#rizap紹介できます

[domioblog]

CM放送中！実際に最寄りのchocoZAPにお邪魔して魅力をまとめました。【RIZAPが作ったコンビニジム】

chocoZAPの料金は月額2980円で全店舗使い放題！ #ライザップ #チョコザップ #安い #定額 #脱毛 #エステ #フィットネス #コンビニジム

こんにちは、この記事はchocoZAP（ちょこざっぷ）の魅力を紹介するブログです。chocoZAPとは、ライザップが作ったコンビニ感覚で通える24時間ジムで、1日5分の運動で健康になれるという画期的なサービスです。この記事では、chocoZAPの料金やサービス内容、口コミや評判などをまとめてご紹介します。ぜひ最後までお読みください。 chocoZAPの料金は月額2980円で全店舗使い放題！ chocoZAP王子店外観 chocoZAPの料金は、月額2980円（税込3278円）で全店舗使い放題です。初期費用は入会金3000円と事務手数料2000円の合計5000円ですが、キャンペーン期間中は入会金が無料になることもあります。また、入会すると無料で専用キットが届きます。専用キットには、体組成計とヘルスウォッチが含まれており、自分の体調や運動量を測定したり、アプリと連動してトレーニングプロ…

[yukalyn]

体力つけるために、気になっていたジムへ。 #chocozap #チョコザップ へ通うことに→ @chocozap_official メディアでも話題になっている、ライザップが作った初心者向けのコンビニジム。 月額たった2,980円(税込み3,278円)で、24時間ジム通い放題！ しかも首都圏・大阪・愛知を中心に152店舗以上ある全店舗、いつでもちょっとの時間でも利用可能。 入退館は入口でQRコードをかざすだけだし、正にコンビニのように気軽に通えるジムです🏪 しっかりトレーニングしたい時は、一緒に入会した旦那と。 バイクorチャリで、お家から一番近いとこにあるジムを利用してるけど。 店舗も増えてきているからけっこう何処に行ってもほぼ必ず近くにあるし、服装自由でシューズ履き替え不要なので。 外出先で時間が空いてしまった時や帰宅時の時間に余裕がある時等、スキマ時間に近くにある店舗へいつでも気軽に通えるところが👍 スーツ姿で来ている人もいるし、私はヒールの靴でも行っちゃうと思う😆 って言うのも、ここはジムだけでなくセルフエステ＆脱毛も使い放題！ エステも脱毛も男性も利用可で、ゴルフ練習ができる店舗もあるみたいです⛳ なので、時間潰しで入りたいけどトレーニングは面倒… ってな時は、エステやゴルフでリフレッシュするだけでも👌 ここは要予約になるけど、アプリでサクっと。 混んでなければ、直ぐに予約を入れることができ���す。 ちなみに、アプリも超有能で使いやすい！ 器具の使い方やトレーニング方法、RIZAP監修のアプリで家トレ動画も見れたりして自分にあったアドバイスをもらえたりもします。 また、アプリに連携できるスターターキット(体組成計・ヘルスウォッチ)もついてくるので。 自分のカラダを知ることができ、トレーニング効果をより実感することができます✌ 安静にしていた時期に衰えた体力を復活させるために、トレーニング頑張ろっ！ 本当に気軽に自分のペースで通えるしエステもできるしなので、ここなら気楽に通い続���ていくことができそうです。 ジムに通いたいけど、色々と面倒に思っていて通うのをためらっている方とかは特に。 ここ超～オススメなので、もっと詳しい情報が知りたい方はチョコザップの公式アカウントからチェックしてみてね→ @chocozap_official 入会も、このアカウント⤴︎のリンクから出来ますよ～ ちなみに友達紹介コード『5K9EP77D』を入れて入会すると、月額最大1,000円OFFになるので。 入会をご検討の方はぜひ、こちらのコード👆を友達紹介のコードの入力してお得に利用しちゃってみて下さい♪（←※クーポンコード欄だと適用されないのでご注意下さい。） #RIZAP #ライザップ #RIZAP監修 #ジム #トレーニングジム #筋トレ #トレーニング #セルフエステ #セルフ脱毛 #ジム通い放題 #エステ通い放題 #脱毛通い放題 #ゴルフ練習 #beauty #health #美容 #健康 #diet #ダイエット #初心者ジム #フィットネス #instagood #instalife #instajapan https://www.instagram.com/p/ClLhjnGpc_R/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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ライザップ生活を送るようになってからブラックコーヒーが飲めるようになったかすてらです。 スタバのタンブラーを持って毎朝スタバでコーヒーを買ってちょっとしたおしゃれ女子気取りです。 最初は薄いコーヒーしか飲めなかったけど今は苦いのも好きになってきた もちろんおやつはRIZAPのプロバー 先月からハリネズミトレーナーから｢朝の間食はプロバーにしましょう。固形物食べたい時もあるだろうし、コーヒーと食べたらおやつみたいなかんじでいいですよね｣と言ってもらってから、かすてらの朝の楽しみの一つです。 スタバでスイーツが並んでるのをめっちゃ美味しそ～と思いながらブラックコーヒーを注文する毎日です。 昨日セッション行ってきました。 ハリネズミトレーナーから｢ブログ読んだけどお尻大丈夫ですか？スクワットとかしてて支障ないですか？メンタルは大丈夫になりましたか？｣と聞かれたのでお尻は打撲だけで腰とか痛めてないので大丈夫な事とメンタルも少しは戻ってきた旨は伝えました。 ｢メンタルが戻ってきたきっかけはなんですか？｣と聞かれたので、｢聞いても呆れたりしないですか？｣と聞いたら｢呆れたりしないです｣と言われたのでそもそも落ち込んでセッション行きたくなくなった理由を話しました。 もう、ええ歳してホンマに子供みたいな理由で恥ずかしい限りなんですけど、体重を計って増えてても落ち込まないでトレーニングするって約束したのに落ち込んだ事、泣いてしまったこと、約束を守れなかったと思ってもっと落ち込んでしまったこと、バーンアップの時にいつもは楽しく色々話しながらやるのにハリネズミトレーナーが無言だったから怒らせてしまって呆れられたと思った事、無言のバーンアップの時間がめっちゃ苦痛で、次の日のマシンのオリエンテーションやその週のセッションに行きづらくなったこと、でも色々考えてこのまま休んだらもっと行きづらくなると思って行かなきゃいけないと思って今日来た事を伝えました。 ハリネズミトレーナーから｢怒ってるはずがないし呆れてもいない、落ち込んでるのがわかってたからそっとしておいて欲しいと思ってると思いそっとしておこうとおもった。良かれとおもってそっとしておいたんですけどそんなつもりはなかったけどそんなふうに思わせてしまった僕がいけないですね…｣ と話がありかすてらが1人で思い込んで1人で落ち込んでたことが判明。 あと、かすてらがなかなか色んな事が言えない事について、｢甘えてるんじゃないかとか我儘なのかなとか考えるとなかなか言えなくなる、自分の頑張りが足りないのかなとか、自分がもう少しがんばったり我慢すればいいと思ってしまう｣と言ったところ｢甘えてるとか我儘だと思うような内容だとは思わないし甘えてるのかなと思えば、これは甘えなのか聞けばいいと思う…でもかすてらさんはそれが聞けないんですよね…うーん｣と言うようなやり取りをしてました。 ハッキリ言えないかすてらが良くないんですよね。 ジュニ君にもよく｢かすてらちゃん、言わなきゃわかんない、言葉に出して言って！かすてらちゃんはすぐだまっちゃう！言葉に出してくれなきゃ僕わかんないよ！！｣(ジュニ君外国人なのでお前はちょっと言い過ぎなんだよ少しは口を慎めと思うくらいにはっきりしてはります笑)言われるのでちゃんと言えるようになろうと思います。 こういう風に書くとめっちゃ大人しくて控えめと思われそうですが、そうでもないかな（笑）自己主張は激しい方ではないけど、電車の中で隣のおっさんと怒鳴り合いしたりとかはします(しょっちゅうじゃないです) 昨日は体重は減ってなかったけど体脂肪率と内臓脂肪は今までの最小値だから自信を持つようにと言われました。 案外かすてらもめんどくさいやつだなと反省。手を煩わせたくないとおもってるのにかえって手を煩わせてる結果になってしまいました＿|￣|○ il||li 昨日のトレーニングは頑張れたと思う。 腹筋も継続してるので早くお腹へっこみますように。 ブログも書いてるので良かったら覗いてください URLはプロフィールにあります ☘️☘️☘️ライザップ全国の店舗の紹介をお得に承っております お気軽に何でも質問してください(*^^*)☘️☘️☘️ #ハリネズミトレーナー #筋トレ #ブラックコーヒー #Starbucks #依存しない #ボディメイク #ウォーキング #ライザップ #ライザップ梅田店 #ライザップ女子 #筋トレ #低糖質メニュー #ライザップ生活 #ライザップ中 #糖質制限 #ダイエット #筋トレは最高のソリューション #ライザップ紹介制度 #ライザップトレーナー #RIZAP #結果にコミット #糖尿病 #HbA1c #腹筋 #筋トレ女子#停滞期の壁をぶち抜いてみせる #다이어트 #다이어트해야지 #다이어트노력할게 #당질제한 #고단백질 https://www.instagram.com/p/Bseia9NHFvF/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1dhkwdg683vfv

[yoshi-2017-2023]

【スタッフ紹介】 ⁡ 代表　トレーナー 山田 孔明 ⁡ 【資格取得】 ⁡ ・NSCA認定パーソナルトレーナー (NSCA-CPT) ・NSCA認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト (CSCS) ・NSCA JAPANレベルⅠ検定 ・健康運動実践指導者 ・日本体育協会公認スポーツリーダー ・コアコンディショニング協会主催ストレッチポールベーシックセブン ・AFAA PC ・AFAA RT ・高等学校保健体育教諭 ・普通救命講習修了 ・St Flair 腸栄養学スクール Cコース ・NESTA-PFT ⁡ その他 ・フィギュアスケート7級 ・スノーボード3級 ⁡ ⁡ 【スポーツ経験】 ⁡ ・フィギュアスケート7 ・バレーボール ・フットサル ・スノーボード ・総合格闘技 ⁡ ⁡ 【経歴】 ⁡ ・陸上自衛隊 (2008‐2010) ・セントラルスポーツ レッスンインストラクターを務める (2012‐2014) ・RIZAP トレーナー、チーフ、店舗責任者を務める (2014‐2016) ・パーソナルトレーニングジム「MAGIC LIFE」を設立 (2017‐現) ・東北医科薬科大学 準硬式野球部　トレーナー（2018-） ・スタートゲートスポーツジム「ダイエットの成功」セミナー講師（2017） ・泉第２チェリーこども園「ダイエットと生活習慣の改善」セミナー講師（2017） ・貴女のためのヴィンテージライフセミナー（大塚製薬、宗像靖彦クリニック 共催） 　「健康管理を目的としたボディメイク」セミナー講師（2018） ・多賀城市立東豊中学校 ３学年 キャリアセミナー 　「自分の生き方を考える」セミナー講師（2018） ・株式会社 FIND「リーダーシップとコミュニケーション」セミナー講師（2019） ・宮城教育大学付属中学校 陸上部「オフシーズンにおける栄養管理・トレーニング・ボディケア」セミナー・実技講師（2019） ・飛鳥未来きずな高等学校 講師（2019‐） ・のびすく若林「親子 de エクササイズ」 〈ダイエット効果のあるエクササイズ〉 〈カラダの内側から美しく〉 ・セミナー・実技講師（2019） ・パーソナルトレーナースクール 2ndPASS仙台校 講師（2020‐） ・キッズスペース Rukuuu(ラクー) 「大人の女性力アップ講座」 セミナー講師（2020） ・タピオ館立オープン大学 「コロナに負けない。最強免疫力！」 セミナー講師（2021） ・エフエムたいはく 「藤井洋平の志が立つ話」 ラジオ出演（2021） ・仙台リゾート＆スポーツ専門学校 講師（2021-） ⁡ ⁡ 【ボディメイク担当実績】 ⁡ ・ベストボディジャパン 盛岡大会 レディースクラス 準ブランプリ（2018） ・ベストボディジャパン 日本大会 レディースクラス 出場（2018） ・SUMMER STYLE AWARD　東北大会 ルーキー ビキニモデ�� 優勝（2019） ・SUMMER STYLE AWARD　東北大会 本戦 ビキニモデル 3位（2019） ・ベストボディジャパン 盛岡大会 ガールズクラス グランプリ（2020） ・ベストボディジャパン 仙台大会 ガールズクラス グランプリ（2020） ・フィットネスモデル 仙台大会 レディースクラス 4位入賞（2020） ・ベストボディジャパン 日本大会 ガールズクラス 出場（2020） ・SUMMER STYLE AWARD　SPRING CUP ルーキー ベティ 3位（2021） ・SUMMER STYLE AWARD　SPRING CUP 本戦 ベティ 入賞（2021） ・ベストボディジャパン 仙台大会 レディースクラス グランプリ（2021） ・ベストボディジャパン 仙台大会 レディースクラス 準グランプリ（2021） ・フィットネスモデル 仙台大会 レディースクラス 3位入賞（2021） ・フィットネスモデル 仙台大会 レディースクラス 入賞（2021） ⁡ ⁡ 改めてスタッフのご紹介でした😊 ⁡ ⁡ パーソナルトレーニングジム 『MAGIC LIFE 』 ⁡ ハートとボディに魔法を✨ ⁡ 無料体験カウンセリング受付中🎵 ⁡ オンラインパーソナルカウンセリングも始めました🔸 ⁡ ⁡ DMもしくはHP等からお問い合わせ下さい📣 →http://magic-life.jp/ ⁡ ⁡ 『マジックライフ』公式LINEのご登録でお得なダイエット、ボディメイク情報を無料で配信🌻 →https://lin.ee/96Ex4Zt LINEから検索されても表示可能です☝️ ⁡ ⁡ #仙台パーソナルトレーナー #パーソナルジム仙台 #仙台パーソナルジム #仙台パーソナルトレーニングジム #仙台ダイエット #仙台プライベートジム #仙台オンラインパーソナル #仙台オンラインカウンセリング (Magic Life) https://www.instagram.com/p/CTy0tE8hv6_/?utm_medium=tumblr

[akizou54-blog]

ボディメイクグランプリ2019、南関東大会、出場してきました！ が、 見事に予選敗退！ まっ、理由は、はっきりしているから、修正して、次回もチャレンジしちゃいます(^^) ・ 🍙🍥🍟🍖🌮🌭🍤🥐🍇 ・ 食いしん坊な親父が一念発起！ 1年かかりましたが、 体重:99.7kg→66.4kg 体脂肪:36.0%→15.9% ・ あなたは、ライザップで、2か月後何キロになってたら嬉しいですか？ ・ 無料カウンセリングなら、累計12万人の会員データから、あなたの2か月後の推定予想体重がわかりますよ！ ・ 💪✨💪✨💪✨💪✨💪✨💪 ・ 只今ライザップ2年生です(^^) ・ ライザップ公認、紹介アンバサダーに任命されました！ ・ 🎁🎊🎁🎉🎁🎊🎁🎉🎁🎊🎁 ・ 私の紹介で、全国どこの店舗でもお得にご入会頂けます！一般会員特典より、お得ですよ！ ・ 私の紹介で公式入会特典を2点プレゼント🎁 ・ 更に私からの紹介特典として、入会後、トレーナーやカウンセラーに話しにくい事、こんな時どうしたらいいの？もお気軽にご相談頂けます^_^ ・ ⚠️無料カウンセリングの予約時に、紹介者情報が必要です⚠️ ・ プロフ掲載のURLをご覧頂けますと幸いです！ ・ お気軽にメール or DM頂けたら幸いです。 ・ ‪http://rizap-review.xyz/lp/rizap-shokai/‬ ・ 🎁🎊🎁🎉🎁🎊🎁🎉🎁🎊🎁 #RIZAP #糖質制限 #ライザップ食事 #ライザップごはん #ライザップ��シピ #ライザップ中 #ライザップ紹介 #ダイエット #RIZAP紹介 #RIZAP柏 #ライザップ柏 #RIZAP柏店 #ライザップ柏店 #ライザップ紹介アンバサダー #ライザップ紹介制度 #ライザップ割引 #ライザップ入会金無料 #ライザップ入会特典 #ライザップ入会割引 #柏 #かしわ #ライザップアンバサダー #ボディメイクグランプリ2019 https://www.instagram.com/p/BzAn_IPhI0O/?igshid=1rctv1ec2yiz3

[imagroup]

今年の目標インタビュー！

皆さんこんにちは。（・Θ・）←この顔文字はペンギンです、イマ・グループ広報担当のてんびんです（・Θ・）

もう1月も終盤で若干遅い質問な気もしますが、皆さんは今年楽しみにしていることはありますか？ 私は２月の旅行です！ペンギン好きな方には旅行に行く場所がわかってしまうかもしれませんが、旅の目的はコウテイペンギン。ついに人生初の生コウテイペンギンをこの目で拝むことが出来る・・・！まちこ先輩には、今年の楽しみが随分前半で終わってしまうねと突っ込まれてしまいましたが、コウテイペンギンを生で見られる機会なんてなかなかないんですよ！

気を取り直して、前回は新年のご挨拶ということで、私の新年の目標を書いていたと思います。 そこで今回は、私がいる部署のイマ・グループ社員さんたちに突撃して（本当に突撃取材だったので皆さんに若干引かれたというか、好感度が下がった気がします・・・）皆さんの新年の目標と今年楽しみにしている事を伺ってきましたので社員さん紹介と共にご紹介しちゃいます☆ まだ新年の目標を立てていない方！参考までにどうぞ。

【1号さん】

今年の抱負をお願いします！

1号さん：健康と、目標数値までダイエットを頑張ることです。 昨年の「RIZAP式健康計画！」のブログにも登場していた1号さん。まちこ先輩と共にダイエットに勤しむ仲間の一人でもあります。昨年一番ダイエットに成功した人ではないだろうか・・・。

今年楽しみにしていることはありますか？ 1号さん：富士ヒルに参加することです。目標タイムを目指して頑張ります。 富士ヒル・・・？と思って調べてみると正式名称は「富士ヒルクライム」。自転車ロードレースですね。ヒルクライムレースとして、標高差、ゴール地点の標高、参加者の人数のいずれにおいても日本有数の規模を誇るレースだそうです。（ウィキペディア参照）参加者だけでも1万人・・・！凄い規模ですね。頑張って下さい！

【Tさん】

今年の抱負をお願いします！ Tさん：整理整頓です。あと節約も。 整理整頓・・・！？Tさんのデスクはいつでも綺麗ですが、よくどこに何があるか探しているそうです。仕事場のデスクだけでなく、お家の中も整理整頓したいとの事でしたので、仕事とプライベートの目標が同時にたてられてお得な感じがします。少し考えて、「節約」も付け足していました。グループのポリシーの一つに「ローコストオペレーション」があるので、ぴったりの目標ですね！たぶん。

今年楽しみにしていることはありますか？ Tさん：ゴールデンウィークに帰省することです。 Tさんのご実家は少し離れたところにあるので、大型連休を利用して毎年帰省されるとのことです。実家は安心できて良いですよね～。お土産も美味しい物を毎回頂いており、私の密かな楽しみのひとつです。

【Sさん】

今年の抱負をお願いします！ Sさん：猫と仲良く暮らすことです。何となく懐かれていない気がするので・・・。 うん・・・。今回突撃でインタビューをしたので、基本的に皆さんプライベートな目標が多いですね・・・。 Sさんお家には1匹猫がいて、写真を見せて貰ったことがありますが本当に可愛かった・・・。もふもふしていました・・・。そしてSさんは何故か誰にも猫の名前は教えてくれない。

今年楽しみにしていることはありますか？ Sさん：彼女が出来る事です。 Sさんは部署のみんなが頼りにするようなしっかりした方だったのですが・・・。本当にそれでいいですか、ブログに書いちゃいますよ！？と言っても、良いとご本人が言うので書きました。ちなみに写真もふざけていますがいつもはそんな人じゃありません。

【Tさん】

今年の抱負をお願いします！ Tさん：部署間のやりとりをスムーズにすることです。 きた！真面目な目標！待っていました！お仕事上、各グループ会社の社員さんと仕事をすることも多いので、スムーズなやりとりは大切です！私も頑張ろう・・・。

今年楽しみにしていることはありますか？ Tさん：宝くじが当たることです・・・。 だいぶ悩んで絞り出して貰った感が否めません。宝くじ、買ったことないそうです。私も買ったことはありませんが、宝くじ当たったら何しよう？とは考えたことがありますし、宝くじ当たらないかなぁ～と思ったこともあります。今年は買ってみようかな・・・？

【Sさん】

写真可愛すぎる・・・。

今年の抱負をお願いします！ Sさん：一日一生です。 今回目標を聞いて回っている際、皆さんすぐに回答されている方が多かったのですが、 Sさんは随分悩んで、一晩寝かせて回答を頂きました。深い言葉ですね！ 意味ですか？ちょっと私が説明するには深すぎる内容でしたので、ぜひGoogle先生に聞いてみてください。

今年楽しみにしていることはありますか？ Sさん：家族旅行です。まだ計画段階ですが沖縄か北海道に行きたいです。 いいなぁ旅行！沖縄は海が綺麗でリゾートな感じが良いですし、北海道は何と言っても料理が美味しい・・・！どっちも決めがたいですね。実はSさんは数少ないポケ●ンGOフレンドさんでもあり、沖縄には温かい場所にしか出現しないポケ●ンがいるので若干心が沖縄に傾いている気がします。

【まちこ先輩】

今年の抱負をお願いします！ まちこ先輩：抱えている大きな仕事ふたつを無事遂行すること＋αを加えた仕事を為すこと はぁ～カッコいい。最後に突撃した人がまちこ先輩で、皆さんの目標を伝えてから考えてもらいましたが、今日イチ出ましたね。お仕事の内容は私も詳しくは存じ上げませんので、何とも言えませんが、難しそうな事をやっているな・・・と思います。最近どこか遠い人になってしまったなと哀愁に浸っている今日この頃。 ちなみに写真のピン●―は私のクッションです。

今年楽しみにしていることはありますか？ まちこ先輩：20世紀号に乗ること 20世紀号？機関車？旅行に行くのかな？と質問する前にURLが送られてきましたので貼っておきます。各自ご確認くださいませ。 https://kageki.hankyu.co.jp/revue/2019/20seikigouninotte/index.html ちなみにまちこ先輩も結構前半に楽しみが終わってしまう気がします。

私の執筆のスピード上今回はここまで。 次回以降も更にインタビュー範囲を広げてご紹介する、かも？ 皆さんも今回の目標を参考に、今年の目標を立ててみてはいかがでしょうか。

今回のブログはここまで！ 次回のブログもお楽しみに～

～おまけ～

今回先輩方の写真を使わせて頂いておいて自分の写真はないのかい！という突っ込みを回避するために、こっそりこちらにてんびんさんの写真を載せておきます。なんとパジャマ姿の写真！超レア！！お宝写真！！

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【グループ各社　ホームページのご紹介】 ■ 株式会社イマ・グループHP □ 株式会社イマ・グループFacebook ■ 株式会社バンジハンエースHP □ 株式会社ソル･インターナショナルHP ■ 株式会社ソル･インターナショナルTwitter □株式会社スタジオディーン HP ■ 株式会社スタジオディーンTwitter □株式会社アルファー HP ―――――――――――――――――――■□■

[cosme-mami-blog]

娘がシェフと一緒に作ってくれた私の誕生日ケーキ♪覚えたてのひらがながキラキラ輝いて見えるよ！本当にありがとう😊#誕生日ケーキ #おめでとう #チョコレートムースケーキ #子供の習い事 #ライザップクック #rizapcook #rizap紹介制度 #rizapcook #rizapcook受講中 #ライザップ紹介制度 #ライザップ紹介します #お料理教室 #お料理好きな人と繋がりたい #instacook #instacake #instacakes #instalike #instagood #instafood https://www.instagram.com/p/Bq9JjZylf-M/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1xxtto3qz3dix

[rhyauc37-blog]

3月株主優待で個人投資家注目の5万円株はコレ！ 3月株主優待で個人投資家注目の5万円株はコレ！ 3月の株主優待権利確定銘柄 3月権利確定の株主優待銘柄は、1年で最も多い787銘柄です。その787銘柄から、5万円以下の投資金額で株主優待が貰える銘柄は32銘柄です。その32銘柄から、個人投資家の注目度の高い順に3銘柄をご紹介いたします。 SBI証券の提供している「株主優待検索」では、投資金額、権利確定月、優待内容などで検索できますが、これに加えて閲覧回数順で並び替えすることが可能です。閲覧回数が多いということは、個人投資家の 注目度が高いということです。今回は、この閲覧回数順に3銘柄ご紹介いたします。 マルコ (東証2部) マルコは、大阪市北区に本社がある、女性用体型補整下着や化粧品などを訪問販売している企業。RIZAPグループの傘下に入っています。RIZAPとの連携を強化し、広告宣伝費を増額、新規ビジネスも始めています。 ■株式データ ・株価：400円 ・売買単位：100株 ・予想PER（連）：36.7倍 ・PBR（連)：2.7倍 ・予想配当利回り：0.25％ ・時価総額：405億円 ■株主優待 ・権利確定日：3月末・9月末 ・優待がもらえる株数：100株以上 ・優待内容：RIZAPグループ商品（アパレル、健康食品、美容・スキンケア等） 100株以上：2,000円相当 200株以上：3,000円相当 400株以上：6,000円相当 800株以上：12,000円相当 1,200株以上：15,000円相当 2,000株以上：18,000円相当 日産東京販売ホールディングス （東証1部) 日産東京販売ホールディングス は、東京都品川区西五反田に本社がある日産系列の最大手のカーディーラーです。 ■株式データ ・株価：404円 ・売買単位：100株 ・予想PER（連）：8.16倍 ・PBR（連)：0.72倍 ・予想配当利回り：1.98％ ・時価総額：約269億円 ■株主優待 ・権利確定日：3月末 ・優待がもらえる株数：100株以上 ・優待内容：オリジナル・クオカード 100株以上：500円相当 1,000株以上：1,000円相当 10,000株以上：2,000円相当 小林洋行 （東証1部) 小林洋行 は、東京都中央区日本橋蛎殻町に本社がある、子会社にフジトミなどを傘下に持つ商品先物会社です。ホテル賃貸や賃貸マンションなどの不動産事業にも注力しています。 ■株式データ ・株価：301円 ・売買単位：100株 ・予想PER（連）：―倍 ・PBR（連) ：0.34倍 ・予想配当利回り：0.83％ ・時価総額：約30億円 ■株主優待 ・権利確定日：3月末 ・優待がもらえる株数：100株以上 ・優待内容：おこめ券 ・100株以上：2kg分 ・1,000株以上：5kg分 (文:藤本 誠之) Source: ネットで稼ぐ何処でも副業生活

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冬支度はアウター選びから！この冬をセンス良く着こなすための７選☆

お���ようございます！

    明日からいよいよマイナビABCチャンピオンシップがはじまりますね！

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        2008年、1月にプロ転向を表明した石川遼プロが

17歳46日という日本ツアーのプロ最年少記録で優勝を飾ったとして

お馴染みの大会でもあります。

  年内は国内ツアーに専念する、キャロウェイスタッフプレーヤーの石川遼プロも5年ぶりにエントリーをしていますよ

そして、ツアーでは16年８月「RIZAP KBCオーガスタ」以来２回目の兄弟競演としても注目されています

    今年ははどんなドラマが生まれるか、今から楽しみです

          さて、先日のブリヂストンオープン

『スタッフの裏側』みたいな感じで近々レポしたいと思っています！

  石川遼プロとお会いする機会があったのですが、

テレビ局や雑誌の取材など多くのメディアに囲まれていて

なかなか近くに行けず。。

  負けじとメディアの集団に飛び込む！

はじかれる→そしてまた潜り込む！

    事細かにセリフとかレポされる

メディアの人って本当に頭がいいんんだと思う。(もちろん録音もしていると思いますが)

私は大体近くに待機しているメディアの方の発言くらいは覚えていますが、本人を目の前にしてしまうと脳内は

カッコイイ→いい体してる→カワイイ→ヤバない？→最高か！→地球に生まれて良かった！をエンドレスに繰り返して全然細やかに覚えてません

    結局は、お時間をいただいてこうしてOFFショットにも応じて

いただいたんですけどね

  石川遼プロ、ありがとうございました

              さて、本日は『この冬をセンス良く着こなすためのアウター』を

ご紹介いたします

    冬のスタイリングの主役、アウター。

上質で、存在感を放ちつつも飽きのこない1枚を選びたい！

近くで見ても遠目で見てもスタイリッシュな、今年の冬をセンスよく着こなすためのおすすめ7選をご紹介いたします

          国旗柄フルジップニットブルゾン（MENS）

  ユニオンジャックを前面に配し、スタイリッシュかつインパクトのあるデザインのニットは、新しい機能素材“ホットレイ”を使用した、ふんわりとした風合いで肌当たりがよい着心地が特徴

  遠赤外線を放射する特殊セラミックが繊維に練りこまれているので保温性が高く、また防風性に優れた裏地付きなので風の侵入を防いでくれる、寒くなる季節にピッたりな一枚です

            【石川プロ・ポスター着用】ユニオンジャック２ＷＡＹフルジップ中綿ブルゾン（MENS）

  今期テーマのラウンデル柄とユニオンジャック柄を組み合わせた大胆なプリントのブルゾンは、コーディネートや天候に合わせて袖が取り外せる２WAY仕様

  防風性、撥水性、透湿性、ストレッチ性に優れたハイブリットな素材は、国内有数の合成繊維の産地である石川県で生産された高品質素材。中綿仕様なので保温性も高く、寒い季節のゴルフシーンのマストアイテムです

                              RED LABEL リバティプリントタフタフルジップブルゾン（MENS）

  契約プロと共同開発したキャロウェイアパレルの最高峰のクオリティーと機能性を備えるRED LABELのフルジップブルゾン

  シックなフラワープリントがスタイリッシュな印象のアウターは、ソフトタッチでストレッチ性に優れた素材を使用し、重ね着しても快適な着用感。襟元も長めなので寒さ対策もバッチリのデザインです

                レジメンストレッチツイル　テーラードジャケット（MENS）

  シンプルでスタイリッシュな印象の定番デザインのテーラードジャケットは、ゴルフ場来場時以外にもデイリー使いもできる優れた一枚

  ストレッチ性のあるツイル素材を使用しているので重ね着をしても窮屈感なく、吸湿性＆発熱性の機能素材“ヒートジョイ”で保温効果も期待できます

        センス良く着こなすための７選と言いましたが

長くなってしまったので続きはまた明日ご紹介いたします

    PINKY

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今日は今週の土曜日が出勤なのでその代わりのお休みだったので、前から見たかった韓国映画をみてきました。  原題「박 열 (パクヨル)」邦題「金子文子と朴烈」 韓国に行く飛行機の中でちらっと見ただけなので字幕付きでちゃんと見たかったので今回見れて良かったです。  金子文子役の女優さんチェヒソさんめっちゃ日本語がうまいし、日本人が話す風の韓国語もめっちゃうまい！  幼少の頃大阪に住んでいたので日本語が堪能みたいだけど日本人が話す風の韓国語はわざわざ韓国語にカタカナをふって読んで覚えるというふうに相当努力されたみたい。  劇中は大正時代で下層階級の日本人役なのでノーメイク風だけど綺麗な人、普段の女優メイクの時はめっちゃ美しい人でした。 ちょっとファンになった笑  映画自体はまあ良かったかなーて感じ。 昔の韓国映画は出てくる日本人は典型的な極悪非道な人が多いけど、この映画は極悪非道な日本人も出てくればいい人もいると言う感じで割と公平な視点で書かれてたかなと思った。  私はジュニ君好きだけどジュニ君のために死ねない笑  彼女のセリフで「私は朴とともに死ねるなら満足しよう」て言葉があるんだけど、結局獄中で自殺して死ぬのは文子さんだけで朴さんは釈放されて韓国に戻り別の女性と結婚しちゃうんだよね〜  彼女の命日には毎年1人になって彼女を偲んでたということらしいけど。  私生児で戸籍がなく辛い思いの一生だった彼女が朴さんと結婚して戸籍ができて最終的には韓国の地に埋葬されたから満足できたのかな…なんか切ない映画でした。  どっちかって言うと2枚目の画像の「ペパーミントキャンディ」の方が見たい。 1980年代の話だけど、全斗煥大統領政権下の光州民主化運動を兵士側の視点から描いた映画、民衆の視点で描いた「タクシー運転手」や「1987ある闘いの真実」とかも良かったけど、制圧する側の苦悩を描いたのもみたいな～と。  見に行ける時間あるかなあ。  映画を見てその後のマシントレーニング二コマしてきました。  今日はハリネズミトレーナーとも会えました。やっぱりトレーナーさんと会えると安心しますね(*^^*)  ハリネズミトレーナーから「かすてらさん、一旦今のコースはbirthdayセッションの2回が終わった時が区切りだってことでいいですよね？」 「？？？はい……」  「一応コースのセッションは木曜日が最後じゃないですか、でもあと2回あるから、でもカステラさん���中で木曜日が最後って思ってて僕があっさり普通に終わったら最後なのに……てなるかもしれないと思って確認しました。」  あーなるほどと思って「はい、birthdayセッション2回分含めて一旦区切りだと思ってます」と返答しておきました。  ハリネズミロスになるって言うてるから心配してくれたのかなあ？笑  そのあとマシンルームでイヤフォンで音楽家聴きながらトレーニングしてたら肩を(*σ･ω･｡)σﾂﾝﾂﾝされたのでビックリして叫びそうになったらハリネズミトレーナーでした。  「何回も呼びかけたのに」と言われたけど全く気づかなかった。  道とか歩いてる時気をつけようと思いました、車とか来てても気づかなくて轢かれそう。  今日もちゃんとストレッチとマシンで汗もかけたし筋肉痛もきそうだからがんばれたとおもいます。 前よりも腹筋の回数も増やして頑張りました。  今月はマシンパーソナルも入れて来月からのBMPに備えようと思います。 体重体脂肪率共に生理のせいか増えちゃってるけど、ちゃんとBMPでも結果だして頑張っていきたい。  💜❤💙💚💜❤💙💚💜❤💙💚💜❤💙💚  ライザップに通って色んなことが変わりました。  発展途上で今まだ変化中だけど痩せることが出来ました。  糖尿病が投薬💊なしで正常値に！  考え方も変わりました。  高い投資👛💸にするのか安い投資👛💸にするのかは自分の気持ち次第。  まずは1歩踏み出しませんか。 自分への自信と健康を手に入れられる。  それがライザップです。  全国どこでも特典付きで紹介できます。  詳しくはDMで  お気軽にご連絡を。  金融機関勤務経験を活かしたアドバイスも可能です。 💜❤💙💚💜❤💙💚💜❤💙💚💜❤💙💚  #ハリネズミトレーナー #筋トレ #アンチエイジング #金子文子と朴烈 #ライザップ #ライザップ梅田店 #ライザップ女子 #ペパーミントキャンディ #ウォーキング #低糖質メニュー #糖質制限 #ダイエット #目標達成まで頑張る #ライザップ紹介制度 #ライザップトレーナー #RIZAP #結果にコミット #糖尿病 #HbA1c #筋トレ女子 #ラストセッション #筋トレは最高のソリューション https://www.instagram.com/p/BuoKProH1gA/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=ovfg6j0cv3lc

[yoshi-2017-2023]

. 「ダイエット４大ホルモン」 . . ホルモンとは . ホルモンは体の様々な働きを調節する科学物質で、 体の外側・内側で環境の変化が起きても、 体の働きを常に同じになるように保つ働きをします💡 . . . ホルモンはダイエットやボディメイクをする上で 非常に重要なものでホルモンバランスが乱れていると 太りやすくなったり、体調不良など様々な悪影響を及ぼします💔 . . . そこで今回「ダイエット４大ホルモン」として 大事なホルモンのご紹介と対策をお話ししていきます☝✨ . . . . 🔸レプチン🔸 . レプチンとは脂肪細胞から分泌される満腹感を与えるホルモンです。 太る⇒レプチン大量産生⇒慣れ⇒常時空腹感 という状態を作ってしまいます。 . 対策としては 朝食に炭水化物とたんぱく質を摂る、 オリーブオイル、ココナッツオイル、MCTオイル、アマニ油など ヘルシーな油を摂ることがオススメです。 また、寝る３時間前以降は食べない、 ７～８時間の睡眠を取ることも重要です。 . . . . 🔸グレリン🔸 . グレリンとは食欲を増進させるホルモンです。 . 対策としては 緑の野菜、赤身の肉、低脂肪ヨーグルト、牛乳、 チーズなどを摂ることです。 また、水分は多めに摂り、砂糖は控えます。 . . . . 🔸エストロゲン🔸 . エストロゲンとは生殖機能に関わるホルモンで生理中は低下します。 そうするとセロトニンは減少してコルチゾールが上昇し、 気分にムラが出たり、食欲が増進します。 . 対策としては 生理中に豆類、玄米を摂るのが効果的です。 . . . . 🔸コルチゾール🔸 コルチゾールとはストレスホルモンと呼ばれ、 増加すると肥満の原因になります。 お腹に肉が付き、筋肉が減り、鬱の原因にもつながります、 . 対策としては 赤身のお肉、豆類、ナッツ類、サーモン、マグロ、 リンゴ、ニンジンなどです。 . . . . いかがでしたしょうか❓ 今回４大ホルモンとして挙げましたが その他にも多くのホルモンがあります😫 . . ホルモンバランスが崩れないようする、 もしくは整えることも ダイエット・ボディメイクの成功のカギになります❗ . . 皆さんのホルモンバランスは整っていますか？ . . . . . . . . プライベートジム 『MAGIC LIFE 』 . ハートとボディに魔法を✨ . 無料体験カウンセリング受付中🎵 . DMもしくはHP等からお問い合わせ下さい📣 →http://magic-life.jp/ . . LINE@のご登録でお得なダイエット、ボディメイク情報を無料で配信🌻 →「＠uuy8293c」 . . . . ☆☆追伸☆☆ . . 『最新脱毛機‼』 ✨メンズ脱毛✨ ※女性の方は要相談 肌の黒い方や産毛にも対応可能🌟 モニターの方も実感されていらっしゃいます😊 一般的に日焼けをしている方や産毛はNGと言われていましたがそんなお悩みを解決します✨ 仙台最安値！！ . 「脱毛オープンキャンペーン」 . . 例） 顔全体セット 1回単発⇒21,000円 6回チケット⇒16,800円（1回あたり） 全身（顔・VIOあり）セット 1回単発⇒69,800円 6回チケット⇒55,840円（1回あたり） もちろんその他のセットや数ヵ所のみの脱毛もあり‼ ヒゲや体毛でお悩みの方、是非お問い合わせ下さい📩 . 早い者勝ちですよ～💪 . . . . #bbj仙台 #ssa仙台 #NPCJ仙台 #仙台脱毛 #仙台メンズ脱毛 #マジックライフ #仙台講演会 #パーソナルジム仙台 #sloli #元RIZAP店舗責任者 #仙台スポーツウェア #仙台専属トレーナー #パーソナルジム仙台 #仙台NSCA #magiclife #国分町パーソナルトレーニングジム #仙台トレーニング #仙台ダイエット #仙台プライベートレッスン #仙台フィットネス #仙台スポーツクラブ #仙台ジム #仙台ダイエット #仙台セミナー #仙台グループトレーニング #仙台グループレッスン #仙台パーソナルトレーニング #仙台パーソナルトレーニングジム #仙台パーソナルジム #仙台パーソナル (Magic Life) https://www.instagram.com/p/B0cJCnFgBb0/?igshid=7xoq791zyn5b

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via RELEASE（リリース） みんなで作るニュースサイト！

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久しぶりの投稿です^_^ 只今TRよりメッセージが届き、お陰様で、書類選考通り、エリア大会出場決まりました(^^) 更に気合い入れて頑張りまーす！ ・ 🍙🍥🍟🍖🌮🌭🍤🥐🍇 ・ 食いしん坊な親父が一念発起！ 1年かかりましたが、 体重:99.7kg→66.4kg 体脂肪:36.0%→15.9% ・ あなたは、ライザップで、2か月後何キロになってたら嬉しいですか？ ・ 無料カウンセリングなら、累計12万人の会員データから、あなたの2か月後の推定予想体重がわかりますよ！ ・ 💪✨💪✨💪✨💪✨💪✨💪 ・ 只今ライザップ2年生です(^^) ・ ライザップ公認、紹介アンバサダーに任命されました！ ・ 🎁🎊🎁🎉🎁🎊🎁🎉🎁🎊🎁 ・ 私の紹介で、全国どこの店舗でもお得にご入会頂けます！一般会員特典より、お得ですよ！ ・ 私の紹介で公式入会特典を2点プレゼント🎁 ・ 更に私からの紹介特典として、入会後、トレーナーやカウンセラーに話しにくい事、こんな時どうしたらいいの？もお気軽にご相談頂けます^_^ ・ ⚠️無料カウンセリングの予約時に、紹介者情報が必要です⚠️ ・ プロフ掲載のURLをご覧頂けますと幸いです！ ・ お気軽にメール or DM頂けたら幸いです。 ・ ‪http://rizap-review.xyz/lp/rizap-shokai/‬ ・ 🎁🎊🎁🎉🎁🎊🎁🎉🎁🎊🎁 #RIZAP #糖質制限 #ライザップ食事 #ライザップごはん #ライザップレシピ #ライザップ中 #ライザップ紹介 #ダイエット #RIZAP紹介 #RIZAP柏 #ライザップ柏 #RIZAP柏店 #ライザップ柏店 #ライザップ紹介アンバサダー #ライザップ紹介制度 #ライザップ割引 #ライザップ入会金無料 #ライザップ入会特典 #ライザップ入会割引 #柏 #かしわ #ライザップアンバサダー #ボディメイクグランプリ2019 https://www.instagram.com/p/BxbwRPmhhnF/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1t1qx14q6599l

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【コンビニ新商品】食欲の秋も上手に糖質コントロールしよう！ RIZAPコラボ新作6品登場!!【ファミリーマート】

9月から10月にかけてファミリーマートは、大好評のRIZAPコラボ新作6品を順次発売。また、台北市政府観光伝播局公認の台北スイーツも発売されています。早速ご紹介していきましょう。 『RIZAP　ビビンバ風サラダ』は、鶏むね肉に大豆ミートを加え、錦糸玉子、ニンジン等を合わせてビビンバ風に。ピリ辛のコチュジャンソース付きです。 2017年3月に発売し、2か月間で50万個以上販売した人気商品『RIZ Source: 新製品のニュースまとめ

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RIZAP式健康計画！

みなさまお久しぶりです！イマ・グループ広報担当（？）のまちこです。

すっかりご無沙汰をしてしまいました…。一応広報担当から外れたわけではないのですが、後輩のてんびんちゃんに第一線は譲り渡し、今は後方でてんびんちゃんの記事のチェックや応援を主な仕事にしています٩(๑′ᴗ‵๑)۶ さて、今日は久しぶりに広報ブログを執筆するということでやる気まんまんです！てんびんちゃんに負けないようにみなさまのお役に立つ情報をお送りしたいと思います！

てんびんちゃんのブログでも度々言及されていますが、我が部署では今空前のダイエットブームが訪れています。夏に始まった減量バトルに端を発し、今ではランチタイムに散歩を行うポ○ゴー部や、美しい筋肉を目指し、プロテインにハマる筋トレ部などが乱立！（？）かくいう私も、夏の減量バトルに圧勝したことに味を占め、個人的な目標に向けて日夜ダイエットに励む（？）日々なのです。 ダイエットするようになってから良かったことは、もちろん痩せたこともそうなんですが、日々の生活にリズムができて、睡眠時間に気を遣ったり、運動を取り入れるなど健康に目を向けるようになった、ということです。とにかくご飯を食べないとか、そんな無茶なダイエットはもうこの歳ではできません。デスクワーク中心の生活の中で、いかに健康的に痩せるか！これがテーマです。 ただ、このダイエットブーム、他部署に全然波及していかないんですよね……。営業職の方なんかは外食に偏りがちなので、特にオススメしたいところなのですが……と、そんな悩める総務担当者のところに、こんな催しが飛び込んできました！

玩具健康保険組合主催「明日から実践できる新感覚健康セミナー　by RIZAP」！

そう！あのRIZAPさんが講師としてやってくる！朗報です！！早速社内に告知をしました！……が、やはり12月も差し迫った繁��期、現場のスタッフはなかなか外に出られず、わたしが代表して出席してきました！٩(ٌ❛ᴗ❛ٌ) 今日はその模様をたっぷりとお届けし、社内のみなさんの健康にお役立ていただきつつ、このブログの読者の方にも耳寄りな情報になればいいな～という一石二鳥ブログなのです！！！よっ！！！ というわけで、今までで最長か、というほど前置きが長くなりましたが、ここからが本番です！

当日会場に伺うと、こんなセットを受け取りました。

なんと、RIZAPが推奨する、糖質制限のレシピ本です！これは嬉しい(๑•﹏•) わたしもダイエットの基本は糖質オフ！でもなかなかレパートリー増やすのが難しいんですよね。しかもバランスよくとなると更にハード！なので、こういうレシピ本は初心者にはもってこいです。

右側のワークシートは講義を受けながら書き進めていくのですが、生活習慣を振り返ってみると、なんと私のタイプは隠れ肥満……！(๑°⌓°๑)デスクワークや睡眠時間などの生活スタイルや、味が濃いものが好きだったりするところが起因しているようです。 気をつけないといつでも太るぞ～！という危険信号ですね。ビクビク。

本日の講師は、RIZAPで実際にトレーナーとしてもご活躍され、今年ハワイのボディビル選手権で優勝されたという、小川優駿先生！お写真も気さくにOKしてくださいました♪ ちょっとお写真ではわかりにくいですが、かなりいいカラダされています！傍らにはプロテインと思われるドリンクが常にスタンバイされていました。

講義では、ダイエットにおいて大切なこととして「きちんとした目的意識を持つこと」と教えられました。単純に体重を目標にするのではなく、どんな自分になりたいか、ポジティブな動機づけで持続させることが大事なんだそうです。今まで目標体重目指して頑張っていた私には目からウロコ。たしかに、数字は目標になるけど達成したら気が緩んじゃいますよね。その点、たとえば理想のボディラインを目標にすると、常にキープが必要になるので、持続的に目標を持ち続けられる気がします。(。-`ω´-)これはいいことを聞きましたφ(.. )ﾒﾓｼﾃｵｺｳ

それから、ダイエットで大事にすべきなのは運動2割、食事が8割！いかに食事を変えるかがポイントになってるんですね。 先程もお伝えしたとおりRIZAPが推奨するのは糖質制限です。主に甘いものや炭水化物に多く含まれているので、お米やパンなどの主食は要注意です。 私はだいたい糖質を1食20g、1日の摂取量を60～70gに抑えています。が、これも大きな間違い！(๑°⌓°๑) まず、単純に炭水化物を制限するのでは���く、タンパク質を多く取るような食事を心がけなくてはいけないんだそう。タンパク質は主に肉や魚、豆類に多く含まれています。おかずをきちんと取る、ということが大事なんですね。 それから、3食とも糖質を制限するのは、バランスを取るのが非常に難しくなるため、プロのサポート無しでのチャレンジはおすすめできないそうです。わたし、完全にやっちまってました……。おすすめは朝と夜の炭水化物を制限して、代謝の高い昼には炭水化物もきちんと取る食事。もう少しゆるく始めたい方は、夜だけの制限でもいいそうです。 ここまでですでに私打ちのめされてます。ただ糖質を取らなければいいと思っていた食生活、見直さなければ……。

さあ、講義の後は、お待ちかね（？）の筋トレタイムです！RIZAPのメソッドを教えていただける貴重なチャンス！ ちなみに、残念ながら筋トレ自体には脂肪燃焼効果はありません。ただ、筋肉を鍛えることで基礎代謝が上がり、太りにくく痩せやすい体になります。わたしは筋トレを初めて確実に変わってきました！単純に脂肪を燃やそうとするなら、有酸素運動を取り入れるのがオススメですよ。

～RIZAP式筋トレメソッド～ ※後日、モデルとしてふたりのHさん（面倒なので1号さん、2号さんとお呼びしましょう）にご協力いただきました！お二人ともお忙しい中ありがとう！尚、謝礼は出ません！

■基本のスクワット　15回×3セット ①足を肩幅くらいに開く。角度は11時～13時くらいに広げる ②腕を突き出すようにして両腕を組む ③膝を足の方向に曲げて腰を膝よりも下まで落とす。このとき、腰を椅子に座るように後ろに突き出す。膝は足の先から出ないように気をつける ④腰を落とすときに息を吸い、上がるときに吐く

ふむふむ、これが基本のスクワットの形なんですね。 わたしも普段の筋トレでスクワットを取り入れているので任せてください！余裕です！

さてさて、モデルのお二人はいかがでしょうか？

左が1号さん、右が2号さんです。 むむむ？かなり差がありますね～。��からもどうぞ。

1号さんは腰が膝まできちんと落ちていてグッドです！ 2号さんは……そうですね、頑張って……ますね。でも大丈夫！日々の積み重ねで筋力はついていきます！これから私と一緒に毎日昼休みにスクワットをキメましょう٩( ‘ω’ )و

■スプリットスクワット　10回×3セット ①基本のスクワット姿勢のまま、手をバンザイするように上に上げて、胸を張る ②そのまま腰を落とす ③腰を落とした状態で小刻みに体を揺らす（3～5秒） ④ゆっくり戻る

これがめっちゃキツイ……スクワットに慣れていたつもりでも、セットを重ねるに連れて厳しくなってきました。。。 Hさんズにもお試しいただきましたよ。

静止画ではイマイチ伝わりにくいですが、二人からキツイ！の声が。

■片足スクワット　左右各10回×3セット ①足を腰幅くらいに開く。角度はまっすぐ12時 ②片足を下げる ③下げた方の膝を地面につけたときに両足の角度がそれぞれ90度になることを確認

④そのまま腰を上げ、前かがみになるようにする ⑤手は腰に、胸を張る ⑥その状態で腰を落とす膝が地面につかないギリギリまで落としたらゆっくり上がる

ここまでくるともうただただ地獄です。足がプルプルします。スクワットを日常的に行っている1号さんからも苦しそうな声が聞こえました。わーいうふふ。

こんなにスクワット中心なのも、理由を聞いて納得！人間の筋肉の多くは下半身についているため、下半身全体を鍛えるスクワットがどんな筋トレよりも効果があるそう。 先生曰く、腹筋1000回よりスクワット1回！だそうです。これはわたしの筋トレプランも大きく変える必要がありそうだ……。

最後に、二の腕を鍛えるアームクローズも教えていただきました。

■アームクローズ ①真っすぐ立って背筋を伸ばす ②両腕を胸の正面で合わせる。それぞれの腕を力いっぱい中心に引き寄せるイメージ

③中心に力を入れたまま、腕を限界まで上に上げる ④限界まできたら、両腕を離して外側に回す。そしてまた中心に寄せ、腕がくっついたら力をかけながら引き上げる

これも簡単に見えてかなりキツイです。めっちゃ効いてる感じがします。すごいです。 このあとお昼を食べながら、2号さんに左腕の筋がピキッと言いました。めっちゃ痛いです。とクレームを受けました。皆さんは筋を違えないように、きちんと準備運動をしてから取り組みましょう！

これでセミナーは全て終了！ 質疑応答コーナーでもたくさん質問が上がり、参加者の方々の熱気を感じました。 みなさんお疲れ様でした……！

いかがでしたでしょうか？RIZAP式健康の極意、伝わりましたか？私も自己流で始めたダイエットのいいところ、悪いところが今回いろいろと判明し、大変有意義な時間でした。 来年の夏にはぜひ、理想のプロポーションでビーチにでも繰り出せるよう、引き続きがんばります！

今週のブログはここまで！次回からまたてんびんちゃんのブログをお楽しみに～！(*ˊ◒ˋ*)

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SankeiBizRIZAPのボディメイクを実践した医師が1000名を突破 満足度が9割を超え、医学的見地からも高い評価を獲得 RIZAPメソッドへの共感をいただき、提携医療機関も140を突破SankeiBizRIZAPの累計の医師ゲスト数は、医療関係者向けにシンポジウムを開催した2016年2月に月間最高100名以上のご入会をいただき、医療関係者の間でRIZAPを支持する声を多くいただきました。その後も医師同士の紹介や口コミなどにより多くの医師にご入会いただき、2017年7 ...RIZAPグループ— ボディメイクを実践した医師が1000名突破、RIZAPメソッドの医学的見地でも高評価まぐまぐニュース！all 2 news articles »

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