#afrodityoga

[priitikana]

Pazar günlerini yaratıcı eylemlerde bulunmak için iyi bir gün olarak düşünmüşümdür hep. Ama yine de pazar günleri boş boş da geçirebilirim. Boş boş da geçirsem, yaratıcı bir eylem için de kullansam tek başıma olmanın en iyi fikir olduğunu biliyorum. Kafamın ve duygularımın içinde gezinmek, saçmalamak, yürümek, ağlamak ya da düşünmek için epey zamanım da var üstelik. Tek başıma kalmak o kadar kolay değil ama. Yalnızlıkla birbirine karıştığı zaman ayırmakta zorlandığım zamanlarım oldu. Yalnızlık hissinde, hemen birşeylerle veya birileriyle meşgul olmak için can atmaya başladığımda ne'den kaçtığımı anlamak için biraz durup dinlenmem gerekiyor. Mesela dostları arayıp bir etkinlik planlamak ya da bitmeyen ev işleri ile durup dinlenmeden uğraşmaya ara vermek gibi. Bu konuda Rollo May "Yaratma Cesareti" isimli kitabında bu konuda çok güzel yazmış: s:86 "Şüphesiz, bir birey usdışından korkuyorsa, sürekli meşgul kalmaya, çevresinde en yoğun 'gürültüyü' muhafaza etmeye çabalar. Tek başınalığın kaygısını, sürekli kışkırtılan oyalanma ile önlemek, Kierkegaard'ın güzel bir teşbihle belirttiği gibi, geceleri tencere tava çalıp kurtları uzak tutmak için yeterince patırtı çıkartmaya çalışan ilk Amerikan göçmenlerinin tavrıdır. Bilinçdışımızdan gelecek kavrayışları yaşamımıza alabilmek için, kendimize tek başına olabilme yetisini kazandırmak zorunda olduğumuz açık. " Elbette çocukluğumda tek başınalığı pek yaşayamamış biri olarak bu tavrımı geliştirmeye çalışıyorum hala. Bir de güzel şeyler yazmak, yaratmak için bu dünyada da güzel şeylerin olmasına ihtiyacım var, iyiliğimizi arttırmaktan ziyade, kötülüğümüzden vazgeçmemize ihtiyacı var dünyanın. Kötülük çok fazla yaşadığımız yüzyılda. Savaşlar, silahlanma, terör ve bozduğumuz ekosistemin bizi dize getirme yollarının sonuçları elbette. Tüm bunlardan bıkmayan, usanmayan ve tek başınalığının tadını sonuna kadar çıkaran kaç kişi kaldı aramızda? Haiku'm da böylece geldi işte. Güzel bir Pazar günü olsun... Fnurkayral #haiku #haikudefteri #haikuyazarı #japonşiiri #haikum #haikupoetry #haikuyaz #haikuyazarı #fatmanurkayral #afrodityoga #şiirimgeldi #pazaryazısı #pazarsabahı #yazmayıseviyorum #haykuu #hayku https://www.instagram.com/p/Cnb8oTXs5uW/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[priitikana]

Yoga ile yaşamlarınıza pozitif bir güç katabilirsiniz. Bu pozitif değişiklikler geçmişin artık pek de işinize yaramayan alışkanlıklarını kapı önüne koymanın huzurlu bir yoludur. Tabi yeni otomatik vites alışkanlıklar oluşturmadan. Bunun için de farkındalıkla yog Ave nefes pratikleri oldukça işe yarıyor. Yoganın somatik alanı çok güçlü bir iyileşme potansiyelini de beraberinde getiriyor. Hatha yoga ve Yoga terapi her birimizin ihtiyaç duyduğu bedensel ve zihinsel sağlık için postür ve hizalanmayı geliştirmek, güç ve esnekliği arttırmanın yanında kendi sınırlarımızı güvenli bir şekilde keşfetmek için şefkatli bir alan açıyor. Ve çok daha fazlası için benimle, yoga ve yoga terapi çalışmalarıma davetlisiniz. Stüdyoda yüz yüze yoga çalışmalarım 2 Şubat'tan itibaren her Perşembe sabah saat 10.30'da başlıyor. Uzun zamandır hasret kaldığımız stüdyo ortamında nihayet buluşabileceğiz. Yerimiz 10 kişilik ve dolmak üzere. Hemen yerinizi ayırtın ve harika buluşmalarla kucaklaşalım. Şimdilik haftada 1 gün ile başlayacağız. Diğer çalışmalarımız zoom üzerinden online olarak devam ediyor. Onlara katılım da mümkün elbette. Ayrıntılı bilgi almak ve yerinizi ayırmak için direk mesaj yazabilirsiniz. #fatmanurkayralileyoga #aphroditeyoga #afrodityoga #meditasyon #meditation #sessizlik #silence #aphroditeyogaschool #yogaizmir #yogalıgünler #yogahayattır #herkesiçinyoga #heryerdeyoga #sağlıkiçinyoga #nefes #meditation #yogahealth #izmirdeyoga #yogaeverybody #yogaeverywhere #yogaheryerde #yogalife #herkesiçinyoga #yogaizmir #yogalıgünler (İzmir Alsancak) https://www.instagram.com/p/CnEhG5mMizu/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[priitikana]

Şimdi ben, bir pazar günü evimde oturdum, bir Haiku yazayım dedim ve yazdım da. Ancak duygularımı eski bir Haikum daha iyi karşıladığından ben de onu paylaştım. Görsel, fırtına ve Vivaldi'nin müziği sizi korkutmasın. Hangimizin içinde fırtınalı hava durumu olmuyor ki, dışarda ılık bir yağmur yağarken. Bir pazar kahvesi yanında -fatmanurca- biraz düşünmece biraz da hissetmece olsun istedim. " Bir Haiku yazıp, ona karşı büyük bir sevecenlik hissettiğimde ve içimin derinliklerinden bir şeyler ona doğru akıp giderken, ondan da bana doğru derin bir karşılığın aktığını hissederim. Sanki yazdığım Haiku ben oluyor ve beni yansıtıyor. Bir anlığına bir oluyoruz yani. Sevgi ve güzellik oluyoruz. Aşk oluyoruz. Bir Haiku uzmanı filan değilim. Bu sebeple yazdıklarımın sanatsal değerini yargılamak bana düşmez. Onu bu işin uzmanlarına bırakalım. Bununla birlikte, tüm tekniklerin ötesinde, haikularımın kelimelerini bir araya getiren şeyin, kalbimin ona karşı hiç kapanmaması olabilir diye düşünüyorum. Açık yüreklilik cesaret ister, Haiku yazmak da öyle. Yaşam zorlayabilir, acım keskinleşebilir, dayanma gücüm azalabilir. Tutunduklarımın ve bıraktıklarımın kıymetini bildiğim zamanlardayım. Mevsimlerden hangisindeyim önemli değil. Önemli olan şey, olan biten şeylere kalbimin kapısını kabulle açmak. İçimdeki mevsimi bulmak yani. Haiku beni bu kabule ikna ediyor her defasında. İçimdeki mevsimlerle dışarıdaki mevsimi nezaketli bir tavırla içselleştiriyor, kelimelerimle nehir olup akıyor. Bulamazsam o kelimeleri bana hatırlatıyor. Beni sarıyor, kucaklıyor, ihtiyacım olan bağı kurmama yardım ediyor. Hiç ummadığım beklemediğim zamanlarda beni ziyaret ederek ruhumun aynası olan tüm kelimelere, hayatı güzelleştiren herkese, her şeye ve Haiku'ya sonsuz teşekkürler... Fnurkayral #haiku #haikudefteri #haikuyazarı #japonşiiri #haikum #haikupoetry #haikuyaz #haikuyazarı #fatmanurkayral #afrodityoga #şiirimgeldi #yaşamıdinlemek #pazaryazısı #köşeyazım #köşeyazısı #blogyazisi #yazmayıseviyorum #haykuu #hayku #izmirdeyaşam #yazmanındayanılmazhafifliği #gününyazısı #hayatpaylaştıkçagüzel #hayatıseviyorum #instagood #instasohbet #instaizmir (İzmir, Turkey) https://www.instagram.com/p/ClvtRA1sgVa/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[priitikana]

Son zamanlarda geçen zamanımı, gerçekten de zaman geçiyormu diye gözlem yaparak geçiriyorum. Geçiyorsa nasıl geçtiğine de pek aldırış etmeden üstelik. Edersem stres yapma potansiyelim var kanımca. Bu geçip geçmediğine emin olamadığım zamanlarda, Haiku yazmaya filan çalışmıyorum aslında. Haiku bana geliveriyor zamanlı zamansız. Öyle bir zamanın zamansızlığında , öyle bir yerin uygunsuzluğunda ve öyle bir havanın yağmurunda rüzgarında geliyor ki, ne görmezlikten gelebiliyorum ne de duymadan edebiliyorum haikumun sesini. Beni yaz, beni anlat, beni gör der gibi psikolojik zamanı boşvererek. Zamansızlığın sarhoşluğunda derinleşerek... Fnurkayral 23 Kasım' 22 . . . . #haiku #haikudefteri #haikuyazarı #japonşiiri #haikum #haikupoetry #haikuyaz #haikuyazarı #fatmanurkayral #afrodityoga #meditasyon #hayku #şiir #şiirimgeldi #dinlemek #aşk #instagood #instasohbet #instaizmir #yazmayıseviyorum #haykuu (İzmir, Turkey) https://www.instagram.com/p/ClT6kC3MOax/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[priitikana]

Temmuz geldi malum, yoga çalışmalarına biraz ara dedik. Yazmaya ve Haiku okur yazarlığına da devam etmek elimden gelen en iyi şey bu yaz. Haiku yazınsal bedenimin kalbi oldu, kıymetli hocam Pelin Özer'in de dediği gibi. Bir şey öğretmeyen, yargılamayan, ders vermeyen, nasihat etmeyen ve hiç bir şart koşmayan bir dili var Haikunun. Haiku yazanı şair yapmadığı gibi insanın yalnızlığını da hissettirmeden, doğanın o anda yansıttığı haliyle bütünleşmeye de alan sağlıyor. En güzeli de sanatı, simya marifetiyle sanatsız bir alana çekmesi diyor Pelin Özer. Böylece Haiku şairini yazınsal ortamın her türlü yarışından, kibrinden, gövde gösterisinden ve tahakkümünün uzağında tutabiliyor. Üstelik Haiku hiçliğin dile gelişiyle, yoklukta baş döndüren bir şifacıya dönüşüyor hem okuyan hem de yazan için. Yazmaya devam o vakit. Zaman zaman kısa öykülerimi de buradan paylaşacağım sizlerle şifa niyetiyle. Güzel bir yaz geçsin... Fnurkayral #haiku #haikudefteri #haikuyazarı #japonşiiri #haikum #haikupoetry #haikuyaz #haikuyazarı #hayku #fatmanurkayralileyoga #fatmanurkayral #yazmayıseviyorum #yazmasevdası #şiirimgeldi #dinlemek #kendiliğindenlik #afrodityoga #meditasyon https://www.instagram.com/p/CfoZge4MjaN/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[priitikana]

"Yaşadığımız andan ibaret olan hayatınızın değerini bilin, diyor J. Kabat - Zınn ve şöyle devam ediyor; "Bütünlük özlemi çekiyor olabiliriz,"ama aslında bütünlük vardır ve bizimledir. Bilinçli farkındalık uygulaması sadece geçici bir hoşnutluk hissi olasılığını değil, hayatlarımızı sarmalayan ve içine işleyen daha derin bir birliğin gerçek kucaklamasını barındırır." Bilinçli farkındalık meditasyon pratikleri ile düşünme, sevme, hissetme, çalışma ve eğlenme biçiminizi dönüştürerek öz benliğinize uyanmaya davet ediyoruz. İster meditasyona yeni başlayın, ister uzun zamandır meditasyon yapıyor olun, bu çalışmalarda oldukça faydalı tutum ve temel uygulamaları hatırlamayı öğreneceksiniz. Bilinçli farkındalık meditasyon pratikleri aslında oldukça basit görünür: an içinde olup bitenlere dikkatini tekrar tekrar verebilmek. İşte tüm soruların ve zorlukların da kaynaklandığı yer bu noktadır. Her Salı akşam saat 20.00'de çevrimiçi buluşuyoruz zoomda. Katılmak isterseniz bana dm'den yazabilirsiniz. Fnurkayral #bilinçlifarkındalık #mindfulness #farkındalık #andaolmak #günüyakala #carpediem #meditasyonöğreniyorum #meditasyonzamanı #instameditation #instayoga #meditasyonegitimi #onlinemeditasyon #meditationtime #meditativemind #meditationteacher #mindful #afrodityoga #aphroditeyoga #fatmanurkayralileyoga https://www.instagram.com/p/CU7BVlLMfzH/?utm_medium=tumblr

[priitikana]

Çok önceleri okuduğum "öfke" üzerine bu hikaye beni çok etkilemiştir. -C. P. Estes'in "Kurtlarla koşan kadınlar" kitabından özet alıntıdır.-

Hikayede bir kadın savaştan dönen kocasının öfkesini iyileştirmek ve tekrar beraber yaşayıp mutlu olmaları için köyün yaşlı şifacısına gider ve herşeyi anlatır. Şifacı kadın ona dağda yaşayan hilal ayısının boynundan bir kıl getirirse eğer, bir iksir yapacağını söyler. Kadın hemen yola koyulur ve oldukça zorlu bir dağ yolundan çok yükseklere tırmanma yolculuğuna başlar. Kadın yoldaki ağaçlara, kuşlara selam verir ve onları yolunu açtıkları için şarkılar söyleyerek selamlar ve kutsar. Yolculuğun tüm zorluklarına "seven bir kadın" olduğu için sevgiyle katlanır. Sonunda zirvede ayıyı bulur ve sabırla ayıya gün be gün yiyecek verip, onun güvenini kazanarak yavaş yavaş yaklaşır. Sonunda Ayı korkunç bir şekilde bağırır, kadın korksada kaçmaz derdini anlatır. Ayı ona şefkat gösterir ve boynundan bir tutam kıl koparmasına izin verir. Kadın üzeri yırtık pırtık, aç, susuz ve perişan bir halde koşarak hemencecik şifacı kadının yanına gider ve kılı verir. Şifacı kadın kılı eline alır inceler ve ateşe atarak yakar. Kadın "hayır" diye bağırır ve "ne yaptın" diye sorar hayretle? "Sakin ol, sorun yok, her şey yolunda" der kadın şifacı. "Dağı tırmanmak için attığın her adımı hatırlıyor musun? Hilal aynısının güvenini kazanmak için attığın her adımı hatırlıyor musun? Ne dediğini, ne işittiğini ve nasıl hissettiğini hatırlıyor musun?" "Evet" demiş kadın "çok iyi hatırlıyorum. " Yaşlı şifacı gülümseyerek şöyle konuşmuş: "şimdi lütfen kızım, yeni bakış açın ve bilgilerinle evine git ve kocanla ilişkini aynı yöntemlerle sürdür."

Yaşlı şifacının mesajı "tüm bunları öfkene uygula" dır.

Bu öykünün anlattıkları, bir kadının psişede düzeni yeniden kurması ve kızgın benliğini iyileştirmek amacıyla yapması gerekenler hakkındadır.

Benim bu hikayeyi anlatma sebebime gelince; son zamanlarda evde bel ağrımı geçirmek, iyileştirmek için hareketsiz geçen bu sürecin bana söylediklerini duymaya gayret ediyorum. Geçmiş zaman öfkelerimin belimdeki ağrıda ifade bulduğunu anlamam çok da uzun sürmedi. Yukarıda anlattığım hikayedeki gibi, içimdeki öfkenin ortaya çıkmasını beklemek, yanılsamalarımla yüzleşmek, öfkemi dağa çıkararak onunla konuşmak ve bir öğretmen olarak ona saygı göstermek yer alıyor. Psişemdeki dengemi kurmak için, - özellikle söz konusu olan geçmişin halının altına süpürülüp üstü örtülmüş öfkeleriyse- sabırlı olmaya, sorgulamaya, içime daha dürüst ve derinden bakmaya ve en önemlisi de kendime şefkat göstermeye ihtiyacım var. Böyle uzun dinlenme zamanları iyileşme için çok değerli.

Eski bir Zen şiiri ile tamamlayayım: "Zen'den önce dağlar dağdı, ağaçlar ağaç.

Zen sırasında dağlar ruhların tahtıydı ve ağaçlar bilgeliğin sesi.

Zen'den sonra dağlar dağdı, ağaçlar ağaç. "

Öfkeni fark edip şefkatle dönüştürebilirsen sonraki zaman "Zen'den sonraki" zamandır. Ve artık, öfkenin içinde sıkışıp kalmış enerjiyi başka şeyler için kullanma zamanıdır... 

Fatma Nur Kayral 😉

Fotoğraf _ @sergey_polyushko

[priitikana]

Hayatta ne varsa yogada da o var. O zaman Yoga başlasın... 😄 Hayatımızdan yoga eksik olmasın. 😉 7 Eylül Pazartesiden itibaren Yine Yeniden. 🙏 Kayıtlar devam ediyor... Bilgi ve kayıt için Dm'den yazın... ✏️📩 #onlineyogadersi #koronagünleri #evdeyogadersi #aphroditeyogastudio #aphroditeyogaschool #yogaizmir #yogaterapidersi #yogaizmir #aphroditeyoga #instayoga #hathayogateacher #yogadersi #yogaizmir #yogalıgünler #fatmanurkayralileyoga #afrodityoga https://www.instagram.com/p/CEtA4JfJndh/?igshid=1n3sif6xhatz0

[priitikana]

"Yoga terapi belli bir organa yönelik çalışmaz; yoga terapi içsel varlığı güçlendirmede holistik çözümler sunan bir bilimdir". -Dr. HR Nagendra & Dr. R. Nagarathna- Boyun, sırt ve diz ağrısı, kas ve eklemlerde olan yıpranmalar ile iç organlarımızı ve hormonal sistemi etkileyen tüm problemlerinizin kökeninin akılda başladığını söyleyen yoga bilgeliği, kişinin şifa bulması için varoluşunun tüm seviyelerinde çalışması gerektiğini de ifade ediyor. Yoga terapi basit egzersiz terapisinin sunduklarından daha fazlasını vaat ediyor. Nasıl yapılacağını beraber görmek ve deneyimlemek için 7 Eylül'de başlayacak olan "Yoga Terapi" çalışmalarım hakkında bilgi isteyebilirsiniz. Dm den bana yazmak iyi fikir olabilir bence. Birlikte bedenlerimize gülümsemek için sen de bana katılmak istiyorum dersen bekliyorum... Om tat sat, 🙏 #yogaterapi #fatmanurkayralileyoga #aphroditeyoga #yogaterapiİzmir #sağlıkiçinyoga #medikalyoga #yogaizmir #yogalıgünler #yogaeverybody #instayoga #yogatherapy #yogaterapist #afrodityoga merhaba #evdeyoga #evdeyogaapp #onlineyogadersi https://www.instagram.com/p/CEjesWaJ5z7/?igshid=1rolla0n41big

[priitikana]

#antarmouna #içselses #içselsessizlik #innersilence #aphroditeyogaschool #afrodityoga #meditasyon #meditation #sessizlik #meditasyoninzivası #bademlerdoğalyaşamköyü #fatmanurkayralileyoga (Bademler Tarımsal Kalkınma Kooperatifi Doğal Yaşam Köyü) https://www.instagram.com/p/CGu0C8XJRLr/?igshid=1xgx2qlbysft6

[priitikana]

“İnsanlar gördüklerine değil, düşündüklerine inanan varlıklarmış.” Bu yüzdendir insanın trajedisi. Tamamen kurgusal olarak oluşturulan bir benlik algısı yani “sahte ben”. Ben oyum, ben buyum, şöyle yapacağım, amacım bu vs… Farkındalık bu yüzdendir, meditasyon bu yüzden. İnsan kafasının içindeki düşünce akışının kaosundan, duygularının karmaşasından çıkmak ve tutarlı bir yapıya dönüşmek için çabalar durur. Herkes değil elbette. Bazıları olduğu yerden memnundur, yani kafasının içinde kurguladığı sahte ben'den ve diğerlerine kestiği pozdan. Çabasını bırakmayan insan ise eksikliğini kabul edip, sürekli mutlu olmasa bile huzurlu olabileceği an'lara ve gerçekliğe ulaşabilir. Oysa hayvanlar sade dünyalarında sadece gördüklerine ve anda olup bitene göre bir pozisyon alıp, yaşama teslim olmuş bir şekilde devam ediyorlar hayatlarına. Kurgu değil yani hayvanların varlığı, son derece gerçek. Bir kediye “sende benim hiç ummadığım gibi bir kedi çıktın” dediğinde alınmaz. Çünkü o sadece kedidir ve kedi gibi yaşar, bundan utanmaz, sıkılmaz, suçluluk duymaz. Olduğumuz gibi olmaktan ve görünmekten keyif aldığımız bir gün olsun… 🐀🎏🐈❤️ Fotoğrafı ben çektim bu sabah, Bademim uyanamamışken… . . #bademkedim #fatmanurkayralileyoga #afrodityoga #günaydın #günüyakala #carpediem #hakunamatata #hayatpaylaştıkçagüzel https://www.instagram.com/p/CBfE1ZQpmAB/?igshid=q9kakb52ufk8

[priitikana]

🌞Günaydınlar, Yoga yapmanın doğasına en uygun yer doğanın kalbidir. Yoga, en doğal haliyle bizimle buluşmak istiyor. Biraz yoga biraz meditasyon yaparız, ardından da Yoga üzerine güzel bir sohbet. Sen de katılmak istersen matını, suyunu ve gülümsemeni de al gel. Bekliyorum... 🌲1 Haziran Çarşamba günü sabah saat 08.00'de yeniden açıkhavada yoga yapmak isteyenlerle Kültürpark Lozan girişinde havuzun arkasındaki çim alanda buluşuyoruz. 🌴Sonrasında sohbet ve kahvaltı yapmak isteyenler yanında sandviç getirebilirler. ☯️Ücretsiz etkinlikte Buluşmak dileğiyle 🙏 #açıkhavadayoga #kültürparkizmir #kültürpark #yogaheryerde #yogaherkesiçin #yogaveyasam #yogavesağlık #instayoga #sağlıklıyaşam #sağlıklıyaşıyoruz #yogavesaglik #instayoga #izmirdeyoga #hathayoga #yogaturkey #afrodityoga #meditasyon #meditation #fatmanurkayralileyoga #yogatürkiye #izmirdeyoga https://www.instagram.com/p/CeNxykgMnQo/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[priitikana]

Bir yoga dersinde bedenlerimizi, bir müzik aleti gibi kullandığımızı biliyor muydunuz? Önce soğumuş bedenlerimiz mesela bir bağlama gibi önce biraz akort edilmeli ki onlardan iyi bir ses alabilelim. Dersi yönlendiren hoca, tadasana'dan (dağ duruşu, ayakta iki ayak üstünde köklendiğimiz yoga pozu) şavasana'ya (ceset duruşu, sırt üstü yatarak dinlediğimiz ve tüm akışı içimizde kıpırdamadan hissettiğimiz yoga pozu) kadar bir nakış gibi işlediği yoga pozlarına bedenlerimizi sokup çıkarırken, her bedenden ayrı bir ses yükseldiğini fark eder. Çünkü pozlar aynı, yaptıran hoca tek bile olsa, bedenlerinin kendine has akortunu yapan sadece kendileridir. Her beden, kendine has bir melodi çıkarır. Kimsenin ki diğerine benzemez. Oysa bazen herkes birbirine bakıp, o nasıl yapıyor da ben yapamıyorum gibi dertler edinebiliyor olsa da, içine bakarak kendi iç sesine odaklanmayı başaranlar, melodilerini duyup yoga pozunu kendi bedenlerine uygun hale getirebilirler. İşte böyle şeyler öğrenmek bir yoga çalışmasında eşsizdir. Son zamanlarda çok paylaşım yapmasam da gruplara ve bireysel 😺Yoga derslerim online olarak devam ediyor. Salı 08.00 Hatha yoga Perşembe 20.00 Hatha yoga Cuma 08.00 Yoga Terapi ☺️Katılmak ya da Yoga çalışmalarım hakkında bilgi almak için her zaman yazabilirsiniz 😉 Fnurkayral #fatmanurkayralileyoga #aphroditeyoga #afrodityoga #evdeyoga #evdeyogaapp #onlineyogadersi #hathayoga #yogaturkey #meditasyon #yogaizmir #yogavesaglik #instayoga #yogatherapy #yogaterapidersi #yogaterapist #hathayogaturkey (İzmir, Turkey) https://www.instagram.com/p/CbH3esCM3EN/?utm_medium=tumblr

[priitikana]

Yıllardır yoga yapıyorum. Şimdilerde ise "Çiçeği burnunda bir Menopoz" lu olarak sürecin getirilerini yönetme gayretindeyim. Gezen ağrılar ve düşük ruh hali bunlardan sadece ikisi. Son Dr kontrolümde Menopoz sürecimi normal belirtilerle atlattığımı söyledi ve neler yaptığımı sordu. Sadece yoga yapıyor olmak, sağlıklı beslenmeme ve ruh halimi dengeleme konusunda yeterli oluyor dedim. O zaman devam et dedi dr'um. Bu cuma sabahı berberce yapalım dedim. Sabah saat 08.00de beklerim. Bilgi almak için bana dm'den yazabilirsiniz. Biraz da bu Menopoz sürecinden bahsedelim o zaman... ⭐ Menopoz sürecinde sinir sisteminiz, hormonal dalgalanmalarımız ve östrojen kaybına bağlı büyük baskı altına girer. Günlük yaşamdaki herhangi bir ek stres birçok menopoz semptomunu tetikler hatta şiddetlendirir. Sıcak basmaları ve anksiyete atakları artabilir; uykusuzluk, yorgunluk, sersemlik ve düşük ruh hali de tüm bunlara eklenebilir. ⭐Yoga, düzenli nefes pratikleri ve meditatif uygulama vücutta stresi azaltır ve “dinlenmeye, sindirmeye” izin veren parasempatik sinir sistemi dediğimiz sisteme bağlanmanıza yardımcı olur, böylece kaygıyı azaltarak uykuyu ve sindirimi düzenlememize yardım eder. ⭐Östrojen ve diğer hormonlardaki düşüş, bazı kaslarımızın yağlanmasına neden olur, ayrıca kalsiyum menopoz sonrası kemiklerimizden sızmaya başlar. İskelet yapımızı desteklemek ve düşmeleri önlemek için kaslarımıza ihtiyacımız var. Birçok yoga pozu kasları korumaya yardımcı olurken, kemik yoğunluğunu da arttırır. ⭐Menopoza giren kadınlar genellikle kas ve eklemlerde sertleşme ve acı tarif ederler. Donmuş, hareket ettirilemeyen omuz, kalça ve bel ağrısı çok yaygınlaşabilir. Yoga esnek ve hareketli kalmanızı sağlarken, ağrılarınızı azaltabilir. ⭐Yoga Terapi, Menopoz dönemine uyarlanan yoga pozları, nefes çalışmaları, özel meditatif uygulamaları birleştiriyor. Menopoz sürecinden şikayetçi kadınların, yoga sınıfında tecrübelerini ve sıkıntılarını paylaşmasıda, aslında menopoz yogasının en önemli kısımlarından biri. Fnurkayral #menopoz #menopozyogası #afrodityoga #fatmanurkayralileyoga #yogalove #sağlıkiçinyoga #yogadersi #izmirdeyoga #yogaeverybody #yogaeverywhere #yogaheryerde #yogaterapi https://www.instagram.com/p/CXOMFAJMeBV/?utm_medium=tumblr

[priitikana]

Mahayana Budist geleneğinin önemli bir metni olan 'Kalp Sutra' nın' bu güzel hatırlatması ile başlayalım istedim yeni bir haftaya: "Gidecek bir yer, yapacak bir şey, elde edecek hiç bir şey yok." Haiku'yu daha önce de ifade ettiğim gibi meditasyon ile çok ilişkilendiriyorum. An'ın içinde mevcut olduğunda, an'da olup bitenlere hikaye yazmadan tanıklık etme becerisini deneyimliyorum her seferinde yine ve yeniden. Aşağıda ki alıntı da bunu destekliyor gibi, ne dersiniz? "Farkındalık soğuk, sert, klinik ya da analitik tanıklık olmadığı gibi özel ve daha makbul bir ruh haline geçmek için kendinizi zorlamak ya da altta saklı duran altını ortaya çıkarmak için zihnin moloz ve döküntülerini eşelemek anlamına da gelmez. Meditasyon ve potansiyel getirilerine yönelik bu düşünce tarzında zorlayıcı, yapıcı ve mücadeleci öğeleri hissedebilirsiniz. Meditasyonun bir şey yapmakla ilgisi olmadığını kendimize tekrar tekrar hatırlatmamız faydalı olabilir. Meditasyon 'var olmakla' ilgilidir. En saf ve basit haliyle, anın içinde var olmakla ilgilidir. Jon Kabat-Zınn" Tıpkı haiku gibi değil mi? Salı ve Cuma sabahları 07.30 08.00 arası meditasyon çalışmalarım instagram canlı yayında sizlerle buluşuyor. Kalbini açan herkes davetlidir. Ayrıca kapalı bir grupla buluşarak gerçekleştirdiğimiz 'bilinçli farkındalık meditasyon pratikleri' ise her Salı akşam 20.00'de. Katılmak için Dm lütfen. Fnurkayral #fatmanurkayralileyoga #aphroditeyogaschool #yogaizmir #farkındalık #andaolmak #günüyakala #carpediem #meditasyonöğreniyorum #meditasyonzamanı #instameditation #instayoga #afrodityoga #meditasyon #meditation #sessizlik #silence #hayatpaylaştıkçagüzel #haiku #haikudefteri #haikuyazarı #japonşiiri #haikum #haikupoetry https://www.instagram.com/p/CWkiwKfMQws/?utm_medium=tumblr

[priitikana]

Bilinçli farkındalık meditasyon pratikleri, herkesin kendini ve diğerlerini hiç acımadan yargıladığı bu çılgın dünyamızda, kişinin kendine ve başkalarına karşı daha şefkatle ve kabulle nasıl yaklaşacağına dair bir kapı aralayabilir. Bilinçli farkındalık, nezaket merak ve kabul gibi özellikleri içimizde taşıyarak, dikkati bilinçli bir şekilde şimdiye odaklamak anlamına gelir. Salı akşam saat 20.00'de online olarak başlayacak ve her Salı aynı saatte devam edecek olan "bilinçli farkındalık meditasyon pratikleri" nde: 🐟Bu pratiklerde, Bilinçli farkındalığı ve ne anlama geldiğini, faydalarını keşfederken, özüne doğru bir yolculuğa çıkacağız. 🦢Bilinçli farkındalık meditasyon pratiklerini öğrendikçe, *günün herhangi bir saatinde BF pratiği yapmanın sevincini keşfedeceksiniz. **kendinize uygun olan BF rutininizi nasıl tasarlayacağınızı öğreneceksiniz ***BF pratiklerinizi yaparken sık rastlanan tuzaklardan nasıl uzak kalınırın farkına varacaksınız. ****BF uygulayarak, öz disiplininizi geliştirecek ve düzenli uygulamalarla nasıl genç kalınacağını deneyimleyeceksiniz. *****Meditasyon pratiklerini yaşamınızda her an uygulayabilir olmanın tadına varacaksınız. Ve çok daha fazlası... Çalışmaya katılmak için dm'den yazabilirsiniz... Fnurkayral #bilinçlifarkındalık #bilinclifarkindalik #yargısızfarkındalık #mindfullness #meditativemind #fatmanurkayralileyoga #aphroditeyoga #afrodityoga #evdemeditasyonyap https://www.instagram.com/p/CU4rzYPMb7C/?utm_medium=tumblr