#Salud Física y mental

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"Nutrición y Salud: De la Prevención de Enfermedades a la Salud Mental"

¿Cuál es la comida más rica que has probado? He tenido el placer de probar tantas comidas que la diversidad, el significado, los efectos de cada legumbre, verdura, fruta, carne o sazón, me han permitido enamorarme de lo que simplemente sustenta este cuerpo fuerte que Dios me ha enseñado a administrar. “Que la comida sea la medicina” – Hipocrates Desde los inicios de la humanidad, la comida ha…

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Comenzar una nueva vida

Puntos clave sobre comenzar una nueva vida:

⭐ Autoevaluación: Reflexiona sobre tu vida actual y identifica qué aspectos deseas cambiar.

⭐ Establece metas: Define metas realistas y alcanzables en diferentes áreas de tu vida.

⭐ Planificación: Crea un plan de acción detallado para alcanzar tus metas.

⭐Aprende de tus experiencias pasadas: Utiliza las lecciones aprendidas para tomar decisiones informadas en tu nueva vida.

⭐ Redefine tu identidad: Evalúa tus valores y creencias y alinea tu vida con ellos.

⭐ Construye una red de apoyo: Busca apoyo de amigos, familiares o comunidades con intereses similares.

⭐ Sé paciente y flexible: Comenzar una nueva vida lleva tiempo y esfuerzo, mantén una mentalidad flexible.

⭐Cuida tu bienestar: Prioriza tu salud física y mental durante este proceso.

Recuerda que cada persona tiene un proceso único y no hay una fórmula mágica. Con determinación y una actitud positiva, puedes construir una vida más satisfactoria y significativa.

¡Buena suerte en tu nuevo comienzo!

ℜ𝔬𝔰𝔞🖤

[yo-sostenible]

▪ Estudio sobre comportamiento humano El análisis de más de 200 estudios en casi 13.000 individuos señala que los abrazos, las caricias y los masajes pueden reducir el dolor, la depresión y la ansiedad en adultos y niños. La investigación apunta que los beneficios ocurren tanto en sujetos sanos como en los que se encuentran en un entorno clínico. Los beneficios del contacto físico ocurren tanto en adultos como en niños. / Pixabay Por Verónica Fuentes El tacto, el sentido que nos mantiene en constante contacto con la realidad, es el primero que se desarrolla en los recién nacidos. Investigaciones anteriores ya estudiaron cómo la forma más directa en que interactuamos con el mundo es positiva para la salud física y mental, aunque no tuvieron en cuenta la influencia de otras variables, como los tipos de contacto o quién lo aplica. Hoy, la revista Nature Human Behaviour publica una revisión sistemática y un metaanálisis de un total de 212 estudios, en los que participaron 12.966 personas, para explorar las ventajas que suponen las caricias. Los autores, liderados por Julian Packheiser, neurocientífico de la Universidad Ruhr de Bochum (Alemania), hallaron pruebas sólidas de beneficios para la salud en adultos que practicaban el contacto físico con otros seres humanos u objetos –incluidos robots o almohadas para abrazar–. “Nuestro estudio es importante porque las intervenciones táctiles pueden ser una herramienta muy poderosa para mejorar el bienestar de la población general”, explica a SINC Packheiser. “Sin embargo, necesitamos saber cuáles son los factores moderadores que influyen en su eficacia”. El poder de un abrazo Los autores encontraron los mismos beneficios para la salud física y solo ligeramente inferiores para la salud mental cuando los humanos tocaban a otros humanos en lugar de a un objeto. “Esto es muy importante para las personas que no tienen contacto con otros, por soledad o enfermedad”, afirma Packheiser. “Esto fue así para todos durante la pandemia, por lo que este resultado puede ser de especial importancia para el futuro”. La frecuencia de las caricias también parece tener importancia, ya que las intervenciones más frecuentes tuvieron efectos más beneficiosos. De la misma forma, fueron eficaces para mejorar la salud mental tanto de poblaciones clínicas y sanas por igual. Asimismo, la eficacia de las caricias fue relativamente la misma en todas las culturas analizadas, grupos de edad y sexos. Sin embargo, no hubo diferencias en función del tipo de contacto (como masajes o abrazos). “Los masajes, abrazos o caricias parecían ser igual de eficaces. La duración de la caricia tampoco era importante, pero sí la frecuencia de la intervención. Así que recibir un masaje a menudo es mejor, pero no tiene por qué durar mucho tiempo”, añade. “Las personas que acudían a un masajista mejoraban tanto como las que recibían caricias de un amigo o de su pareja”, expone. “No obstante, en los recién nacidos la situación era distinta, ya que los bebés mejoraban más cuando eran sus padres los que les tocaban que cuando lo hacía una enfermera”. El contacto beneficia solo si es consentido Los autores también observaron efectos más potentes cuando se tocaba la cabeza (por ejemplo, la cara o el cuero cabelludo) en comparación con otras partes del cuerpo, como el torso, y que el tacto unidireccional era más beneficioso que el bidireccional. Es importante señalar que el tacto en estos estudios siempre fue consentido. “El consentimiento es imprescindible para mejorar los síntomas de dolor, ansiedad y depresión en humanos. Si existe y hay deseo de contacto, solo podemos aconsejar que las intervenciones táctiles, como abrazos o masajes, se incorporen más a los contextos terapéuticos para aliviar estos sentimientos”, continúa Packheiser. “Podría ser una acción complementaria a las terapias existentes en, por ejemplo, síndromes de dolor o trastornos depresivos: dar a las personas, por ejemplo, una manta con p...

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Nuevo Post: Tú Salud en Peligro: Consecuencias del estrés físico y mental que debes conocer

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Tú Salud en Peligro: Consecuencias del estrés físico y mental que debes conocer

¡Descubre las sorprendentes Consecuencias del estrés físico y mental en tu salud! En este artículo, te adentrarás en el fascinante mundo de cómo el estrés puede afectar tu bienestar de maneras que quizás nunca habías imaginado. Desde cómo el estrés crónico puede debilitar tu sistema inmunitario hasta cómo afecta tus emociones y tu capacidad para tomar decisiones, exploraremos a fondo las implicaciones que el estrés puede tener en tu cuerpo y mente. ¿Estás listo para conocer más sobre este intrigante tema? ¡Sigue leyendo y descubre cómo el manejo del estrés puede marcar la diferencia en tu calidad de vida!

Introducción

El estrés es una reacción natural del cuerpo ante situaciones desafiantes y demandantes. Sin embargo, cuando este estrés se vuelve crónico y excesivo, puede tener consecuencias negativas en nuestra salud física y mental. En este artículo, exploraremos cómo el estrés afecta nuestro cuerpo y cómo podemos gestionarlo para mantener un óptimo bienestar.

¿Qué es el estrés y cómo afecta al cuerpo?

El estrés es la respuesta del cuerpo a cualquier situación que lo percibe como amenazante o desafiante. Durante una situación estresante, el cuerpo libera hormonas como el cortisol y la adrenalina, lo que activa el sistema de «lucha o huida», preparándonos para enfrentar la situación.

Sin embargo, cuando este estado de alerta se mantiene durante largos periodos, puede tener un impacto significativo en nuestra salud. El estrés crónico puede debilitar el sistema inmunitario, aumentar la inflamación en el cuerpo y afectar negativamente el funcionamiento del corazón y el sistema nervioso.

Consecuencias del estrés físico y mental

Efectos del estrés físico en la salud

Mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares: El estrés crónico puede elevar la presión arterial y aumentar el riesgo de padecer problemas cardíacos, como la hipertensión y enfermedades coronarias.

Dificultades digestivas: El estrés puede afectar el sistema digestivo, causando síntomas como acidez estomacal, dolor abdominal y trastornos intestinales.

Afectación del sistema inmunitario: Un sistema inmunitario debilitado puede hacer que seamos más propensos a infecciones y enfermedades.

Dolores y tensiones musculares: El estrés puede provocar tensión en los músculos, lo que puede dar lugar a dolores de cabeza, migrañas y problemas musculares.

Problemas de piel: El estrés puede empeorar condiciones como el acné, la psoriasis y el eczema.

Efectos del estrés mental en la salud

Trastornos del estado de ánimo: El estrés crónico puede contribuir al desarrollo de trastornos de ansiedad y depresión.

Problemas cognitivos: El estrés puede afectar la memoria, el enfoque y la concentración.

Insomnio y alteraciones del sueño: El estrés puede dificultar el sueño y provocar insomnio, lo que a su vez afecta negativamente nuestro bienestar general.

Cambios en el apetito: Algunas personas pueden experimentar aumento o pérdida de apetito como respuesta al estrés.

Problemas emocionales: El estrés crónico puede causar irritabilidad, cambios de humor y sentimientos de agotamiento emocional.

Cómo reducir el estrés y mejorar la salud

Práctica de técnicas de relajación: La meditación, el yoga y la respiración profunda pueden ayudar a reducir los niveles de estrés.

Realizar actividad física regular: El ejercicio regular libera endorfinas, que actúan como analgésicos naturales y mejoran el estado de ánimo.

Establecer límites y prioridades: Aprende a decir «no» cuando sea necesario y prioriza tus tareas para evitar la sobrecarga.

Mantener una alimentación equilibrada: Una dieta saludable puede fortalecer el sistema inmunológico y reducir la inflamación en el cuerpo.

Fomentar las relaciones sociales: El apoyo emocional de amigos y familiares puede ayudar a manejar el estrés de manera más efectiva.

Conclusiones

El estrés físico y mental puede tener efectos significativos en nuestra salud si no se gestiona adecuadamente. Es esencial aprender a identificar las situaciones estresantes y aplicar técnicas para reducir sus efectos negativos. Practicar el autocuidado y mantener un equilibrio entre cuerpo y mente es fundamental para preservar nuestra salud y bienestar a largo plazo.

FAQs sobre Consecuencias del estrés físico y mental

¿El estrés siempre es malo para la salud?

El estrés ocasional puede ser beneficioso, ya que nos prepara para enfrentar desafíos. Sin embargo, el estrés crónico puede tener efectos negativos en la salud.

¿Qué actividades pueden reducir el estrés?

Practicar técnicas de relajación como la meditación y el yoga, así como realizar ejercicio físico regular, son formas efectivas de reducir el estrés.

¿Cómo afecta el estrés al sistema inmunitario?

El estrés crónico debilita el sistema inmunitario, lo que nos hace más susceptibles a enfermedades e infecciones.

¿Puede el estrés causar problemas de sueño?

Sí, el estrés crónico puede dificultar el sueño y provocar insomnio.

¿Qué papel juega una dieta saludable en la gestión del estrés?

Una dieta equilibrada y saludable puede fortalecer el sistema inmunológico y reducir los efectos negativos del estrés en el cuerpo.

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(NUTRETE TV) La famosa plata de la Sabìla #Nutriciòn #Salud ·Vidanatural...

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Emociones

¿Qué tiene que ver nuestras emociones?

Las emociones están directamente relacionadas con la salud tanto mental como física y asi quienes tienen una buena salud emocional son conscientes de sus pensamientos, sentimientos y comportamientos

Pero... ¿cómo hago para tener una buena estabilidad emocional?

Reconoce tus emociones

Es importante reconocer como te sientes. No ignores tus sentimientos. Sentir tristeza o enojo es normal, uno no puede estar siempre feliz o con una actitud positiva, una manera de liberarte un poco y reconocer tus emociones es escribiendo como te sientes puede ser en una hoja, en la app de notas de tu dispositivo o incluso en tu mente expresando todas las emociones que sientes y sentiste en el transcurso del día

¡Tus emociones son importantes! :)

[el-rincon-de-stelle]

A veces me asusta la forma tan radical en que tomo mis decisiones, conmigo no existe la tibieza, por ello medito demasiado antes de irme o quedarme. Creo en las segundas oportunidades, pero por amor propio ahora pongo límites con las personas con las que me relaciono. Aprendí a reconocer mi valor y no depender del que otros me quieran agregar, porque es subjetivo de acuerdo a su experiencia, sentimientos y convivencia mutua. Apuesto por lazos afectivos que me sumen y multipliquen y rechazo aquellos que me resten o dividan, porque ahora busco personas con las que pueda crecer emocional y espiritualmente, mucho he sufrido, pero he aprendido en cada uno de mis desaciertos con la vida. Me han roto el corazón mi familia, ex amores y hasta yo misma; por eso les perdono, pero más importante me perdono por haber permitido desvalorizarme, haber aguantado tratos inhumanos, abusos y daños psicológicos que hasta el día de hoy sigo destapando del baúl de los recuerdos soterrados.

Me declaro culpable de haber practicado gosthing y de haber pasado la experiencia de que alguien me haya gostheado. Ahora he aprendido que mi apego evitativo, miedo al compromiso, al fracaso han sido los mayores culpables de mantenerme en mi zona de confort y mi falta de responsabilidad afectiva en mis años pasados. Y me prometo a mí misma a trabajar en mí diariamente para convertirme en la mujer que quiero ser el día de mañana, a plantearme metas, monitorear y cuidar de mi salud mental, a renovarme, porque estos últimos años me he abandonado y descuidado física, emocional y mentalmente. Poco a poco voy reconociendo mis puntos débiles, pero también los fuertes para potenciar mis habilidades y comenzar a subir mi autoestima.

Tengo errores, porque soy humana, pero también puedo remediarlos porque soy capaz e inteligente. Aprendí a no ver relojes ajenos, pero eso no significa que algunos me pegan fuerte al ver que han logrado mucho y yo no he hecho casi nada en estos tres años. Tres años que han sido una agonía para mí, dónde me mantuve con miedo, con rencor, en mi zona de confort, cuadros depresivos, sentimientos de culpa excesivos, duelos, ansiedad e insomnio. Donde me afectaba que la gente me dijera que no hago nada con mi vida, cuando estoy liderando con los fantasmas de mi mente. Y sí admirable la gente que puede ser valiente estando mal, pero ¿y los que no? Se siente como un reproche el que no sepamos llevar una vida "normal" estando mal. ¡No! Al fin aprendí que no está mal estar mal, es mi proceso y nadie me puede juzgar por lo que hago o no dejo que hacer. Cada quién es diferente y comparase con los demás, sólo te hace sentir miserable. Aprendí que todos terminamos un ciclo en la vida de las personas, de los amigos y familia. Así como vienen unos, se van otros y no está mal, así es la vida y eso no quita que no duela, porque duele y quema como un infierno en el pecho. Pero es parte de la vida, el crecer, el madurar y aprender en cada etapa.

Stelle ; Aprender en cada etapa

[psicologiadealtaconsciencia]

Psilocibina. ¿Es recomendable?

La psilocibina es un compuesto químico producido por alrededor de 200 especies de hongos del género psilocybe. Los hongos alucinógenos son muy utilizados para acceder a supuestas experiencias espirituales y místicas, en especial en México y en varios países de África, algunas zonas indígenas en Australia y Estados Unidos.

Lo que se experimenta a nivel psicológico está en función de las condiciones mentales y de las condiciones del entorno del individuo usuario, así como de sus condiciones de salud física y de si se le combina con otras sustancias. En general lo que produce la psilocina (psilocibina ya metabolizada por el cuerpo) es una alteración en la sensopercepción de todos los sentidos, tanto extereoceptivos (gusto, tacto, etc.) como propioceptivos (equilibrio, sensación de hambre, sed, sueño, etc.).

Afirmar que sea o no recomendable para el consumo humano con objetivos recreativos es subjetivo, ya que eso está en función de muy variados factores. Sin embargo también se le utiliza en un entorno médico y psicológico para el tratamiento de determinadas enfermedades como el cáncer, arterioesclerosis en todas sus variantes, y variadas enfermedades terminales, aunque sus efectos y utilidad real aún no están comprobados científicamente, aun así, la psilocibina es ampliamente utilizada con fines recreativos al igual que el peyote.

En un sentido estrictamente médico y psicológico, y en condiciones consideradas como normales o estándares, no es recomendable en absoluto ingerir psilocibina ni ninguna otra sustancia, ya que los efectos a largo plazo aún no son claros, si aún así se decide ingerirla, lo recomendable es hacerlo bajo supervisión médica y psicológica, y de ser posible, también con supervisión de chamanes versados en el tema.

Como sea que decidas, debes tomar en cuenta que no todas las drogas psicodélicas son para todos, deberás buscar la más adecuada para tu tipo de organismo, y también estar muy bien informado previamente acerca de lo que vas a hacer.

-Juan Manuel 💜

[magneticovitalblog]

SOLEDAD

¿Te sientes solo/a con frecuencia? ¿Sientes que necesitas más amigos o más interacción social para sentirte mejor? Si es así, puede que te sorprenda descubrir que el mejor antídoto para la soledad no es necesariamente pasar más tiempo con gente. En este artículo, te explicaré por qué y cómo puedes superar ese sentimiento de vacío que te acompaña.

La soledad es una emoción que surge cuando percibimos una falta de conexión o de pertenencia a un grupo o a una persona. No está relacionada con la cantidad de personas que nos rodean, sino con la calidad de las relaciones que mantenemos. Por eso, podemos sentirnos solos incluso cuando estamos acompañados, si no nos sentimos comprendidos, valorados o queridos.

El problema de la soledad es que puede afectar a nuestra salud física y mental, incrementando el riesgo de depresión, ansiedad, estrés, enfermedades cardiovasculares, deterioro cognitivo y otras dolencias. Además, la soledad puede generar un círculo vicioso, ya que nos hace más propensos a aislarnos, a tener pensamientos negativos y a rechazar la ayuda de los demás.

Entonces, ¿cómo podemos combatir la soledad? El primer paso es cambiar nuestra forma de pensar sobre nosotros mismos y sobre los demás. A menudo, la soledad se basa en creencias irracionales o distorsionadas que nos hacen sentir inferiores, indignos o incomprendidos. Por ejemplo:

Nadie me quiere ni me necesita.

Soy diferente a los demás y no encajo en ningún lugar.

No tengo nada interesante que aportar o compartir.

Si me acerco a alguien, me rechazará o me hará daño.

Estas creencias nos impiden establecer vínculos afectivos sanos y satisfactorios, y nos hacen sentir más solos. Por eso, es crucial cuestionarlas y reemplazarlas por otras más realistas y positivas. Por ejemplo:

Hay personas que me quieren y me necesitan, aunque no siempre lo demuestren.

Soy único/a y especial, y tengo cosas en común con otras personas.

Tengo muchas cualidades y habilidades que puedo ofrecer y desarrollar.

Si me acerco a alguien, puedo encontrar apoyo, comprensión y afecto.

Estas creencias nos ayudan a mejorar nuestra autoestima y nuestra confianza, y nos abren las puertas a nuevas oportunidades de relación. Pero no basta con pensarlas, también hay que actuar en consecuencia. Por eso, el segundo paso para superar la soledad es salir de nuestra zona de confort y buscar actividades que nos gusten y nos permitan conocer gente nueva.

No se trata de forzarnos a socializar con cualquiera, sino de encontrar personas afines con las que compartamos intereses, valores o experiencias. Para ello, podemos apuntarnos a cursos, talleres, voluntariados, clubes o grupos de ocio que nos motiven y nos diviertan. Así, además de disfrutar de nuestro tiempo libre, podremos hacer nuevos amigos o ampliar nuestro círculo social.

Pero tampoco debemos descuidar las relaciones que ya tenemos. A veces, la soledad se debe a que nos hemos alejado de nuestra familia, nuestros amigos o nuestra pareja por diversas circunstancias. En ese caso, el tercer paso para superar la soledad es recuperar el contacto con esas personas que nos importan y nos hacen sentir bien.

No es necesario que les contemos todos nuestros problemas o que les pidamos ayuda constantemente. Basta con que les mostremos nuestro interés y nuestro cariño, que les dediquemos tiempo y atención, que les escuchemos y les apoyemos. Así, podremos fortalecer los lazos afectivos que nos unen y sentirnos más acompañados.

En conclusión, el mejor remedio para la soledad no consiste precisamente en pasar tiempo con gente, sino en mejorar nuestra relación con nosotros mismos y con los demás. Para ello, debemos cambiar nuestras creencias negativas por otras más positivas, buscar actividades que nos gusten y nos conecten con personas afines, y cuidar las relaciones que ya tenemos. De esta forma, podremos superar ese sentimiento de vacío y llenar nuestra vida de sentido y felicidad.

Autor : @magneticovitalblog

[alasdepaloma]

Buscar protección y seguridad no es exclusiva de la energía femenina, la energía masculina también busca lo mismo en una alma compañera. Pero recibir esa protección y esa seguridad va de la mano de la protección y la seguridad que el sí mismo se otorga.

La mayoría de los seres humanos buscan encontrar un amor genuino donde hay una base personal ‘ajena’, un auto concepto cuarteado e idealizado que depende narcisistamente de lo que otros piensan y creen de ellos, es decir, buscan realidad donde sólo se tejen sueños. Se busca que alguien cuide del otro, cuando no se ha aprendido a cuidar del sí mismo. Se busca que alguien resuelva la vida, la soledad, el capricho, el conflicto interno, deslindando la responsabilidad personal en la que se debe enfocar la energía.

Se culpa a otros por no habernos cuidado, por habernos abandonado, por habernos olvidado. Pero, ¿qué hay entonces de la capacidad otorgada, innata, que se lleva implícita desde el momento de nacer?

Nos castigamos inhumanamente y castigamos al otro inhumanamente con nuestras creencias irracionales derivando en conductas irracionales como la indiferencia, el silencio, la ira, la intolerancia y hasta la violencia.

¿Buscas amor? Trabaja en Ser amor.

¿Buscas paz? Trabaja en Ser paz.

¿Buscas salud? Trabaja en Ser salud.

¿Buscas lealtad? Trabaja en una auto lealtad, en una auto confianza, en un autoconcepto sano, en auto actualizarte en todos los cuerpos de existencia otorgados: físico, emocional, mental y espiritual. No puedes dar lo que no tienes… Y, mínimo, si aún careces de ello, ábrete a aceptar el amor de otros que ven lo que probablemente aún no ves en ti mismo… Nuestros semejantes, esos modelos vivos, ejemplares y conectados a la conciencia universal, están ahí para recordarte que tú también puedes tener y ser todo eso que deseas. Pero empieza por ti. Empieza labrando en tu propio terreno el sendero de la independencia emocional, mental, espiritual y física.

Nacimos para ser libres. Y sólo el amor que es libre, sólo alguien que camine en ese sendero, podrá identificar el amor que es auténtico, porque él mismo caminará en esa autenticidad.

Ya lo decía Carl Rogers, uno de los iniciadores de la Psicología Humanista: El grado en que puedo crear relaciones que facilitan el crecimiento de los demás como personas separadas, es una medida del crecimiento que he logrado en mí mismo.

Enfoquémonos en realizarnos subjetivamente, proveer nuestras necesidades de forma personal, trabajar en nuestra mente alimentándola de información sana, entonces sólo así construiremos relaciones sanas. Y nada hay más sano que aquella relación donde ya ha trascendido el narcisismo, el ego y lo mundano… Para dar paso al amor sublime: el que es meramente espiritual.

—PalomaZerimar.

[thisiscarlosmedina]

Sufrimos más en la imaginación que en la realidad

“Sufrimos más en la imaginación que en la realidad” – Séneca Alguna vez te has hecho películas ¿Te has hecho películas alguna vez? ¿Por qué sufrimos tanto? Porque usamos mal uno de nuestros bienes más preciados. La imaginación. Nuestro cerebro procesa imágenes, aprendemos por medio de imágenes y creamos sentimientos basados en lo que imaginamos. Hoy quiero hablarte de una frase que me ha…

[vioredynamite]

Hoy el fascismo se instala en la Rosada. Van a ser años difíciles, quizás aún más que los del macrismo. Por eso tengo algunos consejos (que también son una especie de "auto-recordatorio"), como militante comunista, basados en la famosa frase de Gramsci:

1) Instrúyanse, porque necesitamos toda nuestra inteligencia. La importancia de dar discusiones en el plano teórico, definir ciertos conceptos, hacer comparaciones pertinentes con otros procesos históricos es que nos permite ver con otra perspectiva aquello que vivimos todos los días y que, en el caos de lo cotidiano, no logramos dimensionar. Mirar el mapa y no el detalle es el primer paso para anclar los pies sobre la tierra y definir cuáles son los pasos a seguir.

2) Conmuévanse, porque necesitaremos todo nuestro entusiasmo. Sería muy fácil caer en la desesperación y decidir quedarse encerrade en casa mirando por la tele o las redes sociales cómo se va todo al carajo. Sin embargo, aparte de lo daniño que es para nuestra salud mental creer que no hay alternativas, que no se puede hacer nada y hay que aguantarse todo, desde esta forma de pensar no tendrían ningún sentido los años de lucha y resistencia que tiene nuestro pueblo, empezando por nuestres hermanes indígenas, contra la conquista y colonización. Si hay algo que debemos aprender es que vencer, aunque sea difícil, siempre es posible. Y aunque nos derroten, seguiremos levantándonos, una y otra vez.

3) Organícense, porque necesitamos de toda nuestra fuerza. Una militancia solitaria es desgastante física y emocionalmente. Pero además es completamente inútil. Concretar acciones es mucho más fácil, seguro y genera mejores resultados, si se hace de forma colectiva. Esto no quiere decir que deben salir corriendo a afiliarse a algún lado o a meterse a alguna organización. Personalmente, hace años elegí transitar el camino de militar en un partido político porque en ese momento consideré (y sigo considerando) que era la mejor opción para resistir el embate neoliberal y luchar contra el sistema capitalista. Pero hay muchos espacios donde es posible activar (centros de estudiantes, sindicatos, organizaciones barriales, asambleas populares) y aunque no se elija concretamente alguno de ellos, la micromilitancia con amigues, ya sea pegando afiches en las calles, charlando con vecines o incluso leyendo juntes, también es una buena opción para generar redes de intercambio de información y de cuidado. Aún así hay una cuestión importante, la de la seguridad, que sí o sí es necesaria charlarla con quienes tengan experiencia con la represión o el combate con las fuerzas de (in)seguridad o los grupos fascistas. Si no tienen experiencia en esto NO SE REGALEN, pueden poner en riesgo sus vidas y las de sus compañeres. No queremos ni necesitamos mártires, queremos y necesitamos personas luchando hombro a hombro, y cuidándose las espaldas.

Por último agregaría un cuarto consejo:

4) Abrácense, porque necesitamos todo nuestro cariño. El pueblo salvará al pueblo. Pero también requerimos tener momentos de descanso. Abrazarnos siempre fue, es y seguirá siendo un acto político. Ya sabemos que el odio antiperonista, anticomunista, racista y patriarcal es uno de los motivos por los cuales el fascismo llegó al poder. Pero no debemos entregarles nuestras alegrías. Juntarnos y divertirnos, abrazarnos y llorar, charlar y seguir soñando por un futuro mejor... cuando sabemos que no estamos soles, cuando miramos a nuestro alrededor y vemos las caras de nuestres compañeres es imposible no tener la certeza de que vamos a estar mejor. Porque no nos fuimos ni nos iremos a ningún lado.

[jartitameteneis]

Arriba un diagrama de la serie armónica. Abajo la imagen de un caracol de mar.

La serie armónica es un patrón matemático que se encuentra en la naturaleza y en la música. Es una sucesión de tonos que se generan a partir de una frecuencia fundamental, y que se van multiplicando en múltiplos enteros.

Por otro lado, la figura del caracol de mar es una estructura que se encuentra en la naturaleza y que también sigue un patrón matemático. Es una espiral que se va expandiendo en forma de concha, y que tiene una relación matemática constante entre su radio y su ángulo de giro.

Si analizamos detenidamente su estructura matemática, podemos encontrar similitudes sorprendentes.

En primer lugar, ambos patrones se rigen por una secuencia matemática constante. En el caso de la serie armónica, se trata de una sucesión de múltiplos enteros de la frecuencia fundamental. En el caso del caracol de mar, se trata de una relación matemática constante entre su radio y su ángulo de giro. En ambos casos, la naturaleza sigue patrones matemáticos precisos y constantes.

Pero, ¿qué tiene que ver esto con el poder sanador del sonido y la música?

Se sabe que la música y el sonido tienen efectos terapéuticos en el ser humano. La música puede reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo, reducir la ansiedad y la depresión, e incluso mejorar la memoria y la concentración. Esto se debe en parte a que la música sigue patrones matemáticos precisos que tienen un efecto armonizador en el cerebro y en el cuerpo.

Al escuchar música que sigue patrones armónicos, nuestro cerebro y nuestro cuerpo entran en un estado de coherencia y armonía. Este estado de coherencia puede tener efectos terapéuticos en el cuerpo, como la reducción del estrés y la mejora del sistema inmunológico.

En conclusión, la similitud entre el diagrama de la serie armónica y la figura del caracol de mar nos recuerda que la naturaleza sigue patrones matemáticos precisos y constantes. Estos patrones se reflejan en la música y el sonido, que tienen un efecto armonizador en el cerebro y en el cuerpo. La música puede ser una herramienta poderosa para mejorar nuestra salud mental y física, y es importante valorarla como tal.

[metrotourtv-oficial]

(FISIOLIFE) Enfermedades Digestivas #maladigestion #nutricion #fisioter...

[cuidemonos-juntos]

La enfermedad mental es un problema social de gran magnitud que afecta a un gran número de personas hoy en día y que no tiene distinción social, ya que una de cada cuatro personas padece una enfermedad mental a lo largo de su vida con independencia de su raza, su cultura o su nivel económico. El enfermo mental debe afrontar la enfermedad en sí misma y los prejuicios y la discriminación que la sociedad le plantea por padecerla. Hoy en día aún se estigmatiza al enfermo mental.

¿Cómo afecta el entorno social en la salud mental?

La evidencia de investigaciones muy diversas sugiere que tener lazos sociales fuertes se relaciona con una vida más larga. En cambio, la soledad y el aislamiento social se relacionan con problemas de salud, depresión y mayor riesgo de muerte temprana.

La salud mental es un derecho humano que forma parte del derecho de todas las personas a una salud integral. No hay derecho a la salud si la salud mental no está cubierta. Supone garantizar a la población una atención adecuada en este campo.

¿Cuáles son las causas de una mala salud mental?

La mala salud mental se asocia asimismo a los cambios sociales rápidos, a las condiciones de trabajo estresantes, a la discriminación y los mandatos de género, a la exclusión social, a los modos de vida poco saludables, a los riesgos de violencia y mala salud física y a las violaciones de los derechos humanos.