#Bem-Estar

[niitsme]

Me ajude a publicar meu livrinho! <3 

Oi, meu nome é Nicole, burnoutei em 2020 e desde então tenho aprendido muita coisa legal sobre o corpo humano, o cérebro e nossa relação com o stress - tô até fazendo uma pós graduação em neurociência (nerd ela). 

Como muita gente vem falar comigo dizendo que tem problemas para dormir, resolvi escrever o Pequeno Manual do Sono: dicas práticas para conseguir regular o sono, dormir melhor e recuperar seu bem-estar. Tudo baseado em estudos científicos, sem achismos.

Pra conseguir disponibilizar o manual, preciso de uma ajudinha financeira pois vivemos em um mundo capitalista onde tudo é dinheiro, então peço que, se você se interessou pela proposta, faça sua contribuição pelo Patreon: https://www.patreon.com/niitsme

Beijinhos.

[uemmersson]

Exercícios de autocuidado para manter uma vida equilibrada e saudável.

Descubra como meditação, exercício físico, alimentação saudável e relacionamentos saudáveis podem ajudar a reduzir o estresse e melhorar a sua qualidade de vida.

Nos últimos anos percebi que o autocuidado é essencial para manter uma vida equilibrada e saudável. Muitas vezes, é fácil se perder na rotina diária e negligenciar as nossas próprias necessidades. No entanto, incorporar exercícios de autocuidado na sua rotina pode ajudar a reduzir o estresse, melhorar a saúde mental e física e aumentar a sua felicidade e satisfação geral. Aqui estão algumas…

[videosdeamoremusicas]

Livro Superando a Dor de Um Término

Livro Superando a Dor de Um Término

Livro Superando a Dor de Um Término! Você sabe muito bem o quanto pode ser dolorosa a dor do fim de um relacionamento. Saiba o que fazer para amenizar e dar a volta por cima. Veja bem, dizer adeus para o passado é o primeiro passo para enterrar de vez tudo que está te corroendo por dentro e atrapalhando ou bloqueando o seu futuro. Entretanto, a pergunta que fica neste momento é a seguinte: como…

[melhorcomflorais]

Contribui para a saúde da pele, auxiliando no tratamento de feridas abertas e queimaduras solares.

Ajuda a regular o desejo sexual, proporcionando equilíbrio e controle.

Fomenta a felicidade e fortalece a intuição, ampliando a conexão com o eu interior.

[soentendequemnamora]

Frequência de treinos é importante para potencializar bem-estar mental, afirma estudo

A prática regular de atividades físicas é amplamente reconhecida por seus benefícios à saúde física, como fortalecimento de músculos e ossos, melhoria da qualidade do sono e aumento da capacidade respiratória. No entanto, um estudo recente do Centro Universitário de Brasília (CEUB) revelou que a frequência de exercícios também influencia diretamente o bem-estar mental, mas não da maneira que…

[radioshiga]

Evento de yoga é realizado em Hokkaido, Japão, antes do Dia Internacional do Yoga

Obihiro, Hokkaido, Japão, 17 de junho de 2024 (Agência de Notícias NHK) – Aproximadamente 200 pessoas praticaram yoga em um parque na região norte de Hokkaido, Japão, no domingo (16), antecipando o Dia Internacional do Yoga, designado pela ONU, que será comemorado no dia 21 de junho. Um grupo de instrutores de yoga da região de Tokachi, em Hokkaido, organizou o evento na cidade de Obihiro. Os…

[healthnutritionforyou]

Nutrição e Saúde Mental: Como a Alimentação Afeta o Bem-Estar Psicológico

A relação entre alimentação e saúde mental é um campo de estudo importante que revela como os nutrientes certos podem melhorar nosso bem-estar psicológico. Vamos explorar como a nutrição impacta nossa saúde mental e quais alimentos podem ajudar a promover um estado mental saudável.

1. Nutrientes Cruciais para a Saúde Mental

O cérebro precisa de uma variedade de nutrientes para funcionar de maneira eficiente. Vitaminas, minerais, proteínas e gorduras saudáveis são essenciais para a produção de neurotransmissores e para manter a integridade estrutural das células cerebrais.

2. O Poder dos Ácidos Graxos Ômega-3

Ácidos graxos ômega-3, encontrados em peixes gordurosos e suplementos como Energy Lift Boost, são conhecidos por seus benefícios para a saúde mental. Eles ajudam a reduzir a inflamação no cérebro e estão associados a uma diminuição dos sintomas de depressão e ansiedade.

3. Vitaminas do Complexo B

As vitaminas do complexo B, incluindo B6, B12 e ácido fólico, são vitais para a saúde mental. Elas ajudam na produção de neurotransmissores que regulam o humor. Deficiências nessas vitaminas podem levar a sintomas depressivos. Suplementos como Dream Beauty Renew podem ajudar a manter níveis saudáveis dessas vitaminas.

4. Antioxidantes e Proteção Cerebral

Antioxidantes, como vitamina C, vitamina E e selênio, protegem o cérebro contra danos oxidativos. Uma dieta rica em frutas e vegetais, assim como suplementos antioxidantes, pode melhorar a saúde mental. Explore os benefícios de produtos como Energy Lift Boost + Dream Beauty Renew.

5. Aminoácidos Essenciais

Aminoácidos são os blocos de construção das proteínas e são essenciais para a produção de neurotransmissores. O triptofano, por exemplo, é um precursor da serotonina, que é crucial para a regulação do humor. Alimentos ricos em aminoácidos ou suplementos específicos podem melhorar a saúde mental.

6. Impacto dos Açúcares e Carboidratos Refinados

Dietas ricas em açúcar e carboidratos refinados podem causar picos e quedas de energia, afetando negativamente o humor. Optar por carboidratos complexos, como grãos integrais, fornece uma liberação de energia mais estável e pode melhorar o bem-estar mental.

7. Hidratação Adequada

Manter-se hidratado é essencial para o funcionamento cerebral. A desidratação pode prejudicar a concentração e aumentar os sentimentos de ansiedade. Beber água regularmente e consumir alimentos ricos em água é fundamental para a saúde mental.

8. Probióticos e Saúde Mental

A saúde intestinal está diretamente ligada à saúde mental através do eixo intestino-cérebro. Probióticos, encontrados em alimentos fermentados e suplementos, podem melhorar a microbiota intestinal e, consequentemente, a saúde mental.

Conclusão

Uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes é essencial para a saúde mental. Integrar suplementos de alta qualidade como Energy Lift Boost e Dream Beauty Renew pode potencializar esses benefícios. Para saber mais sobre como a nutrição pode afetar sua saúde mental, visite nosso blog.

Links para Mais Informações

Benefícios do Energy Lift Boost para a Saúde e Energia

Dream Beauty Renew: Suplemento Noturno para Beleza e Bem-Estar

Kit Energy Lift Boost + Dream Beauty Renew

Leia mais...https://www.loja.healthnutritionforyou.com.br/nutricao-saude-mental/

[blogmmmonteiros]

RENOVA BE - Suplementos/ 1ª mês

A www.renovabe.com.br e o blog.renovabe.com.br nos convidaram para testar e resenhar tudo sobre seus novos suplementos podem e como eles beneficiam nossas vidas com saúde, bem-estar e qualidade de vida. Confira com a gente como foi o primeiro mês com os suplementos da Renova Be O QUE É WHEY PROTEIN? Renova Be- Whey Protein + Ácido Hialirônico Segundo a marca: Whey Protein é a proteína…

[melhorcomflorais]

Experimente a Essência de Yucca:

Se você está buscando mais clareza, determinação e proteção em sua vida, a essência de Yucca pode ser exatamente o que você precisa. Experimente incorporá-la em sua rotina diária e observe como ela pode transformar sua vida, ajudando-o a alcançar seus objetivos com confiança e serenidade.

[obsesseddiary]

Oi, então, eu queria falar sobre esse mês de abril. Foi bastante agitado para mim porque perdi seis quilos, o que é muito.

Quando meu ex-namorado terminou comigo, só fiquei comendo doce e negligenciei minha saúde, acabando pesando 110, algo que não acontecia desde 2020 por causa da pandemia. Atualmente, estou pesando 86.

Lembro-me de ligar para minha amiga chorando porque não tinha noção de quanto peso tinha ganho, e fiquei umas 4 horas com ela na ligação.

Voltei para a faculdade federal, onde estudava em outra cidade, e subia três morros para ir para a faculdade e três para voltar, então tinha noção de que estava emagrecendo, só não sabia quanto.

Decidi ficar por Belo Horizonte, comecei a caminhar para me sentir bem e fui aos médicos para ficar saudável.

No início de abril, comecei a caminhar, e depois de duas semanas, fiz minha bioimpedância na farmácia.

Cortei todo o açúcar da minha vida e comecei a fazer jejum. Desde o dia 14, quando fiz minha bioimpedância e constatei que emagreci seis quilos, estou feliz pelo meu progresso no mês.

Não sei como será maio, mas estou otimista.

Olha, não recomendo que ninguém siga o que eu faço, porque sigo em jejum de 24 horas e admito que sou meio maluca das ideias. Minha alimentação consiste basicamente em um pão integral com requeijão e uma Barrinha da Trio, acompanhados de suco ou iogurte, durante o pré-treino. Como muito pouco durante o dia, apenas uma vez, e essa é a minha única refeição. Além disso, ando 10 km em uma velocidade que mal consigo suportar, devido à minha ansiedade. Acabo competindo com todos na rua, sentindo que estou ficando para trás, e isso me leva a querer ultrapassar todos numa velocidade insustentável. Ontem mesmo, acabei passando mal por causa disso. Portanto, não aconselho seguir meu exemplo. Estou fazendo o que posso porque não tenho dinheiro para um nutricionista, mas se pudesse, com certeza consultaria um. Para quem pensa em me seguir, sugiro fazer o contrário do que eu faço.

É importante reconhecer que o jejum, especialmente quando não supervisionado por um profissional de saúde qualificado, pode representar sérios riscos à saúde. Optar por um regime de jejum sem orientação pode levar a uma série de problemas, incluindo desequilíbrios nutricionais, deficiências vitamínicas, redução da função imunológica e até mesmo distúrbios alimentares. Portanto, antes de iniciar qualquer forma de jejum, é fundamental procurar a orientação de um nutricionista ou profissional de saúde capacitado. Eles podem ajudar a determinar se o jejum é apropriado para você, fornecer orientações personalizadas e garantir que sua saúde e bem-estar sejam priorizados durante todo o processo. Lembre-se sempre de que a saúde deve ser a principal preocupação ao considerar qualquer mudança significativa na dieta ou no estilo de vida.