#고단백

[healthhubcity]

감기 걱정? 면역력 높이는 단백질 섭취법!

✅ 감기 걱정? 면역력 높이는 단백질 섭취법! 💪💜

단백질이 부족하면 면역력이 약해지고 감기에 쉽게 걸릴 수 있어요! 😷

그렇다면 하루 단백질 섭취량은 얼��나? 🧐 그리고 어떤 음식이 가장 효과적일까? 🍳🥩🥦

운동하는 사람과 일반인의 최적의 단백질 섭취법을 공개합니다!

👉 더 많은 정보는 블로그에서 확인하세요! 🔗 블로그 바로가기 🚀

[myspacejack]

헬시한 패스트푸드 선택하기: 고단백 식사

단백질 섭취의 중요성

균형 잡힌 식단을 위해 단백질은 굉장히 중요합니다. 단백질은 우리 몸의 여러 기능에 필수적이며 건강에 매우 중요한 영양소입니다. 현재 권장 식이섭취량(RDA)은 체중 1킬로그램(kg) 당 단백질 0.8그램(g)인데, 일부 연구들은 이보다 많은 양이 더 필요하다는 결과를 내고 있습니다.

패스트푸드로도 영양소 섭취 가능

많은 사람들이 패스트푸드를 섭취할 때 단백질 섭취량을 걱정할 수 있지만, 건강한 영양소를 섭취할 수 있는 방법도 있습니다. 여러 패스트푸드 음식점은 단백질이 풍부하고 영양가 있는 식사를 제공합니다.

10가지 고단백 패스트푸드 식사

급히 식사를 해야 할 때, 다음 10가지 고단백 패스트푸드 식사를 고려해보세요:

맥도날드 에그 맥머핀

치킨 필레이 쿨랩

치킨 필레이 그릴드 너겟

치폴테 스테이크 부리토 보울

타코벨 소프트 치킨 타코

스타벅스 터키 베이컨 치다 샌드위치

버거킹 임파서블 와퍼

파네라 브레드 테리야키 치킨 앤 브로콜리 보울

웬디스 콥 샐러드

웬디스 데이브 싱글

패스트푸드를 섭취할 때 주의할 점을 기억하세요. 영양 정보를 확인하고, 균형 잡힌 식단을 고려하며, 너무 많은 나트륨을 섭취하지 않도록 주의하세요. 또한 튀긴 음식보다는 구운 음식을 선택하고, 식사 후 얼마나 포만감을 느끼는지 고려해보세요. 필요에 따라 추가 재료를 선택하고, 적당한 섭취량을 유지하는 것이 중요합니다.

패스트푸드가 건강에 좋지 않다는 편견을 깨고, 영양이 풍부한 고단백 식사를 즐길 수 있습니다. 패스트푸드 선택 시 올바른 영양소 섭취에 유의하여 건강한 식습관을 유지할 수 있습니다.

더 많은 건강글이 궁금하시다면?

[userminghao]

[SVT Record] THE 8의 중국 쿤밍 Day off | 근손실 방지 고단백 섭취(?) | 바쁜 일상 속 소중한 다도의 시간 🍵

[newse1]

“지방간, 그냥 지나치면 안 되는 이유”

성인 건강을 위협하는 질병 중 하나로, 이제는 더 이상 중장년층만의 문제가 아닌 ‘지방간’이 있습니다. 특히 최근에는 술을 마시지 않는데도 지방간이 생기는, 이른바 비알코올성 지방간이 급격히 증가하면서 젊은 층에서도 경각심이 커지고 있습니다. 술을 마시지 않아도 생기는 이 질환은 단순한 체중 증가에서 시작해, 간염과 간경화를 거쳐 간암까지 이어질 수 있어 조기 관리가 필수입니다.

다음 진동기에 대한 정보는 이곳에서 확인해 보세요.

지방간은 말 그대로 간에 지방이 과도하게 쌓인 상태를 말합니다. 문제는 대부분의 환자들이 증상을 느끼지 못한 채 방치하다 병이 상당히 진행된 후에야 발견된다는 점입니다. 이는 지방간이 조용한 침묵의 질병으로 불리는 이유이기도 합니다. 일상적인 피로감이나 복부 불편감을 단순히 스트레스로 넘기고 있다면, 이미 간은 무언의 경고를 보내고 있는 것일 수 있습니다.

최근 한 조사에 따르면 우리나라 30대 성인의 약 3명 중 1명은 비알코올성 지방간을 가지고 있는 것으로 나타났습니다. 특히 고탄수화물 위주의 식습관, 잦은 야식, 운동 부족, 스트레스로 인한 폭식 등 현대인의 라이프스타일이 이 질병의 주요 원인으로 지목되고 있습니다. 여성의 경우 임신과 출산 후 체중이 급격히 늘며 지방간 위험이 커지기도 합니다. 출산 이후 자기관리가 어려워지는 시기, 이 질환은 조용히 몸 안에서 자리를 잡기 시작합니다.

전문가들은 지방간이 있다고 해서 반드시 간염이나 간경화로 진행되는 것은 아니지만, 혈당, 콜레스테롤, 혈압 등 다른 대사 이상과 결합되면 위험도가 급격히 올라간다고 말합니다. 특히 중증 지방간은 당뇨병, 심혈관 질환으로 이어질 확률이 높고, 최근에는 비만 관련 사망 원인 중 간질환의 비중도 커지는 추세입니다.

다행히 지방간은 비교적 조기 개선이 가능한 질환입니다. 금주, 체중 감량, 규칙적인 유산소 운동만으로도 간 수치를 눈에 띄게 낮출 수 있으며, 저탄수화물-고단백 식단과 항산화 물질이 풍부한 식이 조절이 회복에 큰 도움을 줍니다. 여기에 최근에는 간 건강을 위한 건강기능식품도 많이 출시되면서 비교적 부담 없이 간 관리를 시작할 수 있는 환경도 조성되고 있습니다.

하지만 무엇보다 중요한 것은 ‘스스로의 인식’입니다. 지방간은 단순히 “좀 찐 것”이 아니라, 분명한 건강 경고입니다. 특히 “술을 마시지 않는데 간이 왜 나빠?”라는 인식은 더 이상 맞지 않습니다. 지방간은 체중, 식습관, 유전, 운동량, 수면 등 복합적인 요인이 작용하는 질병으로, 일상 전반에 걸친 생활 습관 개선이 치료의 핵심입니다.

의료계에서는 지방간 환자 증가세에 맞춰 조기 진단과 치료를 위한 다양한 기술도 도입되고 있습니다. 혈액검사 외에도 섬유화 스캔이나 초음파 기반 정량 검사 등 비침습적 방식으로 진단 정확도를 높이는 노력이 이어지고 있고, 정부 차원에서도 만성질환 관리를 위한 정책적 지원이 점차 확대되고 있습니다.

건강은 어느 날 갑자기 무너지지 않습니다. 간 역시 마찬가지입니다. 오늘 하루의 식습관, 한 번의 운동이 간의 미래를 바꿀 수 있다는 점을 기억하며, 작은 실천으로 큰 건강을 지켜내는 성인 건강 관리가 무엇보다 중요합니다. 소리 없이 다가오는 ‘지방간’, 오늘부터라도 관심을 가져야 할 때입니다.

[bidetnaracom]

📌 👉 오늘부터 시작하는 내 몸 관리 루틴

https://chatgpt.com/g/g-6812e68ac0c881918327aade8052f8c9-bidaemyeon-mairaipeuseutail-deo-pyeonhago-ddogddoghan-geongangpeulrei

#다이어트간식 #헬시플레저 #AI건강추천

"다이어트 중인데 자꾸 배고파요…"

"���있게 먹으면서도 살 덜 찌는 간식 없을까?"

✨ 그런 분들을 위해 준비했어요!

건강플레이 AI가 추천하는 다이어트 간식 리스트🍪🍫

🥇 헬리오드 자이언트그램 – 단백질+포만감으로 든든하게

🥈 박여사영양찰떡 – 전통 재료로 만든 저당 간식

🥉 꼬아메기빵 – 구워먹는 재미까지 더한 건강빵

🍏 무첨가 / 저칼로리 / 고단백 / 포만감 충전!

맛있으면서도 죄책감 없는 다이어트 루틴,

이제 간식부터 똑똑하게 선택하세요!

💬 AI 큐레이션으로 내 입맛 & 건강에 딱 맞는

다이어트 간식 추천받고, 바로 주문까지 OK!

지금 바로 👉 #비대면샵 에서 확인해보세요.

내 몸이 가벼워지는 습관, 오늘부터 시작!

#비대면라이프 #다이어터필수템 #건강한간식 #다이어트성공비결

#소상공인마켓

[moneyamoneya]

키가 크는 비밀! 지금 시작하지 않으면 평생 후회합니다!

키가 크는 비밀! 지금 시작하지 않으면 평생 후회합니다! 많은 사람들이 키 성장에 대해 궁금해합니다. 키성장은 단순히 유전적인 요소만으로 결정되는 것이 아닙니다. 환경적인 요소와 생활 습관도 큰 영향을 미칩니다. 특히 어린 시절부터 성장판이 닫히기 전까지의 시기가 중요하다고 알려져 있습니다. 이 포스팅에서는 키 성장의 비밀과 함께 효과적인 방법을 공유하고자 합니다. 첫 번째로, 영양 섭취는 키 성장에 매우 중요한 역할을 합니다. 고단백 식품, 칼슘, 비타민 D 등이 포함된 균형 잡힌 식단을 섭취해야 합니다. 이 시기에 필요한 영양소를 충분히 공급받지 못하면 성장에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 칼슘이 풍부한 우유와 유제품은 뼈 성장을 촉진하는 데에 큰 도움이 됩니다. 두 번째로, 충분한 수면을…

[witchstory]

🔥 3일 만에 5kg 감량?! 🤫 단기간 다이어트 핵꿀팁 대방출 🚀

1️⃣ 굶는 건 NO! 🙅‍♀️ 고단백 저탄수화물 식단 YES! 🙆‍♀️

닭가슴살, 계란, 두부 듬뿍! 근손실 막고 체지방 태우기 🔥

2️⃣ 고강도 인터벌 트레이닝 (HIIT) 🏃‍♀️

짧고 굵게! 20분 만에 운동 효과 극대화 💪

3️⃣ 충분한 수분 섭취 💧

하루 2리터 이상! 신진대사 촉진 + 노폐물 배출 🚽

⚠ 단, 무리한 다이어트는 건강에 해로울 수 있습니다! ⚠

Let's be healthy and beautiful! 🍀 🍀 .

[dailymaker]

동원F&B, ‘동원맛참 마요참기름’ 출시

[beziehungsraum]

영양 가득한 고기

살코기 쇠고기 – 단백질과 철분이 풍부하여 근육 형성과 체력 유지에 좋습니다.닭 가슴살 – 저지방 고단백 식품으로 다이어트와 근육 유지에 적합합니다.양고기 – 풀을 먹여 키운 양고기는 오메가-3 지방산이 풍부합니다.

[dailyhongkong]

뱀의 해 을사년, 뱀고기 전문 식당 사왕분(蛇王芬) 주목

(홍콩=데일리홍콩) 김한국 기자 = 푸른 뱀의 해라는 2025년 을사년(乙巳年)을 맞아 피부미용, 스테미너 회복, 정력 등 두루두루 도움이 된다고 알려진 뱀고기 요리가 주목된다. 뱀고기는 한의학에서 해독 작용과 기력 회복에 효과적인 식품으로 알려져 있다. 특히, 뱀고기는 고단백 저지방 식품으로, 쇠고기보다 단백질 함량이 높아 영양가가 풍부하다. 또한, 뱀고기는 소화가 잘되고 체내 흡수율이 높아 건강 관리에 도움이 된다고 한다. 홍콩 Central 지역의 관광 명소 미드레벨 에스컬레이터 주변에 있는 뱀고기 전문 식당인 사왕분(蛇王芬)은 2025년 음력 설을 맞아 큰 인기를 끌고 있다. 사왕분은 홍콩에서 오랜 역사를 자랑하는 뱀고기 전문점으로, 뱀 고기 스프, 뱀 고기 볶음, 뱀 고기 튀김, 뱀 고기 등…

[ai-sen]

고단백 저지방 식사 | 헬스장 근육 증가를 위한 식단 추천

1、 아침 식사 선택 Check out the AI ​​Slash Man Wealth Creation Plan After 30 years of sharpening the sword, we have gathered half a century of experience in automated program monetization to create the strongest slash system for you! 30年磨一剑，集结半甲子的自动化程式变现经验，为您打造最强斜杠系统！ Sau 30 năm mài kiếm, chúng tôi đã tập hợp nửa thế kỷ kinh nghiệm kiếm tiền từ chương trình tự động để tạo ra hệ thống chém mạnh nhất…

[superbirdkiss]

협찬

. 취향저격 여심저격 언제 어디서나 맛있게 즐기는 #그릴리 직화 #닭가슴살 #스테이크 . 1팩에 최대 20g의 단백질을 담은 그릴리 #닭가슴살스테이크

고단백 식품으로 부족한 영양을 간편하고 맛있게 채울 수 있습니다.

. 동그란 모양으로 납작하게 만든 스테이크 모양의 닭 가슴살 . 밥반찬뿐만 아니라 술안주

식단관리 아이템으로 활용하기 좋습니다.

.

동원몰 #닭가슴살_스테이크 #dongwonmall

[sportscom]

주꾸미 타우린으로 간편하게 피로 회복! 천연 에너지 충전 | 주꾸미 효능, 타우린, 피로 해소, 간편 레시피

주꾸미 타우린으로 간편하게 피로 회복! 천연 에너지 충전 | 주꾸미 효능, 타우린, 피로 해소, 간편 레시피 바쁜 일상 속에서 쌓인 피로, 활력을 되찾고 싶은 당신! 주꾸미가 당신의 피로 회복을 도와줄 천연 에너지 충전의 비밀을 공개합니다. 주꾸미에는 타우린이 풍부하게 함유되어 있어, 피로 해소에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 타우린은 근육 피로 물질을 제거하고 에너지 생성을 촉진하는 데 도움을 주어, 활력을 되찾고 집중력을 높이는 데 효과적입니다. 뿐만 아니라 주꾸미는 저칼로리에 고단백 식품으로, 다이어트에도 도움이 되며 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과적인 불포화지방산이 풍부합니다. 주꾸미는 볶음, 무침, 찜 등 다양한 방식으로 즐길 수 있어 간편하게 영양을 섭취할 수 있으며, 맛 또한 뛰어나…