#dietamediterránea

[ali4nia]

Desayuno aliforniano! ☕️🥖😜

[cebozcom]

La Dieta Mediterránea: Tesoro Nutricional Reconocido por la Unesco | www.ceboz.com

La dieta mediterránea, patrimonio cultural inmaterial de la humanidad según la Unesco. Descubre sus beneficios y componentes clave.

[equilibriumnatural]

Incluida en numerosas dietas por su capacidad de reducir el colesterol.

[orbesargentina]

Dietas ricas en frutas y verduras reducen el riesgo de contraer COVID-19 https://bit.ly/474Pm0H

[healthy-dinner-recipes1]

👉 2 pasture-raised eggs (boiled for 9 minutes start to finish) + ½ sliced avocado + sauteèd mushrooms/broccoli hash + blistered tomatoes. . . . #getrichordietrying #dietabarf #dietitiansofig #ketovore #ketoforhealth #dietmealplan #dietalchf #dietamediterránea #ketofoodideas #receitasdiet #dietdetox #fitness #fitspo #dietacetogenica #keto_diet_hana #optimumnutrition #yourketo #healthyeatinghabit (at Los Angeles, California) https://www.instagram.com/p/Cf3-BOHoRME/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[cocinayrecetas]

La berenjena está tan presente en la cocina mediterránea como el tomate. Hay tantas recetas deliciosas con berenjena que se podría desayunar, comer y cenar un plato distinto durante un año. Bueno, hay muchísimas formas de prepararlas, pero puedes limitarte a media docena de tus favoritas. #ingredientesdecocina #hortalizas #dietamediterránea #miComerBeber #cocinacasera https://www.instagram.com/p/CQI-PzcjyBX/?utm_medium=tumblr

[lolaurbano]

En silla de ruedas, no podrás pasar. Pero podrás tomarte una #Cruzcampoesagua y seguir la #dietamediterránea con alcohol. #sevillahoy https://www.instagram.com/p/Cc5eVnzsHkl/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[donpapu2020]

Mini Longaniza Campesina Don Papu... Un regalo para compartir #longaniza #embutidoseuropeos #embutidos #salame #salami #embutidosmexico #embutidosgourmet #gourmet #dietamediterránea #delicatessen #regalo #mexico (at Yo ♥ Pátzcuaro Pueblo Mágico) https://www.instagram.com/p/CWye-NGLNvh/?utm_medium=tumblr

[jorgeamarantet]

Dieta #pescetariana trata de una #dieta bastante similar a la #dietamediterránea ya que incluye frutas, verduras, legumbres, cereales huevos, lácteos y pescado. La gran diferencia básicamente es que la dieta pescetariana no incluye carnes de animales terrestres. Ya saben. (en San Francisco de Macorís) https://www.instagram.com/p/CDyh0zdHxjl/?igshid=hqamiyinsvwd

[santanadangie]

¡Hoy cocino yo‼️ Pasta fresca rellena. 📃 Ingredientes: 2 pack de pasta fresca (250 gr. Para 2 p.), nata y jamón serrano. 1️⃣ En cazuela agua a hervir con aceita y sal, al hervir introducir la pasta y bajar temperatura a media alta y dejar hervir 10 minutos. 2️⃣ En sartén echar el jamón serrano troceado sin aceite (suelta grasa) y cuando esté dorado al gusto añadir la nata, dejarlo a chup chup. 3️⃣ Cuando la pasta esté hecha, se hace corte de cocción con agua fría y se mezcla todo. Y a comer‼️ 🍽️ ☯️ Importancia en alimentación sana. Muy recomendable en #dietaequilibrada, la Fundación Española de Nutrición indica que es “excelente fuente de energía, no engorda y previene de la #arteriosclerosis”. Rica en hidratos de carbono con pocas grasas; y combinado con ingredientes saludables (aceite de oliva, verduras, judías, pescado o carne) es alimento perfecto. 💯👌🏽 ✅ Idóneo para deportistas. Son hidratos #absorciónlenta por lo que la energía se libera a poco. ✅ La fibra ayuda a regular el tránsito intestinal y combate problemas de #estreñimiento. Supone digestiones lentas y fáciles, supone digestiones menos pesadas. ⚠️ GLUTEN, celíacos, pero hay marcas en mercado para ellos. ✅ Baja el #índiceglicémico de una comida,👌gran beneficio nutricional. Sí se combina con otros alimentos (queso, chile con carne, judías o atún) puede rebajar el índice glicémico de una comida a base de pasta. ✅ Beneficiosa si #diabetes 😍. Los alimentos a base de cereales (mejor integrales) con índice glucémico bajo como la pasta son beneficiosos para diabéticos, especial tipo 2. ✅ Reduce riesgos Alzheimer. Seguir una #dietamediterránea puede aumentar la esperanza de vida en personas con Alzheimer. ✅ Ayuda en mantenimiento y #pérdidadepeso. La pérdida de peso a una reducción de las calorías, no de los carbohidratos. Nuevos estudios indican que es precisamente el no consumo de carbohidratos de proceso lento lo que hace que personas en dieta tengan “antojos” (técnicamente adicción a los carbohidratos) por lo que actualmente en nutrición te indican la necesidad de comer pasta, arroz y pan, pero en dosis pequeñas y en muy poca cantidad por la noche. #SantanaDAngie☯️🐾😍 https://www.instagram.com/p/B_P8iV7hsdv/?igshid=13s2zobwi6tx0

[equilibriumnatural]

Descubre la mejor dieta para el nuevo año: variada, equilibrada y rica en fibra. Conoce cómo cuidar tu salud intestinal y mejorar tu bienestar.

[orbesargentina]

Beneficios para la salud del aceite de oliva rico en antioxidantes https://bit.ly/46LazNP

[genteyhogaressostenibles]

Encuesta interactiva: ¿qué es para ti la dieta mediterránea?

En menos de un minuto, puedes saber si dominas o no el asunto de de nuestra dieta principal: la mediterránea.

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[jeannechevallieribero-blog]

¡Les doy la bienvenida en el sexto y último blog de Alimentashion! Hoy vamos a hablar y analizar la “dieta” o “modo de vida” llamado Dieta Mediterránea. 

Después de una pequeña investigación, descubrí lo que impide y lo que representa la dieta. Les puedo decir de antemano que es una de las dietas que más me ha gustado, entre la Keto, la Sátvica y la Paleo. 

No sé si han escuchado hablar de aquella dieta antes. Personalmente, siento que he escuchado hablar de esta dieta desde que era una niña, al menos en Europa. Es una dieta que parece haber logrado mantener su popularidad a través de otras modas pasajeras. En verdad, “ha sido un patrón alimentario, transmitido de generación en generación a lo largo de varios siglos”(Cuídate plus), particularmente en algunos lugares de Europa.

Así que tal vez, he oído hablar de la dieta mediterránea de mi madre, quien lo escuchó de la suya.  

Es muy simple, se basa en el consumo de alimentos frescos y naturales, tales como: frutas, vegetales, legumbres, frutos secos, cereales, pescados, leche, queso y particularmente, el aceite de oliva. ¿Lo más bonito de esta dieta? ¡No es necesario bajar o contar las calorías!, ya que mejora el metabolismo y ayuda con el control de peso. También es muy importante el consumo de agua, entre 1.5 a 2 litros.

Como lo he mencionado anteriormente, da prioridad al aceite de oliva. A mí también se me hizo extraño, dar prioridad a un tipo de aceite. Sin embargo, la razón es que, “gracias al acido oleico y su origen vegetal, disminuye al riesgo de padecer obstrucciones en las arterias”(Diccionario de Enfermedades, Cuídate Plus). 

¿Otro lado maravilloso? No solo no se prohíben los alimentos procedentes de cereales, no perdón, ¡es indispensable el consumo de estos alimentos!: pasta, arroz o el pan. Sino también es necesario productos lácteos. 

Mi corazón de francesa ya esta pensando en su baguette y su brie que si puede comer (en caso de que quiero hacer esta dieta). 

Sin embargo, ¿Suena demasiado ideal?

Vale, si tienen que evitar algunos productos, como los industrializados: salchichas, comida preparada o la carne roja. Pero ya sabíamos que no eran ideales para nuestra salud, ¿verdad?

Según varios artículos encontrados, hay muchos beneficios en adoptar la dieta mediterránea. Dr. Mercola, de la revista con el mismo nombre, afirma que llevar una alimentación estilo mediterráneo se ha relacionado con una serie de beneficios para la salud, incluyendo: “prevenir y/o revertir el síndrome metabólico(enfermedad cardiaca y diabetes), mejorar la salud cardiovascular y disminuyó significativamente el riesgo de derrame cerebral (efectos relacionados con mayores cantidades de grasas omega-3 de origen animal, principalmente de las que provienen de peces), disminuir el riesgo de acné en mujeres adultas, disminuir el riesgo de artritis reumatoide, Parkinson, enfermedad de Alzheimer y cáncer y, mejorar la salud y longevidad en general. En un estudio, las mujeres que siguieron atentamente una dieta estilo mediterránea a sus 50 y 60 años de edad, tuvieron una probabilidad 46 % mayor de vivir más de 70 años sin padecer enfermedades crónicas o problemas cognitivos”. (Dr. Mercola, (2017, January 16). Por Qué la Dieta Mediterránea Es Tan Exitosa. Recuperado marzo 18, 2019, de: https://articulos.mercola.com/sitios/articulos/archivo/2017/01/16/porque-la-dieta-mediterranea-es-tan-exitosa.aspx)

De la misma manera, es importante tener una actividad física frecuente, como en cualquier otro tipo de dieta. También se cree que esta dieta podría reducir el riesgo de sufrir depresión. Como lo vimos anteriormente en la dieta Sátvica, hay una correlación importante entre la dieta y la salud mental. Por esa razón, una dieta variada, sana, equilibrada y rica en sabores, puede ayudar en sentirse mejor.

No obstante, la dieta mediterránea puede tener varios riesgos: seguirla de manera estricta puede hacer que los niveles de hierro(lo que afecta tu pelo, uñas, etc) y de calcio(hueso), sean reducir, debido a un bajo consumo de productos tal como la carne roja o los lácteos.

En mi opinión, la dieta mediterránea tiene muchos puntos positivos: se puede comer casi todos los tipos de alimentos, sin tener que eliminar un grupo por completo, es variada, reduce los alimentos “falsos”, tiene sabor, bajas de peso(con una dieta llevada a cabo de manera saludable), no hay exceso y reduce muchos riesgos de enfermedades. Además, te pide reducir tu ingestión de carnes rojas. Quizás mi opinión no es parcial. Han podido ver, durante lo largo de mi blog, que no me gustan las dietas que te restringe de manera excesiva, solo porque estiman que un tipo de comida es mala(Carbohidratos, los lácteos, etc). Aunque sigo en acuerdo con las dietas veganas y vegetarianas, que dejan uno o varios alimentos para el bien de otros. 

Mientras que la dieta mediterránea es una buena conclusión para mi blog, siendo una mezcla equilibrada de todas las demás que hemos visto, pudimos ver que cada una de las dietas que hemos visto tienen sus ventajas y sus desventajas, pero que cada desventaja viene con el exceso, aunque parezca bueno(como el ejercicio). Para mí, es el mensaje importante de Alimentashion. 

Gracias por haber leído mi blog, espero que les hayan gustado y recuerdan: lo más importante no es bajar de peso, sino estar sano, mente y cuerpo.

[lauravalencia83]

Me salió una publicidad para participar en un estudio sobre la #salud de las #mujeres y como no podía dormir decidí invertir mi #insomnio en "chequear" mi salud. Y estos fueron los resultados. No estan mal😊😉 Supongo que en la #dietamediterránea salió eso porque mi dieta es #vegetariana asi que no es "mediterránea" propiamente dicha; y mi percepción sobre mi salud física es mala porque imagino que se debe a las respuestas que di en algunos ítems dado mi #diabetes Pero bueno,en general, no están mal los resultados. Lo que es cierto es que me conservo mejor por fuera que por dentro...🙄🤣😅 #mensanaincorporesano ✌👌🥦🍎🥕🥗🍴😊💪🏻 https://www.instagram.com/p/BsBsFE_DeA_/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=gvkordinktxd