#خواب_عمیق

[pato1sblog]

. اضطراب واکنش جنگ یا گریز را در ما برمی انگیزد که بدن با استفاده از آن ما را برای انجام اقدامی علیه یک تهدید آماده می کند، که مسلماً وضعیت ایده آلی برای زمانی که سعی در خوابیدن داشته باشید نیست. متأسفانه اگر شب ها خواب کافی نداشته باشید این چرخه ادامه پیدا می کند چون سطح هورمون اضطراب در بدن بالا می رود. علتش آن است که مواد شیمیایی مرتبط با خواب عمیق در مغز ما همان هایی هستند که به بدن می گویند تولید هورمون اضطراب را متوقف کند. بنابراین اگر خواب مناسبی نداشته باشید، بدن تان به پمپاژ این هورمون ها ادامه می دهد، درنتیجه روز بعد اضطراب هر چه بیشتری خواهید داشت. شب آن روز هم خوابیدن برایتان سخت می شود، درنتیجه در این چرخه گرفتار می شوید. هیچ چیزی بدتر از این نیست که با سری پر از فکرهای نگران کننده در رختخواب دراز بکشید و به سقف خیره شوید. با خودتان فکر می کنید که چقدر دلتان می خواهد بخوابید اما در عین حال نمی توانید این نگرانی ها را کنار بگذارید. علاوه بر این، می دانیم که خواب هم برای تنظیم خلق و خوی ما ضروری است – چرا که حالمان را بهتر می کند – هم برای سلامت کلی مان. بنابراین رفع تمام مشکلاتی که ممکن است مخل خواب مان شود امری حیاتی است. اگر نیمه های شب اضطراب بر شما غلبه می کند و بیدارتان نگه می دارد، کارشناسان راهکارهایی برای این مشکل ارائه کرده اند. ○ لطفا ورق بزنید ● 🤍 پاتو وان، خدمات نوین آزمایشگاهی و درمانی، استخدام و کاریابی، آموزش، نیازمندی های درمانی، تجهیزات درمانی، مارکتینگ، زیرساخت شبکه و نرم افزاری و ... www.pato1.ir ●مشاهده لینک در بیو○ #استرس #اضطراب #روانشناسی #آرامش #شادی #خواب #تنظیم_خواب #خواب_راحت #بیداری #خواب_عمیق #کلینیک_خواب #سلامتی #مغز #مدیتیشن #یوگا #مراقبه #نفس_عمیق #پاتو #پاتووان #پاتو_وان https://www.instagram.com/p/CV0PP9-IQC8/?utm_medium=tumblr

[khabetalaii-blog]

😎💪🔴اهمیت خواب در #بدنسازی 🔴 . ✅❗️یک بدنساز باید راس ساعت 10شب خواب باشد چرا ؟🤔(حتما بخوانید) . 🔆زیرا از این ساعت به بعد هورمون کورتیزول در بدن شروع به ترشح میکنه اگر شما در #خواب_عمیق باشید در این ساعات این هورمون جای خودش رو به تستوسترون میده . ⁉️⁉️تا حالا براتون اتفاق افتاده که نیمه های شب از خواب بلند شید و حس کنید که عضلاتتون در حالت دم قرار دارن ؟ . . ✔✔✔این یعنی شما راس ساعت، خواب بودید و #هورمون تستوسترون در بدن شروع به ترشح کرده و از ترشح کورتیزول جلوگیری کرده. اما اگر راس ساعت 10 #خواب نباشید کورتیزول شروع به ترشح میکنه و تا ساعات 1شب به اوج ترشح خودش میرسه. . این فرآیند یعنی تمرین روز قبل شما بیهوده بوده این یعنی اینکه #عضلات شما رشد نمیکنند و در روز بعد هم بدلیل ترشح این هورمون بدن و عضلات در شرایط کاتابولیک قرار دارند. . حالا متوجه شدین خواب چه اهمیتی در عضله سازی داره؟😉 . #بدنساز هارو تگ کنین💪🏽 . با آموزه های #خواب_طلایی همراه باشین❤️😊 (at Mazandaran Province) https://www.instagram.com/p/CBBXm2iAB_j/?igshid=mpdmi79ckpsq

[banoyeziba]

سلام به دوستای گلم 🖐 ‏‎حالتون چطوره 🍏🍎 لطفا کپشنو بخونید بعد پست رولایک کنید تا بقیه دوستانم بتوانند این ویدئو روببینند.❤️👍 . ‏‎بیخوابی می تواند به عوامل بسیاری، به خصوص اختلالات سیستم عصبی، مانند:استرس، عصبی بودن، اضطراب و غیره مربوط باشد. با این حال، اینکه چه ساعتی نمیتوانید بخوابید یا چه ساعتی در شب از خواب بیدار میشوید میتواند چیزی باعث این شده باشد با تغییر رفتار و عادات بد در طول روز میتوان آرامش بی نهایت خواب شب را برای خود به ارمغان آورد .😘😘 ❤❤💙💙💙💙💙❤❤ ‏credit by :@banoyeh_ziba _____________________________ @banoyeh_ziba #banoyeh_ziba ‎#مدل_مو #خواب #خوابیدن #خوابیدن_صحیح #خواب_راحت #خواب_آرام #خواب_آور #خواب_خوب #خواب_ناز #خواب_عمیق #خواب_کافی #خوابم_نمیبره #خواب_های_طلایی #خواب_بهتر #خواب_مناسب #ماسک#ماسک_طبیعی#ماسک_خانگی https://www.instagram.com/p/BylF5TCgX51/?igshid=gttcxq7ydnth