#bò nấu đậu chay

[pilates213]

Uống Sữa Đậu Nành Có Tăng Vòng 1 Không?

Giới thiệu về sữa đậu nành

Sữa đậu nành là một loại đồ uống phổ biến, đặc biệt là trong cộng đồng những người ăn chay và những người tìm kiếm các lựa chọn thay thế sữa bò. Được làm từ đậu nành, sữa đậu nành không chỉ ngon mà còn giàu dinh dưỡng. Nó chứa nhiều protein, vitamin và khoáng chất, làm cho nó trở thành một lựa chọn tốt cho sức khỏe. Nhưng câu hỏi đặt ra là: uống sữa đậu nành có tăng vòng 1 không?

Thành phần dinh dưỡng trong sữa đậu nành

Sữa đậu nành chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như protein, chất béo không bão hòa, chất xơ, và các vitamin như B, D, và E. Đặc biệt, nó chứa isoflavone - một loại phytoestrogen có cấu trúc hóa học tương tự như estrogen, hormone nữ giới. Isoflavone được cho là có thể ảnh hưởng đến kích thước vòng 1, vì nó có khả năng gắn kết với các thụ thể estrogen trong cơ thể.

Isoflavone và tác động của nó đến vòng 1

Isoflavone là một dạng phytoestrogen, có nghĩa là nó có thể hoạt động giống như estrogen trong cơ thể. Một số nghiên cứu cho thấy rằng phytoestrogen có thể kích thích mô ngực phát triển, từ đó tăng kích thước vòng 1. Tuy nhiên, hiệu quả này không rõ ràng và có thể khác nhau ở mỗi người.

Các nghiên cứu về sữa đậu nành và kích thước vòng 1

Có một số nghiên cứu đã được tiến hành để tìm hiểu tác động của isoflavone từ đậu nành đến kích thước vòng 1. Một số nghiên cứu nhỏ cho thấy có một mối liên hệ nhất định giữa việc tiêu thụ isoflavone và tăng kích thước vòng 1. Tuy nhiên, các nghiên cứu này thường có quy mô nhỏ và không đủ mạnh để đưa ra kết luận chắc chắn.

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí "Journal of Nutrition" đã theo dõi một nhóm phụ nữ uống sữa đậu nành hàng ngày trong một khoảng thời gian dài. Kết quả cho thấy một số phụ nữ có sự tăng nhẹ về kích thước vòng 1, nhưng sự thay đổi này không đủ lớn để khẳng định là do sữa đậu nành.

Ý kiến chuyên gia về việc uống sữa đậu nành tăng vòng 1

Các chuyên gia dinh dưỡng và y học thường có quan điểm khác nhau về vấn đề này. Một số chuyên gia cho rằng isoflavone trong sữa đậu nành có thể có tác dụng nhỏ đối với kích thước vòng 1, nhưng không đáng kể. Họ nhấn mạnh rằng yếu tố di truyền và hormone trong cơ thể mới là yếu tố quyết định chính.

Mặt khác, một số chuyên gia cảnh báo rằng tiêu thụ quá nhiều phytoestrogen có thể gây ra những tác động tiêu cực đến sức khỏe, bao gồm sự mất cân bằng hormone và nguy cơ ung thư vú. Vì vậy, việc uống sữa đậu nành cần được thực hiện một cách hợp lý và không nên lạm dụng.

Lợi ích khác của sữa đậu nành

Dù sữa đậu nành có thực sự giúp tăng kích thước vòng 1 hay không, thì không thể phủ nhận những lợi ích sức khỏe khác mà nó mang lại. Sữa đậu nành là nguồn cung cấp protein chất lượng cao, giúp xây dựng và sửa chữa các mô trong cơ thể. Nó cũng giàu chất chống oxi hóa, giúp bảo vệ tế bào khỏi sự hư hại và hỗ trợ hệ miễn dịch.

Sữa đậu nành cũng có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch bằng cách giảm mức cholesterol xấu (LDL) và tăng mức cholesterol tốt (HDL). Điều này làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đặc biệt là ở những người có chế độ ăn nhiều chất béo bão hòa.

Làm thế nào để sử dụng sữa đậu nành hiệu quả?

Nếu bạn muốn thử uống sữa đậu nành để xem liệu nó có tác dụng tăng kích thước vòng 1 hay không, hãy bắt đầu với lượng nhỏ và theo dõi phản ứng của cơ thể. Bạn có thể uống một ly sữa đậu nành mỗi ngày hoặc thêm nó vào chế độ ăn uống hàng ngày dưới dạng smoothies, ngũ cốc, hoặc dùng để nấu ăn.

Quan trọng là bạn cần duy trì một chế độ ăn uống cân đối và lành mạnh, kết hợp với việc tập thể dục đều đặn. Các bài tập ngực như push-up, chest press, và chest fly cũng có thể giúp tăng cường cơ ngực và cải thiện hình dáng vòng 1.

Kết luận

Mặc dù có một số bằng chứng cho thấy isoflavone trong sữa đậu nành có thể ảnh hưởng đến kích thước vòng 1, nhưng hiệu quả này không rõ ràng và còn nhiều tranh cãi. Quan trọng hơn, sữa đậu nành mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác mà bạn không nên bỏ qua. Nếu bạn quyết định uống sữa đậu nành, hãy làm điều đó một cách hợp lý và kết hợp với lối sống lành mạnh để đạt được kết quả tốt nhất.

[sattotchobabauchelaferrforte]

Gợi ý thực đơn ăn kiêng cho mẹ sau sinh giảm cân

Sau khi mang thai và sinh nở, chị em thường gặp phải vấn đề thừa cân, kém săn chắc và nhiều mỡ thừa, đặc biệt là vùng bụng. Thực đơn ăn kiêng giảm cân sau sinh khoa học và đầy đủ dinh dưỡng sẽ giúp bạn vừa có đủ sữa cho con vừa có thân hình thon gọn.

Xem thêm: sau sinh mổ ăn sáng món gì

Gợi ý thực đơn ăn kiêng cho mẹ sau sinh giảm cân

Bạn có thể tham khảo thực đơn giảm cân sau sinh mà vẫn nhiều sữa dưới sự tư vấn của các chuyên gia:

Thực đơn ngày 1

Bữa sáng: 1 bát phở bò, 1 ly sữa.

Bữa phụ: 1 cốc sữa chua không đường

Bữa trưa: Cơm gạo lứt, cá chép kho, bông cải xanh luộc, 1 quả lê.

Bữa phụ: 1 cốc sữa tươi không đường, 1 quả táo.

Bữa tối: Cơm gạo lứt, canh thịt bò, rau cải xào, 1 quả chuối.

Thực đơn ngày 2

Bữa sáng: 1 cốc sữa tươi, 1 bánh bao chay, 1 quả trứng luộc.

Bữa phụ: 1 bắp ngô luộc

Bữa trưa: 1 bát cơm, thịt lợn kho, đu đủ nấu sườn, 3 miếng dưa hấu.

Bữa phụ: 1 cốc sữa tươi không đường

Bữa tối: 1 bát cơm, canh rau cải thịt băm, thịt bò xào nấm, 1 quả lê.

Xem thêm: thuốc dha cho mẹ sau sinh loại nào tốt

Thực đơn ngày 3

Bữa sáng: 1 bát cháo yến mạch thịt băm

Bữa phụ: 1 cốc nước cam

Bữa trưa: 1 bát cơm, cá hồi hấp xì dầu, canh rau ngót nấu thịt băm, nộm rau muống.

Bữa phụ: 1 quả bơ trộn sữa chua không đường

Bữa tối: 1 bát cơm, thịt lợn hấp, canh bầu nấu tôm, 1 quả trứng luộc.

Thực đơn ngày 4

Bữa sáng: 1 bát bún bò, 1 ly sữa hạt không đường.

Bữa phụ: 2 miếng xoài

Bữa trưa: 1 bát cơm, cá chép hấp xì dầu, rau dền luộc, 1 quả cam.

Bữa phụ: 2 quả chuối

Bữa tối: 1 bát miến nấu thịt băm cà chua, 2 quả roi đỏ.

Thực đơn ngày 5

Bữa sáng: 3 lát bánh mì, 1 quả trứng ốp la

Bữa phụ: 1 ly sữa đậu nành.

Bữa trưa: 1 bát cơm, ức gà xào sả ớt, rau muống luộc.

Bữa phụ: 1 quả ổi

Bữa tối:1 bát cháo sườn bí đỏ, 1 đĩa salad nhỏ, 1 quả lê.

Xem thêm: sắt và canxi nên uống cách nhau bao lâu

Thực đơn ngày 6

Bữa sáng: 1 củ khoai lang luộc, 1 cốc sữa tươi.

Bữa phụ: 1 cái bánh bao nhân đậu xanh

Bữa trưa: 1 bát cơm, tôm hấp, thịt bò xào giá, canh rau ngót.

Bữa phụ: 2 miếng dưa hấu

Bữa tối: 1 bát miến nấu thịt gà, 1-2 quả dưa chuột trộn salad

Thực đơn ngày 7

Bữa sáng: 1 bánh bao nhân thịt, 1 cốc nước cam

Bữa phụ: 1 quả chuối chín

Bữa trưa: 1 bát cơm, thịt xào nấm, canh rau cải, 1 miếng dưa vàng

Bữa phụ: 1 cốc sữa đậu nành

Bữa tối: 1 bát cơm, tôm hấp, bí xanh luộc, 1 miếng thanh long

Sau quá trình sinh con vất vả, sức khỏe của sản phụ đều bị giảm sút và cần được chăm sóc tốt để có thể phục hồi. Bổ sung đa dạng các dưỡng chất trong đó bổ sung sắt và canxi cho mẹ sau sinh là việc làm quan trọng hàng đầu. Mẹ nên kết hợp bổ sung từ cả chế độ ăn khoa học và viên uống để đảm bảo nhu cầu của cơ thể!

Ngoài những bữa ăn chính này, đừng quên sử dụng trái cây, protein,… cho bữa ăn phụ trong thực đơn giảm cân sau sinh của mình. Cùng với đó, giữ thói quen tập luyện thể thao, ngủ đủ giấc, giữ tinh thần thoải mái và cho con bú sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng bất ngờ.

[amthuc360]

Cách nấu món lẩu Thái siêu ngon đơn giản tại nhà

Lẩu Thái là một trong những món ăn được yêu thích và phổ biến nhất trong ẩm thực Thái Lan. Với hương vị đậm đà, đa dạng các loại rau củ và gia vị, lẩu Thái mang lại cho người thưởng thức sự bồi bổ và đầy hấp dẫn. Bài viết này, Ẩm Thực 360 sẽ giới thiệu với bạn cách nấu món lẩu Thái ngon tuyệt vời tại nhà. Công thức nấu món lẩu Thái siêu ngon đơn giản tại nhà Để nấu món lẩu Thái ngon tuyệt vời, bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu sau: Nguyên liệu nấu lẩu thái 500g thịt heo hoặc gà (có thể thay thế bằng tôm, cá hoặc đậu hũ cho các bạn ăn chay) 1 nửa kg rau củ (cải thìa, cải xanh, bông bí, cà rốt, khoai tây...) 1 hộp nấm kim châm 1 hộp nấm đông cô 1 củ hành tím 5 tép tỏi 1 củ gừng 2 quả ớt đỏ 2 quả ớt xanh 1 củ cải chua 1 trái cà chua 1 bụng bò (nếu có thể) 1 gói bánh phở 1 hộp sữa dừa 1 chai nước mắm 1 túi gia vị lẩu Thái Các loại lá và rau thơm (tiêu, ngò, húng quế, cần tây...) Hướng dẫn nấu món lẩu Thái ngon tuyệt vời Bước 1: Chuẩn bị hỗn hợp gia vị Băm nhỏ tỏi, gừng, hành tím, ớt đỏ và xanh. Trộn đều bột gia vị lẩu Thái với nước mắm và 1/3 hộp sữa dừa. Cho các nguyên liệu trên vào hỗn hợp gia vị và trộn đều. Bước 2: Chế biến các nguyên liệu Thịt heo hoặc gà được cắt thành miếng mỏng và ngâm trong hỗn hợp gia vị từ 30 phút đến 1 giờ. Hấp bánh phở trong nước sôi cho mềm, để ráo và bỏ vào đĩa. Làm sạch và cắt rau củ thành những miếng vừa ăn. Đun nóng dầu trong nồi lẩu, cho thịt đã ngâm gia vị vào và chiên cho thịt chín. Thêm nước vào nồi, đun sôi và cho tất cả các loại rau củ vào nồi. Nếu sử dụng bụng bò, bạn có thể cho thêm vào cùng với rau củ. Đợi tất cả những thứ trong nồi chín, thêm nước sôi nếu cần. Thêm hành tơ, lá tiêu, ngò và húng quế vào nồi trước khi tắt bếp. Bước 3: Thưởng thức Đổ lẩu Thái ra đĩa, thêm chút chấm nước mắm và ớt xanh băm nhỏ để tăng thêm mùi vị thơm ngon. Ăn kèm với bánh phở, nước ép trái cây và đồ uống kèm theo. Nếu muốn thêm hương vị, bạn có thể cho thêm nước dừa và sữa dừa vào lẩu. Tổng hợp các món lẩu Thái ngon bổ 1. Lẩu cá hồi Thái Nguyên liệu: 500g cá hồi tươi, nấm kim châm, nấm đông cô, hành tím, tỏi, bột gia vị lẩu Thái, sữa dừa, nước mắm, rau củ. Cách làm: Tương tự như lẩu Thái truyền thống, bạn có thể thay gà hoặc heo bằng cá hồi và cho thêm sữa dừa vào nồi để tăng thêm hương vị thơm ngon. 2. Lẩu tôm Thái Nguyên liệu: 500g tôm sú, sữa dừa, nấm kim châm, nấm đông cô, hành tím, tỏi, bột gia vị lẩu Thái, rau củ. Cách làm: Tương tự như lẩu Thái truyền thống, thay thịt bằng tôm và thêm sữa dừa vào nồi cho món ăn thêm phần ngon miệng. Câu hỏi thường gặp Câu hỏi 1: Có thể thay thế thịt heo hoặc gà trong món lẩu Thái bằng loại đồ ăn khác không? Trả lời: Bạn có thể thay thịt heo hoặc gà bằng các loại hải sản như tôm, cá hoặc đậu hũ cho các bạn ăn chay. Câu hỏi 2: Cách trang bị sẵn sàng cho việc nấu món lẩu Thái là gì? Trả lời: Bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu chính như thịt, rau củ và gia vị. Ngoài ra, nên chuẩn bị sẵn nước mắm, bột gia vị lẩu Thái và sữa dừa để tạo nên hương vị đặc trưng cho món ăn. Câu hỏi 3: Làm thế nào để biết khi nào thức ăn trong nồi đã chín? Trả lời: Khi các loại rau củ vào nồi đã chín, bạn có thể nhấp nháy giữa hai ngón tay để kiểm tra. Nếu thấy có cảm giác nhẹ nhàng hoặc dễ dàng nhấp vào, thì thức ăn đã chín. Lẩu Thái là một món ăn đậm đà, đa dạng và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Với công thức và hướng dẫn nấu món lẩu Thái ngon tuyệt vời tại nhà trong bài viết này, hy vọng bạn sẽ có được một bữa ăn thú vị và đầy hương vị Thái Lan ngay tại nhà mình. Chúc bạn thành công và thưởng thức món ăn ngon miệng này cùng gia đình và bạn bè. Read the full article

[satdanhchobabauchelaferrforte]

Gợi ý thực đơn ăn chay cho mẹ sau sinh trong 7 ngày

Hiện nay không ít chị em hướng đến lối ăn chay lành mạnh trong quá trình nuôi con. Tuy nhiên không phải ai cũng nắm rõ được chế độ ăn hiệu quả tốt cho cả mẹ và em bé. Hôm nay xin được chia sẻ những thực đơn chay cho bà đẻ cung cấp đầy đủ nhất dinh dưỡng nhất. Cùng đón xem nhé!

Xem thêm: cách gọi sữa về bằng sữa ông thọ

Gợi ý thực đơn ăn chay cho mẹ sau sinh trong 7 ngày

Gợi ý thực đơn ăn chay cho mẹ sau sinh cho con bú giúp những mẹ ăn chay ngon miệng đồng thời có thể bổ sung được đầy đủ các dưỡng chất cho giai đoạn sau sinh.

Thứ 2

Bữa sáng: Yến mạch trộn sữa hạt

Bữa phụ: Khoai lang luộc

Bữa trưa: Cơm trắng, mực chay chiên giòn, canh rau dền và dưa hấu tráng miệng.

Bữa phụ: Bánh bao chay nhân đậu xanh.

Bữa tối: Cơm trắng, canh nấm nấu đậu phụ, mướp xào giá, chuối chín tráng miệng

Xme thêm: thuốc sắt sau sinh ngừa thiếu máu

Thứ 3

Bữa sáng: 2 cái bánh bao chay và uống thêm 1 ly sữa đậu nành.

Bữa phụ: 2 quả chuối, 1 miếng táo

Bữa trưa: Cơm trắng, nấm kho chay, rau cải sốt mè đậu hũ, tráng miệng với vú sữa.

Bữa phụ: 1 ly sữa óc chó.

Bữa tối: Cơm trắng, đậu rán, măng tây xào tỏi, tráng miệng đu đủ chín.

Thứ 4

Bữa sáng: 3 cái bánh pancake chuối – yến mạch và uống cùng 1 ly sữa hạt tùy thích

Bữa phụ: 1 bát súp bí đỏ

Bữa trưa: Cơm trắng, 5 miếng đậu phụ sốt cà chua, canh bí đỏ nấu đỗ và tráng miệng với cam sành.

Bữa phụ: bánh quy ngũ cốc ăn cùng sinh tố hoa quả.

Bữa tối: Bún với đậu phụ rán, rau sống và nước mắm chay.

Thứ 5

Bữa sáng: Miến trộn chay và 1 ly sữa hạnh nhân.

Bữa phụ: Nước ép cà rốt, táo và gừng

Bữa trưa: Cơm trắng, canh mướp nấu rau đay, mồng tơi, nấm rơm xào, tráng miệng măng cụt.

Bữa phụ: Ngô luộc

Bữa tối: Cơm trắng, đậu phụ sốt cà chua, nấm hương xào tỏi, tráng miệng dưa hấu.

Thứ 6

Bữa sáng: Bún riêu chay kèm sữa đậu nành.

Bữa phụ: 1 cốc sinh tố bơ chuối

Bữa trưa: Cơm trắng, giò chay kho, canh mồng tơi mướp, tráng miệng với cam.

Bữa phụ: 1 cốc nước dừa

Bữa tối: Cơm rang chay với rau củ, đậu hũ và nấm.

Xem thêm: các loại canxi hữu cơ cho mẹ sau sinh

Thứ 7

Bữa sáng: 1 bánh nếp nhân đậu xanh dừa và súp ngô nấm

Bữa phụ: Ăn 1 củ khoai lang luộc cùng với 1 ly sữa gạo.

Bữa trưa: Cơm trắng, canh nấm nấu củ sen, mướp xào tỏi và tráng miệng bằng quả kiwi.

Bữa phụ:

Bữa tối: Cơm trắng, chả đậu xanh, nem chay, rau mồng tơi luộc rồi tráng miệng với 2 trái chuối.

Chủ nhật

Bữa sáng: Bún bò huế chay và 1 ly sữa ngô.

Bữa phụ: bánh yến mạch cùng với trái cây tùy thích.

Bữa trưa: Cơm trắng, nấm đùi gà kho tiêu, súp lơ xào và tráng miệng bằng sinh tố mãng cầu.

Bữa phụ: Bánh bao nhân rau nấm, 1 ly sữa đậu nành.

Bữa tối: Cơm trắng, canh mướp đậu phộng, nấm rơm xào chua ngọt, tráng miệng bằng măng cụt.

Những điều cần biết khi xây dựng thực đơn ăn chay cho mẹ sau sinh

Trong thực đơn ăn chay của mẹ cần phải đảm bảo những vấn đề dưới đây.

Ăn chay theo chế độ khoa học, lành mạnh và đúng phương pháp. Mẹ nên lựa chọn đa dạng các thực phẩm để bổ sung vào chế độ ăn chay của mình. Ăn chay nên lựa chọn các loại thực phẩm lành mạnh, chứa ít tinh bột, ít đường. Bổ sung thêm những dưỡng chất thiếu hụt qua việc dung nạp các loại viên uống như sắt, canxi hữu cơ cho mẹ sau sinh, DHA, axit folic, vitamin B12, magie B6… nhằm hạn chế nguy cơ thiếu hụt dinh dưỡng. Nếu thấy những biểu hiện bất thường như: mệt mỏi, cơ th�� yếu hoặc hoa mắt, ù tai… các mẹ cần dừng ngay ăn chay lại và tham khảo ý kiến bác sĩ. Tốt nhất các mẹ nên kết hợp xen kẽ giữa ăn chay và ăn thịt để đảm bảo cơ thể khỏe mạnh. Ăn chay kết hợp với luyện tập thể dục điều độ giúp tăng cường trao đổi chất và các dưỡng chất được hấp thu hiệu quả.

Xem thêm: có nên uống sắt với nước cam không

Chúng ta vừa cùng nhau tìm hiểu bí quyết thực hiện các món ăn chay cho bà bầu sau sinh vô cùng đơn giản và đủ dinh dưỡng. Chúc các mẹ và bé luôn mạnh khỏe!

[haliz]

Ngày thứ 6

Sáng dậy xong ra sân đi lao động

Chả hiểu sao đau bụng vcl luôn ý cứ đau hoài luôn ấy

Phân công chia 5 người 1 nhóm đi lau dọn chỗ cầu thang. Thì bạn tiểu đội trưởng bảo là nhóm nào ko xong thì phạt các bạn nữ, để các bạn nam cố làm tốt để không để các bạn nữ bị phạt.

Lúc đi bộ nghe thấy có thằng bảo: phạt các bạn nữ mà, làm làm đ gì kệ cho phạt nữ

Mình nghĩ bụng: nhóm nào phải bất hạnh lắm mới gặp đứa như này trong nhóm.

Và thật tuyệt vời, tôi chính là nhóm bất hạnh đó :))

Khong những thế còn bonus thêm 2 thằng làm cá cảnh :))

Trưa về đi ăn thì ăn rấc ngon nma ăn lâu nên ngồi một mình cả phòng mỗi tui vs anh tài :))

Xong dồi chiều ngủ đến 2h rồi chơi cả chiều :))) đến tầm 4r thì đi lao động( gồm cả đi cạo nốt bã cao su ở cầu thang và nhặt lá)

Tối có show hehe rất vui

Lần đầu tiên đc dùng son dưỡng dior ké của chị my :)) trời ơi đại gia ngầm :))

My nó đưa tui bim bim ăn lúc 10h tối lúc ngủ :)) cái tội hqua rủ nó ăn bánh quế

———————

Ngày thứ 7

Dạy cũng bình thường như mọi ngày thui. Đi lao động xong ăn sáng. Nhưng mà ăn sáng xong thì được nghỉ đến 8h gì đó. Xong đi khám sức khoẻ. Tui mang theo quyển sách vì tui ở danh sách bổ sung nên phải ngồi đợi đến cuối cùng mới phát giấy tự điền thông tin thay vì được ghi sẵn. Thế là nói chuyện với bạn Hà. Bạn cute xỉu với cả bạn giỏi ý. Để hôm nào xin contact về còn nc tiếp :))) khám xong thì đi về phòng giặt quần áo xong lăn ra ngủ. Dậy thấy Hà đã cho tui 1 cốc sữa hạt bạn nấu hôm nay ùi :))) ngon ơi là ngon. Lúc đứng xếp hàng ăn cơm bạn uống nên lại chia mỗi đứa một ngụm uống thử mà hết cả cốc của bạn :))

Nay ăn trưa thì đến lượt anh tài suy :)) trông chán đời vcl chả thấy ăn gì. Xong tui thấy hà vẫn chưa ăn xong nên ra nói chuyện và ăn ké luôn ít đậu luộc của bạn ý. Bạn bảo tối cho tui ăn ké kakaka tại bạn ăn suất chay. Về phòng bạn lại cho thêm cốc sữa hạt nữa. Xong chúng tui ôm nhao ngủ đến tận 14:54 :))) ngủ lắm vcl.

Dậy tí thì đi ra vườn mít nhổ cỏ. Theo kế hoạch và các bạn làm thì thế. Còn tui đứng nói chuyện với anh hiếu tạ mốt chứ ko làm :))) Xong hết thì lại quay về khu vực lao động nhặt lá :))) rồi đi ăn tối.

Hà sang ngồi ăn bàn tui và chia tui ké mấy miếng nấm xào rất ngon. Anh tài bảo rửa bát hộ, tui bảo honggg xong anh bảo rửa đi mua cho kem. Chốt deal luôn ko chần chừ :)))

À lúc xếp hàng thấy Thanh nó hỏi ún rượu ko vì có anh đức anh với anh trung mang :)) oki tui chờ xem hôm nào triển được kèo này.

Ăn xong ra sân tập trung nghe vận động hiến máu :))) rồi mấy đứa mặc sai đồ bị phạt chạy chống đẩy bò :)) rồi về phòng

Tui tắm cuối cùng nên ngồi hong tóc trước quạt và skincare trong bóng tối. Tắt đèn rồi mới đi tắm.

————————

Ngày thứ 8

Sáng dậy 4h43 mà vẫn kịp giặt quần áo vs skincare để 5h ra tập võ :)) đỉnh chưa

Tập võ xong về ăn xôi nhanh nhanh còn ra chào cờ nứa. Rồi vác sách đi học. Nma ngủ chứ học hành gì. Giải lao đi sang cơ điện uống nước dừa. Về nói chuyện vs anh trung xong hỏi ig xong anh bảo 2 đứa báo anh rồi :)) vợ anh hỏi nt trên ig cho private à :)))

Giờ ra chơi sang bên cơ điện mua nước dừa uống

Trưa thì đi ăn thui, tui ko ăn cơm hehe nma ăn ké thứ ăn của cả hà nên vô cùng no :))

Ngủ dậy chiều đi học đã thấy anh trung chuyển ra ngồi đầu bàn tránh xa chúng tôi. Chắc anh bị vợ bắt cách li🥲

Hết học phần 1 buổi sáng rồi nên chiều học sang học phần 2. Thầy mới rất rất rất nghiêm và ghê nhưng giọng thầy và cách thầy giảng bài rất hay và không hề buồn ngủ. Tiết đầu tiên mà tui ngồi học ko ngáp ko ngủ gật luôn :)))

Chiều đi lao động xong về chờ ăn cơm thui. Có đứa nào đấy tỏ tình làm cả lũ ồ lên gào thét rõ to nên là lũ con trai phải xuống phạt gì đó tui ko biết. Chỉ biết về sau chắc có vài đứa mồm đi hơi xa nên bị lôi ra đánh răng tập thể ở sân cả lũ :)) có ảnh buồn cười vcl

Tối xuống tập trung học hát theo trung đội. Học được nửa thì Xuân bị khó thở lúc gác nên cả lũ chạy xuống dìu con bé lên y tế, ngồi xoa vs vỗ lưng cho nó mãi mới đỡ. Tui tiện thể xin tí thuốc bôi chỗ khuyên chưa lành hihi :)))

À nay trời mát dần rùii, lúc học chiều có mưa nứa.

Nay lại được chị my bôi cho son dưỡng dior :))) à chị còn sấy tóc cho tui nứa.

——————————-

Ngày thứ 9

Dậy chill chill nhặt cỏ vì nó ko rụng mấy với cả hôm qua nhặt nhiều phết rồi.

Sau đó ăn sáng rồi các bạn hiến máu thì đi hiến. Tui ko đi nên tui chill chill thảnh thơi ngồi đọc sách với lướt tiktok cùng vanh ở căng tin rồi sang cả ghế đá trước cửa phòng. Sau đó định về phòng ngủ, mà mới lên giường chưa kịp ngủ thì mấy đứa cùng phòng hiến máu xong nên quay lại, thế là Mỹ rủ sang ngủ cùng nó. Trước khi ngủ thì ăn ké mấy cái bánh của bọn hiến máu ko ăn :))) ngủ tầm 1 tiếng thì dậy đi ăn cơm nè. Mỹ nó sang bàn tui ăn để tui xúc cho êm vì đau tay phải :)))

Trưa về uống nốt hộp sữa và lại ngủ tiếp. Tưởng rảnh rang ngủ cả chiều nma ko phải. Chúng tôi bị gọi lúc 2h mặc quân phục xuống sân tập trung( những đứa ko hiến máu). Mịa tưởng làm gì, ai dè đi lao động, sao ko cho mặc thường phục đi trời. Làm một lúc thì cũng xong. À có ông cắt cỏ sai bọn tui đi nhặt hết cỏ khô ko thì báo đại đội. Đến cả ông cắt cỏ cũng sai bảo đc chúng toy rồi. Không hiểu đóng tiền làm osin hay đi học. Về thì xuống căng tin ăn chè bơ vs chè gì đó có thạch với đồng bọn. Đi bộ về phòng thấy chị My nên ké thêm 1 miếng chè bưởi :)) rồi ra sân chơi đá cầu

Đang đá cầu vui thì bọn tui bị gọi trung đội 1 ra sân tập trung mặc quân phục. Vì phòng cạnh phòng các thầy nên khi về phòng thấy 2 okng tiểu đội mình đứng đấy là đoán ngay mấy ông ý ra ngoài mua đồ ăn bị bắt rồi. Chuẩn luôn. Có tận 4 ông tiểu đội 1( chính là tiểu đội của tôi) đã đào ngũ ra ngoài :)) tội to vcl. Tronng đó có 1 thằng toy ko có thiện cảm lắm từ hôm quét cầu thang chia nhóm. Chính là bạn bách :))

Thế là viewts bản tường trình rồi kiểm điểm các thứ, gọi phụ huynh, ông anh 95 còn đúng hôm vợ lên thăm(vợ đang bầu sinh đôi). Xong tiểu đội vote mấy ông ý bị sao: khiển trách, cảnh cáo,đình chỉ, . Đéo nhơz đc tên huhu để hsau não về rồi ghi nốt.

Xong đi ăn thui à. Bạn hà lại cho 1 chai sữa hạt nhiều sen ngon tuyệt. Ra tập trung để đi đọc hồi kí, vẫn ngồi nhóm cũ có pkl vanh anh tài. Thế là hỏi anh đống thứ về IT với học gì trước để đi làm sớm :))) xong thì trung đội 1 ở lại biểu quyết nốt 4 thằng đào ngũ. Các bạn nói mấy câu kiểu vote kín được ko các thứ, ý là cũng muốn vote cho thôi học ý, cũng ác ghê. Nma mk cx nghĩ là nếu vote kín tui cx vote mức 2 chứ ko phải mức 1. Ko biết nữa, ác quá ko nhỉ?

Xong ngồi vote qua cả 10h, troief mưa to dần, thế là tắm mưa luôn. Lúc ngồi nghe thầy nhắc lại nọi quy vs ya thức tui còn buồn ngủ nữa. Thế là về phòng định ko tắm cơ, mà mưa vs thấy bẩn quá ngủ ko ngon nên vẫn đi tắm chứ ko để dành sáng mai dậy sớm nứa. Xong đã bị 1 chị vào nhắc nhở là tắt con mẹ hết điện đi ko t phạt cm bh :)))( nói thế cho hay chứ chị nhắc nhẹ nhàng) thì cno tắt điện. Nma nói to vcl ý. Lúc tui đang tắm và pkl vs trang ở ngoài giặt quần áo cx bị nhắc thêm lần nữa. Mà cno vẫn nói to vcl. Thế là lúc tui leo lên giường có ng vào bắt thật, lúc đấy cno vẫn hăng say giặt quần áo và nói to vcl. Chắc mai sẽ phạt gì đó.

Nhưng mà nay cno nói to vcl còn nói lắm xong cười cũng to. Tui bị khó chịu ý. Kiểu ko thể tiếp nhận thêm âm thanh đc nữa, não từ chối tiếp nhận luôn. Mean quá ko nhỉ😀 nma tôi thấy thế thâtj. Đầu tôi lúc đấy kiểu: ngậm hết con mẹ mồm cm vào cho t😀🥹🥲

[batrungtaybac]

Lịch sử và diễn biến của Măng Khô

Măng Khô hay còn gọi là gỏi măng khô hay gỏi măng là món ăn phổ biến ở Việt Nam, Lào và Thái Lan. Nguồn gốc của nó bắt nguồn từ thời cổ đại khi tre được sử dụng để xây dựng nơi trú ẩn, làm công cụ và dụng cụ nấu ăn. Các phiên bản Măng Khô đầu tiên được làm bằng măng, được thu hoạch trong mùa mưa, rửa sạch, thái lát rồi phơi nắng cho khô. Măng khô sau đó được ngâm trong nước vài giờ trước khi thái thành dải mỏng và trộn với nhiều loại thảo mộc, gia vị và nước xốt. Thời gian trôi qua, Măng Khô phát triển và các thành phần mới được đưa vào công thức tùy thuộc vào sự sẵn có và sở thích của người dân địa phương. Ví dụ, ở một số vùng của Việt Nam, Măng Khô được làm bằng đu đủ xanh, trong khi ở những vùng khác, hoa chuối, ngó sen hoặc đậu khoai mỡ được sử dụng. Ở Lào và Thái Lan, Măng Khô thường được ăn kèm với thịt sống hoặc thịt nướng, chẳng hạn như thịt bò, thịt lợn hoặc thịt gà, giúp món salad có kết cấu đậm đà và đầy đặn hơn. Nước xốt và nước sốt dùng để tạo hương vị cho Măng Khô cũng khác nhau tùy theo vùng miền và sở thích cá nhân của người nấu. Ở miền Bắc Việt Nam, Măng Khô thường được ăn kèm với nước sốt chua ngọt làm từ nước mắm, nước cốt chanh, đường, tỏi và ớt, trong khi ở miền Nam Việt Nam, nước sốt đậu phộng được dùng thay thế. Trong những năm gần đây, Măng Khô đã trở nên nổi tiếng bên ngoài Đông Nam Á, với nhiều nhà hàng Việt Nam trên khắp thế giới coi đây là một lựa chọn ăn chay và không chứa gluten. Hương vị nhẹ nhàng và sảng khoái của món ăn, kết hợp với những lợi ích cho sức khỏe, khiến nó trở thành món ăn yêu thích của những thực khách quan tâm đến sức khỏe. Tóm lại, lịch sử và quá trình phát triển của Măng Khô kể câu chuyện về một món ăn đã vượt qua thử thách của thời gian và thích nghi với khẩu vị và nhu cầu luôn thay đổi của thực khách. Nó là một món ăn đa năng, vừa đơn giản vừa phức tạp, với khả năng tùy biến vô tận. Cho dù bạn là người yêu thích ẩm thực Việt Nam hay chỉ đơn giản là tìm kiếm một món ăn lành mạnh và hương vị, Măng Khô là một lựa chọn tuyệt vời. Xem Thêm: cá kho măng khô #cá_kho_măng_khô, #BàTrungTâyBắc, #Bà_Trung_Tây_Bắc, #cakhomangkho, #ca_kho_mang_kho, #BaTrungTayBac, #Ba_Trung_Tay_Bac

[satchobabauchelaferrforte]

6 loại nước uống tốt cho mẹ bầu giải khát lành mạnh và an toàn

Bên cạnh việc ăn gì thì bà bầu nên uống nước gì cũng là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Dưới đây là tổng hợp các loại đồ uống lành mạnh, tốt cho sức khỏe mà mẹ bầu có thể tham khảo. Cùng xem ngay nhé!

Nước ép hoa quả là thức uống dinh dưỡng cho bà bầu được nhiều mẹ yêu thích

Chắc hẳn mẹ bầu không còn xa lạ gì với các loại nước ép hoa quả như nước ép cam, nước ép táo, nước ép bưởi……Đây là loại thức uống dinh dưỡng cho bà bầu chứa nhiều dưỡng chất, vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi như vitamin C, A, chất chống oxy hóa, sắt, canxi.

>>Xem thêm: sau khi uống canxi ăn trái cây được không

Sữa bò

Mẹ bầu nên duy trì thói quen uống sữa bò mỗi ngày để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể. Sữa bò loại thức uống dinh dưỡng này giúp cung cấp hàm lượng cao vitamin D và canxi rất cần cho sự phát triển của thai nhi. Bên cạnh đó, sữa còn cung cấp protein, chất đạm, chất béo… các thành phần này tham gia vào hoạt động của các enzyme tiêu hóa, giúp cơ thể sử dụng calo tạo năng lượng một cách hiệu quả.

Nước dừa

Nước dừa là thức uống dinh dưỡng rất tốt cho mẹ bầu nhất là vào những ngày thời tiết nóng bức. Thức uống này là nguồn dồi dào các khoáng chất như kali, canxi, magie bổ sung điện giải và duy trì năng lượng cơ thể.

Axit lauric trong nước dừa còn có khả năng chống lại các virus, vi khuẩn, hạn chế tình trạng viêm nhiễm cũng như tăng cường sức đề kháng cho cơ thể đang ở thời kỳ nhạy cảm của các mẹ bầu.

>>Xem thêm: thiếu máu uống nước dừa được không

Sinh tố hoa quả

Uống sinh tố trái cây giúp mẹ bổ sung được các vitamin và khoáng chất có trong các loại hoa quả đồng thời bổ sung được chất xơ dồi dào cho mẹ bầu. Một số loại sinh tố trái cây như sinh tố bơ, chuối, mãng cầu, dưa hấu là thức uống giàu dinh dưỡng và có tác dụng giải khát rất tốt. Tránh thêm nhiều đường sữa vào sinh tố vì đường có thể làm tăng lượng đường trong cơ thể và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ.

>.Xem thêm: bà bầu tháng thứ mấy thì uống sắt

Mẹ bầu bị dị ứng sữa bò có thể uống sữa đậu nành

Sữa đậu nành được nấu từ hạt đậu nành rất giàu protein, canxi, sắt và chất xơ. Uống sữa đậu nành khi mang thai giúp cải thiện tâm trạng, kiểm soát lượng đường và ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu ở phụ nữ mang thai. Sữa đậu nành là một lựa chọn lành mạnh với những phụ nữ bị dị ứng với sữa bò hoặc phụ nữ ăn chay trường.

Mẹ bầu nên uống nước mía đúng cách để an toàn cho đường huyết nhé

Nước mía chứa các loại khoáng chất như canxi, đồng, magie, kali, sắt…, các loại vitamin A, B, C và gần 30 axit hữu cơ khác là những loại vi chất mẹ bầu cần bổ sung khi mang thai. Bổ sung nước mía khi mang thai có thể giúp tăng nước ối và chống tình trạng chậm tăng cân ở thai nhi và thiếu cân ở những bà bầu bị nghén nặng.

>>Xem thêm: thuốc sắt cho bà bầu loại nào tốt ngừa thiếu máu thai kỳ

Chế độ dinh dưỡng trong giai đoạn mang thai rất quan trọng, không chỉ cung cấp dưỡng chất cho mẹ mà còn góp phần giúp bé được phát triển tốt. Hy vọng với những chia sẻ các đồ uống dinh dưỡng bà bầu để bé phát triển tốt trên, các mẹ sẽ biết cách xây dựng chế độ ăn uống phù hợp, để mẹ và bé đều khỏe mạnh.

[sieuthimekoong]

Cách Nấu Bún Bò Huế Chay Thơm Ngon đậm Vị Cho Buổi Sáng | Mekoong

Cách Nấu Bún Bò Huế Chay Thơm Ngon đậm Vị Cho Buổi Sáng | Mekoong

Để nấu bún bò Huế chay, bạn có thể tham khảo các bước sau đây: Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu 1 kg bún gạo 500 gram thịt chay (bạn có thể sử dụng thịt chay được làm từ nhân đậu nành, hoặc có thể sử dụng thịt chay tươi hoặc đông lạnh) 1 củ hành lá 1 củ hành tây 1/2 củ tỏi 1/2 củ đậu phộng 1/4 quả bưởi Một số lá lốt 1 quả chanh Gia vị: muối, tiêu, hạt nêm, nước mắm, dấm, dầu ăn Bước 2: Chuẩn bị nấm…

[vanhoadoisongvn]

Ý nghĩa và cách chuẩn bị mâm cơm cúng 3 ngày Tết cổ truyền

Theo tín ngưỡng người Việt, 3 mùng đầu tiên của năm mới được xem là ba ngày quan trọng, có ảnh hưởng đến cả năm. Và việc chuẩn bị mâm cúng vào ba ngày này cũng đòi hỏi sự am hiểu nhất định về phong tục tập quán. Bài viết sau đây sẽ giúp bạn biết về ý nghĩa và cách để chuẩn bị mâm cơm cúng ba ngày đầu năm này.

Nguồn kham khảo (Source): https://vanhoadoisong.vn/y-nghia-va-cach-chuan-bi-mam-com-cung-3-ngay-tet-co-truyen-1399/

Những món không thể thiếu

Gà luộc

Hình ảnh con gà luộc trên bàn thờ gia tiên có lẽ là một hình ảnh quen thuộc không thể thiếu vào ngày Tết. Gà cúng đầu năm sẽ thường là gà trống hoa khỏe mạnh và được tuyển chọn kỹ càng. Gà được luộc với nhiều dáng khác nhau rất đẹp mắt, qua đó thể hiện được sự khéo léo của gia chủ.

Gà luộc

Bánh chưng – bánh tét

Bánh chưng và bánh tét là hai loại bánh truyền thống lâu đời của người Việt. Vào mỗi dịp Tết đến Xuân về, người người nhà nhà ở khắp cả nước tất bật sum họp để gói bánh cúng Tết.Nếu bàn thờ ở miền Bắc không thể thiếu một cặp bánh chưng thì ở miền Nam sẽ là hai đòn bánh Tét. Đối với người dân Việt Nam, ngày Tết không có bánh chưng bánh tét cúng ông bà nhất định sẽ không thật sự đủ đầy

Bánh chưng – bánh tét

Canh miến

Đây là một món ăn quen thuộc vào ngày Tết với hầu hết những gia đình ở miền Bắc. Canh miến thường được nấu bằng nước luộc gà, măng khô và thịt gà (hoặc xương heo) ăn cùng với miến dong.

Giữa tiết trời lạnh đặc trưng của mùa Tết miền Bắc, cả nhà cùng thưởng thức món canh miến ấm nóng thì tuyệt vời vô cùng!

Canh miến

Canh khổ qua dồn thịt

Người miền Nam quan niệm rằng ăn “khổ qua” đầu năm thì cả năm sẽ “qua khổ”. Cũng vì thế mà món canh khổ qua dồn thịt từ lâu đã trở thành một món không thể thiếu trong ngày Tết ở mâm cơm cúng ông bà ở mỗi gia đình miền Nam.

Canh khổ qua dồn thịt

Mâm ngũ quả

Có lẽ, nét đặc trưng nhất trên bàn thờ gia tiên của gia đình người Việt mỗi dịp Tết đến xuân về chính là mâm ngũ quả.

Mỗi miền sẽ có một cách trưng bày mâm ngũ quả với những loại quả đặc trưng khác nhau. Nhưng chung nhất, mâm ngũ quả ở đâu cũng sẽ là biểu hiện của tấm lòng thành kính tổ tiên, cũng như mong ước cho năm mới đủ đầy của người Việt Nam ta.

Mâm ngũ quả

Xôi

Xôi là một món ăn lâu đời của người Việt và được dùng vào cả ngày thường lẫn mỗi dịp lễ Tết. Xôi được nấu bằng gạo nếp cùng với một loại nguyên liệu tùy thích như đậu phộng, gấc, hạt sen, đậu đen,… Xôi cúng ngày Tết sẽ được làm cẩn thận và cầu kỳ hơn.

Xôi

Mâm cúng mùng 1 – Cúng Tết Nguyên đán

Ý nghĩa

Tên gọi “Nguyên đán” với “Nguyên” có nghĩa là điểm khởi đầu và “đán” có là buổi sáng sớm. Mâm cỗ mùng 1 mang ý nghĩa là sự bắt đầu của một năm mới tốt đẹp và may mắn hơn.

Mâm cơm ngày mùng 1 cũng thường là mâm cơm hoành tráng và công phu nhất với mong cầu đầu năm sung túc thì cả năm cả nhà cũng được no đủ như thế.

Chuẩn bị

Theo quan niệm của ông bà ta, mâm cơm cúng ngày mùng 1 sẽ không thể thiếu những thứ sau đây: mâm ngũ quả, hương hoa, giấy tiền vàng mã, đèn, nến, trầu cau, rượu, trà, bánh chưng (hoặc bánh tét).

Cỗ mặn hoặc chay tùy tâm gia chủ nhưng món ăn ngày Tết phải được chế biến thơm ngon, bày biện trang nghiêm.

Mâm cúng mùng 1 cầu kì

Miền Bắc: mâm cỗ cần phải chỉnh chu và đúng theo quy tắc “4 bát 6 đĩa” hoặc “8 bát 8 đĩa” (đối với mâm cỗ lớn). Theo quan niệm lâu đời, số bát và đĩa trên mâm cần phải là số chẵn để đặt được sự hài hòa, cân xứng.

Miền Trung: thường có các món bánh chưng hoặc bánh tét, dưa cải chua, bò rim, giò thủ, bánh tổ,…

Miền Nam: các món như bánh tét, dưa món, canh khổ qua nhồi thịt, thịt kho tàu, tép rang,…

Mâm cúng mùng 2 – Cúng thần linh, gia tiên

Ý nghĩa

Nếu ngày mùng 1 là cúng để mời ông bà gia tiên thì mâm cúng ngày mùng 2 là để tỏ lòng biết ơn với thần linh. Người Việt Nam tin rằng, việc bày tỏ lòng thành kính đối với bậc bề trên là vô cùng quan trọng vì sẽ giúp mọi người được thần linh phù hộ cả năm để tai qua nạn khỏi và làm ăn phát đạt.

Chuẩn bị

Mâm cỗ cúng ba ngày Tết về cơ bản thì khá tương tự nhau. Tuy nhiên, chúng ta có thể linh động bằng cách thêm thắt một vài món mới để thay đổi khẩu vị và thêm phần bắt mắt.

Mâm cúng mùng 2 với nhiều món ăn sáng tạo hơn

Miền Bắc: người miền Bắc thường tỉ mỉ và cầu kỳ nên mâm cỗ sẽ có nhiều món hơn như gà luộc, canh bóng thả, nộm (gỏi),..

Miền Trung và miền Nam: sẽ đơn giản hơn với những món ăn quen thuộc. Vì với họ, mâm cơm ngày mùng 2 giống như là mâm cơm sum họp gia đình hơn.

Mâm cúng mùng 3 – Cúng hóa vàng, tiễn ông bà

Ý nghĩa

Mùng 3 là mùng cuối cùng của Tết Nguyên Đán. Cúng mùng 3 còn được gọi là cúng hóa vàng hay cúng tiễn chân gia tiên sau 3 ngày Tết đầm ấm ở cùng con cháu. Có rất nhiều gia đình xem trọng tục cúng mùng 3 này bởi nó chính là sự khởi đầu của những ngày suôn sẻ, hanh thông.

Mâm cúng hóa vàng mùng 3

Chuẩn bị

Mâm cúng ngày mùng 3 thường sẽ đơn giản hơn, nhưng nhất định không thể thiếu những món sau đây:

Một mâm cỗ mặn tùy nhà mà có bánh chưng, gà luộc, thịt luộc, nem rán, giò chả, canh, thịt kho, rượu,…

Tiền âm phủ, vàng mã mỗi loại một ít để cúng cho ông bà lấy may đầu năm.

Mâm ngũ quả và hoa tươi.

Nhang đèn.

Bánh kẹo, mứt.

Trầu cau, thuốc lá.

2 cây mía (Theo dân gian quan niệm cây mía để các cụ chống đi cho đỡ mỏi hoặc có thể sử dụng để gánh các đồ cúng về trời).

Trên đây là bài viết tổng hợp ý nghĩa và cách chuẩn bị mâm cơm cúng 3 ngày Tết cổ truyền năm chi tiết. Hy vọng thông qua bài viết, các bạn đã hiểu hơn về những phong tục tập quán lâu đời của người Việt ta. Chúc các bạn có một năm mới nhiều sức khỏe, hạnh phúc và an khang – thịnh vượng!

#mevabe

#mebe

#chamsoctre

#suckhoe

#thethao

#thoitrang

#lamdep

#vanhoadoisong

#vanhoadoisongvn#mamcomcung

[sadsleeptothemoon]

Bao giờ bố mẹ tớ mới thoát nghèo nhỉ? Cái nghèo cái khổ nó cứ bám theo bố mẹ tớ từ khi sinh ra cho đến bây giờ và tớ mong tương lai bố mẹ tớ sẽ sống thật khoẻ mạnh, sung sướng và hạnh phúc.

Cậu có biết cảm giác căn nhà nhỏ mất điện dùng nến để thắp sáng, tối đó nhà tớ ăn cơm với mỗi cà nấu mẻ. Mà món đấy thực sự ăn rất rất tệ, tớ không ăn nổi bát cơm nào. Một quả trứng duy nhất dành cho bố tớ xào một đĩa mì cho bố ăn. Tối mùa hè năm ấy tớ học lớp 6, bố mẹ làm nông dân cấy cày bán mặt cho đất bán lưng cho trời, vất vả kiếm tiền từ vài sào ruộng nuôi hai chị em tớ ăn học. Sau bữa cơm không đó, mẹ tớ bảo muốn uống một chai nước trà xanh 0 độ. Hồi đó chai nước đó chắc 9,10k gì đó. Tớ thấy mẹ lấy hết tiền trong ví ra cả đồng 500đ may ra đủ một chai nước.

Nhưng điều đó chưa phải buồn nhất. Điều khiến tớ buồn nhất là tớ có 50k lúc đó được chú tớ cho vì tớ giúp chú tớ làm việc vặt linh tinh. Nhưng tớ không đưa cho mẹ tớ số tiền đó mua thức ăn để cả nhà ăn một bữa nhiều đậu hoặc nhiều trứng hơn là bữa ăn chỉ có cà nấu không ai động một đũa. Tớ ích kỉ đúng không? Ừ lúc đó tớ chỉ nghĩ, tiền của mình mà, số tiền to như thế tớ tha hồ mua đồ ăn vặt, mua kem, mua bút sách linh tinh. Vì lúc đó mẹ tớ không cho tớ tiền ăn vặt, xin một đồng một hào cũng rất khó. Tớ biết lúc đó tớ trẻ con, tớ ích kỉ, nhưng tối đó tớ vẫn luôn do dự có nên đưa 50k đó cho mẹ hay không và tớ quyết định không đưa. Tớ tệ nhỉ :(

Sau đó vài năm, tớ nhớ đến một bữa cơm, mẹ tớ ước ngày nào cũng có tiền mua thịt ăn, là thịt ngon chứ không phải như thịt má chỉ toàn mỡ như lúc đó nhà tớ hay ăn. Mẹ bảo bố 1 tháng bố đưa mẹ 3tr để tiêu thôi thì bảo gì mẹ cũng làm. Lúc đó tớ vẫn là đứa học cấp 2, bố mẹ vẫn làm nông nhưng nhà có nuôi thêm vịt, thêm gà, thêm trâu. Tất cả cũng chỉ vì để nuôi hai chị em ăn học.

Nhà nghèo nhưng trộm vía hai chị e tớ học cũng khá giỏi. Chị tớ hơn tớ một tuổi, cấp 3 thi đỗ trường chuyên. Mà cậu biết đấy, trường chuyên học rất tốn kém. Tớ không thể học trường chuyên mặc dù tớ hoàn toàn có thể thi đỗ. Vì sao à? Vì nghèo. Một đứa học trường chuyên thôi đã khiến bố mẹ tớ phải làm gấp đôi công việc bình thường, ruộng mấy sào giờ thành mấy mẫu, nhà bán trâu nuôi bò, bố tớ còn xin làm bảo vệ cho công ty cây xăng lương 3tr 1 tháng. Mẹ thi thoảng đi làm thêm linh ở xưởng may hoặc cấy gặt thuê. Vậy thì tớ sao nỡ để bố mẹ khổ thêm được nữa.

Thôi muộn rồi. Hôm nay viết đến đây thôi nhé. Hôm nào đó tớ sẽ kể tiếp cuộc sống cấp 3 và lên đại học của tớ cho cậu nghe nhé.

[sattotchobabauchelaferrforte]

Chăm sóc bà bầu tiểu đường thai kỳ nên ăn gì và không nên ăn gì?

Đối với các mẹ mắc tiểu đường thai kỳ, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của mẹ và bé. Để có một thai kỳ khỏe mạnh thì chế độ dinh dưỡng hợp lý là điều mẹ không thể bỏ qua. Vậy mẹ bầu tiểu đường thai kỳ nên ăn gì và không nên ăn gì?

Dinh dưỡng cho bà bầu tiểu đường thai kỳ nên ăn gì?

Khi bị tiểu đường thai kỳ, mẹ bầu rất khó để kiểm soát và cân bằng lượng đường trong máu. Mẹ nên bổ sung những thực phẩm sau đây: Ăn thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp (GI) Mẹ bầu bị tiểu đường thai kì nên ăn gì? Mẹ nên ăn các thực phẩm có chỉ số đường huyết (GI) thấp rất giàu chất xơ, là yếu tố quan trọng của một chế độ ăn uống lành mạnh của mẹ bầu bị tiểu đường. Lựa chọn thực phẩm có chỉ số GI thấp sẽ giúp mẹ bầu kiểm soát bệnh tiểu đường một cách hiệu quả nhất, bởi vì các thực phẩm có GI thấp sẽ ở lâu hơn trong cơ thể và không làm đường huyết tăng đột ngột. Nếu lựa chọn đúng cách, mẹ vẫn có thể có chế độ dinh dưỡng cân đối, bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng: sắt và canxi, DHA, … cho cơ thể.

Các loại đậu: đậu đỏ, đậu nành, đậu hà lan, đậu lăng

Một số loại trái cây tươi: táo, cam, lê, đào, nho, kiwi, chuối, mận

Sữa và các chế phẩm từ sữa

Bánh mì nguyên cám, yến mạch, bắp, khoai môn, gạo lứt…

Thực phẩm có GI trung bình : gồm các loại thực phẩm như nước cam, cháo gạo, khoai tây nấu chín,… Nhóm thực phẩm này sẽ làm tăng đường huyết với tốc độ vừa phải do đó mẹ nên ăn mới độ hợp lí.

>>Xem thêm: thuốc sắt và acid folic cho bà bầu ngừa thiếu máu dị tật thai nhi Thực phẩm chứa chất béo không bão hòa Chất béo có thể giúp mẹ tăng cảm giác no, duy trì cân nặng, cải thiện lipid máu. Tuy nhiên không phải loại chất béo nào cũng lành mạnh và tốt cho sức khỏe của mẹ bầu.Thực phẩm có chất béo không bão hòa là những thực phẩm mẹ rất nên sử dụng khi bị tiểu đường thai kỳ. Không chỉ vì lượng vitamin nó mang lại mà còn là những thành phần giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Khi nhắc đến các thực phẩm chúng ta gồm có: Những thực phẩm mẹ nên ăn chứa chất béo không bão hòa bao gồm: Dầu oliu, dầu lạc, cá hồi, quả bơ, cá mòi, cá ngừ, hạt chia và các loại hạt khác. Ăn nhiều thực phẩm có protein lành mạnh Protein là dưỡng chất không thể thiếu đối với sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi. Mẹ bầu bị bệnh tiểu đường thai kỳ nên cố gắng ăn nhiều thực phẩm giàu protein lành mạnh, chẳng hạn như:

Các loại đậu

Các loại cá

Thịt đỏ như thịt bò, thịt nạc

Thịt gia cầm

Các loại quả hạch ( hạnh nhân, óc chó, lạc, hạt điều, mắc ca)

>>Xem thêm: cách hạn chế phù chân khi mang thai

Bà bầu bị tiểu đường không nên ăn gì?

Một số điều nên làm cho mẹ bầu bị tiểu đường khi ăn uống:

Cắt giảm chất béo bão hòa Khi nạp nhiều chất béo bão hòa vào trong cơ thể khiến đường huyết của mẹ tăng cao, bên cạnh đó ăn nhiều chất béo bão hòa có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tim mạch của các mẹ. Do đó, mẹ nên hạn chế ăn chất béo từ mỡ lợn, mỡ bò…..nhé.

  Tránh ăn những thực phẩm có nhiều đường Lượng đường trong máu tăng lên khi các mẹ ăn thực phẩm có đường, đặc biệt là những loại được tinh chế và đã qua chế biến. Phụ nữ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ nên tránh hoặc chế độ đồ ngọt càng nhiều càng tốt. Thực phẩm có nhiều đường cần tránh bao gồm:

Các loại bánh kẹo ngọt

Nước ngọt đóng chai, nước uống có ga

Nước ép trái cây có thêm đường, nước dừa, nước mía

Thực phẩm chiên rán: bánh rán, bánh ngọt,….

Các loại trái cây nhiều đường: mít, sầu riêng, vải, nhãn….

>>Xem thêm: thuốc bổ sung canxi cho bà bầu giảm đau nhức tê bì chân tay Tránh thức ăn chứa nhiều tinh bột Thức ăn chứa nhiều tinh bột bao gồm bánh mì trắng, cơm trắng, mì trắng, phở, bún. Đây đều là những thực phẩm chúng ta ăn uống hàng ngày nhưng phụ nữ bị tiểu đường thai kỳ luôn được bác sĩ khuyến cáo không nên ăn quá nhiều trong mỗi bữa ăn. Hãy chia khẩu phần ăn thành 4 phần trong đó 1 phần tinh bột, 1 phần đạm, 2 phần rau củ. Lượng tinh bột cho mỗi phần khoảng 1/2 chén đến 2/3 chén cơm. Đồ ăn nhanh, đồ đóng hộp Đồ ăn nhanh, đồ đóng hộp tưởng chừng như tiện lợi nhưng lại tiềm ẩn rất nhiều nguy hiểm cho sức khỏe mẹ bầu. Những thực phẩm này rất nhiều đường, nhiều muối và chứa nhiều chất béo xấu, do đó mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ khi ăn vào rất dễ khiến đường huyết tăng cao khó kiểm soát. Ngoài ra những thực phẩm này còn ít chất dinh dưỡng nhưng năng lượng lại quá cao khiến mẹ dễ bị thừa cân, béo phì. >>Xem thêm: cách uống viên sắt và canxi cho bà bầu

Vấn đề “Bị tiểu đường thai kỳ nên ăn gì, kiêng gì nhanh hết?” đã được giải đáp thông qua thông tin trong bài viết. Tuy nhiên những người bị tiểu đường thai kỳ cần lưu ý xây dựng thực đơn dinh dưỡng một cách chi tiết đối với từng nhóm thực phẩm. Bên cạnh đó trước khi sử dụng, bạn cần xem kỹ nhãn dán chứa thành phần dinh dưỡng được in trên mỗi sản phẩm. Chúc mẹ có thai kỳ thuận lợi!

[acicvn]

6 cách nấu canh bí đỏ với xương, tôm, thịt bằm thơm ngon, bổ dưỡng

6 cách nấu canh bí đỏ với xương, tôm, thịt bằm thơm ngon, bổ dưỡng

Tổng hợp cách nấu canh bí đỏ với tôm, thịt bằm, đậu phộng, thịt bò, bí đỏ hầm xương hay canh bí đỏ chay để đổi món hàng ngày .Một trong những món ăn ngon từ bí đỏ mà các chị em không hề bỏ qua là canh bí đỏ. Món canh này ngon lại giàu dinh dưỡng, dễ ăn, thích hợp với mọi đối tượng người tiêu dùng, từ người già tới trẻ nhỏ ai cũng hoàn toàn có thể dùng được . Canh từ bí đỏ cũng có rất nhiều cách…

[gymforgirl]

EAT CLEAN LÀ GÌ? NGUYÊN TẮC NHƯ THẾ NÀO?

EAT CLEAN LÀ GÌ? NGUYÊN TẮC NHƯ THẾ NÀO?

Bạn đã biết chế độ ăn eat clean là như thế nào chưa? Thực đơn eat clean 7 ngày sẽ mang lại hiệu quả gì? Liệu nó có giúp phái đẹp giảm cân, giữ dáng?

Những năm gần đây mạng xã hội rộ lên phong trào ăn eat clean và nó nhanh chóng được phụ nữ ưa chuộng.

Vậy bữa sáng eat clean như thế nào? Thực đơn eat clean 7 ngày giảm cân, giảm mỡ bụng ra sao? Hiệu quả eat clean mang lại là gì?

Eat clean là gì?

Trào lưu eat clean xuất hiện từ những năm 1960. Ý nghĩa rằng: Hãy ăn thức ăn dưới dạng nguyên thủy nhất của nó. Đây là một chế độ ăn sạch. Về nguyên liệu ưu tiên sử dụng thực phẩm sạch, hữu cơ. Trong chế biến sẽ hạn chế các khâu nấu nướng cầu kỳ, khuyến khích ăn nguyên bản và hạn chế gia vị.

Về cơ bản,  ăn sạch  không phải là một chế độ ăn kiêng. Hiểu đúng thì phương pháp này hướng chúng ta tới cách chọn thực phẩm và nấu nướng lành mạnh.

Tưng bừng khai trương của tiệm bán hàng mới : https://gymforgirl.com/

Thực hiện chế độ ăn này, ta cần cân bằng đủ 4 nhóm dưỡng chất cho sự phát triển của cơ thể: chất bột đường, béo, protein, vitamin và khoáng chất. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả thì bạn cần nắm rõ nguyên tắc ăn eat clean.

Eat clean mang lại lợi ích gì?

Chế độ ăn healthy mang lại cho bạn vô vàn những lợi ích, cụ thể:

• Cơ thể được cung cấp đủ các nhóm chất, không thiếu hụt bất kỳ một nhóm nào.

• Giúp giảm cân nhanh  mà không mệt mỏi.

• Tăng cường sức khỏe tim mạch vì hạn chế chất béo xấu nạp vào cơ thể.

• Phòng tránh một số bệnh nguy hiểm như suy thận, huyết áp cao, tiểu đường, ung thư.

• Cải thiện vẻ đẹp của làn da.

• Tiết kiệm thời gian trong nấu nướng.

Nguyên tắc chế độ ăn eat clean

Nếu bạn chọn theo chế độ ăn eat clean, cần tuân thủ theo các nguyên tắc dưới đây:

1. Nguyên tắc lựa chọn thực phẩm eat clean

Như Bazaar Vietnam vừa nói, ăn eat clean không bỏ đi một nhóm chất nào. Tuy nhiên, không phải vì thế mà bạn có thể ăn được mọi thứ. Bạn cần lưu ý một số điều sau trong việc lựa chọn thực phẩm eat clean:

• Tinh bột: Trong thực đơn eat clean giảm mỡ bụng, bạn tuyệt đối không được sử dụng carbs chuyển hóa nhanh hay còn gọi là tinh bột xấu – như gạo trắng, bánh mì trắng, bún, phở. Nguyên tắc ăn eat clean là ăn tinh bột chuyển hóa chậm – như gạo lứt, bánh mì đen, yến mạch, khoai lang…

• Protein: Chế độ ăn eat clean khuyến khích bạn ăn nhiều đạm và ưu tiên đạm từ thịt trắng như ức gà hoặc từ các loại đậu đỗ, cá, trứng, hải sản. Hạn chế bổ sung cho cơ thể đạm từ thịt đỏ như thịt bò, thịt lợn.

• Chất béo: Chế độ ăn eat clean giảm cân khuyến khích bạn sử dụng nguồn chất béo từ dầu thực vật như dầu hướng dương, đậu nành, dầu ô liu. Hạn chế ăn chất béo từ động vật như bơ, mỡ. Ngoài ra, các loại hạt cũng là nguồn bổ sung chất béo tốt mà bạn nên ăn.

• Đường: Để eat clean phát huy hiệu quả giảm cân, giảm mỡ bụng, bạn cần tuyệt đối tránh các loại đường kính trắng, đường hóa học; thay vào đó có thể sử dụng mật ong, đường thốt nốt. Với những loại hoa quả như mít, nhãn, vải chứa nhiều đường bạn cũng cần hạn chế ăn.

2. Nguyên tắc ăn eat clean

Ăn uống lành mạnh theo eat clean yêu cầu, bạn phải tuân thủ những nguyên tắc sau:

• Ăn đủ bữa, tuyệt đối không nhịn bữa sáng. Chia nhỏ bữa ăn hàng ngày (không ăn 3 bữa mà tốt nhất nên ăn 5 hoặc 6 bữa). Mỗi bữa ăn chỉ ăn một lượng ít, không ăn no.

• Nên tự chế biến món ăn ở nhà, hạn chế ăn hàng quán vì một số cửa hàng ăn chế biến không đảm bảo vệ sinh và nhiều dầu mỡ.

• Lựa chọn hoàn toàn thực phẩm tươi sống. Tuyệt đối không ăn đồ hộp, đồ chế biến sẵn như xúc xích, thịt hộp, thịt hun khói.

• Mỗi ngày cần uống tối thiểu 2 lít nước, không uống rượu bia. Bạn tuyệt đối tránh xa các loại nước ngọt đóng chai và các loại bánh kẹo nhiều đường.

• Trong khẩu phần ăn cần tăng cường rau xanh, ăn theo nguyên tắc nhiều rau, một lượng vừa chất đạm và ít tinh bột.

• Trong nấu nướng, hạn chế các món chiên rán hoặc các món xào, ưu tiên hấp luộc. Hạn chế nêm nếm gia vị, nên ăn nhạt.

• Nếu bạn muốn giảm cân theo chế độ eat clean thì cần ăn ít hơn số calo cần nạp mỗi ngày. Ví dụ một ngày bạn cần 2.000 calo thì để giảm cân, bạn chỉ nên nạp 1.500 calo. Một cách đơn giản hơn là ăn tới khi cảm thấy hơi no thì dừng.

Ghé thăm gian hàng mới để cập nhật thêm : https://chonongsanonline.com/shop/gym-for-girl

[batrungtaybac]

Lịch sử và diễn biến của Măng Khô

Măng Khô hay còn gọi là gỏi măng khô hay gỏi măng là món ăn phổ biến ở Việt Nam, Lào và Thái Lan. Nguồn gốc của nó bắt nguồn từ thời cổ đại khi tre được sử dụng để xây dựng nơi trú ẩn, làm công cụ và dụng cụ nấu ăn. Các phiên bản Măng Khô đầu tiên được làm bằng măng, được thu hoạch trong mùa mưa, rửa sạch, thái lát rồi phơi nắng cho khô. Măng khô sau đó được ngâm trong nước vài giờ trước khi thái thành dải mỏng và trộn với nhiều loại thảo mộc, gia vị và nước xốt. Thời gian trôi qua, Măng Khô phát triển và các thành phần mới được đưa vào công thức tùy thuộc vào sự sẵn có và sở thích của người dân địa phương. Ví dụ, ở một số vùng của Việt Nam, Măng Khô được làm bằng đu đủ xanh, trong khi ở những vùng khác, hoa chuối, ngó sen hoặc đậu khoai mỡ được sử dụng. Ở Lào và Thái Lan, Măng Khô thường được ăn kèm với thịt sống hoặc thịt nướng, chẳng hạn như thịt bò, thịt lợn hoặc thịt gà, giúp món salad có kết cấu đậm đà và đầy đặn hơn. Nước xốt và nước sốt dùng để tạo hương vị cho Măng Khô cũng khác nhau tùy theo vùng miền và sở thích cá nhân của người nấu. Ở miền Bắc Việt Nam, Măng Khô thường được ăn kèm với nước sốt chua ngọt làm từ nước mắm, nước cốt chanh, đường, tỏi và ớt, trong khi ở miền Nam Việt Nam, nước sốt đậu phộng được dùng thay thế. Trong những năm gần đây, Măng Khô đã trở nên nổi tiếng bên ngoài Đông Nam Á, với nhiều nhà hàng Việt Nam trên khắp thế giới coi đây là một lựa chọn ăn chay và không chứa gluten. Hương vị nhẹ nhàng và sảng khoái của món ăn, kết hợp với những lợi ích cho sức khỏe, khiến nó trở thành món ăn yêu thích của những thực khách quan tâm đến sức khỏe. Tóm lại, lịch sử và quá trình phát triển của Măng Khô kể câu chuyện về một món ăn đã vượt qua thử thách của thời gian và thích nghi với khẩu vị và nhu cầu luôn thay đổi của thực khách. Nó là một món ăn đa năng, vừa đơn giản vừa phức tạp, với khả năng tùy biến vô tận. Cho dù bạn là người yêu thích ẩm thực Việt Nam hay chỉ đơn giản là tìm kiếm một món ăn lành mạnh và hương vị, Măng Khô là một lựa chọn tuyệt vời. Xem Thêm: măng khô có phấn trắng #măng_khô_có_phấn_trắng, #BàTrungTâyBắc, #Bà_Trung_Tây_Bắc, #mangkhocophantrang, #mang_kho_co_phan_trang, #BaTrungTayBac, #Ba_Trung_Tay_Bac

[vuonghuulich-blog]

(Vương Hữu Lịch)