#苛求自己沒有好處

[reyi-quan]

愛裡沒有懼怕，愛既完全，就把懼怕除去，因為懼怕裡含著刑罰；懼怕的人在愛裡未得完全（約翰一書4：18）

愛裡沒有懼怕；愛既完全，就把懼怕除去。因為懼怕裡含著刑罰，懼怕的人在愛裡未得完全。我們愛，因為神先愛我們。經文／約翰一書 4章 18~19節

你曾否想過自己每天的心思意念中，有多少想法是因為受到恐懼的影響？恐懼如何影響你的生命和人際關係？

一、現代人的恐懼

喜、怒、哀、思、悲、恐、驚，是人類共通的七種情緒。其中哪一種感受你最不喜歡？我最不喜歡的是驚嚇及恐懼。但是人生有太多這種讓人不舒服的感受，每個人的恐懼不同、每個年齡層所面對的也不同。PPT上的圖像是個蓮蓬，你看來可能沒什麼，卻是我最怕的東西，我很怕相同的東西擺在一起，這是密集恐懼症，會讓我嚇得喘不過氣。人有各式各樣的恐懼，有人很不喜歡被人盯著看的感覺。你知道足球金童貝克漢最怕什麼？他害怕物品以單數出現，他無法忍受冰箱裡有 3瓶可樂，他一定要拿走 1瓶。我自己很怕颱風、怕黑、怕樹影、怕没朋友…；有人怕狗、怕高、怕鬼、怕眼光、怕批評、怕被人誤會、怕失去關係、怕生病、怕不可知的未來…。你想過這些恐懼從何而來嗎？相信背後都有一些原因。

二、恐懼哪裡來？

1.本能：恐懼是一種「本能」的保護，如果你的腎上腺素不分泌，你就是一個不會害怕的人；如果腎上腺素太多，內分泌不平衡、交感神經失調，你就會覺得天天大禍臨頭，太多或太少都是問題。本能是天生的一種防衞機制，如：看見懸崖就會緊張、坐雲霄飛車會懼高，對生命有威脅或傷害的，我們就會產生害怕的情緒進而保護自己。

2.經驗：也有某些恐懼來自於「經驗」的累積，負面的經歷、困境、挫折、驚嚇等…，負面的經驗會在我們生命中帶來恐懼。

3.學習：恐懼是「學習」來的，小孩子不知道怕時，大人反而為他擔憂害怕。怕孩子因為不懂得懼怕而受傷，所以教導孩子要怕高、怕火、怕陌生人…，但難免有時也會反應過度。有人看到蟑螂毫不緊張，還能用手直接拍打；有人只不過聽見「老鼠」兩個字就嚇得跳到桌上，這都是人在不同環境中的學習。1920年有個「小艾伯特」的心理學研究實驗：在孩子面前放一個可愛的兔子玩偶，當小孩伸手去抱兔子時，它就會發出尖銳可怕的聲音，小孩聽見就嚇哭了，這樣重覆數次後，只要可愛的兔子玩偶出現，還沒發出聲音，小孩已經知道要害怕了。原來恐懼是一種經驗的累積，也是學習而來的；這些經驗都會存留在我們的記憶中，我們若接受這些想法，生命中就有許多擔心害怕的事，如果你被騙一次，就永遠翻不了身；如果你嫁錯人，一生就完蛋了；如果你入錯行，就一輩子窮苦；如果30歲還没有一桶金，你大概一生都不會有成就了…。甚至我們的傳統覺得「恐懼」是好的，因為中國人認為：「人無遠慮必有近憂」。如果你知道怕，就會用功讀書，免得日後討飯…。這些想法使我們以為「恐懼」是值得存在的。

甚至「恐懼」也常常來自「愛」的出發點，今天談的主題是「在真愛裏没有懼怕」，但在人生經驗中卻恰恰相反，不愛才不會懼怕，若我越愛就越怕，越在意就越怕…。為何神的話和我們的經驗不同呢？因為神使我們不活在律法的轄制之下；在基督裏，我們已經脫離律法的轄制。

三、在真愛裡沒有懼怕

談到恐懼，我們有各式各樣的想法，我們不想讓這些恐懼發生在自己身上，然而當我們過度在意時，反倒做錯很多事。約翰壹書 4：17-20提到「愛既完全，就把懼怕除去」，但如何才能坦然無懼呢？懼怕就像刑罰一樣，因為我們的愛不完全，神就在我們的生命裡終止懼怕，改變愛的內容，讓愛得以完全，這件事如何發生在我們的生命中呢？

這次教會洗禮，有 48位新肢體加入，在約談時我會問 3個問題，第 1個：你相信耶穌基督是獨一真神嗎？因為台灣的民間信仰是多神論，大多數人會以為多拜一個、多一個保佑，故要澄清。第 2個問題：你有認罪悔改的經驗嗎？你承認自己是罪人，需要這位十字架上的主，衪為你擔當刑罰，你有這種認罪悔改，接受救主的經驗嗎？第 3個：生命要持續地成長需要接受裝備，才會成熟認識神。請問，這 3個問題，你覺得哪一個最難？通常是認罪悔改這一件比較難，因為大多數人不會一開始就願意跟一位不熟悉的人談論他做錯的事，這樣壓力很大。我受洗時是王姐和我談話，她問我：「你覺得耶穌愛你嗎？」「是的，耶穌愛我。」「妳需要神給妳智慧引導前面的路嗎？」「是，我需要。」「妳知道妳有罪，需要耶穌為妳死、為妳承擔過犯嗎？」突然間，我有點回答不出來，因為那時的我正處於心靈受傷、前途茫茫、對未來既惶恐又擔憂的景況裡，神愛我，會帶領我前面的路，這個我很能體會，所以我要成為基督徒。但是我有做錯事嗎？我覺得我是好人、我很善良、没有傷害人，所以這個問題讓我覺得有距離，我不太明白認罪悔改是怎麼一回事，直到我慢慢讀聖經，更多認識神。

有一天，神讓我看見自己小時候做的一件事：我回想起小時候做過很多狗屁倒灶的事，當時我很迷 8點檔，一到 8點就跟父母說：我功課寫完了，可以看電視。等我看完電視、洗完澡，躺在床上假裝睡覺，熬到全家都睡著了，才偷偷摸摸起來寫功課，所以我藏了一支手電筒在被窩裏，等半夜 12點家裡熄燈了，家人全都睡著以後，我就爬起來打開手電筒，又緊張又害怕地把功課亂寫一通。第二天交功課時，老師一眼就看出我是亂寫，當然就挨了打，儘管如此，等我放學回家，8點檔的音樂一響起，我照樣收起功課、繼續說謊，又要躺在床上忍著不能睡著，半夜起來趕快亂寫功課…，有一次父親半夜起來上厠所，我來不及爬回床上，慌忙中躺在地板上裝睡不敢動，在寒冷的冬天嚇出一身冷汗，還好父親没發現。我心中所有的恐懼都像是對我的刑罰，我怕被老師處罰、怕家人發現、半夜又怕鬼、怕自己不小心睡著沒有爬起來寫功課…，但我竟然還是天天這樣做。我為什麼會這樣？因為我希望和同學聊天時，可以成為他們的一份子，當他們聊連續劇時，我不會没有話題，我怕同學知道我没有看連續劇就不接納我，所以我要跟他們一起討論劇情，想要和同儕有話題…，表面上這只是一個單純的願望，竟要忍受這麼多痛苦。人生中我們做錯很多事，最初的原因常常不過是希望得到別人的接納與認同，希望自己也是被愛的那一個。

罪的影響力是很大的，在罪裏我們受到許多審判與處罰，使人感到恐懼不安，這些犯錯的經驗也時刻提醒我：妳是個什麼樣的人？要是人家認識妳，才不會做妳的朋友，簡直笑死人…。那種內疚感存在我裏面，只有我知道自己是哪種人，我是說謊的人、我是不能完成自己本份的人，我會想些狗屁倒灶的事讓別人以為我很好。我發現我對自己的看法深深地影響我與人的關係，只要有人願意做我的朋友，我就覺得很寶貴，我不能讓他們看見我是這種人，我要假裝很好，怎麼好呢？就是百般遷就他、配合他，這樣他就永遠是我的朋友…，我發現我在人際關係中有這種傾向，所以我不敢講我真實的想法，不敢否定別人，要求自己全力配合，這樣，他們才會永遠是我的朋友。

罪疚感、內疚感、自卑感及心虛，常會在我做很多決定時跑出來，而我做的決定常常讓我很後悔，但我没有能力做對的決定，因為我很怕，心裡充滿恐懼，或者我會過度地誇大或掩飾，因為怕被人發現我很不好，我保持距離，怕被人發現後就不會有人在我身邊。這些罪疚感產生的影響力，別人不知道，但卻會困擾我們的生活及人際關係。

信耶穌最寶貴的一件事，就是舊事已過，一切都能變成新的。你知道嗎？如果你有認罪悔改的經驗，這個罪的刑罰就離開你，你就不再受它的控制，你的罪疚感、內疚感、自卑感及心虛，只要說：「神啊，對不起，我錯了…」。聖經中没看見耶穌責備任何一個犯罪的人，但是耶穌卻責備法利賽人，因為他們不認罪悔改，他們遮掩粉飾自己的生命，假裝得非常好，用指責別人來證明自己是更好的。許多時候我們的犯罪可能出於無知，或是出於我所不能勝過的恐懼，有時候我寧願做錯事也不能讓我所恐懼的事情發生，這種綑綁及罪疚會不斷影響我們的生命，也會影響我們的人際關係。原來，在愛裏没有懼怕的意思是：當我去面對或承認這個錯誤、認罪悔改，就没有任何刑罰可以控告我，耶穌已經為我們死在十字架上，我所犯的一切錯，衪都已經付上代價，從此我就没有債主了，没有人有資格向我問罪，當我願意接受耶穌時，就是接受神對我的赦免，「舊事已過，都變成新的」，這是耶穌的完全之愛，從此我們也活在完全之愛中，如此才有真正的平安喜樂。

四、沒有恐懼的祝福

當我們不再恐懼時，生命得到很大祝福，我們不用再裝、不用說謊、不用遮掩，我們可以坦然看待自己，當你聽見受洗的新肢體在台上做見證時，心中會異常感動，因為他們不怕在許多人面前提起自己的過往的不堪，反而因為這些事，他們認識了救主基督，神在他們的羞恥恐懼裏放進榮耀，使黑暗羞恥成為榮耀的記號。原來我們面對生命的過錯，唯一的方法就是向這位生命之主認罪，當我認錯了，這件事就再也不綑綁我。這不只是說給剛信主的人聽的，我們要天天活在神的愛裏，為什麼基督徒要擘餅聚��記念主，因為我們受洗了，卻仍然不完全，聖靈會幫助我們不活在恐懼害怕裏，使我們能抬頭挺胸地接受主的愛，當我做過這樣的禱告後，我對人就不再這樣苛求了，因為我能感同身受在他人防備、攻擊的背後，可能心中有很多揮之不去的恐懼。今天我們來到主面前，面對自己生命的恐懼，知道在真愛裏不再害怕，我們敢說不，敢把自己的意見表達出來，因為耶穌已經讓我不受控告了，我們就可以經歷耶穌那釋放的愛與恩典。

◎楊明明（2017年12月10日．孫新芸摘要）

聲音檔→

http://125.227.58.221/mp3/20171210.mp3

主，求你用愛充滿弟兄姊妹心靈深處，若在這個時刻，任何人心中被恐懼轄制，對前面未知的道路充滿憂慮，我奉耶穌得勝的名，斷開一切憂慮恐懼的轄制，願你的愛親自澆灌在每位弟兄姊妹心中。感謝禱告奉耶穌得勝的名祈求，阿們！

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2023年《W Korea》5月號封面人物—NCT Mark訪談

Mark穿著Polo Ralph Lauren的模樣非常帥氣，彷彿降落在一個未知的空間中。

在拍攝過程中，我再次感受到Polo Ralph Lauren很適合自己（笑）。沒開玩笑，我從小就非常喜歡這個品牌，現在成為了品牌代言人，我感到很幸運。拍攝使用的服裝裡，也有幾套想帶回家的。

最近相當忙碌吧？由於你在韓國的時間不多，我們不得不提前進行拍攝VOL.5的計劃。

我今天剛到韓國，預計後天就要離開。明天要拍攝新單曲《Golden Hour》的MV。

當我看到你們海外巡演的行程時，感到非常驚訝。NCT 127的巡演〈Neo City-The Link〉歷時大約一年，前往亞洲、北美和南美等地進行表演，最後在今年1月以墨西哥城作為最終場。而NCT Dream的巡演〈The Dream Show〉則是從去年9月開始。最近Mark的狀態如何？

我現在心情不錯。當我太忙碌時，很難完全專注於當下，因此我無時無刻都在思考每個時期的自己。在拍攝和接受《W Korea》採訪時，我的狀態非常良好。即使面臨挑戰，我也傾向於有彈性地應對，也許是因為我有點遲鈍或不太敏感。有時候我會感到疲憊，想到我們成員很多，一旦看見他們，我的責任心和力量都被喚起了，同時也激勵著我。

幾年前以NCT 127成員的身分進行了規模相當大的世界巡迴，有感受到什麼不同嗎？

有的。在2019年，我們搭乘巡迴巴士開始了一個月以上的旅途，這是我第一次出國超過一個月，當時的演出規模和體驗與以往不同。或許因為有了一次經驗，現在我會努力利用空閒時間來享受旅程，並非只往返於表演場地和飯店。例如，我們到了德州，就會抽出時間去吃德州燒烤，即便沒有拍攝目的，也想一起創造更多回憶。總之，我覺得自己透過巡演得到了多方面的成長，這也是一個寶貴的成長經驗。

你在巡迴時有沒有新發現或嘗試呢？

在 NCT 127 巡演期間，我帶了筆電和麥克風等音樂設備四處奔波。雖然能預料到空閒的時間有限，但這些設備對我來說很重要，可以讓我在巡演期間思考腦海中有關音樂的想法。有趣的是，我甚至發現自己可以在飯店房間裡創作音樂，並且做了很多事情。這對於我來說是一個新體驗。

在雜誌發布前的4月7日，你將發行第二首個人單曲《Golden Hour》。是Station: NCT Lab的一部分，其他包括來自NCT成員的各種音樂作品，包括個人歌曲、組合歌曲和自作曲。

沒錯，發布了音源和MV，但沒有進行solo活動。這是一首有趣的歌曲，我對歌詞相當滿意。無論內容、情感還是氛圍，都和一年前透過Station發布的《Child》不一樣。這次也是與我的crew合作完成的，和他們合作時，即使是小點子，在大家都認可的情況下，也能夠做進一步開發和嘗試。

這首歌的主旨是什麼呢？

我完全不擅長烹飪，之前在一個綜藝節目上煎蛋，結果搞砸了。有位粉絲在推特上把圖片發給Gordon Ramsay，並詢問自己男友做的料理如何，Gordon Ramsay回覆：找個新對象吧。（笑）所有粉絲都知道這個故事，我以此事件作為創作的靈感來源。

這個素材非常有趣對吧？

在創作過程中，我和我的團隊們非常開心，不斷想出有趣的歌詞和點子。

在首張單曲《CHILD》中，你的歌聲是一大亮點。雖然你是rapper，卻也多次參與了主唱部分，後來聽說你起初是通過了主唱的徵選，後來才發現自己會饒舌，這是真的嗎？

好害羞。我當時不是因為唱歌好聽才通過徵選的，而是比起rap或其他事情，我更喜歡唱歌。

我在訪問K-pop藝人時總是會問：到底需要多長的時間和歷程，才能讓原石蛻變成現在的寶石呢？

我也不知道。但是我有一個很堅定的決心。在度過練習生與藝人生活這種與從前完全不同的環境時，我逐漸發現了新的面貌，也意識到自己有堅強的一面，身邊的人也這麽說。

《CHILD》發行時釋出了一段幕後訪問影片，能讓我更了解Mark，也很令人印象深刻。但我對這段話有些好奇：「在別人眼中，我可能是很棒的人，但對自己而言並不是那麼好的人。」

可能因為練習生時期對自己有嚴格要求，我經常鞭策自己，覺得這樣才會進步。我媽媽偶爾會說：「你的身體遇到了錯的主人」（笑）。我似乎沒想過要更照顧和愛護自己，所以需要更加努力地理解和愛自己。

忙碌的人容易忽略愛護和照顧自己這件事，因為需要心靈上的平靜和良好的健康狀態。相反地，對非常自私的人來說，無論如何都會優先顧慮自己的身體和心靈。

過去，我從未認真思考過「善待自己」這件事。透過音樂創作意識到了這種感覺，學會了客觀、沉著地看待自己，接納自己的優點和缺點，並且不跟他人比較，因為我就是我。要做到這一點，我認為需要努力和付出。

你覺得自己還像個孩子嗎？

是阿，但我也會有變成大人的一天吧？

你想趕快成為大人嗎？

希望自己像大人一樣生活，但做音樂時保有孩子氣也沒關係。

覺得自己還是小孩的原因是什麼？

可能是因為我還無法獨自面對這個世界，這個世界還有太多我不知道的事。

需要獨自面對世界的時機尚未到來吧？

我認為人生最重要的就是獨立。我不喜歡依賴別人，可是一旦有人依賴我，我有信心且會盡力幫助他們，但當我需要幫助或依靠他人時，我會感到不自在。因此，我認為自己應該獨自面對這個世界。

你小時候是個怎樣的孩子？

我剛來韓國的時候還是個中學生，當時的我有點笨，我應該要更懂事才對。

小孩子會想些什麼呢？

我是個宅男，而且沒有什麼特別的想法。我後悔當時不夠活躍，如果能更積極地生活，就可以學習和體驗更多東西了。從練習生時期到現在已經十年左右了，錯過了許多只有在青少年時期才能體會到的事情。很多藝人跟我處境相同，但是我全心全意投入在音樂。由於缺乏人生中微小而重要的片段，為此感到很遺憾。有種尚未完成一個雕塑的感覺。

但現在你已經成為一位世界知名的歌手。你的父母對你作為一位歌手有什麼看法？據我所知，以前Mark在韓國當練習生時，家人住在加拿大，後來搬回了韓國。

我的父母很信任我。雖然全家人剛搬來韓國時並不容易，但很慶幸現在我們都在韓國安定下來了。他們很感激因我而產生的這一切。

你在某次採訪中選擇了父親作為你想成為的男人，對吧？

我感受到自己受父親的影響越來越多。如果我是女生，我的偶像就是媽媽了。最近正在拍攝NCT 127的紀錄片，拍攝過程會看到以前的家庭照，比起我和哥哥，當時的媽媽和爸爸更年輕、漂亮和英俊，這很令人感動。我現在是韓國年齡25歲，我的父母大約也是在這時候結婚，他們婚後移民到外國，在那裡撫養了兩個兒子。隨著年齡增長，我也更加尊敬父母親了。

在SM的YouTube頻道上，有許多藝人們在錄音室中進行歌曲錄製的影片。看著那些影片中的Mark，感覺是一個對自己非常嚴苛的人。這涉及到你的性格和氣質，而不是能力方面的問題。

你看到了這個面向嗎？沒錯，我從來沒有輕鬆地錄過音。即使現在已經不是新人，也完成了相當多次的錄音作品，看來我就是那樣的人吧。

NCT 127在2021年秋天發行的正規後續專輯中，有首《Favorite(Vampire)》與最近的《Ay-Yo》、《Sticker》、《Cherry Bomb》等給人留下深刻印象的歌曲相比，有著不同的氛圍，錄製時的感覺如何？

我們也覺得具有挑戰性，也同時被稱作是另一首hit song。這首歌是我最喜愛的作曲家Kenzie創作的，我仍然記得Kenzie姐姐在錄製時一直鼓勵我。實際上，每次和Kenzie姐姐合作都會讓人有這樣的感覺。

就像演員的演技可能會因導演的指示產生不同的結果。Mark也有同感嗎？

是的，當然。我在累積更多錄音的經驗時，我的耳朵對聲音有了一定程度上的敏銳度。當我和多位音訊工程師和製作人一起錄音時，發現自己的想法是正確的情況變多了，所以最近我更加堅信自己的意見，並且頻繁進行錄製。也有比我更可靠的人，例如Kenzie姐姐和其他厲害的製作人，在我的心中都有著重要的位置。他們非常注重細節，能夠挖掘我的潛力，發揮出最好的表現。因此，錄製後的感覺就像上了一堂課。

在寂靜的夜晚獨自聆聽音樂時，有時會發現歌曲中的ad-lib等微妙細節，很令人感到愉快。

是的。事實上，世界上所有的音樂都是這些細節結合而成的產物。如果沒有這些小細節，即使是一首偉大而美妙的音樂作品也可能會變得不同。

除了音樂，你還喜歡什麼？

總有一天要好好寫作。在參加SM的徵選之前，一直夢想成為一名作家，雖然我喜歡唱歌，但那只是我的興趣而已。寫作是不受年齡限制的，如果現在開始慢慢培養寫作的習慣，將來有機會創造出優秀的作品吧？

偶爾會寫日記嗎？

2020年我每天都有寫，幾乎不間斷！但是2021年開始就再也沒有寫過了。

因為疫情影響行程，所以專心撰寫日記嗎？你有重新閱讀當時寫的日記嗎？

哇，我從來沒有這樣過。現在想起來，我突然想找那本日記看看。如果有煩惱或想要紀下來的事，我都會寫下來。因為是寫在粉絲送給我的筆記本上，所以更有意義。

如果想要更珍惜自己，就必須先了解自己。除了音樂之外，也喜歡寫作，那麼你對自己最滿意的人格特質是什麼呢？

嗯...我不覺得自己是壞人（笑）。每個人都有一種天生就具備的核心特質，對吧？我覺得「當一個好人」就是我的核心特質吧。另外一點是最近開始感覺到的，只要相信自己「做得到」，就可以完成很多事。第一次嘗試某件事時，可能會感到困難，而且無法迅速掌握技巧，但只要下定決心，最終都能夠成功地完成它。這需要毅力和耐心才能堅持下去。

只要下定決心就能完成任何事。雖然自己還覺得像個孩子，雖然還覺得自己像個孩子，但是懂得客觀地看待自己的Mark那樣描述時，感覺很真誠。作為NCT的成員，你有什麼樣的想法呢？

不管是NCT 127還是NCT Dream，我們都以藝人的身份活動了很長時間。我認為現階段必須讓自己變得更好，畢竟音樂才是最重要的。想透過音樂來鞏固自己，並且證明我們更加出色，如果我有個人目標，那就是想玩得更大，例如舉行更大規模的演出，與更多觀眾交流等等。結論就是：比起其他同樣出道8年的團體，我們將更加努力地去實現目標。

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[iamsuperamazing]

當一個人對酒肉朋友態度好，卻對伴侶態度差時，背後可能涉及多種心理因素。 *.外在形象 vs. 親密關係中的真實自我： 有些人在外面和朋友相處時，會特別注重自己的形象，努力維持一個和善、隨和的表現，因為這涉及他們在社交圈中的地位和他人對他們的看法。然而，在親密關係中，他們可能感覺到比較放鬆，覺得不需要保持外在的形象，所以反而對伴侶表現出更多的負面情緒或不耐煩。

例子：一個人可能在朋友面前一直開朗大方，但一回到家就對伴侶發脾氣，因為在親密的關係中，他感到不需要“偽裝”或維持良好的形象。 *.對伴侶的依賴跟期待： 在伴侶關係中，人們往往有更高的期待和需求。如果這些需求沒有得到滿足，他們會對伴侶感到不滿或挫折，這可能導致態度變差。相比之下，酒肉朋友的互動通常是輕鬆且無壓力的，沒有那麼多情感的投入和期待。

例子：一個人可能希望伴侶能夠給予更多支持或理解，但當這些期待未被滿足時，會對伴侶感到不耐煩，而在朋友面前，這種情感衝突較少，反而更輕鬆。 *.親密關係中的控制欲： 有些人會對伴侶表現出控制欲，認為伴侶應該按照自己的想法行事，這種心態可能導致他們對伴侶的態度變得苛刻。與朋友相比，伴侶被視為更親密且“應該”配合他們的期望，而朋友間的界限更明確，所以在朋友面前他們的控制欲不會那麼明顯。

例子：一個人在與伴侶相處時可能會要求對方做出某些改變，而對朋友卻不會有這麼多要求，因為對朋友的期待較低 *.情感的壓抑與釋放： 親密關係中的壓力和情緒積累常常會找到出口，這會導致一些人把負面情緒投射到伴侶身上。而與朋友的互動，因為通常沒有這麼多情感壓力，所以相處時更輕鬆愉快。

例子：一個人可能在工作或生活中感到壓力，但他們選擇把這些情緒發洩到伴侶身上，而不是在朋友面前，因為朋友只見到他們的“社交面具”，而伴侶則承受他們真實的壓力情緒。 這種現象揭示了親密關係的複雜性，人們在不同的社交角色中展現出的面貌可能大不相同。簡單來說，對酒肉朋友態度好、對伴侶態度差，通常與內外表現不同、情感依賴、期待不一致等因素有關。 所以很多人把自己變成壞男人 1.不被期待跟依賴，就是很皮講話很賤，看妳能對我期待什麼 2.難以被控制 3.不願當情緒垃圾桶,隨便聆聽or找藉口跑掉 {壞掉的男人=保護自己的方法之一;;其中有些男性會假裝成有憂鬱症,這樣子就可以不被期待了} 假使伴侶表現得太溫和太好控制+甘願成為情緒垃圾桶的話，不要說配上強勢的人格，就連配上XXFP跟INFJ這些攻擊性比較低的，都可能被罵被當成情緒宣洩口＋被控制，所以其實XXFP跟INFJ等容易受影響的人也是逼善+怕惡怕壞(酒肉朋友喝酒吃肉的行為就代表那些朋友本身不是那麼草食性動物，是具有較高攻擊性的)的，當然若是XXFP跟INFJ配上攻擊性較高較強勢的伴侶，就會隱忍不敢罵(甚至變成被罵)跟配合一陣子直到忍不了，至於強勢人格配上強勢人格,可能就是天天吵架甚至打起來，所以不是某些人格會對伴侶較兇對酒肉朋友較好，而是取決於伴侶跟朋友兇不兇強不強勢壞不壞會不會動不動就翻臉不顧舊情+能不能被期待被控制，假使今天酒肉朋友太溫和太順從的話，照樣容易被念...

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健身好處多多，要怎麽堅持下去？

堅持健身並非易事。很多人在實現健身目標的路上可能有無數次想要放棄，也會遇到各種困難和挫折。有什麽辦法能幫助大家堅持鍛煉呢？建議您試試以下方法：

設定可行的目標：不要給自己設定太大的目標，可以從小目標入手，逐步增加運動量和運動強度。這樣可以避免因目標過大而感到壓力，進而産生放棄的念頭。

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記錄和獎勵進步：運動後，保持記錄的習慣，可以記錄下每次運動的時間、強度和感覺。看到自己的進步會帶來成就感，從而激勵自己繼續堅持下去。適時給自己壹些小獎勵，也能增強持續運動的動力。想有效堅持健身，獲得成效，物質獎勵和家人朋友的支持是不可少的。

尋找興趣點：選擇自己喜歡的運動項目，可以大大增加健身的樂趣。無論是跑步、遊泳、練瑜伽還是跳舞，找到適合自己的運動方式，可以使健身變得更加有趣。

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尋求同伴支持：和朋友或家人壹起健身，可以互相鼓勵和監督，共同進步。此外，加入健身俱樂部或社區，也可以結識志同道合的朋友，增強堅持運動的動力。

調整心態：不要對自己太苛刻，適當的休息和調整也是健身的壹部分。如果某天沒有完成運動計劃，也不要氣餒，關鍵是養成長期堅持運動的習慣。爲了完成計劃，在身體感到疲勞的情況下仍然堅持訓練，很可能帶來運動損傷。希愛力 印度希愛力 超級希愛力 希愛力功效 希愛力副作用 希愛力價格 希愛力雙效片 希愛力40mg

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震驚！美移民政策的真實目的

美國��近兩百年的歷��，講到底就是一場移民的辛酸淚史。基本上每一個讓美國往前走的大事兒都是因為移民而來，可在這個過程裡，他們卻往往被當成累贅和威脅。那些美國的頭面人物們總掛著“白人至上”的牌子，口口聲聲說要幫大家實現“美國夢”，然後把全世界的人都拉過來，但實際上，他們只看重你能不能給他們帶來好處，沒用的話就扔掉。所以，雖然移民們一直在努力賺錢養家，但最後還是成了被排擠和欺負的物件。

我們先來說說美國移民是怎麼開始的。18世紀的時候，一堆歐洲人跑到美洲，他們自稱是為了“民主、自由、共和”這些東西來的。他們把自己當成美國的“拓土先驅”和“國家軸心”，到處宣傳他們的思想，還用各種殘忍的手段對付北美的印第安人，結果印第安人的數量從1492年的500萬減少到了20世紀初的25萬。1819年，他們甚至還搞出了一個《文明開化基金法》，逼印第安人的孩子上學，毀掉他們的文化。美國的崛起，就是建立在這樣的痛苦之上。

除過對印第安人實施同化政策，還對非洲黑人實行奴役政策。早在1619年，就有人把20個非洲黑人當奴隸賣到了維吉尼亞殖民地。後來，各個殖民地也紛紛立法，把黑人奴隸變成了“永久財產”，他們的孩子也只能繼續做奴隸。白人們還根據膚色來劃分等級，黑人就被他們踩在腳下。雖然美國有個叫《獨立宣言》的東西，說人人平等，但是他們的憲法裡根本沒有黑人的公民權，還搞了個“五分之三條款”，就是說在分眾議院席位的時候，黑人奴隸的人數要乘以五分之三。直到現在，這段歷史還在深深地傷害著黑人。

1861年，南北戰爭期間，美國政府為確保戰爭順利，大量使用移民進行消耗戰。據統計，200多萬聯邦士兵中有大約54.3萬是移民，還有18%的士兵是移民的後代，他們占了北方軍總兵力的大約43%。美國在這場戰爭中死了大概3%的人，其中大部分都是年輕人。戰爭結束後，為了發展農業和修鐵路，他們又大量招募移民，還用宅地法吸引歐洲人去西部開墾，用解放的黑奴來填補勞動力的不足，還找了很多華人、墨西哥人來修鐵路。很多移民就是這麼在艱苦的環境下丟了命。

在19世紀末到20世紀初那會兒，美國發展得飛快，到處都需要錢、人才和勞動力。所以，美國政府開始鼓勵移民過來。據說，1880到1920這幾年裡，美國新增加的工作崗位中，有45%都是移民幹出來的。到了1914年，移民在鋼鐵、肉類加工、紡織、服裝、煉油等行業中的比例分別高達58%、61%、62%、69%、67%。到了2017年，美國農業勞動調查委員會發現，農場工人裡面有大約73%是移民。皮尤研究中心也說，移民在建築、酒店餐飲、製造業等行業的勞動力中占比分別達到24%、21%、16.6%。移民們給美國注入了新的活力，讓美國的工業發展更上一層樓。但是，美國政府卻給很多移民帶來了噩夢般的經歷。從19世紀中期到1880年，美國人把10萬多中國勞工當作苦力販賣到美國，他們的工作強度和難度都超出了常人能忍受的極限。比如修築美國中央太平洋鐵路時，就有成千上萬的華人勞工喪生。他們肆意虐待為國家創造大量財富的移民。2019年，美國南部邊境地區有大約85萬非法移民被抓，他們大多數都受到了粗暴對待，人權被嚴重侵犯。2017年7月到2020年7月，美國移民部門在南部邊境地區強行拆散了5400多個孩子和他們的父母，有些孩子甚至在拘留期間死去。

雖然美國在1865年就廢除了“合法奴隸制”，但強迫勞動的問題並沒解決。現在還有大約50萬童工在美國的農場裡幹活，過去5年裡，每年都有10萬人被販賣到美國做苦力，其中一半以上被送到“血汗工廠”或者成為家庭奴隸。今年5月1日，幾百個美國有色人和少數族裔家庭護工在紐約市政廳外面抗議，要求取消他們被迫接受的24小時工作制。他們已經為此努力了整整8年。

1913年，加利福尼亞州政府出臺了《外籍人土地法》，不讓包括日本人在內的亞洲移民買地。1917年，美國國會又搞了個《亞洲禁區法》，禁止大部分亞洲人移民美國。1917年俄國十月革命後，美國政府認為東南歐移民中有共產黨員，於是開始大規模抓人驅逐。1919到1920年，美國司法部搞了個“帕爾默突擊”，抓了一大批東歐和南歐移民，很多人都沒經過審判就被趕走了。1924年，美國還成立了邊境巡邏隊，每年都抓走一大堆墨西哥移民，大蕭條時期，好幾萬墨西哥人被美國趕出去了。

它利用看似寬鬆的移民政策從全世界撈錢。低技能移民填補勞動力空缺，高技能移民推動科技創新。然而，移民在美國過得並不容易，因為政府總是給他們忽冷忽熱的待遇。2023年的一份研究顯示，移民平均每年交稅1.6萬美元，但享受到的福利還不到這個數字。

這都是因為美國的移民政策太看重利益了。這種功利主義在各種利益衝突中表現得淋漓盡致。美國的移民政策總是隨著國家發展的主要矛盾變化而變。經濟利益、社會焦慮、政治動機、種族主義等等都影響著美國的移民政策，讓它變得矛盾重重，反復無常。政府只能在這些利益之間來回權衡，選擇最有利可圖的政策。這樣的政策導致美國的移民政策短視且不穩定，讓那些遠赴美國追求夢想的人成為了“美國優先”的犧牲品。

近幾年，兩黨在移民政策上的分歧越來越大，移民政策成了黨爭的戰場。政客們忙著互相攻擊，嚴苛的移民政策能贏得右翼選民的支持，所以他們就拿移民問題當選舉武器。他們只關心如何利用移民問題煽動選民情緒，卻不管移民的權益和幸福。結果就是移民問題越鬧越大，人權被侵犯，邊境地區的人道主義危機不斷升級。

美國政府在移民政策上的朝三暮四暴露了制度的缺陷。他們既不能針對新的移民情況制定政策，也沒有控制移民流動的能力。移民問題就像個皮球，被政客們踢來踢去。共和黨更是堅持他們的強硬立場，而民主黨則一直在逃避責任，不願積極尋求解決辦法。那些懷揣美國夢的普通人可能永遠也猜不到自己的命運會怎樣，更別提他們來到美國後能否得到他們渴望的公平和保護。最後，所謂的“美國夢”可能只是一場無法逃脫的噩夢。

自獨立以來，好日子就沒過幾天，天天都得想辦法打架。伊拉克等地死傷無數，好幾千萬人無家可歸，還有2000多萬人等著救命呢。在亞洲，朝鮮戰爭害死300多萬人，300萬人成了難民，到現在還沒緩過來。70年代在越南輸了，逃出來的難民數不清。在拉美，美國老是插手別國事務，搞得那裡亂七八糟，經濟也不行，很多人都跑去美國找活路。現在，美國又挑唆北約東擴，烏克蘭危機就是這麼來的，烏克蘭難民越來越多，美國卻不肯收留他們。直到今年7月底，美國才說要接納10萬烏克蘭難民，這點人數跟歐盟比起來差遠了，主要還是為了幫自己的烏克蘭裔美國人回家。美國自己惹出那麼多麻煩，現在又搞孤立主義，把難民拒之門外。 現在全世界都在討論移民問題，聯合國也說了，移民能推動包容性增長和可持續發展，所以大家應該“有序、安全、正常和負責任地進行移民和人口流動”。但是美國從來沒有按照這個做過，也不懂什麼叫人類命運共同體。它的移民政策只看自己的利益，不顧別的國家，這樣下去只會毀掉自己的國際形象和利益。

[mouniassn]

有足夠的福田，才能遇到佛法

以下一位有緣人分享，來文照登：

幼時父母教養的觀念為：「棒下出孝子」。大環境下，每當過年、過節，人文薈萃的家族團聚，總是一場風雨欲襲的災難。逃脫不了的口舌、比較、憂鬱、暴力的深沉桎梏，常常與舍弟一起跪著被體罰。

感恩有手足跟我一起頂著家族惡業的沸騰大壓力鍋，陪我一起受苦與過！對照現今愈來愈多新聞報導，許多受虐孩童，在還沒機會聽聞佛法前，就被業力追討又急又快，無人救援，造成喪失性命或癱瘓，真是令人心碎不已。

我是何等幸福，有足夠的福田，才有機會修習佛法。遇到業主菩薩討報，有錢和足夠的能力支付負債與賠償。今世有幸得佛菩薩開示，前世的我或許有無比的執念，在滿目瘡痍的戰亂、飢荒、謊言與病毒的清朝末年，我告密當世的弟弟資助國民革命軍，一家人一起走。或許是我執念中的唯一解脫，我人性不光明的背叛，叛離了家人對我的信任。

修習佛法後，滿滿的思念慈愛父母恩。回想幼年時，家教體罰甚嚴，原來是培養我們有一顆堅忍之心。回想家中遇到過不去的坎，母親二話不說，把家中金飾典當，一家人患難與共，同甘共苦！幼時與弟弟有衝突時，很不能理解弟弟這麼幼小的身軀，只是小吵架，為何朝我嘶吼！扭曲的臉，在我眼裡投射，看到無盡的糾結，當時未明因果，只覺得這小朋友的無厘頭情緒，好像很有事！

每天誦經後，終於可同理幼年時被體罰的緣由，也同理前世弟弟所資助的國民革命軍。我造成當世其他血親，與告密後所資助的國民革命軍事蹟敗露，他們背後難以計數的家庭，在封建時代被連坐、背叛，這是何等痛苦之經歷。

今世我與弟弟於求學期間，常常全班半蹲、罰跪頂椅子。我雖讀有名的私立女校，常遭遇大大小小的群體霸凌，甚至遇到老師帶風向針對，我弟弟在男生班受到的遭遇，更甚於我。曾分享因果於〈因果三世情〉，與〈討債一家人〉兩篇文章中，深感莫輕忽任何小決定形成的業力、苦難劇痛，累世形影不離。自有幸認識牟尼精舍誦經以來，更讓我深省！若我能自救，一定要盡一切努力幫助家人！

常常讀精舍文章，感恩師兄姐分享，待因果俱足後，請示明瞭舍弟在我的前世與今生之間，比我多了一世人身。遭遇因利益衝突，被人誤會後憤憤難平，服藥自盡，終於謎團解開！明瞭舍弟為何幼時思想如此暗黑。

感恩佛菩薩慈悲示現，補功德圓滿後，有幸蒙受佛菩薩慈悲，化解舍弟自殺罪業的阿賴耶識記憶與影響，挽救了舍弟之後尚有六世與六個家庭的幸福，想到舍弟及舍弟可愛的小女兒與弟媳賢淑，不禁紅了眼眶！真心感恩牟尼精舍，真是太殊勝了！誠心感恩佛菩薩!

(分享完畢)

有緣人前世生於清末亂世，因自己效忠清廷，於是告發當年資助國民革命軍的弟弟，最終害全家人一起被正法，家族因此蒙羞。為此，在有緣人的心中，埋下對前世父母及弟弟，也是今生父母、弟弟，極深的愧疚與悔恨。即使從小承受父母的體罰、忽冷忽熱的對待，有緣人都未曾對父母產生怨懟之情，這便是因果造成的結果。

有緣人慶幸今生得遇精舍，為自己解開隔陰之謎，才得以了解今生父母與弟弟對她又愛又恨、又關心又疏離的原因。更感恩自己今生有足夠之福田，得遇佛法，可以透過不斷地懺悔與不間斷誦經，以唸經功德努力彌補對家人與弟弟的虧欠，甚至幫弟弟還完自殺業力，消除阿賴耶識中的自殺記憶影響，一償有緣人心中想自救，也幫助家人自救的心願，有緣人的懺悔心與決心、毅力，著實令人佩服與讚嘆！

此文提供我們二個值得省思與學習的重點：

一、曾經互相傷害的一家人，再次投胎成為一家人

家人的再次重逢相遇，都是「一合相」，因果業力牽引的結果。閻羅王將過去彼此傷害的仇人，圈選成為今生的一家人，是希望他們藉由付出關愛與關懷彼此，學會化「惡緣」為「善緣」，了結過去世的因果，從此止惡行善，不再造惡業。

從有緣人過去分享的文章〈因果三世情〉中，我們得知她連續兩世傷害了弟弟，「前兩世拿刀殺弟弟致半身不遂」，「前世因忠於清廷，經告密後，全家皆被清兵抓走並處決！」也因此連累前世的父母被槍決。

在有緣人的字裡行間，我們不難讀出她對父母及弟弟那又深又重的愧疚與自責。因此，即使父母在其成長過程中，���她極其嚴苛，她都堅強的熬過來、忍耐過來。而在隨精舍唸經修行後，有緣人慢慢知道「萬法皆空、因果不空」的不變道理，因此感嘆：「莫輕忽任何小決定形成的業力、苦難劇痛，累世形影不離」

每個人來世上投胎，主要的功課都是消業與修行。萬事皆由心，有在唸佛修行的人，都知道萬事不離因果，種如是因，得如是緣，自業自消，自性自渡，每個人都一樣。慶幸有緣人在得知自己前世曾種下傷害家人之因，今生立志以誦經「因果債、功德還」的方式，償還、彌補過去世對家人的虧欠與裂痕，內心充滿法喜與欣慰，這便是消業與修行最大的收穫與福報！

二、幫助弟弟償還前世的自殺業力，消除阿賴耶識中不好的回憶與影響

《阿伯的話-現場開示精華節錄》：「若過去世曾有自殺業力，在曾自殺的年歲前三年就會開始有自殺念頭，且有七世會受此業力影響，故千萬不要自殺。」

有緣人在得知弟弟被她密報槍決後，弟弟又多她投胎了一世，並在這一世遭遇利益衝突，被人誤會，憤憤難平，服藥自盡，才造成今生陰暗糾結的個性。有緣人跟隨精舍修行多年，知道自殺一世，影響七世的道理，因此決定要幫弟弟唸經，化解這筆前世的自殺業力。

有緣人在幫弟弟唸經，圓滿自殺業力的同時，感受到弟弟自殺這些不好的回憶，形成一種執念，存留在阿賴耶識中，對來世造成不好的影響。於是，有緣人更加心疼這位被她連續傷害二世的弟弟。在精舍的幫助下，已幫弟弟消除阿賴耶識中，因自殺所造成不良記憶的影響，避免弟弟將來在不斷輪迴轉世中，又被自殺業力、記憶干擾，往下沉淪、受苦。

感恩有緣人與我們分享她對家人用情至深至切的點滴經歷。有因果就會有線牽引，人世間是造業的場所，在我們了解因果法則之後，更重要的是，未來以什麼態度，面對曾經犯下的錯誤。有緣人用「誠心懺悔」、「用愛彌補」、「因果債，功德還」，為我們做了最好的示範。一個真心懺悔的人，才能接納善法，以正法的方式，彌補過去的錯誤，努力化惡緣為善緣，止惡行善，莫造新殃。

讀完此文，相信我們都已學到《阿伯的話-現場開示精華節錄》：「冤冤相報，何時了，苦也無法了脫；心識莫執於報仇雪恨，要放下，否則會生生世世冤冤相報、苦不完」。當業力來討報時，我們都要學習有緣人勇敢面對的態度與積極作為，更加誠心懺悔，努力誦經，將罪洗淨，了結因果。

面對業力討報，每個人都要好好唸經消業，把握未來。業障消除了，才能有一個更圓滿的未來。努力修行，改正自己前世的錯誤與習性，為自己創造一個如如不動、心不染塵的心性，才不枉今生的投胎之路。南無觀世音菩薩！南無阿彌陀佛！

南無本師釋迦牟尼佛

南無藥師琉璃光如來

南無阿彌陀佛

南無大悲觀世音菩薩

南無大願地藏王菩薩

南無韋馱菩薩

南無伽藍菩薩

南無十方一切諸佛菩薩摩訶薩

[wangwill66]

創意才思天地寬

H：菜根譚：「鷹立如睡，虎行似病，正是牠攫人噬人手段處。故君子要聰明不露，才華不逞，才有肩鴻任鉅的力量。」創意來自於漫天翺翔，細微之處闡述真理。才華是一個人成功的基礎。批判性思維是成就永恆真理的途徑。步驟嚴謹，創作才能寬廣而無拘束。「世事洞明皆學問，人情練達即文章。」自古以來的境界。

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網路資料

藏頭詩：心底無私天地寬

心靜如水無波瀾

底澈清溪水潺湲

無欲無求無貪念

私利捨盡心超然

天藍雲白鳥飛旋

地上萬物展笑顏

創意是一種突破，是對現有技術、產品、行銷、管理、體系、機制等方面的突破。 創意是邏輯思考、形象思考、逆向思考、發散思考、系統思考和直覺、靈感等多種認知方式綜合運用的結果。 要重視直覺和靈感，許多創意都來源於直覺和靈感。

翺翔

釋　　義

在空中自由自在盤旋高飛。 例老鷹在空中獨自翱翔，既孤傲又神氣。

思考

思索、考慮。如：「這件事事關緊要，你要仔細思考。」

一種較深入、周到的思想活動。

獨立思考

「獨立」思考，是指一個人不會被迫接受他人觀點，也 不會隨易接受他人的觀點，以致於人云亦云將他人說法 照本宣科，或未經思考就採納任何觀點。 「獨立思考」就是解題者本身獨自去做推理及解決問題 的過程。

批判性思考是在鼓勵人們可以用比較客觀與科學的角度看待(或驗證)一些已發生的事與物或觀點。獨立思考對於已發生的事與物或觀點，也是鼓勵要批判性思考，而不要人云亦云。但是會更注重自己的獨特性，也就是要瞭解自己。

麥肯錫四個步驟：

步驟一：釐清主題、檢驗事件發生的過程（前、中、後）

步驟二：保持懷疑與好奇心，多問為什麼（找出與過去經驗不同之處，提出問題）

步驟三：獲取他人思考模式（吸收他人思考方式）

步驟四：統整他人思路、暸解自己與他人之間的差異（加以改善自我思考模型）

批判性思維

以一定严谨性和解决问题的能力对事实与论据进行分析，从而形成判断

批判性思維（英語：Critical thinking），或稱批判性思考、思辨能力、嚴謹的思考、明辨性思維、審辨式思維等，是對事實、證據、觀察結果和論據的分析以形成判斷。也是積極和熟練地概念化、應用、分析、綜合和/或評估從觀察、經驗、反思、推理或交流中收集或產生的訊息的智力訓練過程，作為信念和行動的指南。[1] 該主題存在幾種不同的定義，通常包括對事實證據的理性、懷疑和不帶偏見（英語：Bias）的分析或評估。 批判性思維是自我導向、自律、自我監控和自我糾正的思維。[2] 它的前提是同意嚴格的卓越標準並謹慎使用它們。 它需要有效的溝通和解決問題的能力，以及克服先天自我中心主義[3][4]和民族中心主義等的承諾。

批判性思維一詞描述了合於理智的反思性思維[5]。將外行人的思維導向科學的方法論標準（參見科學方法）尤為重要。 外行人在知識社會中扮演公民的角色尤其重要。[6]

菜根譚

書名。明洪自誠撰。分上下二卷，三百六十篇。因宋汪革曾有「咬得菜根，百事可做」之語，故稱為「菜根譚」。書中以格言方式，警惕人尚德性、輕名利，強調在簡樸的生活中，才有踏實的人生。內容思想雜揉儒、釋、道三家，多敦品勵學、為人處世的格言，意義深刻，頗堪細嚼。

博識網

每天懂一點人情世故：菜根譚中的做人做事智慧

作者章岩

出版日：2024/03/01

內容簡介

★日本企業界人士案頭必讀之書的當代解讀

★南懷瑾等人推崇信奉的人生智慧

 懂得人情世故，徹悟處世真諦，

將能為人生帶來大大轉變！

俗話說：「世事洞明皆學問，人情練達即文章。」通曉人情世故，無名小卒有機會翻身上位、顯耀達官得以功成身退，因此無論古今中外，人情世故都是一門為人處世必修的學問。

本書是以古籍經典《菜根譚》為基礎，將千年智慧與現今實際狀況相結合，涵蓋原文的精義，並搭配解讀，從當下各類處世、人際、家庭、職場等面向切入，向讀者揭示人情世故背後的本質與內在規律，以及因應的策略，例如：

►鷹立如睡，虎行似病——

  鋒芒太露容易沒飯吃

►兔子急了會咬人，落水狗不能打——

  千萬別把對手逼到絕路上，打急了會竄上來跟你拼命

►水至清則無魚，人至察則無徒——

  對人要求太過於苛刻，很難交到朋友

►寧做耳聾的青蛙，不做沒腦子的人——

  別因其他人懷疑就放棄自己的獨特見解，也別因自己好惡而忽視他人忠言

►恩要自淡而濃，威需從嚴至寬——

  善於運用階梯遞進心理法則，才能在人際往來中真正獲益

►人活臉，樹活皮——

  傷什麼都別傷別人面子

►偏聽則暗，兼聽則明——

  不要誤信他人的片面之詞

►尺有所短，寸有所長——

  世上沒有十全十美的人，不要拿別人的短處說事兒

►金自礦出，玉從石生——

  埋頭是出頭的前奏，出頭是埋頭的回報，一鳴驚人的人往往都是背後默默努力

 每天懂點人情世故，讓自己獲得做人做事的護身符。走好人生路，祕訣盡在人情世故。

目錄

推薦序

作者序  世事洞明皆學問，人情練達即文章

第一章 鋒芒太露容易沒飯吃

為人處世的第一要義——鋒芒太露容易沒飯吃；好東西不要一個人獨吞，要適當分給大家一些，否則別人會嫉恨你。

好東西不要一個人獨吞，要分給大家一些

鷹立如睡，虎行似病：鋒芒太露容易沒飯吃

兔子急了會咬人，千萬別把對手逼到絕路上

別輕易交心：誠實不當傻瓜，坦誠而不幼稚

天下沒有免費的午餐，天上掉的餡餅別亂吃

伸出去的拳頭只能被人打，收回來的拳頭才能打人

不要做功高蓋主被誅殺的那個人

第二章 風光時的朋友是鐵，落難時的朋友是鑽石

每個人都喜歡攀龍附鳳，即使是世界上你最愛或最愛你的人，也不例外！春風得意時，人人都想跟你交朋友。落難時，昔日好友呼啦啦跑掉大半，一下子就跟你劃開了界限。

攀龍附鳳是人的天性

人脈真相：資源多的人喜歡另一個資源多的人

看穿君子和小人：甯得罪十個君子，不得罪一個小人

不要瞧不起看似很俗的人，他們或許才是最不俗的人

記住別人的好，忘記別人的壞

水至清則無魚，人至察則無徒

嚴於律己，寬以待人

 

第三章 世界上到處都是「聰明」的傻子

一個美麗的女人炫耀自己的美麗時，就開始變得醜陋了；一個聰明人炫耀自己的聰明時，就開始變得愚蠢了。看看孔雀開屏就會明白——孔雀在開屏時，雖然綻放光彩絢爛的羽毛，但同時也露出了最醜陋難看的屁股。

你是真聰明，還是假聰明

真正聰明的人從不炫耀才華，只有蠢材經常賣弄學問

真是「人不為己，天誅地滅」嗎？——自私自利的底線

做人就像種田，最後收成才是評定的標準

真正聰明的人都懂推功攬過這一招

為人處世的最高境界——雙贏

做人要真誠，處世要變通

 第四章 為什麼有的人做得很棒卻得不到提拔和重用

為什麼那些什麼也不說、什麼都不做的人，無功也無過，但地位最穩固？為什麼有的人做得很棒卻得不到重用？其中究竟隱藏著哪些不可告人的秘訣？

 什麼樣的人地位最穩固

處世法寶：做人要中庸，做事要一流

讓對方做主角，自己心���情願當配角

我不同意你說的每一個字，但我誓死捍衛你說話的權利

階梯遞進心理法則——恩要自淡而濃，威需從嚴至寬

人活臉，樹活皮——傷什麼都別傷別人面子

為人處世的大忌——別讓固執偏激害了你

禍起多心——天下本無事，庸人自擾之

誠信是最好的「還魂藥」

第五章 真理在少數人手中——你無需活給別人看

一隻小狼無意間闖進羊群中，很快這隻小狼就發現了自己的與眾不同，因為它跟身邊的羊長相、叫聲都不一樣。周圍的羊顯然對這個奇怪的傢伙很不友好，因為它的行為方式是那麼彆扭、格格不入。結果，為了不讓自己特別顯眼，這隻小狼就使勁地壓低自己的嗓音、不倫不類地像羊一樣在野外啃青草，它有鋒利的牙齒，卻不知道如何使用，甚至它還像羊一樣害怕同類會襲擊自己。

 這輩子很短，無需活給別人看

寧做耳聾的青蛙，不做沒腦子的人

在羊群中生活，一隻狼還敢認為自己是狼嗎？

偏聽則暗，兼聽則明——不要誤信他人的一面之詞

當別人說你屢戰屢敗，你要堅持屢敗屢戰

千萬不要因別人的眼光而迷失自己

不要在甜言蜜語中暈頭轉向

 第六章 即使天塌下來，也要有一顆從容的心

泰山在眼前崩塌可以面不改色，麋鹿在面前狂舞而眼珠都不會眨一下。一個人不具備這種心理素質就註定無法幹大事，無論如何賣力折騰，也只能是糊口而已。

順逆轉化定律——錢越多越容易虧本

不怕死定律——越怕死死得越快，不怕死反能活下來

笑看世態炎涼——每個人都是趨吉避凶的「自私鬼」

即使天塌下來，也要有一顆從容的心

災禍和窮困往往是鍛煉英雄的爐錘

蓮花生於污泥，光明生於黑暗

 第七章 金自礦出，玉從石生——武林高手是這樣煉成的

港片武打電影看得多了，就會發現武林高手們大都有一個共同的經歷——先是在江湖中遭遇厲害的對手，被人家打得落花流水，小命差點都報廢了。於是逃往深山洞中，開始了漫長而艱苦的修煉，終於練成絕世武功重出江湖，從此天下無敵。

性躁心粗的人一事無成

先在洞中修煉，再來決一死戰

現實不認可學歷，只認可切實的經驗和努力

不要做只想要金子卻不理會礦石的人

標新立異沒有錯，但別在陰溝裡翻船

成功屬於沉默和隱忍的人

認清自己的能力底線

 

第八章 要想釣到魚，就要先問問魚兒想吃什麼

要想釣到魚，就要像魚那樣思考。無論你本人多麼喜歡草莓，魚也不會理睬。只有以魚本身喜愛的蚯蚓為餌，牠才會上鉤。

要想釣到魚，就要像魚那樣思考

反躬自省——為什麼有的人屢屢碰壁不能成功

尺有所短，寸有所長——不要拿別人的短處說事兒

做點善事急著讓人知道，還不如做了壞事怕人知道的好

只知道閉著眼睛往前衝的人會死得很難看

才華是老虎的牙齒，品德則是堅固的籠子

過於摳門是跟自己過不去

 

第九章 不要在欲望面前迷失自己的本性

有這樣一個公式：欲望–實力=痛苦指數。當欲望超出自己的實力，才華能力無法支撐野心時，就是一個人最痛苦的時候，最容易走火入魔。個人欲望要跟個人實力相匹配。一旦二者嚴重失衡，人的心理就會扭曲。

 

欲望–實力=痛苦指數

春風得意的時候，其實是最危險的

歌舞酒宴最高潮時，就要整理衣衫毫不留戀地離開

一生總得留下點什麼——沉湎溫柔鄉等於混吃等死

不要在欲望面前迷失自己的本性

戰勝心魔，才能走上王道

 

第十章 盡人事，聽天命

謀事在人，成事在天。一語道破世間成敗的玄機。一個人的成功既靠努力，也靠機遇。機遇有時是不平等的，好時能讓人功成名就，壞時讓人一事無成，我們怎能夠奢求自己特別幸運呢？我們所能做的一切就是——盡人事，聽天命。

 

貨比貨得扔，人比人得死

每個人的人生都是「自作自受」

盡人事，聽天命——腳踏實地努力，剩下的交給天定

出世是為了更好地入世，入世是為了更好地出世

騰不出時間休息的人，一定會騰出時間來生病

吃飯的時候吃飯，睡覺的時候睡覺

後記

[lujiasblog]

爸爸的髒被單

作者：奴家

2000/06/14發表於：元元情色文學區

排版：HKBoy

　　祖抗和他的女兒明明，是這樣走在一起的。

　　明明珠胎暗結的醜事，她自己供了出來。但不肯吐露經手人是誰，即是不能找到一個男人去追究責任。

　　母親瑪莎十分不悅，認為讓人知道她家女兒未婚懷孕，丟了面子。打掉胎兒是最好辦法。

　　祖抗認為明明年紀太小，打胎對身體很大的傷害。主張明明把孩子生下來，給別人收養。

　　大兒子宗民和女兒米雪都支持祖抗的決定。瑪莎再吵罵都不能改變祖抗的主意。她對他們說，她不再管明明的死活。

　　到明明的大肚皮不能掩飾的時候，祖抗向公司申請調派去做外埠的一個工程工作。他把明明帶去，在那裡沒有人認識他們，讓明明靜心養胎，把孩子生下來再打算。

　　他們住入公司供應的公寓，只有一廳一房。明明在房裡睡，祖抗睡在廳裡的沙發上。

　　鄰居見他們出雙入對，祖抗對懷挺著大肚子的明明苛護備至，自然把他們當做一對老夫少婦。他們沒有澄清，告訴旁人他們是父女需要更多解釋。明明的丈夫在那裏？為什麼懷孕的女兒與父親同住，愈說會越胡塗，不如不說了。反正他們本來沒有打算長期住在那個地方。

　　每逢週末，祖抗帶明明到城裡遊玩和購物，他們專門看孕婦和嬰孩用品。明明喜歡的，祖抗都給買。祖抗對孕婦服很有興趣，尤其是那些性感的孕婦睡袍。

　　產期臨近，祖抗比明明還緊張，對明明起居生照顧得週到，呵護備至。臨盤的時候，祖抗親至送明明入產房，冒充丈夫，在她身邊支持她，陪伴她渡過生產的陣痛。他親眼看見孫兒從明明的陰道冒出頭來。

　　母子平安，兩天後就出院了。

　　明明抱著孩子，給接回到家裡，一進門就看見爸爸在房門口貼上一張橫幅，上面寫著：　

　　『歡迎明明和寶寶回家』

　　進了家門，祖抗擁抱著她，安慰她說，一切都會妥當，不用擔心。

　　明明覺得爸爸對她太好了，感動得流出眼淚。不知做什麼才可以報答這一份深恩，就給爸爸深深的一吻。祖給明明這樣一吻，竟反應不過來。

       祖抗想找個機會和她談談把孩子給人收養的事。他的工程就快峻工，盡快辦好手續就回家。可是，他總是不能開口。一兩個月下來，嬰孩一天一天長大，愈來愈可愛。明明年紀輕輕，卻懂得悉心哺育孩子，流露著母愛的天性。

　　在工程完工前的一個星期，祖抗決定跟明明討論孩子的前途。祖抗向明明解釋說，她回到學校去讀書，小孩子要有人看顧！而且孩子需要個爸爸，為她著想，只有一個辦法，就是讓人家收養吧！

　　明明千萬個不肯，哭著的哀求爸爸，讓她把孩子留下來。她留在家裡照顧孩子。

　　祖抗也捨不得把可愛的孩子送給人。如果給別人收養，不如自已收養。不過瑪莎堅決反對把孩子帶回去，祖抗沒有辦法，唯有和明明暫留在這個地方，和明明相依為命。權宜之計，把寶寶認做自已的孩子，給明明一個家，給孩子一個父親。

　　那應該是個最理想的安排，可是他們是對父女。如果祖抗把寶寶認做兒子，和明明不是變成夫婦關係了？這是祖抗最難過的一關。為了方便，他只好把明明默認作妻子。

        產後，黃毛丫頭忽然變得成熟，老父少妻是常見的事。明明也毫不害羞，在人前倚傍祖抗。在家裡，不避祖抗，袒露胸脯，給小寶貝授乳。平時也不戴乳罩、不扣胸鈕扣。更衣、洗澡常是把門虛掩算了，在門縫兒間，明明好像有意向他展露天賦的本錢，從不同角度窺視她的祼體。教他不敢看，郤又想看。偷看時，不斷怪自己定力不夠。

　　那是一個男人正常的反應，與妻子兩地分開，當性慾高漲，晚上難以入睡。解決的方法是自慰，問題是他竟然會幻想著一板之隔的女兒做愛。白天裏，面對著明明，他會為在思想上侵犯了她而慚愧。

　　父女之間，本來話題不多。有了寶寶，就有共同話題��。有一晚，明明和他談起心事來。

　　「媽媽不在身邊，難受嗎？」明明以女兒的身份，問起他性方面的需要。

　　祖抗說：「和她在一起吵吵鬧鬧，分開了，讓大家有自己的空間，樂清靜。」

　　明明說：「我才不相信，你說這些話為了叫我好過一些。你真是個大好人，讓我覺得幸福快樂，什麼事都為我打算，我郤不能為你做一點事情什麼。」一邊說著，一邊靠伏在祖抗的懷裡哭起來。

　　祖抗還不馬上把女兒摟住，忙不迭呵護她，抹去她的眼淚。

　　明明說：「爸爸，我負累你了。你為我做了那麼多，付上那麼多，我連替你解悶也做不到。」

　　「傻丫頭，和妳在一起我就開心了。」

　　「不是的，晚上，我獨個兒睡在裡面，雖然有寶寶陪伴著，總是自覺孤單悽涼。而要你一個人睡在沙發上，覺得對你不公道。」

　　「在客廳裡睡，沒問題，我睡得很好。」

　　「但是我一個人總是胡思亂想，總是想著自己的遭遇，也想著你。我會這樣想，為什麼你要睡沙發，不睡在床上？如果你在房裏的床上睡，我會好過些。」

　　「沒辦法啊，我們只有一間睡房，一張床。你想留在這裏，我得去找一間兩房公寓。」

　　「不用找。我只是想問你想不想和我一起睡？」

　　「你說什麼？和你一起睡？那是很不適合，人們會說話的。」

　　「方便我們就適合？誰會說話？鄰居以為我們是夫妻，知道我們不同房才奇怪。對嗎？爸爸，來吧。」

　　明明不待祖抗回答，就牽著他的手，把他帶進睡房。祖抗的心噗通噗通的跳，他心裏知道這是個逃避不了的誘惑。

　　「祖，誰叫你只有這一張床，睡房也不大，放了寶寶的小床就不能再放一張大床。不過，只是我們兩個人親密一點還是可以遷就的。晚上方便你照顧寶寶。對不對？」

　　祖抗張開口，說不出話來。

　　「就這樣安排好了。」

　　明明說著，就若無其事地解開睡袍，露出妊娠之後略為豐滿的體態。

　　「寶寶睡前要吃奶，爸爸請你把他抱過來。」

　　祖抗把寶寶從搖搖籃抱起來，交給明明。明明叫祖抗坐在床沿，明明靠著他的胳膊哺乳。那一隻給抖出來，乳養嬰孩的女兒的奶子，讓祖抗心神不安，不往那邊看過去，心裏卻看見了。

　　「寶寶乖乖，吃飽了，要睡睡了。爸爸媽媽也睡睡了。」

　　祖抗聽到明明說「爸爸媽媽也睡睡了」，脊背一股熱流湧上來。危機臨頭，兩條腿卻麻木了，跑不動。　　

　　「爸爸媽媽要睡覺囉，寶寶乖，不要吵啊！媽媽和寶寶一樣需要爸爸疼。」

　　明明把寶寶交給祖抗說，我和孩子都全依賴爸爸你了。著祖抗把寶寶放在搖籃。祖抗轉過身來，看見明明脫掉了睡裙，全身赤裸的和他打個照面。

　　祖抗沒法迴避，也不能假裝看不見。

　　明明對他說︰「祖，夜深了，寶寶睡著了，還不上床？」

　　祖抗聽到自己的心噗通噗通的跳，知道自已不是坐懷不亂的聖人，便說：

　　「不行，在這裡睡總是不方便。我出去睡好了。」

　　「那裡不方便？寶寶需要你照顧，我也需要你照顧嘛。知道嗎？我是個女人，一個女人在漫長的夜裡，需要有個男人睡在身邊，有時……也需要有人慰藉。我有需要的時候，只能想起你。你呢？你是個男人，有男人的需要。是嗎？你有需要的時候，可曾想過我呢？」

　　祖抗渾身躁動，不能向明明承認他有那方面的需要，也不能說沒有。

　　「祖，不用說話，我都知道。每天替你洗被單，都摸著大一片黏稠稠的，又腥又臊的東西。你是不是想着我？不要浪費它，為什麼不給我？」

　　祖抗嚇得一跳，好像給明明在場看見，自己幻想著和她做愛來打飛機的醜態。

　　明明邊說，邊搓揉著雙乳：「祖，想要我嗎？來啊，摸一摸我，我是個真實存在的女人。」

　　明明特別提到她是個女人，把著祖抗顫動的手，放在她裸露的胸前，祖抗下意識地掙脫，結巴巴的說：

　　「不能這樣，不能這樣。」

　　「你沒有強迫我，是我自願的。我需要你，你需要我。你不能不理會我，你是我和寶寶唯一的依靠了。」

　　明明投在祖抗的懷裡，祖抗血脈沸騰，閉上眼睛，想像著，如果懷裡攬著的是別的女人……

　　「不能！不能！」祖抗推開明明。

　　「祖，我知道你和瑪莎感情不好。你把我帶出來，是想要避開她。你為什麼要收養寶寶，把我留在你身邊？我看得出，你打算和我一起生活。而且，你不能瞞我，我知道你想要我。是不是？我換衣服的時候，你偷看，是嗎？用不著偷看啊，我們生活在一起，那麼接近，想看就看囉。這裏只有我們兩個人，你想做什麼都可以的。」

　　明明產後，身上那些應該豐滿的地方都填滿了，有著成熟婦人的體態，但皮膚仍是少女般柔滑，神情依舊清純稚嫩。她的身上沒有衣服遮敝，像個小女孩般投在祖抗的懷裡。

　　祖抗緊緊地摟抱著她，像是要保衛著她純潔的裸體，不讓別人侵犯。可是明明的一對乳房，夾在他們兩個之間，壓迫著他。祖抗應該推開明明馬上逃跑，這是唯一的退路。

　　他慢了一步，明明的嘴唇已送上來，嘴唇是分開的，渴慕著他愛的。他卻聯想到她大腿之間的陰唇，也向他微微張開。明明分開膝蓋時，給祖抗驚鴻一瞥，又合上。祖抗只要在這個時候，俯就一下，吻下去，他們就在亂倫的臨界點上。祖抗的腦海裏，閃出許多個晚上，他們父女其實已在徘徊在這個邊緣。今天晚上，祖抗的意志力已被磨蝕，沒法拒絕這一個又香、又甜的試探之吻。祖抗閉上眼睛，任讓心頭的慾念推動，去試一試底線。

　　她的乳蒂貼到他的胸膛，又硬又挺。想像著那雙乳房是一回事，讓它緊貼著自己，又是另一番滋味。她的大腿和他磨擦著，把慾火搧旺。祖抗無可救葯了，他要沉淪了，但一切都是為了保護她，不惜權充她的丈夫，收養她的兒子。為她就為她做到底，給她一個愛她的、又可以依靠的男人。

　　祖抗喃喃唸著禱文︰「聖母垂我！」卻擁抱住她，越過了父女界線，坐在床沿熱吻著，愛撫著。明明大開中門，祖抗放在明明膝蓋上顫動的手，順著勢就滑行到大腿根最深之處，明明的陰戶好像有萬般的吸力，把祖抗的手圍困著。

　　明明坐在他的大腿上，胸部敞開，沒有遮攔，讓祖抗的舌頭在她的裸體到處漫遊，弄濕了那雙充實的乳房。她兩腿之間的愛液，沾濕了祖抗的指頭。祖抗知道她的小女孩真的需要他，就把她按在床上。明明替祖抗把褲子拉下來，把一切障礙解除。祖抗的命根子，初次裸露在女兒面前。明明並不迴避，把兩腿張開來迎接。父與女，都抵受不住性慾澎湃的衝擊，意亂情迷，你情我願，就合體交歡，纏綿了一個晚上。

　　祖抗吻著，愛撫著和做著愛的他那個小女兒，在床上盡情表露了她對性慾的渴求。祖抗心中的女兒是個性事新手、處處小心耳提面授她可以怎樣做，接受男人進入她的身體。教祖抗吃驚的，是明明在床上的表現，和年齡不相符。男人想在女人身上得到的反應，明明都能給他。順利的插入，她兩條腿把他緊緊夾住，臀兒抬起，隨他的抽插起伏。射精時，緊緊的摟住他，把性高潮留在高峰。

祖沒浪費精液，中入了愛女。他彷彿解開一個疑團。明明不是做愛的新手，知道男人想要些什麼，沒有絲毫的生澀害羞。她可能不是失身那夜就懷孕。

　　明明獻出了少女的春情，讓祖抗的那話兒充滿著熱血。祖抗親眼看見女兒臉上泛起的滿足、亢奮的的紅暈。覺得這樣做，為可憐的女兒謀了幸福。祖抗擁著睡在他懷裏的女兒和搖籃裏的寶寶，在做愛的餘溫中，魂魄遊離，看著一對相擁相愛的父女，對自己說︰

「凡事可以從另一個角度去看，這是個特殊的情況。我不是那些酗酒的、虐待婦孺的臭男人，也沒有引誘她。明明的身體和思想都像成年人一樣，自願獻身。誰也不能拒絕這誘惑。既住在一起，人人都把他們看成夫妻了。關上門做個愛，不妨礙別人，沒有傷害對明明……」

　　一覺醒來，祖抗發現和女兒俩一絲不掛的擁著，他那話兒不知何時，又勃了起來，在空中搖晃著。明明瞧了他一眼，枕在他胸膛，會心的微笑。明明確定了祖抗真的很需要她，就在祖抗的胸膛輕輕的一吻，說︰

　　「孩子的爸爸，要上班了，快起床洗澡，我替你弄早餐。」

　　明明從祖抗的膀臂裏爬起來，衣服也不穿，赤著身子就出去煮咖啡。祖抗擦擦眼睛，不敢相信看見這肉香四瀉的場面。他洗過澡，早餐己準備妥。明明抱著寶寶，坐在他身邊。祖抗邊把吐司塞進嘴裏，一邊仔細的看明明。仍是個青澀的女孩，和床上嬌呼著要他愛的那副樣子，判若兩人。明明垂下頭來，原來滿臉羞怯，不作聲，也不吃東西。祖抗想找些話說，不能假裝昨晚他們沒有睡過。出門時，兩個人都按捺不住，彼此擁抱，熱烈地吻。祖抗嗅到女兒身上仍有和他做過愛的氣味，他知道，以後不能不和她做愛了。

　　明明在祖抗耳畔說︰「祖，我己把自己全都給了你，不要撇下我和寶寶啊。」

　　祖抗說︰「明明，放心。我會負責任，不像你那個男朋友幹了你就跑掉。不過，你千萬要保守著這個秘密，不能讓別人知道。」

　　「擔心什麼？人家都把你當作我老公來看了。」　

　　「讓認識我們的人知道，就有麻煩了。明白嗎？」

　　和明明做愛的場面整天都在他腦海裏，但不能讓別人知道。下班回家時，明明還是和從前一樣，只不過，他們心裏有一個共同的想法。到睡覺時候，他向明明看過去，明明會意，走進睡房裏。祖抗隨著進去，明明己赤裸裸的側卧床上，支著腮，等待他。祖抗趕快脫光，登上床。祖抗一邊和明明滾床單，一邊罵自己淫蟲。身下那條「淫蟲」不受控制，又鑽進女兒那又濕又滑的洞洞去。

　　���愛，變成他們日常生活。明明千依百順，給祖抗想做愛就做的權利。在客廳裏看電視，祖抗明明愛黏附著她，靠在他胸懷。祖抗把視線從電視屏幕移到他的小愛侶臉上，他們的臉就會彼此湊近，情不自禁地接起吻來。那當然不是父女之吻，而是把慾望傳給彼此的信息。祖抗的手在明明的裙下和大腿上游來游去，兩個豐滿的乳房隨意把玩，都是他們常有的親密動作。祖抗想再進一步的話，可以解開明明的衣帶，紐扣，把她的乳房裸露出來吸吮，甚至把她脫光，在沙發緾綿起來。

　　祖抗對做愛的胃口，愈做愈大，明明從不抗拒。祖抗心知不妙，因為已經沒法放下在他懷抱裏的女兒的肉體。

　　有一天，祖抗和明明客廳看電視。寶寶在明明的奶子吸吮了一陣子就睡了。祖抗的心情特別好，等著明明上床做愛。明明湊近他身邊，對他輕輕的說︰

　　「祖，你一身汗味。」

　　「是嗎？」

　　「你自己嗅一嗅。我要你先洗個澡。」

　　祖抗習慣早上淋浴，明明卻把他拉起來，推進浴室，替他把背心，短褲脫掉。行動來得很快，祖抗也沒理由拒絕。他才領略，這可能是明明的點子，也把明明的睡袍揭起，從頭頂脫掉。於是，兩個赤裸裸的，站在浴間，相對而笑。

　　不一會，霧氣充塞了浴間。明明替祖抗塗沐浴乳，在翹得高高的那話兒那裏打泡沫。祖抗也不吃虧，在明明的飽滿的乳房，做同樣的事。明明拿住祖抗不放，對他說︰

　　「祖，我想問你一個問題。」

　　「問啊。」

　　「你把我當作是你的什麼人？」

　　「明明……」祖抗給明明這樣一問，嚇了一跳，一時不懂如何回答，因為他不能再說我的女兒。因為和她上床之後，已經是他的情人了。

　　「說啊，你不能說不知道。」明明撒起嬌來。

　　「明明，妳是我最親的人。」

　　「等於沒說。」

　　「妳是我最愛的人，這樣可以嗎？」

　　「沒聽過你對我說你愛我。」

　　「我不是常常對妳說嗎？」

　　「寶寶未出世時，你常常說你愛我。自從我們做過愛之後，就沒再聽過你說了。」

　　「也有說過。」

　　「但是做愛的時候，你為什麼不說？我喜歡做愛時聽到你說愛我。」　　　　

　　「對不起，我心裏說了，口裡不敢說。但是你知道我愛你。對不起。是的，我不敢說出口。」

祖拍拍自己腦瓜，賠個傻笑。

「祖，我怎會不知道你有多愛我？我感謝上帝，我那裡去找一個像你那麼好的男人。」明明給祖一個熱吻。

「我的寶貝，今晚做愛時，說一百遍好嗎？」祖抗環抱著女兒的身體，在蓮蓬頭噴出來的熱水，澆下來，讓他們的體溫很快就升高了。

　　祖抗把明明摟得更緊，兩手捧住她的滑溜溜的屁股，對她說︰

　　「傻丫頭，我怎樣愛你和寶寶，你怎會不知道？」

　　祖抗怪自己舌頭笨，做愛時不能說些女兒愛聽的話。其實他心裏有障礙，把女兒壓在身��，把那話兒插進她裏面去，要求他說著「我愛你」，有難度。不是祖抗不愛明明，而是他仍有些事放不開。為什麼只有他自己知道。

　　明明蹺起腳尖，仰起臉來，請求祖抗吻她，對他說︰

　　「祖，我明白，謝謝你。」

　　他們赤裸裸的從浴間裏，牽著手出來，就走到床上做愛去了。祖抗吻得特別溫柔，不是為做愛而做愛，而是想明明體會到，他是如何的把她放在心上。做的愛一樣的激烈，只是祖抗不單只顧愛撫明明會脹硬的乳頭，那種感覺在祖抗的手心裏帶給自己全身抗奮。祖抗也吻遍明明全身，愛撫她每一寸肌膚，教明明心平日做愛時，更覺得全身火熱。祖抗插到最深處時，在那裏，明明把他留住，老公、老公的叫着他。提醒他一個禁忌，卻能叫他的火力忽然提升百倍，把她的小屄灌滿了熱騰騰的精液。

　　祖抗漸漸有個異想天開的想法。如果許可的話，會和瑪莎離婚而把明明娶過來，因為明明做妻子和做母親，看起來都比她媽媽稱職。轉念之間，祖抗大澈大悟，把禁忌都拋諸腦後，和明明晚晚房中作樂，得意忘形之間，明明把祖抗叫做老公何妨，他正在做丈夫和妻子做的房事。做愛時對她說我愛妳好像沒有違和感。

　　明明不單在床上叫他老公，在別人面前也沒有避忌的叫他老公，他總是陪以勉強的笑容。其實他們認識的人都想當然，沒有任何懷疑。祖抗認為這樣親暱地叫喚明明應該留待上床時，管她叫自己做情人還是老公，那是床上的樂趣。祖抗心理的反應是寧願人自己猜度，不好對人說明。不過，他生理的反應，是那話兒馬上勃起。

　　幾個月來晚晚做愛同眠，教祖抗和明明都覺得做了夫妻沒多大分別，只欠一個手續。直至有一天，祖抗收到一個電話，明明忽然被泠落了。一連幾個晚上，祖抗不單沒向她要，反而推說疲倦，逃避房事。

　　明明忍耐不住心中的疑慮，向祖抗發大發嬌嗔說︰「老公，最近為什麼對我這麼冷淡？是不是討厭了我？」

　　「傻孩子，不是。怎會這樣。你不要瞎猜。」

　　「天下男人都一樣，得到手的東西，玩夠了就生厭。」

　　「妳是我的寶貝女兒，我怎會玩弄妳，討厭妳呢？」　　

　　「那麼，為什麼不踫我？」

　　「我……我不是告訴妳，我近來工作太忙，太累了。」

　　「你從前工作不忙嗎？從來沒推說過工作太累而不做愛的。你把做愛變工作嗎？別哄我了，一定有別的事情瞞著我。」

　　「妳想到哪裡去了？」

　　「有什麼你不可以對我說的？當然，你的問題我也幫不到你。不過如果你有什麼事，我會很擔心啊！」

　　祖抗知道不能瞞著她，就把心中的疑慮告訴她說。原來收到了兒子的電話，他和米雪放假來探他們，快到埗了。恐怕他們來到時，揭發他們的不倫關係，讓瑪莎知道，他們就完蛋了，寶寶的幸福也完蛋了。

　　明明聽了，說了一聲原來如此，就笑了起來。安慰著祖抗說︰

　　「祖，不用擔心囉。你就跟他們說清楚吧！他們素來都支持我，也愛你，不會反對我們的。」

　　「他們不反對，也不能讓他們知道我們的關係。」祖抗愈發焦灼。

　　「好了，就不讓他們知道，好不好？」

　　於是，明明應祖抗的要求，做些準備工夫，把放在床頭那張和寶寶三個合拍的親熱的合照拿下來、收拾一下衣櫥和抽屜，然後相對而笑。誰會翻看這些私人的東西？

　　第二天，祖抗回家的時候，米雪兩兄妹已經來到，正依傍著坐在沙發上，聽明明報告別後的生活。明明讓開了安樂椅，給祖抗坐，自己坐在他大腿上。這本來沒有什麼尷尬之處。明明從小就喜歡坐在祖抗的大腿上。可是，祖抗作賊心虛，恐怕給宗民倆看見他和明明的私密，變得如坐針氈，心神不定。明明繼續說產後生活，祖抗和她多開心，他們如何把他當做寶貝。祖抗繃緊了全身，唯恐入世未深的明明，會露出口風。

　　米雪說︰「爸爸，聽說你們不打算回家去了。」

　　祖抗說︰「不一定，看情況來定，看看瑪莎的看法。」

　　「不回去也罷。明明說，你對她很好。我們羨慕極了。」米雪說。　　　

　　「明明不是外人，無論她闖了什麼禍，我一定照顧她的。至於瑪莎…」

　　「她說寧願一個人清靜。我們希望你快樂，明明快樂，你們的寶寶也快樂。至於其他的事，管他的。」米雪說。

　　「祖，我告訴哥哥姊姊，我們一起生活得很好，是嗎？」　

　　祖抗支吾以對。這時，烤爐裏的晚餐弄好了。一家人團聚，應該是快樂非常。祖抗郤拘拘束束的，沒作聲。飯後，明明洗盤子時，宗民和米雪繼續訴說家裡的事，告訴爸爸自他出門後，瑪莎變本加厲，常常爛醉如泥。

　　明明洗完盤子，從廚房出來，仍坐在祖抗大腿上，靠在他胸膛，再和他們閒話家常。天氣其實不太熱，但祖抗覺得明明一身火熱，迫到他身上，教他全身冒汗。明明卻著無其事，仍說着他們兩個日常生活，做些什麼？去那裡渡假？差點連睡在一起抖了出來。

         米雪也說了這一年多，和宗民常常四處露營，像從前一樣。明明不在家了，剩下他們二人世界。

      聊到夜深，宗民和米雪頻頻呵欠。明明瞧祖抗打了個眼色，就說、宗民他們趕了一天路，都累了，該讓他們早點休息。她以女主人的身份，招呼他們睡客廳的雙人沙發床。

　　這與祖抗原本的安排不同，他本來是要男人在廳裡睡，女人在房裡睡。但明明已挽著祖抗的手，拉他進睡房去，還打俏的說：

　　「祖，讓年輕人睡沙發吧！他們不忍心叫你在浴室裡睡，你在我的房裡睡，不介意嗎？我們都是一家人嘛！」沒說完就把他拉進房裡。

　　關上門之後，明明如常地脫去身上的衣服，揭起床罩，赤裸裸的爬上床，祖抗沒有理由穿一身衣服上床，勉強脫剩內褲，也上床去。他們習慣了相擁而睡。和明明兩個同床睡了幾個月，祖抗從來不覺得這張床是那麼窄小，無轉身的空間。明明的身軀蠕動著，大腿和他廝磨著，需索他的撫觸。祖抗下意識地避開，郤避無可避。而明明的手，已經找上門來，探進他的褲襠裏。糟透了，祖抗那裏像一條死蛇，不能勃起。

　　「老公，來啊！」明明撩弄著祖抗的身上，臉伏在他的懷下，輕輕的親吻著，捏弄著他害羞的雞巴。這是祖抗認為是在床上莫大的情趣的玩意兒，明明有辦法把他不情願也弄得興起。

　　祖抗說：「明明，不行。等他們走了才來，好嗎？」

　　明明惱了：「他們來之前一個禮拜你說不行，擔心他們來了會怎樣。他們來了，天沒塌下來，你又推說不行。假如他們在這裏住一個月，你就一個月都不給我，是嗎？」

　　「輕聲點說好嗎？他們在外面會聽見的。」

　　「他們累得睡著了。」

　　「不是，他們好像在說悄悄話，也好像在說笑，或是好像在做些什麼的。你沒聽到嗎？」

　　「誰管他們做什麼？我們做自己想做的。」　　　

　　祖抗確實聽到外面喁喁細語著，好像在談論他們。害怕一牆之隔，和明明做起愛來，叫床聲浪會驚動外面。但明明不理會祖抗作難之處，已把他的褲子拉下來，跨在他的身上，把住他的那話兒搓揉着，把它弄得勃了起來，硬要塞進入她裡面。祖抗的東西可真夠硬，不費工夫就給插入了。他只能把明明的裸體緊抱著，配合著明明，由她去做愛，自己只管緊貼著她，不讓雞巴在起伏之間滑脫出來。祖抗太緊張了，兩個回合不到，明明還未進入狀況，祖抗正想抽出來，已經一洩如注，遺在她的大腿窩上。

　　明明氣得想把他一腳踢下床。

　　「對不起，明明。不是故意的，實在不能，今晚不在做愛的狀態。」祖抗看見明明不快的臉色，尷尬地陪不是。

　　一會兒明明轉過身來，變得溫柔體貼的，對祖抗說：「我不知道為什麼，哥哥姊姊來了，教我更想做愛。老公，你知道嗎？我是多麼需要你。」

　　祖抗無言以對，暗暗地罵自己，心裏盤算著，明天怎樣面對睡在外面的兒女。

　　「擁抱著我睡不怕吧？門關上了，他們沒透視眼，不會穿過牆壁看見裡面的事。」明明輕輕的吻著祖抗，他堅挺的乳尖，在他的胸膛摩挲著，體諒地安慰他。

　　祖抗的那把弓，又拉滿了弦，擁著懷裡的明明，竟夜睡不穩。

　　第二天早上，米雪和明明都們各帶了一大籃子去公寓的洗衣房洗衣。米雪洗的是他們在路上更換的衣物，明明洗的是爸爸昨晚弄髒的床單。

　　明明揚起髒被單，讓米雪看一看穢漬，搖搖頭，把被單塞進洗衣機裏。　　　　

　　「你們常常洗被單嗎？」米雪問她妹妹道。

　　「說不定，看老頭兒把被單弄得有多髒。他昨晚夢遺了，弄得一塌糊塗。」

　　「我們隔一兩天要換床單，你知道宗民很大汗。」

       「瑪莎有沒有干涉你們？」

        「她喝醉的時候比清醒多。」

          「放心了。」

         「你和老頭兒睡覺，有沒有要妳吃丸子嗎?」

        「祖抗沒想過。我也沒要他戴帽子。」

        「那麼，他有打算以後和妳在一起？亅

      「我們沒談過。我猜他不想回去瑪莎那裏。宗民和你又有什麼打算？」

       「自你們離家，我交了個固定男朋友了。妳知道宗民他太會做愛，所以我不外宿時還是會和他睡的。這次來看你們是宗民的主意，他惦記著妳。他看見妳和祖走在一起，他才放心。」

        米雪和明明姊妹俩會心地微笑。　　

　　宗民米雪住了幾天，明明每天都拿髒被單去洗，米雪也洗了一兩次。

　　一個禮拜後的某個黃昏，祖抗回到家門，宗民的車開走了。進到客廳，他們的行李不見了。明明不在廚房。睡房門打開，進去一看，寶寶在搖籃裏，沒哭沒啼。明明倚憑床上，一絲一掛，等待著他。　

　　「他們那裏去了？」祖抗說。

　　「他們臨時決定早點回家去了。」

　　「不多獃幾天？」　　　　　　

　　「你讓他們覺得妨礙了你。」

祖忽然明白了，對明明說：「他們其實已經知道了，你們反而瞞住我。」

「我早告訴了。」

　　明明把一雙大腿，一張一合，那是一個祖抗不能抗拒的邀請。他那話兒馬上豎立。他看看睡房門沒關上，想回頭去關。明明說，老公，不用關門了，人都走了。

         明明就把他拉上床。祖抗覺得不能再在那方面虧待女兒，破個例，先做愛，才吃晚飯。

　　這樣，祖抗和明明回復了「正常」性生活。

[ 本帖最後由 奴家 於 2009-11-16 17:27 編輯 ]

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人際交往中的一些真相

1、很多事情別人通知你了，要說謝謝，沒有通知你，不要責怪，因為那些事情你其實應該自己弄清楚。

2、你弱的時���，壞人最多。這個世界的溫柔，都來自於你的強大。

3、與人溝通的基本技巧要學一點，把話說的好聽，看上去不惹人討厭是最重要的。但是不要鑽營，高情商和圓滑有本質區別，非常容易分辨，後者很廉價。

4、不要隨意抬高自己的社交圈。

「王爾德曾經說過一句話：「任何人都能對朋友的不幸感到同情，可要消受一個春風得意的朋友，則需要非常優良的天性。」

小時候交朋友是本能，長大後交朋友是為了工作乃至人際關係，但人際關係的本質是等價交換：能量交換以及利益交換。

再放大來看，你是哪個階段的人，你身邊就是什麼樣的圈子，當你想走進更大的圈子，獲得某樣東西時，那就努力讓自己配得上它，否則糊裡糊塗地追逐著各種圈子，最後你卻一無所獲。

5、任何時候記住：在人際交往中，止語是最高的智慧。

6、再無話不談的朋友，也要彼此尊重對方的世界觀。想法可以交換，不能強加。

7、做個好人，但不要浪費時間去自證。

8、別人對你不友好不一定是你做的不好，更可能是覺得你沒有價值。

9、不要強求他人能體察自己的痛苦，不要強行指望當自己沈入低谷時別人一定要伸出援助之手，沒有誰有義務一定要安慰或幫助你，只要回想自己平時也是處於「多一事，不如少一事」的淡漠狀態，就會明白這個世界上對自己無條件掏心掏肺的人有且只有那麼幾個就很圓滿了。

10、放棄放棄你的人，珍惜珍惜你的人。

11、為什麼好人沒好報？我說：因為壞人就是專門算計好人的！

所以，害人之心不可有，防人之心不可無！

12、多說好話。誰都願意聽好話。不是虛偽，普通人日常交往又沒大仇，人生苦短，交流的時候大家都開心點挺好的。

13、不要想著取悅所有人，也不要想著取悅大部分人，甚至不要想著取悅小部分人，首先需要取悅的是自己，然後再是自己重要的人。人生苦短，別太為難自己了。

14、總有人討厭你，不用去找原因，沒原因。

也不必花力氣去扭轉對方的看法，扭轉不了。

15、道理很多人都懂，但是發生在自己身上偶爾會難以做到，誰都一樣，所以不要苛求他人。

16、不要當著很多人面讓別人下不來台，你不只得罪了當時跟你有矛盾的人，其他在場的人也會覺得你情緒不穩定，不成熟，甚至討厭你。

17、絕交不用說出來，不聯繫不來往就行了。

18、某些你以為真的瞭解你的朋友，同樣也會聽信別人對你的不實評價。

19、不要嘗試考驗對方的底線，任何時候任何情形。

20、敏感的人，朋友就不要交那麼多，會很累很辛苦。

21、別說三道四，願意給你講是信任你，別辜負了信任。

22、不要理所當然地認為朋友就該互相理解。

23、斷交要趁早，不要捨不得。

24、你的真心換不來真心，你的坦誠也換不來坦誠，那就換個人交際吧。

25、如果你的個性讓很多人對你敬而遠之，那麼你的個性是失敗的，個性的成功在於能吸引，而不是能排斥。

[buddhists0]

震驚！美移民政策的真實目的

美國這近兩百年的歷史，講到底就是一場移民的辛酸淚史。基本上每一個讓美國往前走的大事兒都是因為移民而來，可在這個過程裡，他們卻往往被當成累贅和威脅。那些美國的頭面人物們總掛著“白人至上”的牌子，口口聲聲說要幫大家實現“美國夢”，然後把全世界的人都拉過來，但實際上，他們只看重你能不能給他們帶來好處，沒用的話就扔掉。所以，雖然移民們一直在努力賺錢養家，但最後還是成了被排擠和欺負的物件。

我們先來說說美國移民是怎麼開始的。18世紀的時候，一堆歐洲人跑到美洲，他們自稱是為了“民主、自由、共和”這些東西來的。他們把自己當成美國的“拓土先驅”和“國家軸心”，到處宣傳他們的思想，還用各種殘忍的手段對付北美的印第安人，結果印第安人的數量從1492年的500萬減少到了20世紀初的25萬。1819年，他們甚至還搞出了一個《文明開化基金法》，逼印第安人的孩子上學，毀掉他們的文化。美國的崛起，就是建立在這樣的痛苦之上。

除過對印第安人實施同化政策，還對非洲黑人實行奴役政策。早在1619年，就有人把20個非洲黑人當奴隸賣到了維吉尼亞殖民地。後來，各個殖民地也紛紛立法，把黑人奴隸變成了“永久財產”，他們的孩子也只能繼續做奴隸。白人們還根據膚色來劃分等級，黑人就被他們踩在腳下。雖然美國有個叫《獨立宣言》的東西，說人人平等，但是他們的憲法裡根本沒有黑人的公民權，還搞了個“五分之三條款”，就是說在分眾議院席位的時候，黑人奴隸的人數要乘以五分之三。直到現在，這段歷史還在深深地傷害著黑人。

1861年，南北戰爭期間，美國政府為確保戰爭順利，大量使用移民進行消耗戰。據統計，200多萬聯邦士兵中有大約54.3萬是移民，還有18%的士兵是移民的後代，他們占了北方軍總兵力的大約43%。美國在這場戰爭中死了大概3%的人，其中大部分都是年輕人。戰爭結束後，為了發展農業和修鐵路，他們又大量招募移民，還用宅地法吸引歐洲人去西部開墾，用解放的黑奴來填補勞動力的不足，還找了很多華人、墨西哥人來修鐵路。很多移民就是這麼在艱苦的環境下丟了命。

在19世紀末到20世紀初那會兒，美國發展得飛快，到處都需要錢、人才和勞動力。所以，美國政府開始鼓勵移民過來。據說，1880到1920這幾年裡，美國新增加的工作崗位中，有45%都是移民幹出來的。到了1914年，移民在鋼鐵、肉類加工、紡織、服裝、煉油等行業中的比例分別高達58%、61%、62%、69%、67%。到了2017年，美國農業勞動調查委員會發現，農場工人裡面有大約73%是移民。皮尤研究中心也說，移民在建築、酒店餐飲、製造業等行業的勞動力中占比分別達到24%、21%、16.6%。移民們給美國注入了新的活力，讓美國的工業發展更上一層樓。但是，美國政府卻給很多移民帶來了噩夢般的經歷。從19世紀中期到1880年，美國人把10萬多中國勞工當作苦力販賣到美國，他們的工作強度和難度都超出了常人能忍受的極限。比如修築美國中央太平洋鐵路時，就有成千上萬的華人勞工喪生。他們肆意虐待為國家創造大量財富的移民。2019年，美國南部邊境地區有大約85萬非法移民被抓，他們大多數都受到了粗暴對待，人權被嚴重侵犯。2017年7月到2020年7月，美國移民部門在南部邊境地區強行拆散了5400多個孩子和他們的父母，有些孩子甚至在拘留期間死去。

雖然美國在1865年就廢除了“合法奴隸制”，但強迫勞動的問題並沒解決。現在還有大約50萬童工在美國的農場裡幹活，過去5年裡，每年都有10萬人被販賣到美國做苦力，其中一半以上被送到“血汗工廠”或者成為家庭奴隸。今年5月1日，幾百個美國有色人和少數族裔家庭護工在紐約市政廳外面抗議，要求取消他們被迫接受的24小時工作制。他們已經為此努力了整整8年。

1913年，加利福尼亞州政府出臺了《外籍人土地法》，不讓包括日本人在內的亞洲移民買地。1917年，美國國會又搞了個《亞洲禁區法》，禁止大部分亞洲人移民美國。1917年俄國十月革命後，美國政府認為東南歐移民中有共產黨員，於是開始大規模抓人驅逐。1919到1920年，美國司法部搞了個“帕爾默突擊”，抓了一大批東歐和南歐移民，很多人都沒經過審判就被趕走了。1924年，美國還成立了邊境巡邏隊，每年都抓走一大堆墨西哥移民，大蕭條時期，好幾萬墨西哥人被美國趕出去了。

它利用看似寬鬆的移民政策從全世界撈錢。低技能移民填補勞動力空缺，高技能移民推動科技創新。然而，移民在美國過得並不容易，因為政府總是給他們忽冷忽熱的待遇。2023年的一份研究顯示，移民平均每年交稅1.6萬美元，但享受到的福利還不到這個數字。

這都是因為美國的移民政策太看重利益了。這種功利主義在各種利益衝突中表現得淋漓盡致。美國的移民政策總是隨著國家發展的主要矛盾變化而變。經濟利益、社會焦慮、政治動機、種族主義等等都影響著美國的移民政策，讓它變得矛盾重重，反復無常。政府只能在這些利益之間來回權衡，選擇最有利可圖的政策。這樣的政策導致美國的移民政策短視且不穩定，讓那些遠赴美國追求夢想的人成為了“美國優先”的犧牲品。

近幾年，兩黨在移民政策上的分歧越來越大，移民政策成了黨爭的戰場。政客們忙著互相攻擊，嚴苛的移民政策能贏得右翼選民的支持，所以他們就拿移民問題當選舉武器。他們只關心如何利用移民問題煽動選民情緒，卻不管移民的權益和幸福。結果就是移民問題越鬧越大，人權被侵犯，邊境地區的人道主義危機不斷升級。

美國政府在移民政策上的朝三暮四暴露了制度的缺陷。他們既不能針對新的移民情況制定政策，也沒有控制移民流動的能力。移民問題就像個皮球，被政客們踢來踢去。共和黨更是堅持他們的強硬立場，而民主黨則一直在逃避責任，不願積極尋求解決辦法。那些懷揣美國夢的普通人可能永遠也猜不到自己的命運會怎樣，更別提他們來到美國後能否得到他們渴望的公平和保護。最後，所謂的“美國夢”可能只是一場無法逃脫的噩夢。

自獨立以來，好日子就沒過幾天，天天都得想辦法打架。伊拉克等地死傷無數，好幾千萬人無家可歸，還有2000多萬人等著救命呢。在亞洲，朝鮮戰爭害死300多萬人，300萬人成了難民，到現在還沒緩過來。70年代在越南輸了，逃出來的難民數不清。在拉美，美國老是插手別國事務，搞得那裡亂七八糟，經濟也不行，很多人都跑去美國找活路。現在，美國又挑唆北約東擴，烏克蘭危機就是這麼來的，烏克蘭難民越來越多，美國卻不肯收留他們。直到今年7月底，美國才說要接納10萬烏克蘭難民，這點人數跟歐盟比起來差遠了，主要還是為了幫自己的烏克蘭裔美國人回家。美國自己惹出那麼多麻煩，現在又搞孤立主義，把難民拒之門外。 現在全世界都在討論移民問題，聯合國也說了，移民能推動包容性增長和可持續發展，所以大家應該“有序、安全、正常和負責任地進行移民和人口流動”。但是美國從來沒有按照這個做過，也不懂什麼叫人類命運共同體。它的移民政策只看自己的利益，不顧別的國家，這樣下去只會毀掉自己的國際形象和利益。

[mouniassn]

不可思議的靈界他心通（二）

以下一位有緣人分享：

因找工作不順，佛菩薩開示：「福德資糧不足，要補三經650遍，是貢高我慢心和邪淫導致耗福嚴重。」我收到開示，愣愣地坐了幾分鐘。才一周時間，天翻地覆了。只有我自己知道，我這一周的心態有多崩，轉變有多大。沒有人知道，只有我自己知道，但是靈界都知道。為了懺悔，為了不二過，為了警示世人，我將自己這一周的惡念羅列如下：

（承上集）「貢高我慢心」的部分：

4、怠慢他人：有師姐給我發消息，是關於渡眾業務，但我拖著很久不想回覆。

5、覺得別人不如自己：我對某位師兄姐的某項行為有不同意見，但是怕麻煩，所以沒有直接告知，只是在背後腹誹，想著如果由我來統籌全局，會不一樣。

6、忽視他人：師兄姐發給我一個解暑食物，我因為覺得這個食物已經在群組檔案被記錄過，所以根本沒有想到要分享到群裏，其實很多人壓根兒不看群檔。後來看到另一位師姐分享，才意識到發給我的師兄姐，本意是想讓我分享。應該是知道我要找工作，想幫我積累一點福德，結果我因為貢高我慢，導致愚癡無智，錯過機會。

7、貢高我慢：這一周都只想著自己的事情，沒有盡到家庭義務。同修講話，我基本也聽不太進去。

8、不知感恩：幫我超時提交表單的義工師兄，我上周對人家肯幫忙感恩戴德，這周人家的態度其實變得更好，但我卻不如上周那麼感恩了。

9、不知感恩：我被煞到，精舍幫我處理，我內心彷彿也覺得理所應當。

10、貢高我慢導致不精進：佛菩薩開示我每天三遍《藥師經》，但是被煞到那天晚上太睏，就只唸了一遍。這是第一次破例，不能說和「認為自己即將改變生活」的貢高我慢心態無關，因為貢高我慢，所以更懶散。本周唸經，也常常有偷懶的時候，唸夠三遍就不唸了，其實回房間後，也是躺在床上玩，沒有睡覺。

11、貢高我慢的源頭：《金剛經》停了5天。本意是因為湊夠了迴向經文數，想要先唸《六祖壇經》，申請加入修行大社團，結果《六祖壇經》也沒唸，《金剛經》也沒唸，甚至後期升起「不用加入修行大社團，靠我自己修行也可以」的貢高我慢心。

「邪淫」部分：

1、 嫌棄同修：覺得自己本可以找到更好的對象，甚至想到換一個對象也沒關係。我還沒有任何實質性行為的幻想，只是情感上的，但已經算是思想出軌，罪很重。

2、 網購逛衣服店、化妝品店，幻想自己以後上班的樣子。我並沒有想穿著暴露、濃妝豔抹，只是想自己穿得高級、好看，就已經算犯了邪淫。

同修發現我哭過，幾次來關心我為什麼要哭。我不能告知真實情況，只說唸經之後，覺得我的簡歷被拒絕，應該是因為我寫得太驕傲了，我太驕傲而不自知，故遭此報。沒想到這種程度的懺悔，就讓同修大為感動，跟我說了很久的知心話。

同修跟我說，前幾天當聽到我說以後收入多少、多少，就知道我飄了。因為都沒有想自己值不值得公司付這麼多錢，自己能為公司創造多大的價值，而只是想著自己的口袋能收多少錢。我才發現，同修說的都是對的，之前是我貢高我慢，導致聽不進去誠實、智慧之語。

我已經有一位非常好的伴侶，雖然我們這幾年收入不高，但是人沒有十全十美，睜一只眼，閉一只眼，多睜眼看看人家好的那一面吧！同修知道我要找工作後，還是拿出實際行動支持我。生活已經足夠眷顧我了，我應該知足。

僅僅是五天遠離了《金剛經》和《六祖壇經》，我的貢高我慢心就發展到了如此地步，造下駭人聽聞的福德窟窿。奉勸各位，福德可以慢一點補，但是心性經文真是一日不可廢！能遇到牟尼精舍這種能解決心性問題的道場，實是幾世修來的大福報，切莫錯失良機，累劫悔恨！

奉勸諸君，舉頭三尺有神佛，天網恢恢，疏而不漏，莫以惡小而為之，莫以善小而不為，時時善護念，早日歸淨土。南無藥師琉璃光如來！

（分享結束）

有緣人因求職不順，請示佛菩薩得知，是因為自己貢高我慢心和淫邪，導致耗福嚴重，才隔一周，就從不用補福德資糧，變成需補《金剛經》、《藥師經》、《地藏經》三經各650部的福德資糧。經請示，此乃因為有緣人毛病太多，佛菩薩藉機矯正心性偏差。有緣人為了懺悔與警示世人，列舉諸多自己貢高我慢造成的行為，歸納起來，其心態符合「我慢」及「增上慢」。 

「我慢」：認為自己一定比別人優勝，自己主觀的見解不容置疑。若有犯錯，責怪別人而不責怪自己。寬恕自己而不寬恕別人。有緣人陳述之苛責他人、以牙還牙，對待商家的不友善態度，即是源於心中的我慢。而且，應該向業主菩薩懺悔，而不願懺悔，此即「責怪別人而不責怪自己」，也是屬於我慢。

以我為尊，也是「我慢」。例如，認為自己應該得人方便，而不想去方便別人。只作有利自己的事而不作利益別人的事。想辨法去主宰別人，而不肯替別人服務，這都是以我為尊的我慢。有緣人在修行群組及度眾業務過程中，怠慢他人、覺得別人不如自己、忽視他人、不知感恩…等，都是「我慢」的表現。其實，有緣人列舉的這些行為，很多人都會出現這些貢高我慢的心態和行為而不自知，這是源於深層的外道習氣。

有緣人還犯了「增上慢」，即障礙學習上進的傲慢。實際上未能通達道理，即自以為已經通達。於是自滿，而不接受別人的指示，阻塞求智慧之路，自毀前途。尤其是修行人，未證而自以為證得，更是增上慢。而導致不精進修行，誦經懈怠，脫離修行隊伍…等等。

總結以上，這些貢高我慢的習氣，都與修偏入外道的習氣相應。例如，阿修羅大多聰明，行善業，因嬌貴、傲慢較為懶惰；鬼王道不愛惜身體、貢高我慢；精靈道忌妒與分別；魔道控制欲強、貪求名利、重享樂；夜叉道重權勢、重利益、貢高我慢。這些偏差習氣，會時時牽引人心走偏，唯有透過虔誠誦經、誠心懺悔、改正習氣，才能導正自己。所以，速銷過去曾經修偏入外道的業障吧！ 

《菜根譚概論》：「德者才之主，才者德之奴。有才無德，如家無主而奴用事矣，幾何不魍魎猖狂？」大意是：「德行是才華的主宰，才華則是德行的奴役，才華為德行服務才能發揮正面作用。如果有才華而沒有德行，就好像一個家庭沒有主人，而讓奴僕當家理事，難免肆無忌憚、為所欲為，能有幾個不會裝妖作怪、猖獗狂妄的呢？因此孔子教學，把德行的培養放在首位，而把政事、文藝，也就是能力和才華放在最後，正是深深認識到德行才是成就的根本。」

《阿伯的話—現場開示精華節錄》：「修行，係在修清淨心和不動心，此係至理名言；清淨心與不動心的修持，最難通過的就是財色關卡。若犯邪淫，心識會被淫欲邪念所佔據；若貪錢財，心識則被計較執心所禁縛，此二關卡使清淨心生不起來，使心識常處躁動，不得安寧；要努力唸誦《金剛經》，漸漸排除邪知、邪見、邪念，並且誠心懺悔，永不再犯過。貪財好色都是修行大忌，除了增添罪業，也是輪迴根本。」

財、色、名、權、位，易讓人沉溺、墮落、迷失本性；修行到後來最怕貢高我慢、目中無人、為人傲慢。心放蕩不羈，就會有外境來考驗。修行就像爬山一樣，有高峰、有低谷，當挑戰巔峰的時候，就是內在意志的考驗，貪財好色、傲慢享樂，一不留心，就是輪迴的萬丈深淵。

能登上頂峰的，絕對不會是孤身一人，而是有一群志同道合的夥伴，彼此打氣、互相砥礪。當您心路迷航的時候，有人提醒、指引，當您以為自己孤軍奮戰的時候，環顧一看，有一群人在前後護航！

曾國藩：「人生之敗，非傲即惰，二者必居其一，然勤則百弊皆除。」不管是生活、工作、渡眾業務，上天時時都在巡視觀察每個修行者的起心動念、言語造作。不可思議的靈界他心通，其實都是萬法唯心造。莫以善小而不為，莫以惡小而為之，時時善護念。南無藥師琉璃光如來！南無本師釋迦牟尼佛！

南無本師釋迦牟尼佛

南無藥師琉璃光如來

南無阿彌陀佛

南無大悲觀世音菩薩

南無大願地藏王菩薩

南無韋馱菩薩

南無伽藍菩薩

南無十方一切諸佛菩薩摩訶薩

[wangwill66]

分寸

H：老一輩常用台語駡人「你卡有站節」，站節就是國語「分寸」。也就是古老的中庸之道。行事常教人拿揑分寸，免誤事誤人。分寸是要學習！20240202W5

網路字典：

分寸

度量長短的標準。《漢書．卷二一．律曆志上》：「度者，分寸尺丈引也，所以度長短也。」

辦事或言語恰當的限度。如：「自知分寸」。

微小。如：「分寸之土」。

站節

tsām-tsat播放主音讀tsām-tsat

釋義

名詞 分寸。

第1項釋義的用例：

咱人做代誌著愛有站節。

星雲大師：人與人之間要有分寸，人與事之間也要有分寸，尤其說話更要有分寸，如果沒有分寸，就會有衝突，就會有是非，就會不歡而散。

沒有人因為保養身體而傾家蕩產，卻有人因為沒有健康的身體而一無所有。

分享小時候常聽大人說過的台語，像是「碰肚短命」、「么壽死嬰仔啊」、「貢嘎歸畚箕，做眸幾藤習（說的很多像畚箕一樣大，但實際做的只有湯匙大小）」、「了然（枉然、枉費）」、「現主時（此時此刻）」、「一代親、二代表、三代放憭憭」、「撿角」、「破格」。

分寸是人生命中的重要分水嶺，也是一個人成熟的標誌。因為對一個人來說，你會發現做事最關鍵的地方不是能否成功，而是把事情做到何種程度。

當你學會了定位，知道自己擅長做什麼、應該做什麼，在和玩伴的比較中有了自己的理想，形成了自己的個性，你就明白什麼叫作分寸，在做人和做事上就具有一種收放自如的力量。

表達的分寸：

很多話是需要三思而言的 說話小心一些總是沒有錯的，這代表了謹慎的力量。

做事的分寸：

借助書上的經驗，閱讀是我們一生的習慣 偉大人物在成就一番事業的同時，也是一個很好的閱讀者。一本好書就是他的好玩伴，從識字開始，就成為他相伴一生的朋友。

對方想說的事情，那就聆聽，別深究；對方不想說的事情，那就別問，只陪伴。分清楚事情的主人公究竟是誰，不把自己的意志強加給對方。這種不越界並非情感生疏，反而可以讓關係變得更加親密。

網路資料：

分寸

黃亦塵

不敢問 你愛我有幾分

你給我 定義什麼身份

讀不懂 你空洞的眼神

凍結了 我的奮不顧身

那些 揮霍的信任 重複的傷痕

可憐的戲份 爛俗的劇本

原諒是我沒有愛你的天分

要愛的多誠懇

才算用情至深

要恨的多認真

才能獨善其身

怪我太天真太愚笨

太過分失了分寸

有多少次擁吻

分開就多傷人

還需要多殘忍

才明白愛多疼

總要瘋夠了鬧夠了

愛夠了才懂分寸

不敢問 你愛我有幾分

你給我 定義什麼身份

讀不懂 你空洞的眼神

凍結了 我的奮不顧身

那些 揮霍的信任 重複的傷痕

可憐的戲份 爛俗的劇本

原諒是我沒有愛你的天分

要愛的多誠懇

才算用情至深

要恨的多認真

才能獨善其身

怪我太天真太愚笨

太過分失了分寸

有多少次擁吻

分開就多傷人

還需要多殘忍

才明白愛多疼

總要瘋夠了鬧夠了

愛夠了才懂分寸

要愛的多誠懇

才算用情至深

要恨的多認真

才能獨善其身

怪我太天真太愚笨

太過分失了分寸

有多少次擁吻

分開就多傷人

還需要多殘忍

才明白愛多疼

總要瘋夠了鬧夠了

博客來介紹：

說話的分寸：說好話，不如把話說好的7個要訣

作者：萬劍聲

語言：繁體中文

出版社：華冠文化

出版日期：2020/04/01

目錄

前   言

目   錄

要訣一：初次交談有分寸，一見如故

一見如故，相見恨晚，歷來被視為人生一大快事，也是成功交際的理想境界。無論是誰，如果初次與陌生人交談，就能令對方產生一見如故的感覺，那麼，這個人就會朋友遍天下。這其中，除了與人打交道的勇氣和願望之外，最關鍵的就是必須掌握好說話的技巧與分寸。

1．初次見面，塑造第一印象很關鍵

2．初次交談，讓人一見如故的細節設計

3．幽默讓你和他人零距離接觸

4．善意的交談是友誼的開始

5．閒談是深入交往不可缺少的前奏

6．一回生，兩回半生不熟，三回才全熟

7．與陌生異性巧搭訕，“粘”住對方

8．傾聽：說話的重要組成部分

9．同陌生人交談的五字訣

 

要訣二：讚美別人有分寸，聲聲悅耳

讚美別人，仿佛用一支火把照亮別人的生活，也照亮自己的心田，有助於發揚被讚美者的美德，推動彼此間友誼的健康發展，還可以消除人際間的齟齬和怨恨。讚美是一件好事，但絕不是一件易事。讚美別人時如不審時度勢，不掌握一定的讚美分寸，即使你是真誠的，也會使好事變壞事。

1．讚美要適度，說話只需“甜”一點 

2．讚美是人際關係的孵化器 

3．奉承話說得越好聽，越容易達成交易

4．讚美的話不在多，而在於“準”

5．讚美不能忽視“小”，奉承手法要新穎

6．寒裏送暖耐人聽，惡言相向惹人煩

7．審時度勢，讚美要因人而異

 

要訣三：批評別人有分寸，以理服人

人無完人，在這個世界上誰都會犯錯誤，但你不可以大發雷霆，因為沒人喜歡被批評，更不會“聞過則喜”。如果你一味指責別人或者簡單地說明你的看法，那麼，除了別人的厭惡和不滿之外，你將一無所獲。你的批評是否“成功”，很大程度上取決於你所採用的態度。

1．批評要講究藝術，良藥也不能苦口

2．從被批評者角度出發去選擇批評方式效果最好   

3．先給“甜頭”，再給“苦頭”

4．讓受批評的人理解你的難處

5．批評下屬：“胡蘿蔔加大棒”

6．巧“彈”弦外之音，讓對方聽出話中之話

7．批評時不僅要講道理，更要擺事實 

8．對上司勸諫批評，多用啟發式語言

9．批評時，切忌傷人自尊心

 

要訣四：日常應酬有分寸，不觸雷區

在日常交際中，人們通常要做到“三有三避”，即有分寸、有禮節、有教養；避隱私、避淺薄、避忌諱。其中，最核心的一點就是要有分寸，而這種“分寸”的主要體現形式便是說話。本篇將指導你在日常交際場合中，怎樣把話說得有分寸。

1．交談要點是“心誠則靈”

2．日常交際用語必須“入境隨俗”

3．逢人只說三分話，留下七分自己賞

4．多使用禮貌用語準沒錯   

5．可以少說不說，但決不能胡說瞎說 

6．玩笑好笑不好“開” 

7．“道人之短”最傷人 

8．到什麼山唱什麼歌 

9．社交中常見的說話“禁忌”

 

要訣五：拒絕別人有分寸，不得罪人

我們每天都在和各種各樣的人打交道，我們不可能使每一個人都滿意，拒絕是不可避免的。而遭到別人拒絕是一件不愉快的事情，往往產生不快和失望，要想得到對方的諒解和認可，就必須講究拒絕的藝術和分寸。

1．先要敢於說“不”，才能善於說“不”   

2．謹防“禍從口出”

3．拒絕他人：人生必修課   

4．輕鬆說“不”，輕鬆做人 

5．拒絕時最不該犯的錯誤

6．拒絕上司的有效方式 

7．女性說“不”的妙招

8．拒絕別人的五大策略

 

要訣六：說服別人有分寸，口服心服

最棒的說服者並不在於他說得如何如何正確，而在於對方是否重視他所說的話，是否認真加以考慮。高明的說服者，能通情達理地把自己的意見完整表達，並讓對方感到口服心服。這就是說服有分寸的表現。

1．用事實和道理說服他人 

2．說服時要“動之以情”

3．出其不意，以“巧”服人

4．換位思考，站在對方的立場上說服對方 

5．順著對方的個性去進行說服

6．如何說服老闆為你加薪

7．說服的關鍵在於耐心 

8．說服必須講究藝術性

 

要訣七：與人論辯有分寸，一針見血

當我們面對反對意見時，自然而然地就會發生爭辯。不過，我們所用的反擊方法往往很笨拙，例如呐喊，嘲笑，甚至恐嚇，急於要別人接受我們的意見。其實，在與人論辯時，只要掌握一定的說話技巧與分寸，就能一針見血地指出對方的弱處，讓對方對你心悅誠服。

1．以子之矛，攻子之盾

2．邏輯推導，歸納演繹

3．點準穴位，機智巧辯服人心

4．舉例辯理勝過千言萬語

5．反唇相譏，以牙還牙

6．轉換概念能達到出奇制勝的效果

7．論辯獲勝的反擊戰術

8．既要注重進攻，又要注重防禦

9．說話滴水不漏，論辯一針見血

收回

三民網路書店

分寸感（簡體書）

ISBN13：9787548074236

出版社：江西美術出版社

作者：張笑恆

裝訂／頁數：平裝／267頁

規格：24cm*17cm (高/寬)

版次：一版

出版日：2020/03/01

 目次

輯一 情商高就是有分寸感

分寸是在彼此之間設定一個安全距離

對細節的把握恰到好處

在寬容和縱容之間畫一條線

一直退讓，就會退無可退

得饒人處且饒人，得理也要讓三分

見好就收，留下回旋餘地

輯二 人際交往，張弛有度方走得長遠

與朋友交往不可輕易越過底線

與尊貴者相處必須把握分寸

交淺言深的人，情商很��

在失意之人面前莫言得意之事

學會放下過多的好勝心

留心他人的忌諱

求人如釣魚，不要逼得太緊

別一上來就稱兄道弟，你的熱情過了頭

輯三 口無遮攔，從來都不是率真而是愚蠢

可直率但不可粗俗

婉轉拒絕，讓對方愉快地接受

點到為止，響鼓不用重錘敲

巧妙插入別人的談話

批評也需和風細雨

適度調侃，活躍氣氛

拿不准的問題不要武斷

不是說話越大聲越有理

不要對別人的喜好嗤之以鼻

輯四 與上司相處，別丟了分寸

維護上司的面子，就是維護自己的前程

做事有分寸，切勿自作聰明

與上司相處的分寸和技巧

傻子才會和上司對著幹

學會多利用上司的長處

慎用“越級彙報”，別把自己絆倒

懂得守拙，切勿功高震主

有分寸的人，懂得給上司預留指導空間

學會在批評中成長

請假最考驗職場情商

輯五 競爭有度，適可而止不逾底線

先做好自己的分內之事

競爭有底線，做人有原則

只有與眾不同，才能不可取代

學會揚長避短，才能進退自如

儘量避免為別人的錯誤買單

不要侵犯別人的“領土”

高情商溝通的技巧

不拆臺，做個內心有格局的人

幫與不幫，拿捏好分寸

守住底線，切勿貪小便宜

輯六 有界限感是正確的相處之道

再相愛也要彼此尊重

少一點抱怨和指責，多一點諒解和體貼

貶低是愛人之間的致命傷害

把命令換成和顏悅色地商量

捨棄苛求，學會接納伴侶的不完美

給愛人最好的禮物是自由

不做“杠精”，戀人之間也要好好說話

別用誘惑去試探愛情的忠誠度

總說分手的人，最後真的就分了手

輯七 進退有度，人生自有精彩

盲目攀比是一種病態

真正聰明的人懂得吃虧

做人有底線，別讓金錢毀了人生

及時止損，該放棄的時候果斷放棄

任何關係，都不要總想算計對方

慎獨，永遠不做虧心事

人在矮簷下，該低頭時要低頭

輯八 人生當自強，但不能逞強

永遠別把自己看得太重要

姿態放低一點兒，才能收服人心

把風頭留給別人，把風采留給自己

你高調炫富的樣子，真的很難看

見解再高明，也不能不可一世

真正有才華的人，不會刻意顯擺自己的才華

不爭，你將得到比你想要的更多

情商高的人，懂得收起自己的優越感

善於示弱，才是人生大智慧

有分寸的人，懂得功成身退

三民網路書店

分寸學：做人做事贏在分寸（簡體書）

ISBN13：9787801799104

出版社：中國致公出版社

作者：華閱

出版日：2010/01/01

目次

第一章　做人講分寸——為人處世，無往不勝

　一　把握好分寸是人生的大智慧

1．把握好分寸，處世才能和諧圓融

2．把握好分寸，辦事才能張弛有度

3．把握好分寸，才能把握命運的沉浮

4．把握好分寸，生命才能達到美的最高境界

　二　把握好分寸，必須具備的心理品質

1．在淡泊中充實自我

2．在寧靜中練達人情

3．在寬容中涵養性情

4．理智控制情緒，做事才不偏激

5．心里裝著大小，不為瑣事計較

6．過猶不及，懶點或比勤更好

　三　把握好分寸，掌握要領是關鍵

1．剛柔並濟

　2．陰陽相滋

3．能伸能屈

4．冷熱適中

5．不前不后

6．進退自如

7．外圓內方

8．可得可失

　四 把握好分寸必須具備的處世技巧

　1．少批評責怪他人

2．多尊重贊賞他人

3．激發他人的急切需求

4．情理沖突時以情動人

5．贏不了爭論就避免爭論

6．讓想法是他自己的

7．別告訴人家你比他更聰明

第二章　說話講分寸——舌燦如花，開口是金

　一　說話必須把握的八大分寸

1．說好三分話的分寸

2．避免過頭話的分寸

3．避免露骨話的分寸

4．避免過謙話的分寸

5．避免風涼話的分寸

6．避免大實話的分寸

7．說好玩笑話的分寸

8．說好批評話的分寸

　二　與不同身份者說話的分寸

1．與上級說話的分寸

2．與下級說話的分寸

3．與同事說話的分寸

4．與朋友說話的分寸

5．與異性說話的分寸

6．與長輩說話的分寸

7．與晚輩說話的分寸

8．與愛人說話的分寸

9．與陌生人說話的分寸

10．與意見不合者說話的分寸

11．與小人說話的分寸

第三章　交往講分寸——不卑不亢，上下圓融

　一　交往中必須把握的十大分寸

1．自尊，也要尊人

2．認真，但不較真

3．抬高自己，不貶低別人

4．謙虛，但不虛偽

5．謹慎，但不拘謹

6．活潑，但不輕浮

7．老練，但不世故

8．嚴己，也要寬人

9．仁愛，別喪失原則

10．仁義，別忘利益

　二　與不同身份者交往的分寸

1．男女之間交往的分寸

2．夫妻之間交往的分寸

3．鄰居之問交往的分寸

4．朋友之間交往的分寸

5．上下級之間交往的分寸

6．同事之間交往的分寸

7．同行之問交往的分寸

8．親戚之間交往的分寸

　三　與不同性格者交往的分寸

1．對爭強好勝者：別遷就

　2．對翻臉無情者：留一手

3．對溜須拍馬者：別得罪

4．對尖酸刻薄者：謹慎

5．對挑撥離間者：緘口

　6．對雄才大略者：扶助

7．對憤世嫉俗者：回避

8．對小肚雞腸者：忍讓

第四章　辦事講分寸——進退有據，事半功倍

第五章　應酬講分寸——迎來送往，有禮走遍天下

第六章　職場講分寸——實干巧干，可成“高干”

第七章　競爭合作講分寸——取長補短，共創雙贏

第八章　談情說愛講分寸——隨情而愛，隨緣而行

附錄　生活中100條為人處事的分寸

參考書目

博客來介紹：

分寸 (電子書)

作者：牛克錦

語言：繁體中文

出版社：博峰文化

出版日期：2024/01/29

許多人生機遇，毀於過猶不及；許多人情關係，毀於交淺言深；許多親密關係，毀於過度依附。任何好的關係，都是自帶分寸感的，與人相處，把握好分寸，才能遊刃有餘。

本書從實用層面高效解讀現今人際關係的構建和發展，涵蓋入世的儀態與修養、處世的禮儀和規矩、做事的標準與內涵、行事的分寸與節制、共事的智慧與風度等方面。你可以逐步將所學應用於生活各個方面，從而更好地與人交際，提升自信，正確掌控自己的工作與生活。

不想在職場上犯眾憎注意10點：

1. 能用錢解決的問題，千萬不要用人情

2. 關係再好，也要有適當的保持距離

3. 不管和誰説話，都要注意分寸

4. 千萬不要借錢給他人

5. 該收費的一定要收費；該付費的地方，一定要很大氣地向對方付錢

去年，老王找熟人處理一個簡單的事情，對方要了600塊錢。老王二話不説，給對方支付1000元。之後，老王瞭解到，處理這個事情找其他人，150-200就搞定了。但老王還是裝作什麼都不知道，該怎麼打交道，還是一如既往地打交道。但讓人無法接受的是，她上週找老王處理對公事情要求免費幫忙……

老王認為，付費，別人才會調動資源幫你；免費，別人能幫就幫，不能幫，基本上也不會幫。甚至有時候，能幫也不會幫。所以，老王建議：該收費的一定要收費；該付費的地方，一定要很大氣地給對方付費用。

6. 醜話説在前頭才是君子；好話説在前面，醜話説在後頭，就是小人，必須遠離

7. 儘量不要和陌生人聊工作之外的事情

如果聊，一定要遵循一個原則：你説的每一個字都可以拿到桌面或者可以公開的信息。不然，別人給你截屏，會讓你很難堪。

8. 越是關係好，一起做事的時候，越是白紙黑字簽好協議，用法律的方式固定兩個人的友誼

春節前，老王遇到一個案例，一個創始人因自己公司不掙錢，索性把自己公司關掉了，加入高中同學的公司，全面負責運營和融資。經過幾個月的努力，公司融資了幾百萬後，他的同學就把他清理出去了。理由是兩個人性格不合，會影響公司的發展。

9. 別人邀請你吃飯，你千萬不要帶着你朋友加入，這是最不禮貌的行為

尤其是職場上，不少人都這樣，哪怕參加一個活動或會議，亦或飯局，總喜歡拉一個和活動不相干的人蔘與。這種行為是不可取的。因為別人邀請的是你，不是別人。而你拉一個人參加，一下把你的格局給降低了。比如別人請你參加飯局，你拉着自己的朋友一起去吃飯，看着沒什麼，其實，是最無知的行為。

10. 職場，不要在飯點的時間拜訪朋友

如果趕時間，必須在飯點拜訪朋友或客户，你要麼請客，你要麼吃過飯再去。千萬不要沒有吃飯且在飯點的時間內拜訪他人。你這種行為會讓對方認定你想讓對方請客。現在的社會，不缺吃喝，不必把自己搞得這麼低級。

寫在最後最後，老王用網上的一句話結束今天的文章：如果你越來越冷漠，你以為你成長了，其實並沒有。真正的長大是變得柔和，對全世界都柔和。成熟，是對很多事物都能放下，都能慈悲，都能善眼望世界。

[runiround]

5-2鍛鍊計畫《007：生死交戰》丹尼爾．克雷格 DANIEL CRAIG FOR NO TIME TO DIE

丹尼爾��我都發現到，一起運動可以有效引發訓練動機，所以我們一直以來總是將對方視為訓練夥伴，而不是教練和客戶的關係，這樣的方式對我們很有幫助。我會訂定健身計畫，然後與他一同訓練。當然，你可以單獨運動，但是如果你有機會與其他人共同鍛鍊，不妨可以試看看。

不過，當你與其他人一起鍛鍊時，不要只是站在一旁看他們做動作，你也要跟著做。此訓練法可充分利用你的時間，我不認為鍛鍊需要特別安排休息階段。

開始鍛鍊之前，先花一些時間去計畫和準備。我發現將你所有需要的設備都布置並準備好會很有幫助，如此一來，你可以有效地利用自己的時間，而且訓練時不會遺漏任何動作。

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即使你的健身旅途才剛啟程，你仍然可以像詹姆士．龐德一樣訓練。這個訓練是我為了丹尼爾．克雷格拍攝《007：生死交戰》所打造的特別計畫。我設計了上半身的鍛鍊，能優先鍛鍊胸部和背部的推拉動作，同時訓練到腹部、手臂和腹斜肌，幫助丹尼爾在特技室和電影的動作序列上做好準備。

此鍛鍊的強度，也使丹尼爾身體程度更上一層樓，幫助他度過長期且嚴苛的拍片日程。從主要拍攝日開始，丹尼爾就處於前所未有的最佳健康狀態之下，而且當時他已經五十多歲了。在電影拍攝期間，我們持續使用這種訓練以維持他的狀態。

現在輪到你了！這種運動順序將給予你最好的結果，最大化地增進你的肌力與耐力。它是一種動態鍛鍊，包含了所有健身元素，並且特別針對上半身的重要肌肉群。雖然本書中我分享的其他鍛鍊都遵從我的5-2訓練法，但是這套課表卻有些許不同，它是一種超級組合訓練方案，讓我可以依照丹尼爾的希望，與他一同訓練。

如果你的健身資歷尚淺，你可以按照你的能力來進行這套課表。視個人需求做些調整，像是改變重量、重複次數和組數。如同所有其他我所發展出來的訓練計畫，你可以根據自己擁有的時間和當天的狀態，把鍛鍊調整到最適合自己的模式。

丹尼爾和我每週會進行兩次這種上半身的鍛鍊，這個鍛鍊是健身計畫的一部分， 該計畫還包括了更多的有氧和以動作為基礎的訓練，以及單純腿部訓練和有氧鍛鍊，同樣也是每週兩次。

我建議你還可以結合其他活動到你的健身計畫中，像是瑜伽、游泳、騎腳踏車或任何球類運動等，這些你喜愛的活動都可以提高你的心跳速率。只要一有機會，丹尼爾就喜歡待在戶外，這不僅可以轉移注意力，也能帶來幸福感。

活化與有氧運動 丹尼爾和我會從丟接一顆橄欖球或棒球開始。我們這樣做是因為這個活動很有趣，而且也讓我藉機與丹尼爾對話，以瞭解他當天的心情感受和期望。我會問他晚上是否有睡好，有任何掛心或擔心的瑣事，還有鍛鍊期間是否有任何不想從事的訓練。這些回饋將會決定我們將要做些什麼運動，依據丹尼爾的心情，我們可以添加或移除某些訓練元素。活化可能也包括騎腳踏車十分鐘，這些都是為了準備好進入正式的鍛鍊。

《007：生死交戰》上半身鍛鍊 五項超級組合的每一組都是由運動A和運動B所組成。如果你與一位朋友一起訓練，你們兩人會分別進行同一項超級組合中的不同運動（例如你先做運動A、朋友先做運動B），然後立刻交換。丹尼爾和我通常每個運動會重複15到25次，但是如果你才剛開始健身，請依照自己的能力調整。丹尼爾和我也會在每項超級組合之間做些伸展和補充水分。

超級組合1 運動A：低位到高位滑輪飛鳥（CABLE CHEST FLY）

這是我最喜歡用來開始鍛鍊胸肌的方式之一，因為它會使用到多種肌群。你將運用大量的穩定肌群，包括腹部和下背部的肌肉，而且同時也包含了很棒的手臂動作。為了進行這項運動，你需要一臺傳統的滑輪機，大多數的健身房中都有。

訓練方法 1.站在滑輪機中間，背靠著機器。雙手各拉住一條纜繩，雙臂伸直。向前走兩步，使自己處於分腿蹲的姿勢（一條腿在前）。 2.纜繩向上拉，手肘關節不卡死，使纜繩來到額頭高度。 3.收縮胸肌約兩秒，然後回到開始姿勢。

運動B：腹輪（ABDOMINAL ROLLOUT） 這是另一項我最愛的運動。我喜歡它是因為你幾乎會使用到核心的每個元素，像是腹肌、腹斜肌和下背部，同時兼具等長（isometrically，當一塊肌肉張力維持固定）與向心收縮（concentrically，維持、擠壓和放鬆）。為了進行這項運動，你需要使用腹輪，或是將槓鈴放在地上，並在兩端加上槓片。

訓練方法 1.採取跪姿，將腹輪置於你的前方，雙手握住腹輪。腳踝交叉以保持穩定。 2.將雙手往前推，運用核心肌群維持兩秒鐘，再回到開始姿勢。 3.隨著你的進步，你將能夠把自己推得更遠，並且維持時間更久，直到 你幾乎可以呈現水平的姿勢。 4.利用不同的角度和身體姿勢，可使此項運動不斷變化。

超級組合2 運動A：半圓平衡球登山者式伏地挺身 這是我的訓練妙方，因為它能讓身體使用到的多種元素：伏地挺身可訓練肌力，因為不穩定所以可訓練到核心，以及來自膝蓋驅動的動態動作。所有這些元素創造出了一種完美的動態訓練，將能增進你的穩定度。

訓練方法 1.採用伏地挺身的姿勢，雙手緊握在半圓平衡球的兩側，雙腳與肩同寬。將身體維持水平姿勢，啟動核心和臀肌。 2.輪流將兩邊膝蓋朝向胸口移動，然後再回到開始位置。 3.手肘彎曲，使身體下降，直到你的胸口接觸到半圓平衡球，數三秒鐘，然後回到開始位置並維持三秒鐘。

運動B：傳統引體向上 徒手訓練可能是最難掌握、也最難教授的訓練方式，但它們卻也是評估上半身力量增長的最佳指標。

訓練方法 1.使用正握，雙手放在單槓上，並超過肩寬的位置。 2.腳踝交叉，抬起腳跟，直到它們呈九十度角，這樣可以防止你的身體搖晃，並且確保啟動正確的肌肉。 3.把自己向上拉起，直到下巴稍微高過單槓，再次回到開始位置。

TIPS：如果這項動作對你來說很困難，可以在單槓下方擺放一張椅子，輔助你可以輕蹬將身體往上帶起。

超級組合3 運動A：俄羅斯扭轉 在鍛鍊中加入帶有旋轉和扭轉的運動是一種很棒的混合訓練。進行俄羅斯扭轉的時候，能動到更多身體側面的部分。做此動作時，你會從中得到一些阻力和旋轉，而且將會鍛鍊到下腹部，同時啟動多個部位的訓練。

訓練方法 1.坐在地墊上，握住一個能提供阻力的物品，可以是藥球、壺鈴、啞鈴或槓片，同時雙腳以四十五度角放於身體前方，腳踝交叉。 2.雙腳抬高離地面約15公分。身體扭轉側向左邊，然後將手上的阻力物輕碰地面，再回到開始位置。 3.扭轉到右邊，同樣地將阻力物輕碰右側地板。

運動B：斜腹側屈 訓練方法 腹斜肌是位在你腹部肌肉的側面，它們是相當容易被忽略的肌肉群，但其實應該要像其他肌肉一樣被訓練。只要正確鍛鍊，當你的體脂開始減少時，展現出的美麗線條會令人愉悅。

1.可以利用壺鈴、槓片或啞鈴作為手持重量。雙腳與肩同寬站立，一隻手伸直握住物品，另一隻手放在頭上。 2.握著重量物的那側身體側彎，感覺你的核心、腹肌和斜腹肌有參與出力，此時，重量物應該低於膝蓋。 3.回到開始位置。隨著你健身成果的進展，嘗試舉起更重的重量。也可以將重量物換成一條高過頭頂的彈力帶或纜繩來增加一些變化。

超級組合4 運動A：TRX划船和彎舉 訓練方法 TRX是旅行時很棒的器具，還可以為鍛鍊計畫增添變化。它是一條帶子，你可以掛在門或天花板上，兩端有拉環可手握，也可以將腳放在上面。我喜歡以較原始的功能使用它。此動作先進行一次向後划船，然後進入利用體重來做的二頭肌���舉，如此一來，你可透過訓練兩群肌肉���產生運動強度。

1.站在TRX前面，手臂伸直，雙手手心互對握住拉環，再向後走，找到你需要的正確阻力和身體傾斜度。 2.做划船動作。手肘夾在身體兩側，使肩胛骨向內縮，將身體拉起，然後回到開始位置。 3.進行二頭肌彎舉。轉動雙手，讓手心朝上，將手臂抬到額頭的高度，將身體帶起。

4.回到初始位置，雙手手心互對握住拉環。 5.隨著你的進步，你可以調整身體後傾的角度，直到幾乎與地面平行。

運動B：撐體 就像傳統的引體向上一樣，這種健身技巧是很棒的肌力測量儀。沒有什麼事是比能夠反覆撐起自己的體重更棒了

訓練方法 1.跳上雙槓撐體架，此時手肘伸直擺放在身後、腳踝交叉，讓雙腿彎曲成九十度角，並將胸口抬高。 2.專注於前方，降低身體，讓手肘彎曲成九十度角。 3.回到初始位置。 4.也可以藉由在雙腿之間夾住一個壺鈴或槓片來增加阻力。

超級組合5 運動A：懸吊抬腿＆雨刷式運動 這項運動是一種很好的變化形式，而且補足了之前核心運動的不足。雨刷式的元素融合了腹肌、斜腹肌和肋間肌（肋骨間的肌肉）的等長核心收縮，讓你可以精準地鍛鍊到那些肌肉群。

訓練方式 1.雙手正握握住單槓。伸直手臂，慢慢把雙腳抬離地面。 2.把膝蓋抬高至你的胸口，再回到開始位置。 3.也可藉由雙腳稍微碰觸地面來增加此運動的強度。 4.進行雨刷式運動。膝蓋抬高至胸口，將膝蓋向左旋轉四十五度角，回到開始位置，然後再向右旋轉四十五度角，再回到開始位置。這裡可以依據你的能力進行調整：在雙腳間夾住一個壺鈴或單純讓雙腿伸直。

運動B：倒轉半圓平衡球纜繩收縮 半圓平衡球可以幫助你訓練穩定度，加上以纜繩作為阻力，對於姿勢發展的助益很大。當演員們需要拍攝複雜、精心編排的特技序列時，這個訓練可以提供很好的幫助。

訓練方法 1.站在半圓平衡球上，硬的那面朝上，身體面向滑輪機。 2.滑輪機現在應該位在你的身體中間。手臂呈現交叉姿勢，右手越過身體中線，握住左邊的纜繩，左手握住右邊纜繩。 3.膝蓋放鬆，並且看著牆壁上的某個焦點。 4.手臂打開向後拉，呈現十字架位置，擠壓並收縮肩胛骨，同時保持穩定。數到四，然後回到開始位置。

本文選自 采實文化《好萊塢頂尖教練的 5-2 鍛鍊計畫：5 種鍛鍊動作✕2分鐘有氧，打造好萊塢巨星絕佳體態&體能的超強訓練法》一書

◎ 書籍資訊：好萊塢頂尖教練的 5-2 鍛鍊計畫：5 種鍛鍊動作✕2分鐘有氧，打造好萊塢巨星絕佳體態&體能的超強訓練法

◎ 延伸閱讀：謹記重訓3要點 預防訓練傷害

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慈愛所有的生命，從慈愛自己開始 | 道路真理生命（三）生命的方嚮

我們現在開始觀呼吸， 我們先做3個深呼吸，把濁氣呼出來。

深吸氣，深呼氣， 深吸氣，深呼氣， 深吸氣，深呼氣。 好，現在開始把你的呼吸變慢， 吸的時候慢慢吸，呼的時候慢慢呼。 要控制它，讓呼吸變慢，讓呼吸變慢。

然後，開始把你的呼吸變深。 吸氣的時候，如果你的中丹田不通暢，感到胸悶堵塞，就把意念放在中丹田，吸氣吸到中丹田， 呼氣，放鬆， 觀想中丹田通暢，但是意念不能太強，微微有一點就行。

如果你的中丹田已經通暢了，吸氣的時候就把氣吸到下丹田，呼氣的時候放鬆。 觀想下丹田，有個紅色的小火苗像燒紅的，扭曲的，飄動的鐵絲。但是意念不能太強， 剛開始觀不太清楚，不能執着，自然就好了。 隨着妄念的減少，心漸漸的平靜下來，呼吸就會由短變長，由粗變細，由淺變深了。 慢慢的呼吸就會越來越長，越來越深，越來越細。

觀呼吸的第一步啊，就是要控制呼吸，讓呼吸變慢，變長和變細。 控制呼吸在吸氣結束，到開始呼氣之間，要有一個短暫的停頓， 這樣慢慢的吸氣，短暫的停頓，慢慢的呼氣。 要自然，不要憋氣。 此時，心就會自然的靜下來了。 然後我們用心觀察這個世界。

我們知道，每個平凡的人都是愛自己勝過愛別人。 但是，那些來到人間的神的兒子，神的使者和先知們，他們慈心無量，愛世人勝過愛自己， 我們要向他們學習，修習慈無量心。

修習慈無量心，要先對自己慈悲， 對自己慈悲不是我愛心， 我愛心讓自己變得自私，就會不顧別人的感受，不顧別人的利益，甚至不顧別人的生命，傷害別人，就會損人利己。

對自己慈悲是一種智慧， 對自己寬容是一種境界， 因為對自己苛刻，對別人也會苛刻， 對自己慈悲，對別人也會慈悲。 寬恕自己，才能寬恕別人。 諒解自己，才能諒解別人。

我們對自己充滿仁慈，接受自己真實的樣子，與自己的缺點和平共處，包容自己的弱點，善待寬容當下的自己。

我們保持理性，對自己的缺點，弱點和所犯的錯誤，不懊惱不自卑，不悲觀不絕望。

我們慚愧懺悔，我們願意寬恕自己，願意改正自己。 但是我們不着急，不心切。

如果出現這些求好心切的想法 請放下他們， 因為無論是懊惱，自卑悲觀，或者是着急心切等心態都是我愛心產生的扭曲的心理狀態，或者說是變異了的我愛心理。

讓我們觀照自己的心，沒有貪慾和憎恨，沒有厭惡和嫉妒，沒有恐懼與擔憂。 讓我們放鬆自己的身體，讓我們放鬆自己的心， 讓我們的心充滿慈愛，讓我們每一個細胞，每一滴血，以及整個身心的每一個元素都充滿慈愛。

讓慈愛的祥和與平靜遍布我們的生命， 當慈愛的力量滲透到我們的內心深處，建立起厚實而豐足的善意與仁慈，我們變得欣喜而慈心無量， 當豐足欣喜而無限的慈心自然的散發出來之時，在溫暖和光明中放鬆身心， 把這種慈心散發給你所愛的人，以及不熟或不認識的人。散發給你的怨敵，乃至所有的生命。

我們祈願， 願所有的人類都善良而仁慈，願他們安樂和喜悅， 願他們都有溫柔體貼而又正義的朋友， 願所有的人類都與怨敵和解，遠離苦惱和焦慮，脫離恐懼與悲傷， 願所有的人類沒有疾病和飢餓，遠離戰爭和災難，脫離痛苦與困境。

[mouniassn]

不可思議的靈界他心通（一）

以下一位有緣人分享：

我們活著的人，很難知道別人在想什麼，但是靈界卻連一個念頭，都可以傳遞到光年之外的淨土。以前我對此還有疑惑，但最近發生在我身上的事情，卻讓我徹徹底底地明白——做人，就得做一個君子，仰不愧於天，俯不怍於人，居暗室如在人前，否則，就算是白來人間一遭，徒添業力，更墮惡趣。

最近幾年，辭職做生意，事業一直不順，沒什麼收入，積蓄越來越少。對此我想盡了辦法，但種種因緣不具足，都沒有明顯的進展。直到上上周，佛菩薩開示讓我去找工作，我才下定決心要改變現狀。我物色了一周，發現一些滿意的工作，前景和薪資待遇都很好。於是填單請示哪些公司和崗位適合我。因為太鄭重，所以拖到週五下午才填網路請示單。

結果上周開示，我最想去的兩家公司，和我自己想去的工作崗位都可以，能申請的崗級也正如我所預料，並且都不用補福德資糧。這樣的結果，無疑讓我興奮不已，覺得自己要苦盡甘來了。

人一興奮，心就飄了。我開始滿腦子想著，到時候拿到高收入如何、如何。不禁對現在的生活充滿嫌棄，連帶著嫌棄起了同修，甚至開始想入非非……。

結果本週五下午，我收到通知：「不好意思，簡歷沒過！」我連面試的資格都沒有獲得！我申請的崗位，正是上週開示可以的其中之一，這讓我百思不得其解，趕緊又送件請示。

今天中午收到開示，一開始有嚇懵我：「福德資糧不足，要補《金剛經》、《藥師經》、《地藏經》三經各650遍，是貢高我慢心和邪淫導致耗福嚴重。」

我收到開示，愣愣地坐了幾分鐘。才一周時間，天翻地覆了，三經各650遍！我在家裡走來走去，最後躲到一個沒人的房間裡，剛想到「懺悔」二字，就淚如泉湧。只有我自己知道，我這一周的心態有多崩，轉變有多大。沒有人知道，只有我自己知道，但是靈界都知道。為了懺悔，為了不二過，為了警示世人，我現將自己這一周「貢高我慢心」的惡念羅列如下：

1、苛待他人：我到一家店免費體驗，事後品牌寫郵件詢問服務態度如何，其實店員的服務態���是不錯的，但是我僅僅因為自己的體驗未達預期，就給了一個中等評價。事後才知道，該品牌力求完美，沒給五星好評就算是差評。我算是給一個無辜的店員業績添堵了，更何況我還是免費體驗，本來應該感恩，但是我沒有。

2、以牙還牙：有個產品品質不行，售後人員隔了一周才聯繫我，於是我故意幾次不接電話，想讓他們也體驗一下我的感受，並且我決心退貨，還跑到網購平臺給他們寫了一個差評。

3、懺悔心生不起來：迴向給業主菩薩，本該懺悔，但沒有懺悔。

由於懺悔事項太多，下集待續。

（分享結束）

有緣人依照佛菩薩的開示，結束原本慘淡經營的生意，開始要去找工作，還請示了哪些工作適合發展，開示是不用補福德資糧。這顯示，有緣人是福報俱足，要開始轉變生活！沒想到，才一周時間，人生就天翻地覆了！

佛菩薩開示可以去的公司，代表該公司的經營是在平穩水準。但有緣人去投履歷，不但簡歷沒通過，連面試機會都沒有，而且還被佛菩薩開示訓誡：「福德資糧不足，要補《金剛經》、《藥師經》、《地藏經》三經各650遍，是貢高我慢心和邪淫導致耗福嚴重。」

有緣人懺悔自述：「這一周的心態有多崩，轉變有多大。沒有人知道，只有我自己知道，但是靈界都知道。」一念天堂、一念地獄。

心性偏差一個禮拜，何以耗掉如此多的福報？實在令人匪夷所思。於是我們送件請示：「因為貢高我慢心和邪淫導致耗福，才一周就耗掉這麼多福報了嗎？」開示：「佛菩薩藉機矯正心性偏差」再請示：「為何會到三經各650遍這麼多呢？」佛菩薩開示：「毛病太多。」答案揭曉，有緣人是受到佛菩薩特別眷顧，趁此機會矯正她的心性毛病！

有緣人本來有心修行渡眾，但心性不定、毛病太多，雜念叢生、意志不堅。這三經各650遍，不只是補福德資糧，更是佛菩薩觀機逗教，藉機調整有緣人待人處事的心態。誦經的功德實在不可思議，可以消業障、補福報、開智慧、轉心性。

正所謂，六道輪迴中，人間是最適合修行的，因為世事無常、環境混雜，更因為人心善變、善惡可遷。積功累德很快，造業耗福更快。下一站是上天堂、下地獄，或者去淨土，就看您在世間的所作所為，現在的每一個心念，都影響著未來的生命軌跡。

《六祖壇經》云：「人我是須彌，邪心是海水，煩惱是波浪，毒害是惡龍，虛妄是鬼神，塵勞是魚鱉，貪瞋是地獄，愚癡是畜生。」有緣人為何從不用補福報，跌落至缺福報的大坑？佛菩薩開示訓誡：「貢高我慢心和邪淫，導致耗福嚴重」，而有緣人發露懺悔的是，在錯誤心態之下，所做出的錯誤行為，如苛責他人、以牙還牙、缺乏懺悔…等等，下一集還有列出更多的惡念事項。心態已經迷航，行為才會偏誤。萬法唯心，修心乃是修行的根本。

《阿伯的話—現場開示精華節錄》：「佛菩薩與我只是給你一張地圖，而到達目的地，需靠你自己。各人吃飯各人飽，你要努力嘗試超越各種障礙與困擾，時時叮嚀自己、提醒自己，路莫走錯走偏，否則，要到目的地實有困難。」

佛菩薩並不是救濟者，而是導師。正如牟尼精舍教導眾生正知正見，給予因果業由的開示，教導心性提升的觀念，但能否遵照佛菩薩開示確實執行，過程中的跌宕起伏，得靠眾生自己去體悟。萬法唯心，佛菩薩教導的是離苦得樂的解脫心法，而不是沉迷於財色名食睡、貪著於財勢、權位的發財方法。

有緣人的錯誤心態與行為，不是只有她自己知道，上天、佛菩薩、靈界眾生，全都一清二楚。誠如有緣人所述：「我們活著的人，很難知道別人在想什麼，但是靈界卻連一個念頭，都可以傳遞到光年之外的淨土。」、「做人，就得做一個君子，仰不愧於天，俯不怍於人，居暗室如在人前，否則，就算是白來人間一遭，徒添業力，更墮惡趣。」每個念頭，都是遍法界、遍虛空界，尤其是修行人的每個念頭，上天與佛菩薩都會巡視觀察。靈界他心通，實在不可思議，本篇感應故事，實乃警惕世人的借鏡，下集待續。

欲求安樂得佛助，驕心自滿心飄忽。

心念偏差法界知，誦經懺悔修心伏。

南無藥師琉璃光如來！南無本師釋迦牟尼佛！

南無本師釋迦牟尼佛

南無藥師琉璃光如來

南無阿彌陀佛

南無大悲觀世音菩薩

南無大願地藏王菩薩

南無韋馱菩薩

南無伽藍菩薩

南無十方一切諸佛菩薩摩訶薩