#腹筋ローラー

[chatalowta]

1年チャレンジ ・ 361/365記録 腕立て：20回 腹筋：20回 スクワット：30回 RUN：0km 柔軟体操 ・ ・ 年末に駆け込みで仲間入り！ʕ·ᴥ·ʔ ｷﾀーヾ(°∀° )/ー!!!! ・ ・ ちゃんと厳選してますよ？(*´艸`) しろくまなら何でも良い訳じゃないのです！(`ω´)ｷﾘｯ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ #筋トレ #ダンベル #鉄アレイ #腹筋ローラー #アブローラー #エキスパンダー #bullworker #1年チャレンジ #polarbear #しろくま #シロクマ #白くま #白クマ #モンスイユ #monseuil #ぬい撮り #ワンパンマン #リアルワンパンマン生活 https://www.instagram.com/p/Cmry2kGBFOB/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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腹筋ローラーしてる人っぽい

Xユーザーのおじナレフ＠東方＆ざくアク&ラン垢さん: 「腹筋ローラーしてる人っぽい https://t.co/BU94J7rVzh」 / X

[tmdiary]

2024/02/04

2月4日(日)晴

久しぶりにぐっすり眠れた。目覚めがいい。

運営サイトの再構築をした。まだ完璧ではないが、おおまかにはできてきたのでとりあえずヨシとしておこう。今後もう少し作り上げていきたい。

今日も朝飯と夜飯の2食に。食べる量も考えて減らしていきたい。食べる量を減らしても運動をしなければ意味はないが、あまりにも寒いので外出はできず。仕方ないので家の中で腹筋ローラーをする。もう少し筋トレもするようにしていきたい。

夜飯は適当に惣菜を買ってきて食べる。鯖の塩焼きがうまい。もしかしたら魚料理を中心に食べるようにすると減量できるかもしれない。

[manganjiiji]

東京クール

今日もさまざまなことがあった。昨日もさまざまなことがあった。今日いちばんの戦果は、8月と9月の現金以外の支出金額を把握し、9月からの支出を細かく遡って記録したことである。7月半ばからなんとなくの記録をつけていたが、PayPayチャージに手数料がかかることになり、PayPay廃止を決定。食費・生活費（衣食住）を全て現金にし、その他趣味費・書籍代（オタクと文具雑貨コスメ）はクレジットカード、と分けることにする。食費は決めた金額を現金で下ろしておき、1週間単位で予算を組んでいく。ここに集中して取り組み、他は、カードで支払いをするような買い物を意識的に我慢すれば少しは節約になるだろうと思う。いきなり禁欲はできない。緩やかでもいいから支出を減らしていきたい。

昨日（���くじつ）は大学時代からつるんでいる後輩が遊びに来てくれて、お互い仕事の課題をやったり棚を作ったりした。やっと棚を作ることができた。棚、とてもいい。後輩のおかげで組み立ての際に致命的なミスをしないですんだ。昼はマックをテイクアウトし、私はサムライマック炙り醤油風ベーコントマト肉厚ビーフがいかに美味しいかを熱弁した。夜はなか卯をウーバーイーツし、最近ずっと死ぬほど食べたかったなか卯の親子丼を食べることができ、感動した。後輩は京風のうどんを食べていた。少し分けてもらったが、これもだしがすごく美味しいやつで、麺も食べやすく、なか卯、さすがだな……となった。もっとなか卯に行きたくなった。駅のほうにあるらしいのだが場所がわからない。引越し祝いでダブルウォールのKEYUCAのグラスを頂いた。熊本のおみやげ（ガレット）ももらった。後輩、おしみない愛と物質をありがとう。何を言ってもお互いで盛り上がって笑い転げているような仲なので、特に実のある話をしたわけではないが、昨日はおのおのの作業も進んだし、良い時間を過ごせた。ただ私が夕方にはエネルギー切れを起こし、後輩を駅まで送った帰りに、なぜかセブンイレブンで板チョコアイスと牛乳寒天（みかん）とロメインレタスのシーザーサラダを買ってしまった。なんという支出。とにかく疲れていて、0時にはもう沈み込むように寝の体勢に入って、程なく寝た。

今朝は目覚ましの全てを無視し、出発の15分前に起きた。全然頭が回らず、現実感がなく、遅刻ぎりぎりで出勤したが、全然危機感がなかった。ただ食べ物は駅の自販機で買った「チョコあ〜んぱん」だけだったためか、気圧の低下とともに偏頭痛・吐き気が強まり、退勤30分前にとうとうトイレ休憩を取り（基本的に6時間誰もトイレに行かない、くらい忙しい）、吐くかと思ったが吐けずに終わった。その後何とか30分こなし、退勤して、スタバで1時間ほど休んで、やっと動けるようになった。このように、体調不良による「休憩」の出費が本当に困るのだが、持続的に生活していくためには、お金を出さざるを得ない。夏は特に、500～650ペットボトルを1日3本は買うし、水筒に薄めたアクエリアスを持っていても、この出費は削れない。熱中症になってしまうよりはお金を出す方が断然いい。そうしてお金はいつかなくなるのだが。

夜、思いがけない方から、お気遣いのメッセージを頂き、とてもありがたい心地になる。最上級に言葉を尽くしてくださって、いつも応援していただいている旨、綴られていた。Twitterやtumblrを見てくださっている方、そんなに（または全く）交流はなくとも、つねに見守っていただいている安心感を得ています。そして今日のように僥倖にもお声をわざわざ掛けていただけるというのは、本当に本当に有難く、大切にしたいことだと思いました。（ちなみにその方とはかなり交流していただいているほうで、でもさらに熱い言葉をかけてくださった。さらに好きになった。）

友人（19からの友人）に書きかけていた手紙を完成させ封をした。明日投函。明後日には着くだろうか。取るに足らない近況報告だが、友人とは長いスパンで文通をするのがなんとなく定例になっている。LINEで近況報告し合ってもいるが、やはり私達には手紙が合っていると思う。

明日というか、今すでに雨。洗濯物を慌てて家の中に入れたが半分ほど濡れた。生乾き＋濡れた服になってしまった。ただ、洗濯物など部屋干しでもどうにでもなることが長い生活の中でわかっているので、特に落胆もなく部屋に干した。明日は雨だが、久しぶりにバニー時代の先輩というか同僚に会う。男を紹介されるらしい。全然どうでもいいし気乗りしないが、先輩には会いたい（3人で飯を食うっぽい）ので、とりあえず懐かしの繁華街に向かうことにする。勤務時代と同じくマックで作業しようかな、とも思うが、明日はほぼ寝たきりかもしれず、それは明日にならないとわからない。昨日、棚を組み立てた勢いで、ヨガマットと腹筋ローラーも解放したので、夜早速膝コロ、足上げ運動、プランクをやってみたところ、今やっと筋肉痛が始まってきた。今日も運動できればよかったが、風呂に入る体力さえないのでやめた。夜は冷奴とキャベツ炒めを食べられたので偉かったと思う。今日も仕事では色んな方に気にかけていただいてありがたかった。しかし、『20歳だと思われていた案件』の2件目が発生した。今回は20歳の先輩に「同じくらいだと思ってました！！」と曇りなきまなこで言われ、そ、あ、まじかー…となった。本当になぜ、20歳、よりにもよって20歳なのだろう。せめて23とか、25とか、まあ27とか、その辺りを検討していただくことはできないでしょうか。実際には36になるのですが。マスクをしていて顔半分の老化がよく見えないということに加え、幼い言動、未成熟な振る舞いがひじょうに猛威をふるっていると思う。落ち着きがない。今度、職場でまだ私の年齢を知らなそうな人にアンケートを実施してみたい。「私を何歳だと思って接してますか？」的な。喧嘩を売っているのか？というような設問だ。フリーター人生が長いので、年齢関係なく、先に入った人が自分より偉い、ただし半年や1年が経ち、先輩の実力に追いついてきた場合は、やや砕けて接してもいいという縛りのようなものが自分の中にある。早く半年経ってほしい。とにかく全ての仕事に慣れたい。

2023.9.3

[coconutdayo]

11月28日ですわな❗️

足トレと腹筋と筋膜ローラー

そして駅まで2往復したので、2時間歩いたくん❗️

[tetra-04]

〝シンビジウム＿＿＿＿〟

飾らない心で居られるように。この一ヶ月も色んなことがあって。一緒に笑ったり、落ち込んだりもしたし、言い合いもした。そのおかげで見えなかったものが見えたり、気付けなかったことに気付けたり。お酒飲みながらご飯食べて、「僕が言ったこと全然覚えてないじゃん！」ってむっすりしたし、たまに憎たらしいなとかこのやろう！って思うこともあるけど、いつも引っ張ってくれていつも気にかけてくれて、一緒に居て楽しいよって言ってくれるあなたが好きだよ。腹筋ローラーの話が今の僕の頭の４割は締めてて、思い出す度に笑っちゃう。こうして文字に起こす度に涙が止まらない現象に是非とも名前を付けてほしい。この一ヶ月も、僕の隣に居てくれてありがとう。僕の中で決断できたこともあったし、また三ヶ月目もよろしくね。

追伸:やっぱり僕はまだくるくる直視できないです。

[sukebandekai]

【画像】台風さん、「腹筋ローラーをする人」みたいになる

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[getrend]

【ガチ動画】 ジム通いの若奥様、トレーナー♂の性奴隷になってしまう・・・

今日のピックアップ記事 【画像】 174cmの恵体JKさん、エレベーターでパンツ脱いで自撮りうp⇒監視カメラでシコられるｗｗｗ（オカズランド） 【第三話】 俺「記念日に旅行でも行こう」嫁「私が〇〇行きたいって言った時却下したでしょ」俺「つまらんことは忘れろよ」嫁「あなたの要望を覚え…（鬼女の井戸端会議） 女さん、腹筋ローラーするだけの動画が100万再生ｗｗｗｗｗ（動ナビブログ ネオ） 【画像】 韓国のソシャゲ、エ□すぎるｗｗｗｗｗｗｗ（ちょいエロ★ニュース） 可愛すぎワロタ。ママさんの自宅ジェットコースターに大喜びする少女が(*´д｀*)（1000mg） 【ガチ動画】 ジム通いの若奥様、トレーナー♂の性奴隷になってしまう・・・（ポッカキット） 【韓国紙】 いま日本で第４次韓流ブーム…

[tagayasan]

　雨かー

　暇だー

　そろそろ、手術傷も塞がってきたし筋トレしようかな。

　何しよう？

　腹圧を高めたらいけないと先生に言われてるから、腹筋ローラーは止めとこう。

　プッシュアップバーとディップススタンドを使って何かしようかな。

[expendablesmoviejp]

【#映画初めはエクスペ】 感想投稿キャンペーン開催！

映画『エクスペンダブルズ　ニューブラッド』の公開を記念し、公式Xにて感想投稿キャンペーンの開催が決定！

感想を投稿してくれた人との中から抽選で40名様に豪華賞品をプレゼント！皆様の熱い思い、お待ちしております。

💀参加方法 　 映画公式X(@expendables_mov)をフォロー 　 ハッシュタグ【#映画初めはエクスペ】を付けて感想を投稿

💀期間 　 2024年1月5日(金)〜1月21日(日) 23:59

💀賞品 　・山路和弘さん、ささきいさおさん、大塚明夫さん 　　直筆サイン入りポスター：3名様 　・B1ポスター：4名様 　・B2ポスター：4名様 　・B1ティザーポスター：4名様 　・本国グッズ（サングラス、キャップ）：各3名様 　・本国グッズ（オープナー）：5名様 　・正月太りも解消！筋トレグッズ：各1名様 　　〖握力ボール、トレーニンググローブ、腹筋ローラー〗 　・マイルーティーンMAX1種類：8名様 ★味はランダム 　※賞品はお選びいただけません

▼マイルーティーンMAX（株式会社ウエニ貿易）

映画『エクスペンダブルズ　ニューブラッド』は大ヒット上映中！

[chatalowta]

1年チャレンジ ・ 365/365記録 腕立て：20回 腹筋：20回 スクワット：30回 RUN：10km 柔軟体操 ・ ・ 大晦日ですʕ·ᴥ·ʔ あと30分程で今年も終わります(´ω`；) ・ 早かったなぁ。。 そして、2022年最終日に3ヶ月半振りに10km走ってきましたよwww ・ ・ しまだ大井川マラソン用に購入して結局一度も履いていなかったMETASPEED SKY+を履き下ろしてねwww 文字通り、豚が真珠を首に巻き付けて走りましたよ(笑) ・ ・ 当然ですがキロ5は切れず(´ω`；) でもまぁ思ったより走れて少しホッとしました…が既に筋肉痛がヤバいw ・ ・ そして2022年は9月から歌の練習もしましたよ(ｏ'∀')b 上手くなったか分かりませんがねwww ・ ・ あとは腕立て腹筋スクワットか！ これはねぇ、やってみて思いましたが、20回とかやっても意味ないですな！！(笑) だって負荷がほとんどないんだもの…＿|￣|○ ・ やるなら最低でも50回とかにしないと効果はないね、きっと(´;ω;`) ・ ・ そして、さっきまあくんのミニバスのチームメイトの可愛い写真がLINEで送られてきたので、思わずイラストをサラサラっとね(*´꒳`*) ・ 描き納めって言うには落描きすぎだけど(笑) ・ ・ ・ 2022年はサボりにサボった1年でした(RUNもダイエットも…汗) ・ ・ 2023年は自分に厳しく！ そして自ら変化に柔軟に対応する1年とする！！(`ω´)ｷﾘｯ ・ ・ それでは皆さま、良いお年をお迎えください♪(*´∀`*) ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ #筋トレ #ダンベル #鉄アレイ #腹筋ローラー #アブローラー #エキスパンダー #bullworker #1年チャレンジ #polarbear #しろくま #シロクマ #白くま #白クマ #モンスイユ #monseuil #ぬい撮り #ワンパンマン #リアルワンパンマン生活 #garmin #garminfēnix3j #run #jogging #jog #ジョギング #ラン #ランニング #running https://www.instagram.com/p/Cm1fw7zv5pw/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[harvardwang]

江澤伸行

H：江澤伸行是日本諧星雙人組合「Countries」2010年出道，2023年9月21日在醫院不幸離世，年紀輕，已往生！悲！20230924W7

網路報導

江澤伸行

日本諧星雙人組合「Countries」2010年出道，短短2年就得到漫才新人大賞獎的殊榮，怎料成員江澤伸行2023年9月21日在醫院不幸離世，享年40歲，經紀公司對外悲痛證實噩耗，同時也感謝外界的關心和哀悼。

江澤伸行身材壯碩，身高164公分，體重達到105公斤，也因此常把身材當成搞笑段子自嘲，成為喜劇表演的一部分。

(左)名前

えざお

本名:江澤　伸行（えざわ　のぶゆき）生年月日1982年12月18日血液型B型出身地東京都江戸川区サイズ身長164㎝　体重105㎏　B121㎝　W117㎝　H112㎝　足26.0㎝資格介護福祉(福祉用具相談員・介護福祉士・訪問介護員)、運転免許 (大型自動二輪車免許・中型自動車免許・普通自動二輪車免許)趣味野球観戦（プロ・大学・高校・中学野球)、プロレス観戦(新日本プロレス・大日本プロレス)、アメリカンフットボール(試合)観戦、NFL(DAZN)観戦、相撲観戦、映画鑑賞、劇団四季観劇、トレーニング(ジム)、ディズニーリゾートで遊ぶ(隠れミッキー探し)、クレヨンしんちゃん、ミニオンズ、SUP(スタンドアップパドルボード)、ソロキャンプ、ファスティング特技低糖質ダイエット、低糖質食品(コンビニ・コストコ)選び、意外と腹筋ローラーが出来る、アメリカンフットボールその他漫才協会所属、落語芸術協会所属

[airacch]

～20230812

2023年8月6日から12日までのメモ

皮膚病になったり2回目の夏バテになったりした

ジベル薔薇色粃糠疹とかいうのになった（0807）

一週間くらい前から謎の発疹がお腹にできてたんですが、かゆくもないし数も少なかったから放置してたらどんどん増えてったのでさすがにおかしいと思い病院に行った結果ジベル（略）という病気だったようです。発症する原因は不明らしいんですが1～2か月すれば自然に治るみたいで、逆にいうと早く治す方法も特にないらしい。人には感染しないようなので良かったけど、見た目が良くないのでしょんぼりします。

私はかゆみも無いので本当に体に発疹ができてるだけなんですが、お腹に加えて背中、足、腕にも広がってきています。感染はしないけど見た目が皮膚病って感じなのでジムの風呂サウナ使うのは治るまで控える予定です。大体水着で隠れるのでこれ以上広がらないならジムのプールは行こうかなって思ってます。

ジム

発疹の原因がわかるまでお休みしてました。原因が分かったので軽めに再開します。汗かきすぎは良くないって言われてるのでいつもより清潔でいることを心がけます。

夏バテ（2回目）

食欲があったりなかったりムラがあります。基本的に体が望まないことはしたくないので食べたくないときは食べたくなるまで食べないをするんですが、それやってたら体重が落ちました。当然ですね。なんなら筋肉も落ちた気がします。外観を維持するために脂肪はつきすぎない方が良いんですが、体重という数字自体にはあんまり興味が無いので標準体重の範囲内で維持したいです。

昔は体重も筋肉もないひょろがりだったんですが、そのころは体温も低くてよく体調崩したり風邪がめちゃくちゃ悪化するみたいな事がありました。平熱が上がると免疫力が上がるってマジかよ？って思ってましたがこれがマジで、筋トレ続けてたら平熱が上がって体調かなり安定するようになりました。おすすめです筋トレ。夏バテにはなるけど。

ディズニープラスに加入した

ナショナルジオグラフィックが結構好きで、その中でも一番好きなシリーズが配信してたので契約しちゃいました。前見たときはなかったんですよね。このシリーズでおすすめはシーズン6 10話のサン・オブ・サダムです。サダム・フセインの息子（究極悪）の影武者にさせられた人の話です。確か映画にもな��てる。このシリーズ、基本的には麻薬を密輸しようとして捕まる話が多いのでそういった話が好きな人におすすめです。

リメンバーミーを見た

何人かにおすすめされたので。面白かった。でも、死んだ後も生きてた時の名声が引き継がれるのは微妙な気持ちですね。私は世界のどこでも行ける観戦モードみたいな死後があったらいいなと思っています。現実ではいけない危険地域とかに行ってみたいので。

死や死の先についてを扱う作品、新しい死生観を得られるところもいいんですが、死を描くことによって生へのメッセージ性が強くなるところが好きです。

ブラックジャックのTシャツかった

これに行きました。こんどブラックジャック展があってもうチケット買ったので、このシャツ着ていきたいと思います。

猫

久々に下痢したみたいで家が臭くなってた（0806）サマーカットしてて毛が短かったので助かった。長毛だと下痢したあとの処理が超大変です。

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前回のメモに書き忘れたもの

おとめろ杯に出た（0805）

でました。本番は予選1位通過で本戦1回戦目で敗退という結果でした。チーム練習では負けに負けまくったため、本番練習の成果がだせてうれしかったです。とりちゃん、具合悪いのに練習きて指示出しとか振り返りやってくれてありがとう。ぬるざきさん、チームのためにクアッド捨ててくれてありがとう。めぐーさん、チームのために今後使わないであろうVローラー持ってくれてありがとう。私、何もしてません。

運営の方々もお疲れ様でした。とても楽しかったです。くろずさんの配信でファンサ要求して切り抜いてきたゲキロー！大トロ祭！がこんなところで使われるなんて思ってなかった。

[kusuyama1975]

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