#parák

[troger]

nos, eddig nincs okom panaszra, a parák jó része sikeresen elhárult

felébredtem, nem rontották el, fertőzésről eddig nem tudok, illetve a tervezett két éjszaka helyett már egy után sikerült szabadulni

a készségeim sokkal kevésbé limitáltak, mint vártam, nincs is fixen le(fel?)kötve rögzítve a karom, ahogy azt elképzeltem, úgyhogy megy majdnem minden, fogni is tudok jobbal, meg lám, telefonozni is

tehát eddig minden terv szerint megy, van egy egész hónapom gyógyulni, jövő héten már kezdem a fiziót

így az egyetlen megmaradt para: hogy a gyógyulás nem megy úgy, a kar mozgékonysága visszafordíthatatlanul limitálódik (most pl nem tudom váll fölé vinni és kinyújtani a karom), és mondjuk a mászásnak mindörökre kampec

na ez ne legyen, és akkor hepi leszek

[geoparduc]

Én is rúgdosnálak szerelmem.

kicsit parák mostanában az anonjaim

[gargleblaster]

az egy dolog h nehéz átállni a digitális oktatásra, de Magyarországon a gyerekek kb 5-10%-ának nincs az otthonában számítógép és internetkapcsolat. Tehát van minimum 50-100 ezer gyerek, akinek most off az oktatás, ha annyi a mondás a kormány részéről h legyen digitális oktatás. És ezeknek a gyerekeknek a szülei sincsenek nagy valószínűséggel olyan helyzetben, hogy segíteni tudjanak nekik. anyukám egy jó budapesti gimiben tanít, és még ott is probléma volt, hogy nem minden gyereknek van megfelelő eszköze, náluk kb sikerült megoldani, hogy a mindenkinek jusson kölcsönbe számítógép/tablet. anyukám barátnője egy Kaposvár közelében lévő általános iskolában tanít, ahol fel sem merült h bármit lehetne csinálni online. a tanárok feladatlapokat nyomtatnak, amikért a gyerekek bejárnak az iskolába. konkrétan 0 szubsztantív segítséget kaptak eddig a tanárok. kurvajó h van egy centralizált oktatás fenntratási rendszerünk (#KLIK), ami sztem kb csak arra lenne jó h ilyen helyzetben csináljon vmit, és konkrétan lófaszt nem csinál, azon kvül h baszogatja a tanárokat és plusz adminisztrációs terheket rak rájuk anyukám elmondása szerint.  mindig megkapjuk a PISA-tól, hogy kiugróan magasak és parák nálunk az egyenlőtlenségek az oktatásban, ha nem lesznek lépések arra h hátrányos helyzetben lévő diákokkal vmit csináljanak, akkor ők konkrétan nem fognak semmit tanulni a következő időszakban. Ami eddig történt az alapján inkább mégjobban elszállni fognak az egyenlőtlenségek ebben az időszakban, mint mérséklődni, Egyébként ez egy geci nehéz kérdés, fogalmam nincs h hogy lehet meggyőzni fizikai jelenlét nélkül egy gyereket, akinek a szüleinek nincs arra tudása vagy erőforrása, hogy tanítsa őt vagy segítsen neki a tanulásban, hogy magától tanuljon. Az egyik jó kezdeményezés h a tévében nyomnak oktatási tartalmat, amikor belenéztem az M5-be épp tök jó volt, de asszem ezen túl azért még vannak lehetőségek. (pl olyan tableteket kiosztani, amik tele vannak oktatási appokkal, én nem nagyon láttam még olyan gyereket, aki ne függene rá egy nagy touchscreenre azonnal) A kompetenciamérésekből az oktatási hivatal egyébként pontosan tudja, hogy melyik iskoláknál és gyerekeknél probléma h nincs számítógép/internet, és hogy pl kik azok, akiknek a szüleinek 8 általános iskolai végzettsége sincs, szóval eléggé lehetne flesselni azon h célzottabban hogy lehetne őket tanítani, meg az ilyen gyerekeket tanító tanároknak segíteni. 

[ka-steve]

Ugyan némi szerencse, hogy az EEG nem egészen annyira egyértelműen működik, ahogy azt egy disztopikus diktatúra szeretné, azért a 4. ipari forradalmi technológiák kínai felhasználásáról szóló hírek mindig elég parák. 

[whoisladywindermere]

2019.05.15.

Olyan nehéz elkezdeni leírni valamit, mikor már ennyire a közepén vagyunk. Holnap lesz ekt, vasárnap sikerült valahogy összeszednem magam, és azóta nem sírtam, de ilyen autopilot módban működök, enni például nem nagyon tudok. És még én vagyok legjobban hármunk közül (és én érek rá leginkább), amit igazságtalannak érzek és dühös voltam miatta, de aztán ezt át tudtam forgatni abba, hogy biztatom a többieket és próbálok bátor lenni. Összetör és újraformál mindhármunkat ez a kobtitkárság, és még mindig nem vagyok benne biztos, hogy jó ötlet volt.

Lányos parák, gyűlések is vannak, nem tudom, ki haragszik rám és egymásra, kiknek szakadtak szét barátságaik a felvételi kogy miatt. A tek nagy részével ellentétben nekem nem ez a legnyagobb parám jelenleg, de ha lemegy az ekt, tudom, hogy emiatt továbbra sem leszek olyan jól. Meg persze így is kimerített a ventelés és a lányos gyűlés. Már eljutottam odáig, hogy ne haragudjak magamra és jobban értsem, mi történt, de tudjam vállalni a felelősséget amiatt, amit elrontottam én is. És bennem is vannak nem kis tüskék pár emberrel kapcsolatban, amiket persze jó lenne kihúzni, de csak úgy, ha őszinte maradhatok közben. Nem akarok úgy tenni, mintha bírnék embereket, akiket ki nem állhatok. Vannak olyan jellemhibák, amiket nem tudok megbocsátani.

[markoferko]

A Demokratikus Koalíció megtámadja az összes olyan választókerület eredményét, ahol jelöltjei indultak, de a hivatalos eredmény alapján nem nyertek.

Gyurcsány és a demokrácia: azok a helyek parák, ahol nem mi nyertünk :D

[slejmshow]

Azért az csodálatos, hogy mennyire nincs egyeztetés a kormánypropaganda és konkrétan az Orbán-stáb között,

hogy egyrészről tolják fullban a lejárató mocskolódást Szrgya Popovicsról, például a Magyar Időkben, ilyen mondatokkal, hogy

“Szrgya Popovics hivatalos pusztító, aki úgy véli, joga van eldönteni, kinek mi a jó és mi a rossz.”

de mindeközben az Orbán személyi titkára konkrétan kávézni hívta Popovicsot, amire bár végül nem került sor idő-parák miatt, de a lelkére kötötte a csávónak, hogy ha legközelebb erre járna, mindenképpen találkozzanak, mert nagyon élvezte a könyvét (!) amiről eközben megy a nyálverés a propaganda lapokban, hogy ez a sátán bibliája. 

[hulyenev]

Parák Eszter

Magyar Máltai Szeretetszolgálat, kommunikációs referens

[realityidnescz]

Byli jsme na 4. odborné realitní konferenci

Úterý 15. ledna 2019 měli makléři ve svých diářích s vykřičníkem, uskutečnila se totiž již 4. odborná realitní konference pod taktovkou Realitního vzdělávacího institutu a s Reality.iDNES.cz opět v roli generálního partnera. Co bylo k vidění?

Konference se tentokrát přesunula z historických prostor Hotelu Ambassador do moderního konferenčního centra - Cubex centrum v Praze na Pankráci. Na programu bylo mnoho zajímavých přednášek a několik workshopů, které odstartoval obchodní ředitel Reality.iDNES.cz Vít Konopa. Hovořil o novinkách pro letošní rok. 

Vybraná témata přednášek a panelových diskuzí:

Nový insolvenční zákon v praxi.

Dočkáme se realitní krize již v roce 2019?

Zákon o realitním zprostředkování v parlamentu ČR.

Jak jsou realitní kanceláře připraveny na nový zákon.

Realitní komunita a komunikace.

Motivace je základ úspěchu.

Na akci dorazili významní hosté

Akce se zúčastnila ministryně pro místní rozvoj Klára Dostálová, která krátce pohovořila k účastníkům konference a zároveň se zúčastnila tiskové konference o realitním trhu i připravovaném zákoně o realitním zprostředkování, který by měl být projednáván Vládou ČR již v příštím týdnu (tj. od 21. ledna 2019). 

Kromě ministryně Dostálové se tiskové konference zúčastnil také výkonný ředitel Reality.iDNES.cz Petr Makovský a generální ředitel NEXT Reality Robert Hanzl.

Vyvrcholila soutěž Realiťák roku

Mimo zajímavých přednášek a workshopů na konferenci vyvrcholil také první ročník soutěže Realiťák roku, která si vzala za cíl motivaci, profesionalizaci a zvýšení prestiže profese realitního makléře.

Dohlasování

Na konferenci proběhlo dodatečné hlasování, které ovlivnilo pořadí hlavní soutěže Realiťáka roku. Každý účastník mohl hlasovat u stánku Reailty.iDNES.cz a Realiťáka roku a dát hlas jednomu z dvaceti finalistů. Ti se do finále probojovali díky hlasům veřejnosti, které sbírali do 31.12.2018. 

Několik kategorií

V rámci soutěže Realiťák roku se vyhlašovalo několik kategorií. Kategorie Realiťák kraje, vítěz ceny ADOLu, Cena odborné poroty a hlavní kategorie Realiťák roku. 

Kategorie Realiťák roku ovládli:

místo - Zbyněk Hloušek - Hloušek Reality

místo - Pavel Kosina - Dumrealit

místo - Lucie Kafková - ERA Reality

Cenu odborné poroty získal Zbyněk Hloušek z Hloušek Reality.

Kategorii Realiťák kraje získali: 

Zbyněk Hloušek - Hlavní město Praha

Richard Kašpar - Jihočeský kraj

Jaroslav Kováč - Jihomoravský kraj

Renáta Pfisterová - Karlovarský kraj

Michal Kriška -  Kraj Vysočina

Michal Parák - Královehradecký kraj

David Eichler - Liberecký kraj

Nela Matušková - Moravskoslezský kraj

Antonín Fidler - Olomoucký kraj

Roman Smejkal - Pardubický kraj

Jan Kopta - Plzeňský kraj

Pavel Kosina - Středočeský kraj

Tomáš John - Ústecký kraj

Michal Macháček - Zlínský kraj

V kategorii Cena ADOLu uspěli:  

místo - Michal Macháček

místo - Daniel Vašut

místo - Josef Hanáček

Vítězové soutěže Realiťák roku (zleva: Lucie Kafková, Zbyněk Hloušek, Pavel Kosina)

Realiťáci kraje a členové odborné poroty.

Vítěz ceny odborné poroty Zbyněk Hloušek se zástupci poroty.

Vítězové ceny ADOLu s majitelem společnosti ADOL Monitor Pavlem Tomkem a moderátory předávání - Petrem Makovským z Reality.iDNES.cz a Miroslavem Jonášem z Realitního vzdělávacího institutu. 

[magikus-miccentyu]

Egy csomó ideig írtad, hogy a vizsgák így parák, meg úgy parák, aztán az eredményekről meg nem raktál ki posztot (vagy én kerültem el, pedig igyekszem rohadt aktív lenni) ha már szurkolok egy vadidegennek hogy menjen neki, legalább tájékoztasd a követőid, hogy hogyan sikerültek. :D

Te siklottál át felettük, általában mindig kiírtam, de édes vagy, hogy így érdeklődsz. A legtöbb vizsgát négyesekkel, ötösökkel zártam, a számomra legfontosabb kurzus (amihez majd a szakdolgozatom témája és a TDK-m is kapcsolódik) is megvan, sokkal jobban teljesítettem, mint arra számítottam. Két nagyon fontos kurzusomra egy durva igazságtalanság miatt kettest kaptam (ezt a kettőt összevonva tartottuk és ugyanazt a jegyet kaptuk), ami miatt hivatalos panaszt fogok benyújtani az oktatóval szemben. Egy tárgyam nem lett meg, ami miatt elég csalódott vagyok, de végülis inkább csak magamra vagyok dühös. Tanulhattam volna többet is. Ma még van a tanulmányaim szempontjából egy nagyon fontos vizsgám - muszáj átmennem, és lehetőleg nem kettessel, szeretnék legalább 4-essel zárni. Szóval szurkolj!!!!!!!!!

[bubikort]

gyorsan tulleptel a gyaszon. csajozgatunk, sorozgetunk?

Le sem foslak titeket anonok... Parák vagytok, hogy mindehol szpotoltok. Viszont kurvára semmi közötök semmihez :)

[ka-steve]

szavazóbizottsági parák

A választás.hu épp ugye nem elérhető, mert a kormány annyit nem képes elérni 2018-ban, hogy egy legenerált statikus html oldalakból álló weblapot meg tudjon nézni az ország úgy, mint ahogy mióta internet van itthon, azóta mindig sikerült, szóval most csak fejből mondom a számokat.

De ha jól emlékszem, akkor a 10280 szavazókörre a Fidesznek jut 15e szavazatszámlájója, majd mögötte jön a Jobbik 8000-rel, az MSZP meg 5000-rel, tán a DK 3000-rel, LMP pár száz, Momemtum meg 36-tal (mert ők ugye egy országos párt, akik erősen akarják fogni a NER tökét).

És a legjobb tudásom szerint semmiféle koordináció nem volt az ellenzéki pártok között a leosztásban, szóval valszeg az összes ellenzéki szavazatszámláló ugyanott ücsörög. Azaz a szavazókörök kb 20%-ában kizárólag a hivatalból kirendelt NER alkalmazottak és a Fidesz egy-két delegáltja biztosítják a választás tisztaságát. Ugye azok az arcok, akikről minden választáson tudjuk, hogy a névjegyzék alakulását látva kb diszpécserként működnek a szavazás alatt a kerültben, onnan irányítva a terepen lévőket, hogy kikhez kell _most_ bekopogni, hogy otthon ne maradjon.

Rajtuk múlik, hogy leszavaznak-e valójában el sem jött szavazók. Rajtuk múlik, hogy a jegyzőkönyv szerint rontanak-e el ellenzéki szavazók szavazólapokat, ami helyett aztán végül fideszesre szavaznak, vagy egyszerűbben válnak-e csak szimplán érvénytelenné ellenzéki szavazólapok utólagos tollvonásokkal. Rajtuk múlik, hogy lesz-e érthetetlen módon a megjelentek számánál több szavazólap az urnában, ami miatt ilyenkor minden párt szavazataiból le kell vonni az eltérést (azaz a fidesztől egyszer, az ellenzéktől sokszor). Vagy még egyszerűbben a tényleg kérdéses, ergo bizottsági döntést igénylő szavazatoknál az lesz-e, hogy minden fideszes érvényes lesz, míg minden ellenzéki érvénytelen.

Az utolsó kivételével ezeket persze nem annyira egyszerű végrehajtani, elvégre ha nem akarod, hogy az utolsó pillanatban ugorjon kétszeresére a részvétel, akkor egész napra el kell osztani a kamuszavazókat, és nap végén nem elbaszni a jegyzőkönyvet. Meg ugyanez az érvénytelenekkel, hiszen az kicsit ordítana, ha pont ezekben a szavazókörökben lenne 5-ször annyi érvénytelen szavazat. És hát itt ugye bejátszik a klasszikus összeesküvéselmélet-ellenes érv, miszerint mindezt kb 10e emberrel lekoordinálni, úgy, hogy ne csesszék el, és senki ne pofázzon róla, miközben a nagy részükre a fidesz vezetés valszeg egy reklámtollat is csak félve bízva, elég lehetetlen lenne, szóval nem életrszerű központi stratégiaként. 

De közben már csak az utolsó, viszonylag passzív akció is tudhat minimum 2-4%-nyi töredékszavazatot hozni (voltam szavazatszámláló, a gyakorlatban nagyon sok helyen bele lehet kötni az “körben egymást metsző két vonal” szabály megvalósításaiba, arról nem beszélve, hogy milyen tömegek vannak, akiknek ez tényleg csak nagy jóindulattal sikerül), amin elég sok múlhat. Érvénytelenből sem feltétlenül kell sok, elég ott is 1-2%. És persze ha bármit el is kúrnak, vagy akár csak hasraütve azt mondják az ellenzéki szavazatok feléről, hogy érvénytelen, akkor is az OVB felügyeli őket, szóval nagyon nem aggódnék, tesznek-e feljelentést bármi ügyben. És hát tényleg nem is kell mindenhol, de ha a magas részvétel miatt most csak pár megyei vezető rácsokkal álmodik ébren is, azért csak körbejárhatott délután pár szervező, szólni, hogy “a főnök béla szerint meg kéne nézni mit lehet tenni itt, ami nem derül ki az nem törvénytelen, ugye értitek, gyerekek remélem jól vannak, rózsi neked a férjed közmunkán van ugye?”. 

Na mindegy, ezt csak bedobtam, nem elsősorban azért, hogy még ma hidat foglaljatok választási csalás apropójából, hanem hátha van bárkinek ötlete, terve arra nézve, hogy hogy lehetne mindezt az eredmények tükrében majd ellenőrizni. Pl nyilván magamtól azt mondanám, hogy lescrape-elni a választási eredményeket körönként, és nézni az ellenzéki szavazatszámlálók léte alapján két csoportban az érvénytelen szavazatok arányát, a megjelentek-szavazatok különséget, plusz a Fidesz nettó eredményét ésvagy 2014 óta történt változását. De mondjuk azt sem vágom hirtelen, hogy a szavazókörök szerinti szavazatszámlálók leosztása elérhető-e az eredmények oldalain majd, meg közben nyilván ha az van, hogy átlagban 5%-kal többet hozott a fidesz ezekben a körökben, az még lehet, hogy tényleg csak azért van, mert pont azért nem volt ellenzéki szavazatszámláló, mert ennyire nem is volt kapacitás a környéken kampányolni stb stb, szóval tényleg ésszel éri meg egy ilyet átnézni, ergo gondoltam több agy biztosan okosabb lesz.

[divadelnedosky]

Výzva všetkým divadlám - nové možnosti propagácie

Milé slovenské divadlá,

tešíme sa z úspechu našej výzvy, ďakujeme vám za každý jeden tip na predstavenie, ktoré ste nám zatiaľ poslali! Vo výzve stále pokračujeme a rozhodli sme sa k nej pridať ešte ďalší skvelý nápad ako podporiť návštevnosť divadiel najmä u mladšej generácie!

V rámci nášho projektu popularizácie divadelného umenia medzi mladými ľuďmi na našich sociálnych sieťach vám ponúkame súťaže o lístky na Vaše predstavenia. Tak ako doteraz. Ideálne minimálne týždeň pred predstavením: fotky, popis predstavenia, dátum, počet lístkov, ktoré viete naň ponúknuť. Prípadne zaujímavosti z príprav, o ktoré sa chcete podeliť. My súťaž oblečieme do atraktívneho šatu a umiestnime buď na našu facebook stránku, alebo instagram. 

Pomôžte nám formovať krytické myslenie mladých ľuďí, zvyšovať ich kultúrne povedomie a zlepšovať tak aj krajinu, v ktorej žijeme.

René Parák (spoluautor DOSKY)

Barbora Alexy (social media manager DOSKY)

[szallakakukk-blog]

Tizenharmadik hét

Február 27-Március 5. A hét amikor majdnem túltoltam az edzést, végre felkerültek a tervezett budapesti képek a falamra, kifogytam a GoT részekből, és így végre viszonylag értelmesen töltöttem a hétvégémet.

Hétfő

Nehéz volt az S5E10 után álmot ragasztani a szememre, de megoldódott. Negyed 6kor felriadtam, hogy elaludtam, világvége van, meg már az is elmúlt. F8-kor aztán pattantam mint a robot, 8-as edzés. Odafele úton elfutott mellettem Rocky Balboa, vagyis az egyik, a reggeli CrossFit-ekre járó, kolléga. Ezúttal összesen a 12-14 fős foglalkozásra 8-an toltuk be az arcunkat. 3 csoport, csoportonként 4 feladat. A feladatokból egy kardió, a többiek egy kört lenyomnak a megmaradó 3-ból, amíg a kardiót szünet nélkül szenvedi a beutalt. 25-30 másodperc feladatonként, 5-10sec szünet. A feladatok most úgy alakultak, hogy:

csoport: [evezés], planking gyűrűvel, trx húzódzkodás, squat jump

csoport: [bicajozás], fekvő, kettlebell swing, russian twist 4.5kg-os lasztával

csoport: [ski ergo], split jump, goblet squat, burpee

Megcsapott rendesen az edzés, hiába toltam be a reggeli narancslét, a reggeli müzlit, az émelygés ott bratyizott velem továbbra is, szerencsére a tápolás kedvét szegte, csak ki kellett várni.

A keddi jógával már nagyon gondban voltam, így délben elszaladtam megnézni egy Vinyasa flow órát. Nos, közvetlen, figyelmes a tanár, folyamatosan fel-alá jár a teremben, ha rosszul tartja magát valaki, akkor szól, odamegy, igazít rajta, pörög az óra, sok mindent csináltunk, végre az az érzés volt, mint amikor még Pesten jártam órára. Ráadásul hétfőn és pénteken is van óra, sajna mindkettő napon CrossFit is, úgyhogy ez így kemény lesz, de kellene rá járni. Nem így terveztem, de a második szett edzőcuccomat is teljesen legyilkoltam. Az edzés annyira feltöltött, és felpörgette a szervezetem, hogy egy szál pólóban költöttem el az ebédemet az udvaron. Persze nem annyira vagány dolog ez, már 14 fok volt nap közben. Már cius van! Ráadásul valami svájci saláta is volt a menü, amiben párizsi, paprika, sajt viszi a főszerepet. Nagyim csinált mindig hasonlót, e 3 mellé még paradicsomot adva, tartármártásba fojtva. Hétvégén pont erről álmodoztam, most meg egyszerűen csak itt volt előttem. Az élet szép.

Az egyik belső listán egy kolléga meghirdetett egy okosórát, ingyér, illetve egész pontosan azzal a feltétellel, hogy cserébe valami szervezetnek adományozzon a vevő valamit. 4 perc telt el, hogy megírta ezt, és gyorsan lecsaptam rá, lett egy okosórám! :) Pont jó ütemben, a Polar Loop-om csattja múlt hétvégén a Paddy’s-ben pont megadta magát.

Miközben átszaladtam az óráért, gyorsan bedobtam a céges mosodába a toxikus hulladéknak átlényegülő szerelésemet. Mikor f6 körül érte mentem, nem nagyon találtam, a szárítógépet valaki birtokba vette, az én cuccomat meg valahova kipakolta. Végignéztem az összes erre a célra fenntartott kosarat, de a nevem sehol nem leltem. Végül kiderült a turpisság, fogott egy rekeszt, beledobta a szajrét, de hagyta rajta a régi feliratot. Kis bosszúság, megoldódott, viszont így kicsit késtem a nap harmadik edzéséről #gymrat, a spinning-ről.

Szóval az úgy volt, hogy a pénteki sörözésen megismerkedtem egy bicajos figurával, aki hétfőn/szerdán/pénteken edzéseket tart. Ha nem innák, akkor most nem is tudnák rolla, hogy van ilyen. Szóval az alkohol jó, értem? Nyah, 1 órás tekerés volt, 5 percenként rám szóltak, hogy hogyan is tartom magam. Remélhetőleg végre megtanulom az életet két keréken, és nem cseszem szét megint a térdemet. De jó volna :) A legszebb az edzésen a zene volt, sok jó számot hallgattunk, de amikor beérkezésem után megszólalt a Sunrise Avenue Hollywood Hills nevű nótája, na akkor már tudtam, hogy a legjobb helyen vagyok. 2007-ben hallottam először őket Nickelsdorf-ban, Novarock-on, mikor Indián barátommal odatévedtünk. Nem tudtam róluk semmit, csak egy zenekar voltak, akiket meghallgatunk, hátha tudnak valamit. Amennyit járok bulizni, fordult már elő velem máskor is olyan, hogy egy totál ismeretlen banda első koncerten úgy lekenyerez, ahogy tacskót a medium-rare tenderloin, de azért nem egy gyakori esemény, nagy kedvencem a zenekar. A koncert végére szent meggyőződésem volt, hogy ezek a csókák a nagy víz túloldaláról, a távoli ámerikábú jöttek nekünk zenélni. Na, hát persze, nyilván finnek...

A napot végül este 10-ig melóval töltöttem, ami annyira nem is brutális, ha az 5 óra sportolást levonva megkapjuk a 9 óra munkaidőt, de azért 13 órát aktívkodni egy nap, azt hiszem most egy kicsit azért elfáradtam. A mai munka sikeres volt, megoldottam a kitűzött feladatot, úgyhogy a föld felett 123414 méterrel lebegve suhantam haza.

Kedd

Ez a nap lazulósan telt, 10-re beértem. A kelés kihívással volt teli, eredetileg f9-re terveztem, de a 1.5 rész trónok harca kicsit kiütött, több időt kellene alvásra hagyni. Nap közben egy UX (User eXperience) workshop-on ücsörögtem. Mérsékelten volt izgalmas, leginkább megismertem két jó fej kollégát, ezért már megérte. Utána még 9-ig bent maradtam melóban, hogy valami hasznosat is tegyek. Ebédre tömény bűnözés volt, megkóstoltam a pizzákat, 4 pizzaszelet, junkfood-hoz meg junkdrink jár, így rántottam hozzá egy kólát. Najó, metroszexuális véglény módjára a zéró verziót toltam az arcomba, semmi cukor, semmi romlás, csak a mű.

Hazafele elmorfondíroztam magamban, hogy lassan már ideje lenne megrendelni a falra a képeket, intézkedni liability insurance ügyében, és megnézni pár trónokharcát :)

Másik napi jóság: Steam-en szoktam játékokat venni, találtam most egy oldalt, ahol visszamenőleg lehet látni, hogy mikor mennyi akció volt az egyes gámákra.

Végre sikerült eljutni a fotók megrendeléséig is. A kép, amit megálmodtam, egy haverom fotója, Szabadság híd és Gellért-hegy. Van belőle egy őszi, meg egy téli, zajló Dunás verzió. Kicsi parák vannak ez utóbbinál, félő, hogy lelógna a Turul a fotóról.  A helyette kipécézett Lánchidas/Váras fotó meg csak 2MP-ben van fent, az kevés lesz. Úgyhogy célegyenesben vagyok, stay tuned. Öröm viszont, hogy épp 15%-os akció van a képekre! :)

Szerda

Az első CrossFit edzésemnek a napja. Rá kellett jönnöm, hogy valójában a hétfő-pénteki morning energy session-ök, azok igazából totál erről szólnak. De hivatalosan ez az első napom. AMRAP 12min, 5pup/10sup/15sqt 10Rx. Külön szótár kell ezekhez a bogarakhoz. A WOD (azaz Workout Of the Day) ez volt amit írtam az AMRAP után. AMRAP - As Many Repetitions As Possible. 12 perc az időkeret. pup-pushup, sup-situp, sqt-squat (guggolás). Az Rx az amcsi gyógyszervilágban az, hogy prescribed. Ha előírás szerint csinálod a gyakorlatot, könnyítés nélkül, na akkor jár. Az egyik alapgondolat itt, hogy nem fix gyakorlatsorok vannak, folyamatos a variálás, hogy ne szokja meg az ember a dolgok menetét, még a végén elkényelmesedne. A hét elején valamit nem jól csináltam, aztán néha az ágyékom szúrt, így a kickpower edzést inkább lemondtam, nehogy a végén begyűjtsek valami sérülést. Este eredetileg IKEA menet lett volna egy komával, de épp az ideiglenes rendszámot cseréli le az autóján véglegesre, és nem érkezett meg még az új. Ez kapóra jött, így el tudtam menni a szerdai spinning órára. Utána pedig rántott hús volt a vacsora a menzán. Nem is akármilyen, Cordon Bleu.

Este kis bosszúság volt, hogy a fotórendelésre ifolor.ch csak tegnap volt 15% akció. Gyors guglizással találtam viszont kupont. Ez a trükk eddig még sose működött, de most mákom volt, ugyan 20%-nak volt hazudva, végül csak 12%-ot ért, de így is spóroltam 20CHF-et, yey \o/

Csütörtök

Not really, a mai edzést is skippeltem inkább, helyette ettem két pofára egy jó adag csokikát. Ennyi. Ja, és 3.5 heti keményt megfeszített munka után végre játszhatok ezzel: got.aedm.us

Péntek

A reggel 8-as intenzív edzést lemondtam, kettő edzés maradt így a napra, egy Vinyasa flow meg egy spinning. A jóga eleve helyettesítéssel lett volna, de sajnos ő sem ért rá, így tanár nélkül maradtunk. Végül volt 3 lelkes lány akik felváltva letoltak egy 45 perces kis órát :) Note to self: Igazán bele kellene már nézni a gyakorlatsorokba, sehogy sem lesz ebből leadership, ha egy nyamvadt jógaórát nem tudok megtartani :)

Ebédre valami egész csodálatosat ettem: “Tarte flambée with pear and gorgonzola”. Az benne a gyönyörű, hogy nem tudnám rendszertanilag besorolni, hogy ez most főétel-e, vagy desszert. Nagyon ott mozog a határon, zseniális.

A spinning le lett mondva, az edző inkább feltekert az Uetliberg-re. Küldött egy levelet erről a tervéről, de 1.5 óra alatt senki nem jelentkezett, hogy megtartsa az órát. Note to self2: Ezt is meg kellene nézni. Egyrészt azért, hogy tudjam mikor mi van, amikor beüvöltik, hogy endurance, lactate, vo2max, stb., másrészt meg akár megtarthattam volna az órát is. Gyáhh.

Így sem volt rossz a hét edzés ügyileg, bár szerényebb lett mint terveztem. Eredetileg 3+0+3+1+3 edzés lett volna a végére, ebből végül 3+0+2+0+1, még így is personal best az elmúlt 23 évre :P. Arról nem is beszélve, hogy CrossFit-re házi feladat csinálni egy AMRAP 10min, 7sup/7pup/7sqt sorozatot.

És egy hihetetlen fejlemény. Előző nap este kaptam email-t az ifolor-tól, hogy átadták a csomagomat a postának. Péntek 15:30-kor meg már itt tartom a kezemben a két fotót. Jej! Első lépés a lakberendezés felé, evör.

Szombat

Reggel riadtan ébredtem meg, hogyaszondja úristen, már biztos délután van. 7 volt, úgyhogy aztán átfordultam a másik oldalamra, és még egy darabig kamilláztam. Talán 11 körül aztán kiimádkoztam magam az ágyból, egy darabig kiolvastam az internetet, mint amolyan a világba visszaszokós fázis. Legeltem egy kicsit a hűtőből, de nem volt nagyon mit, így végül tervezésbe kezdtem. Takarítani kellene, 3 hete volt az utolsó, nyilván vásárolni is kellene. Ezen felül egy kicsikét gyúrhatnék a spinning meg a yoga tudásomra is. Előkaparhatnám az időutazó feleségét is, akihez szerencsétlenhez már vagy másfél hónapja nem nyúltam hozzá, tuti tiszta pókháló. Este pedig lakásavatóba vagyok hivatalos. A vásárlás volt az első kör, szereztem Sigma nevű sört, Snickers ivólét, meg 200ml-es, üvegbe csomagolt, classic kaulát a drink-shop-ban. Aztán bementem egy Migrosba, felvásároltam a sajtkészletüket, és vettem salátának valót. A végén nem bírtam ellenállni, és egy adag málna is bekerült a kosárkámba (6.90 CHF, 200g). Azzal indokoltam magamnak, hogy ⅔ korsó sör ára, tegnap meg nem voltam inni, úgyhogy megérdemlem. Itthon aztán gyártottam egy fetás-ubis-paris-málnás salátát belőle, belapátoltam, majd nekimentem a takarításnak. Anno a családi 100nm-es kecóban toltam a porszívózást, majdnem jó egy órás hadművelet volt, székek, szőnyegek, pakolászás, kombinálás. Na itt a 60 nanométeren, szőnyeg nélkül, portörléssel, felmosással együtt volt bő egy óra a játék. Közben DJ Bobo diszkográfia a háttérben. Ennek a csávónak a 90es évekbeli techo-szerű korszaka egészen jól adta, de amit mostanában követ el EDM alapokon, arra nincs mentség. Na, vissza a takarításhoz. Ha nem vagyok lusta szar, és az ablakokat is lemosom, akkor is úgy 90 percben megállt volna a dolog, ez kéthetente teljesen vállalható játék. Kellemes kis relax.

Ezt követően felszereltem a frissensült két fali képemet, végre teljes a szobám, yey :) Ha belegondolok, hogy beköltözésem után szaladtam át haverokhoz, hogy gyorsan lecsekkoljam, hogy az ifolor hogyan is gyártja le ezeket, hogy aztán minél hamarabb berendeljem, hát, nem kapkodtam el. Csináltam gyorsan egy lakásbejárós videót, majd megengedtem egy kád vizet, és belemélyedtem, a vízbe is, meg a sportok tanulmányozásába.

F7-kor aztán ideje volt célba venni a lakásavatót. A 72-es troli szinte a címnél rakott le, vittem egy kis Old Jamaica Ginger Beer-t (proper gyömbéres ital, nem annyira lónyál mint a canada dry), meg egy házi főzetű eperlekit. Bezabáltunk baconos-sajtos “sushi”-ból, krumpliból, meg az összes rágcsára is rámentem, „ha már nem iszom, legyen valami kis bűnözés” jeligére. Kihallgattuk az internetet, DJ Bobótól az NSync-ig, a Parov Stellaron keresztül. A buli tetőpontjában esztelen valószínűtlenségek robbantak, mikor arra derült fény, hogy egyik itt megismert magyar pajtásom öccsével anno együtt bandáztam egy időben, amikor épp a nagymamámnál lebzseltem iskolaszünetekben, mielőtt elköltöztek volna arról a környékről. Nem arról van szó, hogy bármi erőfeszítést tettem volna, hogy felkutassam, hadrendbe állítva a modern technika vívmányait, egyszer csak így összetalálkoztam a bátyjával, akinek meg gyanús lett a névegyezés. Annyira hihetetlen, mint amikor egy taxizás alkalmával arra derült fény, hogy a sofőröm megboldogult nagybátyám ivócimborája volt anno. (Így tudtam meg nagybátyámról, hogy egy időben arról álmodozott, hogy a budiba is be lesz majd szerelve nála a HIFI :D )

Dehogy visszatérjünk a jelenbe, F2 körül aztán Übereltem mindent, hazazúztam, és lassan szunya. Ja igen, nem ivás, vmelyik reggel mintha kicsit égett volna a májam, így aztán elhatároztam, hogy március 30-ig nem iszom. Az októberi meg a novemberi verziója ennek a fogadalomnak nem jött össze, ideje újra elővenni.

Vasárnap

A napot “sporttal” kezdtem, meglestem a spinning appot (Exercise Bike Workout) amit tegnap szedtem, és kicsit utánanéztem a jóga témájának. Népszerűek ezek a dolgok, és annyi dzsindzsa van az interneten, a sok zajon nem sok értelmes dolog jön át. Ma kellett rájöjjek, hogy a Hatha meg az Ashta-anga, azok nem szimplán gyakorlatsorok nevei, hanem komplett rendszerek, aminek az ászanák csak a fizikai aspektusát képezik. Hülyének és most már okosnak is érzem magam egyszerre.

A nap másik fénypontja a költségtérítésem. Helyretette a vérnyomásomat, a mai spinninget akár el is napolhattam volna :P. Tudniillik, az első két hónapra térítik a szállásomat. Az ideiglenes albérletem esetén ez automatikus volt, az egyszerű. Majd átköltöztem a végleges helyemre, ennek az intézéséhez már be kell küldenem a szerződésemet, meg a banki kivonatokat a fizetésről. Isten tudja már hanyadik kört futom velük. Most épp ott pattantam vissza, hogy eredetileg a szerződésnek egy olyan verzióját küldtem be, amin egyetlen dolog hiányzott, az én önnön tulajdon aláírásom. Ez pedig így nem jó. Belépek a netes felületre. (Miután email-ben szól a jány, hogy baj van) Értesítést a rendszer automatikusan nem küld, a felületen sincs semmi warning mikor belépek. Végül megtalálom a visszadobott mappában az igénylésemet, viszont semmi műveletet nem tudok rajta végezni. 5 percet kattintgattam a rendszerben, feltöltöttem számlaként a fotót, gondoltam majd akkor azt lehet csatolni az ügyhöz. Hát, meg egy nagy lótúrót. Ekkor már belém állt az ideg. A magyar ügyfélkapu tud hasonló gyönyöröket okozni, jó látni, hogy valamiben megint az élvonalban vagyunk, bár most a Cartus oldala azt hiszem beelőzött. Egy olyan 97-es kaliberű ügyviteli rendszert kell elképzelni, 2007-es UI-al megsminkelve. :) Spricc. Végül írtam egy emailt a csajnak, hogy oldja meg. Ha az lesz a válasza, hogy töltsem fel újra, akkor a Richard Feynman féle trükkhöz fogok folyamodni, és közlöm vele, hogy ha szeretnének kifizetni, akkor oldja meg valahogy.

Sportos egyebek

Jóga linkek:

http://www.self-realization.com/articles/yoga/yoga_systems.htm

http://www.yoga-centers-directory.net/info/yoga_style_glossary.htm#Ashtanga_Vinyasa

http://www.claudiayoga.com/2012/04/what-is-the-difference-between-vinyasa-and-ashtanga-yoga/

http://ujhonlap.atmacenter.hu/category/joga-gyakorlatsorok/

http://jogalak.hu/bemutatkozas

https://en.wikipedia.org/wiki/List_of_asanas

Srivatsa Ramaswami: The Complete Book of Vinyasa Yoga

Nem gondoltam volna, hogy ilyen komplex világa van a labdáknak, de a CrossFit környékén, amit én csak elintézek annyival, hogy medicin labda, az valójbában lehet Slam vagy Wall Ball is.

Spinning (csak úgy válogatlanul):

http://www.everup.com/2016/02/12/know-before-you-go-spin-class-terminology-lingo/

http://blog.mioglobal.com/spinning-glossary/

http://spinlife.spinning.com/a-quick-guide-to-cadence-ranges-for-spinning-classes/

http://spinlife.spinning.com/guide-spinning-energy-zones-heart-rate-training/

http://furthermore.equinox.com/articles/2016/11/gift-guide-cycling

https://wattbike.com/uk/functional-threshold-power

[mindennapimarina-blog]

Vajúdás? 1

2019.02.21.
Tegnap alig jött álom a szememre. Már éjfél is elmúlott amikor bedőltem az ágyba. Jógázni akartam - éjjel negyed 1-kor, LOL - meg másnap hajnali 5-kor felkelni, hogy odaérjünk az utolsó trimeszteri vérvételemre a bábámhoz. Szóval a jógát a pár óra alvás érdekében elvetettem. Már éreztem, hogy furcsán vagyok. Másnap kelés, az 5-ből fél 7 lett, természetesen.  Gyorsan a reggeli meleg citromos vizem és a kávém, öltözés, egy kis smink, hogy azért valamitől jól érezzem magam és indulás. A “készülődés-kapkodás” közepette alig érzem, de a reggeli forgalom feszkójában elég jól tudatosul, hogy baromira fáj a fejem és a siettség miatt mégszarabbul érzem magam, utálom ha nincsenek meg reggel a rítusaim. Egy-egy nagyobb fékezésnél a hányinger is jelentkezik. Mi a fene van!? Ez nem első trimeszteri? Megérkezünk a 3. Kerbe, rendelő mit alig találunk, a pisit az autóban felejtettem. Viktor menj vissza érte légyszíves. Be fogok pisilni, legyen már meg a 15/a… Megvan, Tekla leveszi a vérem, nem viselem valami jól, amikor kimegyünk Viktor ott bóbiskol a váróban, kezében a táskám, átadom Teklának a szajrét, érzékeny búcsút veszünk egymástól, ő vissza megy rendelni, mi pedig kezdjük a napot. Program : biobolt az egészségtudatunknak és a termékei a háztartásba, bababolt a még hiányzó dolgok miatt : a szüléshez hiányzik még pár dolog, a baba életre már felkészültünk, amennyire lehet. Gyógyszertár szintén ezügyben, majd egy mama barátnőmhöz, akitől átveszem az újszülött mosható pelusokat, egy biztonsági csomag eldobhatósat meg a flow miatt. AHA. IGEN. Gondoltam én. Sétálunk vissza az autóhoz, mintha Szofi forgolódna. Megállok, hogy segítsem, de nem mozog a gyermek, csak valami nagyon furcsát érzek az alhasamban. Nem nagy fájdalom de kellemetlen, mintha ezer apró manó rugdosna odabent egyszerre, lentről, fölfelé. Viktor bioboltot keres a közelben, fel sem tűnik neki, hogy én valami egészen új érzést kezdek el hordozni magamban. Beparázok, Úristen mi van ha ez valami?, ez fáj és nem múlik el. Liheg, liheg, ripakodik : “-Lehetne, hogy velem vagy!?” - ordítok a telefonba bújt szerelmemhez :D Visszaérünk az autóhoz, a közelben a biztosító, intézzük el azt is. Jó persze, intézzük. Elindulunk, a furcsa érzés szüntelen, alig hagy ki, Szofia rendíthetetlenül helyezkedik odabent, a fejem sajog, parkolás előtt érzem, törne fel a taccs, de elmúlik. Megállunk, én az autóban maradok, nem tudok így mozogni, Viktor légyszi hozz kaját mert éhen halok. Vanília fagyi. A társ negyedóra múltán visszatér, sós rudakkal és egy teljeskiörlésű croissanttal, mi legyen? Biobolt, bababolt? Gyógyszertár? Liza? Menjünk Lizához, mert nem lesz pelusa a gyereknek… De használhatatlan vagyok… Menjünk inkább haza, ezek biztos jelek, hogy ma  pihenjek. Az autóban a haza úton teljesen összeomlik a testem, elönti valami lebegő érzés a fejem hátsófelét, nem tudom eldönteni, hogy gondolatok vannak-e a fejemben, vagy teljesen üres a kép, nem érzek csak a testemmel történő érzeteket. Ki kell düllesztenem a hasam, hogy kényelmesen tudjon rugdosni a manó, meghalok a fejfájástól, fázni is elkezdtem, mi a fasz de tényleg !? hazaérünk. Felrohanok a szobánkba, levetkezek, bedőlök az ágyba, sötétítő, alvás. Alvás, alvás. Fél 3-kor ébredek meg úgy igazán, zabbantok egy nagyot, iszom egy mégnagyobbat, aludni már nem akarok, de ha nagyobb mozgásba lendülök, újra hányinger és fejfájás és furcsa összehúzódás szerű érzések az alhasi tájékon. De ha valami van, az biztos intenzívebb. A bábákat még nem akarom hívni, szenvedni egyedül is tudok. Meg Viktor is itt van. De ha most megindulsz kiskirálylány, kórházba kell menni, itthon csak márc 4.-től lehet. Olvasom a művészet atlaszát, A Villendorfi Vénuszról eszembe jut az Ifjú pápa c. sorozat, nézzem azt? …  de én át akarok menni a Lizához, olyan jó lenne valaki aki megért.. Beteszek egy mosást, ez a próba, hogy elinduljak-e. Kezdek jobban lenni. Belelendülök a Vanish foltkiszedő szappanozásba, telepakolom a mosógépet, készítem a következő adagot is, elteszem a száraz ruhákat. Belém hasít a fejfájás, újabb furcsa fájdalomnak érzett valami a hasamban, liheg, liheg. Oké. Akkor én ma inkább összekészítem a kórházi csomagomat, kislányom. 35 hét, 2. nap. Nem korai ez még?