#リアルワンパンマン生活

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1年チャレンジ ・ 361/365記録 腕立て：20回 腹筋：20回 スクワット：30回 RUN：0km 柔軟体操 ・ ・ 年末に駆け込みで仲間入り！ʕ·ᴥ·ʔ ｷﾀーヾ(°∀° )/ー!!!! ・ ・ ちゃんと厳選してますよ？(*´艸`) しろくまなら何でも良い訳じゃないのです！(`ω´)ｷﾘｯ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ #筋トレ #ダンベル #鉄アレイ #腹筋ローラー #アブローラー #エキスパンダー #bullworker #1年チャレンジ #polarbear #しろくま #シロクマ #白くま #白クマ #モンスイユ #monseuil #ぬい撮り #ワンパンマン #リアルワンパンマン生活 https://www.instagram.com/p/Cmry2kGBFOB/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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1年チャレンジ ・ 365/365記録 腕立て：20回 腹筋：20回 スクワット：30回 RUN：10km 柔軟体操 ・ ・ 大晦日ですʕ·ᴥ·ʔ あと30分程で今年も終わります(´ω`；) ・ 早かったなぁ。。 そして、2022年最終日に3ヶ月半振りに10km走ってきましたよwww ・ ・ しまだ大井川マラソン用に購入して結局一度も履いていなかったMETASPEED SKY+を履き下ろしてねwww 文字通り、豚が真珠を首に巻き付けて走りましたよ(笑) ・ ・ 当然ですがキロ5は切れず(´ω`；) でもまぁ思ったより走れて少しホッとしました…が既に筋肉痛がヤバいw ・ ・ そして2022年は9月から歌の練習もしましたよ(ｏ'∀')b 上手くなったか分かりませんがねwww ・ ・ あとは腕立て腹筋スクワットか！ これはねぇ、やってみて思いましたが、20回とかやっても意味ないですな！！(笑) だって負荷がほとんどないんだもの…＿|￣|○ ・ やるなら最低でも50回とかにしないと効果はないね、きっと(´;ω;`) ・ ・ そして、さっきまあくんのミニバスのチームメイトの可愛い写真がLINEで送られてきたので、思わずイラストをサラサラっとね(*´꒳`*) ・ 描き納めって言うには落描きすぎだけど(笑) ・ ・ ・ 2022年はサボりにサボった1年でした(RUNもダイエットも…汗) ・ ・ 2023年は自分に厳しく！ そして自ら変化に柔軟に対応する1年とする！！(`ω´)ｷﾘｯ ・ ・ それでは皆さま、良いお年をお迎えください♪(*´∀`*) ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ #筋トレ #ダンベル #鉄アレイ #腹筋ローラー #アブローラー #エキスパンダー #bullworker #1年チャレンジ #polarbear #しろくま #シロクマ #白くま #白クマ #モンスイユ #monseuil #ぬい撮り #ワンパンマン #リアルワンパンマン生活 #garmin #garminfēnix3j #run #jogging #jog #ジョギング #ラン #ランニング #running https://www.instagram.com/p/Cm1fw7zv5pw/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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1年チャレンジ ・ 364/365記録 腕立て：20回 腹筋：20回 スクワット：30回 RUN：0km 柔軟体操 ・ ・ 日が変わってしまいましたが、昨日は仕事納め！ ・ ・ 折角なので、1年の締め括りで働くシロクマmarshさんに登場してもらいましたよʕ·ᴥ·ʔ ・ ・ そして午後にキャップがオフィスに立ち寄ってくれましたー！(*ﾉ∀ﾉ) ・ かなり久し振りにお会いできてとっても嬉しかったです♪(*´∀`*) ・ ・ ・ あと…残念なお知らせですが。。 15日で1kgダイエットの計測日だったのですが、大幅に未達！！！Σ(ﾟДﾟ；≡；ﾟдﾟ) ・ って言うか、前回より増えちゃってるもの。。((.;ﾟ;:Д:;ﾟ;.)) ・ ・ なんとかせねば！！ ただ…お正月は厳しそう((((;ﾟдﾟ)))) ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ #筋トレ #ダンベル #鉄アレイ #腹筋ローラー #アブローラー #エキスパンダー #bullworker #1年チャレンジ #polarbear #しろくま #シロクマ #白くま #白クマ #モンスイユ #monseuil #ぬい撮り #ワンパンマン #リアルワンパンマン生活 #diet #ダイエット #肥満 #痩せる #体重計 #tanita #働くシロクマ #働くしろくま #marsh https://www.instagram.com/p/CmzbtpuBXCs/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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1年チャレンジ ・ 363/365記録 腕立て：20回 腹筋：20回 スクワット：30回 RUN：0km 柔軟体操 ・ ・ 一目惚れしました♡(*ﾉ∀ﾉ) ・ ・ 家の鍵とか車の鍵と一緒にしようかな！ʕ·ᴥ·ʔ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ #筋トレ #ダンベル #鉄アレイ #腹筋ローラー #アブローラー #エキスパンダー #bullworker #1年チャレンジ #polarbear #しろくま #シロクマ #白くま #白クマ #モンスイユ #monseuil #ぬい撮り #ワンパンマン #リアルワンパンマン生活 https://www.instagram.com/p/CmxO9BkBhhR/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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1年チャレンジ ・ 362/365記録 腕立て：20回 腹筋：20回 スクワット：30回 RUN：0km 柔軟体操 ・ ・ 駆け込み新入りの皆さんです(笑) ・ ・ ん？(´･ω･`) ちゃんと厳選してんのか？って？？ ・ ・ してますってば！(笑) 白けりゃイイって訳じゃないんですよ！！(`ω´)ｷﾘｯ ・ ・ ・ ・ ・ ・ #筋トレ #ダンベル #鉄アレイ #腹筋ローラー #アブローラー #エキスパンダー #bullworker #1年チャレンジ #polarbear #しろくま #シロクマ #白くま #白クマ #モンスイユ #monseuil #ぬい撮り #ワンパンマン #リアルワンパンマン生活 https://www.instagram.com/p/CmuUk82B42N/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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1年チャレンジ ・ 360/365記録 腕立て：20回 腹筋：20回 スクワット：30回 RUN：0km 柔軟体操 ・ ・ 今年もあと5日！！ 早いなぁ。。((.;ﾟ;:Д:;ﾟ;.)) ・ ・ そして、週明け早々からエナジードリンクを摂取する始末www ・ ・ 走り逝け！！！(°Д°) ・ ・ ・ ・ ・ ・ #筋トレ #ダンベル #鉄アレイ #腹筋ローラー #アブローラー #エキスパンダー #bullworker #1年チャレンジ #polarbear #しろくま #シロクマ #白くま #白クマ #モンスイユ #monseuil #ぬい撮り #ワンパンマン #リアルワンパンマン生活 https://www.instagram.com/p/Cmo6pcmvZgR/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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1年チャレンジ ・ 359/365記録 腕立て：20回 腹筋：20回 スクワット：30回 RUN：0km 柔軟体操 ・ ・ 日が変わってしまいましたが、この土日、まあくんは富士と清水で招待試合に参加！ 残念ながら僕は応援に行けなかったので限定公開された動画で応援(笑) ・ そして、動画は単純に例の曲を使いたかっただけって言うねwww ・ ・ まあくん、第2Qですがブザービーターを決めてました！Σ(ﾟДﾟ；≡；ﾟдﾟ) ・ 本人は意外と冷静なのね(笑) 見てる方は「おおおー！」ってなったのにw ・ ・ 2〜3枚目のpicはまあくんが小学校の授業で作った「10年後の自分」…だったかな？ ・ この時の身長は？と聞いたら「177cm」なんだそうです(*´艸`) ・ 長男のあっくんが今、中学3年生で178cm位だから可能性はあるね！！ 僕に似なければwww ・ ・ ・ ・ ・ ・ #筋トレ #ダンベル #鉄アレイ #腹筋ローラー #アブローラー #エキスパンダー #bullworker #1年チャレンジ #polarbear #しろくま #シロクマ #白くま #白クマ #モンスイユ #monseuil #ぬい撮り #ワンパンマン #リアルワンパンマン生活 #basketball #ミニバス #バスケットボール #親バカ #親バカ部 #息子 #兄弟 https://www.instagram.com/p/CmmXoZdPyIc/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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1年チャレンジ ・ 358/365記録 腕立て：20回 腹筋：20回 スクワット：30回 RUN：0km 柔軟体操 ・ ・ 毎年恒例のネタバレですが…(´ω`；) ・ ・ 年賀状のイラストをね(*´艸`) ・ もっと早くから着手すれば良いのに毎年ギリギリ。。ヾ(ﾟД｀;≡;´Дﾟ)ﾉﾞ ・ ・ 年々、年賀状を送る枚数が減ってきてますが、個人的には1年に1回位、直筆の文字でのやり取りはあったかくて良いのではないか？と思っちょります(*´꒳`*) ・ 今回は2年前に描いた兄弟2人のイラスト(pic4枚目)の成長した姿ってテーマにしようかと思ったのですが「可愛くディフォルメして描きたい欲(笑)」が勝ってしまい、現状の雰囲気の二頭���で落ち着きましたwww ・ ・ そして…今更何言ってんだ？ってことなのですが、僕はこれまでイラストを下書きしてペン入れしたら水彩絵の具やアルコールマーカー、色鉛筆などを使って描いてきましたʕ·ᴥ·ʔ ・ PCやスマホなどのデジタルで絵を描くことに若干の抵抗感があったからです(´ω`；) ・ 漫画家さんだって皆さんデジタルで描かれている訳では素人のおっさんが何言ってんだ？って感じですが、何となくアナログの「やさしさ」や「暖かみ」がデジタルでは出せなくね？と(；-ω-)ゞ ・ でも、つい最近スマホアプリを使ってiPhoneに指で絵を描いてみたら、それはそれで「良い感じ」な訳で(単純に楽しいし、ラクってのもありますがw) 結果、用途や気分で使い分ければ良いか！！…ってね(笑) ・ ・ 今回は下書きとペン入れまでアナログでやってそれをスマホで色塗り&微調整する形で描いてみましたよ(°∀°) ・ 描いてみて思うことは、これを初めから覚えちゃダメだな！と(´ω`；) ・ 何度でもやり直せちゃうし、反転や切り取りにサイズの変更、多分アプリの機能を使えばもっともっと色んなことが出来ちゃう訳で。。 ・ アナログで一発勝負で描く緊張感や色塗り前の葛藤なんかは皆無な訳ですよ！Σ(ﾟДﾟ；≡；ﾟдﾟ) ・ こりゃラクだし、作品としても良い物が出来る…のは間違いないけど「絵を描くこと」の本当の実力は育たんな！(；-ω-)ゞと。。 ・ ・ 例えば、まあくん(まあくんは絵を描くのが好きみたい)がデジタルでしか描かなかったら「まずはアナログで基礎を学ぶべし！」って言っちゃいそうwww ・ ・ 何だろうね、お習字なんて昨今そもそも文字を書かないんだから、必要なくね？って言われてる感じ…と言うか。。 ・ ・ ま、結論アナログもデジタルもどちらも出来れば尚良し！ってことで(笑) ・ ・ ・ 今回も似てる似てないは兎も角、楽しく描けたので満足です(*´꒳`*) ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ #筋トレ #ダンベル #腹筋ローラー #アブローラー#1年チャレンジ #polarbear #しろくま #シロクマ #白くま #白クマ #モンスイユ #monseuil #ぬい撮り #ワンパンマン #リアルワンパンマン生活 #art #illustration #illust #似顔絵 #portrait #likeness #draw #drawing #イラスト #らくがき #落描き #親バカ #親バカ部 #息子 #兄弟 https://www.instagram.com/p/CmkTwGGho2S/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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1年チャレンジ ・ 358/365記録 腕立て：20回 腹筋：20回 スクワット：30回 RUN：0km 柔軟体操 ・ ・ 毎年恒例のネタバレですが…(´ω`；) ・ ・ 年賀状のイラストをね(*´艸`) ・ もっと早くから着手すれば良いのに毎年ギリギリ。。ヾ(ﾟД｀;≡;´Дﾟ)ﾉﾞ ・ ・ 年々、年賀状を送る枚数が減ってきてますが、個人的には1年に1回位、直筆の文字でのやり取りはあったかくて良いのではないか？と思っちょります(*´꒳`*) ・ 今回は2年前に描いた兄弟2人のイラスト(pic4枚目)の成長した姿ってテーマにしようかと思ったのですが「可愛くディフォルメして描きたい欲(笑)」が勝ってしまい、現状の雰囲気の二頭身で落ち着きましたwww ・ ・ そして…今更何言ってんだ？ってことなのですが、僕はこれまでイラストを下書きしてペン入れしたら水彩絵の具やアルコールマーカー、色鉛筆などを使って描いてきましたʕ·ᴥ·ʔ ・ PCやスマホなどのデジタルで絵を描くことに若干の抵抗感があったからです(´ω`；) ・ 漫画家さんだって皆さんデジタルで描かれている訳では素人のおっさんが何言ってんだ？って感じですが、何となくアナログの「やさしさ」や「暖かみ」がデジタルでは出せなくね？と(；-ω-)ゞ ・ でも、つい最近スマホアプリを使ってiPhoneに指で絵を描いてみたら、それはそれで「良い感じ」な訳で(単純に楽しいし、ラクってのもありますがw) 結果、用途や気分で使い分ければ良いか！！…ってね(笑) ・ ・ 今回は下書きとペン入れまでアナログでやってそれをスマホで色塗り&微調整する形で描いてみましたよ(°∀°) ・ 描いてみて思うことは、これを初めから覚えちゃダメだな！と(´ω`；) ・ 何度でもやり直せちゃうし、反転や切り取りにサイズの変更、多分アプリの機能を使えばもっともっと色んなことが出来ちゃう訳で。。 ・ アナログで一発勝負で描く緊張感や色塗り前の葛藤なんかは皆無な訳ですよ！Σ(ﾟДﾟ；≡；ﾟдﾟ) ・ こりゃラクだし、作品としても良い物が出来る…のは間違いないけど「絵を描くこと」の本当の実力は育たんな！(；-ω-)ゞと。。 ・ ・ 例えば、まあくん(まあくんは絵を描くのが好きみたい)がデジタルでしか描かなかったら「まずはアナログで基礎を学ぶべし！」って言っちゃいそうwww ・ ・ 何だろうね、お習字なんて昨今そもそも文字を書かないんだから、必要なくね？って言われてる感じ…と言うか。。 ・ ・ ま、結論アナログもデジタルもどちらも出来れば尚良し！ってことで(笑) ・ ・ ・ 今回も似てる似てないは兎も角、楽しく描けたので満足です(*´꒳`*) ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ #筋トレ #ダンベル #腹筋ローラー #アブローラー#1年チャレンジ #polarbear #しろくま #シロクマ #白くま #白クマ #モンスイユ #monseuil #ぬい撮り #ワンパンマン #リアルワンパンマン生活 #art #illustration #illust #似顔絵 #portrait #likeness #draw #drawing #イラスト #らくがき #落描き #親バカ #親バカ部 #息子 #兄弟 https://www.instagram.com/p/CmkTd6-h1Qu/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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1年チャレンジ ・ 357/365記録 腕立て：20回 腹筋：20回 スクワット：30回 RUN：0km 柔軟体操 ・ ・ 昨日は年末の挨拶回りをしましてね(*´꒳`*) ・ ・ お世話になっている方から有難い言葉を頂きました･:*+.\(( °ω° ))/.:+ ・ ・ 単純な僕はそれだけでお仕事を頑張れちゃうのであります(笑) ・ ・ 全く走ってないから見れていないけどこの時期、夜この場所を通るとイルミネーションが綺麗なんだよね♡(*´∀`*) ・ ・ 焼津みなとマラソン(ハーフ)にエントリーしちゃったし、いよいよ走り出さないとなぁ。。(´ω`；) ・ ・ ・ ・ ・ ・ #筋トレ #ダンベル #鉄アレイ #腹筋ローラー #アブローラー #エキスパンダー #bullworker #1年チャレンジ #polarbear #しろくま #シロクマ #白くま #白クマ #モンスイユ #monseuil #ぬい撮り #ワンパンマン #リアルワンパンマン生活 https://www.instagram.com/p/Cmh6JLEvVH9/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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1年チャレンジ ・ 356/365記録 腕立て：20回 腹筋：20回 スクワット：30回 RUN：0km 柔軟体操 ・ ・ iPhoneの画面に指で絵を描くの楽しいー♪ ・ ・ 思わず夜更かししてしまったw ・ おやすみなさい(つ∀-)ﾉ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ #筋トレ #ダンベル #鉄アレイ #腹筋ローラー #アブローラー #エキスパンダー #bullworker #1年チャレンジ #polarbear #しろくま #シロクマ #白くま #白クマ #モンスイユ #monseuil #ぬい撮り #ワンパンマン #リアルワンパンマン生活 #art #illustration #illust #似顔絵 #portrait #likeness #draw #drawing #イラスト #らくがき #落描き https://www.instagram.com/p/CmeyjBZhBo0/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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1年チャレンジ ・ 355/365記録 腕立て：20回 腹筋：20回 スクワット：30回 RUN：0km 柔軟体操 ・ ・ あばばばば…((.;ﾟ;:Д:;ﾟ;.)) ・ ・ ・ 遺憾なぁ。。 昨夜、せっかく早めにお仕事を切り上げてやりたい事があったのに爆睡しちゃいましたよ…(´;ω;`) ・ ・ 今日リベンジ出来るかな？(´･ω･`) ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ #筋トレ #ダンベル #鉄アレイ #腹筋ローラー #アブローラー #エキスパンダー #bullworker #1年チャレンジ #polarbear #しろくま #シロクマ #白くま #白クマ #モンスイユ #monseuil #ぬい撮り #ワンパンマン #リアルワンパンマン生活 https://www.instagram.com/p/CmdOvh8vetR/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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1年チャレンジ ・ 354/365記録 腕立て：20回 腹筋：20回 スクワット：30回 RUN：0km 柔軟体操 ・ ・ 届いてたー！(°∀°) ・ ・ コーヒー豆のストックを切らしてしまってましてね(´ω`；) ・ ポチっておいた豆が届いてました(*´艸`) ・ ・ 毎日水筒に入れて持参するのでまとめ買いです(*´∀`*) ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ #筋トレ #ダンベル #鉄アレイ #腹筋ローラー #アブローラー #エキスパンダー #bullworker #1年チャレンジ #polarbear #しろくま #シロクマ #白くま #白クマ #モンスイユ #monseuil #ぬい撮り #ワンパンマン #リアルワンパンマン生活 #coffee #珈琲 #コーヒー #lioncoffee https://www.instagram.com/p/CmZ6SxoB8XS/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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1年チャレンジ ・ 353/365記録 腕立て：20回 腹筋：20回 スクワット：30回 RUN：0km 柔軟体操 ・ ・ かれこれ丸3ヶ月間、全く走っていないのに… ・ キャップからのマラソン大会へのお誘いにリーダーやパイセン方が参加を決めていたので、僕も思わずエントリーしちゃいました…((.;ﾟ;:Д:;ﾟ;.)) ・ ・ 来年4月2日！ 焼津みなとマラソン！ ハーフです！！(`ω´)ｷﾘｯ ・ ・ ヤバい…全く完走できる気がしないヾ(ﾟД｀;≡;´Дﾟ)ﾉﾞ ・ ・ 大会当日まで3ヶ月ちょいしかない。。 ・ 前回しまだ大井川はMETASPEED SKY+を買ったくせにDNSだったからねw ・ 今度こそ走らなきゃね！！！ ・ まずはゆっくり5km位から始めないと怪我するな、こりゃ…Σ(´Д｀) ・ ・ ・ ・ ・ ・ #筋トレ #ダンベル #鉄アレイ #腹筋ローラー #アブローラー #エキスパンダー #bullworker #1年チャレンジ #polarbear #しろくま #シロクマ #白くま #白クマ #モンスイユ #monseuil #ぬい撮り #ワンパンマン #リアルワンパンマン生活 https://www.instagram.com/p/CmXO9wThyvD/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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1年チャレンジ ・ 352/365記録 腕立て：20回 腹筋：20回 スクワット：30回 RUN：0km 柔軟体操 ・ ・ あばばばリターンズ(笑) また昨夜アップする前に寝ちゃったw ・ ・ 昨日、まあくんがまさかの発熱！ かなり我が家に緊張感が走りましたが、受診の結果、コロナもインフルも陰性で喉の風邪とのこと(´ω`；) ・ ・ 油断は禁物ですが、一先ずホッとしましたε-(´∀｀; ) あっくんも受験生だしね(；-ω-)ゞ ・ ・ まだまだ気を引き締めて生活しないとね！(`ω´)ｷﾘｯ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ #筋トレ #ダンベル #鉄アレイ #腹筋ローラー #アブローラー #エキスパンダー #bullworker #1年チャレンジ #polarbear #しろくま #シロクマ #白くま #白クマ #モンスイユ #monseuil #ぬい撮り #ワンパンマン #リアルワンパンマン生活 https://www.instagram.com/p/CmVfQSUP8A_/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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1年チャレンジ ・ 351/365記録 腕立て：20回 腹筋：20回 スクワット：30回 RUN：0km 柔軟体操 ・ ・ あばばば…昨夜寝落ちしてアップするの忘れちゃった((.;ﾟ;:Д:;ﾟ;.)) ・ ・ 昨日はまあくんのミニバスで毎年恒例のクリスマス会！ ・ 尻尾とりゲームやドッジボールなど皆んな楽しく盛り上がりましたー！(*ﾉ∀ﾉ) ・ ・ プレゼント交換やプチサプライズなんかもあってとっても楽しかったです☆(*´艸`) ・ ・ ・ そして、夕方からはお店を貸し切って、改めて東海大会出場を祝って乾杯をね♪(*´∀`*) ・ ・ 先日の合宿もそうですが、コロナの影響でこれまでこう言ったイベントは全く行ってこなかったので、とっても新鮮でした！ ・ とは言え、あと2ヶ月で卒団になってしまう(他のチームに比べたら十分恵まれてますがw)のが寂しいです(´;ω;`) ・ ・ 今年も残り2週間弱、来年2月の東海大会に向けて怪我なく元気に頑張ってもらいたいです！！(*´꒳`*) ・ ・ ・ ・ ・ ・ #筋トレ #ダンベル #鉄アレイ #腹筋ローラー #アブローラー #エキスパンダー #bullworker #1年チャレンジ #polarbear #しろくま #シロクマ #白くま #白クマ #モンスイユ #monseuil #ぬい撮り #ワンパンマン #リアルワンパンマン生活 #basketball #ミニバス #バスケットボール #親バカ #親バカ部 #息子 #兄弟 https://www.instagram.com/p/CmS3uyoPAc4/?igshid=NGJjMDIxMWI=