manicgirlmonday

[capsulas]

Mark Manson: I Traveled to the Most Depressed Country in the World

Corea del Sur es un país fascinante con una rica cultura. Sin embargo, también está lidiando con una grave crisis de salud mental. La tasa de suicidios en Corea del Sur es la más alta entre los países desarrollados. Esta crisis es particularmente prevalente entre los jóvenes y los ancianos.

Las intensas presiones sociales en Corea del Sur contribuyen significativamente a esta crisis. El competitivo sistema educativo, la cultura laboral y las expectativas sociales crean un entorno desafiante para muchos coreanos. Por ejemplo, alrededor del 36% de los estudiantes informaron sentirse estresados en la escuela.

Además, el estigma social en torno a los problemas de salud mental a menudo desalienta a las personas a buscar ayuda. En 2017, casi 1 de cada 4 individuos sufrió un trastorno mental, pero solo 1 de cada 10 recibió tratamiento.

[amar-y--ya]

Odio cuando tengo el abrupto sentimiento de querer llorar de sacar todo lo que hay dentro de mi y no lograrlo.

-(Fragmento encontrado en mi diario 22/11/23)

[malaparalosusername]

✿Pocos entienden la alegria después de lograr hacer todo lo que te propones en el día a día porque para todos los demás son cosas mundanas y triviales que forman parte de su vida, mientras que para ti fue la suma de toda tu voluntad y esfuerzo✿

[mydeardeathnotes]

Desde que tengo uso de razón lo único que he querido ha sido ser delgada.

[tlalysmar]

Tus fantasmas del pasado, no te daban el derecho a romperme.

Entiendes!?

[jogosposts]

🪴Se que nuestra situación no es fácil y por eso queremos estar solos, no comer con nadie, no hacer las cosas con nadie y tener nuestro propio espacio para pensar; pero por favor intentemos calmarnos, se que estar rodeado de gente queriendo estar solo no es fácil pero recordemos que los que nos rodean no tienen la culpa de lo que nos pasa y si la tienen pues simplemente tratemos de no mirarlos y de tener poco contacto con ellos pero por favor no seamos groseros ni hiramos los sentimientos de las otras personas porque podríamos exponernos a perderlas o podríamos tener más problemas de los que ya tenemos, así que por favor intentemos guardar nuestra calma y paz mental 🪴.

[estedolor-mesientoencasa]

Un poquito de intoxicación no me vendría mal

Sabiendo que nos rige la fortuna y el azar

Un poquito de contención me vendría mal.

A menos que no sea la tuya.

Que esa me haría peor.

[weirdlonely16]

Otra noche donde la ansiedad por los problemas familiares que tengo hacen que toque fondo haciendo que mente tome el control sobre mi…dejando que mis emociones fluyan haciendome sentir muy mal y esto hace que quiera decir un montón de cosas que no quiero porque son cosas que solo pienso.

[kyaruun]

once again lo siento por los que no hablen inglés pero ahora mismo mi cabeza no da para más,, checkmate es tan especial para mí que de repente verlo animado y escuchar el monólogo de leo y las palabras de izumi y todo y siento que soy poquita persona para lo que estoy viviendo ahora mismo........

no estoy mentalmente preparada para todo lo que se viene

[cestlaviehqs]

⸻  𝐅𝐎𝐑𝐌𝐔𝐋𝐀𝐑𝐈𝐎 𝐀𝐂𝐄𝐏𝐓𝐀𝐃𝐎:   ¡ agradecemos tu interés, ruby ! estamos felices de tenerte por aquí y esperamos que disfrutes de la magia parisina tanto como el resto de sus habitantes. tienes 48  horas para enviar la cuenta de yim moon. si necesitas más tiempo, no dudes en avisarnos.  

información ooc.

nombre / seudónimo:  ruby.

pronombres:  ella  /  suya.

edad:  veintinueve años.

país / zona horaria:  GMT-4.

triggers:  maltrato animal, pedofilia, romantización de abusos sexuales, etc.

user de discord: removido por la administración.

en caso de unfollow, ¿dejarías que se continúe utilizando tu personaje como no jugable?:   sí.

espacio adicional:  FIGHTING HAEYIJIIIII

información ic.

nombre completo:  yim moon.  

pronombres:  él  /  suyo.

faceclaim:  lee seokmin  (  dokyeom  /  dk  )

edad y fecha de cumpleaños:   26 años  /  25 de diciembre del 1996.

clase social:  media.  

ocupación:  autor de libros y webtoons  /  reseñador.  

descripción psicológica:

   moon,  luna para padre.  nació en el seno de una familia nada tradicional coreana a la cual adoraba pese a las indiferencias y rechazos de abuelos maternos.  siempre mostró  compasión,  sabiduría  y  prudencia destacando sobre todo sus grandes habilidades lectoras.  como soñador y brillante,  única motivación era progenitor de cumplir metas,  felicitándolo las primeras veces que talento nato para la escritura salió a libertad.  como único culpable de la muerte de madre,  creció  impaciente,  retraído  e  introvertido.   los constantes insultos de mayores llegaron a hartarlo,  aprovechando independencia para escapar de toxicidad familiar.  a lo largo de los años sólo ha mantenido contacto con su padre, recibiéndole felizmente cada vez que decide visitarlo tras mudarse en parís.

headcanons sobre el personaje:

      (   i   )  a la fecha ha publicado siete libros;  cuatro de romance juvenil y tres de ciencia ficción.  todos bestseller bajo el seudónimo de ARK DOO.

        (  ii  )   con apenas dieciocho años firmó su primer contrato millonario con una editorial francesa. dedicándose completamente a su carrera como autor.

       (  iii  )   las habilidades de moon no solo se resumen a libros,  ha incursionado en los webtoons y reseñas para diversas revistas.

       (  iv  )   horas incompletas de descanso,  comidas a media,  permanecer hasta semanas sin salir de la habitación fueron apenas los principales componentes que deterioran salud de talentoso joven.  al cumplir octavo año como autor tuvo que ser hospitalizado de emergencia,  diagnosticándole además de anemia perniciosa,  gastritis atrófica.

       (  v  )  por recomendación médica tuvo que pausar varios proyectos en lo que trabajaba,  enfocándose en recuperación.  además de complicaciones de salud,  también lidió con desgastadas interacciones sociales.  por años vivió prácticamente aislado,  dependiendo de delivery y llamadas telefónica.  empeorando condición mental de la peor manera.

     (  vi  )  adoptó un perro por sugerencia de terapeuta,  así como ha empezado a entrenar físicamente.  aunque aún le queda un largo camino,  es optimista acerca de sus resultados.  mascota se llama rabiolí,  paseando con ella todas las mañanas.  su carga laboral ha disminuido,  escribiendo de los últimos libros publicados por editorial y otras del país.  

  (  vii  )  inició su blog personal,  en ese solo comparte historias de autores asiáticos,  dándole camino a la diversidad y permitiéndole disfrutar de los años perdido.  

[lasdietashoy]

Nuevo Post: Tú Salud en Peligro: Consecuencias del estrés físico y mental que debes conocer

Nuevo Posten https://lasdietassaludables.com/consecuencias-del-estres-fisico-y-mental/

Tú Salud en Peligro: Consecuencias del estrés físico y mental que debes conocer

¡Descubre las sorprendentes Consecuencias del estrés físico y mental en tu salud! En este artículo, te adentrarás en el fascinante mundo de cómo el estrés puede afectar tu bienestar de maneras que quizás nunca habías imaginado. Desde cómo el estrés crónico puede debilitar tu sistema inmunitario hasta cómo afecta tus emociones y tu capacidad para tomar decisiones, exploraremos a fondo las implicaciones que el estrés puede tener en tu cuerpo y mente. ¿Estás listo para conocer más sobre este intrigante tema? ¡Sigue leyendo y descubre cómo el manejo del estrés puede marcar la diferencia en tu calidad de vida!

Introducción

El estrés es una reacción natural del cuerpo ante situaciones desafiantes y demandantes. Sin embargo, cuando este estrés se vuelve crónico y excesivo, puede tener consecuencias negativas en nuestra salud física y mental. En este artículo, exploraremos cómo el estrés afecta nuestro cuerpo y cómo podemos gestionarlo para mantener un óptimo bienestar.

¿Qué es el estrés y cómo afecta al cuerpo?

El estrés es la respuesta del cuerpo a cualquier situación que lo percibe como amenazante o desafiante. Durante una situación estresante, el cuerpo libera hormonas como el cortisol y la adrenalina, lo que activa el sistema de «lucha o huida», preparándonos para enfrentar la situación.

Sin embargo, cuando este estado de alerta se mantiene durante largos periodos, puede tener un impacto significativo en nuestra salud. El estrés crónico puede debilitar el sistema inmunitario, aumentar la inflamación en el cuerpo y afectar negativamente el funcionamiento del corazón y el sistema nervioso.

Consecuencias del estrés físico y mental

Efectos del estrés físico en la salud

Mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares: El estrés crónico puede elevar la presión arterial y aumentar el riesgo de padecer problemas cardíacos, como la hipertensión y enfermedades coronarias.

Dificultades digestivas: El estrés puede afectar el sistema digestivo, causando síntomas como acidez estomacal, dolor abdominal y trastornos intestinales.

Afectación del sistema inmunitario: Un sistema inmunitario debilitado puede hacer que seamos más propensos a infecciones y enfermedades.

Dolores y tensiones musculares: El estrés puede provocar tensión en los músculos, lo que puede dar lugar a dolores de cabeza, migrañas y problemas musculares.

Problemas de piel: El estrés puede empeorar condiciones como el acné, la psoriasis y el eczema.

Efectos del estrés mental en la salud

Trastornos del estado de ánimo: El estrés crónico puede contribuir al desarrollo de trastornos de ansiedad y depresión.

Problemas cognitivos: El estrés puede afectar la memoria, el enfoque y la concentración.

Insomnio y alteraciones del sueño: El estrés puede dificultar el sueño y provocar insomnio, lo que a su vez afecta negativamente nuestro bienestar general.

Cambios en el apetito: Algunas personas pueden experimentar aumento o pérdida de apetito como respuesta al estrés.

Problemas emocionales: El estrés crónico puede causar irritabilidad, cambios de humor y sentimientos de agotamiento emocional.

Cómo reducir el estrés y mejorar la salud

Práctica de técnicas de relajación: La meditación, el yoga y la respiración profunda pueden ayudar a reducir los niveles de estrés.

Realizar actividad física regular: El ejercicio regular libera endorfinas, que actúan como analgésicos naturales y mejoran el estado de ánimo.

Establecer límites y prioridades: Aprende a decir «no» cuando sea necesario y prioriza tus tareas para evitar la sobrecarga.

Mantener una alimentación equilibrada: Una dieta saludable puede fortalecer el sistema inmunológico y reducir la inflamación en el cuerpo.

Fomentar las relaciones sociales: El apoyo emocional de amigos y familiares puede ayudar a manejar el estrés de manera más efectiva.

Conclusiones

El estrés físico y mental puede tener efectos significativos en nuestra salud si no se gestiona adecuadamente. Es esencial aprender a identificar las situaciones estresantes y aplicar técnicas para reducir sus efectos negativos. Practicar el autocuidado y mantener un equilibrio entre cuerpo y mente es fundamental para preservar nuestra salud y bienestar a largo plazo.

FAQs sobre Consecuencias del estrés físico y mental

¿El estrés siempre es malo para la salud?

El estrés ocasional puede ser beneficioso, ya que nos prepara para enfrentar desafíos. Sin embargo, el estrés crónico puede tener efectos negativos en la salud.

¿Qué actividades pueden reducir el estrés?

Practicar técnicas de relajación como la meditación y el yoga, así como realizar ejercicio físico regular, son formas efectivas de reducir el estrés.

¿Cómo afecta el estrés al sistema inmunitario?

El estrés crónico debilita el sistema inmunitario, lo que nos hace más susceptibles a enfermedades e infecciones.

¿Puede el estrés causar problemas de sueño?

Sí, el estrés crónico puede dificultar el sueño y provocar insomnio.

¿Qué papel juega una dieta saludable en la gestión del estrés?

Una dieta equilibrada y saludable puede fortalecer el sistema inmunológico y reducir los efectos negativos del estrés en el cuerpo.

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[jogosposts]

🌵 No es por alegrarme del mal ajeno, pero cuando yo estaba en bachillerato alguien me criticaba por ser muy grande por estar en cierto grado escolar y porque tenía dificultades de aprendizaje, años después ese alguien apenas está retomando sus estudios de bachillerato ya que embarazó a la novia a temprana edad y tuvo que esperar a que el hijo creciera pa poder estudiar otra vez ya que en aquel momento le quedaba más difícil, así que nunca nos burlemos de alguien ni lo menospreciemos porque la vida da muchas vueltas y hasta podríamos ser iguales al que criticamos 🤐🌵.

[verso-abstracto]

Me conozco en el silencio, evito los problemas cuando busco el silencio, recupero mi energía a través del silencio, cuido mi salud mental eligiendo el silencio, escucho la voz de Dios cuando busco el silencio.

— Joseph Schreiber.