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Exercício físico e imunidade: mitos e verdades sobre a glutamina

A prática de exercícios físicos pode ser vista como um tipo de estresse sobre o corpo humano. No entanto, isso não significa que tais atividades sejam necessariamente prejudiciais. Quando realizadas de maneira sensata, as atividades físicas tendem a promover uma série de adaptações benéficas ao organismo, especialmente quando mantidas de forma consistente ao longo do tempo. No entanto, é importante reconhecer que treinar intensamente pode provocar perturbações imediatas e, em alguns casos, impactos negativos no corpo. Isso é especialmente relevante para treinos que são excessivamente longos ou intensos, quando não há um período de recuperação adequado entre as sessões, ou quando fatores como alimentação inadequada e privação do sono se acumulam em uma rotina de treinamento desgastante.(...)

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Após incentivo da esposa, homem começa a correr e os dois mudam de vida juntos…

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Autor: Antonio Costa

[luisferreira2025]

Curso: Biomecânica aplicado ao treinamento de força na musculação

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Vai rasgar 🔥 rotina 🐺 determinação ♠️ foco 🦅

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Uma sedentária em evolução 💃🏻💪🏾

⚜️ De 138 quilos para 99 ⚜️ criando músculos e resistência aos 4.8 ♠️❤️‍🔥🦅

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[yasminrainara]

Veja o Método que vai Aumentar o seu Bumbum e Pernas, deixar seus Glúteos Durinho e Empinado em Pouco Tempo. (Segue o link: https://edzz.la/NKALH?a=41754464)

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Tô certa ou tô errada? . . . posted on Instagram - https://instagr.am/p/CO6PfHcr3Pg/

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Exercício físico: a chave para combater a demência e fortalecer o cérebro

O aumento alarmante de casos de demência pelo mundo tem gerado preocupações crescentes, levando pesquisadores e profissionais da saúde a buscar estratégias eficazes para a preservação da saúde cerebral. Entre as abordagens mais promissoras, o exercício físico se destaca como um aliado essencial. Estudos recentes revelam que manter o corpo ativo, incluindo atividades de musculação além dos tradicionais exercícios aeróbicos, pode ser um dos métodos mais eficazes na proteção do cérebro contra o declínio cognitivo e doenças neurodegenerativas como o Alzheimer.(...)

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Exercicio Fisico na Gravidez

Não existem dados sobre seres humanos que indiquem que as mulheres gravidas devam limitar a intensidade do exercício físico e reduzir a frequência cardíaca alvo em razão de possíveis efeitos adversos. Para as mulheres que não apresentam factores de risco adicionais de problema materno ou pré-natal adverso, podem ser feitas as seguintes recomendações: 1- Durante a gravidez, as mulheres podem continuar a se exercitar e obter benefícios a saúde, mesmo com exercícios leve a moderado. O exercício regular (no mínimo 3x por semana) é preferível a actividade intermitente; 2- As mulheres devem evitar o exercício na posição supina após o primeiro trimestre. tal posição esta associada a uma diminuição do debito cardíaco na maioria das mulheres gravidas. Como o débito cardíaco remanescente será preferencialmente distribuído longe dos leitos esplancnicos (incluindo o útero) durante o exercício vigoroso, é melhor que esses programas sejam evitados durante a gravidez. Também devem ser evitados períodos prolongados de bipedestação imóvel;

3- As mulheres devem ter consciência da diminuição do oxigénio disponível para o exercício aeróbico durante a gravidez. Elas devem ser estimuladas a modificar a intensidade do exercício de acordo com os sintomas maternos. As mulheres grávidas devem interromper o exercício quando se sentirem fatigadas e não se devem se exercitar ate a exaustão. Os exercícios com suporte do peso corporal, em algumas circunstancias, podem ser continuados em intensidades similares as anteriores a gravidez durante toda a sua evolução. Os exercícios sem o suporte do peso corporal, como ciclismo e natação minimizam o risco de lesão e facilitam a continuidade do exercício durante a gravidez;

4- As alterações morfológicas da gravidez devem servir como contra-indicação relativa aos exercícios nos quais a perda do equilíbrio pode ser prejudicial ao bem estar materno ou fetal, especialmente no terceiro trimestre. alem disso, qualquer tipo de exercício que envolva a possibilidade de um traumatismo abdominal , mesmo mínimo, deve ser evitado; 5- A gravidez requer um adicional de 300kcal/dia para manutenção de homeostasia metabólica, por isso as mulheres que se exercitam durante a gravidez devem ter um cuidado particular em garantir uma dieta equilibrada; 6- As mulheres gravidas que se exercitam no primeiro trimestre devem aumentar a dissipação de calor, garantindo uma hidratação adequada, vestindo roupa adequada e praticando exercício num ambiente ideal; 7- Muitas das alterações fisiológicas e morfológicas da gravidez persistem durante 4 a 6 semanas após o parto. por isso uma rotina de exercício pré-gravidez deve ser retomada gradualmente baseando-se na capacidade física da mulher. Read the full article

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Dicas de Exercícios Aeróbicos que podem ser praticados em casa, ao ar livre e até mesmo academia

1- Polichinelo

Esse exercício faz bem para o nosso sistema cardío-respiratório, além de solicitar alguns músculos e o melhor de Tudo, queima muita caloria

2- sprawl

Outro exercício importantíssimo e contribuintes para a queima de gordura, então afasta o sofá e segue a imagem ilustrativa.

3- Burpee

O famoso burpee, bastante praticado em box de CrossFit, é um dos exercícios mais completos para dar aquela ênfase no treino.

4- Corrida lateral

Pulinhos para um lado, Paulinhos para o outro lado, sim! Parece até brincadeira, mas além de trabalhar o seu sistema cognitivo, equilíbrio, esse exercício ajuda na queima calórica.

5- "tocar no calcalhar"

Parece besteira, mas e aqueles pulinhos tocando os calcanhares? Fortalece as suas pernas, pois nele está incluído no nosso segundo coração, a panturrilha, que auxilia no retorno sanguíneo para nossa bomba contrátil, o coração.

6- Pular Corda

Impossível não mencionar esse exercício, se pararmos para perceber, trabalhamos a respiração o tempo todo, é divertido, é faz bem para o físico.

[luisferreira2025]

Curso: Biomecânica aplicado ao treinamento de força na musculação

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[nutrifuncional]

Como emagrecer de forma saudável?

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Estudos Revelam que Neurogames e Musculação Podem Combater Demência em Idosos

O aumento das taxas de demência, incluindo o Alzheimer, é um fenômeno que frequentemente acompanha o avanço da longevidade, tornando-se uma das principais preocupações em saúde pública contemporânea. O risco de desenvolver essas condições neurodegenerativas acentua-se com o envelhecimento, o que exige um olhar atento sobre a saúde mental dos idosos. Com a ausência de tratamentos eficazes que revertam a demência já instalada, muitas iniciativas têm sido direcionadas a estratégias que possam prevenir ou retardar o seu surgimento.(...)

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