#VidaAtiva

[minha-amiga-artritereumatoide]

A importância da Vitamina D.

A vitamina D é importante para a saúde óssea e imunológica e pode ajudar a reduzir a inflamação nas articulações e aliviar a dor e a rigidez associadas à artrite reumatoide. A deficiência de vitamina D também está associada a um risco aumentado de complicações da artrite reumatoide, como osteoporose e doenças cardiovasculares. É importante conversar com um profissional de saúde para determinar a dose certa e a melhor maneira de obter vitamina D, seja através da exposição ao sol, de alimentos ou de suplementos.

[cleubsonnerisaude]

Emagrecimento Saudável: O Guia Definitivo para Perder Peso Sem Passar Fome

Emagrecimento Saudável: O Guia Definitivo para Perder Peso Sem Passar Fome: Uma Jornada de Transformação com Prazer e Satisfação

O segredo da mais poderosa e avançada fórmula

Introdução:

Alcançar o peso ideal é um desejo comum, mas muitas vezes se depara com desafios como fome constante e frustrações. Este guia definitivo apresenta um novo paradigma para o emagrecimento: perder peso sem passar fome, com prazer e satisfação. Descubra como conquistar seus objetivos de forma saudável, sustentável e deliciosa.

Capítulo 1: Desvendando os Mitos do Emagrecimento: A Verdade por Trás da Perda de Peso

Esqueça as crenças limitantes que sabotam seu progresso! Abordamos os principais mitos do emagrecimento, como a necessidade de passar fome para perder peso. Revelamos como essa privação pode ser prejudicial à saúde, levando à perda de massa muscular e desaceleração do metabolismo.

Capítulo 2: Estratégias Nutricionais para um Emagrecimento Sem Fome: Nutrição Inteligente para Resultados Duradouros

A chave para o sucesso reside em uma abordagem nutricional balanceada. Priorize alimentos ricos em nutrientes que promovem saciedade e controlam o apetite. Vegetais fibrosos, proteínas magras e gorduras saudáveis são seus aliados em uma dieta de emagrecimento. Explore também o poder do fracionamento das refeições, mantendo o metabolismo ativo e evitando picos de fome.

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Capítulo 3: Mindful Eating: A Arte de Comer com Consciência: Desfrute de Cada Mordida com Plena Atenção

Mindful eating, ou alimentação consciente, é a chave para uma relação mais saudável com a comida. Aprenda a prestar atenção plena ao ato de comer, focando nos sabores, texturas e sensações físicas do alimento. Através dessa prática, você reconhece os sinais de fome e saciedade do corpo, evitando excessos e promovendo uma alimentação equilibrada. Combata a alimentação emocional e desfrute de cada refeição com prazer e consciência.

Capítulo 4: Exercício Físico: O Complemento Perfeito para o Emagrecimento: Movimente-se com Alegria para Alcançar Seus Objetivos

Mais do que queimar calorias! O exercício físico é fundamental para fortalecer os músculos, aumentar o metabolismo e melhorar a composição corporal. Encontre atividades que lhe tragam prazer e sejam sustentáveis a longo prazo. Caminhadas ao ar livre, aulas de dança, treinos de força: as opções são infinitas para todos os gostos e níveis de condicionamento físico.

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Capítulo 5: Estratégias Psicológicas para Controlar a Fome: Domine Seus Pensamentos e Emoções para Conquistar o Sucesso

A fome nem sempre é física. Muitas vezes, ela tem origem emocional ou mental. Desenvolva habilidades psicológicas para lidar com esses gatilhos e conquistar o controle. Pratique a atenção plena, observe seus pensamentos e sensações sem julgamentos. Identifique e enfrente gatilhos emocionais para comer, evitando a alimentação por motivos não relacionados à fome física.

Capítulo 6: Planejamento de Refeições e Snacks Saudáveis: Diga Adeus à Fome Entre as Refeições

Evite cair na armadilha da fome entre as refeições principais! Planeje e prepare snacks saudáveis com antecedência. Opte por opções ricas em proteínas, fibras e gorduras saudáveis, como frutas frescas, vegetais cortados com homus, iogurte grego com nozes ou um shake de proteína. Refeições equilibradas e nutritivas ao longo do dia garantem níveis de energia estáveis e reduzem a sensação de fome.

Capítulo 7: Celebrando as Conquistas e Mantendo-se Motivado: Comemore Cada Vitória e Siga em Frente com Entusiasmo

Celebre cada conquista ao longo da jornada de emagrecimento! Reconheça e comemore seus pequenos sucessos, como perder alguns centímetros da cintura ou aumentar a resistência nos treinos. Encontre formas saudáveis de se recompensar, como comprar roupas novas, agendar um dia de spa ou praticar uma atividade que você ama. Lembre-se: emagrecer sem passar fome é uma jornada, e cada passo dado é uma vitória em direção a uma vida mais saudável e feliz.

Este guia completo oferece as ferramentas e o conhecimento necessários para alcançar seus objetivos de

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Título: Como Incorporar o Esporte à sua Vida: Dicas para uma Vida Mais Ativa

Quer melhorar sua saúde física e mental? Incorporar o esporte à sua vida pode ser a solução! Muitas vezes, a correria do dia a dia nos deixa sem tempo para cuidar de nós mesmos, mas reservar um tempo para atividades esportivas pode trazer uma série de benefícios. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a trazer o esporte para a sua rotina diária.

Escolha uma atividade que você goste: A chave para manter o esporte em sua vida é escolher uma atividade que você realmente goste. Se você não é fã de academia, experimente esportes ao ar livre como corrida, ciclismo ou caminhadas. Se prefere interação social, considere esportes em equipe como futebol, vôlei ou basquete.

Agende seus treinos: Assim como você agenda compromissos importantes, reserve um tempo na sua agenda para praticar esportes. Seja de manhã cedo, durante o almoço ou à noite, escolha um horário que funcione para você e mantenha-se fiel a ele.

Encontre um parceiro de treino: Ter alguém para treinar junto pode ser uma ótima motivação. Procure um amigo, familiar ou colega de trabalho que compartilhe dos mesmos interesses e estabeleça metas juntos.

Comece devagar e aumente gradualmente: Se você está começando do zero ou retornando após um período de inatividade, é importante não exagerar. Comece com atividades mais leves e aumente a intensidade e duração gradualmente para evitar lesões.

Misture os tipos de exercícios: Para evitar o tédio e trabalhar diferentes grupos musculares, experimente diferentes tipos de exercícios. Combine atividades cardiovasculares, como corrida, com exercícios de força, como musculação ou pilates.

Recompense-se: Estabeleça metas realistas e, ao alcançá-las, recompense-se. Isso pode ser com um novo equipamento esportivo, um dia de spa ou simplesmente um dia de descanso merecido.

Mantenha-se hidratado e bem alimentado: Não se esqueça da importância da hidratação e de uma alimentação saudável para o desempenho esportivo e recuperação muscular adequada.

Lembre-se, incorporar o esporte à sua vida não precisa ser uma tarefa difícil. Encontre algo que você goste, estabeleça metas realistas e faça do esporte uma parte divertida e gratificante da sua rotina diária!

[institutolorentz-fisioterapia]

Sobre Nós: Instituto Lorentz Fisioterapia Quiropraxia Pilates.

Instituto Lorentz: Transformando Vidas com Fisioterapia, Quiropraxia ,Pilates e Treinamento Funcional. Em nosso DNA, destacam-se a Fisioterapia especializada, a Quiropraxia revitalizante e o Pilates rejuvenescedor, além do nosso treinamento funcional diferenciado. Destacamo-nos pelo nosso Setor de Tratamento Especializado de Coluna Vertebral, onde adotamos uma abordagem multidisciplinar. Possuímos uma exclusiva maca de flexão-distração, proporcionando tratamentos diferenciados. No Instituto Lorentz, não somos apenas uma clínica; somos uma comunidade comprometida com sua saúde e bem-estar. Nossos profissionais, especialistas reconhecidos pelo COFITO, são líderes na área, proporcionando uma experiência única e resultados excepcionais. Junte-se a nós na jornada para uma vida mais saudável. Descubra o que a Fisioterapia, Quiropraxia e Pilates podem fazer por você no Instituto Lorentz - onde a excelência em cuidados se torna uma realidade diária.

Visite nosso site oficial: https://institutolorentz.com.br

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[seuzenegocios]

Ouro em Pó – Desvendando os Poderes do Açafrão

"Descubra os poderes do açafrão, o ouro em pó! 🌟 Prepare-se para mergulhar no universo dessa especiaria incrível. Conhecido por suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, o açafrão é uma verdadeira joia da natureza. Neste Reels, vamos explorar seus benefícios para a saúde, incluindo seu papel na melhoria da digestão, no fortalecimento do sistema imunológico e até mesmo na promoção de uma pele radiante. Acompanhe-nos nesta jornada para desvendar todos os segredos do açafrão e descubra como incorporá-lo à sua rotina diária para uma vida mais saudável e vibrante! 💛✨ #acafrão #ouroempó #saúdeebeleza #especiarias #vidaativa"

[claudiofernandogoldman]

#tbt Open 2021 Master 50+ Brasil Top 20 Minha melhor colocação em um open e não foi meu melhor preparo físico, mas foi meu melhor Mindset. #CrossFit #CrossFitOpen #TreinoDeCrossFit #WOD #FitnessDeAltaIntensidade #AtletaDeCrossFit #ComunidadeCrossFit #ForçaECondicionamento #SaúdeEFormaFísica #TreinamentoFuncional #CrossFitBrasil #OpenWorkout #DietaPaleo #TreinamentoDeForça #EstiloDeVidaSaudável #CompetiçãoDeCrossFit #GymLife #CrossFitGames #CrossFitTraining #ForçaEAgilidade #CrossFitFamília #MelhoriaContínua #DesafioDeCrossFit #TreinamentoDeAltaIntensidade #VidaAtiva #MentalidadeDeAtleta #ComunidadeDeAtletas #EstiloDeVidaCrossFit #SaúdeFísicaEMental (em Brazil) https://www.instagram.com/p/Cp2rBWSu6m-/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[alencar-exe]

Índice de Massa Corporal (IMC) é um jeito que a Organização Mundial da Saúde encontrou de definir se você (caso seja caracterizado uma pessoa sedentária) está acima do peso de acordo com sua altura. É definido com o seu peso em quilogramas dividido pelo quadrado da sua altura em metros (kg /m 2 ). Ou seja, você vai multiplar sua altura (ex: 1,59m) por ela mesma. Agora pegue o seu peso e divida pelo resultado da altura. IMC = Seu peso ÷ (altura x altura) Caso o resultado dê de 30 a acima, você será considerada Obesa. Mas calma, isto também não é para todas as pessoas, como eu disse, caso você seja categorizada como uma pessoa sedentária te serve muito bem este cálculo. Se você se enquadra neste resultado, o conselho é básico, controlar a alimentação e praticar exercícios físicos. Ah, e não esqueça que se você é uma pessoa que passa constantemente por estresse, é necessário relaxar. Afinal, estresse influencia para ganho de peso. Mas isto é assunto para outro dia. 😊 ☆ . #saúde #saudável #exercíciosfísicos #edfísica #nutrição #medicina #científico #fisioterapia #bemestar #vidaativa #obesidade #imc . WHO [https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/obesity-and-overweight] https://www.instagram.com/p/B5_p-IfnGMt/?igshid=aep9kb4wq4f4

[unknownauthorsblog]

Sentí mil caos por dentro, cuando te marchaste, no entendí jamás cuán dura iba a ser tu partida... Pero era hora, ya mucho daño nos habíamos causado.

liss

[silvinhomoura]

Nao é sobre perder tempo malhando, é sobre ganhar tempo vivendo com saude!! Foco nos 48 anos!!! #treinododia #fitness #fitnessmotivation #sextaferia #abril2022 #healthylifestyle #nopainnogain #gym #treinoinsano #instalike #instaboy #gynastics #nobomber #vidafitness #vidaativa (em Venâncio Aires) https://www.instagram.com/p/Cc8I5URsiCT/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[hildyschlatter]

Em um momento, olhando pela janela do quarto, essa pergunta pairou sob meus pensamentos. Até quando:

iria continuar vivendo assim?!

continuaria aceitando migalhas da vida?!

viveria lutando contra a maré?!

viveria angustiada, preocupada e desanimada?!

A partir disso comecei a planejar pequenas mudanças, decidi colocar um ponto final nisso tudo. Duas ações foram o ponta-pé inicial para gerar a mudança que estava buscando, voltei a ler e a meditar diariamente.

A leitura fortaleceu conhecimento e me deu novos insights, a meditação me ajudou a ter mais clareza sobre a minha vida, medos e inseguranças.

Apenas 1 nova escolha era o que eu precisava, naquele dia eu não havia percebido isso, hoje eu sei.

E essa frase me acompanha sempre que percebo que estou repetindo padrões que não me movem ou que não estão alinhados com meus objetivos.

Agora eu te pergunto, ATÉ QUANDO você ficará adiando as decisões importantes que te impedem de te colocar em movimento na vida?!

[minha-amiga-artritereumatoide]

E aí, fumar e beber álcool, agravam a artrite reumatoide??

Sim, fumar e beber álcool podem agravar os sintomas da artrite reumatoide e aumentar o risco de complicações.

O tabagismo está associado a uma maior gravidade da artrite reumatoide e a uma maior taxa de progressão da doença. Fumar também pode interferir na eficácia dos tratamentos e aumentar o risco de desenvolver outras condições de saúde, como doenças cardíacas e pulmonares.

O consumo excessivo de álcool também pode aumentar a inflamação e piorar os sintomas da artrite reumatoide. Além disso, o álcool pode interagir negativamente com certos medicamentos utilizados para tratar a artrite reumatoide, aumentando o risco de efeitos colaterais.

Por isso, é recomendado que pessoas com artrite reumatoide evitem fumar e consumir álcool em excesso para minimizar o agravamento dos sintomas e melhorar a eficácia do tratamento.

[diegojardim]

A constância faz parte do processo de evolução, ela te mantém saudável, te mantém ativo e não permite a procrastinação no seu processo... Não se boicote, vá e faça a sua parte que depois irão te perguntar: "o que vc esta tomando?" KKKKKKKKKKKKKKKKKK #teamdiegojardim_ef #personaltrainer #bike #bikeindoor #atividadefisica #saúde #vidaativa (em Academia Top Fitness) https://www.instagram.com/p/CYBsg2WLXTJ/?utm_medium=tumblr

[walteresramos]

Está preparado para esta viagem? #pensenisso ♥️ Curta 💬 Comente 🚀 Compartilhe 📂 Salve #propositos #autoconhecimentoliberta #alegriaalegria #propósito #proposito #vidareal #vidaleve #vidasimples #vidaplena #igscomproposito #tagify_app #atitudes #vidaativa #vidaabundante #propositodevida #vidaextraordinaria #vidaloka #vidacompropósito #propósitodevida #atitudepositiva #vidaconproposito #soalegria (em Salvador, Bahia, Brazil) https://www.instagram.com/p/CFrSAfLALkv/?igshid=hwz6qsxch55l

[trabalhadanabeleza]

Hoje eu sonhei que eu estava na rua com uma bolsa térmica vendendo Nevo gelado. Eu falava pro meu pai: "As pessoas estão tomando energético do jeito que eu tomava e nem imaginam o quanto isso faz mal" - meu médico quando soube que eu tomava Red Bull me mandou parar imediatamente - na vida real, mas lembrei disso no sonho. Por que o Nevo é um energético que não faz mal? Porque é feito de frutas! Ele nos dá o up que a gente precisa, sem dar taquicardia, sem prejudicar o nosso fígado. Tem nos sabores manga, citrus e açaí. Agora deixa eu contar um segredo: o Nevo Açaí tem apenas 11 calorias por lata. 11 calorias! Enquanto a marca mais famosa tem 115kcal e a sua versão light tem 45 kcal. Sinto muito, não existe a menor possibilidade de eu ir pra rua vender Nevo gelado 😂 Mas vc pode comprar da minha loja online se vc quiser. O link está na bio. Ou, se estiver em Brasília, é só me mandar uma msg. . . #energia #energetivo #vidaativa #up https://www.instagram.com/p/CFb_NX-sPrD/?igshid=1gw4x8hua4iu0

[alencar-exe]

Caracteriza-se pelo excesso de gordura corporal. Ela já chegou a matar pelo menos 2,8 milhões de pessoas pelo mundo, este número vem aumentando a cada ano. Engana-se que ela prevalece em países de alta renda, ela atinge todas as classes sociais. Mais de 340 milhões de crianças e adolescentes de 5 a 19 anos estavam acima do peso ou obesas em 2016. É considerada um problema de saúde pública. Quando você não cuida da própria saúde, não está atingindo a si mesmo apenas, mas toda uma comunidade. É um assunto ótimo e amplo, voltarei com ele futuramente. ☆ . #saúde #saudável #exercíciosfísicos #edfísica #nutrição #medicina #científico #fisioterapia #bemestar #vidaativa #obesidade . WHO, W. H. O. WHO | Physical activity and young peopleWHO. [s.l.] World Health Organization, 2015. WHO, W. H. O. Obesity and overweight. World Health Organization, 2018 Disponível em: <https://www.who.int/en/news-room/fact-sheets/detail/obesity-and-overweight>. https://www.instagram.com/p/B59EpZgnXyw/?igshid=oi3clbnlbxvw

[santistao32]

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