#rituale und gewohnheiten

[liedpoesie-rebscher]

Akt  ins Blaue

anfangs

erkennen sich

Frau und Mann

auf der straße ins blaue

augenblicklich

löckt sicherheit

ihr verschwiegener marsch

durch die entbundene zeit

führt über ein

uraltes seil

gewunden aus

nabelschnüren

[gutundgesund]

10 Top-Tipps für Glücklich sein im Alltag

Glücklich sein ist ein wunderbares Gefühl, das jeder im Alltag erleben möchte. Es bedeutet Zufriedenheit, Freude, Gelassenheit und Energie zu spüren. Mit den richtigen Tipps und Gewohnheiten können Sie das Glücklichsein in Ihrem Alltag fördern und steigern. Die folgenden 10 Tipps bieten Ihnen praktische Möglichkeiten, Ihr Glücksempfinden zu verbessern. Von Entspannung und einer positiven inneren Einstellung bis hin zu gesunder Ernährung und regelmäßiger Bewegung - diese Tipps werden Ihnen helfen, ein glücklicheres und erfüllteres Leben zu führen. Schlüsselerkenntnisse: - Investieren Sie Zeit in Entspannung und gönnen Sie sich regelmäßig Auszeiten. - Pflegen Sie eine positive innere Haltung und fokussieren Sie sich auf das Positive im Leben. - Umgeben Sie sich mit positiven Menschen, die Sie inspirieren und motivieren. - Schaffen Sie bewusst Erinnerungen und teilen Sie schöne Momente mit Ihren Lieben. - Setzen Sie sich realistische Ziele und feiern Sie jeden Erfolg auf dem Weg dorthin. Entspannung Gönnen Sie sich regelmäßig Auszeiten, in denen Sie sich entspannen, ein Hobby verfolgen oder lesen können. Achten Sie darauf, vor dem Schlafengehen keine elektronischen Medien zu nutzen, sondern lieber zu lesen oder zu meditieren. Eine gute Nachtruhe sorgt für weniger Stress und erholsamen Schlaf, was zu einem glücklicheren Alltag beiträgt. Positive innere Haltung Um das Glücklichsein im Alltag zu fördern, ist es wichtig, eine positive innere Haltung einzunehmen. Wenn Sie eine optimistische Grundeinstellung zum Leben pflegen, werden Sie die Welt um sich herum mit anderen Augen sehen. Beginnen Sie jeden Tag bewusst positiv und nehmen Sie den Start in den Tag als Chance wahr. Fokussieren Sie sich auf die positiven Dinge in Ihrem Leben und versuchen Sie, negative Gedanken und Sätze durch positive Affirmationen zu ersetzen. Eine Möglichkeit, eine positive innere Haltung zu entwickeln, sind strukturierte Morgenrituale. Diese Rituale helfen Ihnen, den Tag mit einer optimistischen und glücklichen Grundstimmung zu beginnen. Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst und gestalten Sie Ihren Morgen so, dass er Sie inspiriert und motiviert. Vielleicht starten Sie den Tag mit einer Meditation oder machen einige Übungen, die Ihren Geist und Körper beleben. Indem Sie positive Gewohnheiten in Ihren Alltag integrieren, legen Sie den Grundstein für Optimismus und positive Denkweise. Positives Umfeld Umgeben Sie sich mit positiv gesinnten und optimistischen Menschen, die Ihnen Energie und Motivation geben. Vermeiden Sie Menschen, die Ihre Lebensfreude mindern. Pflegen Sie positive Beziehungen und suchen Sie aktiv nach Menschen, die Ihnen guttun und Sie unterstützen. "Gute Beziehungen zu anderen Menschen sind entscheidend für unser Glück und Wohlbefinden. Indem wir uns mit positiven und optimistischen Menschen umgeben, können wir unsere eigene Lebensfreude steigern und ein erfülltes Leben führen." - Dr. Anna Müller, Glücksforscherin Positive Beziehungen können einen großen Einfluss auf unsere Stimmung und Lebensfreude haben. Indem wir Menschen in unserem Leben haben, die uns unterstützen und uns positiv beeinflussen, können wir optimistisch und glücklich bleiben. Achten Sie darauf, Ihre Zeit und Energie in Beziehungen zu investieren, die Ihnen Freude und positive Erfahrungen bringen. Motivation durch positives Umfeld Ein positives Umfeld kann Ihnen dabei helfen, motiviert zu bleiben und Ihre Ziele zu erreichen. Indem Sie sich mit Menschen umgeben, die ähnliche Ziele haben und Sie ermutigen, können Sie Ihre eigenen Ambitionen stärken und erfolgreich sein. Gemeinsam können Sie sich gegenseitig motivieren und unterstützen, was zu einem glücklicheren und erfüllteren Leben führt. Ein positiver und optimistischer Blick auf das Leben kann Ihre Lebensfreude steigern und Ihnen eine positive Haltung gegenüber den Herausforderungen des Alltags geben. Indem Sie bewusst Ihr Umfeld auswählen und sich mit positiven Menschen umgeben, können Sie Ihr Glückspotenzial maximieren und ein erfülltes Leben voller Optimismus führen. Erinnerungen schaffen Verzichten Sie auf materielle Einkäufe und investieren Sie Ihr Geld lieber in Erlebnisse, die Ihnen langfristige Freude bereiten. Denn Glück entsteht nicht durch Besitz, sondern durch schöne Momente und unvergessliche Erlebnisse. Nehmen Sie sich Zeit, um bewusst schöne Erinnerungen zu schaffen und sich an diesen zu erfreuen. Schreiben Sie eine Bucket-List mit Wünschen und Träumen, die Sie gerne erleben möchten. Das können kleine Abenteuer oder große Reisen sein. Gehen Sie diese Liste gemeinsam mit Freunden oder Ihrem Partner durch und setzen Sie die Punkte nach und nach in die Tat um. Indem Sie sich gegenseitig unterstützen und Erlebnisse gemeinsam teilen, werden Sie nicht nur schöne Momente schaffen, sondern auch Ihre Beziehungen stärken. Bewahren Sie die Erinnerungen an diese Erlebnisse fest. #gesundheit #fitness #lifestyle #beziehungen #achtsamkeit Original Content von: https://www.gutundgesund.org/ Lesen Sie den ganzen Artikel

[safeinplacesd]

Verbesserte Hygiene mit innovativen Lösungen für den Getränkeschutz

In einer Welt, in der Gesundheit und Hygiene einen hohen Stellenwert haben, wird der Bedarf an praktischen L￶sungen zum Schutz der t￤glichen Routine immer wichtiger. Ein solcher Bereich, der an Bedeutung gewonnen hat, ist der Schutz von Getr￤nken. Das Aufkommen des "Getr￤nkeschutzes" hat eine Reihe innovativer L￶sungen hervorgebracht; unter ihnen sticht die "Getr￤nkeschutzhlle" als praktischer und effizienter Ansatz hervor.

Revolutionierung der Trinkgewohnheiten

Mit dem wachsenden Bewusstsein fr die Bedeutung von Sauberkeit suchen die Menschen nach M￶glichkeiten, ihre t￤glichen Gewohnheiten zu verbessern. Dies gilt auch fr die Getr￤nke, die sie regelm￤￟ig zu sich nehmen. Sie erweist sich als entscheidender Faktor, um sicherzustellen, dass die Getr￤nke nicht durch ￤u￟ere Verunreinigungen verunreinigt werden. Die Getr￤nkeschutzhlle ist eine Barriere, die Staub, Keime und andere Verunreinigungen davon abh￤lt, die Hygiene ihrer Lieblingsgetr￤nke zu beeintr￤chtigen.ﾠ

Eine praktische Lösung für den Lebensstil unterwegs

In einer schnelllebigen Welt, in der die Menschen st￤ndig in Bewegung sind, kann es eine Herausforderung sein, die Sauberkeit ihrer Getr￤nke aufrechtzuerhalten. Traditionelle Methoden wie die Verwendung von Servietten oder Becherdeckeln mssen oft berarbeitet werden. Hier kommt die Getr￤nkeschutzhlle ins Spiel - eine einfache, aber h￶chst effektive L￶sung. Ihr Design ist auf den Lebensstil unterwegs zugeschnitten und bietet eine bequeme M￶glichkeit, Getr￤nke vor Verunreinigungen zu schtzen. Ob Sie nun pendeln, wandern oder einfach nur im Park spazieren gehen, diese Schutzhlle sorgt dafr, dass Ihr Getr￤nk rein und unverschmutzt bleibt.

Vielseitigkeit in der Anwendung

Eines der hervorstechendsten Merkmale des getr￤nkeschutz ist seine Vielseitigkeit. Diese Schutzhllen sind so konzipiert, dass sie fr eine Vielzahl von Getr￤nkebeh￤ltern, von Kaffeebechern bis hin zu Wasserflaschen, geeignet sind. Das verwendete elastische Material erm￶glicht ein einfaches Anbringen und Abnehmen und macht sie zu einem benutzerfreundlichen Zubeh￶r. Diese Anpassungsf￤higkeit sorgt dafr, dass jeder unabh￤ngig von seinen Getr￤nkevorlieben in den Genuss der Vorteile des Getr￤nkeschutzes kommt, und f￶rdert so einen sauberen und hygienischen Lebensstil.

Umweltaspekte

In einer Zeit, in der das Bewusstsein fr die Auswirkungen auf die Umwelt w￤chst, spielen die fr Schutzhllen verwendeten Materialien eine entscheidende Rolle. Viele innovative L￶sungen legen durch die Verwendung umweltfreundlicher Materialien den Schwerpunkt auf Nachhaltigkeit. Dies gew￤hrleistet nicht nur den Schutz der individuellen Gesundheit, sondern tr￤gt auch zum Wohlergehen des Planeten bei. Durch die Wahl von Produkten mit Umweltaspekten k￶nnen Verbraucher ihr Engagement fr Hygiene mit einer umfassenderen Verantwortung fr die Erde in Einklang bringen. getr￤nkeschutzabdeckung

Höheres Trinkerlebnis

Abgesehen von den praktischen Aspekten wird der Akt der Flssigkeitszufuhr durch diese Produkte noch anspruchsvoller. Das schlanke und moderne Design dieser Abdeckungen verbessert das gesamte Trinkerlebnis. Der Einzelne kann seinen Stil zum Ausdruck bringen und gleichzeitig seine Gesundheit in den Vordergrund stellen, indem er eine banale Aufgabe in ein achtsames und angenehmes Ritual verwandelt. Die ￄsthetik dieser Schutzhllen macht sie zu einem attraktiven Accessoire fr alle, die sowohl auf Form als auch auf Funktion Wert legen.

Schlussfolgerung:

Mit der Verfgbarkeit von Drink Safety gibt es jetzt einen neuen Standard fr Sauberkeit und Benutzerfreundlichkeit. Die vielseitige Anwendbarkeit, die Umweltfreundlichkeit und die ￄsthetik machen es zu einer optimalen L￶sung fr alle, die ein sauberes und angenehmes Trinkerlebnis suchen. Fr alle, die in erstklassige Schutzl￶sungen investieren m￶chten, ist Safeinplace.de eine fhrende Plattform. Besuchen Sie die Website und entdecken Sie eine Reihe innovativer Produkte, die sowohl Ihrer Gesundheit als auch der Umwelt dienen. Machen Sie sich die Zukunft des Trinkschutzes zu eigen und verbessern Sie Ihre Trinkgewohnheiten mit Safeinplace.de.

[money-insider-1-blog]

Erfolgreiche Menschen lesen Bücher – warum Lesen der Schlüssel zum Erfolg ist

Erfolgreiche Menschen lesen Bücher und nicht gerade wenig, Elon Musk beispielsweise, liest mehr als 60 Bücher pro Monat, Warren Buffett empfiehlt 500 Seiten am Tag zu lesen und Bill Gates hat das Ritual, jeden Abend in Bücher zu lesen. Es gehört zu den Erfolgsgeheimnissen und Gewohnheiten von vieler Unternehmer, lesen in ihren Alltag zu integrieren.  Auch ich habe mit 17 begonnen, Bücher zu verschlingen. Damals war mein Laptop kaputt und ich hatte bis dato nur mein Lieblingsbuch das Tagebuch der Ellen Rimbauer gelesen. Es war ziemlich langweilig ohne Laptop und ich überlegte, was ich gerne tun würde und so kam mir die örtliche Bücherei in den Sinn, wo ich mir voranging Bücher über die Titanic auslieh.

So begann ich jeden Abend 10-20 Seiten zu lesen und habe es bis heute beibehalten, jeden Abend in Büchern zu schmökern. Wie stellen es viel beschäftigte Leute, wie Elon Musk, Mark Zuckerberg und Warren Buffet an viel zu lesen? Sie alle lesen viel und vor allem regelmäßig.  Zudem beherrschen viele erfolgreiche Menschen die Technik  des Speed-Readings. Sie können  während des Lesens sehr viele Informationen aufnehmen und machen sie Notizen zu dem Gelesen. Das ist auch mein Tipp, lege dir für jedes Thema ein Notizbuch an und arbeite mit Farben.

[sylviapollak]

Gewohnheiten umsetzen

Ich habe mich die Letzen Tage schon häufiger gefragt, warum das mit dem Sport auf einmal so gut klappt.

Und nun die Lösung in dem Modell von Robin Sharma zum Thema: Der Zirkel lebenslanger Gewohnheiten gefunden.

Der Auslöser

Das Ritual

Die Belohnung

Die Wiederholung

Ich nehme meinen Feierabend einfach als Auslöser. Da mein Sport Studio gegenüber vom Büro ist, geht das auch problemlos.

Ich "gönne" mir leckeres Wasser mit meinem Lieblings Geschmack bevor ich anfange zu laufen.

Belohne mich beim cool down mit ein wenig Social Media, Texte schreiben, Pinterest Bilder zu durchstöbern oder einfach mein Hörbüch weiter zu hören was gerade aktuell ist.

Und wiederhole das schlichtweg jedes Mal wenn ich im Büro bin und Feierabend mache.

So einfach kann es sein 🤷🏻‍♀️ mal sehen wie lange das halten wird.

[toletoletole]

systemagazin Adventskalender 2022 - 15. Yvonne Weber

systemagazin Adventskalender 2022 – 15. Yvonne Weber

Das Wissen darüber, unterwegs zu sein, das hat in diesem Jahr und auch in dem vergangenen eine besondere Bedeutung für mich bekommen. Eigentlich liebe ich Rituale, Gewohnheiten, Bekanntes um mich herum. Viel Veränderungen, beruflicher wie privater Natur, haben mir gezeigt, dass auch unterwegs sein bekannt und gewohnt werden kann. Vielleicht nicht immer, aber für eine begrenzte Zeit darf es ein…

[deinheilpraktiker]

5 skurrile Rituale vor dem Rennen, auf die die Läufer schwören

5 skurrile Rituale vor dem Rennen, auf die die Läufer schwören

Läufer sind Gewohnheitstiere, und manchmal führen diese Gewohnheiten zu festgefahrenen Routinen vor dem Rennen. „Läufer sind so ritualistisch und haben oft skurrile kleine Angewohnheiten“, sagt Heather Hausenblas, Ph.D., Psychologin für körperliche Aktivität und Gesundheit an der Jacksonville University. “Wir werden auch vor einer Veranstaltung abergläubisch.” Aber helfen Ihnen diese Übungen vor…

[hazelmcnellis]

Schreibtipp: Zeit (effizient) managen

Ein vollgestopfter Alltag, womöglich noch mit Familie oder Mitbewohnern, die um einen herumwuseln, bringt mitunter Zeitnot mit sich. Aber auch ohne eine Familie und Mitbewohner ist die Handhabung des Zeitfaktors schwierig. Der “Brotjob”, soziale Kontakte und viele Hobbys können all die kostbare Zeit schnell auffressen, sodass für eigene Projekte kaum ein Schlupfloch auszumachen ist.

Da der Zeitfaktor und das Jonglieren der Aufgaben für mich in dieser Woche eine ziemliche Herausforderung ist, möchte ich meine Erfahrung in diesem Blogbeitrag mit euch teilen. Woher sollen Autoren/-innen die Zeit für ihre Projekte nehmen, wenn nicht stehlen?! Wie geht effektives Zeitmanagement?

Inhalt

Knappheit der wichtigsten Ressource: Zeit

4 Tipps für mehr Zeit im Leben

Fazit

Knappheit der wichtigsten Ressource: Zeit

Das moderne Zeitalter bringt vor allem eines mit sich: Ablenkung. Streamingdienste, soziale Reallife-Kontakte oder die sozialen Medien online - Langeweile, so scheint es, ist heutzutage regelrecht unerwünscht. Alle wollen mehr: mehr wissen, mehr erleben, mehr sehen, mehr schaffen.

“Gibt’s was Neues?” ist die neue globale Droge. Dabei geben sich die Wirtschaft und Industrie allergrößte Mühe, den Alltag noch bequemer als ohnehin zu gestalten. Wie in einem Hamsterrad wird die Menschheit beschäftigt gehalten. Immer am wuseln, endlos weiter - mal mit mehr, mal mit weniger Gehirnakrobatik.

Die Informationen werden in angenehmen Häppchen präsentiert, mit Bildmaterial unterfuttert, damit überhaupt noch Emotionen geweckt werden. Die Folge: die Reizschwelle sinkt immer weiter. Wie bei einer Drogensucht wollen wir Menschen immer mehr von dieser Droge kosten, um das Abdriften in völliger Abstumpfung und Gleichgültigkeit zu verhindern. Sind wir deshalb alle ledigliche Opfer unserer Zeit? Hirnlose Smombies, die ihren Verstand ans Smartphone abgegeben haben? 

Für Autoren/-innen ist das insgesamt keine gute Entwicklung. Auch wir sind Menschen, die mit der Zeit gehen und dementsprechend mehr oder weniger Smartphones und Social Media nutzen. Dabei kommt es oft zu Zusammenstößen zwischen dem, was wir tagtäglich tun und dem was wir eigentlich tun wollen - Bücher schreiben und Geschichten erzählen.

Viele wissen nicht, wie sie der Dauerschleife der Informationsflut entfliehen sollen, wo sie den Rettungsring finden, der sie ins Trockene bringt. Dafür habe ich 4 Tipps.

4 Tipps für mehr Zeit im Leben

Tipp 1: Zeit erkämpfen und planen

Ich behaupte, für die eigenen Ziele ist kaum etwas so schlimm, wie unstrukturiertes Herumeiern. :D Routinen und feste Gewohnheiten gehören dazu, wenn man Projekte zum Ende führen will. Ich glaube, ohne geht es auch, aber nur mit viel Zeitverlust und wenig Effizienz.

Das Aufbauen von Gewohnheiten und Ritualen im Alltag beansprucht anfangs zwar einiges an Zeit, aber sobald sie Teil des Tages sind, fallen die Aufgaben wesentlich leichter.

Ein berühmtes Beispiel ist Stephen King, der jeden Tag, also auch an Geburtstagen und Feiertagen (wie Weihnachten etwa) sein Schreibpensum erledigt. Ein weniger berühmtes Beispiel bin ich (lol). Ich habe mir folgendes Ritual angewöhnt: Ich starte Spotify und spiele meine liebsten Songs ab - die sind meistens nicht zu slow und cozy, aber auch nicht mit zu viel Rap/Hip-Hop. Eine angenehme Pop-Mischung muss es sein.

Oft eignen sich K-Pop-Künstler:innen wie Taemin, GOT7 oder BTS dafür. Joohoney geht nur an sehr guten, produktiven Tagen (zu viel Rap/Sprechgesang), englischsprachiges geht so gut wie nie und deutsches erst recht nicht, weil ich dann zu sehr von den Lyrics abgelenkt bin. Monsta X kann ich nur manchmal zum Schreiben hören, weil ich zu oft mitsingen und tanzen will. d(^_^)b

Neben dem Starten der Hintergrundmusik tausche ich meine Brille aus. Das klingt vielleicht ungewöhnlich, da meine Brillen alle dieselbe Glasstärke und so haben - es handelt sich also um keine spezielle Arbeitsplatzbrille. Aber ich habe mir angewöhnt, eine bestimmte Brille zum Schreiben aufzusetzen, damit mein Hirn mit diesem Schritt direkt weiß: Oha, jetzt geht’s los, jetzt sind wir produktiv! ^^ 

Am Anfang des Arbeitstages hilft es mir auch, im Bullet Journal (simples Notizbuch oder Schmierzettel erfüllen den gleichen Zweck), die tagesaktuellen Aufgaben als Liste aufzuschreiben und zeitlich einzuplanen. Das sorgt für die nötige Übersicht, um strukturiert vorgehen zu können und den Aufgabenberg in kleine Etappen zu gliedern.

Übrigens schreibe ich nicht nur die wichtigen To-Dos auf, wie z. B. am Text arbeiten, einkaufen gehen, Blogpost verfassen, etc. Ich notiere ebenfalls ganz persönliche Freizeitaktivitäten, wie z. B. “lesen”, “bewegen/Sport” oder “koreanisch vertiefen/üben/wiederholen” in der Liste.

Tipp 2: Ablenkungen minimieren.

Eingangs schrieb ich über die Ablenkungen der heutigen Zeit. Ihr habt den Tipp sicher schon häufiger gelesen: Handy weglegen ist ein gängiges Mittel, um zu mehr Ruhe zu gelangen. Grundsätzlich gilt es, äußere Reize möglichst auszuschalten und wegzudrücken - eben eine konzentrierte Umgebung schaffen.

Ich für meinen Teil lege mein Handy nicht weg, weil darüber Spotify läuft. Mir hilft die Musik ganz oft, meine Gedanken zu kanalisieren und in die richtige Richtung zu lenken. Das geht an sehr guten Tagen soweit, dass ich in einen anhaltenden Flowzustand gerate. Dann schaffe ich wirklich viel und kann alles um mich herum ausblenden.

An schlechten Tagen reicht das nicht. Dann brauche ich am besten sowas wie eine schallisolierte Zelle. *_* Das heißt, ich nutze Kopfhörer, zieh die Fensterrollos herunter, schließe Türen und Fenster und igel mich richtig ein, weil mich sonst alles Mögliche ablenken kann. Dann nutze ich auch häufiger mal den Konzentrationsmodus am Handy. Der lässt lediglich Spotify und mein Mailprogramm zu und hindert mich, andere Apps aufzumachen.

Tipp 3: Aussitzen.

Nun sitzt ihr endlich am Schreibtisch, vielleicht mit dem Dokument vor euch, und trotzdem tut sich nichts? Dann habe ich den Tipp: Gebt nicht sofort auf, wenn nach 10 Minuten noch nix im Text passiert ist.

Manche Tage funktionieren besser als andere. Das ist erstmal so zu akzeptieren. Aber wer es schafft, sich nicht ablenken zu lassen (was heutzutage ja echt eine Kunst geworden ist), muss durchhalten.

Lasst die Gedanken konstant und geduldig ums Manuskript kreisen. Dann wird letzten Endes etwas daraus erwachsen, versprochen. 

Tipp 4: Balast abwerfen.

Womit verbringt ihr eure Zeit tatsächlich? Die Kleinigkeiten summieren sich. Eine Plauderei hier, eine Serienfolge da, Nachrichten überall. Schaltet aus, was geht, priorisiert, entscheidet euch bewusst und ohne Reue für etwas - wenn es das eigene kreative Schaffen ist, umso besser.

Ich habe gestern erst eine solche “Zeit-Inventur” gemacht. Dabei stellte sich heraus: Ich verbringe inzwischen zu viel Zeit mit dem Erlernen der koreanischen Sprache. Durch die App Duolingo wurde ein neuer Anreiz geschaffen, was bei mir zu mehr Druck führte (man möchte ja sein Ranking halten, uff), wodurch ich in den letzten Tagen fast 2 Stunden täglich gelernt habe °O° Für mich ist das also echt ein Zeitfresser geworden.

Zusätzlich habe ich viel Zeit in den sozialen Medien verbracht, um irgendwelche Nachrichten zu verfolgen oder Beiträge vorzubereiten. Auch das ist nicht immer sinnvoll. Hier gilt es, die Onlinezeit bewusst zu nutzen und sich NICHT von der scheinbaren Endlosigkeit der Timeline verführen zu lassen.

Fazit

Die heutige Welt krankt an dem Phänomen "schneller, höher, weiter". Nur langsam sickert das Bewusstsein für Entschleunigung, Minimalismus und Selfcare in die Köpfe. Wer schreiben will, findet allzu leicht Ausreden, um es zu meiden (hello, Prokrastination, dear old friend!). Aber der Mensch ist ein Gewohnheitstier. Deshalb ist es wichtig, feste Strukturen zu entwickeln, so unmöglich dies auf den ersten Blick auch zu sein scheint.

Ich hoffe, meine Tipps haben euch ein wenig zeigen können, wie ihr eure Zeit vielleicht effizienter nutzen könnt und worauf ihr achten könnt, um eure Produktivität zu steigern - trotz Freunde, Familie und Internet. ^_^

[hallizora]

Könntest du mir mal ein paar Tipps geben wie man seine Disziplin verbessern kann?

Hallo, hm.. Gute Frage!

Ich denke das wichtigste ist, positive Gewohnheiten zu entwickeln. Erschaffe dir Rituale zB. Jeden Tag, vor dem Frühstück 500ml Tee oder Wasser trinken, damit du schon etwas gesättigt bist und somit weniger isst. Mach 3mal die Woche für 30 Minuten Sport, oder geh jeden Abend zügig, 30 Minuten spazieren. Setz dir feste Zeiten, zu denen du essen möchtest zB. Frühs um 8 Uhr, Mittags um 13 Uhr, Abends um 18 Uhr und ab 19 Uhr gar nichts mehr. Dadurch lernt dein Körper mit der Zeit, dass er regelmäßig Nahrung bekommt und somit hoffentlich weniger Heißhunger entwickelt. Dazu muss man sich aber auch ausgewogen ernähren! (Obst, Gemüse, Proteine, aber auch Kohlenhydrate und Fette) Mir persönlich hilft es auch, gesunde und kalorienarme Alternativen zu meinen Lieblingsspeisen zu haben (zB. Halo Top Vanille Eis oder kalorienarme Erdbeermarmelade), damit ich nicht auf alles verzichten muss und mir guten gewissens etwas gönnen kann. Auch sollte man sich nicht überfordern, sonst ist man schnell gefrustet und neigt dazu, mehr zu essen oder alles hinzuschmeißen. Aber Rückschläge gehören eben dazu und sind vollkommen normal. Viel Wasser trinken hilft auch gegen den Hunger, wodurch man dann zB. seltener Fressattacken bekommt. Oder such dir jemand gleichgesinnten, vor dem du dich für undiszipliniertes Verhalten, rechtfertigen "musst". Dadurch fällt es dir vielleicht leichter, stark zu bleiben oder dich zum Sport aufzurappeln, weil es dann jemanden gibt, der stolz auf dich ist, wenn du es durchgezogen hast. Es könnte auch helfen, wenn du deine Erfolge aufzeichnest. (Gewicht, Maße, Körperbilder) Dann kannst du das immer vergleichen und bleibst motivierter. Gut wäre auch, wenn du dir immer wieder vor Augen halten würdest, was deine Ziele sind.

Ich bin keine Expertin, aber mir persönlich hilft das, alles einigermaßen durchzuziehen. Ich hoffe ich konnte dir weiterhelfen. :)

Falls jemandem noch andere Tipps einfallen, könnt ihr diese gerne in die Kommentare schreiben, würde mich sehr freuen. Danke schon mal! :)

[lovecoach24]

10 Fragen, die Du dir über dein Sexualleben stellen solltest.

Manchmal erlaubt uns unser Alltag nicht immer, uns gewissen Themen, wie unseren sexuellen Gewohnheiten, zu widmen. Wir haben einfach keine Zeit oder den Kopf dafür. Trotzdem sollten wir uns regelmäßig die Frage stellen, ob wir mit unserem Sexleben zufrieden sind:

1. Welche Rolle spielt die Sexualität in meinem Beziehungsleben? Viele vergessen am Ende die Bedeutung einer gesunden Sexualität in ihrer Beziehungsdynamik. Ohne es zu merken, wird die sexuelle und sinnliche Aktivität in den Hintergrund gedrängt. Wenn der Sex weniger wird, ist es höchste Zeit, bestehende Probleme mit dem Partner zu besprechen. Manchmal regen solche Gespräche wirklich die Fantasie für Neues an. 2. Wann war mein Sexualleben am abwechslungsreichsten? Das Selbstwertgefühl hat einen entscheidenden Einfluss auf unsere sexuelle Entwicklung, ebenso wie unser Partner und die Dynamik, die wir mit ihm pflegen. Es ist interessant, die verschiedenen Momente zu betrachten, in denen man sagen kann, dass man eine große sexuelle Befriedigung erlebt hat. Wie können wir diese fördern? Natürlich dürfen wir nicht in die Falle tappen, die Vergangenheit zu idealisieren. Stattdessen sollten wir uns darüber klar werden, was uns damals die Befriedigung verschafft hat – also eine bestimmte Berührung an einer bestimmten Stelle oder eine Bewegung? Haltet dies fest und sprecht mit eurem Partner über eure Wünsche. 3. Was genau befriedigt mich? Ist es wichtig, dass Du einen sensationellen Orgasmus hast, um sexuell befriedigt zu sein? Oder ist es die Verschmelzung mit Deinem Partner oder vielleicht ihn zu befriedigen, was dich wiederum befriedigt? 4. Ist Masturbation meine Hauptbefriedigungsquelle? Machst Du es dir lieber selbst als mit Deinem Partner Sex zu haben? Glaubst Du vielleicht, dass Du die Einzige bist, die Deine Bedürfnisse kennt? Lässt Du dich leichter gehen, wenn Du allein bist? Hast Du Schwierigkeiten, dich unter den Händen Deines Partners gehen zu lassen? Es ist ganz normal, dass man nicht immer den Partner für einen Orgasmus braucht. Aber es ist trotzdem sinnvoll, eurem Partner von euren Bedürfnissen zu erzählen, damit er es euch so schön wie möglich machen kann. Wenn euer Partner weiß, was ihr wollt, werdet ihr wieder mehr Spaß zusammen haben.

5. Welche Sexstellungen mag ich am liebsten? Stehst Du eher auf Positionen, die dich aus Deiner Komfortzone locken oder solche, in denen Du die Kontrolle hast? Das wäre sehr interessant herauszufinden, damit Du dich weiterentwickeln kannst. Glaubst Du, es fehlt ein wenig Würze? Entdeckt am besten gemeinsam ganz neue Positionen und berührt euch dort, wo ihr euch vorher nie berührt habt. Vielleicht entdeckt ihr sogar unerwartete erogene Zonen. 6. Wie zeigt sich mein sexuelles Verlangen? Das sexuelle Verlangen kann viele Formen haben. Hier sind einige davon: Mechanische Sexualität. Durch Penetration herbeigeführt statt. Diese Form der Sexualität wird nicht Durch spontanes Verlangen, sondern Durch die selbst auferlegte Verpflichtung zur Einhaltung einer bestimmten Frequenz bestimmt. Lebendige Sexualität Diese Art von Ausdruck wird Durch Leidenschaft, Intensität und die Suche nach Verschmelzung mit dem Partner ausgelöst. Tierische Sexualität Man reagiert hauptsächlich auf starke sexuelle Impulse. Auch eine geringe Intensität entfacht loderndes Feuer. Rituelle Sexualität Hier wird die Gemeinschaft der Körper als heiliges Ritual gefeiert. Die Verschmelzung mit dem Partner ist wichtiger als das Erreichen des Orgasmus. Welche Art von Sexualität praktizierst Du? Ist diese für dich völlig befriedigend? Fühlst Du dich zu einer anderen Form der Sexualität hingezogen? 7. Wie kann ich meine Befriedigung verbessern? Können Deine sexuellen Fantasien Wirklichkeit werden? Neigst Du dazu, sie zu unterdrücken? Du traust dich nicht, sie mit Deinem Partner zu teilen, aus Angst, verurteilt zu werden? Wenn Du Deine Fantasien zum Leben erwecken willst und Du Deinen Partner einbeziehen willst, musst Du den Mut finden, mit ihm darüber zu sprechen. 8. Was habe ich noch zu erforschen? Es ist wichtig, als Paar verschiedene Bereiche eurer Körper zu erkunden. Diese Übung hilft uns dabei, die Grenzen unseres Sexlebens zu erweitern. Dadurch bekommt man die Möglichkeit, den Wunsch des Partners zu erfüllen und eine ganz neue Intimität zu leben. 9. Wenn ich unzufrieden bin, sollte ich dies meinem Partner mitteilen? Bist Du schon seit längerem unzufrieden? Denkst Du, dass es langsam ein dauerhaftes Problem wird mit eurer Schlafzimmerdynamik? Dann solltest Du in einem ruhigen Moment mit Deinem Partner darüber reden. Dabei solltest Du stets behutsam vorgehen, niemals sollten Schuldgefühle entstehen. Natürlich ist das eine heikle Situation, über seine Unzufriedenheit zu sprechen. Aber am Ende werden beide viel zufriedener sein und nur darum geht es.

10. Steigert Liebe unsere Libido? Laut wissenschaftlichen Studien erhöht Liebe die Produktion von Testosteron, dem Lusthormon, im Blut. Außerdem soll auch Sport dabei helfen, mehr Testosteron zu bilden. Wenn Du also merkst, dass Deine Lust weniger wird, solltest Du auch mehr Sport treiben und auf Deine Ernährung achten.

Alles Liebe, Kathi

Tolle Coaches zu den Themen Liebe, Beziehung und Sexualität, findest du übrigens bei lovecoach24.com

[iloveladiesfeet]

#Repost @firenzeliebtdich

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Ich bin unheimlich gerne auf Reisen und entdecke unterwegs neue Dinge. Auf den Moment, zuhause die Türe aufzusperren und einzutreten in diese vertraute Umgebung, freue ich mich aber auch jedes Mal! Umgeben von liebgewonnenen Gegenständen, die mein Herz immer wieder aufs Neue erfreuen können und mit Erinnerungen verbunden sind, fühle ich mich wohl. Und mein Kaffee schmeckt mir hier in meiner Küche auch besonders lecker. Ein paar Gewohnheiten werde ich gerne beibehalten. So auch den ersten Kaffee, direkt nach dem Aufstehen, ganz in Ruhe in der Küche zu trinken♡ Ich wünsche euch einen tollen Maifeiertag. #zuhauseimglück #kaffeeammorgen #meinkaffeemoment #coffeelove #momentsofmine #coffeeaddict #gewohnheiten #rituales #legs #feet #feetup #lattemacchiato #espresso #beine #feetish #nichtohnekaffee #coffeewithmilk #barfuss #langebeine #softskin #geliebteszuhause #haveagreatday #kaffeetrinken #kaffeekaffeekaffee #homedecor #simplepleasures #visualauthority #legsandfeet #styleithappy

[gutundgesund]

Selbstfürsorge-Rituale: Wohlbefinden im Alltag steigern

Selbstfürsorge-Rituale spielen eine wichtige Rolle, um Selbstdisziplin, Selbstreflexion, Wohlbefinden, Selbstliebe und Selbstmitgefühl zu fördern. Sie helfen dabei, eine Verbindung mit sich selbst aufzubauen und ein glücklicheres, gesünderes und erfüllteres Leben zu führen. Achtsamkeit, Entspannungstechniken und Stressabbau sind einige der Methoden, die in Selbstfürsorge-Ritualen angewendet werden, um die innere Balance zu finden und das körperliche und geistige Wohlergehen zu steigern. Bild: Mitnehmen am Ende dieses Abschnitts: - Selbstfürsorge-Rituale fördern Selbstdisziplin, Selbstreflexion und Wohlbefinden. - Achtsamkeit, Entspannungstechniken und Stressabbau sind wichtige Bestandteile von Selbstfürsorge-Ritualen. - Selbstfürsorge-Rituale helfen, eine Verbindung mit sich selbst aufzubauen und die innere Balance zu finden. - Selbstliebe und Selbstmitgefühl werden durch regelmäßige Selbstfürsorge-Rituale gestärkt. - Selbstfürsorge-Rituale führen zu einem glücklicheren, gesünderen und erfüllteren Leben. Warum sind Selbstfürsorge Rituale wichtig? Selbstfürsorge Rituale spielen eine entscheidende Rolle bei der Förderung von Selbstdisziplin, Selbstreflexion und Wohlbefinden. Sie ermöglichen es uns, eine tiefere Verbindung zu uns selbst aufzubauen und uns mit Achtsamkeit und Selbstliebe zu behandeln. Durch regelmäßige Praxis von Selbstfürsorge Ritualen können wir ein gesünderes und erfüllteres Leben führen. Die Selbstdisziplin, die durch Selbstfürsorge Rituale entwickelt wird, hilft uns, gesunde Gewohnheiten aufrechtzuerhalten und uns um unsere physischen und emotionalen Bedürfnisse zu kümmern. Indem wir bewusst Zeit für uns nehmen und uns mit Selbstreflexion beschäftigen, gewinnen wir ein besseres Verständnis für uns selbst und können unsere Stärken und Schwächen erkennen. Selbstfürsorge Rituale fördern nicht nur unser Wohlbefinden, sondern sind auch ein Ausdruck von Selbstliebe und Selbstmitgefühl. Indem wir uns liebevoll um uns selbst kümmern und uns Zeit für Ruhe und Entspannung geben, schaffen wir Raum für innere Heilung und Ehrfurcht. Diese Rituale helfen uns, uns selbst anzunehmen und zu akzeptieren, so wie wir sind, und unterstützen uns dabei, ein erfülltes und glückliches Leben zu führen. Die Bedeutung von Ritualen und Zeremonien Rituale und Zeremonien sind wichtige Elemente der Selbstfürsorge. Sie schaffen Struktur und geben uns ein Gefühl der Sicherheit und Verbindung. Durch die bewusste Gestaltung von Ritualen können wir unseren Alltag aufwerten und ihm eine spirituelle Dimension verleihen. Diese Rituale können so einfach sein wie das Entzünden einer Duftkerze, das Lesen einer inspirierenden Passage oder das Durchführen eines Dankbarkeitsrituals. Indem wir uns Zeit für diese Rituale nehmen, bringen wir Achtsamkeit und bewusste Präsenz in unseren Alltag und stärken unsere Verbindung zu uns selbst. Die Rolle der Selbstfürsorge in unserem Leben - Selbstfürsorge Rituale fördern Selbstdisziplin und Selbstverantwortung. - Sie unterstützen die Selbstreflexion und helfen uns, uns selbst besser zu verstehen. - Sie verbessern unser allgemeines Wohlbefinden und stärken unsere Selbstliebe und Selbstmitgefühl. - Sie schaffen ein Gefühl von Heiligkeit und Ehrfurcht und fördern ein erfülltes und glückliches Leben. Indem wir Selbstfürsorge zu einem festen Bestandteil unseres Alltags machen, können wir die positiven Auswirkungen dieser Rituale in unserem Leben maximieren. Sie unterstützen uns dabei, uns um uns selbst zu kümmern und ein ausgewogenes, erfülltes Leben zu führen. Definition von Selbstfürsorge Die Selbstfürsorge umfasst die proaktive Auseinandersetzung mit den physischen, emotionalen, mentalen und sozialen Bedürfnissen. Es geht darum, sich bewusst um das eigene Wohlbefinden zu kümmern und eine gesunde Balance in diesen verschiedenen Bereichen des Lebens zu finden. Physische Bedürfnisse beziehen sich auf die Pflege des Körpers, zum Beispiel durch ausreichend Schlaf, gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung. Emotionale Bedürfnisse beziehen sich auf den Umgang mit Gefühlen und die Förderung einer positiven emotionalen Gesundheit. Mentale Bedürfnisse umfassen die geistige Stimulation und die Förderung einer positiven geistigen Gesundheit. Soziale Bedürfnisse beziehen sich auf soziale Beziehungen und die Pflege von Verbindungen zu anderen Menschen. Die Selbstfürsorge ist ein ganzheitlicher Ansatz, der darauf abzielt, das eigene Wohlbefinden auf allen Ebenen zu fördern. Es geht darum, sich Zeit für sich selbst zu nehmen und die eigenen Bedürfnisse ernst zu nehmen. Indem man sich aktiv um seine physischen, emotionalen, mentalen und sozialen Bedürfnisse kümmert, kann man eine solide Grundlage für ein gesundes und erfülltes Leben schaffen. Selbstfürsorge ist keine egoistische oder selbstsüchtige Handlung, sondern ein notwendiger Bestandteil des alltäglichen Lebens, um die eigene Resilienz, Zufriedenheit und innere Balance zu fördern. Es ist wichtig zu erwähnen, dass die Selbstfürsorge von Person zu Person unterschiedlich aussehen kann. Jeder hat individuelle Bedürfnisse und Vorlieben, wenn es darum geht, für sich selbst zu sorgen. Es ist wichtig, auf sich selbst zu hören und herauszufinden, welche Aktivitäten und Gewohnheiten am besten zu einem selbst passen. Die Selbstfürsorge sollte nicht als zusätzliche Aufgabe betrachtet werden, sondern als eine Gelegenheit, sich selbst besser kennenzulernen und eine gesunde Beziehung zu sich selbst aufzubauen. Vorteile von Self Care Self Care hat positive Auswirkungen auf das mentale, emotionale, körperliche und soziale Wohlbefinden. Durch regelmäßige Selbstpflege-Rituale kann man sein mentales Wohlbefinden verbessern und emotionale Stabilität fördern. Indem man sich bewusst Zeit für sich selbst nimmt und auf seine eigenen Bedürfnisse achtet, fühlt man sich ausgeglichener und zufriedener. Self Care trägt auch zur Stärkung des Selbstwertgefühls und der Selbstakzeptanz bei, da man sich selbst Wertschätzung und liebevolle Aufmerksamkeit schenkt. Außerdem wirkt sich Self Care positiv auf das körperliche Wohlbefinden aus. Durch gesunde Ernährung, ausreichend Bewegung und genügend Schlaf kann man seine körperliche Gesundheit fördern und sich energiegeladen fühlen. Self Care kann auch dabei helfen, Stress abzubauen und das Immunsystem zu stärken. Durch die Pflege sozialer Beziehungen und den Austausch mit anderen Menschen kann man zudem sein soziales Wohlbefinden verbessern und ein unterstützendes Netzwerk aufbauen. Die Vorteile von Self Care sind vielfältig und tragen zu einer insgesamt höheren Lebensqualität bei. Indem man sich regelmäßig um sich selbst kümmert und sich bewusst Zeit für Selbstfürsorge nimmt, kann man ein ausgeglichenes und erfülltes Leben führen. Auswirkungen mangelnder Selbstfürsorge Mangelnde Selbstfürsorge kann schwerwiegende Auswirkungen auf den Körper, die Psyche und die Emotionen haben. Wenn wir uns nicht genug um uns selbst kümmern, können körperliche Beschwerden auftreten. Stress, ungesunde Ernährung und Bewegungsmangel können zu Müdigkeit, Kopfschmerzen und einem geschwächten Immunsystem führen. Es ist wichtig, auf die Bedürfnisse unseres Körpers zu achten und ihm die nötige Pflege und Ruhe zu gönnen. Aber nicht nur der Körper leidet unter mangelnder Selbstfürsorge, auch die Psyche kann stark beeinflusst werden. Wenn wir uns ständig überfordern, ohne uns Auszeiten zu nehmen, kann dies zu psychischen Beschwerden wie Angstzuständen und Depressionen führen. Ungelöster Stress kann sich aufstauen und zu einem Burnout führen. Es ist wichtig, sich selbst genug Ruhe und Entspannung zu gönnen, um psychische Beschwerden vorzubeugen. Emotionale Beschwerden können ebenfalls die Folge mangelnder Selbstfürsorge sein. Wenn wir unsere eigenen Bedürfnisse ignorieren und uns nicht genug um unser emotionales Wohlbefinden kümmern, können Beziehungsprobleme entstehen. Unausgesprochene Bedürfnisse und unterdrückte Emotionen können zu Konflikten führen und die Beziehung zu anderen belasten. Es ist wichtig, sich Zeit für Selbstreflexion und emotionale Ausdrucksformen zu nehmen, um eine gesunde Balance in den Beziehungen zu erhalten. "Die Vernachlässigung der Selbstfürsorge kann zu körperlichen Beschwerden, psychischen Problemen und Beziehungsproblemen führen. Es ist wichtig, sich um sich selbst zu kümmern und die eigenen Bedürfnisse nicht zu vernachlässigen." Integration von Selbstfürsorge in den Alltag Die Integration von Selbstfürsorge in den Alltag ist von großer Bedeutung, um das Wohlbefinden zu steigern und eine innere Balance zu finden. Es ist wichtig, Routinen und Rituale zu etablieren, um bewusst Zeit für Selbstreflexion und Achtsamkeit zu schaffen. Durch regelmäßige Selbstfürsorge können wir unsere körperliche und geistige Gesundheit verbessern und uns insgesamt besser fühlen. Eine Morgenroutine kann ein effektiver Weg sein, um den Tag auf positive Weise zu beginnen. Indem wir uns Zeit nehmen, um uns selbst zu pflegen und auf unsere Bedürfnisse zu achten, setzen wir den richtigen Ton für den Rest des Tages. Eine gesunde Ernährung spielt ebenfalls eine wichtige Rolle in der Selbstfürsorge. Durch die bewusste Auswahl von nährstoffreichen Lebensmitteln können wir unseren Körper mit den notwendigen Bausteinen versorgen, um optimal zu funktionieren. Auch Entspannungstechniken wie Meditation oder Yoga können in den Alltag integriert werden, um Stress abzubauen und die geistige Balance zu fördern. Indem wir uns regelmäßig Zeit nehmen, um zur Ruhe zu kommen und uns zu entspannen, stärken wir unsere Resilienz und können besser mit den Herausforderungen des Alltags umgehen. Es ist wichtig, diese Selbstfürsorge-Rituale kontinuierlich zu praktizieren und sich bewusst Zeit dafür einzuräumen. Tipps zur Integration von Selbstfürsorge in den Alltag: - Erstellen Sie eine Liste mit Selbstfürsorge-Praktiken, die Sie in Ihren Alltag integrieren möchten. - Identifizieren Sie mögliche Hindernisse, die Sie davon abhalten könnten, Selbstfürsorge zu praktizieren, und überlegen Sie, wie Sie diese überwinden können. - Gehen Sie eine Verpflichtung ein, regelmäßig Zeit für Selbstfürsorge einzuplanen. - Etablieren Sie eine Routine, um Selbstfürsorge zu einem festen Bestandteil Ihres Alltags zu machen. Ein Zitat zur Selbstfürsorge: "Selbstfürsorge ist nicht egoistisch oder selbstsüchtig. Sie ist notwendig, um uns selbst gut zu fühlen, damit wir für andere da sein können." - Unbekannt Förderung innerer Balance und Achtsamkeit Um eine innere Balance zu erreichen und Achtsamkeit im Alltag zu praktizieren, gibt es verschiedene Methoden, die helfen können. Diese können dabei unterstützen, eine tiefere Verbindung zu sich selbst aufzubauen und das eigene Wohlbefinden zu steigern. Zu den effektiven Ansätzen gehören Meditation, Journaling, Zeit in der Natur verbringen und die kreative Entfaltung. Meditation Die tägliche Praxis der Meditation kann helfen, den Geist zu beruhigen und die Aufmerksamkeit nach innen zu lenken. Durch das Sitzen in Stille und das Fokussieren auf den Atem oder einen bestimmten Gedanken kann man innere Ruhe und Gelassenheit finden. Die regelmäßige Meditation kann Stress reduzieren, die Konzentration verbessern und das emotionale Wohlbefinden fördern. Journaling Das Führen eines Tagebuchs oder Journals ist eine Möglichkeit, um Gedanken und Gefühle zu reflektieren. Durch das Schreiben können wir unsere inneren Prozesse besser verstehen und Unsicherheiten oder Ängste ausdrücken. Das Journaling kann auch helfen, positive Erlebnisse und Dankbarkeit bewusst wahrzunehmen. Es ermöglicht eine achtsame Verbindung zu unseren eigenen Gedanken und Gefühlen. Zeit in der Natur Die Natur hat eine beruhigende und heilende Wirkung auf uns. Sie lädt zur Entspannung ein und hilft uns, uns mit der Welt um uns herum zu verbinden. Zeit in der Natur zu verbringen kann dazu beitragen, Stress abzubauen, die Sinne zu schärfen und die Kreativität anzuregen. Egal ob ein Spaziergang im Park, eine Wanderung im Wald oder das Betrachten eines Sonnenuntergangs - die Natur bietet uns zahlreiche Möglichkeiten, um innere Balance und Achtsamkeit zu fördern. Kreative Entfaltung Das Ausleben unserer kreativen Seite kann ein wunderbarer Weg sein, um uns mit uns selbst zu verbinden. Kreativität kann in vielen Formen zum Ausdruck gebracht werden, wie Malen, Zeichnen, Musik machen oder Schreiben. Beim kreativen Schaffen können wir den Moment voll und ganz genießen und in einen Zustand des Fließens eintauchen. Es ist eine Möglichkeit, unsere Gedanken loszulassen und unsere kreative Intuition zu entfalten. Beispiele für alltägliche Selbstfürsorge-Rituale Selbstfürsorge ist ein wichtiger Bestandteil unseres Wohlbefindens und kann durch einfache Rituale in unseren Alltag integriert werden. Hier sind einige Beispiele für Selbstfürsorge-Rituale, die helfen können, Körper, Geist und Seele zu pflegen: Morgenroutine Eine bewusste Morgenroutine kann den Tag positiv beginnen lassen. Beginnen Sie den Tag mit einer Tasse Tee oder Kaffee und nehmen Sie sich Zeit, um sich auf den bevorstehenden Tag vorzubereiten. Dies kann das Lesen einer inspirierenden Nachricht, das Schreiben eines Tagebucheintrags oder das Durchführen einer kurzen Meditation beinhalten. Eine Morgenroutine kann Ihnen dabei helfen, sich optimal auf den Tag einzustimmen und Ihre Energie zu steigern. Gesunde Ernährung und Bewegung Eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige körperliche Aktivität sind entscheidend für unser Wohlbefinden. Stellen Sie sicher, dass Sie sich ausgewogen ernähren, indem Sie auf eine Vielzahl von frischen Lebensmitteln wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und magerem Protein achten. Ergänzen Sie Ihre Ernährung mit ausreichend Flüssigkeitszufuhr. Gleichzeitig sollten Sie sich Zeit für Bewegung nehmen, sei es durch Spaziergänge an der frischen Luft, Yoga oder andere Sportarten, die Ihnen Freude bereiten. Pausen und Entspannung In unsere hektischen Alltagsroutine sollten wir regelmäßige Pausen einplanen, um uns zu erholen und zu entspannen. Nehmen Sie sich bewusst Zeit, um tief durchzuatmen, sich zu stretchen oder einen kurzen Spaziergang zu machen. Entspannungstechniken wie Meditation oder Atemübungen können ebenfalls hilfreich sein, um Stress abzubauen und eine innere Ruhe zu finden. Schlafenszeit-Routine und Hobbys Eine gute Nachtruhe ist essentiell für unsere körperliche und geistige Gesundheit. Schaffen Sie eine entspannende Schlafenszeit-Routine, indem Sie vor dem Zubettgehen Bildschirmzeit begrenzen und stattdessen eine Tätigkeit wählen, die Ihnen Freude bereitet, wie zum Beispiel Lesen oder Musikhören. Nehmen Sie sich auch Zeit für Hobbys und Interessen, die Ihnen Spaß machen und Ihnen ein Gefühl von Erfüllung geben. Mit diesen Beispielen für Selbstfürsorge-Rituale können Sie einen guten Start machen, um sich selbst liebevoll zu pflegen und Ihr Wohlbefinden zu steigern. Finden Sie die Rituale, die am besten zu Ihnen passen, und integrieren Sie sie in Ihren Alltag. Denken Sie daran, dass Selbstfürsorge eine kontinuierliche Praxis ist und sich positiv auf alle Aspekte Ihres Lebens auswirken kann. Warum ist Konsistenz wichtig bei Self Care? Um den vollen Nutzen von Self Care zu erzielen und potenzielle Nebenwirkungen zu vermeiden, ist Konsistenz von großer Bedeutung. Indem Sie Ihre Selbstfürsorge-Praktiken konsequent anwenden, können Sie die Wirksamkeit maximieren und sicherstellen, dass Sie die gewünschten Ergebnisse erzielen. Die Einhaltung eines regelmäßigen Self Care-Rituals fördert auch die Genauigkeit des Trackings Ihrer Fortschritte und hilft Ihnen, Ihre Ziele zu erreichen. Der Schlüssel zur Konsistenz liegt darin, Self Care in Ihren Alltag zu integrieren und es zu einer Gewohnheit zu machen. Wenn Sie die Zeit und den Raum für Selbstfürsorge regelmäßig reservieren, wird es immer einfacher, dies in Ihren Tagesablauf einzubinden. Es kann hilfreich sein, bestimmte Zeiten oder Tage für Self Care festzulegen und sich selbst zur Einhaltung zu verpflichten. Konsistenz gewährleistet nicht nur, dass Sie den Nutzen von Self Care voll ausschöpfen, sondern auch, dass Sie Ihre Praktiken sicher und effektiv durchführen. Es ist wichtig, darauf zu achten, dass Sie Ihre Self Care-Rituale korrekt ausführen, um mögliche Risiken oder Nebenwirkungen zu vermeiden. Konsistenz verbessert auch die Sicherheit, da Sie sich auf bewährte Methoden verlassen können. Letztendlich ist Konsistenz der Schlüssel, um von Self Care langfristig zu profitieren. Indem Sie Ihre Selbstfürsorge-Praktiken regelmäßig durchführen, schaffen Sie eine solide Basis für Ihr Wohlbefinden und unterstützen Ihre Gesundheit auf langfristige Sicht. Tipps zur Integration von Self Care in den Alltag Die Integration von Self Care in den Alltag kann eine Herausforderung sein, aber es gibt verschiedene Tipps und Strategien, die Ihnen helfen können, dies erfolgreich umzusetzen. Indem Sie sich bewusst Zeit für sich selbst nehmen und Ihre Bedürfnisse priorisieren, können Sie eine langfristige und nachhaltige Self-Care-Praxis entwickeln. Hier sind einige Tipps zur Integration von Self Care in den Alltag: - Liste erstellen: Beginnen Sie damit, eine Liste mit Selbstfürsorge-Aktivitäten zu erstellen, die Sie gerne machen würden. Denken Sie dabei an Aktivitäten, die Ihnen Freude bereiten, Sie entspannen oder Ihre Sinne erfreuen. - Hindernisse identifizieren: Identifizieren Sie mögliche Hindernisse oder Herausforderungen, die Ihnen im Weg stehen könnten, Self Care in Ihren Alltag zu integrieren. Möglicherweise haben Sie eine volle Terminplanung oder fühlen sich schuldig, Zeit für sich selbst einzuplanen. Durch das Erkennen dieser Hindernisse können Sie Strategien entwickeln, um diese zu überwinden. - Verpflichtung eingehen: Nehmen Sie sich vor, regelmäßig Zeit für Self Care in Ihrem Alltag einzuplanen. Setzen Sie klare Ziele und verpflichten Sie sich dazu, diese einzuhalten. Dies kann bedeuten, dass Sie bestimmte Zeiten in Ihrer Woche oder in Ihrem Tagesplan festlegen, die ausschließlich Self Care gewidmet sind. - Routine etablieren: Integrieren Sie Self Care in Ihre tägliche oder wöchentliche Routine, um sicherzustellen, dass es zu einem festen Bestandteil Ihres Alltags wird. Indem Sie bestimmte Zeiten oder Tage für Self Care reservieren, wird es einfacher, diese Aktivitäten konsequent durchzuführen. Denken Sie daran, dass die Integration von Self Care in den Alltag ein individueller Prozess ist. Finden Sie heraus, was für Sie funktioniert und passen Sie Ihre Self-Care-Praxis Ihren Bedürfnissen an. Machen Sie kleine Schritte und seien Sie geduldig mit sich selbst. Mit der Zeit werden Sie feststellen, wie sich Self Care positiv auf Ihr Wohlbefinden und Ihre Lebensqualität auswirkt. Fazit Selbstfürsorge-Rituale sind eine effektive Möglichkeit, das Wohlbefinden im Alltag zu steigern. Durch Selbstdisziplin, Selbstreflexion und Achtsamkeit kann man eine innere Balance erreichen und ein erfülltes Leben führen. Es ist wichtig, regelmäßig Zeit für sich selbst zu nehmen und sich um das eigene Wohlbefinden zu kümmern. Self Care ist keine einmalige Angelegenheit, sondern sollte als kontinuierlicher Prozess betrachtet werden. Indem man Selbstfürsorge-Rituale in den Alltag integriert, kann man dazu beitragen, die Herausforderungen des Alltags besser zu bewältigen und Stress abzubauen. Die Bedeutung der Selbstfürsorge sollte nicht unterschätzt werden, da sie einen positiven Einfluss auf die körperliche und mentale Gesundheit haben kann. Es gibt keine richtige oder falsche Art und Weise, Selbstfürsorge zu praktizieren. Jeder Mensch ist einzigartig und sollte die Rituale finden, die am besten zu seinem individuellen Bedürfnissen passen. Ob es nun eine morgendliche Meditation, ein entspannendes Bad oder das Ausüben eines Hobbys ist - das Wichtigste ist, dass man sich bewusst Zeit für sich selbst nimmt und sich um das eigene Wohlbefinden kümmert. Self Care sollte nicht als Luxus oder egoistische Handlung betrachtet werden, sondern als Notwendigkeit, um ein gesundes und erfülltes Leben zu führen. Indem man Selbstfürsorge-Rituale in den Alltag integriert, kann man sich selbst besser verstehen, seine Bedürfnisse erfüllen und eine positive Beziehung zu sich selbst aufbauen. Selbstfürsorge ist ein wichtiger Teil des Lebens und sollte daher Priorität haben. FAQ Warum sind Selbstfürsorge Rituale wichtig? Selbstfürsorge Rituale sind wichtig, um Selbstdisziplin, Selbstreflexion, Wohlbefinden, Selbstliebe und Selbstmitgefühl zu fördern. Sie helfen auch dabei, eine Verbindung mit sich selbst aufzubauen und ein glücklicheres, gesünderes und erfüllteres Leben zu führen. Was versteht man unter Selbstfürsorge? Selbstfürsorge bedeutet, sich proaktiv um seine physischen, emotionalen, mentalen und sozialen Bedürfnisse zu kümmern. Es geht darum, das eigene Wohlbefinden zu erhalten und zu fördern. Welche Vorteile hat Self Care? Self Care hat positive Auswirkungen auf das mentale, emotionale, körperliche und soziale Wohlbefinden. Es stärkt das Selbstwertgefühl und die Selbstakzeptanz. Self-Care kann zu einer besseren Bewältigung von Stress und Ängsten beitragen und die Beziehungen zu anderen verbessern. Welche Auswirkungen hat mangelnde Selbstfürsorge? Mangelnde Selbstfürsorge kann zu körperlichen, psychischen und emotionalen Beschwerden führen. Ungesunde Ernährung, unzureichende Bewegung und unbewältigter Stress können das Immunsystem schwächen und zu verschiedenen gesundheitlichen Problemen führen. Mangelnde Selbstfürsorge kann auch zu Beziehungsproblemen und emotionaler Erschöpfung führen. Wie kann man Selbstfürsorge in den Alltag integrieren? Es ist wichtig, Routinen und Rituale zu etablieren, um sich bewusst Zeit für Selbstreflexion und Achtsamkeit zu nehmen. Eine Morgenroutine, gesunde Ernährung und Entspannungsübungen sind einige Möglichkeiten, Selbstfürsorge in den Alltag zu integrieren. Wie kann man innere Balance und Achtsamkeit fördern? Meditation, Journaling, Zeit in der Natur verbringen und kreative Hobbys sind einige Möglichkeiten, die Verbindung zu sich selbst zu stärken und mehr Achtsamkeit im Alltag zu praktizieren. Auch soziale Verbindungen spielen eine Rolle in der Selbstfürsorge. Was sind Beispiele für alltägliche Selbstfürsorge-Rituale? Eine Morgenroutine, gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung, Pausen, Entspannungstechniken, eine Schlafenszeit-Routine und Hobbys sind einige Beispiele für Selbstfürsorge-Rituale, die einfach umzusetzen sind. Warum ist Konsistenz wichtig bei Self Care? Konsistenz ist wichtig, um den vollen Nutzen von Self Care zu erzielen und potenzielle Nebenwirkungen zu vermeiden. Durch konsequente Anwendung von Selbstfürsorge-Praktiken kann die Wirksamkeit verbessert, die Einhaltung gefördert und die genaue Nachverfolgung des Fortschritts ermöglicht werden. Welche Tipps gibt es zur Integration von Self Care in den Alltag? Um Self Care dauerhaft in den Alltag zu integrieren, ist es hilfreich, eine Liste zu erstellen, Hindernisse zu identifizieren, sich zu verpflichten und eine Routine zu etablieren. Durch diese Schritte wird es einfacher, Self Care in den Alltag einzubinden und langfristig davon zu profitieren. Wie können Selbstfürsorge-Rituale das Wohlbefinden im Alltag steigern? Selbstfürsorge-Rituale sind eine effektive Möglichkeit, das Wohlbefinden im Alltag zu steigern. Durch Selbstdisziplin, Selbstreflexion und Achtsamkeit kann man eine innere Balance erreichen und ein erfülltes Leben führen. Es ist wichtig, regelmäßig Zeit für sich selbst zu nehmen und sich um das eigene Wohlbefinden zu kümmern. #gesundheit #fitness #lifestyle #beziehungen #achtsamkeit Original Content von: Lesen Sie den ganzen Artikel

[bodyanchoring]

Körperverankertes Essen - eine spannende Herausforderung

Unser Essverhalten ist geprägt von jahrelangen Gewohnheiten und Konditionierungen:

- schnell essen

- lesen / TV beim Essen

- schwierige Gespräche beim Essen

- Kaffee und Süßigkeiten

- Essen, Wein und Zigaretten

- etc.

Deshalb ist es auch nicht ganz einfach, das Essverhalten zu ändern.

Zu Beginn steht jedoch unabdinglich ein Veränderungswunsch.

Ein Ziel könnte sein, im Zustand des BodyAnchoring zu essen.

Das würde bedeuten, während des Essens, eine Verbindung mit dem Körper aufrecht zu erhalten.

Mögliche Widerstände ?

Verlorene Zeit: ich könnte doch gleich auch noch die Zeitung lesen. Komme ja sonst eh nicht dazu.

Nur essen ist doch langweilig! Kalorienaufnahme geht doch auch ohne mein bewusstes Zugegensein.

Ich falle auf. Die anderen essen anders. Ich will irgendwie dabei sein.

Mögliche Vorteile?

Ich merke, wenn ich satt bin. Kann mir schwierige Diäten sparen.

Gut gekautes Essen ist vom Körper leichter zu verwerten.

Ich spüre, welche Nahrungsmittel mir gerade gut tun würden. (Mein Energieniveau heben)

Etc.

Hilfen:

- Etwas Kleines als Erinnerung auf dem Tisch ( Wecker )

- Vor dem Essen ein bewusster Atemzug ( oder ein anderes kleines Ritual)

- Bedanken für Nahrung

BodyAnchoring passt gut zur Nahrungsaufnahme. Beides stärkt und gibt Kraft.

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Kundgebung: Gegen Islamismus in Leipzig!

- Aufruf - als PDF und als Druck‐Bogen

- Leipziger Initiative gegen Islamismus: gegen-islamismus.de auf facebook

- facebook VA facebook.com/events/369603310443968/

Kundgebung vor der Al‐Rahman Moschee

Roscherstraße 33A, Leipzig

21. Dezember 2018, 12 Uhr

Während des Höhepunkts der sogenannten Flüchtlingskrise im Spätherbst 2015 geschah in einer Erstaufnahmeeinrichtung auf dem Gelände der Neuen Messe in Leipzig etwas Merkwürdiges. Die Betreuer der Einrichtung gaben an, dass sich täglich Bewohner der Unterkunft über die Möglichkeit einer schnellen Rückkehr in ihre Heimatländer erkundigten. Die Helfer rätselten, was diese vorwiegend aus dem Irak und aus Syrien stammenden Menschen, die sich erst unter größten Strapazen und Gefahren den Weg nach Europa gebahnt hatten, dazu bewog, ausgerechnet an jenen Ort zurückkehren zu wollen, von dem aus sie ihre Flucht begonnen hatten.

Die Al‐Rahman Moschee

Nach einiger Zeit fanden die Betreuer der Einrichtung heraus, dass einer der dort arbeitenden Dolmetscher konsequent »falsch übersetzt und die Flüchtlinge massiv missioniert hat«.1 Der vermeintliche Dolmetscher entpuppte sich als ein salafistischer Aktivist aus dem Umfeld der radikal‐islamischen Al‐Rahman Moschee im Leipziger Norden. Dieser hatte bei nicht wenigen Bewohnern der Unterkunft eine derartige Entrüstung ausgelöst, dass sie sich entschieden, besser wieder in ihre vom Krieg zerrütteten Heimatländer zurückzukehren, als nun auch in Deutschland mit Islamisten konfrontiert sein zu müssen. Zur Wahrheit gehört allerdings auch, dass die von der Moschee ausgehenden Radikalisierungsversuche unter Flüchtlingen nicht auf jene allgemeine Ablehnung gestoßen ist, die wünschenswert gewesen wäre. Laut dem sächsischen Verfassungsschutz, der die Moschee beobachtet, habe diese »in den Jahren 2015 und 2016 im Zuge der Migrationsströme« einen massiven Zulauf verzeichnen können, so dass mittlerweile »regelmäßig bis zu 1.000 Personen« zu den dortigen Freitagsgebeten pilgern.2 Die Moschee war durch den rasanten Zuwachs nach eigenen Angaben dazu gezwungen, seit geraumer Zeit zwei Freitagsgebete hintereinander abzuhalten, um allen Zuhörern des dortigen Salafisten‐Predigers einen Platz anbieten zu können.

Imam Hassan Dabbagh Der aus Syrien stammende Imam dieser Moschee, Hassan Dabbagh, ist einer der führenden Köpfe der deutschen Salafistenszene und bei den Sicherheitsbehörden bereits einschlägig bekannt. Nach Informationen des »International Institute for Counter‐Terrorism« (ICT) pflegt Dabbagh enge Kontakte zu verschiedenen Jihadisten. So galt er als ein enger Vertrauter des ehemaligen Finanzchefs von Al‐Qaida, Dr. Adly el‐Attar. Die islamische Terrororganisation, die weltweit für die Ermordung tausender Menschen verantwortlich ist, hat Dabbagh einst finanziell unterstützt.3 Der Salafist, der sich offiziell gern als Verkünder einer Religion des Friedens ausgibt, stand im Kontakt zur sogenannten »Hamburger Zelle« um Mohammed Atta, die für die Anschläge am 11. September in New York und Washington verantwortlich war. Die Angriffe soll er im Anschluss als »gerechte Strafe Allahs gegen alle Ungläubigen« bezeichnet haben.4 Darüber hinaus pflegte er unter anderem gute Kontakte zur salafistischen Szene in Ulm und stand auch im Kontakt mit der dortigen Terrorzelle der »Islamischen Jihad‐Union«, bekannt als »Sauerlandgruppe«. Deren Vorhaben konnte glücklicherweise durch die Sicherheitsbehörden unterbunden werden. Der urteilende Richter im anschließenden Strafprozess sprach in Bezug auf die Anschlagspläne von einem Ausmaß, dass es »in Deutschland noch nie gegeben« habe.5 Hätten die Pläne in die Tat umgesetzt werden können, so der Richter weiter, »hätte es ein ungeheures Blutbad gegeben mit einer unübersehbaren Vielzahl von Toten und Verletzen«.6 Auch gegen Hassan Dabbagh selbst wurden bereits mehrere Ermittlungsverfahren der sächsischen und bayrischen Polizei eingeleitet. Vorgeworfen wurde ihm u.a. die Gründung und Mitgliedschaft in einer kriminellen Vereinigung, die Anwerbung zu einem fremden Wehrdienst, Volksverhetzung, sowie Veruntreuung, Fördermittelbetrug und der Missbrauch von Titeln und Berufsbezeichnungen. Im Zuge von Hausdurchsuchungen wurden in der Leipziger Al‐Rahman Moschee unter anderem Propagandavideos von Al‐Qaida gefunden, in denen zum bewaffneten Jihad aufgerufen wurde. Auf von Dabbagh veranstalteten Islam‐Seminaren, die im gesamten Bundesgebiet stattfinden, traten mehrmals Jihad‐Rückkehrer auf, die dort u.a. für die mit Al‐Qaida verbündete islamistische Miliz »Junud al‐Sham« Kämpfer rekrutieren wollten.7 Im August 2017 untersagte das sächsische Oberverwaltungsgericht dem in einer Doppelehe lebenden Imam die Betriebserlaubnis für einen Kindergarten auf dem Gelände der Al‐Rahman Moschee. In der Urteilsschrift stufte es ihn als »Multiplikator der salafistischen Szene« ein, der bereits eine »Vielzahl von Schmähungen gegen Juden, Feinde des Islams und der Muslime, Ungläubige und Ketzer« verbreitete.8 Das Gericht teilte die Verschwörungstheorie von Dabbagh nicht, laut welcher »der Salafismus […] ein Konstrukt westlicher Geheimdienste« sei und sah durch einen möglichen Kindergarten auf dem Gelände der Moschee das »Kindeswohl« und »eine gesellschaftliche Integration« als gefährdet an.9 Im Gegensatz zu diesem Urteil wurden alle Ermittlungsverfahren in Strafsachen gegen den Imam, teils auf Grund ungeklärter Zuständigkeitsfragen, eingestellt.

Gepredigte Unfreiheit

Die in der Moschee verbreiteten Lehren fordern von den Gläubigen ein konsequentes Befolgen islamischer Alltagsvorschriften. Den Genuss von Alkohol, Diskobesuche, sexuelle Freizügigkeit, die Gleichstellung der Geschlechter, das Tragen von Schmuck, Eigensinn, Müßiggang, ein selbstbestimmtes Leben oder die säkulare, im besten Fall auf Individualismus abzielende Kindeserziehung sieht der Imam als »satanische Methoden« einer »schmutzigen« und »verdorbenen« ungläubigen Gesellschaft an, die sich gegen den Islam verschworen habe.10 Juden seien »Feinde des Islam, die Gläubige töten wollen« und würden in diesem Vorhaben bereitwillig von Christen unterstützt: »Die sind alle gegen uns«.11 Dieses, das gesamte Alltagsleben umfassende Regelwerk des Islams, das für die Gläubigen zahlreiche Verbote und Vorschriften vorsieht, schlägt somit ohne weiteres in eine Freund‐Feind Unterscheidung um, in der die unislamische Lebensweise sofort als Verschwörung gegen den Islam erscheint. Diese einer freien Gesellschaft abträgliche Haltung wird durch eine wortwörtliche Lesart des Koran getragen, die von verschiedenen islamischen Rechtsschulen geteilt wird. Dieser hat als das offenbarte Wort Gottes den Rang einer unhinterfragbaren Gesetzesschrift, der unbedingt Folge zu leisten sei. Weil es in Sure 33 des Koran aber heißt, dass die Muslime auch »im Gesandten Gottes ein schönes Beispiel« für einen vorbildlichen Gläubigen haben, sind neben dem Koran die überlieferten Gewohnheiten und Verhaltensweisen des Propheten Mohammed (Hadithe) die zweite Quelle islamisch‐korrekter Lebensführung. Die daraus folgende grenzenlose Idealisierung des ersten Muslims führt zu einem verheerenden Führerkult, dem bereits im Namen dieser Religion Rechnung getragen wird: Das arabische Wort »Islam« lässt sich mit dem deutschen Wort »Unterwerfung« übersetzen. Die Schnittstelle zwischen dem von Entsagungen geprägten Leben praktizierender Muslime einerseits und dem Überlegenheitsdünkel dieser vermeintlich wahren Gläubigen andererseits bildet somit Mohammed. Aufgrund der undurchschaubaren Masse an Versagungen und Verboten, die streng genommen von allen Muslimen eingehalten werden müssen, erklärt sich auch die besondere Funktion eines Imams. Dieser ist nämlich nicht bloß ein Vorbeter und Kenner religiöser Rituale, sondern zugleich ein Ausbilder, der durch das Studium des Koran und der Hadithe befähigt ist, den Gläubigen die Ge‐ und Verbote des Islams am Beispiel ihres konkreten Lebens zu diktieren. Der Unterschied zwischen einem gemäßigten Islam und dem Islamismus ist darum im Wesentlichen nicht qualitativer Natur, sondern besteht darin, wie weit die islamischen Regeln in das Alltagsleben und die Geisteshaltung der Menschen eingreifen. Zwar gibt es Muslime, die den Islam weniger intensiv praktizieren als andere, doch selbst Bassam Tibi, der einst den Begriff des »Euro‐Islam« einführte, um einen anderen, liberalen und mit westlichen Errungenschaften kompatiblen Islam zu bezeichnen, musste sich bereits im Sommer 2016 eingestehen: »Ich kapituliere. Den Euro‐Islam wird es nicht geben. Er war eine schöne Hoffnung, aber die Realität ist leider eine andere«.12

Versäumte Islamkritik

Die Leipziger Al‐Rahman Moschee ist darum kein harmloser Traditionsverein, sondern ein Radikalisierungszentrum, das die notwendigen Integrationsbemühungen untergräbt. Immer wieder rekrutieren sich aus der islamistischen Szene auch Terroristen wie Anis Amri, dessen Bluttat von Berlin sich in diesem Dezember zum zweiten mal jährt. Dass es dem salafistischen Umfeld dieser Moschee gelang, ihren Unterstützerkreis seit dem Jahr 2015 derart zu vergrößern, ist eine herbe Niederlage für die liberale Gesellschaft. Die Situation in Leipzig bildet allerdings bei weitem keinen Einzelfall, sondern bestätigt nur den bundesweiten Trend, der seit Jahren auf eine anhaltende Radikalisierung von Muslimen in Deutschland hinweist. Insbesondere die islamistische Szene konnte durch die überwiegend muslimischen Zuwanderer seit 2015 einen massiven Zuwachs verzeichnen. Laut dem Bundesverfassungsschutzbericht von 2017 gibt es in Deutschland mittlerweile fast genauso viele Islamisten wie Rechtsextremisten. Im Gegensatz zu rechtsextremen Strömungen sehen sich islamistische Gruppierungen bislang allerdings nicht mit einem entsprechend großen Netz aus zivilgesellschaftlichen Abwehrstrategien konfrontiert, wozu Präventionsmaßnahmen ebenso zählen, wie Aufklärung und breiter gesellschaftlicher Protest. Seit dem Beginn der sogenannten Flüchtlingskrise in Deutschland und der damit verbundenen Aufnahme von hunderttausenden, meist in islamischen Ländern sozialisierten Menschen, sind nunmehr drei Jahre vergangen. Die sich daraufhin deutlich beschleunigende Spaltung der deutschen Öffentlichkeit scheint einen unüberwindbaren Graben verursacht zu haben, der bislang auf beiden Seiten mehr Bekenntnisse und Plattitüden als Lösungen zu Tage gebracht hat. Der Widerstand gegen den islamischen Fanatismus darf weder einer blinden Toleranz zum Opfer fallen, noch durch fremdenfeindliche Identitätspolitik verdrängt werden. Es sollte nicht hingenommen werden, dass im notwendigen Kampf gegen Rechts der Kampf gegen den Islamismus versäumt wird. Er ist als notwendiger Selbstschutz einer liberalen, rechtsstaatlich konstituierten Gesellschaft anzusehen, deren Aufgabe es ist, die individuellen Persönlichkeitsrechte gegenüber jedem Einzelnen zu garantieren und durchzusetzen. Die mangelnde Problematisierung des Islams als dem größten Integrationshindernis vieler dieser Menschen führt nicht mehr nur zur Ausbildung von Parallelgesellschaften und Doppelstandards, sondern auch dazu, dass radikal‐islamische Organisationen hierzulande nahezu ungehindert anwachsen können. Die Frage, wie die Integration von Menschen gewährleistet werden kann, deren praktizierter Alltagsislam nicht wenige zivilisatorische Errungenschaften tagtäglich mit Füßen tritt, lässt sich nicht mit kultursensibler Gleichgültigkeit lösen. Eine solche bringt vor allem Frauen, Homosexuelle, Juden und Andersgläubige zunehmend in Gefahr und ist nicht hinnehmbar. Aus diesem Grund lädt die »Leipziger Initiative gegen Islamismus« am 21. Dezember 2018 zu einer Kundgebung vor der Al‐Rahman Moschee ein. Wir fordern von den zuständigen Behörden in Sachsen eine Aberkennung der mit steuerlichen Vergünstigungen einhergehenden Gemeinnützigkeit des Moscheevereins »IGS‐AM e.V.« und darüber hinaus die Einleitung eines Verbotsverfahren gegen denselben.

Leipziger Initiative gegen Islamismus

Die Veranstalter behalten sich vor, Personen, die rechtsextremen oder islamistischen Organisationen angehören oder bereits in der Vergangenheit durch rassistische, antisemitische, islamistische oder sonstige menschenverachtende Äußerungen in Erscheinung getreten sind, den Zutritt zur Veranstaltung zu verwehren oder von dieser auszuschließen. Das Mitführen von eigenen Fahnen und Transparenten ist nur nach Rücksprache mit den Veranstaltern gestattet.

1 https://www.tag24.de/nachrichten/salafisten-missionieren-fluechtlinge-fuer-heiligen-krieg-leipzig-sachsen-verfassungs-schutz-34989 2 https://publikationen.sachsen.de/bdb/artikel/31495 3 https://www.trackingterrorism.org/system/files/chatter/Salafist%20Jihadism%20in%20Germany.pdf 4 https://www.achgut.com/artikel/islam_ist_frieden_und_hassan_dabbagh 5 https://www.welt.de/politik/sauerlandgruppe/article6648270/Es-haette-ein-ungeheures-Blutbad-gegeben.html 6 Ebd. 7 https://www.onetz.de/neustadt-an-der-waldnaab/politik/oberpfaelzer-terrorhelfer-vor-gericht-protokolle-aus-dem-dschihad-d1827780.html 8 https://www.justiz.sachsen.de/ovgentschweb/documents/16A372.pdf 9 Ebd. 10 https://www.youtube.com/watch?v=zlJiomypIs0 11 https://www.focus.de/magazin/archiv/islamist-imam-hetzt-gegen-juden_aid_433043.html 12 https://www.derwesten.de/politik/islam-experte-bassam-tibi-der-euro-islam-ist-gescheitert-id12069234.html

[denk-weisen]

Religiöse Opfer-Rituale haben im Kern vor allem den psychologischen Sinn, alte #Gewohnheiten hinter sich zu lassen und sich für neue Horizonte zu öffnen.

In diesem und auch im nicht-religiösen Kontext wird das Wort “Verzicht“ oft falsch verstanden:  Der einzige Verzicht, der wirklich nötig ist, ist der #Verzicht auf alte Gewohnheitsmuster - das ist das eigentliche Opfer, das gebracht wird.