#przygotowywanie posiłków

[mebleioswietlenie]

UFO śr. 70cm wys. 35cm - Nowoczesny stolik kawowy dla każdego domu!

Meble i oświetlenie są ważne dla każdego domu, ponieważ tworzą komfortowe i przytulne miejsce do życia. Obecnie, dzięki szerokiej gamie wykończeń i materiałów, możesz wybrać meble i oświetlenie, które doskonale odzwierciedlają Twój styl, a jednocześnie będą świetnie dopasowane do Twoich potrzeb. Jednym z najważniejszych elementów wykończenia wnętrza jest stolik kawowy. Dziś w naszym blogu przyjrzymy się bliżej stolikowi kawowemu UFO śr. 70cm wys. 35cm, który oferuje dwa piękne warianty kolorystyczne - czerwony z czarnymi nogami oraz czarny z czerwonymi nogami. Ten stylowy stolik kawowy o wymiarach śr. 70cm wys. 35cm stanowi kwintesencję nowoczesnego wyposażenia wnętrz i jest idealnym rozwiązaniem dla osób poszukujących subtelnego połączenia funkcjonalności i stylu. Jego konstrukcja, wykonana z wysokiej jakości płyty MDF i laminatu, jest trwała i wytrzymała na uszkodzenia. Solidne czarne nogi są odporne na ścieranie i wytrzymałe w użytkowaniu, a dzięki szerokiej powierzchni blatu możesz ustawić na nim wszystkie swoje przedmioty. Dodatkowo, stolik kawowy został zaprojektowany z myślą o jednoczesnym zachowaniu zarówno stylu, jak i funkcjonalności. Ten nowoczesny stolik ma również wiele zastosowań. Świetnie nadaje się do wygodnego przygotowywania posiłków i spożywania posiłków. Szeroki blat stanowi doskonałą powierzchnię do przechowywania, a jego kształt sprawia, że możesz szybko i sprawnie przenosić je z jednego miejsca w drugie. Dodatkowo, jego unikalny wygląd i niewielkie wymiary sprawiają, że łatwo można go dopasować do większości przestrzeni, nawet do najmniejszych. Jeśli szukasz nowoczesnego dodatku do swojego domu, to ten stolik kawowy jest dla Ciebie idealny. Jego piękny wygląd i nowoczesny design sprawią, że będziesz się wyróżniać z tłumu, a jednocześnie zaspokoisz swoje potrzeby. Połączenie tego stolika ze światłem oświetlenia wzmocni jego wygląd i sprawi, że Twoje wnętrze będzie jeszcze bardziej stylowe. Wybór stylu i koloru oświetlenia zależy od Ciebie, ale bez względu na to, co wybierzesz, na pewno będziesz zadowolony. Kilka słów podsumowania – stolik kawowy UFO śr. 70cm wys. 35cm jest idealnym rozwiązaniem dla osób szukających nowoczesnego i funkcjonalnego stolika. Występuje on w dwóch pięknych wariantach kolorystycznych - czerwony z czarnymi nogami oraz czarny z czerwonymi nogami, co ułatwia dopasowanie do wystroju wnętrza. Niewielkie wymiary i lekka konstrukcja sprawiają, że jest łatwy do przenoszenia z jednego miejsca w drugie. W połączeniu z odpowiednim oświetleniem, stolik ten stanie się idealnym dodatkiem do Twojego domu.

[4my-friend]

Nie ma lepszego zajęcia na zabicie czasu niż planowanie i przygotowywanie posiłków na następny dzień >>>>>>>>>>>

DON'T CHANGE MY MIND

[mebleanmar]

Meble Kuchenne – Serce każdego domu

Kuchnia to jedno z najważniejszych pomieszczeń w każdym domu. To miejsce, gdzie przygotowujemy posiłki, spędzamy czas z rodziną i przyjaciółmi, a często również pracujemy. Właściwie dobrane meble kuchenne mogą znacznie poprawić funkcjonalność i estetykę tego wnętrza. W tym artykule przybliżymy, na co warto zwrócić uwagę przy wyborze mebli kuchennych oraz jakie trendy dominują w aranżacji kuchni.

1. Funkcjonalność przede wszystkim

Kiedy wybieramy meble kuchenne, kluczowym aspektem jest funkcjonalność. Kuchnia powinna być zaprojektowana w taki sposób, aby wszystkie niezbędne sprzęty i akcesoria były łatwo dostępne, a praca w niej była komfortowa. Oto kilka elementów, na które warto zwrócić uwagę:

Układ kuchni: Zastosowanie zasady trójkąta roboczego (lodówka, zlewozmywak, kuchenka) zapewnia efektywne poruszanie się po kuchni.

Przechowywanie: Szafki i szuflady powinny być zaplanowane tak, aby maksymalnie wykorzystać dostępną przestrzeń. Warto rozważyć rozwiązania takie jak wysuwane kosze, obrotowe półki czy organizery do szuflad.

Blaty robocze: Powierzchnie robocze powinny być odpowiednio duże, aby umożliwić komfortowe przygotowywanie posiłków. Materiały użyte do ich wykonania powinny być odporne na uszkodzenia i łatwe w utrzymaniu czystości.

2. Styl i design

Meble kuchenne powinny harmonijnie współgrać z ogólnym stylem wnętrza. Obecnie możemy wyróżnić kilka popularnych trendów w aranżacji kuchni:

Kuchnia nowoczesna: Charakteryzuje się prostymi, minimalistycznymi liniami i wykorzystaniem materiałów takich jak stal nierdzewna, szkło i drewno. Kolory są zazwyczaj stonowane, z przewagą bieli, czerni i szarości.

Kuchnia skandynawska: Jasne kolory, naturalne materiały i funkcjonalne rozwiązania to cechy charakterystyczne tego stylu. Meble często wykonane są z jasnego drewna, a dodatki utrzymane w pastelowych barwach.

Kuchnia klasyczna: To styl dla miłośników tradycji. Charakterystyczne są tu zdobienia, frezy na frontach szafek i ciepłe kolory. Materiały to najczęściej drewno, kamień i ceramika.

Kuchnia industrialna: Surowe materiały, takie jak beton, stal i surowe drewno, dominują w tym stylu. Charakterystyczne są odkryte instalacje i duże, funkcjonalne przestrzenie.

3. Materiały i wykończenie

Wybór odpowiednich materiałów jest kluczowy dla trwałości i estetyki mebli kuchennych. Oto najpopularniejsze opcje:

Drewno: Naturalne drewno nadaje kuchni ciepły i przytulny charakter. Jest trwałe, ale wymaga regularnej konserwacji.

Płyty MDF: Są tańszą alternatywą dla drewna. Mogą być pokryte folią, lakierem lub laminatem, co daje szerokie możliwości wykończenia.

Stal nierdzewna: Idealna do nowoczesnych kuchni. Jest odporna na uszkodzenia i łatwa w utrzymaniu czystości, ale może być zimna w odbiorze.

Kamień: Blaty z granitu czy marmuru są bardzo trwałe i eleganckie, ale również kosztowne.

4. Technologia w kuchni

Współczesne kuchnie coraz częściej wykorzystują nowoczesne technologie, które ułatwiają codzienne czynności:

Inteligentne urządzenia: Lodówki, piekarniki czy zmywarki, które możemy sterować za pomocą smartfona, stają się standardem.

Oświetlenie LED: Podświetlane szafki i blaty nie tylko zwiększają funkcjonalność kuchni, ale również tworzą przytulną atmosferę.

Systemy zarządzania odpadami: Wbudowane segregatory ułatwiają dbanie o środowisko i utrzymanie porządku.

5. Personalizacja

Każda kuchnia powinna być dostosowana do indywidualnych potrzeb użytkowników. Dlatego coraz więcej producentów oferuje możliwość personalizacji mebli. Możemy wybierać nie tylko kolory i materiały, ale również kształt i układ szafek, aby kuchnia była idealnie dopasowana do naszych potrzeb.

Podsumowanie

Wybór mebli kuchennych to decyzja, która będzie miała wpływ na komfort i funkcjonalność naszej kuchni przez wiele lat. Warto zainwestować czas i środki, aby dokładnie zaplanować każdy detal. Niezależnie od stylu, na jaki się zdecydujemy, najważniejsze jest, aby kuchnia była miejscem, w którym chętnie spędzamy czas i które spełnia wszystkie nasze potrzeby.

[harmony-and-peace]

Jak się zmusić do roboty kiedy nie ma się na nic siły? Nawet takie podstawowe czynności jak higiena osobista i przygotowywanie posiłków, nie mówiąc już o sprzątaniu, nauce i chodzeniu do szkoły...

Nie wiem oczywiście co tobie w 100% pomoże, ale mi, będąc w podobnej sytuacji (będąc nastolatką wszystkie te rzeczy wyżej opisane samej mi się przydarzyły, w tym niemoc często wstania z łóżka, aż do 13-16 godziny i ciągłe wrażenie, że nieważne co zrobię to nie ma to najmniejszego sensu), ale wracając do tego, co możesz faktycznie zrobić…

1. To znaleźć coś, co faktycznie by cię motywowało, dla mnie były to motywacyjne filmiki na YouTube, które odkryłam dopiero w gimnazjum. Zależy niektóre z nich były „ostre” innych słuchanie rozbudzało we mnie jakąś małą iskierkę nadzeji na lepsze jutro. Oglądanie takich filmików wieczorem nastrajało mnie na lepsze zaśnięcie z motywacją, a poranne 15 min. ulubionych filmów motywacyjnych w łóżku oraz przy śniadaniu pomagały mi przebrnąć przez poranek, kiedy to samo zwleczenie się z łóżka i pójście do toalety, a później do umywalki umyć twarz było sporym wyzwaniem. Poniżej wstawiam parę moich ulubionych filmików z tamtego okresu (wyszukasz je wpisując na yt: motywacja do działania).

2. Jest parę drobnych nawyków, które nie wymagają dużego wysiłku, a które dobrze, żebyś wprowadził/a: branie kompleksu witamin na początek dnia (nawet nie wiedziałam, jak ważne i pomocne jest uzupełnienie brakujących składników w swoim organizmie dopóki ich nie zaczęłam brać), chociaż najlepiej, jeśli w dzień, kiedy się będziesz lepiej czuł/a poszedłbyś/poszłabyś na badania krwi, żeby sprawdzić, czy wiodąc taki tryb życia nie masz anemii, planowanie dnia dzień wcześniej wieczorem przed pójściem spać, może brzmi banalnie, ale dzięki temu będziesz w stanie skupić się na odhaczeniu wszystkich czynności z listy (np. wstanie o określonej godzinie, pojęcie do toalety, umycie zębów, ubranie się itd.) i da ci to poczucie jakiejś kontroli nad swoim życiem i w końcu jakiś plan działania, który będzie dla ciebie wyzwaniem, kolejny nawyk to w łóżku przed pierwszą próbą wstania z niego zakładasz słuchawki i słuchasz z 10 min. energicznej ulubionej muzyki później wstając do łazienki cały czas jej słuchasz i podczas ubierania się, w łóżku zamiast muzyki możesz spróbować słuchania motywacyjnych filmików z YouTube, ig, TikToka lub podcastów, wracając też z łóżka możesz zaraz po przebudzeniu trochę się porozciągać w pozycji stojącej, a kiedy rano będziesz myć twarz warto, żebyś to zrobił/a to zimną wodą.

Nawyki, które wymagają od nas większego wysiłku, jednak też przez to działają lepiej: poćwiczenie 15 minut po przebudzeniu jeszcze w piżamie, najpierw wykonanie tych mniej „upierdliwych” porannych czynności, które nie kosztują cię tak dużo wysiłku, jak to się mówi najtrudniej jest zacząć, zrobienie lekkiego słodkiego i dobrego śniadanie np. chleba z dżemem, owsianki z owocami lub cokolwiek co lubisz jeść i będziesz z niecierpliwością czekać, aż nastanie poranek, żeby zjeść akurat to, na co masz ochotę, nawet jeśli miałbyś/miałabyś na śniadanie jeść lody! Chłodna woda z rana z dodatkową cytryną lub bez również pobudza do działania, a jest mniej wymagająca od porannych ćwiczeń, a możesz nawet ją sobie uszykować dzień wcześniej, żeby stała koło łóżka.

3. Świadomość, że wiele osób było w podobnej sytuacji i przechodziło przez coś podobnego dodaje trochę otuchy. To, że (nawet jeśli codziennie) jest ci trudno wykonywać podstawowe czynności nie sprawia, że jesteś gorszym człowiekiem. Jesteś tak samo wartościowy/a i dobry/a jak każda inna osoba. Nie jesteś leniwy/a czy jakiekolwiek inne negatywne określenie na twoje zachowanie słyszałeś/aś. Kiedyś chciałabym to od kogoś usłyszeć, niestety nigdy nie spotkałam się z wyrozumiałym czy życzliwym zdaniem w takich sytuacjach. Ciągle słyszałam, że jestem leniwa, beznadziejna, na niczym mi nie zależy, że snuję się po domu, jak zombie. Ale z wiekiem zrozumiałam, że to nie była tylko moja wina, tylko w dużym stopniu różnego rodzaju okoliczności, do tego wpłynęło na to w jakim środowisku byłam wychowywania, w jaki sposób próbowali to robić moi rodzice, a także od zbyt niskiego poziomu serotoniny, oksytocyny i innych hormonów. Także głowa do góry, bo jestem pewna, że po jakimś czasie znajdziesz sam/a swój unikatowy sposób na przezwyciężenie trudności, z jakimi się teraz zmagasz. Żadnej zły stan, nastrój lub trudna sytuacja nie będą nigdy trwać wiecznie, nawet jeśli czasem o tym rozmawiamy.

4. Dostarczaj swojemu organizmowi więcej hormonów szczęścia: dopaminy poprzez słuchanie energicznej, radosnej muzyki, poranne lub wieczorne medytacje, wystawianie krzesła na dwór i wygrzewania się siedząc w promieniach słońca chociaż przez 15 min, oksytocyny przez głaskanie zwierząt, nucenie ulubionej melodii, suplementowanie witamin C i D, pisanie do znajomego lub przytulenie się do pluszaka i wyobrażenie sobie, że jest to konkretna osoba, do której chciałbyś/chciałabyś się w tym momencie przytulić, serotoniny przez świadome spowolnione oddychanie, podziwianie przyrody, słuchanie odgłosów lasu, morza, wiatru, ogólnie natury w słuchawkach, myślenie o pozytywnych rzeczach nawet fantastycznych czy marzeniach lub pozytywnych scenach z jakiegoś filmu, endorfin poprzez wąchanie zapachowych świeczek przy nauce, jedzenie pikantnego jedzenia, myśleniu o czymś kreatywnym lub wieczorne/poranne tańczenie przed lustrem do ulubionej muzyki.

5. Zaobserwuj jak najwięcej kont w internecie z pozytywnym przekazem na wszystkich kontach społecznościowych, które używasz i w miarę czasu usuwaj te negatywne.

6. Jeśli masz taką możliwość, to pisz codziennie rano do jakiejś bliskiej ci osoby „dzień dobry”, dzięki temu będziesz miał/a poczucie, że jesteś dla kogoś ważny/a i będzie to początek dla tworzenia twoich zdrowych stałych nawyków. Jeśli nie masz takiej osoby, możesz to pisać do mnie w pytaniu, wtedy będę zawsze odpisywać na nie w pierwszej kolejności zaraz po przebudzeniu 😉

7. Zrób playlistę z ulubioną muzyką, która będzie cię miała za zadanie rozweselić i folder na komórce z pozytywnymi cytatami, które będziesz regularnie czytał/a raz dziennie uzupełniając je o nowe.

[myslodsiewniav]

Szympansy

19 marca 2024

Trochę nie czuję ja zacząć ten wpis.

Czuję, że dużo się wydarza i wydarzyło. Jakiś taki czas przemian.

Z jednej strony czuję, że potrzebuję się "oczyścić", wyrzygać myśli na klawiaturę i to wszystko zobaczyć z boku, a drugiej strony jest mi trudno, bo to jednak stanięcie do swoich uczuć, a ja chciałabym położyć się spać i przespać te uczucia. Ale to jest "spychaniem myśli do nieświadomości", wiem to i jestem za stara i za daleko po terapii na takie uniki.

Jest mi ciężko. Mam nadal głowę pełną pomysłów. Mam nadal w sobie zaskakujące pokłady ambicji, których w sobie nie miałam od czasu chyba gimnazjum (!?).

Teraz mam trochę mniej siły - i sama nie wiem czy to ten okres introwertyczny/obniżonej dopaminy związane z ADHD, czy po prostu osłabienie organizmu?

Przez cały zeszły tydzień miałam TYLE chęci do działania (i faktycznie masę rzeczy zrobiłam), ale nie zrobiłam i nie zapisałam połowy z tych błyskotliwych pomysłów, które pulsowały mi pod czachą. Uleciały. Nie zrobiłam i nie zapisałam, że byłam tak PODJARANA, że nie wiedziałam w co ręce włożyć i dopadał mnie paraliż decyzyjny. W rezultacie drżałam od nadmiaru buchającej energii i stałam w stuporze nie wiedząc w co właściwie chcę wpakować swoje siły i czas. Bo wiem, że nie zrobię przecież wszystkiego jednocześnie (chociaż bardzo chciałam). Musiałam przeprowadzić selekcję tego co bardziej ze mną współgra, a co słabiej. Zrobiłam. Wykonałam... i moje myśli uleciały.

Ech.

No i oczywiście miałam też plany do zrealizowania.

W piątek byliśmy na Diunie, części drugiej. Było super. Bardzo lubię się widywać z moimi przyjaciółmi, bardzo fajnie z nimi spędzam czas. Niby banał. Ale fajnie sobie przypomnieć, że to bezpieczne, akceptujące środowisko. :)

Wsparliśmy kumpla - w tym tygodniu chyba bardziej potrzebuje wsparcia niż w zeszłym. Ech. W jego miejscu pracy naprawdę robi się paskudnie i jeszcze paskudniej będzie. :/ Jeszcze miesiąc musi tam wytrzymać, chyba, że sam rzuci wypowiedzenie.

Co do samego filmu - love Lady Jessica. xD Trochę mnie wkurza jej relacja z synem (tj wkurza, bo zdrowa to ta relacja nie jest xD, ale jest zagrana zajebiście i uwielbiam ich oglądać razem na ekranie), jednak KAŻDE spojrzenie Rebecci Ferguson to jest taka szpila right into kokoro <3

Mistrzowsko.

Ostatni akt filmu, jak już się rozkmini kto czyim jest dzieckiem, wnukiem itp to jest faktycznie grecka tragedia.

No właśnie.

Po wyjściu z seansu świerzbiło mnie w głowie co jest właściwie głównym przesłaniem tego filmu? Tj. widzę ten wymiar "chłopacki", bo to jest fabuła powstała w oparciu o książkę pisaną dla konkretnego pokolenia przez reprezentanta tego pokolenia. Oni nie mieli szansy być chłopcami i dorosnąć, ani jak ich ojcowie walczyć na wojnie (być może zbyt uogólniam, bo jednak USA miała Wietnam, a Europa Jugosławie w czasie postawania tej książkowej serii). Ich matki były silne, bo musiałby być silne. Ale i tak panował patriarchat i całe to kulturowe przekonanie (parafrazując coś, co niedawno przeczytałam), że mężczyźni są obdzierani z możliwości nauki fundamentalnych czynności zapewniających przetrwanie, jak przygotowywanie posiłków, pranie, sprzątanie, roli opiekuńczej, którą patriarchat twierdzi, że mają zapewnić im kobiety i na tym samym wdechu patriarchat tym kobietą wmawia, że bez mężczyzn nie przetrwają. W Diunie to mocno czuć. I to okay - książki to fantazja, dlaczego chłopaki mają nie mieć tej fantazji o byciu wybrańcem, o byciu walecznym rebeliantem, o trumfie, o pięknej miłości i tragicznych kolejach losu? Tak długo jak to jest fantazja, tak długo jest to dla mnie ok, luz.

Gdybym miała ponownie sięgnąć po książkę, teraz, jako trzydziestolatka - to nie byłabym w stanie chyba zdzierżyć tego "chłopactwa" i fantazji o tym, że kobity hołubią taki maczyzm w mężczyznach. Po prostu to nie mój kink, ale każdemu jego porno, nie potępiam. Widzę i pamiętam z książki tą inną, głębszą warstwę polityczną i doceniam.

No i właśnie. To mnie w mózg swędzi.

Bo wyszłam z seansu rozkminiając jak ważny dla reżysera i scenarzysty jest ten cały "dżihad" (który chociaż w książce jest nazywany dżihadem właśnie xD to w filmie twórcy zrobili wszystko, aby tego słowa nie użyć ani razu xP - RAZ, jeden raz w drugiej części mamy "świętą wojnę" i tyle, rozumiem dlaczego tego nie użyto, dlaczego zrezygnowano ze słowa kojarzącego się z konkretną religią i ustrojem politycznym. Ciekawe i zrozumiałe), a na ile ważna jest jednak geneza greckiej tragedii?

Zaskoczyło mnie - bez kitu - że dla wielu osób nie było oczywiste zaczerpniecie historii rodzinnej głównych bohaterów od rodu Atrydów ze Starożytnej Grecji. https://pl.wikipedia.org/wiki/Atrydzi Dla mnie to było od początku bezczelnie czytelne i nie wiem w sumie dlaczego? Nigdy jakoś mocno tego wątku historii/mitologii nie lubiłam. Może byłam zwyczajnie osłuchana z nazwą? Po prostu nawiązanie nazwy plus te byki pojawiające się bezczelnie w pierwszej części Diuny - Herbert nie krył się z inspiracjami. A historia Atrydów jest porąbana, warto poczytać - przeklęty ród króla Myken.

Bo właśnie w finale filmu, jak nam się składa kto jest czyim wnukiem, synem, kuzynem, córką itp to jakoś mocno siada mi skojarzenie z grecką tragedią - że od początku było źle, tylko ani widzowie, ani bohaterowie tego nie widzieli, ale im głębiej w historie tym wyraźniej wiadomo, że konstrukcja prowadzi ku katastrofalnej tragedii.

Z drugiej strony właśnie podczas seansu wracały do mnie rozkminy na temat wiary - szczególnie te przeczytane w książkach Obirka, te, które wyjaśniają mechanizmy działania, drogi, które może obierać wiara i wybory przywódców. Uważam, że film fantastycznie pokazuje, jak cienka granica dzieli wiarę od nauki lub wykalkulowanych eksperymentów zaawansowanej biologii (nie wiem co to jest bardziej?). Paweł nie wierzy, że jest mesjaszem i ja nie wierzę, że on jest mesjaszem. Wiem natomiast, że jest rebel-child Jessicy (i Leto), laski, która sama w sobie jest produktem wielopokoleniowych krzyżówek mających zapewnić przetrwanie chowowi wsobnemu i legitymizacji władzy, a przy tym wszystko koordynuje zakon polityczko-kapłanek, które zasiały propagandę dla swojego eksperymentu biologicznego tak dawno, że propaganda stała się legendą, a legenda mitem.

Fascynujące rozkmininy.

Film oczywiście równie fascynujący.

Co mnie nie jeszcze zdziwiło po filmie - okazało się, że wiele krytyki pada na zmianę zachowania (w stosunku do książki) bohaterki granej przez Chani. Nie rozumiałam. Musiałam sobie to wygooglać co to za zmiana zachowania, bo wydaje mi się, że co jak co, ale Zendaya zagrała to zajebiście, czułam jej ból. No i wyszło xD Okazało się, że w książce Chani godzi się na bycie konkubiną, bo taka jest rola kobiet w tym świecie. Eeee... no na tyle na ile ta postać jest zbudowana w filmie nie widzę jej jakoś jako podporządkowanej takim starodawnym metodą. :P

Na razie tyle o Diunie, bo mam mało czasu.

W sobotę pojechaliśmy spotkać się z rodziną mojego chłopaka.

Było super. Serio, pogoda była fantastyczna - raz zerwał się deszcz na kwadrans, a potem i wcześniej świeciło słonko, a niebo było błękitne. Zaprosiliśmy wszystkich (teściów, dziadka, babcię, szwagierkę i szwagra nr 2) do Zoo. Potem na obiad na tradycyjnie Czeskie jedzenie (smażony ser i knedliczki), a potem na kawę. Trochę nas to kosztowało, ale było super. To miały być nasze (ja z lutego, a mój chłopak z marca) urodziny. Fantastycznie spędziliśmy czas.

Wyjechaliśmy z domu o 5 rano, wróciliśmy około północy. Stopy kolejnego dnia miałam tak spuchnięte, że chodzenie bolało. :P Ech, wyszłam z wprawy.

Dostaliśmy od teścia niespodziewany prezent - bon na Lidlomixa. Nie mogę się doczekać, aż znowu będzie w sprzedaży XD (próbowaliśmy kupić w sobotę, ale nie ma sprzętu dostępnego na stronach). Bardzo się z tego cieszę - tata mojego chłopaka wyciągnął koperty i wręczył je swoim dzieciom tłumacząc mi "Na urodziny naszego synka zawsze musiał być też prezent dla córeczki, inaczej płakała i robiła sceny." Pierwszą kopertę dostała siostra O. i zaczęła piszczeć z radości, podobno marzyła o tym i wierciła ojcu o to dziurę w brzuchu. Krzyczała do swojego chłopaka "Lidlomix! Lidlomix!". A po chwili kopertę z napisem "Lidlomix" dostał mój chłopak i zaczął jęczeć "tylko nie Lidlomix!" xD (o to się sprzeczamy czasem: ja upieram się, że taki by nam się przydał, a mój chłopak twierdzi, że nie będziemy używać i po co w ogóle, on lepiej zagniecie ciasto, to cała przyjemność xD - to bardziej prezent dla mnie niż dla niego xD). Teściowa przywiozła ciasto w które włożyła świeczkę i dmuchaliśmy życzenie. Było uroczo.

Zachwyciły mnie szympansy - cieszę się, że nie tylko mnie, staliśmy przy nich dobre 45-1h bo były takie niesamowite. Obserwowaliśmy, nagrywaliśmy. Było super.

Rozmów też trochę było różnych - też chciałabym to bardziej opisać, ale nie mam czasu i chęci w tej chwili.

Co chcę opisać - byłam w pewnym momencie zajęcia robieniem zdjęć lemurom. Mój chłopak wtedy dorwał swoją mamę by zapytać ją czy może dla niego znaleźć ten pierścionek - ten, który w ich rodzinie chodzi z pokolenia na pokolenie i służy do oświadczyn. Rozmawialiśmy o tym niedawno - obydwoje chcemy być razem i w zasadzie to kwestia czasu, jak to zainscenizujemy i które z nas będzie pierwsze :P. Jesteśmy co do tego zgodni. Oczywiście jego mama nie wiedziała o tym, że my w ogóle o małżeństwie myślimy. Ale zaskoczyła swoją reakcją syna - myślał, że będzie mu suszyć głowę, że "za szybko", albo "poczekajcie chwilę, przynajmniej dziecko sobie zróbcie, a nie od razu ŚLUB", a tym czasem ona w euforii podskoczyła i zapytała "a to JUŻ!?", a potem zaczęła "szkoda, że wcześniej nie powiedziałeś! Mogłam przywieźć tutaj, to byś przy wybiegu z małpami klęknął! :D :D :D" - xD uwielbiam. Przy wybiegu z małpami xD. Mówiła synowi, że bardzo się cieszy, że jest z niego dumna. Że widzi, że jest (jesteśmy) szczęśliwy. <3

A potem - podobno, bo ja nic nie słyszałam i myślę, że mama O. myśli, że ja nic nie wiem - porządnie rozbawiła swojego syna (tak rozbawiła, że na wspomnienie tego zaczął się wczoraj śmiać jak mi o tym opowiadał) w pawilonie ze zwierzętami pochodzącymi z dżungli: odciągnęła go od węży wodnych i przejęta zapytała "Synku, mam nadzieję, że to nie jest absolutna tajemnica, bo właśnie przed chwilą wygadałam się tacie!?" xD

Ej. Ja się cieszę.

Nie sądziłam, że kiedykolwiek w swoim życiu będę mogła snuć takie plany.

Ech.

Wszystko powoli. Bez pośpiechu. Z głową.

Kto wie? Może ja będę pierwsza? I to ja mu pierwsza klęknę?

Hehehehe.

Fajnie.

Żeby było zabawniej: idziemy sobie ulicami miasteczka, całą gromadą, w mniejszych grupkach. Ja idę ze swoim ulubionym wspólnikiem w tych okolicznościach tj. ze Szwagrem nr 2. Daleko przede mną mój chłopak z ojcem i dziadkiem, a z metr za nami babcia, mama i córka. I nagle siostra O. woła swojego chłopaka "Słyszałeś o co zapytała babcia?". On się odwraca i pyta "nie, o co?", a na to szwagierka z nieco zażenowanym, ale też rozbawionym i rozbawieniem zakrywającym irytację wyrazem twarzy mówi głośno "właśnie mijaliśmy witrynę sukni ślubnych i babcia zapytała czy już się za jakąś rozglądam?" xD

OMG. xD No trochę niefajnie. xD

Na to Szwagier nr 2 od razu w ten swój sympatyczny ton uderzył, ale mówił o wiele głośniej niż dotąd, szybciej i czuć było, że jest jeszcze bardziej zdenerwowany. Momentalnie doskoczył do swojej dziewczyny i wychylając się do przodu mówił do babci "Ja to pani nie rozumiem, dlaczego pani tak bardzo mnie chce znielubić. Co się z panią spotykam to jakieś pytanie na temat naszego życia. Ostatnio jak się widzieliśmy to pani pytała czy wybrałem pierścionek, a teraz o suknie pani pyta. Ja nie wiem co pani knuje, co pani insynuuje, ale przez te pytania to potem ja mam problemy. A po co mieć problemy?" xD Pisanie tego nie odda. Po prostu chłopak wszedł w ton wielce oburzonego gdakacza. To było strasznie zabawne. Śmialiśmy się wszyscy. Babcia udawała, że ona to przecież NIC takiego nie insynuuje, że ona po prostu pyta, bo w końcu są razem już 8 lat... Że moooooże się rozglądają za sukniami... xD A chłopak wciąż głośno zarzucał "pani to mnie naprawdę nie lubi!" xD A babcia tym bardziej upierała się, że lubi, dlatego pyta o zainteresowania xD itp

Oni nie chcą jeszcze i to okay. Może w ogóle nie będą.

A ja chcę.

W ogóle bardzo cieszę się, jak zbudowaliśmy ten związek. Jak dużo musiałam się nauczyć i przepracować by móc ten związek zbudować. Ostatnio słuchałam podcastu w którym laska tłumaczyła, że jej związek z jej mężem tylko z zewnątrz wydaje się zgrany. Bo oni - jak wyjaśniała - bardzo niewiele czasu ze sobą spędzają, nie są wcale tak przyrośnięci dupkami, jak się wydaje. No i tu mi się uśmiechnąć chciało: bo najwidoczniej "idealny" związek dla niej to ten z "papużkami nierozłączkami". A dla mnie taki w którym mogę być sobą, on może być nim, ale mamy też sferę w której jesteśmy my. I to się nam udało. Pytałam mojego chłopaka o to - on sam mi to nakreślił: że nie wiedział, że może być w związku w którym nie musi ukrywać, że chce pozostać sobą.

O!

Mam przykład!

W zeszły weekend mój chłopak miał na zajęciach do wykonania "proste" zadanko. W ciekawy graficznie-animacyjny sposób w pewnym programie miał napisać banalny tekst. O sobie. Dostali formatki do wypełnienia - jak się nazywam, co lubię jeść, czego nie lubię jeść, co jest moją pasją, w czym jestem mocny, w czym jestem słaby, co kocham, co lubię, czego nie znoszę itp.

Pokazał mi swoją pracę. Fajnie to wykonał! Super! Elementy wędrowały po ekranie, było dynamicznie. Doszłam do "Kocham: jazdę bolidami wyścigowymi" i w żartem rzuciłam "obrażam się! Nie kochasz już mnie!". To było spontaniczne, wypłynęło ze mnie jak skarga, pretensja i zaraz jak to powiedziałam to się zaśmiałam, bo wydało mi się to strasznie... dziecinne, aż głupie, zawstydziło mnie to co powiedziałam, ale też rozbawiło, stąd śmiech. Na to mój chłopak cały się spiął. I zaczął bardzo poważnie i delikatnie wyjaśniać, że bardzo mnie kocha. Zaskoczył mnie tym. Wyłapał w moim głosie tą pretensję i iskrę bólu, odrzucenia, która zniknęła tak szybko jak się pojawiła. Sekundy. Zastanowiłam się nad tym, dałam sobie przestrzeń na przeanalizowanie swoich emocji... i mu uczciwie powiedziałam, że to jest okay. Że cieszę się, że jego całe życie nie kręci się wokół mnie. Że ta prezentacja miała być o nim. Że może faktycznie troszkę mi przykro, że nie było wzmianki o życiu ze mną, ale to ma być prezentacja JEGO sylwetki, jego jako studenta, twórcy, człowieka. Napisał to co było zgodne z nim. Cieszę się i jestem dumna, że dba o swoją odrębność.

Że to ja miałam i miewam nadal problem z zachowaniem odrębności: tej zdrowej, dobrej. To ja powinnam była być bardziej świadoma swoich mechanizmów. Ale wszystko jest okay.

Okazało się to być bardzo ważnymi słowami - do których teraz wrócił, żeby powiedzieć, że czuje się ze mną tak dobrze, tak bezpiecznie, jak nie wiedział, że można się czuć w związku z kimkolwiek.

Awwww....

I staram się nie wybiegać w przyszłość: chcę mieć narzeczonego. Niekoniecznie chcę planować śluby. :P

[my-name-is-lilia]

14 stycznia [niedziela], 12:09

Kocham świat natury. Uwielbiam każdego ranka patrzeć na sikorki przylatujące do karmniczka i jedzące nasionka. Drewniany karmniczek skonstruowaliśmy sami, razem z chłopakiem. Z wyglądu nie jest niesamowicie powalający. Jest po prostu nasz i to czyni go wyjątkowym. Ma spadzisty daszek i przyczepiony ołówek, na którym także siadają ptaszki. Niezwykle ujmuje mnie ten widok.

Kocham czytać książki. Ogromnie cieszę się, że powróciłam do czytania. Przebywając w księgarniach i biliotekach, traktuję książki z czułością. Każde wyjęcie ich oraz odłożenie na półkę przesiąknięte jest miłością do liter, papieru, intelektu.

Kocham jedzenie. Przepełnia mnie radość, gdy myślę, że zaburzenia odżywiania to już przeszłość. W przygotowywanie posiłków, pieczenie ciast wkładam całe swoje serce. Poszukiwanie nowych przepisów, potraw, przypraw - to jest to, co mnie fascynuje.

Kocham życie. Chcę żyć i cieszyć się z najdrobniejszych rzeczy jak najdłużej.

[himean]

im back

cw:53

gw:45

h:163

Pochłonęła mnie praca – fizyczna. Spalałam bardzo dużo kcal więc jakoś nie przejmowałam się śmieciowym jedzeniem + nie miałam czasu na przygotowywanie posiłków. Wróciłam z Holandii jakoś na początku października i wpadłam w letarg. Niewiele pamiętam ale raczej nie jadłam zbyt dużo.

Teraz jestem u babci co trochę uniemożliwia mi zdrowe jedzenie. Wrzucę bilans z Holandii i z teraz. Postaram się chociaż dużo ćwiczyć i spacerować.

Teraz bilanse będą regularne - co tydzień albo co dwa dni, nie wiem jak będzie mi się chciało XD Z góry sorki za ścianę tekstu ale trochę się tego nagromadziło

Czy ktoś ma ochotę wspierać się w odchudzaniu na jakimś discordzie/dowolnym komunikatorze? Albo czy są jakieś grupki wsparcia. Lmk.

BILANS:

24.09.2022 day 1

Jedzenie:

Lasange 500g  685kcal

Kawałek kanapki z  szynką 20kcal

Napoje:

Energetyk x2,5  320 kcal

Kawa z cukrem x3  60 kcal

Woda ok. 1,5L  0 kcal

1085/900kcal

412/800

25.09.2022 day 2

Jedzenie:

Kanapka z almette    144kcal

Kanapka z alemette i 2 plasterkami szynki 170kcal

Trochę czipsów    60kcal

Zupka chińska      340kcal

Makaron z cukinią    200kcal

Napoje:

Monster    237kcal

Woda     0kcal

Herbata z cytryną ok 700ml     0kcal

1091/800kcal

 26.09.2022 day 3

Jedzenie:

Makaron z serem    400kcal

Czipsy   200kcal

Napoje:

4 kawy z cukrem    100kcal

2 energole       160kcal

860/900kcal

 27.09.2022 day 4

Jedzenie:

Czipsy z dipem:   200kcal

Kanapka z alemette i 2 plasterkami szynki x2 340kcal

Napoje:

Energetyk   0kcal

 PRZERWA

9.11.2022 day 1

Kania w panierce 340kcal

Tost francuski x2 300kcal

Energetyk 90kcal

730/900kcal

10.11.2022 day 2

Pol dużego hot doga: 400kcal

Marchewka z groszkiem 70kcal

Energetyk 90kcal

Ziemniaczki gotowane 200kcal

760/800kcal

[naturapedia]

Komosa Ryżowa – Superfood Inków dla zdrowia i energii współczesnego człowieka

Komosa ryżowa, znana również jako quinoa, to kluczowy składnik produktu Jentschura TischleinDeckDich. Roślina ta pochodzi z Ameryki Południowej, a największe jej uprawy znajdują się w Peru, Chile i Boliwii, głównie w górzystych terenach Andów. Quinoa, choć jest nazywana pseudozbożem, ponieważ jej ziarna nie są zbożami w klasycznym sensie, zawiera jednak dużą ilość skrobi, co sprawia, że jest ważnym elementem diety.

Już od ponad 6000 lat była ona znana tubylczym ludom, a Inkowie określali ją mianem "Matki zbóż", stanowiącą podstawę diety ich wojowników.

Wartości odżywcze komosy ryżowej:

Wysokiej jakości białko roślinne – Quinoa zawiera komplet aminokwasów, które są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, co czyni ją doskonałym wyborem dla wegetarian i wegan.

Bogactwo witamin – Zawartość takich substancji jak arginina i histydyna wspomaga stymulację hormonu wzrostu, dzięki czemu komosa jest idealna jako składnik w diecie dzieci.

Zawartość metioniny – Ten niezbędny aminokwas ma korzystny wpływ na wygląd włosów i paznokci, a także wspomaga wchłanianie wapnia, co jest kluczowe dla zdrowia kości.

Jentschura TischleinDeckDich: skład i zalety

Wersja komosy ryżowej Jentschura została wzbogacona o 23% warzyw, takich jak marchew, ziemniaki, cebula, groszek, pomidor i por, co czyni ją pełnowartościowym i zbilansowanym posiłkiem. Dodatkowo w składzie znajdują się aromatyczne zioła, takie jak szczypiorek, kozieradka, lubczyk, pietruszka i bazylia, a także ryż, który uzupełnia mieszankę, dodając jej jeszcze większej wartości odżywczej.

Dzięki temu Jentschura komosa ryżowa to zdrowa i pyszna propozycja posiłku dla osób dbających o dietę, ceniących wartości odżywcze i smak.

Jentschura TischleinDeckDich Komosa Ryżowa to nie tylko smaczne i zdrowe danie, ale również bogate źródło cennych aminokwasów, których organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania. Jednym z takich kluczowych aminokwasów jest lizyna, która odgrywa istotną rolę w budowie chrząstek oraz wspomaga regenerację tkanek. Lizyna, której trudno szukać w wielu produktach roślinnych, czyni komosę ryżową wyjątkową, szczególnie w diecie wegan i wegetarian.

Idealny wybór dla wegan, wegetarian i osób aktywnych

Komosa ryżowa Jentschura jest doskonałym wyborem dla osób na diecie roślinnej, ale również dla tych, którzy żyją w szybkim tempie i nie mają czasu na codzienne przygotowywanie zbilansowanych posiłków. Jentschura TischleinDeckDich to zdrowy, bezglutenowy produkt, który można szybko przygotować, co czyni go idealnym dla ludzi aktywnych, ceniących sobie wygodę, ale i jakość posiłków.

Wartości odżywcze i wyjątkowa kompozycja

TischleinDeckDich zachwyca bogactwem substancji witalnych, zawierając nie tylko komosę ryżową, ale także składniki „zbożo-podobne”, takie jak proso – ziarno o szczególnym znaczeniu w medycynie chińskiej, uznawane za święte. Ta kompozycja warzyw i ziół sprawia, że produkt jest nie tylko zdrowy, ale i smaczny, przyciągając nawet osoby o bardziej wybrednych gustach kulinarnych.

Czysty skład, bez zbędnych dodatków

Jentschura komosa ryżowa z warzywami to posiłek wolny od glutenu, soli i sztucznych dodatków chemicznych. Naturalne składniki sprawiają, że danie jest nie tylko odżywcze, ale też łatwe w przygotowaniu, co pozwala na szybkie podanie go całej rodzinie. Prosty sposób przygotowania to dodatkowy atut, zwłaszcza dla zapracowanych osób.

Propozycje wzbogacenia smaku

Choć TischleinDeckDich sam w sobie jest pełnowartościowym posiłkiem, można go wzbogacić o dodatkowe świeże zioła, co doda aromatu i smaku, bez konieczności stosowania ulepszaczy. Doskonałym dodatkiem może być Siła Roślin, czyli naturalne zioła, które wzmocnią smak potrawy, jednocześnie nie zaburzając jej zdrowotnych właściwości.

Jentschura TischleinDeckDich to wyśmienita propozycja dla osób poszukujących zdrowych, naturalnych i łatwych w przygotowaniu posiłków. Komosa ryżowa, bogata w aminokwasy i witalne składniki, sprawia, że danie jest odpowiednie zarówno dla wegan, wegetarian, jak i osób aktywnych, ceniących wysoką jakość pożywienia.

[opowiescinieblog]

Ten blog jest dla mnie. To moja podróż ku byciu bardziej zdrowym i szczupłym. Jest mi ekstremalnie trudno zrzucić wagę ze względu na problemy zdrowotne, w tym depresję która często uniemożliwia mi regularne przygotowywanie posiłków. Ale się staram.

Moim celem nie jest schudnięcie na rygorystycznej diecie a potem wrócenie do starych nawyków. Moim celem jest zmiana nawyków żywieniowych i ruchowych na zawsze. Żeby je utrzymać. Dlatego cele mogą być łatwe, tylko w celu utrzymania motywacji do nich.

Tak więc, cele na ten tydzień

Tydzień 1

(16.09-23.09.24)

Cele: jeść pełnowartościowe śniadanie codziennie, spacer jakikolwiek, nawet najkrótszy, ćwiczenia jakiekolwiek byle były, picie wody

[ptasiazatoka]

Hotel czy domek - Co wybrać na wakacje?

Wybór miejsca noclegowego na wakacje jest jedną z kluczowych decyzji, które wpływają na komfort i satysfakcję z urlopu. Wielu ludzi staje przed dylematem: hotel czy domek? Oba rozwiązania mają swoje zalety i wady, dlatego warto dokładnie przeanalizować, które z nich lepiej odpowiada naszym potrzebom i oczekiwaniom. W niniejszej rozprawce rozważę argumenty przemawiające zarówno za hotelem, jak i za wynajęciem domku.

Zacznijmy od hoteli, które są popularnym wyborem wśród turystów. Główne zalety tego rozwiązania to wygoda i pełen zakres usług. W hotelu nie musimy martwić się o sprzątanie, przygotowywanie posiłków ani organizację czasu wolnego – personel hotelowy często oferuje różnorodne atrakcje, takie jak spa, basen czy animacje. Hotele znajdują się zazwyczaj w dogodnych lokalizacjach, blisko plaży, centrum miasta lub atrakcji turystycznych, co ułatwia zwiedzanie i korzystanie z lokalnych atrakcji. Dla osób ceniących sobie komfort oraz brak obowiązków domowych, hotel jest idealnym wyborem.

Z drugiej strony, wynajęcie domku na wakacje oferuje zupełnie inny rodzaj doświadczenia. Domki wakacyjne zapewniają większą prywatność oraz możliwość pełnej swobody – możemy sami decydować o tym, jak spędzać czas, bez ograniczeń narzuconych przez godziny posiłków czy zasady obowiązujące w hotelach. Dodatkowo, domki często są położone w bardziej malowniczych miejscach, z dala od zgiełku miasta, co sprzyja relaksowi i odpoczynkowi w otoczeniu natury. Dla rodzin lub grup przyjaciół, które chcą spędzić czas razem, domek wakacyjny może być bardziej opłacalnym i przyjemnym wyborem.

Istnieją jednak również wady każdego z tych rozwiązań. Wybierając hotel, musimy liczyć się z wyższymi kosztami oraz brakiem prywatności, szczególnie w większych ośrodkach turystycznych, gdzie zawsze jest wielu gości. W przypadku domków, problemem może być konieczność samodzielnego organizowania posiłków i sprzątania, co nie wszystkim odpowiada, zwłaszcza jeśli chcemy się w pełni zrelaksować.

Podsumowując, wybór między hotelem a domkiem zależy przede wszystkim od indywidualnych preferencji oraz oczekiwań dotyczących urlopu. Hotel będzie odpowiedni dla osób ceniących wygodę, brak obowiązków i pełen zakres usług. Domek natomiast lepiej sprawdzi się w przypadku tych, którzy pragną większej prywatności, bliskości natury i swobody w organizowaniu czasu. Każda opcja ma swoje zalety i wady, a ostateczny wybór zależy od tego, co jest dla nas najważniejsze podczas wakacyjnego wypoczynku.

[talerzzdrowia]

Planowanie zdrowych posiłków: Klucz do zdrowia i dobrego samopoczucia

Planowanie zdrowych posiłków to fundament zdrowego stylu życia. Odpowiednie żywienie wpływa na nasze zdrowie fizyczne, samopoczucie, energię oraz zdolność do koncentracji. Planowanie posiłków pozwala na lepsze zarządzanie czasem, budżetem i eliminowanie niezdrowych nawyków żywieniowych. W tym artykule omówimy korzyści płynące z planowania posiłków, kroki do skutecznego planowania oraz przykłady zdrowych posiłków na każdy dzień tygodnia.

Korzyści płynące z planowania posiłków

1. Lepsze zdrowie

Planowanie posiłków pozwala na zbilansowanie diety i dostarczenie wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Regularne spożywanie zdrowych posiłków pomaga w utrzymaniu prawidłowej masy ciała, redukcji ryzyka chorób przewlekłych, takich jak cukrzyca, choroby serca czy nadciśnienie.

2. Oszczędność czasu i pieniędzy

Planowanie posiłków pozwala na lepsze zarządzanie budżetem. Możemy uniknąć impulsywnych zakupów i marnowania jedzenia. Dodatkowo, przygotowywanie posiłków z wyprzedzeniem pozwala zaoszczędzić czas w ciągu tygodnia.

3. Redukcja stresu

Posiadanie planu posiłków eliminuje codzienne zastanawianie się nad tym, co przygotować na obiad. Dzięki temu możemy skupić się na innych obowiązkach i cieszyć się spokojem.

4. Zdrowe nawyki żywieniowe

Planowanie posiłków pomaga w utrzymaniu zdrowych nawyków żywieniowych. Regularne posiłki, bogate w wartościowe składniki odżywcze, pozwalają na unikanie przekąsek i niezdrowych produktów.

Kroki do skutecznego planowania posiłków

1. Oceń swoje potrzeby żywieniowe

Zacznij od oceny swoich potrzeb żywieniowych. Uwzględnij wiek, płeć, poziom aktywności fizycznej oraz wszelkie specjalne potrzeby zdrowotne. Pamiętaj, aby uwzględnić zalecenia dotyczące makroskładników (bia��ka, tłuszcze, węglowodany) oraz mikroskładników (witaminy, minerały).

2. Ustal cele

Określ cele, jakie chcesz osiągnąć poprzez planowanie posiłków. Mogą to być cele zdrowotne, takie jak utrata wagi, poprawa kondycji, czy zwiększenie energii, lub bardziej praktyczne, jak oszczędność czasu i pieniędzy.

3. Stwórz tygodniowy plan posiłków

Przygotuj tygodniowy plan posiłków, uwzględniając śniadania, obiady, kolacje i przekąski. Upewnij się, że plan jest zróżnicowany i zawiera różnorodne produkty spożywcze.

4. Sporządź listę zakupów

Na podstawie planu posiłków stwórz listę zakupów. Dzięki temu unikniesz impulsywnych zakupów i będziesz mieć pewność, że masz wszystkie niezbędne składniki.

5. Przygotowanie posiłków z wyprzedzeniem

W miarę możliwości przygotuj posiłki z wyprzedzeniem. Możesz gotować na zapas, zamrażać niektóre dania lub przygotowywać składniki, które ułatwią codzienne gotowanie.

6. Monitoruj i dostosowuj

Regularnie monitoruj swoje postępy i dostosowuj plan posiłków do swoich potrzeb. Jeśli zauważysz, że pewne potrawy nie sprawdzają się, zmień je na inne, które będą bardziej odpowiadały twoim preferencjom i stylowi życia.

Przykładowy tygodniowy plan posiłków

Poniedziałek

Śniadanie: Owsianka z owocami (maliny, borówki), orzechami i miodem

Przekąska: Jogurt naturalny z orzechami i miodem

Obiad: Pieczony kurczak z brązowym ryżem, brokułami i marchewką

Przekąska: Jabłko z masłem orzechowym

Kolacja: Sałatka z tuńczykiem, jajkiem, pomidorami, ogórkiem i oliwą z oliwek

Wtorek

Śniadanie: Omlet z warzywami (papryka, szpinak, pomidory), pełnoziarnisty tost

Przekąska: Smoothie z bananem, szpinakiem, mlekiem migdałowym i chia

Obiad: Łosoś pieczony z quinoa i szparagami

Przekąska: Marchewki i hummus

Kolacja: Makaron pełnoziarnisty z sosem pomidorowym, warzywami i serem feta

Środa

Śniadanie: Jajecznica z pomidorami i szczypiorkiem, pełnoziarnisty chleb

Przekąska: Orzechy i suszone owoce (bez dodatku cukru)

Obiad: Wołowina stir-fry z warzywami (brokuły, papryka, marchewka), brązowy ryż

Przekąska: Owoc (pomarańcza, gruszka)

Kolacja: Sałatka grecka z kurczakiem, oliwkami, serem feta i sosem vinaigrette

Czwartek

Śniadanie: Smoothie bowl z jogurtem, owocami, granolą i miodem

Przekąska: Batonik zbożowy (domowy, bez dodatku cukru)

Obiad: Indyjski curry z ciecierzycą, szpinakiem, pomidorami i ryżem basmati

Przekąska: Plastry ogórka i papryki z guacamole

Kolacja: Pieczone tofu z warzywami i kaszą jaglaną

Piątek

Śniadanie: Pełnoziarniste tosty z awokado, jajkiem na twardo i pomidorem

Przekąska: Owoc (kiwi, jabłko)

Obiad: Pieczony dorsz z batatami i sałatką z rukolą i pomidorami

Przekąska: Jogurt naturalny z miodem i migdałami

Kolacja: Sałatka z grillowanym kurczakiem, kuskusem, suszonymi pomidorami i rukolą

Sobota

Śniadanie: Owsianka z bananem, cynamonem i orzechami włoskimi

Przekąska: Marchewki i seler naciowy z hummusem

Obiad: Zupa warzywna z soczewicą i pełnoziarnistym chlebem

Przekąska: Granola z jogurtem greckim

Kolacja: Tortilla pełnoziarnista z grillowanym kurczakiem, warzywami i guacamole

Niedziela

Śniadanie: Jajka sadzone z pełnoziarnistym tostem, awokado i szpinakiem

Przekąska: Smoothie z jagodami, bananem, mlekiem migdałowym i siemieniem lnianym

Obiad: Pieczona pierś z kurczaka z puree z kalafiora i pieczonymi warzywami

Przekąska: Owoc (grapefruit, truskawki)

Kolacja: Zupa krem z dyni z prażonymi pestkami dyni i pełnoziarnistym chlebem

Praktyczne wskazówki do planowania posiłków

1. Korzystaj z sezonowych produktów

Sezonowe produkty są zazwyczaj tańsze i bardziej odżywcze. Planuj posiłki w oparciu o dostępne sezonowo owoce i warzywa.

2. Gotowanie na zapas

Przygotowywanie większych ilości jedzenia i zamrażanie porcji na później to świetny sposób na oszczędność czasu. Dania jednogarnkowe, zupy i gulasze dobrze się przechowują.

3. Wykorzystaj resztki

Nie marnuj jedzenia. Wykorzystaj resztki z obiadu na kolację lub następny dzień. Z warzyw możesz zrobić zupę, a z mięsa – sałatkę lub kanapki.

4. Ustal dni tematyczne

Dni tematyczne, takie jak „Bezmięsne Poniedziałki” czy „Taco Wtorki”, mogą ułatwić planowanie posiłków i wprowadzić więcej różnorodności do diety.

5. Przechowuj zdrowe przekąski

Trzymaj pod ręką zdrowe przekąski, takie jak owoce, warzywa, orzechy i nasiona, aby uniknąć sięgania po niezdrowe opcje.

6. Bądź elastyczny

Planowanie posiłków nie oznacza, że musisz ściśle trzymać się planu. Bądź elastyczny i dostosowuj plan do swoich potrzeb i okoliczności.

Planowanie zdrowych posiłków jest kluczowym elementem zdrowego stylu życia. Regularne spożywanie zbilansowanych posiłków wpływa na nasze zdrowie, samopoczucie i poziom energii. Dzięki planowaniu posiłków możemy lepiej zarządzać czasem, budżetem i kształtować zdrowe nawyki żywieniowe. Pamiętaj o uwzględnieniu różnorodności w diecie, dostosowaniu planu do swoich potrzeb oraz regularnym monitorowaniu i dostosowywaniu swoich działań. Dzięki temu osiągniesz lepsze zdrowie i dobre samopoczucie na co dzień.

[gorskalegenda]

Apartamenty z wyżywieniem: komfort, wygoda i smaczne jedzenie

Marzysz o wakacjach, podczas których możesz w pełni zrelaksować się, nie martwiąc się o przygotowywanie posiłków ani o planowanie codziennych wyjść na obiad czy kolację? Apartamenty z wyżywieniem mogą być idealnym rozwiązaniem dla Ciebie. Łączą one wygodę przestronnych lokali z komfortem dostępu do pełnowartościowych posiłków. Przeczytaj, dlaczego warto rozważyć taki wybór na swoje najbliższe wakacje.

Dlaczego warto wybrać apartament z wyżywieniem?

Elastyczność i Wygoda

Wyobraź sobie: budzisz się rano, otwierasz okno i słyszysz szum fal, a zaraz potem w kuchni czeka na Ciebie śniadanie, które przygotowano specjalnie dla Ciebie. Apartamenty z wyżywieniem oferują właśnie ten komfort – nie musisz martwić się o zakupy ani gotowanie. Ciesz się świeżym jedzeniem w dogodnym dla Ciebie czasie, bez potrzeby opuszczania wygodnego mieszkania.

Oszczędność Czasu

Podczas wakacji chcesz odpoczywać, a nie stać w kuchni czy szukać restauracji. Z wyżywieniem masz jeden mniej problem – posiłki są serwowane w wyznaczonych godzinach, więc Ty możesz skupić się na zwiedzaniu, relaksie czy innych przyjemnościach. Oszczędzasz czas i stres związany z planowaniem posiłków.

Kulinarne doznania na wyciągnięcie ręki

Nie musisz być mistrzem kuchni, żeby cieszyć się pysznymi posiłkami. Apartamenty z wyżywieniem często oferują różnorodne menu, które uwzględniają lokalne specjały i potrawy dopasowane do indywidualnych potrzeb. Możesz spróbować regionalnych smaków bez potrzeby opuszczania miejsca zakwaterowania.

Rodzaje apartamentów z wyżywieniem

Apartamenty z pełnym wyżywieniem

Idealne dla tych, którzy chcą mieć wszystko pod ręką. Śniadanie, obiad i kolacja – wszystko serwowane na miejscu. To świetny wybór dla rodzin czy grup przyjaciół, którzy chcą cieszyć się wspólnym posiłkiem w przytulnym wnętrzu.

Apartamenty z śniadaniami

Jeżeli wolisz spędzać dni na zwiedzaniu i chcesz mieć jedynie poranne posiłki zapewnione, wybierz opcję z codziennym śniadaniem. Dzięki temu masz więcej elastyczności i swobody w planowaniu reszty dnia.

Apartamenty z opcją dostarczania posiłków

Jeśli chcesz mieć możliwość zamawiania jedzenia według własnych upodobań, wybierz apartamenty, które oferują dostarczanie posiłków. Często takie usługi są dostosowane do indywidualnych potrzeb gości i zapewniają szeroki wybór dań.

Podsumowanie

Apartamenty z wyżywieniem to świetna opcja dla tych, którzy pragną połączyć komfort zakwaterowania z wygodą smacznych posiłków. Dzięki elastyczności, oszczędności czasu oraz możliwości delektowania się lokalnymi specjałami, taki wybór z pewnością sprawi, że Twoje wakacje będą jeszcze bardziej relaksujące i przyjemne. Niezależnie od tego, czy wolisz pełne wyżywienie, śniadania czy opcję dostarczania posiłków, znajdziesz coś idealnego dla siebie. Wystarczy, że zdecydujesz się na apartament, który odpowiada Twoim potrzebom i cieszysz się każdą chwilą swojego wypoczynku!

[leddosklep]

Jak wykorzystać oprawy liniowe LED?

Oświetlenie LED (Light Emitting Diode) to jedna z najbardziej innowacyjnych technologii oświetleniowych dostępnych na rynku. Charakteryzuje się wysoką efektywnością energetyczną, długą żywotnością oraz szerokim zakresem zastosowań. Oprawy liniowe LED, będące jednym z rodzajów oświetlenia LED, zdobywają coraz większą popularność zarówno w przestrzeniach komercyjnych, jak i domowych. W tym artykule przyjrzymy się, jak efektywnie wykorzystać oprawy liniowe LED w różnych kontekstach.

Zastosowania opraw liniowych LED

Oświetlenie biurowe

W biurach oprawy liniowe LED są idealnym rozwiązaniem ze względu na ich efektywność energetyczną i wysoką jakość światła. Jasne, równomierne oświetlenie poprawia komfort pracy i zwiększa produktywność pracowników. Dodatkowo możliwość regulacji natężenia światła pozwala dostosować oświetlenie do zmieniających się warunków w ciągu dnia.

Oświetlenie przemysłowe

W halach produkcyjnych i magazynach oprawy liniowe LED są często stosowane ze względu na ich wytrzymałość i długą żywotność. Oferują one równomierne oświetlenie na dużych powierzchniach, co zwiększa bezpieczeństwo i komfort pracy. Dzięki niskim kosztom eksploatacji, inwestycja w oprawy liniowe LED szybko się zwraca.

Oświetlenie handlowe

W sklepach i centrach handlowych oprawy liniowe LED pomagają tworzyć atrakcyjne i funkcjonalne przestrzenie. Jasne i dobrze rozmieszczone oświetlenie podkreśla produkty i zachęca klientów do zakupów. Dodatkowo, oszczędność energii przyczynia się do zmniejszenia kosztów operacyjnych.

Oświetlenie domowe

W domach oprawy liniowe LED mogą być używane w różnych pomieszczeniach, od kuchni po sypialnie. W kuchni zapewniają jasne, skoncentrowane światło nad blatami roboczymi, co ułatwia przygotowywanie posiłków. W sypialni mogą być używane jako delikatne oświetlenie akcentujące, tworząc przytulną atmosferę.

Jeśli szukasz sprawdzonych rozwiązań, wejdź na stronę sklepu Leddo!

[kajkas-blog]

Etykieta w Restauracji: Jak Zachować Się Poprawnie? Restauracje to miejsca, gdzie kultura i jedzenie przenikają się nawzajem, tworząc niepowtarzalne doświadczenia. Znajomość etykiety stołowej to nie tylko wyraz dobrego wychowania, ale również szacunku dla ludzi i przestrzeni, z którymi dzielimy nasz czas spożywając posiłki. Poniżej znajdziesz wskazówki, które pomogą Ci cieszyć się wspólnymi chwilami przy jedzeniu, nie sprawiając kłopotu sobie i innym. Wstęp: Dlaczego etykieta w restauracji jest ważna? Etykieta w restauracji to więcej niż zbiór arbitralnych zasad. To wyraz uznania dla pracy szefów kuchni, kelnerów oraz kultury kulinarnej. Restauracje często są odbiciem lokalnych obyczajów i przestrzeganie etykiety pomaga w budowaniu międzykulturowych relacji. Zachowanie Stołowe: Jak używać sztućców i zachowywać się przy stole. Podstawą zachowania stołowego jest właściwe korzystanie z sztućców. Europejski sposób trzymania narzędzi — widelec w lewej, nóż w prawej ręce — to uniwersalne zachowanie w większości sytuacji. Sztućce należy odkładać równolegle na talerzu, gdy skończyłeś jeść, a widelec zębami do dołu, gdy robisz przerwę. Elegancja i dyskrecja w jedzeniu to klucz do pozytywnego wrażenia na innych gościach. Kultura Gastro: Czym jest i dlaczego jest istotna w restauracji. Kultura gastro to aprecjacja dla procesu jedzenia, składników i starannej pracy włożonej w przygotowywanie posiłków. To zrozumienie tych aspektów pozwala docenić czas spędzony w restauracji i stworzyć atmosphere wzajemnego szacunku. Przykłady Zachowań: Rozmowy na poziomie, unikanie nadmiernego hałasu, szacunek dla obsługi. Zachowanie rozmowy na odpowiednim poziomie natężenia jest równie ważne, jak eleganckie użytkowanie sztućców. Unikaj podnoszenia głosu oraz obgadywania innych osób w zasięgu słuchu. Z kolei pokazywanie wdzięczności i szacunku dla pracowników restauracji może się przyczynić do lepszej jakości obsługi i ogólnego wrażenia z wizyty. Zachowanie na Otwartej Przestrzeni: Jak dostosować zachowanie do otwartej przestrzeni w restauracji. W otwartej przestrzeni restauracji należy zachować dyskrecję. Unikaj rozchodzenia się po sali czy zbyt głośnych wyrażeń emocji, które mogą zakłócać doznania innych. Pamiętaj o przestrzeganiu zasad dotyczących ubioru, by nie wzbudzać zb��dnych emocji. Podsumowanie i Wnioski: Jakie korzyści niesie ze sobą przestrzeganie etykiety w restauracji oraz jak można rozwijać swoje umiejętności w tym zakresie. Ostatecznie, znajomość i stosowanie zasad etykiety w restauracji nie tylko ułatwia wspólne spędzanie czasu w sposób przyjemny dla wszystkich, ale także może przyczynić się do lepszego zrozumienia kultur i tradycji. Poszanowanie tych prostych zasad jest znakiem empatii i uniwersalnego szacunku. Nie zapominajmy o tych, którzy wielokrotnie padają ofiarami niewłaściwego zachowania, jak znani celebryci czy zwykli goście restauracji - każde z naszych zachowań pisze scenariusz naszych wspólnych doświadczeń. Warto jest więc nieustannie rozwijać swoje maniery oraz edukować się w kwestii lokalnych praktyk, by czerpać pełnię radości z każdego doświadczenia kulinarngo. Ostatnie wzmianki o negatywnym zachowaniu znanego celebryty czy przypadku grupy gości spóźnionej na rezerwację nie powinny zaciemniać obrazu prawidłowego zachowania w restauracji, ale służyć jako pouczający przykład tego, czego unikać. Przy odpowiedniej świadomości i praktyce zasad savoir-vivre'u zarówno ty, jak i osoby wokół, będą mogły w pełni cieszyć się z wizyty w najróżniejszych restauracjach.

[rankingo]

🍲🌟 Zrewolucjonizuj swoje gotowanie z najlepszymi mikrofalówkami – szybkie posiłki bez kompromisu na jakości! 🌟🍲

Czy zastanawiasz się, jak ułatwić sobie przygotowywanie posiłków w zabieganym dniu? Nasz najnowszy ranking mikrofalówek przedstawia urządzenia, które nie tylko zapewniają szybkość i wygodę, ale także umożliwiają zdrowe gotowanie, zachowując wartości odżywcze przygotowywanych dań. Wybierz mikrofalówkę, która idealnie wpasuje się w Twoje potrzeby kulinarnych eksperymentów i styl życia, od prostych modeli po zaawansowane opcje z grillowaniem i programami do gotowania na parze.

✅ Odkryj mikrofalówki, które oferują więcej niż tylko podgrzewanie – eksploruj funkcje, które przekształcą sposób, w jaki gotujesz, pieczesz i grillujesz.

🥘 Ułatw sobie życie dzięki urządzeniom, które umożliwiają szybkie przygotowanie zdrowych i smacznych posiłków, niezależnie od tego, czy jesteś początkującym kucharzem, czy doświadczonym gastronomem.

💡 Zaoszczędź czas i energię, wybierając mikrofalówkę, która jest nie tylko efektywna i energooszczędna, ale także łatwa w czyszczeniu i obsłudze.

👉 Kliknij tutaj, aby przeczytać pełny artykuł i dowiedzieć się, które mikrofalówki zostały wybrane jako najlepsze przez użytkowników szukających wygody i jakości w jednym: Ranking mikrofalówek 2024 | TOP 9 | Najlepsze mikrofalówki (rankingo.net)

[zubryckidesign]

Luksusowa aranżacja kuchni - Elegancja i komfort w jednym

W dzisiejszych czasach kuchnia nie jest już tylko miejscem przygotowywania posiłków. Stała się sercem domu, miejscem spotkań rodziny i przyjaciół. Dlatego też, coraz więcej osób decyduje się na luksusową aranżację kuchni, gdzie funkcjonalność idzie w parze z elegancją. W poniższym artykule przyjrzymy się trendom i elementom, które nadają kuchni wyrafinowanego charakteru.

Kolorystyka i Materiały

Podstawą luksusowej aranżacji kuchni jest odpowiedni wybór kolorystyki i materiałów. Odcienie neutralne, takie jak biel, szarość czy beże, tworzą elegancką bazę, która pozwala na eksperymentowanie z dodatkowymi kolorami. Często wykorzystuje się złote lub srebrne akcenty, które dodają blasku i luksusu.

Jeśli chodzi o materiały, to naturalne i wysokiej jakości surowce są kluczowe. Marmur, granit, drewno oraz stal nierdzewna to popularne wybory. Nie tylko prezentują się one efektownie, ale również są trwałe i łatwe w utrzymaniu.

Nowoczesne Sprzęty Kuchenne

Luksusowa kuchnia wymaga najnowszych technologii i nowoczesnych urządzeń. Wysokiej klasy sprzęty kuchenne, takie jak piekarniki i płyty indukcyjne z zaawansowanymi funkcjami, uzupełniają elegancką przestrzeń. Integrowane systemy chłodzenia, kuchenne baterie z funkcją filtracji wody, a także wysokiej jakości ekspresy do kawy stanowią nieodłączny element luksusowego wyposażenia.

Oświetlenie i Detale

Odpowiednie oświetlenie odgrywa kluczową rolę w kuchni, zwłaszcza w kontekście luksusowej aranżacji. Lustra, kinkiety i designerskie lampy nad blatem czy stołem jadalnym tworzą niepowtarzalny klimat. Światło punktowe nad szafkami kuchennymi czy na wyspach kuchennych podkreśla detale i nadaje przestrzeni elegancji.

Detale są niezwykle istotne w luksusowej kuchni. Okucia mebli, uchwyty, a także designerskie dodatki, takie jak szklane wazony czy ceramiczne naczynia, stanowią istotny element wystroju. Wybierając detale, warto postawić na unikatowe i ręcznie wykonane przedmioty, które dodadzą kuchni indywidualnego charakteru.

Przestrzeń do Gotowania i Spotkań

Luksusowa kuchnia to nie tylko elegancka przestrzeń, ale także miejsce funkcjonalne. Kuchnie otwarte, z wyspą kuchenną, umożliwiające swobodne poruszanie się, są obecnie bardzo popularne. Duże, ergonomiczne zlewozmywaki, wysokiej jakości baterie kuchenne oraz obszerne blaty robocze pozwalają na komfortowe przygotowywanie potraw.

Strefa jadalna, często zlokalizowana w bezpośrednim sąsiedztwie kuchni, staje się miejscem spotkań i wspólnego spędzania czasu. Elegancki stół z wysokiej jakości krzesłami oraz designerska zastawa stołowa podkreślają prestiż tego miejsca.

Podsumowanie

Luksusowa aranżacja kuchni to połączenie funkcjonalności, elegancji i wysokiej jakości materiałów. Współczesne trendy skupiają się na harmonijnym łączeniu nowoczesności z tradycją, tworząc przestrzeń, która nie tylko zachwyca swoim wyglądem, ale także spełnia wszelkie oczekiwania dotyczące komfortu i wygody. Inwestycja w luksusową kuchnię to nie tylko inwestycja w wygląd wnętrza, ale również w jakość życia i codziennej rutyny.