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Quand et quoi manger autour de l'entrainement pour se muscler ou sécher

NOUVEL ARTICLE SUR LE SITE : Quand et quoi manger autour de l'entrainement pour se muscler ou sécher. Le lien en bio @fitnessmith

Si vous voulez prendre du muscle et perdre de la graisse, vous devez manger aux bons moments. Mais il y a quelque chose que vous devez absolument savoir.  Quand j’ai commencé la musculation, je ne mangeais rien avant de m’entraîner. Absolument rien. Je sortais du travail, épuisé, et j’allais directement à la salle de sport. Mais est-ce que cela m’a aidé ou est-ce que cela a saboté tous mes…

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Avis Blackwolf – Blackwolf France

Présentation de  Blackwolf

 Blackwolf est un complément complet de pré-entraînement pour les hommes. Il est conçu pour augmenter l’énergie, améliorer la concentration et augmenter l’endurance pendant vos entraînements, vous aidant à vous entraîner à travers de nombreuses sessions intenses. En plus de cela, Blackwolf conduit également à des temps de récupération plus rapides, ce qui vous aide à vous préparer pour votre prochain entraînement. Wolfson Berg Limited a plus de 10 ans, ce qui en fait une entreprise digne de confiance. 

 Que fait  Blackwolf?

Augmentez l’énergie.

Améliorez la pompe, la puissance et les performances.

Améliorez la concentration et la motivation.

Intensité du carburant.

Allumez la perte de graisse.

Stimule la croissance musculaire maigre.

Description du fabricant

L’utilisation de Blackwolf vous aidera à frapper durement chaque entraînement. Il vous donne de l’énergie lorsque vous en avez le plus besoin, surtout si vous approchez de votre séance d’entraînement le matin ou après une dure journée de travail. En raison de la capacité unique des formules à soutenir la synthèse des protéines, votre corps aura tout ce dont il a besoin pour développer plus de masse musculaire.

Désavantages

À plus de 2 $ / portion, c’est assez cher.

Contient de la gomme Xanthan.

Aucune critique impartiale.

FAQ

Combien de portions contient Blackwolf?

Chaque portion recommandée est une cuillère de 30 g, ce qui signifie que, selon cette portion, la baignoire devrait fournir 15 portions.

Comment prendre Blackwolf pour les meilleurs résultats?

Mélangez une cuillère de 30 g avec de l’eau, du lait écrémé ou même du jus de fruits. Vous pouvez également ajouter le scoop à un smoothie ou un yaourt si vous préférez. Il est conseillé de prendre Blackwolf environ 20 à 30 minutes avant votre entraînement. Vous devez utiliser Blackwolf pendant environ 60 jours accompagné d’une alimentation appropriée et d’un exercice fréquent afin d’obtenir les meilleurs résultats.

Combien de temps me faudra-t-il pour voir des résultats perceptibles?

Les résultats sont souvent visibles dans les 2-3 premières semaines de la prise du supplément.

À qui s’adresse Blackwolf?

Blackwolf est le supplément de Blackwolf conçu pour les hommes qui cherchent à améliorer leur concentration et à augmenter leur énergie et leur endurance pour leurs entraînements. Blackwolf propose également une alternative féminine nommée Trail.

Quoi de neuf par Blackwolf

L-Leucine.

L-Isoleucine.

Taurine.

L-Valine.

Monohydrate de créatine.

Co Enzyme Q10 (Ubiquinine).

Poudre de citrate de zinc.

Séléno L-méthionine 0,5% sélénium.

Isolat de protéines de lactosérum 90%.

D-Aspartic acid.

L-Glutamine 13.4mg.

Poudre de vitamine C (acide ascorbique).

Vitamine B1 Thiamine HCl.

Vitamine B5 (D-pantothénate de calcium).

Vitamine B6 Pyridoxine HCl.

Vitamine B12 pure (cyanocobalamine).

Gomme de xantham.

Extrait de stévia 97%.

Arôme naturel (baies d’été 2sp-91502).

Farine de riz brun.

Conclusion 

La piste contient plusieurs ingrédients standard requis pour produire de l’énergie avant l’entraînement. Les fabricants revendiquent des résultats rapides dans les deux à trois semaines, bien que le jury soit sur les effets spécifiques. La livraison est gratuite, avec un shaker gratuit et des guides de formation gratuits.

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Avis Blackwolf – Blackwolf France Via Masantehttps://ma-sante.org/avis-blackwolf-blackwolf-france

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15 Idées pour une Collation Pré-Entraînement ainsi que des Conseils pour les Résultats

Découvrez 15 idées de recettes pour la collation pré-entraînement, qui est séparé, et quelques conseils pour obtenir les meilleurs résultats.

L’activité physique est importante pour la santé, et pour ceux qui veulent améliorer la forme et du fitness. Mais pour profiter des avantages de la formation, vous aurez également besoin de prendre soin de la nourriture, y compris les pré-et post-activités.

Après tout, le corps a besoin d’être nourri et qui fournit l’énergie pour prendre soin d’effectuer tous les mouvements de ce sport que vous avez choisi, n’est-ce pas?

Un autre cas est celui de la diététiste a conseillé à tous ses patients de manger avant de travailler, parce que cela va faire en sorte qu’ils sont en mesure de tirer le meilleur parti de leur formation.

Ils ne mangent pas assez avant une séance d’entraînement peut vous laisser avec un essoufflement, des étourdissements, des nausées, ou léthargique. Il peut aussi vous amener à être beaucoup plus susceptibles d’être blessés. Et même si aucune de ces choses vont vous arriver, sauter de repas, vous pouvez avoir un impact négatif sur votre performance, et de réduire votre revenu.

Prenez le temps d’apprendre à vous connaître une grande revue sur quoi manger avant une séance de formation de poids et de quoi manger après une séance d’entraînement pour un maximum de résultats.

Pour l’instant, nous allons donner quelques conseils pour la collation pré-entraînement, que vous pouvez utiliser dans votre exercice de routine au jour le jour.

15 idées pour une collation pré-entraînement

Avant la pratique de l’exercice physique, il est important de consommer des glucides pour l’énergie et le carburant pour le corps pour prendre soin de faire les exercices et les protéines, et en particulier pour ceux qui aiment le levage de poids, puisque la protéine est nécessaire pour la croissance musculaire.

Voir aussi:

Avant une séance d’entraînement, il est bon de manger des glucides simples parce qu’ils sont digérés rapidement et de fournir de l’énergie rapide.

Déjà, à l’égard de la protéine, ne pas manger quelque chose de lourd comme un burger de pré-entraînement. Au lieu de cela, choisir des sources de protéines qui sont facilement digérés et ne mangez pas trop afin de ne pas obtenir un mal de ventre dans le milieu du jeu.

Il est également recommandé de faire de l’après-midi collation pré-entraînement, de 30 minutes à 1 heure avant l’entraînement ou l’exercice pendant 2 à 3 heures après un repas bien équilibré. Il est important de souligner l’importance de boire de l’eau avant et pendant votre séance d’entraînement afin de prévenir la déshydratation.

Maintenant, quand nous parlons de la course, il est recommandé de choisir une collation riche en glucides pour l’énergie sur la course et avec peu de fibres et des graisses qui peuvent causer des maladies de l’intestin.

Hydratant avant la course doit être réalisée de préférence avec de l’eau et du jus au lieu de lait ou de yogourt, qui contient plus de protéines et de lipides, et il peut gâcher votre digestion.

Pour une course, il est idéal pour manger une heure avant de partir pour l’activité, bien que l’intervalle peut être réduit à 30 minutes si le repas est très léger. Toutefois, dans ce dernier cas, il est nécessaire d’éviter encore plus de nutriments à partir difficiles à digérer, comme les protéines et les graisses.

Vous ne devriez pas manger trop de pré-séance d’entraînement de sorte que votre corps n’a pas divisé entre la digestion et la pratique d’une activité physique, ce qui peut entraîner de la congestion, des nausées, des vomissements, et la perte de productivité.

Maintenant que nous avons les conseils généraux ont déjà été transmis, nous allons obtenir quelques suggestions pour une collation pré-entraînement, qui nous classons ci-dessous.

Pour la formation, qui débute dans deux à trois heures ou plus

1. Sandwich au poulet avec de la salade.

Couvrir le pain avec un filet de poulet grillé, laitue, de tomate, d’oignon et le concombre.

2. Omelette grillés avec des avocats

Faire une omelette avec ½ tomate en dés ½ tasse de carotte râpée et servir avec des chips et recouvert avec un couple de cuillères à soupe de l’avocat en purée. Une tasse de fraises, la moitié d’un dessert.

3. Le saumon avec du riz brun et des légumes

Servir avec un filet de saumon grillé avec 1 tasse de riz brun et des légumes grillés de votre choix peut être une excellente collation pour le pré-entraînement.

Pour la formation, qui commence dans quelques heures

4. Smoothie de protéines

Battre le lait avec la poudre de protéine de votre choix, 1 banane, tranchés 1 tasse de mélange de baies, de rouge. Découvrez quelques-unes des recettes de smoothie de protéines, ce qui peut être utile comme une collation pré-entraînement.

5. Des flocons d’avoine avec de la banane et aux amandes

Mélanger 1 tasse de farine d’avoine avec 1 banane, haché 1 punhadinho d’amandes effilées. Vous pouvez le faire avec du lait de vache ou de lait de soja pour plus de protéines.

Pour la formation, qui commence dans une heure ou moins

6. Yogourt avec des fruits frais

1 petit bol de yogourt grec nature 1 tasse de papaye, finement haché.

7. Le fruit avec de la Whey protéine

Portions de fruits comme la banane, l’orange ou la pomme avec une cuillère à soupe de protéines de lactosérum ou des protéines sériques. Vous pouvez le faire avec le fruit et l’écrasa avec l’add-on, ou de manger le fruit, et séparément, à prendre le supplément pour plus de détails.

– Pour ceux qui s’entraînent, quand vous vous réveillez

8. Miche de pain + jus de fruit

Un pain français avec une cuillerée de fromage à la crème et à la lumière de poitrine de dinde et une portion de jus de raisin dilué dans de l’eau doit être évitée, et les concentrés de jus peut être une excellente collation pour le pré-entraînement.

– Pas de moment précis

9. De la bouillie faite avec de la protéine d’avoine

Mélanger ¾ de tasse d’avoine à votre préférence avec deux œufs, ½ tasse de lait, une cuillère à soupe de graines de lin fraîchement moulu, une cuillère à café de cannelle et une banane mûre en purée. Prendre une casserole sur le feu et cuire jusqu’à ce qu’il atteigne la consistance de la bouillie. Voir d’autres recettes de flocons d’avoine protéines à votre collation pré-entraînement.

10. Smoothie de l’avocat, avec une framboise

Ajouter un verre de lait d’amandes, ½ tasse de bleuets, frais ou congelés, ½ avocat, une banane mûre, congelés et les couper en petits morceaux et une cuillère à soupe de graines de chia dans un mélangeur et battre.

11. Salade de fruits frais

L’assemblage d’un mélange de baies dans un bol et ajouter un couple de cuillères à soupe de muesli, et une cuillerée de miel et bien mélanger. Il est recommandé d’ajouter le yaourt avec de la protéine de votre choix.

12. Snack naturel

Remplir deux tranches de pain de blé entier avec deux tranches de fromage, poitrine de dinde, et une petite feuille de laitue romaine. Découvrez la recette du sandwich est naturel pour un à faire à la maison.

13. Sandwich au thon

Remplir deux tranches de pain de blé entier avec deux cuillères à soupe de thon et râpées crues, une feuille de laitue, deux tranches de tomate et une cuillère à soupe de carottes râpées. Il vaut la peine de regarder quelques recettes pour un sandwich au thon, la lumière de la collation pré-entraînement.

14. J’

Préparer une omelette avec un quatre-lumière, avec un jaune d’œuf, trois cuillères à soupe d’avoine entière, et une tranche de fromage.

15. La nourriture

Remplir de nourriture avec le fromage blanc, des oeufs brouillés ou une autre protéine de votre choix. D’autres recettes de manioc (tapioca) peut être un excellent choix pour un après-midi collation pré-entraînement.

Remarque: la division dans la liste des recettes de la collation et de pré-entraînement périodes, cela ne signifie pas que vous aurez à faire plusieurs repas et de pré-formation à différents points dans le temps. Avant de choisir l’une recette ou une astuce décrite en détail ci-dessus, voir un nutritionniste pour savoir si c’est vraiment l’endroit idéal pour le sport que vous jouez, et de regarder ce que le temps et les quantités pour le repas en question, il doit être utilisé.

Gardez à l’esprit que cet article est juste pour informer et ne doit jamais remplacer les recommandations professionnelles d’une diététiste.

Pour en savoir plus sur

Pour en savoir plus sur les options de collation pré-entraînement, idéal pour vos objectifs et de vos besoins, et la meilleure chose est que vous devrez compter avec l’aide d’une nutritionniste.

Après tout, même si certains concepts, tels que la consommation de glucides avant votre séance d’entraînement, si vous vous appliquez à tous, certaines des choses qui varient de personne à personne, et de la nutrition doit toujours être individualisée.

Un nutritionniste est qualifié pour analyser les besoins de son corps, de vos objectifs et ce que vous voulez atteindre, et de l’activité physique dans lequel vous devez assembler un régime qui apportera à vos repas de pré-entraînement – est approprié pour vous.

Cet aliment est idéal pour vous aider à atteindre vos objectifs de remise en forme, tandis que dans le même temps vous fournit l’énergie et les nutriments dont votre corps a besoin pour fonctionner correctement.

N’oublions pas que cet article est juste pour informer et ne doit jamais remplacer les recommandations professionnelles d’une diététiste.

Vidéo:

Comme les conseils?

Que pensez-vous de ce 15 idées pour une collation pré-entraînement qui est séparé de ce qui précède? Vous voulez prendre ce jour-là? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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10 Recettes à de la Vitamine a dans la Banane pour Perdre du poids

Les bananes réguler l’intestin, réduit l’appétit, diminue la pression sanguine, renforce le système immunitaire, et peut vous aider à perdre du poids. Vous êtes sur le point de voir le point 10 de l’incroyable recettes de la vitamine a pour les bananes, pour perdre du poids, qui sont rapides et faciles à préparer, et ils ont un goût délicieux.

La vitamine a dans la banane peut être un bon choix, très savoureuse et saine pour votre processus de perte de poids. Avec le tremblement de banane, contrairement à ce que beaucoup de gens pensent, il peut vous aider à perdre du poids à condition que vous utilisez les bons ingrédients et agiter avec du lait écrémé, ou vie de la plante ou de la santé.

Vous pouvez également la préparer avec d’autres types de vitamines dans votre alimentation, la perte de poids. Il y a beaucoup de fruits frais et des recettes qui peuvent vous aider à obtenir un corps maigre. Apprendre à propos de 36 de ces recettes:

Pour augmenter la puissance de la boisson, et vous pouvez ajouter des flocons d’avoine, de lin, de chia, de protéines de lactosérum, poudre de cacao, sans sucre ou des noix. De cette façon, vous nourrissez votre corps tout entier et avoir plus d’énergie pendant la journée. Cette boisson peut être pour vous de prendre les pré-entraînement pour vous donner plus d’énergie. Le secteur de la banane est déjà naturellement sucré, vous n’avez pas besoin de sucrer la boisson. Vous pouvez choisir soit le nain ou l’argent a été préparé.

Ci-dessous vous trouverez les recettes sont claires et faciles à de la vitamine a dans la banane pour perdre du poids, check it out, préparez-vous et délectez-vous dans!

1. Recette Smoothie pour la banane avec de la farine d’avoine

Ingrédients:

1 tasse de 200 ml de lait, faible en gras à la crème glacée;

1 cuillère à soupe de flocons d’avoine;

1 banane, la couper en petits cubes.

Mode de préparation:

Réunir tous les ingrédients dans un mélangeur et mélanger jusqu’à consistance lisse. N’avez pas besoin de sucrer. Servir dans des.

Voir aussi:

2. Recette Smoothie pour une banane avec des graines de lin moulues.

Ingrédients:

2 cuillères à soupe de graines de lin;

1 banane, la naine mature;

1 1 / 2 tasse de lait faible en gras;

1 cuillère à café de cacao en poudre sans sucre ajouté.

Mode de préparation:

Placer tous les ingrédients dans un mélangeur et mélanger jusqu’à consistance lisse et toutes les graines de lin triturarem. Servir avec des cubes de glace, et pas de sucre. Si vous le souhaitez, la souche de la vitamine.

3. Recette Smoothie à la banane et au gingembre

Ingrédients:

2 bananes mûres;

300 ml de yogourt nature faible en gras;

1 petit morceau de gingembre râpé et de pelée;

1 désert cuillère à soupe de graines de chia;

la glace et la comme.

Mode de préparation:

Bien battre pour mélanger tous les ingrédients ensemble. Sert de sur-temps sans effort et avec de la glace et pas de sucre.

4. Recette Smoothie à la banane avec de la papaye

Ingrédients:

2 bananes, de l’argent.

1 tranche de papaye fraîche, coupé en petits cubes;

500 ml de lait, faible en gras à la crème glacée;

2 cuillères à soupe de glace.

Mode de préparation:

Purée le tout dans un blender jusqu’à ce que bien mélangé. Ajouter de la glace et servir immédiatement, sans sucre. Si vous avez besoin de mettre un peu de miel.

5. Recette Smoothie pour la banane avec les fraises

Ingrédients:

1 banane sans la peler;

1 soucoupe de fraises, lavées et sans feuilles;

2 tasses de thé / lait végétal de votre choix

quelques cubes de glace à votre goût.

Mode de préparation:

La purée dans un mixer les bananes, les fraises et le lait jusqu’à ce que la vitamine a crème. Servir immédiatement avec de la glace.

6. Recette Smoothie pour une banane avec des noix de cajou

Ingrédients:

2 bananes, haché;

3 noix de cajou, hachées;

250 ml de lait de noix.

Mode de préparation:

Purée le tout dans un mixeur pour broyer les noix. Servir avec quelques cubes de glace à votre goût. N’avez pas besoin de sucrer.

7. Recette Smoothie pour une banane et une pomme

Ingrédients:

1/2 pommes gala, hachée avec la peau et les graines;

1 banane, nain, mature morsure sans écorce;

1 1 / 2 tasse de lait faible en gras.

Mode de préparation:

Placer tous les ingrédients dans un mélangeur et mélanger jusqu’à consistance lisse. Servir avec des cubes de glace, et pas de sucre.

8. Recette Smoothie banane avec du lait de coco

Ingrédients:

200 ml de lait de coco à la crème glacée;

1 banane, pelée et grossièrement hachés.

Mode de préparation:

Réunir tous les ingrédients dans un mélangeur et mélanger jusqu’à consistance lisse. N’avez pas besoin de sucrer. Servir dans des.

9. Recette Smoothie banane mangue

Ingrédients:

2 bananes, nain, ou de l’argent.

2 tranches de mangue;

2 tasses de lait, faible en gras de la crème glacée.

Mode de préparation:

Apporter le fruit de battre le lait dans le blender. Lorsque vous obtenez un mélange homogène, servir immédiatement.

10. Recette Smoothie banane cacao

Ingrédients:

1 banane, congelés sans peau;

3 cuillères à soupe de cacao en poudre;

2 tasses de thé / lait de légumes des amandes.

quelques cubes de glace à votre goût.

Mode de préparation:

Purée le tout dans un blender jusqu’à ce que la vitamine a crème. Servir immédiatement afin de profiter de toutes les propriétés.

Vidéo:

Comme les conseils?

Que pensez-vous de ces recettes de la vitamine a aux bananes, qui nous classer au dessus? Vous souhaitez inclure dans votre régime alimentaire pour perdre du poids? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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10 Recettes de Smoothie et de la Banane pour la perte de poids

Le smoothie est une boisson, dans la mode que de nombreux athlètes et les personnes associées à une bonne façon d’avoir consommé dans la journée-à-jour, de pré-entraînement ou dans la soirée. C’est une sorte de secouer, secouer, qui est généralement de fruit frais, yaourt et quelques cubes de glace, mais les ingrédients peuvent varier, mais aujourd’hui encore, il existe une grande variété de saveurs.

C’est un breuvage onctueux que, selon les ingrédients utilisés pour la préparation, il peut vous aider à perdre du poids, car elle est, et encore, et peut également aider à l’élimination de liquides à partir du corps et réduire l’enflure.

Pour le smoothie, la banane est l’un de tous les temps favori pour beaucoup de, et extrêmement savoureux. La chose cool à propos de l’utilisation de la banane dans la préparation de ce est que si vous êtes matures, vous n’avez même pas de sucre dans la boisson.

Ci-dessous sont quelques-uns des options dans les recettes faciles pour le smoothie de bananes à acheter et à préparer à la maison avec la facilité. Check it out, et de profiter des changements!

1. La recette du smoothie de bananes avec des fraises pour la perte de poids

Ingrédients:

1 banane, support de plaquettes;

1-tasse-de-thé-des fraises en tranches;

1-tasse-de-thé-de la glace pilée;

½ Tasse de thé et de lait faible en gras;

½ Tasse à Thé d’eau.

200 ml de yaourt aux fraises faible en gras;

1 cuillère à soupe de miel;

1 cuillère à café d’extrait de vanille.

Mode de préparation:

Couper les tranches de bananes et des morceaux de fraises lavées, les placer dans un plat de service et placez-le au congélateur. Laisser figer. Les retirer et de les prendre à battre dans un blender avec de la glace, le lait, l’eau, le miel, la vanille et le yogourt. Battre jusqu’à l’obtention d’une crème homogène. Servir dans des.

2. La recette du smoothie à la banane, citron

Ingrédients:

Voir aussi:

2 bananes, de taille moyenne;

le jus de 1 citron;

1 tasse d’eau.

6 cubes de glace;

1 petite poignée de menthe fraîche;

l’édulcorant à votre propre goût.

Mode de préparation:

Découper la banane sans la peau en morceaux, presser le jus d’un citron, ajouter les feuilles de menthe et de les amener tous à le battre dans un mélangeur jusqu’à consistance lisse. Servir froid de la glace.

3. La recette du smoothie à la banane, amande

Ingrédients:

1 banane mûre;

1 tasse de lait d’amandes.

1/2 c. à thé de. cardamome en poudre;

1 cuillère à soupe de miel;

2 cubes de la glace en elle.

Mode de préparation:

Tranche de la banane ou de la purée. Prendre les battre avec le lait, la poudre d’amandes, de cardamome moulue, du miel, et des cubes de glace. Servir immédiatement et sans sucre.

4. La recette du smoothie à la banane avec des épinards

Ingrédients:

1 banane mûre;

1/2 tasse d’amandes, hachées;

1 cuillère à soupe de graines de chia;

2 tasses de bébé épinards lavés;

1 cuillère à soupe de nectar d’agave.

Mode de préparation:

Peler les bananes, les écraser et les faire frapper sur le processeur ou dans le mélangeur avec de chia, les épinards lavées et hachées, les amandes, et les agaves. Servir dans des.

5. La recette du smoothie de bananes avec le chou frisé, le chou vert,

Ingrédients:

1/2 de la pulpe de banane à être congelé;

3 fraises, congelées;

1/4 de tasse de yogourt grec;

1/2 tasse de lait faible en gras;

2 tasses de chou vert frisé, haché.

Mode de préparation:

Vous pouvez commencer par frapper le chou rouge dans un blender avec le yaourt jusqu’à ce qu’il n’y a pas de grumeaux. Ajoutez ensuite le lait, la banane, la fraise, et battre à nouveau. Servir dans des.

6. La recette de smoothie à la banane et à la cannelle pour perdre du poids

Ingrédients:

2 tasses de lait faible en gras;

2 bananes;

1/2 tasse de yogourt nature faible en gras;

1/2 cuillère à café de cannelle;

6 cubes de glace;

1 cuillère à soupe de miel.

Mode de préparation:

Fouetter dans le lait, les bananes, le yogourt jusqu’à ce que le mélange soit crémeux. Puis ajouter le miel et glace et mélanger à nouveau jusqu’à ce que bien combiné. Servir avec de la cannelle sur le dessus.

7. La recette du smoothie de bananes, et avec elle

Ingrédients:

1/4 de tasse de farine d’avoine dans la forme de flocons;

1/2 tasse de yogourt faible en gras;

1 banane, coupez-les en tranches;

1/2 tasse de lait faible en gras;

2 cuillères à soupe de miel;

1/4 cuillère à café de cannelle en poudre.

Mode de préparation:

Dans un mélangeur, incorporer les flocons d’avoine, banane, haché, le yaourt, le lait, le miel et la cannelle jusqu’à ce que le mélange soit crémeux et lisse. Servir immédiatement afin de profiter de toutes les propriétés.

8. La recette du smoothie de bananes avec un sucre brun

Ingrédients:

1 banane;

1/4 cuillère à café de noix de muscade;

1 tasse de lait de consommation;

1 cuillère à café de sucre brun;

1 cuillère à café de sirop d’érable;

1/2 cuillère à café de cannelle sur le dessus.

Mode de préparation:

Mesurer tous les ingrédients et amener à un accident dans le règlement ou dans un mélangeur jusqu’à consistance lisse. Servir avec quelques cubes de glace.

9. La recette du smoothie à la banane, orange

Ingrédients:

1 banane;

4 fraises,

1/2 tasse de jus d’orange;

1 tasse de yogourt nature faible en gras;

1/2 tasse de bleuets;

1 cuillère à café d’édulcorant de nourriture.

Mode de préparation:

Fouetter tous les ingrédients dans un blender jusqu’à obtenir un mélange crémeux. Servir avec beaucoup de glace.

10. La recette du smoothie de bananes, de cacao

Ingrédients:

2 bananes bien mûres et congelés;

2 tasses d’eau glacée;

2 cuillères à soupe de cacao en poudre (sans sucre.

Mode de préparation:

Fouetter tous les ingrédients dans un blender, ou de passer à un processeur de nourriture et de le servir sur les rochers. Si vous voulez mettre un peu de miel.

Que pensez-vous de ces recettes pour le smoothie de bananes, que qui la sépare d’eux? Vous souhaitez faire usage d’entre eux dans votre alimentation pour perdre du poids? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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10 Recettes avec des Pommes de terre Douces dans la Poussière

La patate douce est une source de glucides complexes a un faible indice glycémique, est riche en vitamines A, C, e, des vitamines b Et du. Certaines des variétés contiennent de grandes quantités d’anthocyanes, qui est un puissant anti-oxydant. Vous allez apprendre à suivre une recette avec de la poudre de patate douce, qui est un ingrédient qui est très pratique, et il va faire le plus de votre régime alimentaire.

Si vous avez une routine, occupé, afin de maintenir une alimentation saine, à l’école ou au travail, qui nécessite plus d’attention, car il n’est pas si facile de trouver des collations saines. En gardant un œil sur l’augmentation de la recherche pour une meilleure qualité de vie, il ya des fabricants qui font déjà de poudre de patate douce, ce qui permet de réduire le temps de cuisson de vos plats préférés.

Principalement parce que c’est un super aliment nutrition, peu de calories et contiennent des glucides complexes, le sucré de la pomme de terre est devenu un grand ami de de de bodybuilders. Dans l’intervalle, nous mangeons, il fait cuire pendant une longue période, vous pouvez obtenir fatigué. Si vous souhaitez diversifier votre menu,trouver 8 recettes de purée de pommes de terre, rincez-la jupe dans le basicão.

Outre les produits du sel, il est possible d’inclure les patates douces dans son dessert. Maintenant, vous pouvez profiter d’un classique de la cuisine de ses grands-parents et ses tantes dans la campagne. Apprenez les 5 secrets de grands-mères, et ensuite faire un délicieux sucré de la pomme de terre dessert.

Déjà mentionné quelques-uns des avantages de la patate douce, mais la farine de n’avoir certains avantages, en particulier pour les personnes allergiques au gluten, parce que c’est un aliment est sans gluten. Découvrez tous les avantages de la farine, de la patate douce, ses avantages, et comment la reconstruire, et comment l’utiliser.

La recette avec de la poudre de patate douce peut être utilisé comme une alternative à vous d’innover dans son menu, qui sera prêt rapidement et le goût délicieux.

De quoi ça parle?

Le sucré de la pomme de terre, dans de nombreux régimes, et un grand nombre de fois, la répétition de certains aliments, il réduit la motivation d’acquérir certains objectifs. Pour garder le focus sur ces recettes, à partir de poudre de patate douce peut rafraîchir le goût de la nourriture, afin de vous laisser profiter des avantages de la nourriture. La version dans la poussière, vous pouvez remplacer la pomme de terre à certains coûts, en gardant l’apport en hydrates de carbone est bénéfique, afin d’assurer, en tant que source d’énergie.

Poudre de patate douce (vous pouvez remplacer les grains raffinés et pour rendre la recette plus saine, et a un faible indice glycémique, ce qui peut être utilisé comme une alternative sans les complications du diabète. Il peut être important de fournir, un ralentissement de la puissance, ainsi que de fournir la satiété pour une plus longue période de temps, il peut vous aider à orienter clairement de la plus de calories.

Voir aussi:

Une recette avec de la patate douce en poudre et les ont frappés, gâteaux, pains, pâtisseries, et beaucoup, beaucoup plus. Lorsque vous consommez de 30 grammes de poudre de patate douce, vous êtes l’ingestion de l’équivalent de 100 grammes de l’aliment.

1. Smoothie recette de la poudre de patate douce et banane

Ingrédients:

2 cuillères (soupe) de pommes de terre douces dans la poussière.

À 300 ml d’eau glacée;

2 cuillères (soupe) de Quinoa;

1 cuillère (soupe) de Chia est;

1 scoop de Whey Protéine;

1 banane, moyen.

Mode de préparation:

Réunir tous les ingrédients dans un mélangeur, le processus de l’.

Ajouter de la glace si vous le souhaitez

Servir dans des. C’est un grand dépôt d’énergie. Un moyen très efficace de post-entraînement.

2. La recette de Muffins et de grains entiers

Ingrédients:

2 oeufs (battus);

150 grammes de sucre brun;

60 grammes de pommes de terre douces dans la poussière.

3 cuillères (soupe) d’huile de noix de coco;

À 80 ml d’eau.

200 grammes de farine de blé entier;

1 cuiller à thé) de cannelle en poudre;

1 cuillère à soupe (à thé) de poudre à pâte,

75 grammes de noix hachées.

Mode de préparation:

Pré-chauffer le four à 180 degrés à la mi-course.

Par la suite, les formes des muffins, et les mettre de côté.

Dans un plat allant au four, disposez tous les ingrédients, et ensuite utiliser un batteur électrique pour obtenir l’homogénéité.

Remplissez les moules juste en dessous de la moitié pleine, et cuire au four pendant 20 à 25 minutes.

Veuillez noter que ne pas les faire cuire trop.

Retirer du four et les servir à leur repas dans le milieu.

3. La recette du pain de patate douce

Ingrédients:

3 blancs d’œufs;

1 et ½ tasse de pommes de terre douces dans la poussière.

3 patates douces cuites (grand);

1 et ½ tasse de lait de soja;

Les amandes.

Brown est le goût.

2 cuillères à thé de poudre à pâte;

8 cuillères à café d’édulcorant;

1 tasse d’huile de noix de coco.

Mode de préparation:

Réunir tous les ingrédients dans un mélangeur, puis ajouter 1,5 kg de farine sans gluten, et pour l’amour de lui, de sovar.

Laissez reposer, vous serez en mesure de remarquer que le volume augmente.

Après la croissance, à faire de la mini pains et les faire cuire dans le four.

Laissez-asar) pendant au moins 20 minutes.

Servir dans des.

4. Le chiffre d’affaires de la Masse de la crepioca avec de la poudre de patate douce

Ingrédients:

3 cuillères (soupe) de différents aliments ou tamisé;

1 oeuf;

1 cuillère (soupe) de graines de sésame blanc finement moulu;

1 cuillère (soupe) de pommes de terre douces dans la poussière.

Du miel au goût.

Mode de préparation:

Battre les oeufs, puis ajouter le reste des ingrédients.

Continuez à frapper, et puis essayez de déterminer si vous êtes adaptés à votre goût.

Disponible en 1 louche de pâte dans une poêle à frire, et de préparer la pâte comme normalement.

Vous avez la liberté de choisir le remplissage qui vous convient le mieux.

5. Hamburger recette, une bonne santé

Ingrédients:

1 courgette moyenne;

65 grammes de pommes de terre douces dans la poussière.

1 cuillère à soupe de curry en poudre;

1 gousse d’ail, pilées;

Un quart de tasse (de café) dans la farine de blé entier;

1 oeuf battu.

Mode de préparation:

Râper les courgettes et les mettre de côté pour perdre de l’eau dans leur make-up.

Après avoir vidé l’eau, puis mélanger avec le sucré de la pomme de terre et assaisonner avec le curry et l’ail.

Ajouter la farine de blé entier et de le mélanger à un peu plus de la pâte.

Ajouter l’oeuf, déjà battu, et se tenir et remuer la pâte.

Ensuite, vous pouvez faire de petites galettes et les laisser dans le réfrigérateur.

Être préparé au four ou grillé, et en conformité avec l’ensemble de vos repas.

Vous pouvez préparer le mélange à la consommation pour une durée maximale de 3 jours.

Ils peuvent également être servis avec une salade, et d’autres sources de protéines.

6. Une recette de Crème de légumes, avec de la poudre de patate douce

Ingrédients:

60 grammes de pommes de terre douces dans la poussière.

1 oignon, cortadinha;

3 carottes (en tranches);

1 patate douce (coupé en cubes);

À 30 grammes de racine de gingembre, râpé;

½ Cuiller à thé) de cumin moulu;

Trimestre, et une cuiller à thé) de piment est traitée;

Les légumes à votre goût.

Herbes fraîches;

Sel, au goût.

De l’eau.

Mode de préparation:

Disposer tous les légumes dans une grande casserole et ajouter suffisamment d’eau pour couvrir le contenu. Attention à ne pas trop l’eau, de sorte que la crème ne fait pas perdre la texture était parfaite.

Attendez-la à ébullition, et ajouter sel et poivre au goût.

Quand les légumes sont tendres, ajouter le gingembre et les herbes que vous avez choisi.

Si vous voulez traiter la crème dans un blender, puis utiliser de l’huile pour améliorer la recette.

7. La recette de soufflé de pommes de terre

Ingrédients:

80 grammes de pommes de terre douces dans la poussière.

1 boîte de crème de lourdes à partir du soja;

1 cuillère à soupe (à thé) de poudre à pâte,

2 oeufs, battus;

D’origan séché au goût.

Le basilic, selon les goûts.

Mode de préparation:

Disponible en crème et le lait de soja dans un plat allant au four et ajouter les pommes de terre douces dans la poussière.

Ajouter l’origan et le basilic, et il reste en mouvement.

D’une part, battre les blancs d’œufs, ajouter les jaunes d’oeufs, puis reste avec moi ».

Incorporer les œufs battus à la pâte en cours de préparation.

Pour finir la cuisson.

Pétrir la pâte et les disposer dans un plat allant au four graissé.

Choisissez une garniture que vous aimez, et faites-les cuire dans le four.

Laissez-les cuire de 20 à 25 ans.

Ensuite, vous serez prêt pour votre soufflé.

8. Une recette de tarte à la patate douce

Ingrédients:

150 grammes de pommes de terre douces dans la poussière.

3 cuillères (soupe) d’huile de noix de coco;

200 grammes de sucre brun;

125 ml de lait faible en gras;

2 des oeufs;

½ Cuiller à thé) de muscade;

½ Cuiller à thé) de cannelle en poudre;

1 cuillère (soupe) de Chia est;

1 cuiller à thé) d’essence de vanille.

Mode de préparation:

Pré-chauffer le four à 180 degrés, ce qui est à une température moyenne

Combiner la patate douce, la poudre avec de l’huile de noix de coco.

Mélanger et ajouter le reste des ingrédients.

Utiliser un mélangeur électrique à vitesse moyenne et battre jusqu’à ce que la pâte soit bien lisse.

Verser les pâtes dans un plat allant au four, laisser asar pour 55 à 60 minutes.

Que pensez-vous de cette recette avec de la poudre de patate douce qui est séparé comme ci-dessus? Avez-vous déjà essayé une recette de ce genre? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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Cet article a été publié pour la première fois dans 10 Recettes avec des Pommes de terre Douces dans la Poussière