#aerobik

[difahwaterpedia]

♻️ JUAL BIKATIRIA BAKTERI PENGURAI LIMBAH CAIR ♻️ 🏠 COMPANY : PT. WATERPEDIA REJEKI LANGIT 📌 LOKASI : Jalan Raya Tenaru No 02 Driyorejo, Gresik (Samping Kantor Kecamatan Driyorejo) ♻️ MERK : BIKATIRIA

[altinovaguncel]

Altınova Belediyesi Yaz Spor Okulu başlıyor

Altınova Belediyesi Yaz Spor Okulu Başvuru Kayıtları 14 Temmuz 2023 tarihine kadar Altınova Belediyesi Sosyal ve Kültür İşleri Müdürlüğü’nde alınmaya başlandı. Bayan Kurslarında pilates ve aerobik kardio yer alırken çocuklar için voleybol, futbol, basketbol, güreş ve taekwondo branşlarında kurs verilecek. Kurslar ücretsiz Tüm branşlardaki kursların ücretsiz olduğunu ifade eden Altınova…

[hizokucycles]

Check out our collection of safety bike reflectors at Hizokucycles.com or tap the link in our bio. Customize your ride with one of our reflectors so drivers will see you day or night🤙 Reposted from @themad.b Country Bike 🤠 #sultancycles #madb #วัยรุ่นซางซิ่ง #trek #trekmadone #aerobike #winspacehyper #hizokucycles #roadbike #roadbikelife #trekmadoneslr #shimano #duraace #garmin #bontrager #bike #bikecycle #roadcycling #trekbikes #bikelove #madone #trekprojectone Visit Hizokucycles.com for all kinds of cycling gear 🤘 https://www.instagram.com/p/CosEN6SLe3R/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[cykel-bike]

Commissioned build. @bassobikes Diamante SV. @sramroad Force AXS, @panaracer_world Gravelking+ slick 32mm on Microtech 38mm wheels. #cycling #passion #flanders #comeridewithus #cykelvélomakers #ridelikeabelgian #niesaugenieploèn #detailsman #cyclinglife #cyclingphotos #custombikeshop #bikemechanic #knowledgeiskey #customerservice #bassobikes #bassodiamantesv #carbonbike #carbonbikewheels #aerobikes #aerobike (at Cykel Vélomakers) https://www.instagram.com/p/Cl8zvzRs-bP/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[kantorberita]

Perayaan HUT Bhayangkara ke-78: Pemkab Seluma dan Polres Seluma Gelar Senam Aerobik Bersama

Perayaan HUT Bhayangkara ke-78: Pemkab Seluma dan Polres Seluma Gelar Senam Aerobik Bersama KANTOR-BERITA.COM, SELUMA|| Asisten Pemerintahan dan Kesra Setda Kabupaten Seluma, H. Hendarsyah, S.IP, MT, bersama dengan Asisten Perekonomian dan Pembangunan, Almedian Saleh, SKM, ME, turut serta dalam kegiatan senam aerobik yang diadakan di Lapangan Mapolres, Kecamatan Selebar, Seluma Timur, pada Jumat…

[nndhiwaterpedia]

Quotes Jumat berkah

- Waktu ibarat seperti sungai - Kita tidak bisa menyentuh air yang sama untuk kedua kalinya, karena air yang telah mengalir akan terus mengalir pergi dan tidak akan pernah kembali

[erwinw]

Cara Kerja dan Keuntungan Menggunakan IPAL Aerobik

Dalam upaya menjaga kelestarian lingkungan, pengolahan limbah menjadi suatu hal yang harus dilakukan oleh setiap individu atau perusahaan. Salah satu cara pengolahan limbah yang ramah lingkungan dan terus dikembangkan adalah penggunaan IPAL aerobik. Artikel ini akan membahas secara detail mengenai cara kerja dan keuntungan dari menggunakan IPAL aerobik. Apa itu IPAL Aerobik? IPAL aerobik…

[realitajayasaktigroup]

Jaga Imunitas Personil Polres Pandeglang Gelar Senam Aerobik

Jaga Imunitas Personil Polres Pandeglang Gelar Senam Aerobik

RELASIPUBLIK.OR.ID, PANDEGLANG || Untuk menjaga kebugaran dan imunitas tubuh seluruh personil Polres Pandeglang menggelar olahraga bersama dengan melakukan senam Aerobik di halaman Mapolres Pandeglang, Jumat (21/10). Kapolres Pandeglang AKBP Belny Warlansyah, S.H., S.I.K., M.H melalui Kabag SDM Kompol Abul mengatakan, olahraga senam tersebut rutin digelar setiap minggunya untuk melatih otot-otot…

[turistakrem]

Japán nulladik nap

Első nap akart lenni, de másként alakult

A dolog ott kapott gellert, hogy nem ellenőriztem le a második beszállókártyát Budapesten, amikor megkaptam, ami Sanghajból vitt volna Tokióba hajnalban. Ugyanis nem a hajnali gépre szólt (2 órán belüli kényelmes átszállással), hanem egy délutáni járatra (most mindent kelet-kínai időzónában írok). Szóval lett Sanghajban 9 szabad órám. De ne vágjunk a dolgok közepébe, mutatom, merre mentünk: nemcsak az ukrán, de a lengyel légteret is elkerülték az óvatos kínaiak, nehogy miután felszálltak, háború törjön ki. Gondolom ők, is követik a magyar belpolitikát.

Szóval Budapest -> Berlin -> Balti tenger kanyarral, Szentpétervárnál léptünk be az orosz légtérbe. Egy ideig megfordult a fejemben, hogy az északi sark fölött közelítjük meg Kínát, de ez most kimaradt az életemből.

A China Eastern társaság egy fokkal jobb, mint a fapados, de ami a lényeg, hogy pont a feléért visz el Tokióba, mint a sorban utána következő versenyző. A catering nem volt túlzottan átgondolva: kétszer ugyanazt a szettet hozták ki annyi különbséggel, hogy a népszerűbb kaják az első körben elfogytak. Szóval ha felszállás után nem fűlött a fogad a csőtésztához marhahússal, akkor a második alkalommal már csak azt választhattad :) Ami fájdalmasabb volt, hogy éjjel 2 és 3 között hozták az ételt (5.40-es leszálláshoz), szóval esélyed se lett volna kicsit javítanod a jetlagen.

Aztán jött a fekete leves, amikor Sanghajban át akartam szállni a szerintem gépemre. A földi kiszolgálók rámutattak a tévedésemre és tényleg csak bámultam másodpercekig a beszállókártyát. Tanulság: azt a pár másodperc bámulást Budapesten kellett volna belefektetnem az időmbe. Ja, a China Eastern nem hisz a digitális huncutságokban. Csak IRL lehet becsekkolni, és papíron adják oda a beszállókártyát, mint a középkorban.

Azért legyünk igazságosak, 9 plusz óra Sanghajban nem a török börtön. A kevés pozitívum a magyar-kínai barátságban, hogy egy ideje nem kell vízum Kínába lépni, szóval kaptam magam és uzsgyi be a városba. Amikor először olvastam a Maglevről, azóta vágytam rá, hogy felüljek rá. A CE most gondoskodott egy álmom beteljesüléséről, végülis köszi.

10 perc alatt bent voltam a belvárosban (45 km) és onnan még néhány sima metrómegálló a Bund. Pont a hajnali belvárosba érkeztem meg, az utcán ilyenkor csak az utcaseprők és a csoportos mozgáskultúra szerelmesei vannak kint. Kicsapnak egy JBL-t egy padra és mehet az aerobik, a tajcsi és a társastánc. Közös jellemző, hogy 60 év felettiek csinálják, a társadalom többi része vlsz tud aludni.

Megreggeliztem egy Costában (sajnálom reggel még nem vagyok nyitott a világ konyháinak felfedezésére) és bejártam a belvárost és még a nagyobb turitahömpöly előtt kijutottam a Bundra. Közben belógtam (na jó, beengedtek) a gyarmati Jugendstyl legpompásabb épületébe a Békéről elnevezett szállóba (ez kivételesen nem Hugyecz-épület).

Aztán irány a Bund, amihez egy magasított gátra kell felmászni, ami végig van futtatva igazi növényekkel. Nem hittem el, meg kellett tapogatnom.

Volt Mao-szobor a gát előtt és a szocialista forradalom múzeuma a gátba építve, de alapvetően mindenki a folyó nagy kanyarulatában elhelyezkedő üzleti negyedet fotózza. Ködös volt az idő, milliószor láttam már ezt a látványt sokkal jobb gépekkel fényképezve, de a hatás tényleg lehengerlő így is. Egy órát sétálgattam fel-alá a sétányon, nagyon meleg volt (a sapkám persze feladott csomagokban volt), de egy pillanatra sem sajnáltam ezt az extra időt.

(Lefotóztam a sörnyitót is, mielőtt még valaki, de ahogy mondtam, ennél sokkal jobb képek vannak fent az interneteken.)

Aztán kerestem valami hagyományos éttermet (délben már pardont nem ismerő kulináris kísérletező vagyok) és beestem nyitásra a “Nagyi étterme” vagy valami ilyesmi nevű helyre. Elsőként rendeltem és csalhatatlan érzékkel rendeltem ki az étterem specialitását a sertés-hasaalját száznapos tojással és titkos szósszal, mivel az általam belátható asztalok mindegyikén ezt rendelték. Amúgy 10 felszolgáló állt és nézte, amint 9-en eszünk jó étvággyal. Ezt a munkát Londonban ketten, Budapesten egyedül vagy senki se végzi el. Közben a szakácsok valami vicces dolgot énekeltek, mert a felszolgálólányok rosszalló arccal cseszték le őket, de persze tetszett nekik.

A katolikus katedrálisba sajnos nem jutottam be, mert nagyon korlátozott időpontokban van nyitva, de elég nagy komplexumnak néz ki, iskolával, kiszolgáló épületekkel a legbelvárosban.

Amúgy Sanghajban a legvonzóbb dolog az volt, hogy a London-szintű plázák és 30 emeletes irodaépületek között meghagyták a dél-olasz utcákat inasba rakó sikátorokat: nézed a high-tech utcát magad előtt, fordulsz 90 fokot és ott száradnak a ruhák a légkábelek erdeje pedig a legautentikusabb délkelet-ázsiai feelinget hozza.

Metró-Maglev vissza a reptérre és egy órás késéssel irány Tokió. Folyt köv.

[difahwaterpedia]

♻️ JUAL BIKATIRIA BAKTERI PENGURAI LIMBAH CAIR ♻️ 🏠 COMPANY : PT. WATERPEDIA REJEKI LANGIT 📌 LOKASI : Jalan Raya Tenaru No 02 Driyorejo, Gresik (Samping Kantor Kecamatan Driyorejo) ♻️ MERK : BIKATIRIA

[lekkotakworld]

Podsumowanie sierpnia

Koniec wakacji. Oczywiście nie dla mnie, ja już wakacji nie mam i mieć nie będę jako takich haha Nie ubolewam jakoś bardzo. Generalnie sierpień przeleciał mi przez palce, choć jego jakoś bardziej "czułam" w porównaniu do czerwca i lipca, gdzie żyłam jeszcze magisterką i jej obroną.

Osiągnięcia, wydarzenia i inne głupoty:

z początkiem sierpnia zaczęłam stałą pracę w biurze projektowym u mnie w mieście na stanowisku Asystentka projektanta

odebrałam dyplom ukończenia studiów magisterskich na WAPP

kupiłam nowe Conversy xd

byłam na koncercie Krystyny Prońko 🫶

byłam na Festiwalu po drodze w moim mieście (gdzie udało mi się dorwać uwolnione książki z biblioteki miejskiej, dokładnie 3 sztuki) i w mieście sąsiednim (gdzie kupiłam 5 nowych książek XD)

przeczytałam 1 książkę (Aurora Agaty Gładysz)

byłam na średnio udanym weselu

spędziłam mnóstwo czasu z moim M i bardzo doceniam ten czas razem

początkowo waga bardzo mi skoczyła przez powrót do normalnego jedzenia (przez czerwiec i lipiec mało co jadłam i jeszcze stresu było sporo), ale teraz utrzymuje się na 66 kg

dostałam bardzo dziwnej wysypki, co trochę zaniepokoiło mnie, ale też moją mamę czy chłopaka (powoli to ogarniam)

miewam problemy z niestrawnością, choć z tym chyba trochę poczekam, bo możliwe, że jest to powiązane z tą wysypką, może jednak coś mi nie służy

nie wyszło mi trochę z tym nie jedzeniem słodyczy, ale myślę, że jem ich zdecydowanie mniej, a szczególnie udaje mi się jakoś ograniczać czekoladę, raczej zajadam wafle ryżowe, batoniki z orzechami, ewentualnie jakieś ciastka takie suche

zadomowilam się już w swoim pokoju w domu rodzinnym, roślinki też mają się dobrze

podcielam włosy 😅 ale zdjęłam też żele z paznokci i teraz walczę o ich lepszą kondycję, bo pękają mi w poprzek i generalnie są w kiepskim stanie

dalej miewam dość mocne zjazdy, ale póki co wydaje się być stabilnie, zajęłam sobie trochę głowę i staram się nie myśleć o gorszym samopoczuciu 🤷

Postanowienia na wrzesień

Dermatolog i opanowanie zmian skórnych

Badania krwi itp

Generalnie zająć się swoim zdrowiem od środka, witaminy itd

Wymiana olejów w samochodzie + ogólny jego przegląd (będą wydatki)

Opanować sytuację z jedzeniem, tym co mogę a czego nie powinnam jeść (pieczywo mi nie służy w większych ilościach, chyba też zaczęłam źle reagować na nabiał) i spróbować trochę zejść z wagą

Zaczynam chodzić z mamą na aerobik 🤞

Czytać, czytać, czytać!

Jeść jak najmniej słodyczy

Więcej pomagać w domu (ostatnio jakoś często wracam późno po pracy i później nic nie robię ehhh co rodzicom też średnio odpowiada)

Zadbać trochę o siebie

Wczuć się w jesieniarski vibe 🥹🍂🍁🧡💛

[hizokucycles]

Check out our collection of safety bike reflectors at Hizokucycles.com or tap the link in our bio. Customize your ride with one of our reflectors so drivers will see you day or night. Repost from • @themad.b Brake Me Now 🛑 #sultancycles #madb #วัยรุ่นซางซิ่ง #trek #trekmadone #aerobike #winspacehyper #hizokucycles #roadbike #roadbikelife #trekmadoneslr #shimano #duraace #garmin #bontrager #bike #bikecycle #roadcycling #trekbikes #bikelove #madone #trekprojectone #brakemyday #brakemydaycafe #คาเฟ่คลองโคน Visit Hizokucycles.com for all kinds of cycling gear 🤘 https://www.instagram.com/p/Cn0P30SvgC5/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[indira2004]

3.12.2023 niedziela

Nie wierzę, że poszłam na aqua drugi dzień z rzędu i to w niedzielę.

Dziś była pani team hard aerobik plus naleciałości bokserskie. Dała wycisk 🙈

[d3adsthings]

Patrzcie co znalazłam!

Mam nadzieję, że w większości to prawda i wam pomoże!!!

Aerobik 550 kcal

Aerobik w wodzie 580 kcal

Badminton 400 kcal

Bieg (km przez 3,40 min) 1200 kcal

Bieg (km przez 5 min) 1000 kcal

Callanetics 300 kcal

Ćwiczenia na siłownii 400 kcal

Czytanie 25 kcal

Czytanie głośno 150 kcal

Frisbee 210 kcal

Golf 250 kcal

Gotowanie 105 kcal

Gra na pianinie 15 min. 120 kcal

Gra w kręgle 300 kcal

Gra w piłkę nożną 650 kcal

Hatha-yoga 288 kcal

Intensywna gimnastyka 300 kcal

Jazda konna 650 kcal

Jazda na deskorolce 371 kcal

Jazda na nartach biegowych 574 kcal

Jazda na nartach wodnych 441 kcal

Jazda na nartach zjazdowych 511 kcal

Jazda na rolkach 400 kcal

Jazda na rowerze (10 km/h) 300 kcal

Jazda na rowerze (20 km/h) 600 kcal

Jogging 400 kcal

Kopanie, grabienie 500 kcal

Koszykówka 550 kcal

Lekka gimnastyka 210 kcal

Lekka praca biurowa 140 kcal

Leżenie, odpoczynek 77 kcal

Łowienie ryb 260 kcal

Malowanie mieszkania 400 kcal

Marszobieg 500 kcal

Mycie okien 240 kcal

Mycie podłogi 250 kcal

Namiętne pocałunki 150 kcal

Odkurzanie 150 kcal

Oglądanie TV 25 kcal

Piłowanie drewna 450 kcal

Ping-pong 280 kcal

Pisanie długopisem 90 kcal

Pisanie na maszynie 80 kcal

Pływanie 400 kcal

Poprawianie makijażu (5 min) 30 kcal

Praca b. ciężka, np. kopanie 700 kcal

Praca ekspedientki 280 kcal

Praca kamieniarska 400 kcal

Praca w ogródku 250 kcal

Pranie ręczne 150 kcal

Prasowanie 144 kcal

Prowadzenie samochodu 126 kcal

Robienie na drutach 55 kcal

Robienie zakupów 300 kcal

Roboty ciesielskie, prace metalurgiczne, malowanie przemysłowe 240 kcal

Schodzenie ze schodów 364 kcal

Ścieranie kurzy 240 kcal

Seks 200 kcal

Siatkówka 450 kcal

Siatkówka plażowa 588 kcal

Skakanie na skakance 574 kcal

Siedzenie spokojne 50 kcal

Słanie łóżek 200 kcal

Spacer spokojny 100 kcal

Spacer w umiarkowanym tempie 120 kcal

Spanie 62 kcal

Śpiewanie 122 kcal

Sprzątanie łazienki 240 kcal

Sprzątanie pokoju 180 kcal

Squash 497 kcal

Stanie na baczność 115 kcal

Stanie swobodne 100 kcal

Stretching 287 kcal

Szorowanie podłóg 426 kcal

Szybki marsz 6 km/h 150 kcal

Szycie na maszynie 135 kcal

Szycie ręczne 111 kcal

Taniec w dyskotece 500 kcal

Tenis 450 kcal

Trzepanie dywanów 260 kcal

Ubieranie się i rozbieranie 118 kcal

Układanie dokumentów 200 kcal

Wchodzenie na schody 1100 kcal

Wędkowanie 300 kcal

Wiosłowanie 500 kcal

Wiosłowanie na kajaku 450 kcal

Zamiatanie podłogi 100 kcal

Reblogujcie żeby więcej motylków to zobaczyło.