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Nutrición para prevenir el ACV

Nutrición para prevenir el ACV: cómo una dieta saludable puede ayudar

🧠🚫❌ ¿Sabías que un accidente cerebrovascular (ACV) puede tener graves consecuencias para la salud? Además, ciertos factores de riesgo como la hipertensión arterial, la diabetes y la obesidad, pueden aumentar la probabilidad de sufrir un ACV.

Pero no te preocupes, ¡hay medidas que puedes tomar para prevenirlo! Una dieta equilibrada y saludable 🍎🍓🍌🍅🍆🥦🍗🐟 que incluya frutas, verduras, proteínas magras y grasas saludables, puede ayudar a reducir el riesgo de ACV y controlar los factores de riesgo asociados.

Un nutricionista clínico puede trabajar contigo para desarrollar un plan personalizado de alimentación, adaptado a tus necesidades y preferencias. ¡Mantén tu cerebro sano y fuerte! 💪🧠

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¿Es realmente más saludable la leche natural que la pasteurizada?

¿La leche natural es realmente más saludable que la pasteurizada? Descubre la verdad detrás de esta controversia en nuestro último artículo, con datos científicos que te sorprenderán. No te pierdas este debate candente y compartir ayuda mucho.

La leche es una bebida básica en la dieta de muchas personas en todo el mundo. Existen dos tipos de leche: la pasteurizada, que se puede encontrar en cualquier supermercado, y la leche natural, directamente ordeñada del animal. En este artículo, discutiremos las diferencias entre estos dos tipos de leche, examinaremos los riesgos para la salud y desmentiremos algunos de los mitos sobre la leche…

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Ensalada de verduras (beneficios) 1- Acelga (ácido fólico y hierro) 2- Tómate (ayuda cardiovascular) 3- Perejil (gran antioxidante) 4- Cilantro (antiinflamatorio) 5- Aji picante (Mejora al corazón) 6- Pepino (purificación) 7- Ciruela Carambola (rica en vitamina A, vitamina C) 8- Cebolla (ayuda pulmones y corazón) 9- Quimbombó (Antioxidante, muy beneficiosa para la piel, vista, arterioesclerosis y la oxidación en geneal. Detox, por su aporte en fibra hidrosoluble, agua y pectina facilita la eliminación de residuos del organismo y previene el estreñimiento. Contienen Provitamia A, Vitaminas del grupo B, Vitamina K, Vitamina C y Vitmina E, un alto contenido en Calcio, Magnesio y Hierro.) #ensalada #ensaladas #ensaladadepollo #cocinando #saludable #vidasaludable #comidasaludable #alimentacionsaludable #habitossaludables #estilodevidasaludable #alimentaciónsaludable #pielsaludable #alimentossaludables #vivirsaludable #recetassanas #comerbien #comidasanaysaludable #cebolla #nutricióninteligente #perejil #pepino #cilantro #aji #carambola #tomate #yoyoshealth https://www.instagram.com/p/CnjrlMxrN0C/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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Los huertos urbanos son una opción sustentable y eficiente para cultivar nuestros propios alimentos en casa, garantizando una dieta saludable y sin químicos. Además, benefician al medio ambiente y a nuestra economía. Descubre más sobre esta alternativa.

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Aceite de Soja Cocamar - 900mL | Rico en Vitamina E, 100% Vegetal

Características: - Volumen: 900mL - Tipo: Aceite vegetal de soja - Sin colesterol: Saludable y rico en vitamina E - Marca: Cocamar Beneficios: - 100% Vegetal: Elaborado con granos de soja seleccionados para ofrecer calidad y pureza. - Saludable: Rico en vitamina E, un antioxidante que protege las células del cuerpo. - Versátil: Ideal para cocinar, freír y aderezar alimentos con un sabor suave. - Libre de Colesterol: Una excelente opción para quienes buscan una alimentación saludable. Ingredientes: - Aceite vegetal de soja (modificada genéticamente a partir de Agrobacterium sp) - Antioxidantes: TBHQ (terc-butil-hidroquinona) y ácido cítrico - No contiene gluten - Alérgenos: Contiene derivados de soja Tabla Nutricional (Porción de 13mL - 1 cucharada): - Valor energético: 108 kcal (5% VD) - Carbohidratos: 0g (0% VD) - Proteínas: 0g (0% VD) - Grasas totales: 12g (22% VD) - Grasas saturadas: 2,0g (9% VD) - Grasas trans: 0g (**VD no establecido) - Grasas monoinsaturadas: 3,0g (**VD no establecido) - Grasas poliinsaturadas: 7,0g (**VD no establecido) - Colesterol: 0mg (0% VD) - Fibra alimentaria: 0g (0% VD) - Sodio: 0mg (0% VD) - Vitamina E: 4,6mg (31% VD) Instrucciones de Almacenamiento: - Mantén el producto en un lugar limpio, seco y alejado del calor y la luz intensa. - Después de abrir, cierra bien la botella y consume en un máximo de 30 días. Read the full article

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Los mejores cereales para niños para un crecimiento óptimo

Elegir los cereales adecuados para los niños es una decisión crucial para garantizar su salud y desarrollo. Muchos padres se enfrentan al desafío de encontrar opciones que no solo sean deliciosas y atractivas para los pequeños, sino que también estén llenas de nutrientes esenciales y libres de azúcares añadidos y conservantes. En este artículo, exploraremos los mejores cereales para niños, analizando su valor nutricional, los beneficios que ofrecen y cómo elegir los más adecuados para el crecimiento y el bienestar de tus hijos. ¿Por qué son importantes los cereales en la dieta infantil? Los cereales son una excelente fuente de carbohidratos complejos, fibra, vitaminas y minerales. Son fundamentales para proporcionar energía, apoyar la digestión y contribuir al desarrollo cognitivo y físico de los niños. Sin embargo, no todos los cereales son iguales. Muchos productos comerciales están cargados de azúcares refinados y aditivos artificiales que pueden afectar negativamente la salud infantil, contribuyendo al aumento de peso, problemas de comportamiento y enfermedades crónicas a largo plazo. ¿Qué debes buscar en un cereal para niños? Cuando se trata de seleccionar cereales para los niños, es fundamental leer las etiquetas y buscar opciones que ofrezcan beneficios nutricionales sin comprometer la salud. Aquí te presentamos algunas pautas para elegir los mejores cereales: - Bajo en azúcar: Opta por cereales que contengan menos de 5 gramos de azúcar por porción. El consumo excesivo de azúcar puede llevar a problemas de salud como la obesidad y la diabetes tipo 2. - Alto contenido en fibra: La fibra es esencial para una digestión saludable y para mantener los niveles de energía estables. Busca cereales que contengan al menos 3 gramos de fibra por porción. - Granos enteros: Los cereales hechos con granos enteros, como la avena, el trigo integral o la quinoa, conservan más nutrientes en comparación con los cereales refinados. Los granos enteros son una excelente fuente de vitaminas del complejo B, hierro y otros minerales esenciales. - Sin colorantes ni sabores artificiales: Evita los cereales que contengan colorantes, sabores artificiales y conservantes, ya que estos aditivos pueden tener efectos negativos en la salud y el comportamiento de los niños. - Fortificado con nutrientes esenciales: Algunos cereales están fortificados con vitaminas y minerales como hierro, calcio y vitamina D, que son cruciales para el desarrollo infantil. Asegúrate de que el cereal que elijas proporcione un buen aporte de estos nutrientes. Los mejores cereales para niños

Timbal de quinoa A continuación, te presentamos algunos de los mejores cereales para niños, basados en su perfil nutricional y beneficios para la salud. 1. Avena La avena es uno de los cereales más recomendados para niños debido a su alto contenido en fibra soluble, que ayuda a regular el sistema digestivo y mantiene los niveles de azúcar en sangre estables. Además, es una excelente fuente de energía sostenida gracias a sus carbohidratos complejos. Beneficios: - Rica en avenantramidas, antioxidantes que ayudan a reducir la inflamación. - Fuente natural de vitaminas del complejo B y hierro, que apoyan el desarrollo cognitivo y la producción de energía. - Versátil y fácil de preparar con frutas, nueces o yogur para una comida equilibrada. Consejo: Prepara la avena con leche o una alternativa vegetal enriquecida y añade frutas frescas o secas para aumentar el contenido de vitaminas y minerales. 2. Quinoa La quinoa es un pseudo-cereal que ha ganado popularidad por su alto contenido en proteínas de alta calidad y aminoácidos esenciales. Es una excelente opción para niños que necesitan un impulso adicional de nutrientes, especialmente si siguen una dieta vegetariana o vegana. Beneficios: - Contiene los nueve aminoácidos esenciales, cruciales para el crecimiento y la reparación de tejidos. - Alta en fibra, lo que promueve una digestión saludable y prolonga la sensación de saciedad. - Rica en magnesio, fósforo y hierro, que apoyan la función muscular y la producción de energía. Consejo: Cocina la quinoa y mézclala con frutas frescas o un poco de miel para un desayuno delicioso y nutritivo. 3. Trigo Sarraceno El trigo sarraceno, aunque no es un grano en el sentido tradicional, es un alimento sin gluten que ofrece una gran cantidad de nutrientes beneficiosos. Es especialmente recomendable para niños con intolerancias al gluten o con enfermedad celíaca. Beneficios: - Alto en fibra y proteínas, lo que ayuda a mantener la energía durante todo el día. - Rico en antioxidantes como la rutina, que apoya la salud cardiovascular. - Buena fuente de magnesio, que es esencial para la salud ósea y la función nerviosa. Consejo: Prepara el trigo sarraceno como una papilla caliente o úsalo en recetas de panqueques para un desayuno saludable y libre de gluten. 4. Arroz Integral El arroz integral es una opción de cereal versátil y fácil de digerir, ideal para los niños más pequeños. A diferencia del arroz blanco, conserva su cáscara y, por lo tanto, su fibra y nutrientes. Beneficios: - Rico en manganeso, que es esencial para el metabolismo energético y la salud ósea. - Contiene selenio, que apoya la función inmunológica y la protección antioxidante. - Bajo índice glucémico, lo que ayuda a mantener estables los niveles de azúcar en sangre. Consejo: Combina el arroz integral con legumbres o vegetales para crear comidas completas y equilibradas. 5. Cebada La cebada es otro cereal integral que ofrece una gran cantidad de fibra soluble, lo que la convierte en una excelente opción para la salud digestiva de los niños. Además, es una buena fuente de vitaminas del complejo B y minerales como el zinc. Beneficios: - Contiene betaglucanos, que son conocidos por su capacidad para reducir el colesterol y mejorar la salud cardiovascular. - Alta en fibra, lo que promueve una digestión saludable y previene el estreñimiento. - Fuente de antioxidantes y compuestos antiinflamatorios que apoyan la salud general. Consejo: Usa la cebada como base para sopas o ensaladas, o como un sustituto del arroz en platos principales.

Leche de cebada ¿Cómo introducir estos cereales en la dieta infantil? Introducir cereales integrales y naturales en la dieta de los niños puede ser un desafío, especialmente si están acostumbrados a cereales comerciales azucarados. Aquí te ofrecemos algunos consejos para hacer la transición más fácil: - Empieza mezclando: Si tus hijos están acostumbrados a cereales comerciales, empieza mezclando su cereal favorito con uno de los cereales integrales mencionados anteriormente. Gradualmente, aumenta la proporción del cereal integral. - Hazlo divertido: Los niños responden bien a las presentaciones coloridas y divertidas. Añade frutas frescas, nueces o un poco de miel para hacer que el cereal sea más atractivo. - Involucra a los niños: Deja que tus hijos te ayuden a preparar su desayuno. Involucrarlos en el proceso de preparación puede hacer que se sientan más entusiasmados por probar algo nuevo. - Ofrece variedad: Cambia los cereales regularmente para mantener el interés y asegurar una variedad de nutrientes. Elegir cereales saludables y nutritivos para los niños es una inversión en su bienestar a largo plazo. Optar por opciones ricas en fibra, proteínas y nutrientes esenciales no solo apoyará su crecimiento y desarrollo, sino que también sentará las bases para hábitos alimenticios saludables en el futuro. Al incorporar cereales integrales como la avena, la quinoa, el trigo sarraceno, el arroz integral y la cebada en su dieta, estarás proporcionando a tus hijos la nutrición que necesitan para prosperar. Ecoportal.net Con información de: https://mejorconsalud.as.com/ Read the full article

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8 Alimentos para Desarrollar tus Músculos

¿Quieres desarrollar tus músculos? 💪 En el artículo de hoy, te damos 8 alimentos esenciales que no pueden faltar en tu dieta.

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Un plato equilibrado en 1 minuto, una receta y el complete d-eat de Ringana

🌸Bienvenid@🌸 ¿Te pasa que quieres comer bien, pero no tienes tiempo para prepararte un plato equilibrado y nutritivo? ¿Estás en la oficina y te entra el gusanillo (con la familia incluida), pero no quieres recurrir a procesados? ¿Cuando llegas a casa tienes hambre, pero no te entra nada? ¿O cuando vas de viaje, por ocio o por trabajo, te encuentras que sólo hay bollería como snack? Si has…

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¿Conces las judías azuki? Son un ingrediente con miles de años de historia y un pilar de la gastronomía asiática. Dulces, nutritivas y sorprendentemente versátiles, estas legumbres pueden transformar cualquier plato.

Se usan para preparar tanto platos salados como dulces.

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📌Roger Waters 📌‘Los asesinos de la luna’: cine Scorsese 📌La pirámide alimentaria bajo lupa: una alimentación saludable 📌MerylStreep: “En este mundo cada vez más hostil y volátil lo importante es escuchar” https://carabanchel.net

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Neurotensina: La Hormona que Regula el Apetito y la Digestión

Descubre la neurotensina, una fascinante molécula que desempeña un papel crucial en nuestro cerebro y cuerpo! 🧠✨

La neurotensina se encuentra en varias regiones del cerebro, como el hipotálamo y el tracto gastrointestinal.

¿Qué hace exactamente la neurotensina? Bueno, tiene múltiples funciones. En el cerebro, ayuda a regular la neurotransmisión, influyendo en procesos como el estado de ánimo, la memoria y la respuesta al estrés. También está involucrada en la regulación del apetito y la saciedad.

Además, la neurotensina tiene efectos en el sistema gastrointestinal. Actúa como un potente estimulante para la liberación de ácido clorhídrico en el estómago, lo que facilita la digestión de los alimentos. También desempeña un papel en la regulación de la motilidad intestinal.

Dado su papel en múltiples funciones biológicas, la neurotensina ha despertado un gran interés en la investigación médica. Se están llevando a cabo estudios para comprender mejor su función y potencial terapéutico en trastornos neuropsiquiátricos, como la depresión y la esquizofrenia, así como en enfermedades gastrointestinales.💡🔬 

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Hábitos de la vida saludable: guía para una vida equilibrada en España

Hábitos de la vida saludable: guía para una vida equilibrada en España Los hábitos de vida saludable son fundamentales para nuestro bienestar físico y mental. Una alimentación equilibrada, el ejercicio regular y la higiene personal son aspectos clave para nuestra salud. Además, es importante controlar la presión arterial, evitar el consumo de alcohol y tabaco, y cuidar nuestra salud emocional.…

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Los huertos urbanos son una opción sustentable y eficiente para cultivar nuestros propios alimentos en casa, garantizando una dieta saludable y sin químicos. Además, benefician al medio ambiente y a nuestra economía. Descubre más sobre esta alternativa.

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¡Atención padres! En este impactante episodio de "Hablando de Niños", el Dr. Nicolás Lembert aborda el preocupante aumento de la obesidad infantil. A lo largo de las últimas tres décadas, las tasas de incidencia global han mostrado un incremento constante, alcanzando un promedio del 8% en la última década. Las consecuencias para la salud de los niños son alarmantes, ya que la obesidad infantil está asociada con un mayor riesgo de desarrollar enfermedades crónicas como diabetes tipo 2, hipertensión arterial y trastornos del sueño. Tiene además, tiene un impacto negativo en la salud emocional y psicosocial de los niños, afectando su autoestima y propensión a la depresión. Sin embargo, hay esperanza. A través de la prevención y cambios en el estilo de vida, como una alimentación saludable y la promoción de la actividad física, podemos combatir esta epidemia. Con el título llamativo "La Obesidad Infantil: Un Desafío Global", este episodio proporciona valiosas estadísticas y estrategias clave para prevenir y tratar la obesidad infantil, ofreciendo un enfoque integral para el sano crecimiento y desarrollo de nuestros hijos. #ObesidadInfantil #SaludInfantil #CrecimientoSaludable #Prevención #HablandoDeNiños #PodcastInfantil #Pediatría #BienestarInfantil #AlimentaciónSaludable #ActividadFísica #DesarrolloInfantil