#rendahkalori

[hanifcreative]

5 Rahasia Menjaga Berat Badan Ideal dengan Makanan Rendah Kalori

Berat badan ideal juga menghindarkan dari berbagai penyakit kronis. Semisal obesitas, diabetes, dan penyakit jantung. Menjaga berat badan ideal dengan makanan rendah kalori jadilah sebuah keharusan.

[seokreatif]

Rahasia Tersembunyi di Balik Makanan Rendah Kalori

Menjaga berat badan ideal tidak selalu berarti harus kelaparan atau menyiksa diri dengan diet ekstrem. Rahasia utama justru terletak pada memilih makanan yang tepat. Simak tulisan di Pigiblog untuk keterangan selengkapnya dan berbagai tipsnya.

[tipsdietsehatmaria]

Yuuk Mom Membuat Healthy Snacking Sendiri Buat buah hati #snacksehar#lowkalori#lowcalorie#rendahkalori#rendahlemak#enak#sehat#cemilansehatanak#cemilansehat#cemilandiet#dietenak#bukapuasabersama#ngabuburit#coachmariaani#kbaomset2M#akupresidentteam2022#amiin#berkah#sukses#turunbb#naikbb# https://www.instagram.com/p/COKeKCtJgJf/?igshid=19830kwirt5f3

[sepdum]

Halo, munchieshouse lagi open PO chiapudding di Dumai, chiapudding ini berisi coconut pudding, buah dan granola yang sangat bagus buat kesehatan dengan 1. Rendah kalori 2. Rendah gula 3. Tinggi fiber 4. Tinggi protein Ready hari Jumat 31 Juli 2020 dan munchieshouse juga ada promo disc 5% tanpa min.pembelian, hanya dengan cara: 1. Follow ig @munchieshouse.id 2. Share post ini di igstory kamu dengan tag @munchieshouse.id Gampang banget kan, yang mau order boleh dm langsung ke @munchieshouse.id @munchieshouse.id @munchieshouse.id @munchieshouse.id #cemilansehat#chiapuddingmunchieshouse#chiapudding#snacksehat#snackdiet#rendahkalori (di Dumai) https://www.instagram.com/p/CDJDLTBn80k/?igshid=9rppsqy3glka

[diannafi]

Iseng eksperimen bikin pancake banana oatmeal #cemilansehat #healthyfood #food #instafood #oatmeal #breakfast #brunch #eat #roti #pancake #instalike #instagood #like4like #retweet4retweet #eksperimen #health #healthy #life #noncholesterol #rendahkalori #tinggiserat #sehat #baking #cooking #mompreneur #hybridpreneur #banana

[mywelnessjourney]

Postingan sarapan yang tertunda.. . Setiap kali foto kenapa senyum terus sihh? . Iya donk harus senyum karena sarapan kami menutrisi tubuh kami. . Sehingga kami selalu sehat, . #sarapannutrisi #rendahkalori #sarapansehat #turunberatbadan #selalusehat #couple #berdua #suamiistri https://www.instagram.com/p/CAZRIj-H67E/?igshid=1n0cd1rftjj6v

[kulinersurabaya]

. kepingin makan sehat tapi males ato terlalu repot bikin sendiri? telpon aja catering bos @cateringbos buat dibikinin . tiap paket selain low carb, pasti ada sayur dan protein. dijamin gak akan kelaparan, tapi asupan kalori tetep terjaga. ato kalo kamu punya pola diet dari ahli nutrisi, bisa banget dibuatin ama #cateringbos. free delivery lagi . jadi tunggu apalagi? ayo pesan #cateringdiet dari @cateringbos . . . #makanansehat #nasikotaksehat #cateringsehat #cateringsurabaya #hidupsehat #ayodietbos #rendahkalori #rendahkaloritingginutrisi #makanbersih (at Catering Bos - Nasi Kotak Box & Wedding Organizer Surabaya Sidoarjo) https://www.instagram.com/p/B_H5N9_JkT-/?igshid=s1hovk1ttlye

[robbynovricanus]

Menikmati @tropicanaslim #sweetorange. Minuman #JerukBebasGula #rendahkalori dan pastinya #segarmanisnya https://www.instagram.com/p/Btn8KfhFCe1/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=xt7se8tx8l2e

[ilawidati-blog]

Stevia, si Hijau Manis

Tanaman Stevia rebaudiana atau dikenal dengan ‘sugarleaf’ yang termasuk dalam famili Asteraceae ini berasal dari Paraguay. Genus Stevia mempunyai lebih dari 200 spesies, salah satu yang paling banyak dikembangkan di Indonesia adalah spesies Stevia rebaudiana. Tanaman stevia termasuk tanaman tahunan berbentuk perdu dengan batang yang mudah patah dan akarnya menyebar serta mempunyai daun kecil berbentuk elips. Perakaran stevia berbentuk rhizoma yang bisa digunakan sebagai bahan perbanyakan secara vegetatif. Daun tanaman stevia mengandung zat yang disebut steviosid dan rebaudiosid A, dimana tingkat kemanisannya sampai 300 kali dari sukrosa (gula tebu).

Menurut informasi, stevia dapat tumbuh dengan baik pada tanah podsol, latosol, dan andosol. Media tumbuh tanaman ini membutuhkan pH yang sedikit asam, bisa juga tumbuh pada lahan-lahan marginal atau tanah dengan tingkat kesuburan yang rendah. Namun berdasarkan pengalaman, stevia tidak dapat tumbuh dengan baik pada tanah salin. Suhu optimal untuk pertumbuhan tanaman ini adalah 20˚C-24˚C. Stevia sangat membutuhkan ketersediaan air, karena batang dan daunnya mudah layu, sehingga ketersediaan air yang cukup menjadi faktor pembatas untuk tumbuh dan berproduksi tinggi. Pengembangan tanaman stevia dapat dilakukan di wilayah dengan ketinggian antara 700 mdpl sampai 1500 mdpl dan mempunyai curah hujan rata-rata minimal 1400 mm/tahun dengan 2-3 bulan kering.

Saat ini beberapa petani di Kecamatan Tawangmangu, Kabupaten Karanganyar membudidayakannya secara komersial, dan telah bekerjasama untuk menyuplai stevia kering ke salah satu industri jamu terbesar yang ada di wilayah Jawa Tengah. Stevia dapat dibudidayakan selama 8 tahun (maksimal) dengan frekuensi panen 6 kali dalam setahun. Selain sebagai pemanis alami untuk makanan atau minuman, ekstrak daun stevia juga bermanfaat untuk kesehatan karena kadar kalorinya rendah, sebagai anti oksidan, anti jamur, dan tentunya non-karsinogenik.

Perbanyakan tanaman stevia dapat dilakukan dari biji, stek batang, anakan dari rhizoma, dan melalui kultur jaringan. Berdasarkan pengalaman kami di lapang, perbanyakan melalui biji keberhasilannya masih rendah dan hasil perbanyakannya tidak seragam. Perbanyakan melalui stek batang lebih mudah, praktis, dan cepat, tentunya dengan tingkat keseragaman yang tinggi. Bibit dari bahan stek batang harus disungkup dan ditempatkan pada kondisi yang sangat lembab untuk mempercepat pertumbuhan akar. Pertumbuhan akar dan daun di pembibitan membutuhkan waktu sekitar 3-4 minggu kemudian bisa dipindah-tanam di lahan. Selama menunggu proses pembibitan bisa melakukan persiapan lahan dahulu, tanah perlu digemburkan dan diberikan pupuk kandang. Setelah bibit dan lahan siap, tahap selanjutnya adalah penanaman bibit dengan jarak tanam 25 cm x 25 cm atau 30 cm x 30 cm. Panen daun stevia dilakukan pada saat tanaman berumur 40-60 hari dengan interval waktu antara 30-60 hari sekali. Cara panennya adalah dengan memotong batang atau tangkai sekitar 15 cm dari permukaan tanah. Setelah dipangkas kemudian daun-daun yang melekat segera dipetik dan dilakukan pengeringan. Pengeringan dapat dilakukan secara alami dengan cara dijemur di bawah sinar matahari langsung atau bisa menggunakan oven. Penggunaan oven perlu diperhatikan pengaturan suhunya karena akan mempengaruhi kandungan stevisiodanya.

Pertumbuhan dan produksi stevia sangat dipengaruhi oleh pemangkasan bunga, pemupukan, dan populasi tanaman. Menurut beberapa sumber yang saya baca, pemangkasan bunga dapat meningkatkan produksi daun kering sekitar 17% dibandingkan dengan tanpa dilakukan pemangkasan bunga. Penyemprotan pupuk cair KNO3  dengan konsentrasi 5 g/l juga dilaporkan dapat meningkatkan produksi sekitar 20% dibandingkan yang hanya disemprot air. Hasil penelitian Indrawanto, et al  pada tahun 2010 menyatakan bahwa populasi atau kerapatan tanaman stevia optimalnya antara 8-10 tanaman/m2 dapat dihasilkan sebanyak 0,30 kg daun kering/m2 dan 30,9 g stevisioda/m2. Dari informasi tersebut dapat dihitung dalam satu hektar dapat dihasilkan sebanyak 1000-2000 kg daun kering yang mengandung 60-70 kg stevisioda. 

Ulasan di atas saya rangkum dari beberapa literatur dan berdasarkan pengalaman mendampingi petani stevia. Apabila teman-teman ada yang ingin mengetahui dan mempelajari beberapa literatur yang saya baca, berikut ini sumbernya:

Geuns JMC. 2003. Stevioside. Phytochemistry 64:913-921.

Gupta ES, S Purwar, S Sundaram, and GK Rai. 2013. Nutritional and therapeutic values of Stevia rebaudiana: A review, Journal of Medical Plants Research. 7(46): 3343-3353.

Singh S and Rao G. 2005. Stevia: The herbal sugar of 21st Century. Sugar Tech, 71: 17-24.

Indrawanto C, Purwono, Siswanto, Syakir M, Rumini W. 2010. Budidaya dan Pasca Panen Tebu. ESKA Media. 40pp.

Balai Penelitian Tanaman Pemanis dan Serat. 2014. Pengembangan tanaman pemanis Stevia rebaudiana (BERTONI) di Indonesia. Perspektif. 13(1): 25-33.

[healthysnackfan-blog]

Turunkan Berat Badan dengan Nature’s Gem Golden Flaxseed

Tahukah kamu apa itu Nature’s Gem Golden Flaxseed? Nature’s Gem adalah sereal dengan kadar kalori rendah yang dapat membantu menurunkan berat badan. Soalnya dalam 100 gram kemasan Nature’s Gem terkandung 28 gram serat yang buat kamu enggak cepat lapar.

Terus apa aja sih hal-hal yang bisa bantu kamu buat turunin berat badan? Simak ulasannya ya!

1.      Banyak Konsumsi Sayuran

Sayuran itu penting banget buat kelangsungan diet kamu. Soalnya, kandungan vitamin dan mineral dalam sayuran bisa bantu menyehatkan pencernaan kamu. Selain itu, bisa juga buat nurunin tekanan darah. Nah, Nature’s Gem punya semua nutrisi itu. Jadi kamu enggak perlu repot-repot buat konsumsi sayuran satu-satu. Tinggal seduh Nature’s Gem sereal aja. Praktis kan ?

2.      Jangan Minum Kalori

Nah, buat kamu yang suka enggak sadar meminum minuman berkalori, mulai sekarang stop deh. Apalagi soda dan minuman yang mengandung banyak glukosa. Bagusnya sih, kamu ganti gula dengan buah yang punya rasa manis alami. Selain buahnya jadi makin seger, diet kamu juga enggak bakalan keganggu. Keren kan?

3.      Jangan Lupa Sarapan!

Kata siapa kalau lagi diet enggak boleh sarapan? Eits jangan salah, tubuh kamu pastinya butuh tenaga dong. Pilih menu makanan yang pas buat kebutuhan diet kamu. Kayak yang sudah dijelasin diatas, jangan lupa tuh sama sayur dan kawan-kawannya. Tapi kalau kamu enggak sempat masak buat sarapan, sereal Nature’s Gem cocok deh.

4.      Makan Malam

Kalau dirasa pengin makan malam pas lagi diet, enggak usah bingung. Jangan ngerasa bersalah pas kamu beres makan. Dada ayam bisa jadi solusi yang pas. Tapi eh tapi diolahnya pun harus bener, enggak sembarangan. Kamu bisa rebus atau goreng dada ayamnya tapi hanya dengan beberapa tetes minyak aja ya! Kasih juga sedikit garam biar enggak hambar.

5.      Olahraga

Ini nih yang penting dari yang terpenting. Olahraga! Kalau mau diet sehat, olahraga jangan dilupain. Gimana nih kalo kamu yang sibuk? 15 hingga 30 menit sehari juga cukup kok. Olahraga yang ringan-ringan aja pokoknya,semisal jogging, sit up, loncat-loncat kek yang penting tubuh kamu gerak tuh, jangan mager.

[xinti39]

Diet Sehat: Siomay Lemper Sehat

Today, Finally, tiba saatnya nge-mixed makanan lagi.

Siomay lemper Sehat.

Nah biasanya kita suka tuh, makan siomay harus pake saus kacang. Dan jelas jelas, saus kacang itu uda ga sehat gitu. Uda gitu, menaikkan kolestrol aja. So, skrg aku mau ngasi mix cara makan siomay ( dn bahkan kucapur lemper) dengan cara sehat, mengandung serat bahkan kalorinya terkontrol. Drpd lama, yuk cekidot.

Resep:

2 buah siomay ikan

1 buah lemper

1 sdm Flaxseed @naturesgem_id

1 sdm Quaker Instant Oats @quakerindonesia

Caranya gampang, taruh semua aja, tapi lemper dipotong", siomay juga, trs mixed it.

Itu uda dpt kira" 417 kalori Protein 15g Karbohidrat 28.1g, Lemak 14.2 uda dengan omega 3 n 6 dr flaxseednya .

Nah ini sekian resepnya, semoga membantu yaaa☺️🤗

Oh ya, 1 lagi, ini cocok buat kalian yg lactose intolerance, karena ga ngandung dairy sama sekali lhoo.. So, yuk dicoba dan tag akun @myfoodadv39 ya 😁✌️ #resepsehat #mixmakanan #lebihsehat #dietsehat #dietganyiksa #dietenak #rendahkalori #dietrendahlemak #dietrendahkolestrol #reducecholesterol #morefit #morehealthy #resepenaksehat

[diannafi]

Iseng eksperimen bikin pancake oatmeal #cemilansehat #healthyfood #food #instafood #oatmeal #breakfast #brunch #eat #roti #pancake #instalike #instagood #like4like #retweet4retweet #eksperimen #health #healthy #life #noncholesterol #rendahkalori #tinggiserat #sehat #baking #cooking #mompreneur #hybridpreneur

[mywelnessjourney]

Selamat pagi,, . Ayo tag temen kamu yang katanya mau diet tapi masih suka minum boba. . Pasti ada yang di dalam hatinya bilang "ih WFH gini butuh yang minuman yang seger-seger kali". . Atau . "Buka puasakan asiknya pakai minuman manis biar seger". . Kamu mau minuman yang menyegarkan, tinggi antioksidan tapi nol kalori? . Tunggu dipostingan saya berikutnya ya. . #tinggikalori #rendahkalori #nolkalori #minumansehat #minumanmenyegarkan #tipsdiet #tipsdietadhie #tipsdietsehat #minumankekinian #minumansegar https://www.instagram.com/p/B_yfuKSHynt/?igshid=w89xt0pe8eiz

[thaniaaras]

3 MAKANAN SEHAT YANG SUKSES BIKIN BERAT BADAN JADI IDEAL!

Berat badan yang ideal adalah mimpi semua Wanita di dunia. Memiliki tubuh yang sehat dan bugar, pastinya dimulai darimakanan yang sehat pula. Tidak mungkin bisa tercapai jikamasih memakan makanan junk food dan jajanan yang belumtentu bersih.

Konsumsi makanan sehat untuk diet jadi salah satu kunci suksesmendapatkan berat badan yang ideal. Sebagian besar makananyang dimasukkan sebagai bagian dari diet penurunan beratbadan memiliki beberapa kesamaan yaitu tinggi serat dan rendahkalori.

Tak hanya rutin melakukan olahraga, konsumsi makanan sehatjuga tak boleh ketinggalan. Keduanya sangat berhubungan untukmewujudkan kamu mendapatkan tubuh yang ideal.

Berikut ini adalah 3 makanan sehat yang sukses bikin beratbadan kamu jadi ideal!

1. Yogurt

Yogurt mengandung protein dan probiotik yang baik untukkesehatan usus dan membantu penurunan berat badan. Kesehatan usus dapat memengaruhi berat badan dan makanlebih banyak serat serta probiotik dapat membantu menjagabakteri usus tetap sehat.

Kamu bisa menambahkan buah-buahan jika inginmenyantap yogurt ini agar rasanya bervariasi loh.

2. Almond

Makanan sehat yang cocok di pagi hari salah satunya bisadengan almond. Almond merupakan sumber serat yang sangat baik dan kaya akan protein. Makanan dengan seratdan protein bisa membuat kamu lebih kenyang. Almond juga kaya akan vitamin E dan sumber lemak tak jenuhtunggal dan tak jenuh ganda yang menyehatkan jantung.

3. Buah

Buah mengandung gula alami yang dapat membantuturunkan berat badan. Buah segar juga bisa dijadikansebagai pengganti camilan sehat yang mengandung seratdan antioksidan. Jika kamu ingin yang manis-manis, daripada membeli permen dengan kandungan gula yang tinggi, kamu bisa membuat cemilan dengan buah-buahandan digabungkan bersama dengan yogurt. Selain sehat, kamu pun juga kenyang