#Kilo almamak için

[sertsiken0606]

Merhaba Hasan bizler Avustralya dan Sanem ve Kemal evli değiliz ama birlikte yaşıyoruz. Sanem 26 yaşında ben 55 yaşında benim Türkiye de 4 çocuğum var 3 kız 1 erkek burada size biraz Sanem den bahsedeyim Sanem 167 boyunda 50 kilo büyük memeli yeni yeni büyümeye başlayan kalçalara sahip tam bir afrodit Banu Alkan ı andırıyor ben 189 boyunda 86 kilo 20 santim ve kalın bir sikim var Sanem burada kalite kontrol elemanı. Bende sendika görevlisiyim .

Aslında Sanem in bebekliğini bilirim annesi ve babası kavga edip sınır dışı edildi 2005 yılında o zaman Sanem anaokuluna gidiyordu sanırım Sanem çocuk olduğu için ailede şiddet olayları olduğundan göndermediler karı koca Türkiye ye dönünce boşandı anne başka bir adam ile evlenip Portekiz e gitmiş baba memleketi Yozgat Yerköy e yerleşmişti 18 yaşında yanıma geldi tanıyamamıştım benim çalıştığım teknoloji firmasında işe başlamış müthiş güzel bir kadın dı artık Sanem nereye ben oraya gider olmuştum.

Ben hastalanmışım hastaneye götürmüşler 35 gün yoğun bakımda tedavi görmüşüm normal odaya alana kadar o 35 günü hiç bilmiyorum. Hergün beni kontrol etmek için gelip gidiyormuş. Sonuçta burada bekar bir erkeğim tedavi bitince evime döndüm 20 gün rapor vermişti doktor birgün akşam üzeri telekız numaralarından birini aradım evime davet ettim. 28 yaşında bir Türk tü tam sikişmeye başladık bu fahişeyle birden kapı açıldı içeri giren Sanem di bizi sevişirken yakalamıştı hemen toparlanıp giyindim anahtarı nereden buldun diye sordum hastenedeyken hemşire vermiş . Fahişe de giyinmiş benden para bekliyordu Sanem sen otur ben bunu gönderip geliyorum dedim parasını verip yolcu ettim Sanem in yanına gidip özür diledim ama kabahatin onda olduğunu vurguladım. Biraz oturdu birden kalktı ve soyunmaya başladı ne yapıyorsun dememe rağmen soyundu aman Allahım bu ne güzel bir vücut bembeyaz bir ten en ufak bir tüy dahi yok amı pürüzsüz tertemiz yapma desemde gelip dudaklarını dudaklarıma dayadı belli ki istiyordu bende artık iş işten geçti o veriyorsa almamak abdallık olurdu öpüşerek biraz önce fahişenin yattığı kanepeye yatırdım bende soyunup Sanemi öpüp yalamaya başladım Sanem birden sehpa da duran TV kumandasını alıp porno video oynatan sex tvyi açtı ben bu arada amını ağzıma aldım dilimle yalamaya başladım bir taraftan da dudaklarımı bızıklarını öpüyor arada bir dişliyordum TV yi gösterdi bu şekilde yapalım dedi sandalye de erkek oturuyor kadın erkeğin sikine oturup kalkıyordu hemen yatak odasına götürdüm orada ki sandalyeye oturdum öpüşerek sikimin üstüne oturdu offff harika müthiş diyerek biraz acı biraz zevkle oturdu komple almıştı içine ilk kez sikişiyormuştu bekaretini bana vermişti biraz bu şekilde oturdu sonra videodaki kadın gibi oturup kalkmaya başladı ben boşalmak üzereydim Sanem de tuhaf tuhaf inliyordu birden sanki elektrik çarpmış gibi titremeye başladı bende o anda içine bütün döllerimi boşalttım. Sandalyeden kalktım yatağa yatırdım . O zamandan beri karı koca gibi yaşıyoruz

[aynodndr]

HAK VEREREK OKURSUN NOKTASINA KADAR DOĞRU

Evvel zaman içinde,kalbur saman içinde, dünya denilen yerde yaşayan birçok insan varmış!

Bu insanlar mutluluk ve ahenk içinde yaşayıp giderlermiş.

Hep muhabbet ederler,arabaları bile olmadığından,trenle otobüsle hatta yürüyerek birbirlerini ziyaret ederlermiş!..

Böyle saadet içerisinde yaşayıp giderlerken,

bir gün evlerinin kapısına bir canavar gelmiş!..

Adı TELEVİZYON'muş

İnsanların kimisi onu hemen eve alırken,

bazıları almamak için direnmiş ama onlarda sonra dayanamamış ve içeri almış!..

Televizyon canavarı içeri girmiş ama,girincede hiçbir yeri beğenmemiş!..

"Ben en başköşeyi isterim." demiş!..

İnsanlar çaresizce onu, en başköşeye oturtmuşlar!..

Küçücük,şişman,çirkin olan televizyon canavarı, zamanla büyümüş,güzelleşmiş,birde kilo verip incelince, insanlar çok daha fazla sevmişler.

O evlerde, televizyon canavarının rahatı çok iyi olunca akrabalarından olan TELEFON canavarını çağırmış!..

Telefon canavarı gelmiş!..

İnsanlar yine önce istememiş ama sonra onuda evlerine almış.

Hatta telefon canavarını o kadar cok sevmişler kiiii;çantalarına,ceplerine,hatta yastıklarının altına koymuşlar!..

(Sağlıklı kalmak için herşeyin hormonsuzunu,

tazesini,iyisini almak için çalışan insanların beyinlerindeki hücreleri bile yemiiişşş ama ses çıkaramamışlar) derkeeeeeen!..

Telefon canavarı, büyümüş,güzellleşmiş,

serpilmiş veeeTANGO gibi WHATSAPP gibi FACEBOOK gibi tatlımı tatlı bebek canavarları olmuşşş!..

İnsanlar bunları daha da çok sevmişler!..

(Hatta bu bebekleri yapamayan telefonlarını çöpe atmışlar!..

İnsanlar artık birbirine 'Selamün aleyküm' yerine (sa) demişşş

Birbirlerini öpmek için (😘)

Kızdıklarını ifade için (😠)

Sevdiklerini ifade için (❤)

Şaşırdıklarını ifade için de gözlerini pörtleterek (😳) işaretini göndermiş!..

Artık insanlar birbirini göremez,hatta sesini bile duyamaz olmuş!..

Herkes çok üzgünmüş ama yinede vaz geçemiyormuuuşşş MAALESEF

Şimdi yaptığımız gibi!..

-----------------

Her gün telefonla meşgul olduğumuz kadar Kitap okumaya,yakınlarımızla , sevdiklerimizle

dostlarımızla ilgilenmeye vakit ayırabiliyorsak sıkıntı yok!..

Sağlıkla kalın!

Selamette kalın!

Hayırlı günler diliyorum!..

Katık bulamayıp ekmeğin içerisine ekmek katan geçmişlerimizin, hangisini yemeye şaşırdığımız sofralara oturup sonra israf eden nesil olduk...

Sabah namazını kaçırdığı için ağlayan dedelerimizin, dizi kaçırdığı için ağlayan torunları olduk...

Sokaklarda bidonlar ile su tankerlerinde sıra bekleyen büyüklerimizin, sıcak su gelmesi için bidonlarca su akıtan çocukları olduk...

İki yamalı şalvarından birisini günlük diğerinide de cuma ve bayramda giyinen dedelerimizin, bir bayram giydiğini diğer bayram giyinmeyen nesli olduk...

Kitap okuyamamayı, ahlaklı davranmayanları ayıplayan dedelerimizin, kirada oturmayı, halk otobüsü kullanmayı ayıplayan torunları olmuşuz...

Tek odalı evlerde on kişi yaşayıp mutluluk abidesi büyüklerimizin, geniş geniş ayrı odaları bulunan evlerde mutsuzluğu gelenek haline getiren torunları olduk ............

Lütfi Albayrak

[cucela]

evett, ben de ortalamamı yüksek tutmak istiyorum ve şu anki ödevimi istemeyerek yapıyorum sıkıldığım için. öncelikli isteğim güzelce ödevimi tamamlayıp teslim etmek notu saldım artık. kendin dışında başkaları için dileklerini yazmışsın (birazcık, ucundan) 2024 çok genel olduysa ocak ayı için bi isteğin var mı kendi adına?

Yukselir ya illaki hep dusuk kalmaz diye dusunuyorum o yuzden stres olmamaya calis bir seyi ne kadar rahat yapiyosan o kadar iyi oluyo sonucu da umarim guzel olur odevin<3

Yani kendim icin netlerim disinda istegim yok aslında genelde mutlu bir insanim nazar degmesin de etrafimdakiler iyi olunca ben de oluyorum o yuzden onlar icin kullanmak daha iyi oluyo dilegimi illa kendim icin diliceksem hacettepe tıp dilerim ✨✨✨ canim hacettepem onun disinda kilo almamak olabilir mezuniyetim yaklasiyo ve ben kilo alip duruyirum hic hos degil elbisem bosa gitcek o kadar para verdim 😔😔😔

[bilgilikus]

Kışın Kilo Almamak İçin Dikkat Etmeniz Gereken Besinler

Kış ayları, soğuk hava ve düşen aktivite seviyeleri nedeniyle kilo almanın kolay olduğu bir dönemdir. Ancak doğru beslenme alışkanlıkları ve sağlıklı yaşam tarzı seçimleri ile kilo kontrolü mümkündür. İşte kış aylarında kilo kontrolünü sağlamak için dikkat etmeniz gereken başlıca besinler: 1. Sebzeler: Kış mevsimi, birçok sebzenin olgunlaştığı zamanı temsil eder. Lahana, brokoli, havuç, karnabahar gibi sebzeler, yüksek lif içeriğiyle tokluk hissi sağlar ve sindirimi kolaylaştırır. Öğünlerinizde bu sebzeleri bolca tüketerek tatmin olmanızı sağlayabilirsiniz. 2. Protein Kaynakları: Protein, tok kalmayı ve kas kütlesini korumayı sağlar. Tavuk, hindi, balık, yumurta, mercimek, nohut gibi protein kaynaklarını diyetinize ekleyerek daha uzun süre tok kalabilir ve kaslarınızı güçlendirebilirsiniz. 3. Tam Tahıllar: Beyaz ekmek, pirinç gibi rafine tahıllar yerine tam tahılları tercih etmek önemlidir. Kepekli ekmek, bulgur, yulaf ezmesi gibi tam tahıllar, daha uzun süre tokluk hissi verir ve sindirimi yavaşlatır.

Kışın Kilolu Olma Riskini Azaltacak Besinler

Soğuk kış aylarında kilo almaktan kaçınmak için doğru besinleri tercih etmek önemlidir. İşte kış aylarında kilolu olma riskini azaltacak besinler: 1. Meyveler: Kış aylarında meyve tüketimine önem vermek gerekmektedir. Portakal, mandalina, greyfurt gibi turunçgiller C vitamini ve lif açısından zengindir. Ayrıca düşük kalori içerirler ve sağlıklı bir atıştırmalık olarak tercih edilebilirler. 2. Balık: Omega-3 yağ asitleri içeren balıklar, kış aylarında vücudun ihtiyaç duyduğu besin maddelerini sağlar. Somon, sardalya, uskumru gibi yağlı balıkları düzenli olarak tüketmek, kalp sağlığını destekler ve kilo kontrolüne yardımcı olabilir. 3. Bitki Çayları: Kış aylarında sıcak içecekler tercih etmek yaygındır. Ancak şekerli içecekler yerine bitki çayları tercih etmek daha sağlıklıdır. Zencefil, tarçın, rezene, adaçayı gibi bitki çayları metabolizmayı hızlandırır ve vücudu ısıtır.

Kış Aylarında Kaçınılması Gereken Besinler

Kış aylarında kilo kontrolü yaparken dikkatli olunması gereken bazı besinler bulunmaktadır. İşte kış aylarında kaçınmanız gereken besinler: 1. Şekerli ve Yüksek Kalorili Tatlılar: Çikolata, kek, pasta gibi şekerli ve yüksek kalorili tatlıların tüketimi kilo alımına neden olabilir. Bu tatlıları mümkün olduğunca sınırlamak ya da alternatif sağlıklı atıştırmalıkları tercih etmek önemlidir. 2. Hazır Gıdalar: Hazır çorbalar, paketlenmiş atıştırmalıklar ve fast food gibi işlenmiş gıdalar, genellikle yüksek miktarda tuz ve yağ içerir. Bu nedenle, bu tür gıdaları tüketmekten kaçınmak ve evde taze ve doğal besinlerle beslenmeye özen göstermek kilo kontrolünde önemlidir.

Kışın Sağlıklı Atıştırmalık Alternatifleri

Kış aylarında atıştırmak istediğinizde sağlıklı seçeneklere yönelmek kilo kontrolü için önemlidir. İşte kışın sağlıklı atıştırmalık alternatifleri: 1. Kuruyemişler: Ceviz, badem, fındık gibi kuruyemişler enerji verir ve tokluk hissi sağlar. Ancak porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir, çünkü kuruyemişler yüksek kalori içerebilir. 2. Yoğurt: Probiyotik ve protein açısından zengin olan yoğurt, sağlıklı bir atıştırmalık seçeneğidir. Üzerine meyve veya yulaf ekleyerek lezzetlendirilebilir.

Kış İçin Öneriler ve İpuçları

Son olarak, kış aylarında kilo kontrolünü sağlamak için aşağıdaki önerilere dikkat etmek önemlidir: 1. Düzenli ve Dengeli Beslenme: Öğün atlamadan düzenli beslenmek, metabolizmayı aktif tutar ve tokluk hissini uzatır. 2. Su Tüketimi: Kış aylarında da su tüketimine dikkat etmek önemlidir. Yeterli su içmek, vücudun ihtiyaç duyduğu sıvıyı almasını sağlar. 3. Egzersiz: Soğuk hava koşullarına rağmen düzenli egzersiz yapmak, metabolizmayı hızlandırır ve kilo kontrolünü destekler. 4. Stres Yönetimi: Kış aylarında stres artış gösterebilir. Stres yönetimi tekniklerini kullanmak, sağlıklı beslenme alışkanlıklarını destekler ve kilo kontrolünü kolaylaştırır. Bu ipuçlarını göz önünde bulundurarak kış aylarında kilo kontrolü sağlayabilir ve sağlıklı bir yaşam tarzına devam edebilirsiniz. Read the full article

[hamiltyum]

ZayIflama Yöntemleri ile SağlIklI Kilo Vermenin YollarI Nelerdir?

Zayıflama Yöntemlerinin Zararları Nelerdir?

Zayıflama yöntemleri ve sağlıklı kilo verme arasında en etkili olanlar şunlardır: 

Kilo vermek için tüm besin gruplarından dengeli bir şekilde alınmalı. Günlük kalori alımı azaltılmalı. Haftada en az 150 dakika orta şiddette aerobik egzersizler yaparak veya haftada en az 75 dakika yoğun tempoda egzersizlerle metabolizma hızlandırılmalı. Günde yaklaşık 2-2,5 litre su içmeye özen gösterilmeli. Yeterli ve kaliteli uyku ile metabolizmanın düzgün işlemesine sağlanmalı. Hızlı kilo verme vaatleriyle dolu diyet programlarından kaçınılmalı. Stresten uzak durulmalı çünkü stres altındayken, vücut kortizol adı verilen bir hormon salgılar ve bu da iştahın artmasına neden olur. Sağlıklı yaşam tarzı benimsenmeli. Kilo vermeyi başarılı kılacak en önemli faktör, sağlıklı bir yaşam tarzını benimsemektir. Dengeli beslenme ve düzenli egzersizin yanı sıra sigara ve alkol tüketiminden kaçınarak daha sağlıklı bir yaşam sürebilirsiniz.

Zayıflama Yöntemleri Seçerken Yapılan Hatalar Nelerdir?

Zayıflama yöntemleri seçerken; Hızlı sonuç vaat eden mucizevi diyetlere başvurmak, kalıcı sonuçlar yerine geçici çözümler aramak, aşırı egzersiz yapmak, yetersiz beslenme, hedef belirlememek, sabırsız davranmak, uyku düzenini ihmal etmek, sosyal destek eksikliği, profesyonel yardım almamak, sürekli tartılmak gibi durumlar en sık yapılan hatalardır. Ayrıntılı bilgi edinmek ve randevu oluşturmak için bioliferezonans.com adresini ziyaret edebilirsiniz. Zayıflama yöntemleri doğru seçilip uygulanmadığında önemli sağlık sorunlarına yol açabilir. Sağlıksız diyet ve egzersiz programları hızlı kilo kaybına neden olabilir, bu da ciltte sarkmalar ve vücudun enerji seviyelerinde düşüşlere yol açar. Bazı zayıflama yöntemleri, önemli besin maddelerinin alımını kısıtlayarak vücut için gerekli olan vitamin ve mineral eksikliğine neden olabilir. Uzun süreli kalori kısıtlamaları ve aşırı egzersiz, metabolizmanın yavaşlamasına sebep olarak kilo verme sürecini daha da zorlaştırır. Hızlı ve sağlıksız zayıflama yöntemleri kas dokusunu azaltarak güç ve dayanıklılıkta düşüşlere yol açar. Aşırı diyet yapmak ve sürekli kilo odaklı yaşamak, anoreksiya ve bulimia gibi yeme bozukluklarının ortaya çıkmasına neden olabilir. Sağlıksız zayıflama yöntemleri hormon dengesini etkileyerek adet düzensizlikleri, saç dökülmesi ve kemik erimesi gibi sorunlara yol açabilir. 

Bioliferezonans.com

[sondakikahaberleri101]

#Yaşam

[guncelhaber1]

#Yaşam

[travelerofhope]

NEDEN YAZIYORUM

Defter ve kalem hep yakın arkadaşım olmuştur. Yazmak küçüklüğümden beri bana çok iyi gelir.

İlk kez dijital bir platform da yazıyorum. Buna biraz alışmaya başladım. :)

İlk amacım bir hikaye anlatmak ve belki bizimle aynı durumu paylaşan birilerine umut olabilirim diyerek yola çıktım. Yolda tabi yazı konularım şekillendi çünkü her gün yeni bir güne merhaba diyorum. Yeni durumlar gelişiyor ve gün geçtikçe yazmak daha zor geliyor... Ben her gün yanaklarımı şişirip, kocaman bir gülümseme ve tüm güzel umutlarım ile yola çıkıyorum ama her gün bir tokat yiyorum.

Korkuyorum.. Yağmurlu havada sokağa terk edilmiş yavru bir köpek gibi ürkek, kaybolmuş, nereye gideceğimi bilmiyorum.

Yeşerttiğim her tohumu eziyorlar. Büyüyüp çiçek açmaması için sanki evren üstün bir çaba sarf ediyor.

Kardeşime ne diyeceğimi şaşırdım.

Yavrum çok acı çekiyor ve kanser tedavisi yapılamıyor çünkü o minik bedeni çok yoğun düştü. Kullandığı akıllı ilaç kalbine zarar verdi. Kalbi yoğun... Kendi yorgun... Şimdi de karaciğeri... Su topluyormuş.. Karnına takılan kateterin denilen o cihaz onu çok yordu şimdi karaciğerine takmak istiyorlar.

İyileşmek istiyor. Kendini öyle çok zorluyor ki iyi olabilmek için, yemek yiyebilmek için, kilo almak için, ağrısına rağmen sabrediyor ilaç almamak için, güçlü durmak için, gülmek için çabalıyor yavrum benim…

Psikoloğu Kemal Beyin dediği gibi o kadar pozitif düşünüyor ki "Kemal abi o iş ben de bunu da yeneceğim." demiş.

Biz tatil planı yapıyoruz ama doktor hazır olun diyor.

Pardon! Neye ?

Biz bayramda deniz kenarında arkadaşlarımız ve ailemizle hep birlikte olmayı planladık. Hiçbir şeye hazır değiliz planlarımız var....

Sana ihtiyacım var ablacım. Beni sakın bırakma. Hayallerimizi bırakma...

Dün karaciğeri için operasyon vaktini beklerken ağrısı o kadar çoktu ki hiçbir ağrı kesici acısını geçirmedi. Onu oyalayıp biraz olsun ağrısını unutturmaya çalışırken;

Abla dayanamıyorum artık gücüm tükeniyor! Böyle mücadele edemiyorum, bana yardım et dedi….

Canım çok acıyor ablacım sana yardım edemediğim her an biraz biraz eksiliyorum.

Çaresizliğin tam karşılığıyım. Elimden yanında olmak dışında hiçbir şey gelmiyor.

Kardeşime sarılıp ağlamak istedim. Hem de çok ağlamak istedim. Avazım çıktığı kadar ağlamak…

Ona sadece “ Benim için pes etmeyeceksin” diyebildim çünkü boğazım düğümlendi ağlamamak için çok zor tuttum kendimi.

Sanki her şey yolunda gibi en güzel oyunumu oynadım....

Yeşil gözlerinin yeniden ışıl ışıl güldüğünü görmek istiyorum.

Benim gördüğüm en güçlü insan, sadece sana inanıyorum...

MUCİZENİN VARLIĞINA İNANIYORUM ✨çünkü doktorunun dediği gibi sen bu mucizeyi bir kez gerçekleştirdin.. Mucize çocuk....

[hamilelikte]

Bu yazımızda, gebelikte son 3 ay kilo almamak için neler yapılmalı, hamilelik sürecinde son üç ayda kilo alımı, sağlıklı beslenme ipuçları, egzersizin önemi ve yararları ile doktorunuzla iletişim halinde olmanın önemini ele alacağız. Hamilelik, annenin ve bebeğin sağlıklı gelişimini desteklemek için dikkatli bir şekilde yönetilmesi gereken önemli bir süreçtir. Bu nedenle, gebeliğin son üç ayında neler yapmanız gerektiğine yönelik ipuçları vereceğiz ve doktorunuzla doğru iletişim kurmanın önemini vurgulayacağız. Dahası, bu yazı, hamilelik sürecinden geçen tüm kadınlar için faydalı olacaktır. Gebelikte son 3 ay, doğuma hazırlık aşamasıdır. Sağlıklı beslenme ve egzersiz, bu dönemde çok önemlidir. Doktorunuzla iletişim halinde olun ve gebeliğinizin son aylarını rahat geçirin. Gebeliğin Son 3 Ayında Kilo Alımı Gebelikte son 3 ay, annelerin doğum öncesi son hazırlıklarını yapması gereken bir dönemdir. Bu hazırlıklarda annelerin kilo alımı, bebeklerinin sağlığı ve doğum süreci için oldukça önemlidir. Gebeliğin son 3 ayında kilo alımını önlemek ise mükemmel bir seçenek olabilir. Hamilelikte neden kilo alınır? Gebelikte son 3 ayda tüm vücudun çalışma şekli değişir. Bebeğin büyümesi için gerekli olan tüm besinler, annenin aldığı gıdalar aracılığıyla bebeğe ulaşır. Bu nedenle, gebelikte az kilo almak annenin sağlığı ve bebeğinin sağlığı için faydalıdır. Gebelikte ay ay kilo alımı nasıl olmalıdır? Genellikle, gebelikte ilk 3 ayda 1-2 kilo alınabilir. İkinci 3 ay boyunca aylık ortalama 2-4 kilo arasında bir kilo alımı yaşanabilir. Ancak son 3 ay, gebelikte ay ay kilo alımının en çok olduğu dönemdir. Bu dönemde, sağlıklı bir hamilelikte ortalama 4-5 kilo alınabilir. Gebelikte hiç kilo almamak zararlı mıdır? Elbette, anne adayları kilo almamayı tercih edebilirler. Ancak, kişinin doktoruna danışmadan kilo almamaya karar vermesi dengesiz bir beslenme alışkanlığına ve bebeklerin doğum ağırlığının düşük olmasına neden olabilir. Gebelikte son 3 ay kilo almamak için annelerin nasıl beslenmesi gerektiği konusunda birkaç ipucu şunlardır: ÖğünlerBesinlerKahvaltıYulaf lapası, tam buğday ekmeği, taze meyve suyu,ÖğleIzgara tavuk, sebzeli salata, tam buğdaylı makarnaAra öğünBadem, ceviz, meyveAkşam yemeğiFırında yapılmış tavuk, sebzeli yemek, esmer pirinç, yoğurt Bu beslenme alışkanlıklarına ek olarak, gebelikte son 3 ayda aşırı egzersiz yapmak da zararlı olabilir. Ancak, yürüyüş gibi hafif egzersizler hem annenin hem de bebeğin sağlığı için faydalıdır. Sonuç olarak, gebelikte son 3 ay kilo almamak için bazı önlemler alınması gerekir. Çünkü gebelikte son 3 ay kilo alımının önemi oldukça büyüktür. Anne adayları, sağlıklı beslenme ve hafif egzersizlerle bu dönemde kontrollü bir şekilde kilo almaya çalışmalıdır. Unutmayın, doktor ile iletişim halinde olmak da bebeğin sağlığı için oldukça önemlidir. Hamileyken Sağlıklı Beslenme İpuçları Gebelik sürecinde anne ve bebeğin sağlığı için dengeli beslenme oldukça önemlidir. Hamilelikte ihtiyaç duyulan enerji, protein, vitamin ve mineral miktarı artar. Dolayısıyla, annenin sağlıklı ve düzenli bir beslenme planı takip etmesi gerekir. Hamilelikte neden kilo alındığı konusu da aynı şekilde önem arz etmektedir. Normal bir kiloda olan kadınların gebelik süresince 11-15 kilo arası, obez kadınların ise 7-11 kilo arası kilo almaları önerilmektedir. Gebelikte ay ay kilo alımı takip edilerek, gebeliğin son 3 ay kilo alımı da önemlidir. Gerekli Besin İçeriklerini Karşılayın Bir diyetisyenle konuşarak, gebelik sürecinde anne ve bebek için hangi besinlere ihtiyaç olacağı konusunda bilgi sahibi olabilirsiniz. Yeterli miktarda meyve, sebze, tam tahıllı gıdalar, protein ve süt ürünleri tüketmek, gebelikte az kilo almak için önemlidir. Küçük Porsiyonlarla Beslenin Gereğinden fazla yemek yemek yerine, küçük porsiyonlarla sık aralıklarla beslenmek metabolizmayı hızlandırarak sindirimi kolaylaştırır. Ayrıca aşırı yemek yeme durumunda yaşanabilecek şeker düşüşü ve mide yanmaları da azaltılmış olur.

Yağlı ve Tuzlu Besinlerden Uzak Durun Kızartma gibi yağlı yiyecekler ve tuzlu atıştırmalıklar hamilelik sırasında kilo almaya sebep olan besinlerdir. Bununla birlikte aşırı tuz tüketimi de ödem ve sıvı birikimine neden olabilir. Bu tip yiyecekler yerine, pişirme teknikleri ile tercih edeceğiniz besinleri yiyebilirsiniz. Hamileyken sağlıklı beslenmenin yanı sıra egzersiz yapmak da gebelik sürecinde önemlidir. Gebeliğin son 3 ayında egzersizin etkileri hakkında doktorunuzla iletişim halinde olmak ise daha güvenli ve sağlıklı bir gebelik için gereklidir. Gebelikte Son 3 Ayda Egzersizin Önemi ve Yararları Gebeligin Son Ayinda Egzersizin Onemi Gebelik döneminde annenin hem bedensel hem de zihinsel sağlığı bebek için oldukça önemlidir. Gebeliğin son 3 ayında egzersiz yapmak, annenin hem fiziksel sağlığını hem de bebeğin sağlığını korumak için oldukça faydalıdır. Ayrıca doğum sancılarına hazırlamanın yanı sıra, doğum sonrasındaki iyileşme sürecini hızlandırır. Gebelik döneminde anne adayları, bebeğin sağlıklı bir şekilde gelişebilmesi için kilo almaları gerekmektedir. Ancak, bu dönemde aşırı kilo alımı da sağlık problemlerine sebep olabilir. Gebeliğin son 3 ayında kilo alımı daha hızlı bir şekilde gerçekleşir, bu nedenle anneler, gebeliğin ilk aylarında az kilo almaları için de özen göstermelidir. Gebelikte Ay Ay Kilo Alımı Gebelik döneminde bebeğin sağlıklı bir şekilde gelişebilmesi için kilo alımı kaçınılmazdır. Ancak, bu kilo alımının hangi aylarda daha fazla olması gerektiği konusunda bir takım farklı görüşler bulunmaktadır. Genel olarak, gebeliğin ilk aylarında 1-2 kilo alınması, son 3 ayında ise 6-7 kilo alınması önerilmektedir. Gebelikte Son 3 Ay Kilo Almamak İçin Gebeliğin son 3 ayında kilo alımı bebek için oldukça önemlidir. Ancak, aşırı kilo alımı hem anne adayının hem de bebeğin sağlığını olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle anneler, gebeliğin son 3 ayında az kilo almak için düzenli egzersiz yapabilirler. Ancak, egzersiz sırasında aşırı zorlamalar yapılmaması gerektiği unutulmamalıdır. Bu nedenle, gebeliğin son 3 ayında egzersiz yapmak, bebeğin sağlıklı bir şekilde gelişmesine katkı sağlayacak ve doğum sonrası iyileşme sürecini hızlandıracaktır. Ancak, her annenin gebeliğine özel bir egzersiz programı olması gerektiği unutulmamalıdır. Bu nedenle, doktor veya bir uzman tarafından hazırlanmış bir programla egzersiz yapmak oldukça faydalıdır. Gebeliğin Son 3 Ayında Doktorunuzla İletişim Halinde Olun Gebeliğin son 3 ayı, anne adaylarının bebeğin doğumuna hazırlandığı kritik bir dönemdir. Bu dönemde dikkat edilmesi gereken birkaç faktör vardır. Bunlardan biri, gebelikte son 3 ay kilo alımının kontrol altında tutulmasıdır. Gebeliğin son dönemi, bebeğin hızla kilo alması nedeniyle anne adaylarının aşırı kilo almasına neden olabilir. Ancak gebelikte son 3 ay kilo almamak için yapılacak bazı değişiklikler bu durumun önüne geçebilir. Gebelikte vücut, bebeğin sağlıklı büyümesini desteklemek için ekstra kilolara ihtiyaç duyar. Gebelikte ay ay kilo alımı, ikinci trimesterden itibaren artış gösterir. Bu dönemde, genellikle haftada ortalama 0.5-1 kilo alınır. Hamilelikte az kilo almak, bebeğin sağlıklı gelişimi için zararlıdır. Ancak aşırı kilo alımı da gebelik sürecini olumsuz etkileyebilir. Gebelikte Son Ay Kilo Almamak Icin Gebeliğin son 3 ayı, anne adaylarının doktorlarıyla sıkı bir iletişim halinde olması gereken bir dönemdir. Bu aşamada, doğum planı, gebelik komplikasyonları veya bebeğin sağlığı ile ilgili herhangi bir endişe doktorla paylaşılmalıdır. Doktorunuzla İletişimÖnemiYararlarıDoğum planı oluşturmaDoğum hakkında net bir plana sahip olmak, bebeğin doğumunu daha rahat kılabilir.Doğum öncesi kaygıları azaltır, anne adaylarının doğuma hazırlanmasına yardımcı olur.Gebelik komplikasyonlarıErken tanı ile komplikasyonların önüne geçilebilir.Komplikasyonların hızlıca çözülmesine yardımcı olur, bebeğin sağlığı için önemlidir.Bebeğin sağlığıDoğum öncesi bebeğin sağlığı ile ilgili bir endişe varsa, doktorla paylaşmak

önemlidir.Bebeğin sağlıklı doğumu için gereken önlemlerin alınmasına yardımcı olur. Gebeliğin son 3 ayında, anne adaylarına tavsiye edilen bir diğer önemli konu da doğru beslenmedir. Düzenli egzersiz yapmak, sağlıklı gıdalar tüketmek ve yeterli su içmek, bebeğin sağlıklı büyümesine yardımcı olur. Bu açıdan, hamileyken sağlıklı beslenme ipuçları da dikkate almak gerekir. Gebeliğin son dönemi, anne adayları için oldukça zorlayıcı olabilir. Ancak doğru bir yaklaşım, doktorla sıkı bir iletişim ve sağlıklı alışkanlıklar, bu dönemi daha rahat geçirmenizi sağlayacaktır.

[kibrisolay]

Kilo almamak için yapmanız gerekenler

Kilo almamak için yapmanız gerekenler - https://olaykibris.com/kilo-almamak-icin-yapmaniz-gerekenler/ #kıbrıs #kktc #haber #türkiye #dünya

[cnkrt26]

Eczanelerde Satılan En Etkili Zayıflama Hapı

Görünüşün yanı sıra, bazı insanlar fazla kilolu olmaktan şikayet eder. Bazı insanlar şanslı doğarlar. Metabolizmaları son derece hızlı olduğu için ne kadar yağ yerse yesin kilo almazlar. Bununla birlikte, yavaş metabolizması olan insanlar, en az miktarda yağ yediklerinde bile doğrudan kilo alma eğilimindedir.

Bu nedenle fazla kilo alma eğiliminde olanlar bu fazla kilolardan kurtulmak ve daha fazla kilo almamak için her yolu denerler. Kimileri ilacı doğal bitkilerde ararken, kimileri de spor yapıyor. Bazı insanlar kilo verme haplarını kullanmayı tercih ediyor çünkü bu ikisi ağır.

Diyet hapları ağızdan alınan ve kısa süreli etkisi olan ilaçlardır. Bu kilo verme ilaçları birçok insan için belirsizdir. Doğal olmadığı için yarardan çok zarar verdiğine inanılır ancak bu ilaçlar onaylanırsa fazla kilolara rahatlıkla veda edebilirler.

Eczanelerde konuyla ilgili bir çok ilaç bulunmaktadır. Peki, Eczanelerde Satılan En Etkili Zayıflama Hapı hangisinin olduğunu hiç merak ettiniz mi?

Bazı kişiler bundan kurtulmak için doğal yöntemlere başvururken, bazıları da diyet hapları yardımıyla sorunlarına çözüm aramaktadır. Bu ilaçlar kısa sürede etki gösterir, kişinin fazla kilolarından kurtulmasına yardımcı olur. Ancak kilo vermek için kullanılan tüm ilaçlar etkili değildir. Sadece bakanlık onaylı zayıflama hapları tercih edilmelidir. Bilinmeyen ürünlere güvenilmemelidir. Bunlar zayıflatmak yerine öldürebilir. Her vatandaşın bu konuda bilinçlenmesi gerekiyor. Hiçbir kuruluş tarafından onaylanmayan ucuz ve kalitesiz diyet hapları ilk başlarda sizi hızla zayıflatır. O zaman hapların işe yaradığını düşünürsün ama gerçekte her gün ölüme bir adım daha yaklaşırsın.

Diyet haplarını kullanırken Sağlık Bakanlığı onaylı zayıflama hapı içerip içermediğine dikkat edilmelidir.

[e-haberturk]

Kışın kilo almama tüyoları

Kışın kilo almama tüyoları

Kışın çevre ısısı düştüğü için vücudumuz standart sıcaklığını korumak istiyor. Ancak vücudumuz bunu isterken metabolizma hızı yükseliyor ve enerji açığı artıyor. Enerji açığını giderebilmek için de daha fazla enerji verecek karbonhidrat ve yağ gruplarını istemeye başlıyor. Bunlar da daha çok kilo alımına neden oluyor. KİLO ALMAMAK YAPILMASI GEREKENLER Bağışıklık sisteminin zenginleşmesi için A,…

[jotem]

NERDEEEEEEN NEREYE!..

Evvel zaman içinde,

kalbur saman içinde, dünya denilen yerde yaşayan

birçok insan varmış!

Bu insanlar mutluluk ve ahenk içinde yaşayıp giderlermiş.

Hep muhabbet ederler,

arabaları bile olmadığından,

trenle otobüsle hatta yürüyerek birbirlerini ziyaret ederlermiş!..

Böyle saadet içerisinde yasayıp giderlerken,

bir gün evlerinin kapısına bir canavar gelmiş!..

Adı TELEVİZYON'muş

İnsanların kimisi onu hemen eve alırken,

bazıları almamak için direnmiş ama onlarda sonra dayanamamış ve içeri almış!..

Televizyon canavarı

içeri girmiş ama,

girincede hiçbir yeri beğenmemiş!..

"Ben en başköşeyi isterim." demiş!..

İnsanlar çaresizce onu, en başköşeye oturtmuşlar!..

Küçücük,

şişman,

çirkin olan televizyon canavarı, zamanla büyümüş,

güzelleşmiş,

birde kilo verip incelince, insanlar çok daha fazla sevmişler

O evlerde, televizyon canavarının rahatı çok iyi olunca akrabalarından olan TELEFON canavarını çağırmış!..

Telefon canavarı gelmiş!..

İnsanlar yine önce istememiş ama sonra onuda evlerine almış.

Hatta telefon canavarını o kadar cok sevmişler kiiii;

çantalarına,

ceplerine,

hatta yastıklarının altına koymuşlar!..

(Sağlıklı kalmak için herşeyin hormonsuzunu,

tazesini,

iyisini almak için çalışan insanların beyinlerindeki hücreleri bile yemiiişşş ama ses çıkaramamışlar) derkeeeeeen!..

Telefon canavarı

büyümüş,

güzellleşmiş,

serpilmiş

veee

TANGO gibi WHATSAPP gibi FACEBOOK gibi tatlımı tatlı bebek canavarları olmuşşş!..

İnsanlar bunları daha da çok sevmişler!..

(Hatta bu bebekleri yapamayan telefonlarını çöpe atmışlar!..

İnsanlar artık birbirine 'Selamün aleyküm' yerine (sa) demişşş

Birbirlerini öpmek için (😘)

Kızdıklarını ifade için (😠)

Sevdiklerini ifade için (❤)

Şaşırdıklarını

ifade için de gözlerini pörtleterek (😳)

işaretini göndermiş!..

Artık insanlar birbirini göremez,

hatta sesini bile duyamaz olmuş!..

Herkes çok üzgünmüş ama yinede vaz geçemiyormuuuşşş MAALESEF

Şimdi yaptığımız gibi!..

-----------------

Her gün telefonla meşgul olduğumuz kadar Kitap okumaya,yakınlarımızla , sevdiklerimizle

dostlarımızla ilgilenmeye vakit ayırabiliyorsak sıkıntı yok!..

Sağlıkla kalın!

Selamette kalın!

Hayırlı günler diliyorum!..

😞😞😞😞😞😞😞😞😞😞

Katık bulamayıp ekmeğin içerisine ekmek katan geçmişlerimizin, hangisini yemeye şaşırdığımız sofralara oturup sonra israf eden nesil olduk...

😞😞😞😞😞😞😞😞😞😞

Sabah namazını kaçırdığı için ağlayan dedelerimizin, dizi kaçırdığı için ağlayan torunları olduk...

😞😞😞😞😞😞😞😞😞😞

Sokaklarda bidonlar ile su tankerlerinde sıra bekleyen büyüklerimizin, sıcak su gelmesi için bidonlarca su akıtan çocukları olduk...

İki yamalı şalvarından birisini günlük diğerinide de cuma ve bayramda giyinen dedelerimizin, bir bayram giydiğini diğer bayram giyinmeyen nesli olduk...

Kitap okuyamamayı, ahlaklı davranmayanları ayıplayan dedelerimizin, kirada oturmayı, halk otobüsü kullanmayı ayıplayan torunları olmuşuz...

Tek odalı evlerde on kişi yaşayıp mutluluk abidesi büyüklerimizin, geniş geniş ayrı odaları bulunan evlerde mutsuzluğu gelenek haline getiren torunları olduk

😞😞😞😞😞😞😞😞😞😞

[paylasimzamani]

Metabolizma Nasıl Hızlandırılır?

#metabolizma #nasıl #hızlandırılır #kilo #istanbul #kalori #güzel #yağları #böyle #sıkılaş #turkey #incel #bir #hızlandır #tbt #düşük #ben #öğünleri #sen #yak #seni #keyfini #anne #ile #kim #gir #aile #çıkar #ne #vermenin

Su içsem bile kilo alıyorum diyenler için metabolizma hızlandırmanın yolları nelerdir? İsmini vermek istemeyen bir Beslenme Uzmanı kaynağımız, metabolizmayı hızlandırmanın yöntemlerini şu şekilde anlattı. Öncelikle metabolizma hızı nedir? onu bir anlayalım. Metabolizma hızı Bazal metabolizma hızı (BMH) olarak ifade edilir ve fiziksel olarak, vücudumuz hareketsiz halde iken harcadığımız enerji…

[onasilyapilir]

Doğru şekilde kilo verin