#sintomas de ansiedade

[pensamentosuperior]

CRISE de ANSIEDADE | COMO LIDAR COM A ANSIEDADE

A ansiedade é um dos distúrbios de saúde mental QUE MAIS PREDOMINA NO MUNDO com 1 em cada 14 pessoas provavelmente afetada

SE VOCÊ LIDA COM A ANSIEDADE, EXISTEM VÁRIAS ESTRATÉGIA QUE VOCÊ PODE USAR PARA EVITAR.

AQUI ESTÃO UMAS SOLUÇÕES RÁPIDAS PARA TE AJUDAR A RESOLVER IMEDIATAMENTE.

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PRATIQUE RESPIRAÇÃO PROFUNDA.

INSPIRE POR 4 CONTAGEM E EXPIRE POR 4 CONTAGEM POR 5 MINUTOS.

QUANDO VOCÊ EXPIRA A NOITE, VOCÊ DIMINUE SUA FREQUÊNCIA CARDÍACA, E PODE TE AJUDAR A ACALMAR

ANOTE SEUS PENSAMENOS.

ESCREVER O QUE ESTÁ TE DEIXANDO ANSIOSO AJUDA A TIRAR DA SUA CABEÇA E PODE TE TRANQUILIZAR.

Pare de fumar e reduza ou pare de beber bebidas com cafeína. A nicotina e a cafeína podem piorar a ansiedade.

Faça do sono uma prioridade. Faça o que puder para ter certeza de que está dormindo o suficiente para se sentir descansado. Se você não está dormindo bem, converse com seu médico.

Mantenha-se fisicamente ativo. Desenvolva uma rotina para que você seja fisicamente ativo na maioria dos dias da semana. O exercício é um poderoso redutor de estresse. Pode melhorar o seu humor e ajudá-lo a se manter saudável. Comece devagar e aumente gradualmente a quantidade e a intensidade de suas atividades.

Limite a cafeína e o álcool Cafeína, álcool e outras substâncias como bebidas energéticas ou bebidas açucaradas podem estimular o sistema nervoso e aumentar a ansiedade e os ataques de pânico.

Reserve um momento para desacelerar

Tire momentos ao longo do dia para relaxar e se concentrar. Respirar fundo ou participar de uma atividade que você gosta pode ajudar a quebrar o ciclo de ansiedade.

Socializar. Não deixe que as preocupações o isolem de seus entes queridos ou atividades.

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[gustavopotente]

Quais os Sintomas da Ansiedade? Conheça 5 DORES comuns de quem tem ansie...

[melhorcomflorais]

Neste artigo, abordo algumas causas e maneiras de lidar com os sintomas mentais da ansiedade, como preocupação excessiva, dificuldade de concentração, medo e antecipação negativa, irritabilidade e tensão emocional. Descubra estratégias eficazes para enfrentar esses sintomas e encontrar equilíbrio emocional. Aprenda a controlar a ansiedade, superar as expectativas que afetam sua vida e buscar ajuda profissional para alcançar o bem-estar emocional.

[blogmmmonteiros]

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[lucca-strangee]

[ °• Para você que sofre de compuls0es devido a gatilhos emocionais. ]

RECOMENDAÇÃO

Vocês conhecem 5-HTP?

5-HTP (5-hidroxitriptofano) é um composto natural, é encontrado em certos alimentos e aumenta os níveis de serotonina no cérebro.

A serotonina é um neurotransmissor que desempenha um papel importante no regulação do humor, sono e apetite.

Níveis adequados de serotonina estão associados a sentimentos de bem-estar e felicidade, enquanto níveis baixos podem estar ligados a condições como depressão, ansiedade e distúrbios do sono.

Portanto, os benefícios potenciais do 5-HTP incluem melhora do humor, redução da ansiedade, promoção do sono, controle do apetite e alívio dos sintomas da enxaqueca.

O 5-HTP pode ajudar indiretamente na perda de peso ao suprimir o apetite. Ele aumenta os níveis de serotonina no cérebro, o que pode reduzir a vontade de comer em excesso, levando a uma menor ingestão de calorias.

Além disso, algumas pessoas relatam que o 5-HTP ajuda a reduzir os desejos por alimentos ricos em carboidratos e açúcares.

Doces, carboidratos são coisas que aumentam o nível de serotonina temporariamente. Sua compulsão com essas comidas quando você está na pior é NORMAL, uma reação desesperada do corpo de ter um aumento de serotonina.

A dose diária recomendada é de 50-300mg, use a que você achar melhor, mas recomendo começar com pouco e aumentar a dose gradualmente!

Por ser um composto natural, você encontra facilmente na Shope3. Aqui está o link do que eu comprei:

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Estou sempre buscando dicas e soluções para os mais variados tipos de moots que tenho.

Nem todos tem /-\na, muitos tem comp|_|ls0es e quero ajudar com dicas melhores pra cada situação!

Espero que tenham gostado e que isso ajude vocês.

Beijinhos! <3

[gravetos]

Há um veneno em minhas veias, um veneno que corre pela minha corrente sanguínea e me faz ter medo, me tira a confiança e me rouba a esperança, que me faz ter incontáveis crises de ansiedade e que corrói meus planos e sonhos. É, na bula da decepção não tem a descrição de todos os seus sintomas, eu tomei e esses são os meus...

Gravetos.

[little-blurry]

Colapsos De Sinceridade

(leia começo e fim)

Quando comecei a entender que minha saúde mental não era um estado de espírito momentâneo e sim um diagnóstico que precisava de tratamento fui buscar conhecimento sobre o que eu estava vivenciando, situações cotidianas, sintomas psicossomáticos que afetam minha saúde física.

Noites de insônia, ataques de pânico, perda de peso e humor instável são apenas alguns da lista. Principalmente a exaustão, tudo que era simples pros outros pra mim era a gota d'água. As pessoas não percebiam esse meu lado porque eu esperava pra desmoronar quando estivesse sozinha e assim fui me isolando de todos porque a depressão apesar de silenciosa começa a dar sinais , a tristeza se instala como um hóspede indesejável. A ansiedade é como ser refém da própria mente.

Quando as pessoas que deveriam ser minha rede de apoio e meu porto seguro me julgaram injustamente , a vergonha e estigma de " não fale abertamente sobre isso " se tornou uma regra. Inventava histórias pra justificar porque estava ausente, porque pra mim era tão difícil manter relacionamentos, amizades, cumprir metas e até sair de casa. Eu me cobrava, me culpava e não tinha empatia nenhuma por mim.

Tenho a sensação de que sou péssima em me curar, meu processo vai ser longo. Eu aceito isso. Levando um dia de cada vez sabendo que fiz o melhor que pude, sem platéia nem aplausos e tudo bem. Só de pensar em lutar pelos meus sonhos e priorizar minha saúde já me faz querer ser melhor pra mim mesma.

[inutilidadeaflorada]

Herdeiros de uma Juventude Necrófila

Me permita esta vaga introdução: Era preciso romper a função do protagonismo Um lirismo que mais observa do que se atreve Apesar de cada caneta ser uma lupa intrusiva

Estamos aqui para colecionar todas as reinvenções Transtornar a roda em um convexo impossível Flexionar léxicos como quem segue uma rotina Rezando ao pé de gurus amontoados como totens

A máquina lhe assiste assiduamente E prepara textos, derrete ironias Eu sou o mesmo mal que você Apenas mais disposto a ceder revanches

Organizaremos agendas eletrônicas como se fossem túmulos Uma coroa de flores para cada evento desmarcado Zelo saudoso, vício sadio, encontro platônico Beirando uma ansiedade duvidosa ao acolher sintomas

Cada cântico é capaz de soldar países O único motivo para retratar caravelas Era um espírito que se fragmentava De consumações insalubres

A implicância em varrer editais para a sua boca Comê-los, costurá-los, diversificá-los e instruí-los O fruto cítrico tão fadado em combater sua lábia Que se desfaz na dupla que o projeta à fama

Hoje o lobby devora as casas de apostas Não esperamos tantos herdeiros nessa praça Mas a cada jantar insinuado insistem Em preservar atores e condutas passionais

Há um nome rastejado para fora de línguas alcoólicas Atravessam por ele como se fosse um tabuleiro ouija Mistério barganhando a decepção, tensão a cada segundo Espirais suspiram feitiços infanto-juvenis para prever tua vinda

[pensamentosuperior]

6 coisas terríveis que a DEPRESSÃO FAZ VOCÊ FAZER que todo mundo deveria saber

A depressão é mais difícil de pegar no início, a maioria das pessoas só começa a perceber quando está profundamente dominada.

Aqui está uma lista das 7 coisas que a depressão faz você fazer, e a última é a mais importante, vamos lá.

Número 1 Pensamentos negativos.

A depressão engana sua mente, faz você acreditar que tudo é negativo.

Toda vez que acontece algo ruim, você usa isso como evidência para mostrar que a vida é ruim e não vale a pena.

A depressão rouba seus hobbies, suas atividades favoritas não te fazem mais feliz.

Você pode achar que não existe mais nada que possa te fazer feliz, tudo é negativo e sem graça.

Número 2 Má higiene.

Já é muito difícil sair da cama, por isso tomar banho, lavar o rosto e escovar os dentes se torna complicado.

Cuidar do seu corpo é quase impossível.

A pessoa que não tem depressão assiste esse comportamento e julga como preguiçoso, mas a verdade é que às vezes é cansativo até trocar de roupa.

Número 3 Falta de motivação.

A depressão acaba com seus interesses e desejos.

Seus passatempos favoritos não o satisfazem mais.

Lentamente você se sente morto por dentro.

Se você não tomar cuidado, vai das 3 horas da tarde e percebe que ainda está na cama.

Número 4 Vivendo com medo.

Pessoas com depressão temem que coisas terríveis aconteçam com elas.

Rejeitam oportunidades e param de ir atrás dos seus sonhos.

É uma forma que eles encontram de se proteger porque isso impede de viver e alcançar coisas incríveis.

Número 5 Esquivando-se de seus problemas.

Se escovar os dentes e trocar de roupa já é difícil imagina enfrentar situações e problemas seria ainda mais difícil.

Mas os pequenos problemas podem se transformar em problemas maiores e será mais difícil do que nunca voltar.

Número 6 Isolando-se.

pessoas com DEPRESSÃO se isola por várias razões.

Acreditam que é melhor ficar sozinho outros sentem tanto ódio de si mesmo que que prefere não interagir com as pessoas.

A depressão faz você querer ficar dentro de casa, se esconder das pessoas, e o pior é que, na maioria das vezes, você não sabe o porquê.

A última coisa que você quer é sofrer sozinho.

Quem assistiu esse vídeo até o fim e está passando por isso procure imediatamente um profissional

E quem tem alguém próximo, tente detectar esses sintomas e com isso fica mais fácil apoiar e ajudar porque quem está do lado é mais fácil mostrar o caminho doque a pessoa que está com depressão fazer isso por si só.

agora que você já sabe as 7 principais coisas que a depressão faz você fazer, me fala nos comentários se você já passou por isso ou conhece alguém que precisa assistir esse vídeo,

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[mizppa]

𝐈: Kiss your perfect day goodbye

𝐘𝐨𝐮 𝐬𝐨𝐥𝐝 𝐲𝐨𝐮𝐫 𝐟𝐫𝐢𝐞𝐧𝐝𝐬 𝐥𝐢𝐤𝐞 𝐠𝐮𝐧𝐬 𝐟𝐨𝐫 𝐡𝐢𝐫𝐞

Atenção esse ato deste capítulo pode conter sintomas de ansiedade e ataques, violência e transtornos mentais

Everything was messed up in a strange way like everything remembering something and then being broken and put back together in a strange and uneven way like a butterfly in a spider's web, the way something traced and bothered Luffy was loud like that same feeling he had when Ace almost died

The sound of boot soles and the sound of children's excited screams made him feel sick and dizzy as if he couldn't breathe, he felt Ace's hand on his shoulder transmitting warmth, Luffy managed to relax and a smile spread across his face. as he tried to understand why he felt this way along with the sick feelings of Deja'vu that he had heard about and how he wanted to vomit on that sidewalk full of calm and excited people

Passing through the street of the huge point, the flags and banners of the "perfect day" just drove the feeling of how he remembered seeing in the newspaper with Robin about the slums of those who would be seen as scum for society started to become a big problem for society. navy and even for the names, he felt at least something cheer him up when Chopper gave him some soft, fluffy cotton candy while the crew became chaos as they sat down to ride the rides and see how their imaginations took them to unbelievable places, the His straw hat swayed gently in the river breeze

Claps were clapped gently as he admired it like a happy child receiving candy, he wasn't stupid enough to deny it he liked adrenaline and he knew it, but even so he felt watched like a rabbit in this way a shiver shook his entire body when he simply turned around and saw two huge braids, his body screamed for him to run and fight and his Haki wanted to show itself in an involuntary way, I looked at that young girl jumping and ignoring him while she enjoyed being covered by the time-worn cape

━━━ Luffy seems distressed, was there something?

━━━ No, nothing, Robin. you read a lot so you heard about-

━━━ Deja'vu? Oh yes, I've read and heard about this and it's a lovely and scary experience for some why?

Luffy just shook his head as he stuffed his food into his mouth, the lights made him dizzy, that's how he remembered when there was that explosion in the village where he lived with her….speaking of which he finally stopped to reflect on something that wouldn't let him sleep , she.

The smell of cigarettes as the guards and sailors along with pirates drank and smoked while watching the festival being enjoyed, they weren't stupid enough not to mock

━━━ I bet Lady Lily has been sucking some dicks so she can be here?

━━━ Do you think so? or not! her husband died so an extra point for her

They laughed as they smoked and their joints reflected in their minds and intestines as they mocked God and the world. A cold wind made them shiver before a heat burned and ended the expectation of peace as a perfect day.

Screams of despair echoed through the streets as children and adults ran, the fire increased while two sailors under Garp's command heard a girl begging for help, running desperately to the spot they screamed for her.

━━━LITTLE GIRL!,LITTLE GIRL! COME HERE!

They heard her pleas and their throats closed and then they ran to where the sound emitted, the neon drawing of stick figures and scribbles.

━━━Help!, help! help me I'm a poor defenseless little girl who just blew everything up

The grenade-like bombs were hanging and drawn before exploding destroying half the building and completely the peace, the balloons catching fire as civilians ran to the rich people's parties in an attempt to save themselves, running through the navy base Garp opened the door and saw his desk with stolen and torn papers while there were drawings mainly day

━━━ Straw hat dumb, suck my dick perfect day

[rodzrick]

a percepção de jordan sobre a festividade foi modificada diversas vezes durante o dia. os chás, os tapetes, os dragões... tudo parecia muito longe de sua realidade, mas nada chegava aos pés do baile. se antes havia tido dificuldade de capturar a magia nas pequenas coisas, ali ficava tudo claro. a música orquestral que poderiam facilmente estar sendo tocada por anjos, a comida cujo sabor nunca havia experimentado antes e a bebida que, por mais que ingerisse, nunca terminava zonzo e sem filtro. não tinha do que reclamar, estava tudo perfeito e a mente fugia um pouco de seus problemas reais, pelo menos até o pequeno caos se instalar por causa das estrelas desaparecidas.

entendia de espaço e atmosfera o suficiente para saber que aquilo não era possível, então foi um dos primeiros a se preocupar com a situação. os olhos buscavam os personagens originais, principalmente merlin, o rei, fadas; seres que poderiam lhe dar respostas e acalmar aquele mar de pessoas começando a se desesperar. parecia algo pequeno, alguma falha na magia que eles tanto esbanjavam, mas jordan entendeu que era sério quando o feiticeiro gritou para que eles se retirassem do local aberto e voltassem para o grande salão. a forma com que as pessoas que conheciam o reino tão bem se portavam fazia com que jordan temesse pelo futuro, e de nada ajudava a expressão confusa no rosto de merlin.

tão onisciente, como não sabia o que estava acontecendo? ele havia criado todo aquele reino, era o único que não poderia não saber!

a respiração, antes acelerada, foi se acalmando conforme as coisas pareciam se resolver sozinhas. não tinham mais estrondos, gritos, questionamentos e as estrelas até tinham voltado a brilhar no céu. esperava alguma ordem, uma liberação para que pudessem voltar para o centro de contenção de crise, ou pra qualquer lugar onde estivessem seguros de verdade, mas foi surpreendido pela fala de nala e tudo que se sucedeu. o reino ruiu, nada poderia ser feito sobre isso. a sensação de impotência percorreu o corpo de jordan, quase como se algo nele também tivesse morrido. se preocupava com a própria realidade, com como os filhos estavam e como o mundo estava lidando com tamanhos desaparecimentos. àquela altura, todos já haviam notado que algo estava errado, certo?

ansiava tanto por respostas que não conseguia parar de pensar, era como uma tortura. um ciclo do qual não conseguia escapar.

( tw: menção a crise de ansiedade ) os passos eram erráticos, apesar de saber que seu objetivo final era a cama designada para si. ainda assim não sabia se conseguiria dormir e ouvir a conversa entre peter e clarion de nada ajudou. se antes se questionava sobre as pessoas na sua realidade, o bem estar dos filhos, agora se questionava sobre a vida dos mesmos. quanto mais o coração apertava e acelerava, mais jordan se afundava nas incertezas. não saberia o que fazer caso perdesse os gêmeos, não tinha forças para recomeçar mais uma vez e todos os sintomas ansiosos que o corpo apresentava lhe faziam se lembrar disso mais do que nunca. não podia perdê-los, não podia se perder.

[dicasverdes]

6 sinais de que seu Filho está com Ansiedade

6 sinais de que seu Filho está com Ansiedade

Como os adultos, as crianças podem desenvolver medos e preocupações de vez em quando. Por exemplo, a maioria das crianças pode ficar nervosa quando deixada sozinha ou com estranhos. Embora isso seja normal, preocupações e medos persistentes também podem ser causados ​​pela ansiedade. Nesse caso, você pode querer encontrar maneiras eficazes de ajudar seu filho a enfrentar ou superar esse…

[lucca-strangee]

feliz ano novo, lucca!! vê, vi que tem VÁRIOS tipos de t.a, mas os que vc sabe, poderia explicar os termos/oq cada um é? alguns eu já entendo como junkorexico

mas e vigorexia, ednos, e outros q vc souber?

curiosa (mas tentando não me auto diagnosticar)

Oioi anon, feliz ano novo mais atrasado ainda KKKKK explico sim!

Tem vários, mas vou citar os mais comuns no ed !

Transt0rnos Alim3ntar3s

Anorexia:

Os pacientes começam a restringir e evitar aqueles alimentos que consideram calóricos e essas restrições vão aumentando cada vez mais.

É uma condição mental com a maior taxa de mortalidade, porque provoca uma perda de peso muito rápida!

Bulimia:

A maioria destes ficam acima do peso e se incomodam com isso. Na bulimia tem dois momentos, o primeiro onde o paciente come exageradamente e o segundo onde vem a culpa e ele tenta expurgar aquelas calorias.

O método mais famoso é a indução ao v0mito, mas existem outras formas como uso de laxantes, diuréticos e até exercícios.

Compulsão Alimentar:

É caracterizado pelo consumo exagerado de comida, mas muito mesmo! Chegam a ingerir de 4 mil a 15 mil calorias em poucos minutos, sendo a média recomendada para um adulto saudável são 2 mil calorias por dia.

Aqui não tem a tentativa de eliminar essas calorias e geralmente o gatilho pra isso costumam ser questões emocionais como ansiedade e stress. Muitos dos portadores chegam a obesidade grave.

Compulsão é um bagulho sério e me irrita MUITO ver gente comer 1k de kcal e falar que foi compulsão...

Gente, descontrole é irresponsabilidade, compulsão é TRANSTORNO, você nem escolhe o que vai comer, você pode comer carne crua e LIXO!! Então parem de chamar a gulodice de vocês de compulsão!

Tare (Transtorno alimentar restritivo evitativo):

É o quadro típico de crianças que se recusam a comer um grupo alimentar específico por motivos que vão de aparência e cor a odor, textura, temperatura e paladar.

Há pessoas que não homem nada em amarelo, outros fogem de purês e papas, outro grupo não quer saber de frutas e verduras.

Todos tem suas preferências quando criança, mas se torna um problema quando isso permanece até a idade adulta e impede o consumo de nutrientes essenciais. Tem o caso de um cara que perdeu a visão porque só comia batata frita e pão branco!

Ortorexia:

A ortorexia, que ainda não é um transtorno alimentar reconhecido por toda a comunidade científica, vem da junção dos termos gregos “orexis” (apetite) e “orthos” (correto). O que pega aqui é a obsessão por alimentos saudáveis, puros e naturais.

Pizza na janta? Sobremesa de domingo? Nunca, é pecado mortal!

Vigorexia:

A obsessão aqui está na ideia de um corpo perfeito, com músculos fortes e torneados. A vigorexia é mais comum em homens jovens que se submetem a uma rotina exaustiva e exagerada de exercícios físicos.

Sim, gente, aqueles rato de academia são tudo vigoréxicos transtornados e não admitem, só por estarem em um padrão de beleza, ninguém crucifica como fazem com anoréxicos, mas é só prestar um pouquinho de atenção que você vê a demonização de carboidratos, idolatria por proteínas, demonização de fast-food e o tempo todo na academia!

Pica:

Sim, pica! Em latim, pica é o nome de um pássaro muito comum em parte da Europa e esse bicho come praticamente qualquer coisa. Os sujeitos com essa síndrome apresentam um comportamento parecido: eles ingerem itens que não são considerados alimentos de verdade, como moedas, terra, argila, carvão, tecidos… Além disso, entram na descrição os casos de quem engole ingredientes sem nenhum preparo, como farinhas e batatas cruas

Ednos (Eating Disorders Not Otherwise Specified):

Seu nome oficial é Transtorno Alimentar Não Especificado e substituiu o Transtorno Alimentar Sem Outra Especificação.

Os pacientes com esse tipo de transtorno desenvolvem sintomas semelhantes à condição especificada (anorexia, bulimia, compulsão, etc.), mas não respondem estritamente a esses padrões.

Esse termo pretende reunir todos os comportamentos, padrões e distúrbios que não podem ser agrupados nas categorias especificadas. Ou porque os sinais e as consequências são incompletos, ou porque apresentam particularidades que os diferenciam parcialmente.

A pessoa evita comida como anoréxico, pode miar como bulímico, ter obssessão por comer limpo como ortoréxico, mas não se enquadra em um específico porque tem muitas características de vários e não é estrito em um só pra ser considerado aquilo, sacou?

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Anon, se te conforta saber, 90% do ed não tem diagnóstico de t.a, mas só por você estar em uma comunidade como essa já é no mínimo suspeito sua condição mental.

Nós sempre sabemos quando há algo de errado conosco, então tudo bem você escolher um dos termos que se encaixa, porque aqui é uma comunidade pra você se sentir confortável em falar sobre isso!

Aliás, junkorexico não é um transtorno, é um termo que o próprio ed usa pra designar quem só come porcaria e não se resume a bulímicos não, tem muita ana que faz Omad de chocolate ☝🏻

Junk em inglês significa porcaria, o termo "junkfood" é basicamente "comida lixo" e junkorexico veio daí!

Espero ter ajudado, beijinhos, moh❣️

[donttryyyy]

cheguei aqui e tinham várias notificações! pra quem chega agora, vou me apresentar: bem-vinde! meu nome não é Elena, eu escolhi esse nome por causa do documentário da Petra Costa. eu me identifico com a mistura de melancolia e sonhos inalcançáveis, que a irmã dela emanava.

eu sou bipolar tipo 2, um tipo mais difícil de diagnosticar porque pode ser facilmente confundido com a depressão persistente. e eu passei muitos anos tomando apenas antidepressivo e nada que eu fizesse adiantava. até que mudei de psiquiatra e ela fechou diagnóstico pra bipolaridade.

e conto tudo porque um dos sintomas da minha bipolaridade é a vulnerabilidade para transtornos aliment4res fui da comunidade ana há anos, ainda na época do orkut (outro fato sobre mim: já pago minhas contas). talvez porque quando eu quero algo, eu mergulho pra valer. fico obcecada. eu respiro aquilo. eu sou aquilo até conseguir o patamar da perfeição.

essa minha obsessão tem o lado positivo e o lado negativo. e no lado negativo, temos a ansiedade extrema pra nunca sair da linha do que eu considero perfeição. ano passado, fui nomeada editora chefe de uma revista acadêmica e secretária geral de um grupo de pesquisa. isso demandou muita energia desse meu lado "miss perfect" e acabei engordando muito com a ansiedade e o estresse.

no começo desse ano, decidi emagrecer. mas como tudo que faço, não fiquei só nas dicas. eu mergulhei pra valer. morei no pubmed. cheguei a ir na universidade e ler livros de fisiologia, bioquímica e até biofísica. e assim, mas também com ajuda de um personal maravilhoso, perdi peso suficiente pra chegar na MF, sem ter feito nem um único dia de NF, com todos os meus exames em ordem e recebendo elogios não só sobre meu corpo, mas minha pele, meu cabelo, minhas unhas.

aqui, eu tento compartilhar sempre as dicas que eu tenho e que são comprovadamente eficazes. nunca vou repassar receitas mirabolantes e milagrosas porque isso não existe e há grande chance de nem fazer bem. às vezes desminto umas dietas absurdas que rolam por aqui, surto com informações que não fazem o menor sentido e vivo parabenizando todo mundo pelas conquistas. bem, é isso. bem-vinde.