#gordurasaudavel

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⚠A insulina alta pode levar a sérios problemas de saúde, como obesidade, doenças cardíacas e até mesmo câncer! 👉🏻Isso também faz com que as células se tornem resistentes aos efeitos do hormônio. . Quanto maior ⤴for a presença da insulina no sangue, ocorre o bloqueio 🚫do acesso ao uso de gordura do corpo como fonte de energia e, consequentemente, mais gordura é armazenada. 👉🏻Ela ocasiona também o desejo de consumir mais calorias e fome 🍽constante! . Quando você se torna resistente à insulina, o pâncreas produz ainda ⤴mais insulina, criando um ciclo vicioso, que engorda e prejudica a saúde. . ✔Para reduzir ⤵ a insulina no sangue avalio como é a dieta dos meus pacientes. Recomendo então mudanças na alimentação que além de reduzir a insulina, cria novos hábitos de vida, evitando que este paciente volte a se alimentar como antes.👍🏻 . ✅A dieta low carb é uma excelente aliada! Dos três macronutrientes – carboidratos, proteínas 🥩🍗e gordura 🥑🥜– os carboidratos são os que mais aumentam os níveis de açúcar no sangue e a insulina. 👉🏻Por esta e outras razões, dietas de baixo teor de carboidratos (low carb) são eficazes para pessoas que buscam perder peso e controlar a diabetes.😉 . O açúcar promove a resistência à insulina, e os níveis desse hormônio no sangue. Portanto recomendo que se evite🚫. . A frutose, encontrada em açúcar, mel🍯 , xarope de milho de alta frutose e xarope de agave, também precisam ser evitados🚫. . A prática de atividade física 🚴🏼♀regular possui ótimos efeitos na redução da insulina. Aliar uma alimentação 🍽equilibrada com prática de exercícios reduz a síndrome metabólica.👍🏻 #insulina #saciedade #gordurasboas #lowcab #dietalowcarb #gordurasaudavel #habitossaudaveis #reeducacaoalimentar #alimentacaosaudavel #saude #corpoemforma #boaforma #emagrecimento #perdadepeso #nutrologia #sp #drdiogosimao https://www.instagram.com/p/B3JxeLznsTI/?igshid=18y186zms9mhb

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10 alimentos para ganhar massa muscular Peito de frango Ovo Atum Carne vermelha Salmão Whey Queijo cottage Frutas e vegetais Soja Aveia Grãos integrais Gordura saudável http://purifiquanti.tumblr.com/post/135055241654/uma-dieta-para-ganhar-massa-muscular-%C3%A9 Curta e siga a nohouka nas redes sociais #massamuscular #ovo #carnevermelha #aveia #soja #gordurasaudavel #graosintegrais #frutas #vegetais #queijocottage #whey #salmao #atum #ovo #peitodefrango o #alimentacaosaudavel #qualidadedevida #vidasaudavel #estilodevida #lifestyle #dicanutri #nohoukalife

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Abacates, abacates, abacates...Adoro! 💚 Só tenho pena que amadureçam todos ao mesmo tempo.... #justnaturalplease #abacate #avocado #vegan #vitaminaE #gordurasaudavel #healthtfats

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Como Consumir o Azeite da Maneira Certa

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Por Gisele Bandeira – Como Consumir o Azeite da Maneira Certa Chegando a hora do almoço!😋 se liga na quantidade de azeite que irá colocar em sua salada. Mas Nutri o azeite não é saudável ❓ Sim, ele é saudável. Porém, isso não significa que é saudável que você deve colocar demais, o exagero nunca é bem-vindo. POR QUE❓ O azeite possui muitas calorias. Como Consumir o Azeite da Maneira Certa – QUAL…

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As gorduras fornecem energia💪🏻, mantêm as membranas celulares saudáveis, auxiliam na prevenção de doenças cardíacas e metabólicas, e regulam os níveis de triglicérides sanguíneos e de insulina. 👉🏻Além disso a gordura auxilia no emagrecimento pois diminui ⤵ o índice glicêmico de uma refeição🍽, de forma que os alimentos demoram mais para serem digeridos e para haver a quebra das moléculas de glicose, que vai permanecer mais tempo na corrente sanguínea, aumentando a sensação de saciedade. . ✔Azeite de oliva, óleo de coco, ghee, banha de porco e abacate são alimentos ricos em gorduras boas. Algumas fontes de proteínas como queijos, ovos e carnes não processadas também são bem-vindas em razão da quantidade de gordura presente em sua composição. . ✔Coma com moderação: nozes, amêndoas, linhaça, castanha de caju, amendoim e macadâmia, pois eles contém um pouco de carboidratos. . ❌Evitar: óleos de sementes industrializados → óleos de soja, amendoim, milho, cártamo, gérmen de trigo, canola, girassol e algodão. . ❌Evite frituras, mas se precisar use óleo de coco ou oliva extra virgem. #cetogenica #cetose #dietacetogenica #gordurasboas #lowcab #dietalowcarb #gordurasaudavel #habitossaudaveis #reeducacaoalimentar #alimentacaosaudavel #saude #corpoemforma #boaforma #emagrecimento #perdadepeso #nutrologia #sp #drdiogosimao https://www.instagram.com/p/B2mO3UwHIYs/?igshid=apihukuia3fp

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Por muito tempo o abacate 🥑 foi considerado um verdadeiro inimigo da alimentação, visto como uma fruta gordurosa e calórica. ✅ No entanto, hoje já se sabe que as gorduras encontradas no abacate são do bem, ricas em nutrientes e benefícios para a saúde!👍🏻👍🏻 . O abacate 🥑é fonte de ômega 6 e 9. Esses nutrientes mantém o equilíbrio no organismo, auxiliando a perda de gordura corporal. 👉🏻Além disso, 🥑 pode ser incluído na dieta porque é rico em fibras, o que garante o funcionamento 🔄 do intestino, além de saciar a fome! . Quando consumido antes da atividade física🏋🏼‍♀, o abacate ajuda na hipertrofia 💪🏻 muscular, pois fornece energia 💥para o treino. Além disso, contém proteína, macronutriente que ajuda na recuperação muscular. Sem contar que repõe sais minerais e ajuda a prevenir câimbras em corredores.🏃🏻‍♂ . ✅77% das calorias no abacate são de gordura. No entanto, as gorduras presentes nesse alimento são de alta qualidade, se assemelhando às propriedades físico-químicas do azeite de oliva. 👍🏻 A maior parte da gordura presente no abacate é ácido oleico. ✔ Este é um ácido graxo monoinsaturado, que tem sido associado à inflamação reduzida e tem demonstrado efeitos benéficos sobre os genes ligados ao câncer. . O óleo de abacate apresenta diversos compostos bioativos, possuindo carotenoides, ácido ascórbico, compostos fenólicos, tocoferóis, fitoesteróis, entre outros. . O abacate 🥑 também age como anti-inflamatório natural e antienvelhecimento, além de reduzir ⤵os níveis de glicose no sangue e diminuindo o estresse. A ação anti-inflamatória que a ingestão do 🥑 proporciona é graças à vitamina E. . 👉🏻Outra substância importante encontrada na fruta é o beta sitosterol, responsável no controle do hormônio do estresse, o cortisol. #abacate #beneficiosdoabacate #lowcab #dietalowcarb #gordurasboas #frutalowcarb #gordurasaudavel #habitossaudaveis #reeducacaoalimentar #alimentacaosaudavel #saude #corpoemforma #boaforma #emagrecimento #nutrologia #sp #drdiogosimao https://www.instagram.com/p/B2T4WqZHpc_/?igshid=17lxwddpelyxf

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Pasta de amendoim é aliada dos atletas e do coração Nohoukalife Alimento também previne o diabetes e contribui para a perda de peso http://www.minhavida.com.br/alimentacao/materias/18497-pasta-de-amendoim-e-aliada-dos-atletas-e-do-coracao Curta e siga a nohouka nas redes sociais @nohoukaoficial #nohouka #Nohoukalife #dicanutri #dicadodia #comidasaudavel #corpoperfeito #comidanatural #vceoqvccome #bemestar #vidasaudavel #vivamelhor #qualidadedevida #pensemagro #exgordinha #exgordo #reeducacaoalimentar #comidanatural #amendoim #pastadeamendoim #gordurasaudavel #diabetes #coracao #academia #treino (em Brook's SP)