا للبشرة والجسم

سبيرولينا تخفّف من ظهور التجاعيد

الأحماض الأمينيّة تعزّز إنتاج الكولاجين في البشرة وتحسّن ليونتها، بالتالي ستخفّ حديّة التجاعيد وستزول الخطوط الطفيفة التي برزت على وجهكِ وعنقكِ. كما أنّ هذا النوع من الطحالب غنيّ بالمواد المضادة للأكسدة والفيتامين A وB وE، ممّا يوقف علامات الشيخوخة المبكرة. كذلك، ستمنحكِ إشراقاً ولوناً ورديّاً. 

سبيرولينا تخلّصكِ من الهالات السوداء

السبيرولينا تعزّز جهاز المناعة في الجسم، ممّا يقوّي بنية البشرة تلقائياً. هذا المكمل الغذائي هو بمثابة الديتوكس وسيزيل الهالات السوداء من خلال تحرير الجسم من السموم، كما أنه سيخلّصكِ من الجفاف المحيط بالعينين.

سبيرولينا تمنحكِ شعر وأظافر قوية

المعادن الموجودة في هذا المكمّل الغذائيّ متعدّدة وهي ضروريّة للحفاظ على قوّة الشعر والأظافر. كما أنّ الدهون الصحيّة الموجودة في السبيرولينا، تلعب دوراً أساسيّاً في تعزيز لمعان الشعر ومنع الإلتهابات الجلديّة.

سبيرولينا تمنحكِ جسم مشدود

السبيرولينا ستساعدكِ في الحفاظ على جسم مشدود وبنية عضلات قويّة لأنها تحتوي على نسبة بروتين كبيرة، كما أنّها تحتوي على أنواع عدّة من الأحماض الأمينيّة الضروريّة لتعزيز مستويات الكولاجين والإيلاستين في الجسم والتي بدورها تمنع البشرة من الترهّل.

سبيرولينا تحسّن المزاج وتقوّي الذاكرة

مادّة التربتوفان الموجودة في السبيرولينا تعزّز إنتاج الجسم لمادّتي الميلاتونين والسيروتونين المسؤولان عن الذاكرة والمزاج المتوازن.

هل السبيرولينا مضرّة؟

تعتبر حبوب السبيرولينا آمنة لمعظم الناس، ولا تتسبب بأي أعراض جانبية، إلا أن ذلك لا يمنع من التحقق من وجود أية تفاعلات دوائية قبل استهلاكها واستشارة الطبيب قبل اعتماد حبوب السبيرولينا كمكمل غذائي جديد.

[hajer1l-blog]

أفضل الأطعمة للحصول على نوم جيد

أفضل الأطعمة للحصول على نوم جيد

هل تستيقظ طوال الليل قلقا حول الغد أو تجد صعوبة فى الحصول على نوم جيد ؟ قلة النوم والأرق يمكن أن يؤثر على مستويات الطاقة والانتاج لدينا، لذلك حاول دمج الأطعمة والمشروبات التالية فى نظامك الغذائى لمساعدتك على الأكل بشكل صحى والنوم العميق.

الأطعمة الممتازة للحصول على نوم جيد

الحليب الدافئ :

كوب من الحليب الدافئ هو من أفضل العلاجات الطبيعية للحرمان من النوم والحصول على نوم جيد ، منتجات الألبان غنية بحمض تريبتوفان الأميني الذي يعمل على حمل الناقلات العصبية والسيروتونين والميلاتونين. هذه الناقلات العصبية تساعد على استرخاء عقلك من خلال تباطؤ الإرسال العصبى، الكالسيوم الموجود في الحليب يساعد أيضا على تحويل التربتوفان في المخ إلى الميلاتونين الذى يساعد على الإسترخاء.

شاى البابونج :

قد تم استخدام شاي البابونج كحل للأرق لعدة قرون لأنه يحتوي على الفلافونويد، ابيغينين والجلايسين التي تساعد أيضا فى علاج القلق عن طريق استرخاء الأعصاب والعضلات. فمن الأفضل شرب 3-4 أكواب من شاي البابونج إذا كنت تحاول النوم أو الشفاء من اضطراب الرحلات الجوية الطويلة. إلا أن المركز الطبي بجامعة ميريلاند نصح النساء الحوامل بعدم شرب هذا الشاي لأنه يمكن أن يزيد من خطر الإجهاض.

الموز :

الموز يحتوى على مرخيات للعضلات والمغنسيوم والبوتاسيوم، مثل منتجات الألبان التى تحتوى على التربتوفان الذي يتحول إلى مادة السيروتونين وينقل الشعور بالتعب إلى المخ. يمكنك مزج الموز مع الحليب قبل ساعة أو ساعتين من ذهابك إلى النوم لعمل مشروب نوم لذيذ

الكرز :

ينصح بتناول كوب من الكرز أو كوب من عصير الكرز، فإنه يساعدك على النوم ما يقرب من 40 دقيقة أطول من المعتاد.

اللوز :

اللوز غني بالمغنيسيوم والتريبتوفان، مما يساعد على تعزيز استرخاء العضلات والنوم، كما أنه يمد الجسم بالبروتين، الذى يساعد على استقرار مستويات السكر في الدم أثناء النوم. حاول استبدال الحلوى السكرية غير الصحية بالزبادي والعسل واللوز.

العنب :

يحتوى على نسبة مرتفعة من البوتاسيوم، والمغنيسيوم، والعنب غنى بالميلاتونين، لذلك فمن الأفضل دائما أن تأكل كوب من العنب الطازج قبل النوم.

الخضار الورقى :

الخضار الورقى الأخضر يوفر لك جرعة صحية من الكالسيوم، مما يساعد على تحويل الأحماض الأمينية في الدماغ إلى الميلاتونين، عندما تحاول الحصول على نوم جيد، فالخضار الورقى أفضل بديل لمنتجات الألبان، لأنها تحتوى على نسبة دهون بسيطة والكثير من المغنسيوم وفيتامين ك، ويمكن أيضا إدراج الخضار الورقى بسهولة فى وجبة العشاء.

بذور الكتان :

هى مثل الكثير من الأطعمة التى سبق وذكرناها، فإنها تحتوى على نسبة عالية من السيروتونين وأوميجا 3 والتربتوفان، من المعروف أن الأحماض الدهنية أوميغا3  تعمل على تخفيف الأعراض المرتبطة بالتوتر التي تمنع النوم.  والمغنيسيوم في بذور الكتان يساعد على استرخاء العضلات، وقد ذكرت إنها تمنع الذعر الليلي.

العسل :

قد يبدو غريبا أكل العسل قبل النوم، فإنه يحتوى على الجلوكوز، ولكن أظهرت الدراسات أن تناول العسل يساعد الكبد على تخزين الجليكوجين، فيجب إضافة العسل إلى كوب من الماء المغلى وشربه فإنه يعتبر مهدئا قبل النوم.

تحذير :

للحصول على نوم جيد وعميق تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون مثل الوجبات السريعة. و يجب عليك أيضا تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الملح مثل بعض الوجبات الجاهزة، أو الكحول، وسوف يجعلك تشعر بالعطش والجفاف فى الليل. وأخيرا من المهم الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة والمشروبات الغازية  في المساء.

https://hayatapp.com/article/31370/أفضل-الأطعمة-للحصول-على-نوم-جيد FROM