#ジュースクレンズ

[erikomaeda]

インターミッテント・ファスティング（断続的断食）のススメ

2023.9.5

普段から私たちが何を体内やマインドに取り入れるかが、私たちの周波数に大きな影響を与えることはこれまでもお伝えしてきましたが、周波数が上昇すればするほど、その影響はより大きくなるのだな、とここ最近の体験で痛感しています。

食生活を見直す過程で、これまで通りに摂取することができなくなった食材も増えてきたこともあり、根本的にこれまでの食習慣自体と見直すことにしました。

毎年、だいたい年に一度、春分の前後あたりでデトックスのために、ジュースクレンズなどの断食を一定期間行っていたのですが、断食中に摂取する飲み物に使用する野菜や果物、ナッツミルク類はケミカルディフェンスの観点からみると身体に害を与え、デトックスどころか逆効果になると知り、この方法での断食を控えることにしたので、今年はまだ断食を行っていませんでした。

ちょうど食生活を見直すにあたり、食べ物にあれこれ悩むのも煩わしいので、これまでのような一定期間だけ行う断食のやり方ではなく、長期間定期的に断食する期間を設けることで、食事について悩むストレスを軽減することに決めました。

というか、どうせ食べられないなら、それを逆に自分にとってメリットのある方法で利用しようと思ったのです。

これまでのように食べられないとネガティブに捉えるよりも、あえて健康のために食べるものを減らすことで身体に良い影響を与えるという風にポジティブに捉え方を変えてみました。

私が取り入れた方法は、インターミッテント・ファスティングという方法で、やり方にはさまざまなパターンがあるのですが、基本的に一定の時間を断食にあて、残りの時間には食事をとり、断続的に断食を一定のサイクルで続ける方法です。

私の場合、断食する目的は体重減少などのダイエットが目的ではなくて、内臓を休ませたり、身体の老廃物をデトックスすることが目的なのですが、断食の効果として、一定の時間断食をすることで、身体のオートファジー機能（細胞が自らの一部を分解する自食作用を指します）が活性化すると言われいる、16時間ファスティング（24時間のうち16時間は断食にあて、残りの8時間で食事をする）をベースにして、週に2日を固形物を取らないタイプの断食にあて、残りの5日は16時間ファスティングとして普通に食事をとるという「5:2ダイエット」を行っています。

通常に食事をする日も、基本的には16時間ファスティングがベースなので、食事の回数的には1日１食と間食という感じが多いです。

週に2日の断食では、基本的には固形物は摂取しませんが、水だけでは辛いので、空腹感を満たし、必要最低限の栄養素を取り入れながら無理なくできるように、グラスフェッドビーフのボーンブロスと水とココナッツウォーターやハーブティーのドリンクのみで過ごすスタイルで過ごします。

ちなみに、ボーンブロスとは、骨付き肉をじっくり煮込んでとった出汁スープのことを指しますが、その中でもグラスフェッドビーフで作ったボーンブロスは腸内の炎症を抑えたり、リーキーガット症候群などの治療にも効果が高いと、最近とても注目されていて、私もグラスフェッドビーフのボーンブロスを毎日の食事に取り入れてから腸内環境がとても良くなったと実感しています。

個人的には、ヨーグルトなどの乳酸菌や酵素ジュースやスムージなどよりも効果が高いと感じるので、腸内環境に問題がある人にはボーンブロスはおすすめですよ。ボーンブロスは腸内の炎症や傷を治癒するでなく、良質なコラーゲンも合わせて摂取できるので、お肌やアンチエイジングにも効果的かも知れませんね。

これまでも一定期間限定の断食は行っていましたが、今までとは違い、すでに白米やパスタ、パンなど穀物類を数ヶ月絶っていたこともあり、断食期間が始まっても、以前ほど空腹感を感じることはなく、カフェインなども普段から摂取していないので、カフェイン断ちによる頭痛などの副作用も感じることもなく、思いのほかスムーズに断食のサイクルに乗れています。

断食期間といっても、ボーンブロスを摂取する回数には制限を設けていないので、空腹を感じたら好きなだけ飲むようにしているので、水だけの断食よりかは満腹感も感じることができやすいように感じます。

それに加えて、普段から糖質が高いものをそれほど摂取していないので、以前のような血糖値の乱降下がないおかげか、お腹が空いても空腹感の波も緩やかな感じがします。

通常食の日には、きちんとした食事 - 主なメニューは、必要なタンパク質やビタミンを含むグラスフェッドの牛の赤身肉やチキンをメインにして、天然のサーモンや貝類、動物由来の上質な脂質、ビタミンや亜鉛などの栄養補給にレバーなど内臓系も少しだけプラスして- は1日に1食たまに２食に分けて、それ以外は、小腹が空いたら間食（煮干し、ケフィアヨーグルト、有機放牧牛乳、ボーンブロス、グラスフェッドバター、手作りのココナッツ粉のクッキー、フルーツ、生はちみつ、寒天や海藻類など）を摂取しています。

このメニューの場合、食べる量にもよりますが、1日のカロリー摂取が必要なカロリーよりも低くなる場合もあるので、体重の減少を目的にしているわけではないので、カロリーが少ない時には、意識的に動物性の高カロリーな食材を積極的に摂るようにしています。

私たちは一日３食という食生活が当たり前だと思い込んでいますが、この1日３食が始まったのも江戸時代辺りからのようで、日本の歴史的にはそれまでは一日２食の文化だった時代の方が長いわけで、現代人は基本的には食べ過ぎだと言われています。

飽食となった現代では、栄養価はそれほどない、むしろ身体に悪影響のあるものをたくさん食べてはいても、本当に必要な栄養自体は取れていないので、逆に慢性的な栄養失調状態の人が多いとも言われています。

また、野菜や穀物類に含まれるアンチ・ニュートリエントと呼ばれる反栄養素を常に摂取していることで必要な栄養を体内に吸収できていなかったり、加工食品に使用されているシードオイル（サラダ油、キャノーラ油、菜種油、コーン油、紅花油、米油、ごま油など）を摂取することで食欲が増大し、結果的に過食になっていたり、飽食の時代とはいえ、本物の栄養をきちんと摂れている人の方が少ないのが現状です。

ちなみに、シードオイルは直接食べ物として摂取しても、スキンケアなどで肌につけるとしても悪影響が高いので、日常的にこれらを摂取することは避ける方が賢明だと思います。

サラダ油やキャノーラ油などのシードオイルは精製時に大量の化学薬品を使用して油を抽出しています。ほとんどの人はこの事実を知らずに、cmの売り言葉を信じてヘルシーな油だと勘違いしているようですが、一度その精製方法を知れば、とても恐ろしくて口にしたいとは思わないと思います。また、スーパーなどで低価格で使用されているオリーブオイルなども、本物オリーブオイルはほとんどなく、実際にはシードオイルが大量に使用されていたりするので、オリーブオイルだからといっても本物の良質なものを選ぶようにしてくださいね。

オリーブオイルを選ぶ場合には、必ずエクストラバージンでコールドプレス製法、かつ遮光性のある瓶に入ったものがおすすめで、原材料がオーガニックであればなおベターだと思います。ですので、当たり前ですが、そこそこ値段は張ります。

シードオイルを食べ物として摂取した場合、その成分は最低４年間は脂肪の中にとどまると言われています。そして、体内に残った成分が紫外線と化学反応を起こしたりして、皮膚がんの原因になっていたり、心臓疾患、糖尿病や肥満の原因になっていると言われていますから、シードオイルは百害あって一利なしと言えますね。

しかし、私たちはシードオイルが身体に良い、ヘルシーだと思い込んでいるのですから、いかに、メディアやcmなどで印象操作されているのか、ほんと恐ろしいことです。

私たち現代人は1日３食という食生活を行うことで、常に内臓を動かし続けて休める時間を持つことができていません。

そして、過食な割には必要な栄養をきちんと取れていない、また常に胃のなか食べ物がある状態で消化器官や内臓が休む時間がないことで、自己免疫再生力なども落ちてしまっているのであれば、それらが病気や老化の大きな原因になっていたとしても何の驚きでもありません。

そもそも、食べても食べてもお腹が空く場合は、身体に必要な栄養素がきちんと摂れていないためです。必要な栄養を満たせば、身体は不必要に食べ物を欲することがありません。きちんと食事をとっているのに、お腹が空くということは、量が問題というよりは、食べているものの栄養素が不十分だということです。

期間限定であっても、断食などを通じて、普段の麻痺した状態からニュートラルな状態へ身体の感覚を戻すことは、それまでに気がつかなかったことに敏感になるきっかけを得るチャンスになると思います。

慢性的に疲労している人が、きちんとした休息を得るまでは、自分が疲労していることに気づかないのと同じで、過食であったり、栄養失調であったり、当たり前にしていることが、慢性的に何かしらの悪影響を与えていたとしていたも、一旦その当たり前をやめてみない限りは、それが良いか悪いもきっと分からないのだと思います。

ですので、そうした気づける感覚を取り戻すためにも、定期的に断食する時間を設けることをおすすめします。

特に、一定の時間（12時間から16時間）断食するインターミッテント・ファスティングであれば、朝食を抜くことで手軽にできたりすので、本格的な断食はハードルが高いと感じる人にも手を出しやすいと思うので、ぜひ試してみてください。

ただし、成長期の人や妊婦さんなど断食が向かない人もいるので、自分が向いているかどうか、きちんと調べてからチャレンジしてください。断食初心者の場合、間違っても、いきなり水と塩だけみたいな本気の断食とかにチャレンジしたりしないでくださいね。

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ここ1-2ヶ月、 オットの腸の調子がイマイチだったので 連休はちょっとだけジュースクレンズと思い立ち 2食だけジュースに変えたら、、、 オットの体の反応が びっくりするほどいろいろありすぎた。 粗食ライフで、 マジでゴロゴロしているお盆休み。 ・ わかったことは わたしが知ってるオットの90%は カフェインでできていたよ🤣 ・ ・ #ジュースクレンズ https://www.instagram.com/p/CD5i2FfAgvq/?igshid=qfm7rk3jwzla

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[sunaoku]

お洒落なカフェまとめ☕️ #恵比寿 #analogcafeloungetokyo #汐留 #bubbys カフェ行くと食べすぎなくていい🙆‍♀️ #カフェ巡り #カフェラテ #パンプキンタルト #ジュースクレンズ #ラテアート

[yogaexchange]

あんまりヨガで筋肉痛にはならないんだけど、今日のIgnite yogaは効いたー💪💪💪 すでに脚が筋肉痛🤣 なんでこのクラス来ちゃったんだろう？と 途中で後悔するけど、終わった後は何故かスッキリ！ . ヨガ後はjuriさんとsunshine juice で Green Heaven食べながら catch up 💕 . いつもたくさんの刺激をありがとー！ #yoga #igniteyoga #gritnation #afteryoga #sunshinejuice #greenheaven #chewedsalad #superfood #近所にあればいいのに #サンシャインジュース #ジュースクレンズ #今日で終了 (Sunshine Juice TOKYO) https://www.instagram.com/p/BojcOXgHSKJ/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=t5wnu7q39bx

[chihiro-yoshinaka-blog]

今日は内臓を休める日。 ・ 2〜3時間置きに１本ずつ。 あとはお白湯を飲みながら、固形物やアルコール、カフェインを取らないことで、消化器官を休ませてあげる。 たまにデットクスするとからだの再生力が高まって、お肌も調子よくなるのでオススメ。 ・ 今回のジュースはC.cafeのジュースクレンズ。 01 ニンジンベース 02 小松菜ベース 03 アーモンドミルク 04 ニンジンベース 05 ビーツベース ・ 美味しくて甘すぎないのが嬉しい。 ・ ・ ・ ・ ・ #クレンズプログラム #ジュースクレンズ #cカフェ #ファスティング #美肌 #ダイエット #デットクス #コールドプレスジュース #酵素ジュース #美味しい #おなかをキレイに

[tamarisou]

コールドプレスジュース初体験♪ ＊ 内臓を休ませる為にファスティングはよくするけどいつも水だけだったので、どうなるか楽しみ😙 ＊ #コールドプレスジュース #ジュースクレンズ #ファスティング#断食 #内臓#休暇#ピュアアロハ #オーナーはハワイ出身 #ストレッチ#stretch #ストレッチ専門スタジオ #柔軟性#姿勢#バランス #ボディメイク#ダイエット #肩こり#腰痛#疲労回復 #ランニング#running #スリーエス池袋 ＊ 【株式会社 SSS池袋】 東京都豊島区南池袋2-26-7城北ビル8F 03-5960-3022 ikebukuro＠sss-kaneko.co.jp (pure aloha)

[zerosen1016-blog]

仕事で天神ブラブラしとりましたので、今、流行りのコールドプレスジュースを覗いてみました。👀とりあえず500ml/1.080 円～1.590円を9本大人買いし会社の皆と試飲会！🍹　う〰ん、大人なジュースですね！複雑な味で好みは別れますが、体には良さそうです‼皆さんも１度お試し下さい❗ #コールドプレスジュース#野菜ジュース#健康#デトックス#野菜#果物#酵素#ヘルシー#体内洗浄#RAWジュース##ジュースクレンズ#いいね#感謝 (Walker juice ウォーカージュース)

[kimmyspunch-blog]

🌞🌴 ・ 毎年大好評の🍓も、 そろそろ終わりをむかえます。 また来年までのお楽しみ ・ 夏に向けて、 クレンズジュース内容も 衣替えの時期となってきました。 ・ ５月のご予約承ります。 ご予約は ●お名前 ●ご連絡先 ●ご希望のクレンズプランを ご記入の上、DMまたは、Emailにてお願い致します🙇‍♀️ ・ ・ #kimmyspunch #coldpressedjuice#coldpressed#juicecleanse #fukuoka#kurume#healthy#lifestyle#wellness #raw#vegan#rawvegan#rawjuice#juice #キミパン#ジュースクレンズ#福岡#久留米 #コールドプレス#コールドプレスジュース#美容#デトックス

[piha-eye-lash-blog]

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sweetsremedy labo @enayamamoto Rawスイーツ レッスン 2/11（土）にTlalliにて開催致します。 今回は苺のトリュフと抹茶のトリュフのレッスンです。 ホワイトチョコレートの中からとろりと出てくる苺のトリュフは、男の子にあげるのは勿体無い、勿体無いと皆さま仰ってました…。 ・ ・ 抹茶トリュフはするすると溶けるけれどもピシッとほろ苦く、日本の美意識を感じる一品となっております。 ・ ・ ウェルカムドリンクに、福岡で大人気のkimmy's PUNCH @kimmyspunch ・ お申し込みは http://sweetsremedylabo.com （IG @enayamamoto プロフィール欄）よりお願いいたします。 #rawchocolate#truffe #rawfood#rawsweets#vegetarian #vegan#glutenfree #plantbased #cleaneating#superfood#healthylifestyle #dairyfree#instasweets #ローフード#ロースイーツ#ローチョコレート #ヴィーガン#グルテンフリー #手作りおやつ #スーパーフード #乳製品不使用 #お菓子教室#芦屋#名古屋#博多 #enaちゃんレシピ #sweetsremedylabo #juicecleanse#juice#cleanse#coldpressedjuice#coldpressed#raw#vegan#rawvegan#rawjuice#strawberry#shake#organic#vegetable#lifestyle#beauty#detox#almondmilk#cleaneating#fukuoka#kurume#福岡#久留米#コールドプレスジュース#ジュースクレンズ

[nattyyoga]

内側からも外側からも健康な美を目指す💫 . 寒い時期になってきました。 是非ヨガをして自然に暖められる身体を作りましょう🧘🏽‍♀️🌕🧘🏽‍♂️ . . #Repost @yestokyo with @get_repost ・・・ . . Thank you for coming!! @rsk_0315 🌈 . . #Repost @rsk_0315 with @get_repost ・・・ #yestokyo #yoga #朝ヨガ なよちゃんと @yestokyo で朝ヨガ🧘‍♀️♡ ハードな運動よりも、私はヨガの方が身体に合ってる。 . . . @yestokyo #YES #yestokyo #fashion #model #diet #yoga #dance #yogastudio #FLOWIN #ヨガ #ヨガスタジオ #ヨガインストラクター #コールドプレスジュース #ジュースクレンズ #ファッション #中目黒 #二子玉川 #渋谷 #中目黒ヨガ #ダイエット #パーソナルトレーニング #ヨガインストラクター募集 #ヒップアップ #朝ヨガ https://www.instagram.com/p/BpiauIanrGh/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1p3f3y1b8ngx

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今夜はサンシャインジュース代表"コウ ノリ"さんをゲストに迎えて、 京都の農家さんから直接仕入れた野菜を中心に、 目の前でジュースを絞っていただきます。 その��ュースをサングリータの代わりに味わい、メスカルやテキーラをストレートで楽しむ魅力を堪能してもらえたらこれ幸い。 夏バテ気味で食欲のない方もジュースと音楽で"シネマチックな健康復活"✌️ 昨夜ジュースが4種無事に届いてますので、 その他カクテルも準備バッチリ🍷 お酒が苦手な方は、ジュースのみのオーダーも勿論大丈夫です。 またサンシャインジュースやコールドプレスジュース、ジュースクレンズなどの質問にも答えてもらえるチャンス！ 私は中南米周辺の音源を軸に、 気持ちの良い空間を演出させていただきます〜♫ さぁ、ご機嫌にまいりましょ〜👻 Cinematik Saloon presents 「地下室のスクイーズミー 」 2022.07.02 (sat) 18:00〜26:00 Charge 1,000yen at Cinematik Saloon ジュースを搾り出すゲスト Nori KO (Sunshine Juice) @nori_kooo レコードを奏でる空間演出選曲家 JUNIA (Cinematik Saloon) @cinematiksaloon @sunshinejuicetokyo #sunshinejuice #CinematikSaloon #空間演出選曲家Junia #地下室シリーズ (at Kyoto, Japón) https://www.instagram.com/p/Cff3ruwPgS-/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[okaimonoweb]

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