#바벨

[munchae]

순수예술과 상업예술을 가르는 기준은 작품의 메시지가 향하는 방향에 있다. 순수예술은 창작자 개인을 향해 안 쪽으로 파고드는 반면, 상업예술은 대중을 향해 밖으로 나가려는 힘이 강하다. 원심력과 구심력. 메시지의 방향이 다른 각각의 작품들은 한 자리에 머물지 않고 사람들이 더하는 해석의 힘을 빌려 유기체 처럼 변화 하곤 한다.

그런 의미에서 개인이 발산하고 개인으로 수렴하는 김희천의 작품은 지극히 순수예술에 가깝다. 김희천의 작품은 오직 그만의 것이다. 아버지의 죽음을 다룬 <바벨>, 전자기기의 분실에서 시작된 <썰매> 등 지극히 개인적인 경험에서 시작된 그의 작품은 작업 당시 그를 지배하고 있는 감정에 따라 비디오로 재탄생 한다. 내용과 형식 모두 지극히 개인적이다. 하지만 그의 작품은 사람이 가진 대부분의 감정을 건드린다. 그의 작품은 대체로 ���섭고 기괴하지만 때론 웃기기도 하며 이따금씩 안타까운 마음을 자아내 슬프기도 하다. 지극히 개인적인 예술에 가까운 그의 작품이 어찌 사람들의 감정을 흔들고, 나아가 '김희천의 아류'까지 만들어 내는 것일까.

이 현상을 바라보는 여러 시각이 있겠지만, 나는 그의 작품을 이루는 본질에 답이 있다고 생각한다. 그의 작품을 이루는 단 하나의 본질은 사람이 가진 '감정'이다. 그의 작품은 하나의 주된 감정을 기저에 깔고 증식해나간다. 이 증식은 사람들의 예상 밖으로 뻗어 나기기 일쑤지만, 그 아래 흔들리지 않는 본질이 자리 잡고 있으니 다시 돌아올 수 있는 힘을 가지는 것이다. 모든 사건에는 하나의 목적이자 목표로 대변할 수 있는 '본질'이 있다는 것. 김희천의 작품을 처음 마주했을 때 얻으리라 생각치 못한 하나의 배움을 다시금 깨닫는다.

ps. 제20회 에르메스 재단 미술상 수상자 김희천의 신작 <스터디>는 도산에 위치한 아뜰리에 에르메스에서 만나보실 수 있습니다. (10월 6일까지)

[iamkenlee-blog]

규화보전과 아쉬탕가 요가

얼마 전 땅고 페친 처자께서 김용 소설 '소오강호' 전집 구매 사진을 올렸길래. 우선 주변에 무협지 좋아하는 여성이 거의 없어 신기.

내 또래는 '영웅문' 시리즈로 묶여 나온 '사조영웅전', '신조협려', '의천도룡기'가 무협 바이블이고 소오강호는 상대적으로 덜 알려졌다가 1992년에 영화 '동방불패'가 개봉하며 갑자기 폭발했던 거로. 나는 조금 읽다 어떤 사정으로 중단한 기억이 있어 이참에 재도전해 볼까 고려중.

아시다시피 동방불패는 '규화보전'을 수련하기 위해 거세를 한 인물이다. 소설에선 환관이 만든 무공비급이라 고환을 제거하고 나서 수련 시작하는 설정이다. 한국식 유머 중에는 규화보전이 원래 한글로 돼 있���고, "X 빠지게 열심히 하라"는 문장을 "거세 후 정진"으로 오역하는 바람에 그리 됐다는 썰이 돌아다녔다.

김용이 다른 소설에서 언급한 또 다른 무공비급으로 '구음진경'과 '구양진경'이 있고, 어차피 무협지에서만 존재하는 쌩구라이긴 하지만, 명칭에서 보듯 각각 음기와 양기를 최고조로 끌어 올리는 연단법으로 보인다. 논리적으로 규화보전은 이 둘을 한 몸에 구현하려는 시도로 볼 수도 있을 것 같다. 이 과정에서 극음 vs 극양 충돌이 발생하기 때문에 균형을 맞추기 위해 극단적으로 불알을 자르는 설정을 넣지 않았나 예상.

현실의 중국 무술은 크게 내가권과 외가권으로 분류할 수 있고 태극권과 소림권이 각각을 대표하는 무술이라고 할 수 있다.

몸단련도 유연성만을 강조하면 부드럽지만 무기력한 몸이 되고, 힘만을 강조하면 강하지만 딱딱한 몸이 된다. 당연히 단점을 제외하고 장점만 살려 '강하면서 부드러움이 공존하는 몸'을 만드는 것이 몸 만들기의 기본이자 핵심이다.

그래서 강한 근력을 기르기 위해 바벨 들고 스콰트와 프레스를 했고, 한편으로 태극권과 하타 요가를 통해 유연성 확보하는 수련을 꾸준히 했다. 그 결과 '강한 힘 + 유연성 = 질긴 몸'을 어느 정도 구현할 수 있었다.

어느 날 함께 수련하던 지인의 추천으로 '아쉬탕가 요가'를 알게 됐는데, 처음 수련할 때 진짜 졸라 힘들더만. 유연성 부족 및 팔, 다리가 짧으면 불리한 동작도 꽤 있었고, 이 와중에 우짜이 호흡을 편하게 하는 건 무리. 하지만 잘 해낼 수만 있다면 이거 하나만으로 질긴 몸을 만들 수 있겠구나 느낌이 들길래, 농 반 진 반으로 아쉬탕가 요가가 현실의 규화보전 아니겠냐고 주장하는 글도 썼다. 오래 잊고 있다가 소오강호 책 사진을 보고 다시 떠올린 것.

[enterweek]

스튜디오N, 웹툰 ‘알고있지만’ 일본 리메이크작 12월 넷플릭스에서 전 세계 공개

네이버웹툰의 영상 자회사인 ‘스튜디오N’이 네이버웹툰과 한국 드라마 ‘알고있지만’을 원작으로 한 일본 리메이크작을 12월 9일 일본 OTT 플랫폼 아베마(ABEMA)와 넷플릭스를 통해 전 세계에 공개한다. ​ 스튜디오N은 스튜디오 SLL(에스엘엘중앙), 일본 콘텐츠 스튜디오 바벨 레이블(BABEL LABLE)과 협력해 일본 리메이크작 ‘알고있지만 the shapes of love’을 선보인다고 밝혔다. 유수의 영화제에서 주목받는 나카가와 류타로 감독이 연출하고 일본 인기 배우인 요코하마 류세이가 주연 배우로 캐스팅됐다. ​ 리메이크작은 네이버웹툰 ‘알고있지만(정서)’과 동명의 JTBC 드라마를 원작으로 한다. 웹툰은 미술 대학에 재학 중인 젊은이들의 현실적인 연애를 그린 작품으로 섬세한 작화와 매력적인…

[helpful-infomation]

2024년 채권 투자 완벽 가이드: 안정적 수익의 비밀 🏆

채권 투자의 세계로 오신 것을 환영합니다 📊💼 안녕하세요, 투자에 관심 있는 여러분! 오늘은 채권 투자에 대해 깊이 있게 알아보려고 합니다. 2024년 기준으로, 채권 시장은 글로벌 금융 시스템의 중추로 자리 잡고 있습니다. 이 글을 통해 채권 투자의 기초부터 고급 전략까지 모두 배우실 수 있을 거예요. 예상 읽기 시간은 약 15분입니다. 💡 핵심 인사이트 채권 투자는 안정적인 수익을 추구하는 투자자들에게 인기 있는 선택지입니다. 2024년 현재, 글로벌 저금리 기조 속에서도 채권은 포트폴리오 다각화와 안정적 수익 창출의 핵심 수단으로 주목받고 있습니다. 이 글에서 다룰 주요 주제는 다음과 같습니다: 채권 투자의 기초 개념 채권 투자 방법과 전략 채권 투자의 위험과 수익률 분석 채권 ETF 투자 가이드 채권 투자 시기와 시장 동향 채권 투자 관련 세금 및 법적 고려사항 전문가들의 채권 투자 조언 채권 투자 기초 이해하기 🏫 채권(債券, Bond)은 정부나 기업이 자금을 조달하기 위해 발행하는 부채 증서입니다. 채권을 구매하면, 여러분은 발행 기관에 돈을 빌려주는 것이고, 그 대가로 이자와 원금을 받게 됩니다. 채권의 주요 특성 액면가(Face Value): 만기 시 상환받는 금액 쿠폰 이자율(Coupon Rate): 정기적으로 지급받는 이자율 만기(Maturity): 원금을 상환받는 시점 발행자(Issuer): 채권을 발행한 정부 또는 기업 채권 투자의 장단점 장점 단점 안정적인 수익 창출 주식에 비해 낮은 수익률 정기적인 이자 수입 인플레이션 위험 포트폴리오 다각화 금리 변동에 따른 가치 변동 원금 보호 가능성 높음 유동성 제한 가능성 채권 투자의 주요 장단점 비교 채권 투자 방법 및 전략 🎯 2024년 현재, 개인 투자자들도 다양한 방법으로 채권 시장에 참여할 수 있습니다. 여기 채권 투자를 시작하는 단계별 가이드를 소개합니다: 개인 채권 투자 시작하기 투자 목표 설정 안정적인 수익을 원하는지, 높은 수익을 추구하는지 결정하세요. 채권 종류 선택 국채, 회사채, 지방채 등 다양한 옵션 중 선택하세요. 브로커 또는 온라인 플랫폼 선택 신뢰할 수 있는 중개인이나 투자 플랫폼을 통해 거래하세요. 채권 분석 및 선택 신용등급, 만기, 쿠폰 이자율 등을 고려하여 채권을 선택하세요. 구매 및 포트폴리오 관리 선택한 채권을 구매하고 정기적으로 포트폴리오를 점검하세요. 다양한 채권 투자 전략 채권 투자에는 여러 전략이 있습니다. 각 전략은 투자자의 목표와 시장 상황에 따라 선택할 수 있습니다: 래더링(Laddering): 다양한 만기의 채권에 투자하여 금리 변동 위험을 분산 바벨 전략(Barbell Strategy): 단기와 장기 채권에 집중 투자 불릿 전략(Bullet Strategy): 특정 만기에 집중 투자 스윙 전략(Swing Strategy): 금리 전망에 따라 단기와 장기 채권 비중을 조절 🔔 전문가 조언 채권 전문가 김OO은 "초보 투자자라면 국채나 우량 회사채로 시작하는 것이 좋습니다. 래더링 전략을 활용하면 리스크를 줄일 수 있죠."라고 조언합니다. 더 많은 전문가 조언 보기 → 채권 투자의 위험성과 수익률 분석 ⚖️ 채권 투자는 일반적으로 주식보다 안전하다고 여겨지지만, 그렇다고 해서 위험이 전혀 없는 것은 아닙니다. 주요 위험 요소와 그에 따른 수익률 변동을 이해하는 것이 중요합니다. 채권 투자의 주요 위험 요소 금리 위험: 시장 금리 상승 시 채권 가격 하락 신용 위험: 발행자의 채무 불이행 가능성 인플레이션 위험: 실질 수익률 감소 유동성 위험: 채권을 원하는 시기에 매각하기 어려울 수 있음 환율 위험: 해외 채권 투자 시 발생 가능 채권 유형별 위험-수익 비교 채권 유형 위험도 기대 수익률 국채 낮음 낮음 우량 회사채 중간 중간 하이일드 채권 높음 높음 신흥국 채권 매우 높음 매우 높음 채권 유형에 따른 위험도와 기대 수익률 비교 채권 수익률 계산 방법 채권 투자의 수익률을 계산할 때는 여러 가지 지표를 사용합니다: 표면 금리(Nominal Yield): 액면가 대비 연간 이자 금액 현재 수익률(Current Yield): 현재 시장 가격 대비 연간 이자 금액 만기 수익률(Yield to Maturity, YTM): 채권을 만기까지 보유할 경우의 연평균 수익률 💡 수익률 계산 팁 만기 수익률(YTM)은 가장 포괄적인 수익률 지표입니다. 온라인 YTM 계산기를 활용하면 쉽게 계산할 수 있습니다. YTM 계산기 사용해보기 → 채권 ETF 투자 가이드 📊 2024년 기준, 채권 ETF는 개인 투자자들에게 가장 접근성 높은 채권 투자 수단 중 하나로 자리잡았습니다. ETF를 통해 다양한 채권에 분산 투자할 수 있어 위험을 줄이면서도 전문적인 관리의 이점을 누릴 수 있습니다. 채권 ETF의 장단점 채권 ETF vs 개별 채권 투자 특징 채권 ETF 개별 채권 다각화 높음 낮음 유동성 높음 낮음 최소 투자금 낮음 높음 관리 필요성 낮음 높음 맞춤형 투자 제한적 가능 채권 ETF와 개별 채권 투자의 주요 특징 비교 주요 채권 ETF 비교 분석 2024년 한국 시장에서 인기 있는 채권 ETF들을 살펴보겠습니다: 2024년 주요 채권 ETF 비교 ETF 이름 유형 평균 만기 연간 보수 1년 수익률 KODEX 국채선물10년 국채 10년 0.15% 3.2% TIGER 미국채10년선물 해외 국채 10년 0.25% 4.1% KBSTAR 우량회사채 회사채 3년 0.20% 3.8% ※ 수익률은 2024년 1월 기준이며, 과거 실적이 미래 수익을 보장하지 않습니다. 💡 ETF 선택 팁 채권 ETF 선택 시 고려할 주요 요소: 기초 자산의 종류, 평균 만기, 신용 등급, 운용 보수, 과거 성과, 거래량 등. 자세한 ETF 선택 가이드 보기 → 채권 투자 시기 및 시장 동향 🕒 채권 투자의 성공은 적절한 투자 시기 선택과 시장 동향 파악에 크게 좌우됩니다. 2024년 현재, 글로벌 경제 상황과 금리 정책의 변화를 주시해야 합니다. 최적의 채권 투자 시기 판단 방법 금리 동향 분석: 중앙은행의 금리 정책 방향을 예측합니다. 경제 지표 모니터링: GDP 성장률, 인플레이션율 등을 주시합니다. 수익률 곡선 관찰: 단기와 장기 금리의 차이를 분석합니다. 지정학적 리스크 평가: 국제 정세가 채권 시장에 미치는 영향을 고려합니다. 주식 시장과의 상관관계: 주식 시장 변동성이 높을 때 채권 수요가 증가할 수 있습니다. 🔔 시장 동향 체크 2024년 현재, 한국은행은 기준금리를 3.25%로 유지하고 있으며, 미 연준은 점진적인 금리 인하를 시사하고 있습니다. 이는 중장기 채권 가치에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 한국은행 최신 금리 정책 확인 → 2024년 채권 시장 전망 금리 안정화: 글로벌 인플레이션 압력 완화로 금리 상승 속도 둔화 예상 신흥국 채권 매력도 상승: 선진국 대비 높은 금리로 투자자 관심 증가 ESG 채권 성장: 지속 가능한 투자에 대한 관심 증가로 녹색채권, 사회적채권 발행 확대 기업 채권 주의 필요: 경기 둔화 우려로 일부 기업의 신용위험 증가 가능성 채권 투자 세금 및 법적 고려사항 💼 채권 투자에 따른 세금과 법적 의무를 이해하는 것은 실질 수익률 계산과 리스크 관리에 필수적입니다. 2024년 기준 한국의 채권 투자 관련 세금 정책을 살펴보겠습니다. 채권 투자 관련 세금 채권 투자 수익에 대한 과세 구분 이자 소득 매매 차익 개인 15.4% 원천징수 비과세 법인 법인세에 포함 법인세에 포함 ※ 세율은 2024년 기준이며, 향후 정책 변경에 따라 달라질 수 있습니다. ⚠️ 주의사항 해외 채권 투자 시 국내외 이중과세 가능성에 유의해야 합니다. 조세조약을 확인하고 필요시 전문가의 조언을 구하세요. 세금 최적화 전략 비과세 채권 활용: 지방채, 특수채 중 비과세 대상을 확인하세요. 장기 투자: 매매 차익에 대한 과세를 최소화할 수 있습니다. 개인종합자산관리계좌(ISA) 활용: 일정 한도 내 비과세 혜택을 받을 수 있습니다. 연금저축계좌 활용: 노후 대비와 세제 혜택을 동시에 누릴 수 있습니다. 채권 투자와 관련된 법률 및 규정은 수시로 변경될 수 있으므로, 최신 정보를 지속적으로 확인하는 것이 중요합니다. 채권 투자 실전 팁 및 주의사항 🏆 채권 시장의 전문가들이 제공하는 귀중한 조언들을 모아보았습니다. 이러한 팁들은 여러분의 채권 투자 전략을 한 단계 업그레이드시켜줄 것입니다. 전문가 인용문 "채권 투자에서 가장 중요한 것은 인내심입니다. 단기적인 시장 변동에 흔들리지 말고 장기적인 관점에서 접근하세요." — 박OO, 자산운용사 채권팀장 전문가들의 채권 투자 조언 분산 투자의 중요성: 다양한 만기와 종류의 채권에 투자하여 리스크를 분산시키세요. 신용등급 확인: 안전성을 위해 투자 대상 채권의 신용등급을 반드시 확인하세요. 금리 전망 주시: 중앙은행의 통화정책과 시장의 금리 전망을 지속적으로 모니터링하세요. 인플레이션 고려: 실질 수익률을 계산할 때 인플레이션 영향을 반드시 고려하세요. 유동성 관리: 긴급 자금 필요 시를 대비해 일부는 유동성 높은 채권에 투자하세요. 💡 ���전 투자 팁 채권 투자 초보자라면 국채나 우량 회사채 ETF로 시작하는 것이 좋습니다. 직접 개별 채권을 선택하기 전에 충분한 학습과 경험을 쌓으세요. 흔한 채권 투자 실수와 대처 방법 채권 투자 실수와 대처 방법 흔한 실수 대처 방법 수익률만 보고 투자 신용위험과 유동성도 함께 고려하세요. 과도한 레버리지 사용 적정 수준의 레버리지만 사용하고, 리스크를 항상 인지하세요. 시장 타이밍에 집착 장기적 관점에서 정기적으로 투자하는 전략을 고려하세요. 과도한 집중 투자 다양한 종류와 만기의 채권으로 포트폴리오를 구성하세요. 채권 투자 시 흔히 저지르는 실수와 그에 대한 대처 방법 결론: 성공적인 채권 투자를 위한 핵심 포인트 🎯 채권 투자는 안정적인 수익과 포트폴리오 다각화를 위한 훌륭한 수단입니다. 2024년 현재, 글로벌 경제의 불확실성 속에서 채권의 중요성은 더욱 부각되고 있습니다. 성공적인 채권 투자를 위해 다음 핵심 포인트를 기억하세요: 기초 지식 습득: 채권의 기본 특성과 작동 원리를 이해하세요. 분산 투자: 다양한 종류와 만기의 채권에 투자하여 리스크를 관리하세요. 시장 동향 파악: 금리 정책과 경제 지표를 지속적으로 모니터링하세요. 비용 관리: ETF 등을 활용해 거래 비용과 세금을 최적화하세요. 장기적 관점: 단기 변동성에 흔들리지 말고 장기 투자 목표에 집중하세요. 🌟 최종 조언 채권 투자는 지속적인 학습과 시장 분석이 필요한 분야입니다. 초보자라면 소액으로 시작하여 경험을 쌓고, 점진적으로 포트폴리오를 확대해 나가는 것이 좋습니다. 이 가이드가 여러분의 채권 투자 여정에 도움이 되기를 바랍니다. 투자는 항상 신중하게 접근해야 하며, 필요할 경우 전문가의 조언을 구하는 것도 좋은 방법입니다. 성공적인 투자 되시기를 바랍니다! 추가 학습 자료 📚 추천 리소스 한국금융투자협회 채권정보 - 국내 채권 시장 정보와 통계 제공 U.S. Treasury Direct - 미국 국채 관련 종합 정보 Investopedia: 채권 기초 - 채권 투자에 대한 상세한 설명과 용어 정리 The Bond Book by Annette Thau - 채권 투자에 대한 종합적인 가이드북 Read the full article

[bicboss]

[3941hj]

안녕하세요. 룹이에요.

트위터 난민이에요. 텀블러로 이주 왔어요. 잘 부탁드립니다.

[iamkenlee-blog]

태극공(=Taichi Ball)

1993년 개봉한 영화 '태극권'에서 주연을 맡은 이연걸은 출세욕에 눈먼 친구의 배신으로 잠시 미쳤다가 스승이 남긴 책을 읽고 깨달음을 얻어 '유능제강'에 바탕한 새로운 무술을 창안하는 과정에서 몇 가지 영화적 연출 장면이 나온다.

그중 염력 같은 거로 흩날리는 낙엽을 모아 공처럼 둥글게 만드는 장면이 있다. 처음 시청할 때부터 좀 유치하다 느끼긴 했다. 하지만 아무 근거 없이 넣은 건 아니고, 교본에 나오는 '태극공 = 타이찌볼(Taichi Ball)'을 형상화한 것이다.

호흡은 코로 하는 거지만 한국 기공 단체에서 '단전 호흡'이란 용어를 만든 것도 수련하다 보면 다들 비슷한 체험을 하기 때문 아닐까 싶긴 하다. 개인적으로 정적인 호흡 수련을 선호하지 않아 태극권 수련과의 공통점 및 차이점은 모르겠다.

2012년에 쓴 '명상적 걷기' 책에서 '뇌'가 무게중심을 이용할 줄 알면 골반과 대퇴골 이음새인 '고관절'이 맞물린 톱니바퀴처럼 작동함을 깨닫게 된다고 썼다. 돌이켜보니 (그땐 잘 몰랐지만) 이것이 내가 최초 각성한 (가장 초보적인) 타이찌볼이었다.

그런데 태극권 수련만 열심히 하는 걸로 타이찌볼 각성이 가능할지에 관해선 좀 회의적이다. 내 경우 태극권 및 요가 수련을 주로 하긴 했어도 결정적 계기는 바벨 들고 프레스, 스콰트, 리프트를 하며 속근육(=코어)을 강화한 덕분이라고 느끼기 때문.

시간을 되돌려 바벨 운동 없이 태극권만을 십 년쯤 해도 각성이 가능한지 스스로 확인할 방법은 없기 때문에 내 느낌이 무조건 옳다 주장할 순 없다. 그럼에도 내가 권법 순서 익히느라 다녔던 도장에서 '이완'만을 지나치게 강조한 부작용으로 무기력에 빠진 듯 보이는 사람을 종종 봤던 기억을 근거로 한 주장이긴 하다.

한 번 각성하면 느낌과 기억이 뇌에 각인돼 평생 잊지 못한다. 하지만 최초 각성이 쉽지만은 않았다. 코어 근육 단련을 열심히 해, 차고 넘칠 정도 조건을 만드는 것이 타이찌볼(=하단전 무게중심) 각성을 앞당기는 지름길이란 점은 확실해 보인다.

역설적으로 내가 몸치였기 때문에 이 길 찾을 결심을 하게 된 것 같다. 천재는 남 하는 거 보고 따라하면 바로바로 되기 때문에 몸치의 고충을 모른다.

나는 지금도 더 깊은 무게 중심을 각성하기 위한 몸공부를 하고는 있지만 신체 능력만을 따진다면 올림픽 메달리스트를 절대로 넘어설 수 없다. 서 있는 것조차 힘들어하던 뇌성마비 환자가 각고의 노력 끝에 보통 사람처럼 걸을 수 있게 됐다고 누가 대단하다 하겠냐만, 본인은 무엇을 각성했는지, 깨달음(=깨어 닿음)이 뭔지 스스로 안다. 몸공부란 이와 같은 것이다.

[morigory]

바벨 다 읽고 삼일정도 제사지내다가 계속 고딕픽션이 당겨서 비슷비슷한 고통 패키지들을 열어보는듯. 하지만 전부 백인들이라서 바벨만큼 나를 고통스럽게 할 수는 없을듯. 바벨은 바벨이기때문에 내 심장을 뽀사버린 지점들이 있다. 내용의 문제 이전에 작가의 내면 세계에 거대한 기흉이 나있다는게 느껴질 때 다가오는 속상함 같은게 있음.

어쨌든 원고는 또닥또닥… 쓰는중. 쓰면서 뭐든 백버너에 넣어놓도록 계속 읽는게 좋기는 한 것 같음. 하루에 열시간씩 타이프 치는 사람은 못된다.

[livlovlun119]

어쿠스틱 라이프 4 난다

바벨 정용준

프롬 토니오 정용준

그림의 힘 1 김선현

그림의 힘 2 김선현

몽양 여운형 평전 김삼웅

꼭 재밌는 일이 일어날 것만 같아 아방

[stupidtoro]

Jan. 2021

이달의 책: 두번째 지구는 없다

이달의 드라마: 브리저튼

이달의 실천: 환경독서모임

이달의 오랜만: 크로스핏

이달의 반성: 크로스핏

이달의 왜샀지: 홈트용 무게조절 바벨 덤벨 세트

이달의 친구따라강남: 마카롱 원데이클래스

이달의 발견: 피자와 와사비의 조합

이달의 힐링: 마사지

<두번째 지구는 없다>

이 책은 정말 추천하고 싶다. 한국인인 (심지어 카피라이터인) 나보다 글을 잘 쓰는 타일러 라의 환경에 대한 책. 피부에 닿는 비유와 예시가 기가 막힌다. 물론, 여러가지로 반성과 고민이 깊어지는 책. (*위에 캡쳐한 이미지는 환경독서모임에서 내가 올린 내용 중 일부로 가장 공유하고 싶은 내용)

코로나 2.5단계 조치 이후 거의 두달만에 재오픈한 크로스핏. 너무 반가웠지만 두번밖에 못 나감 혹은 안 나감! 코로나로 인한 단축수업으로 빨리 퇴근해야 마지막 수업 참여가 가능하다. 2월에는 좀 더 파이팅해보자!

이번 달은 시작부터 20여일 간은 PT와 보고로 야근과 주말출근이 줄줄이였던 탓에 별루 한 게 없네. 그래도 막주에 친구 따라 강남은 못 가도 친구 따라 원데이클래스도 참여하고. 내 사랑 마사지도 받았네.

✔️2월의 목표 : 크로스핏 일주일에 3번 이상 가기

[jimingu]

#매번 #첫운동 은 #턱걸이 11개 성공 #데드리프트 #80kg #60kg #40kg #스쿼트 #80 #60 #40 #바벨 #숄더프레스 #바벨숄더프레스 40kg #기타 (A-Top Gym에서)

[n0shortcuts]

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Tweaked my ankle again Friday night...really need to swear off basketball until it is 100% It was difficult to get as low as i wanted but I managed and I had to really focus on keeping my chest up. 140kg x 5 in this video. Better next week. #n0shortcuts #140kg #308lbs #squat #barbellsquat #barbellsquats #deep #getlow #mobility #push #legday #하체 #스쿼트 #바벨스쿼트 #바벨 #운동하는남자 #레그데이 #teamwin #bodybuildingcom @n0shortcuts #nattynation @natty_nation_athletic_club @fightingfituk @transformforlife (at South Korea)

[huge-hangoolies-fan]

훈민정음 of the Day ㅂㅂ

19-06-14

바보 - silly, stupid 부부 - husband and wife, married couple 봄비 - spring rain 복붙 - copy and paste 반복 - repetition 빅뱅 - Bigbang 빙빙 - round and round 봉봉 - a brand of canned grape juice 바벨 - barbell 부분 - part, portion 배반 - betrayal, treachery 보배 - treasure 방비 - defence 박봉 - underpaid 번복 - repeated change 빈박 - rebuttal, refute 불법 - illegal 법복 - judicial robe 비번 - password

[bodashiri]

2019 Korean TV drama ratings

From January 1 to April 21,  2019

Surprisingly, Public Televisions (KBS, MBC, SBS) are doing better than cable channels (tvN, OCN, JTBC etc) at least in the first quarter of this year, except for Sky Castle 스카이 캐슬 (JTBC Fri-Sat) which was a social syndrome.

TVN should bet life and death on Arthdal Chronicles 아스달 연대기 in June because its other dramas continued to be mediocre in ratings and viewers' acceptance this year.

SBS was so happy with the success of The Firey priest 열혈사제 that it announced season 2 right after its finale. Maybe next year?

Top 10 ratings

49.4%  My Only One 하나뿐인 내편 (KBS2 Weekend)

30.5%  Mother of Mine 세상에서 제일 예쁜 내 딸 (KBS2 Weekend)

23.8%  Sky Castle SKY 캐슬 (JTBC Fri-Sat)

22.8%  It's My Life 비켜라 운명아 (KBS1 Daily)

22.7%  Live or Die 왜 그래 풍상씨 (KBS2 Wed-Thur)

22.0%  The Fiery Priest 열혈사제 (SBS Fri-Sat)

18.4%  A Pledge to God 신과의 약속 (MBC Weekend)

17.1%  Left-handed Wife 왼손잡이 아내 (KBS2 Daily)

16.4%  Love To The End 끝까지 사랑 (KBS2 Daily)

16.0%  My Healing Love 내 사랑 치유기 (MBC Weekend)

Public TV Daily & Weekend drama ratings

49.4%  My Only One 하나뿐인 내편 (KBS2 Weekend)

30.5%  Mother of Mine 세상에서 제일 예쁜 내 딸 (KBS2 Weekend)

22.8%  It's My Life 비켜라 운명아 (KBS1 Daily)

18.4%  A Pledge to God 신과의 약속 (MBC Weekend)

17.1%  Left-handed Wife 왼손잡이 아내 (KBS2 Daily)

16.4%  Love To The End 끝까지 사랑 (KBS2 Daily)

16.0%  My Healing Love 내 사랑 치유기 (MBC Weekend)

13.9%  Secrets and Lies 비밀과 거짓말 (MBC Daily)

Public TV Mini series drama ratings

22.7%  Live or Die 왜 그래 풍상씨 (KBS2 Wed-Thur)

22.0%  The Fiery Priest 열혈사제 (SBS Fri-Sat)

17.9%  The Last Empress 황후의 품격 (SBS Wed-Thur)

15.4%  Dr. Prisoner 닥터 프리즈너 (KBS2 Wed-Thur)

13.0%  Love in Sadness 슬플 때 사랑한다 (MBC Saturday)

9.3%  My Lawyer, Mr. Jo 2: Crime and Punishment 동네변호사 조들호 2: 죄와 벌 (KBS2 Mon-Tue)

8.4%  My Fellow Citizens! 국민 여러분 (KBS2 Mon-Tue)

8.4%  Haechi 해치 (SBS Mon-Tue)

6.8%  Special Labor Inspector 특별 근로 감독관 조장풍 (MBC Mon-Tue)

5.2%  The Banker 더 뱅커 (MBC Wed-Thur)

4.9%  Item 아이템 (MBC Mon-Tue)

4.8%  Big Issue 빅이슈 (SBS Tue-Thur)

4.3%  Spring Turns to Spring 봄이 오나 봄 (MBC Wed-Thur)

Cable channel Mini series drama ratings

23.78%  Sky Castle SKY 캐슬 (JTBC Fri-Sat)

10.85%  The Crowned Clown 왕이 된 남자 (tvN Mon-Tue)

10.30%  Encounter 남자친구 (tvN Wed-Thur)

10.00%  Memories of the Alhambra 알함브라 궁전의 추억 (tvN Sat-Sun)

9.73%  Dazzling 눈이 부시게 (JTBC Mon-Tue)

6.70%  Romance Is a Bonus Book 로맨스는 별책부록 (tvN Sat-Sun)

5.57%  Confession 자백 (tvN Sat-Sun)

4.74%  Touch Your Heart 진심이 닿다 (tvN Wed-Thur)

3.99%  Trap 트랩 (OCN Sat-Sun)

3.73%  Babel 바벨 (TV Chosun Sat-Sun)

3.35%  Beautiful World 아름다운 세상 (JTBC Fri-Sat)

3.27%  Legal High 리갈 하이 (JTBC Fri-Sat)

3.10%  Top Star U-Back 톱스타 유백이 (tvN Friday)

2.87%  Rude Miss Young-Ae 막돼먹은 영애씨 season 17 (tvN Friday)

2.79%  He is Psychometric 사이코메트리 그녀석 (tvN Mon-Tue)

2.66%  Her Private Life 그녀의 사생활 (tvN Wed-Thur)

2.65%  Possessed 빙의 (OCN Wed-Thur)

2.32%  Kill it 킬잇 (OCN Sat-Sun)

2.12%  Welcome to Waikiki 2 으라차차 와이키키 2  (JTBC Mon-Tue)

[iamkenlee-blog]

맨몸 스콰트와 점프 스콰트

예전에 스콰트는 백스콰트, 오버헤드 스콰트를 주로 했고, 맨몸 운동은 점프 스콰트만을 했고, 맨몸 스콰트는 안중에 없었다. 200-300번 한들 근육 자극이 덜 되고 지루하기만 해서.

최근 이 동작이 뜻밖에 태극권할 때와 비슷한 내관법으로 쓸모가 있단 걸 재인식하고 요즘 틈날 때마다 하고 있다.

중량 바벨을 짊어지고 하면 효과가 더 좋지 않겠냐 싶어 했는데, 몸관찰 방편으로는 맨몸 스콰트가 집중이 더 잘 된다. 하지만 태극권할 때처럼 압전효과가 일어나진 않는다. 요령 부족인지 구조적 문제인지는 모르겠다.

점프 스콰트도 조금이긴 하지만 매일 하고 있다. 작년에 발목 수술한 후부터 조심하느라 달리기는 완전히 접었고, 그래서 심장이 벌렁벌렁 뛰게 하는 사실상 유일한 운동법.

상대적으로 바벨 운동을 소홀하게 되는데 파워랙이 없으니 중량을 늘릴 수가 없고, 매번 바벨 끼웠다 뺏다 하기도 귀찮아서.

[skghswktksek499ghl]

나혼자 산다 499회 499화 다시보기

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MBC ‘나 혼자 산다’ 스켈레톤 금메달리스트 윤성빈이 현역 시절 못지않은 칼 같은 자기 관리 일상을 공개해 감탄을 불렀다. 김대호 MBC 아나운서는 출근 전 인근 공원에서 자연을 만끽하고 퇴근 후 나 혼자 고기 파티를 여는 ‘K직장인’의 불금 행복 사수기를 공개해 미소와 공감을 자아냈다.나혼자 산다 499회 499화 다시보기

지난 9일 방송된 MBC ‘나 혼자 산다’에서는 자취 3주 차 윤성빈의 일상과 김대호 MBC 아나운서의 불금 일과가 그려졌다. 10일 시청률 조사 회사 닐슨 코리아에 따르면 전날 방송된 ‘나 혼자 산다’는 시청률 9.0%(수도권 기준)로 동시간대 1위를 기록했다. 광고 관계자들의 주요 지표이자 채널 경쟁력을 가늠하는 핵심 지표인 2049 시청률(4.8%)도 금요일 예능 프로그램 1위에 올랐다.나혼자 산다 499회 499화 다시보기

최고의 1분은 ‘윤성빈이 운동을 위해 상의 탈의 후 아이언빈 갑옷 보디를 자랑한 장면(23:43)’을 비롯해 ‘기안84가 무지개 대표 운동인을 자처하며 윤성빈과 공통점을 주장한 장면(23:38-39)’, ‘윤성빈이 데드 리프트+바벨 로우+친업 세트 후 힘나혼자 산다 499회 499화 다시보기없이 바닥을 뒹구는 장면(23:41)’이 나란히 10.2%를 기록했다.

이번 주 무지개 라이브 주인공은 아시아 최초 스켈레톤 금메달리스트 ‘한국의 아이어맨’ 윤성빈이었다. 그는 “예전에 썰매 좀 탔던 윤성빈”이라고 시청자들에게 인사하며 자취 3주 차 일상을 공개했다. ‘성빈 하우스’는 가구, 그릇, 식재료 등 필요한 물나혼자 산다 499회 499화 다시보기건만 소수 정예로 채워져 깔끔했다. 윤성빈이 선수로 활약하며 얻은 각종 메달과 트로피, 스켈레톤 헬멧 그리고 기념품으로 꽉 채워진 진열대만 유일하게 맥시멈 했다.

윤성빈은 기상 후 창문을 열어 환기를 시키고 몸무게를 쟀다. 오랜 선수 생활로 몸에 밴 아침 루틴이었다. 그는 “살면서 한 번도 체지방량이 10%를 넘어가 본 적 없다. 8%도 넘어나혼자 산다 499회 499화 다시보기간 기억이 없다”며 은퇴 후에도 90~93kg 사이를 유지한다고 밝혀 놀라움을 자아냈다.

윤성빈은 다음 루틴으로 닭가슴살, 밥, 김치를 차려 아침을 먹었다. 무지개 회원들은 현미, 곤약밥이 아닌 백미와 김치를 맛있게 먹는 윤성빈을 보며 인간미를 느꼈다.

클린스만호 주장 손흥민(31·토트넘)이 시즌 내내 부상 때문에 고생했다고 털어놨다.

손흥민은 16일 오후 8시 부산아시아��주경기장에서 열리는 페루와 6월 A매치 친선전 첫 경기를 앞두고 중계사인 'TV조선'과 단독 인터뷰에서 이같이 밝혔다.

손흥민은 이 인터뷰에서 "이거를(이 사실을) 굳이 알려야 되나 생각을 많이 했다"고 뜸을 들인 뒤 "사실 나혼자 산다 499회 499화 다시보기시즌 내내 (스포츠탈장 문제로)고생을 많이 했다. 8~9개월간 참고 하다가 도저히 안되어서 결국엔 수술을 받았다"고 털어놨다.

손흥민은 "패스나 턴 동작을 할 때, 코어 쪽에서 다 움직인다. 그런데 이 쪽이 아프다 보니까 제가 할 수 있는 100% 중 60%?"라고 말하며 스포츠탈장 문제로 시즌 내내 100% 전력을 다할 수 없었다고 고백했다.

손흥민은 2021~2022시즌 잉글랜드프리미어리그(EPL)에서 23골을 폭발하며 아시아 선수 최초로 EPL 나혼자 산다 499회 499화 다시보기득점왕을 수상했다. 하지만 지난 2022~2023시즌 절반에 미치지 못하는 10골에 그쳤다.