#Atividade Física

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[vicente-medeiros]

Promovendo uma Cultura de Saúde e Bem-estar no Local de Trabalho

A saúde e o bem-estar dos colaboradores são fundamentais para o sucesso de qualquer organização. Uma cultura de saúde e bem-estar no local de trabalho não apenas melhora a qualidade de vida dos funcionários, mas também promove a produtividade, a satisfação no trabalho e reduz os custos relacionados a doenças e absenteísmo. Neste artigo, exploraremos a importância de promover uma cultura de saúde…

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Movimentar o corpo faz bem para alma!

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5 Pequenos Passos Para Estar Mais Feliz

Para muitos, a felicidade é um sentimento de bem-estar e contentamento.  Já para Aristóteles, ele dizia que a felicidade seria o equilíbrio e harmonia, e a prática do bem. A verdade é que é realmente muito difícil definir a felicidade. Uma coisa parece certa… Aparentemente, se seguirmos certas orientações, essa procura da felicidade torna-se mais fácil e mais acessível. E, pelos vistos, só são precisos dar pequenos passos para termos sucesso nessa caminhada. Assim sendo, eis alguns passos que podemos fazer para facilitar essa procura. Obviamente existem outras ideias/passos, mas se começares por estas ideias, já é um bom princípio!   1 – Olhe para si Nunca te esqueças de algo fundamental… A pessoa mais importante do mundo és tu! E não se trata de ser egoísta, mas sim de ter autoestima. Primeiro estás tu, depois o outro… Porque só assim podes, se for necessário, ajudar o outro…   2 - Apoia o próximo É mais fácil do que possa parecer… E que tal começar por pequeninos passos? É que pequenos gestos podem fazer uma enorme diferença para o outro. Dar um sentido bom dia, olhar nos olhos do outro e perguntar se está tudo bem. Uma pequena palavra de apoio, um pequeno sorriso. Nada demais….   3 -Ter apenas pessoas positivas como amigos Rodeia-te de pessoas com boa energia e afastas-te de pessoas toxicas e nefastas. Por vezes temos, sem darmos conta, pessoas que nos drenam toda a nossa energia e bem estar. Sinaliza e “isola” essas mesmas pessoas. Vais ganhar muito com este pequeno passo   4 – Pratica uma actividade física A prática de uma actividade física regular liberta toda uma quantidade de hormonas que proporcionam bem-estar. Além disso, reduz a ansiedade, fortalece a autoconfiança, melhora a cognição e diminui o stress. E qual a actividade física? Basicamente a que gostares mais, a que te der mais prazer!   5 - Foca-te em pensamentos positivos Sei bem que, quando as coisas não estão equilibradas, é muito complicado ter e manter pensamentos positivos. Mas também é verdade que, se nos focarmos só no copo meio vazio, tudo isso vai causar-nos ainda mais ansiedade e confusão. Mas podes treinar para ter uma maior percentagem de pensamentos positivos. A meditação pode ser uma opção para esse treino.   Como vês, são só cinco pequenos passos, mas que podem fazer muita diferença!   Experimenta!   Tarólogo Eremita A Equipa Chave Mística www.chavemistica.com

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Curso online com certificado! Fundamentos de Exercício para a Saúde

Este curso aborda os fundamentos essenciais do exercício para a promoção da saúde e bem-estar. Com módulos detalhados sobre a importância do exercício, fisiologia do exercício, tipos de exercícios recomendados e segurança na prática, os participantes aprenderão diretrizes e benefícios para uma rotina de exercícios eficaz. Além disso, são abordados temas como nutrição, prevenção de […]

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Frequência de treinos é importante para potencializar bem-estar mental, afirma estudo

A prática regular de atividades físicas é amplamente reconhecida por seus benefícios à saúde física, como fortalecimento de músculos e ossos, melhoria da qualidade do sono e aumento da capacidade respiratória. No entanto, um estudo recente do Centro Universitário de Brasília (CEUB) revelou que a frequência de exercícios também influencia diretamente o bem-estar mental, mas não da maneira que…

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A importância de cuidar da saúde mental durante o tratamento de câncer

Uma boa saúde mental é importante para o sucesso do tratamento de câncer. Esse cuidado deve começar no momento do diagnóstico, para aliviar o impacto da doença na vida dos pacientes e, também, de seus familiares. Neste artigo, entenda como a saúde mental contribui para a recuperação do paciente oncológico. Veja, também, quais são as melhores maneiras de cuidar dela. Boa leitura! O que é saúde…

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Quantidade de carboidrato e atividade física

A alta ingestão de carboidrato é crucial para atletas de alto rendimento, mas requer treinamento e estratégias nutricionais específicas.

Dieta low carb, altas ingestões de carboidrato, jejum…. o que fazer? O que seguir? Primeiramente não podemos esquecer que na relação “nutrição x corpo humano”, nada é regra absoluta, sendo que o que funciona para um organismo, não necessariamente funcionará para outro. Além disso, precisamos analisar as adaptações de cada indivíduo e os objetivos específicos.Diante disso, venho afirmar que ainda…

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60% dos brasileiros com 18 anos ou mais não fazem atividade física; Falta de exercícios está relacionada a uma série de problemas de saúde

  Seis em cada dez adultos brasileiros não praticam atividades físicas no tempo livre nos níveis recomendados pela Organização Mundial da Saúde (OMS), o que traz riscos para quem é sedentário, como o desenvolvimento de doenças, e prejuízos para a saúde pública. Neste Dia Mundial da Atividade Física, celebrado neste sábado (6), confira quais são os malefícios do sedentarismo e os benefícios de uma…

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Atividade física é arma contra o burnout

Reconhecida pela Organização Mundial da Saúde como doença ocupacional em 2022, a síndrome do burnout é caracterizada pelo esgotamento mental e tem como um de seus principais sintomas a desmotivação para a realização de tarefas dentro e fora do ambiente de trabalho. Atualmente, a doença atinge cerca de 30% dos trabalhadores brasileiros e se soma a outros Transtornos Mentais Relacionados ao…

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Pensamentos e a Física Quântica na sua Saúde

Como o nosso pensamento, o que a gente vê, o que a gente vive pode influenciar nas reações do nosso corpo, nossa saúde, em nossa vida de uma maneira geral.

Falando de uma maneira muito simples, de questões como a dos pensamentos e sentimentos, a física quântica está provando que...

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Descubra 4 Dicas para manter uma boa saúde mental

Descubra 4 Dicas para manter uma boa saúde mental ter uma boa saúde mental é essencial para o nosso bem-estar e qualidade de vida. Afinal, é através dela que conseguimos enfrentar os desafios do dia a dia, lidar com o estresse e ter uma visão mais positiva da vida. Neste artigo, vamos apresentar algumas dicas importantes para manter uma boa saúde mental. Adote uma alimentação saudável Uma…

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Óxido Nítrico: Potencial na Farma Sempre Viva

Alcançar alto desempenho físico e manter a saúde cardiovascular são metas comuns para aqueles comprometidos com um estilo de vida saudável. Entre as ferramentas de otimização de saúde disponíveis, o Óxido Nítrico (NO) surge como uma força multifacetada. Além disso, este artigo, em colaboração com a Farmácia Sempre Viva, destaca os benefícios, enfocando seu impacto positivo no desempenho físico e…

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Atividades Físicas Após Gravidez: Quando e Como Voltar a Praticar

Atividades Físicas Após Gravidez: Quando e Como Voltar a Praticar A maternidade é um período de transformações intensas na vida de uma mulher, e muitas mães anseiam por retomar suas atividades físicas após o parto.  No entanto, o retorno às práticas de exercícios requer cuidados específicos e a devida atenção à saúde da mãe e do bebê.  Conheça os diferentes estágios pós-parto e as orientações…

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Curso online com certificado! Treinamento Virtual: Saúde e Atividade Física

Este curso online aborda os fundamentos essenciais da saúde e atividade física, fornecendo uma visão abrangente sobre a importância da prática regular de exercícios, os benefícios para a saúde, as principais recomendações para uma vida saudável, mitos e verdades sobre atividades físicas, prevenção de lesões e a influência da nutrição nos resultados do treinamento. Por […]