#glucides

[fitnessmith]

Glucides sans prise de poids : comment les inclure sans grossir

NOUVEAU 👉 Améliorez le métabolisme des graisses et la santé avec ces glucides. #nutrition #santé #gestiondesglucides #antioxydants #antiinflammatoires #pertepoids #métabolisme #régime

Vous en avez assez des régimes compliqués et des solutions inefficaces pour gérer vos glucides ? Vous avez perdu du poids en réduisant vos glucides et vous ne savez pas comment les inclure à nouveau ? Il existe des glucides que vous pouvez consommer tous les jours sans crainte ( et ce ne sont pas des légumes ). Je vais aussi vous expliquer pourquoi les régimes de restriction des calories sur…

[immunobiz]

En savoir plus sur les avantages de K21+, KNutric+.

🟡Aide l'organisme à métaboliser les glucides, les graisses et les protéines. 🟡Aide au fonctionnement de la glande thyroïde. 🟡Aide à la formation des globules rouges et à leur bon fonctionnement. 🟡Fournit une source de potassium et d'iode.

Dose recommandée pour les adultes : prendre 1 mesure (1/2 oz/15 ml) le matin et 1 mesure le soir.

[blogapart3bis]

Belyscendre et Glucide Squad à Lausanne

Aujourd'hui sur Blog à part – Belyscendre et Glucide Squad à Lausanne Être un influenceur des interwebs, c’est avoir des informations en primeur. Comme ce concert de Belyscendre et de Glucide Squad au Barberousse de Lausanne. #concert #geek #humour

L’avantage d’être un influenceur des interwebs, c’est que, parfois, on a des informations en primeur. Comme ce concert de Belyscendre et de Glucide Squad, initialement prévu au Manoir Pub de Saint-Maurice et finalement déplacé au Barberousse de Lausanne. Si vous ne connaissez pas ces deux formations, sachez qu’elles font partie de ce que j’appellerais la « nébuleuse Naheulband », puisqu’on y…

[isolation-de-votre-maison]

Recettes de gâteaux pour la fête des mères

Toute maman (ou grand-mère) serait ravie de recevoir l'un de ces magnifiques gâteaux pour la fête des mères. Ils sont aussi bons qu'ils sont beaux ! Pourquoi les anniversaires sont-ils la seule occasion d'offrir un gâteau ?

Un cadeau pour la fête des mères est bien plus qu'un simple objet tangible. C'est une façon de célébrer maman et de lui montrer à quel point vous l'aimez.

Les amuse-gueules et le brunch de la fête des Mères sont de merveilleux moyens de montrer son appréciation, mais la véritable cerise sur le gâteau pour une fête des Mères réussie : le gâteau ! Ces desserts deviendront rapidement une tradition pour les années à venir.

Meilleur gâteau court aux fraises

Pour un gâteau de fête des mères éblouissant, il n'y a pas mieux que des fraises juteuses et de la crème fraîche fouettée sur un gâteau court fait maison. Mon père a ajouté encore plus d'indulgence à cette recette en beurrant les sablés. C'est la meilleure recette de shortcake aux fraises et une fin délicieuse pour le dîner de la fête des mères. -Shirley Joan Helfenbein, Lapeer, Michigan.

Temps total

Préparation : 15 min. Cuisson : 15 min. + refroidissement

Donne

4 portions

Pour un dessert d'été éblouissant, il n'y a rien de mieux que des fraises juteuses et de la crème fraîche fouettée sur un gâteau court fait maison. Mon père a ajouté encore plus d'indulgence à cette recette en beurrant les sablés. C'est la meilleure recette de shortcake aux fraises.

Ingrédients

   1 tasse de farine tout usage

   1 cuillère à soupe de sucre

   1-1/2 cuillère à café de levure chimique

   1/4 de cuillère à café de sel

   1/4 de tasse plus 2 cuillères à café de beurre froid, divisé

   1 gros œuf, à température ambiante

   1/3 de tasse de crème moitié-moitié

   1/2 tasse de crème à fouetter épaisse

   1 cuillère à soupe de sucre glace

   1/8 de cuillère à café d'extrait de vanille

   2 tasses de fraises fraîches, coupées en tranches

Mode d'emploi

Dans un petit bol, mélanger la farine, le sucre, la levure et le sel. Incorporer 1/4 de tasse de beurre jusqu'à ce que le mélange ressemble à des miettes grossières. Dans un petit bol, mélanger l'œuf et la moitié du lait ; incorporer au mélange de chapelure jusqu'à ce qu'il soit humecté.

Étendre la pâte dans un moule rond de 6 pouces recouvert d'un spray de cuisson, en remontant légèrement les bords. Cuire au four à 450° jusqu'à ce qu'ils soient dorés, 13 à 15 minutes. Laisser refroidir pendant 10 minutes avant de démouler sur une grille.

Dans un petit bol, battre la crème à fouetter, le sucre glace et la vanille jusqu'à l'obtention de pics mous. Couper le gâteau en deux horizontalement. Ramollir le reste du beurre. Placer la couche inférieure sur une assiette de service ; tartiner de beurre. Recouvrir de la moitié des fraises et du mélange de crème. Répéter les couches de gâteau, de fraises et de crème.

Valeur nutritive

1 pièce : 420 calories, 28 g de matières grasses (17 g de graisses saturées), 140 mg de cholestérol, 471 mg de sodium, 36 g de glucides (10 g de sucres, 2 g de fibres), 7 g de protéines.

  Gâteau Moscow Mule aux framboises

Ce gâteau Moscow Mule est mon gâteau préféré que je n’aie jamais fait à partir de zéro. Il est tellement moelleux et savoureux, et il me rappelle mon cocktail préféré.

Recette :

Temps total

Préparation : 25 min. Cuisson : 70 min. + refroidissement

Donne 16 portions

Ingrédients

1-1/2 tasse de beurre non salé, ramolli

2-3/4 tasses de sucre

5 gros œufs, à température ambiante

1 cuillère à soupe d'extrait de vanille

3 tasses de farine à gâteau

1/2 cuillère à café de sel

1 tasse de bière de gingembre alcoolisée aux framboises ou de bière de gingembre ordinaire non alcoolisée

2 tasses de framboises fraîches

Sirop :

1/2 tasse de bière de gingembre aux framboises alcoolisée ou de bière de gingembre nature non alcoolisée

1/2 tasse de sucre

1/4 de tasse de jus de citron vert

GLAÇAGE :

1-1/2 tasse de sucre glace

2 à 3 cuillères à soupe de jus de citron vert

Mode d'emploi

Préchauffer le four à 325°. Graisser et fariner un moule tubulaire cannelé de 10 pouces.

Dans un grand bol, battre le beurre et le sucre en crème jusqu'à ce que le mélange soit léger et mousseux, de 5 à 7 minutes. Ajouter les œufs, un à la fois, en battant bien après chaque ajout. Incorporer la vanille en battant. Dans un autre bol, fouetter la farine à gâteau et le sel ; ajouter au mélange crémeux en alternant avec la bière de gingembre, en battant bien après chaque ajout (le mélange peut sembler caillé).

Incorporer délicatement les framboises à la pâte ; verser dans le moule préparé. Cuire au four jusqu'à ce qu'un cure-dent inséré au centre en ressorte propre, 70-80 minutes. Pendant ce temps, pour le sirop, dans une petite casserole, porter à ébullition la bière de gingembre, le sucre et le jus de citron vert. Réduire le feu ; laisser mijoter 10 minutes. Refroidir légèrement.

Percer des trous dans le gâteau chaud à l'aide d'une fourchette ou d'une brochette en bois. Verser lentement le sirop sur le gâteau. Laisser refroidir 15 minutes avant de le démouler sur une grille ; laisser refroidir complètement.

Pour le glaçage, dans un petit bol, mélanger le sucre glace et suffisamment de jus de citron vert pour obtenir la consistance désirée ; verser sur le gâteau. Laisser reposer jusqu'à ce que le glaçage soit pris. Si désiré, garnir de framboises fraîches supplémentaires.

Données nutritionnelles

1 tranche : 488 calories, 19 g de matières grasses (11 g de graisses saturées), 104 mg de cholestérol, 100 mg de sodium, 75 g de glucides (53 g de sucres, 1 g de fibres), 5 g de protéines.

Gâteau glacé au citron

Des couches de biscuits et de crème aromatisée au citron créent ce gâteau léger et aéré que maman adorera. Et le meilleur ? Vous n'avez besoin que de quatre ingrédients ! Vous vous surprendrez à en couper une tranche pour le déjeuner de la fête des Mères.

Recette

Temps total

Préparation/Temps total : 20 min. + réfrigération

Donne 8 portions

Ingrédients

3 tasses de crème fraîche épaisse

3 cuillères à soupe de sucre

3 cuillères à soupe de zeste de citron râpé

63 biscuits Maria ou Marie

Tranches de citron, facultatif

Mode d'emploi

Dans un grand bol, battre la crème, le sucre et le zeste de citron à vitesse maximale jusqu'à l'obtention de pics fermes. Découper un petit trou dans le coin d'une poche à douille. Remplir de crème fouettée.

Sur une assiette de service, disposer 6 biscuits en cercle. Placer 1 biscuit au centre. Verser 2/3 de tasse de crème fouettée sur les biscuits. Répéter les couches 8 fois. Réfrigérer toute la nuit.

Si désiré, garnir de tranches de citron.

Conseils pour le gâteau glacé au citron

Que pouvez-vous utiliser si vous n'avez pas de biscuits Maria ?

Si vous n'avez pas de biscuits Maria sous la main, ne vous inquiétez pas. Vous pouvez également utiliser des biscuits Graham ou des gaufrettes Nilla pour ce dessert glacé.

Comment puis-je ajouter plus de goût de citron à ce gâteau glacé au citron ?

Vous aimez le citron ? Renforcez la saveur citronnée en ajoutant un peu de jus de citron à la crème fouettée. Vous pouvez également étaler une couche de lemon curd maison sur le dessus du gâteau ou entre les couches de biscuits.

Que pouvez-vous utiliser d'autre pour garnir le gâteau glacé au citron ?

N'hésitez pas à garnir le gâteau avec d'autres ingrédients que des tranches de citron ! Essayez de garnir le gâteau de baies fraîches, comme des framboises ou des myrtilles, ou d'autres fruits de saison tranchés.

Valeur nutritive

1 pièce : 530 calories, 37 g de matières grasses (23 g de graisses saturées), 102 mg de cholestérol, 158 mg de sodium, 44 g de glucides (17 g de sucres, 2 g de fibres), 6 g de protéines.

Gâteau au chocolat sans farine à l'huile d'olive

L'huile contenue dans ce gâteau au chocolat sans farine et à l'huile d'olive crée une saveur riche et savoureuse. Garnissez-le de crème glacée, de sucre en poudre ou de tout autre produit sucré pour équilibrer la profonde saveur chocolatée. -Jenna Barnard, Butternut Bakery.

Recette

Temps total

Préparation : 25 min. Cuisson : 25 min. + refroidissement

Donne 8 portions

L'huile contenue dans ce gâteau au chocolat sans farine et à l'huile d'olive crée une saveur riche et savoureuse. Garnissez-le de crème glacée, de sucre en poudre ou de tout autre produit sucré pour équilibrer la profonde saveur chocolatée. -Jenna Barnard, Butternut Bakery

Ingrédients

6 gros œufs, séparés

8 onces de chocolat doux-amer, haché

1/2 tasse d'huile d'olive extra vierge

1 cuillère à soupe d'extrait de vanille

1 1/2 cuillère à café de poudre d'espresso instantané

1 tasse de sucre, divisée

Sucre glace

Facultatif : Glace à la vanille, baies fraîches mélangées et crème fouettée

Mode d'emploi

Préchauffer le four à 350°. Enduire le fond d'un moule à charnière de 9 pouces d'aérosol de cuisson. Recouvrir d'une feuille de papier sulfurisé ; fixer l'anneau du moule à charnière sur le dessus et verrouiller en place. Placer les blancs d'œufs dans un bol propre ; laisser reposer pendant que le chocolat fond.

Dans le haut d'un bain-marie ou d'un bol en métal placé au-dessus de l'eau frémissante, mélanger le chocolat et l'huile jusqu'à ce que le mélange soit homogène. Retirer du feu ; incorporer la vanille et la poudre d'espresso. Réserver.

Battre les blancs d'œufs à grande vitesse jusqu'à ce qu'ils forment des pics mous. Ajouter lentement 1/2 tasse de sucre tout en battant ; battre jusqu'à l'obtention de pics fermes. Incorporer le reste du sucre dans le mélange de chocolat en battant.

Ajouter les jaunes, un par un, jusqu'à ce qu'ils soient combinés. Ajouter un quart des blancs d'œufs au chocolat ; mélanger jusqu'à obtention d'un mélange homogène.

Ajouter le reste des blancs d'œufs ; mélanger délicatement. Transférer la pâte dans le moule préparé. Cuire au four jusqu'à ce que le gâteau soit gonflé et pris, 25-30 minutes. Laisser refroidir 10 minutes avant de servir. Saupoudrer de sucre glace ; servir avec les garnitures souhaitées.

Conseils pour le gâteau au chocolat sans farine et à l'huile d'olive

Quel type de moule pouvez-vous utiliser si vous n'avez pas de moule à charnière ?

Pas de moule à charnière ? Pas de problème ! Ce gâteau peut facilement être préparé dans un moule à gâteau rond de 9 pouces. Graissez le moule, puis tapissez le fond d'un morceau rond de papier sulfurisé. Graisser également le papier sulfurisé.

Après la cuisson, laissez le gâteau refroidir pendant 30 minutes. Placez une grille de refroidissement sur le gâteau, puis retournez-le de manière à ce que la grille se trouve en dessous. Retirer délicatement le moule du gâteau. Décoller délicatement le papier sulfurisé, puis retourner le gâteau.

Comment préparer un glaçage pour un gâteau au chocolat sans farine et à l'huile d'olive ?

Que vous préfériez un glaçage au sucre en poudre ou une riche ganache au chocolat, ces recettes faciles et décadentes mettront votre gâteau en valeur. Vous pouvez aussi le garnir de cette crème fouettée au bourbon. Voir aussi : « Recette de gâteau fête des mères : Les meilleures idées de pâtisserie»

Peut-on préparer le gâteau au chocolat sans farine et à l'huile d'olive à l'avance ?

Comme ce gâteau est très moelleux, c'est le choix parfait pour une sucrerie à préparer à l'avance. Préparez-le jusqu'à 24 heures à l'avance et laissez-le refroidir complètement comme indiqué. Conservez le gâteau au réfrigérateur dans un récipient couvert. Sortez le gâteau du réfrigérateur quatre heures avant de le servir pour le laisser revenir à la température ambiante.

Valeur nutritive

1 pièce : 438 calories, 27 g de matières grasses (9 g de graisses saturées), 140 mg de cholestérol, 54 mg de sodium, 30 g de glucides (28 g de sucres, 1 g de fibres), 7 g de protéines.

[ghidnutritie]

Curmale

Curmale - Beneficii pentru sanatate, recomandari si . Continutul de calorii, glucide/zahar, vitamine si minerale etc.. #curmale #dates #nutritie

Curmalele sunt fructe tropicale bogate in vitamine, minerale si antioxidanti, benefice pentru sanatate si care cresc nivelul de energie. Fructele pot fi consumate in diverse forme: proaspete, uscate sau semiuscate si sunt disponibile in mai multe soiuri. Curmalele pot fi consumate simple, umplute cu diverse ingrediente sau adaugate in salate de fructe si preparate dulci sau sarate. Aceste…

[coolladydot]

Brioșe cu mere (rețetă) ~ low carb ~

Brioșe cu mere (rețetă) ~ low carb ~

Diabetul de tip 1 este o provocare pe multe planuri, cel mai evident fiind, la prima vedere, cel alimentar. Chiar dacă regimul alimentar al unei persoane cu diabet de tip 1 nu conține interdicții (zaharul nu îi este interzis unei persoane cu diabet, ci din contra, îi salvează viața în cazul unei hipoglicemii), aduce anumite limitări și poate fi o corvoadă, mai ales la debut. După diagnosticarea…

[ernestinee]

C'est le troisième jour qu'il dort et tousse. Il se réveille pour grignoter ce qui veut bien rentrer dans son estomac et en profiter pour prendre les médicaments qui font passer la fièvre et la toux.

Et moi je prépare des petites assiettes dès les signes de réveil. 1/4 de steak, une pomme en compote, une poignée de macaronis, des salades de fruits, du beurre de cacahuète, des noix, des yaourts... On a acheté des chips pour faire monter sa tension et des bonbons pour blinder ses glucides car il a perdu presque deux kilos depuis mercredi soir.

Je me revois faire pareil il y a 15 ans et quelques mois. Les nuits blanches à scruter les signes de réveil. "Un bébé ne se laisse pas mourir de faim" (spoiler: si, ça arrive) "vous ne savez pas le nourrir, on va devoir le garder". Les journées à cuisiner ce qu'il aime, tester des recettes, des associations, des textures. "On doit le gaver" "Faire des examens supplémentaires".

On n'en n'est plus là, mais les vieux démons ressurgissent. Hier, le médecin a posé des questions d'anamnèse sur son passé d'alimentation. Elle a parlé d'examens supplémentaires. De vérifier les globules blancs. De trouver pourquoi sa tension baisse à ce point.

Des nouvelles peurs s'installent aussi, en particulier sur les tca. Comment lui permettre un développement sain alors qu'il part d'une "anorexie du nourrisson" (dixit pédiatres), comment le rassurer quand il met des semaines à prendre 2kg et quelques jours pour les perdre.

Il est censé rentrer à l'école après-demain, il lui reste 3 semaines de cours avant le blocus et les examens, et il ne tient pas debout plus de 3 minutes.

[kerubimcrepin]

Episode 12: The Great Glucid (Part 1)

I have a rule against having screenshots of no particular importance in my posts, due to tumblr's (justified) image restrictions.

Anyway, these images are VERY important because he is cutie-patootie.

But also, I will pretend that I have any coherent thoughts on this moment besides him being cute. For appearance’s sake. Let's say that it's interesting, that Joris gets quite flustered here.

As an adult, it actually physically pains him, to appear as anything less than perfect, fearless, confident, and very well-adjusted. He puts in some real effort in not fucking up, and into hiding away even the most tame parts of himself around strangers.

(Which, hilariously, makes them all the more apparent. And embarrassing. Gives him a certain, let's say, gap moe.)

If Joris is already feeling a bit judged as a child.. then perhaps his general attitude of trying to appear cooler than he actually is, is not just his jadedness and distrust of people, caused by being alive for 600 years? Perhaps it is also present before anything overtly traumatic happened, as a product of growing up in a bad home with a less-than-stellar parent, and being aware that people judged them.

...Now that I got the obligatory overanalysis out of the way, I want to reiterate the fact that I am insane, and that getting flustered is a normal kid reaction to your parent being rude.

Even though I do think there's some truth to the other parts of my analysis. This was supposed to be a joke, but I got too invested and flew too close to the sun, Icarus-style.

Anyway, this is the METH episode.

My reaction to this information.

The better question is - are you a narc?

[acoffeeplease]

HISTOIRE DU PETIT DÉJEUNER À LA FRANÇAISE...

Le Petit-Déjeuner à la Française tout d’abord, qu’est-ce que c’est ? C’est le tout premier repas de la journée. Le modèle alimentaire Français repose sur l’équilibre et la diversité, des repas pris à heures régulières et composé de produits variés. Le Petit-Déjeuner permet de rompre le jeûne de la nuit et de refaire le plein de glucides, vitamines et minéraux, ce qui permet d’être prêt à attaquer la journée.

Ce repas permet de couvrir environ un quart de nos besoins nutritionnels de la journée, qui ne seront pas "rattrapés" si ce repas est sauté. Le "Petit‐Déjeuner à la Française" est un pilier du modèle alimentaire Français mais pas seulement, c’est aussi le moment où l’on prend le temps de se retrouver en famille, assis autour d’une table pour échanger sur la journée à venir.

[fitnessmith]

Quand et quoi manger autour de l'entrainement pour se muscler ou sécher

NOUVEL ARTICLE SUR LE SITE : Quand et quoi manger autour de l'entrainement pour se muscler ou sécher. Le lien en bio @fitnessmith

Si vous voulez prendre du muscle et perdre de la graisse, vous devez manger aux bons moments. Mais il y a quelque chose que vous devez absolument savoir.  Quand j’ai commencé la musculation, je ne mangeais rien avant de m’entraîner. Absolument rien. Je sortais du travail, épuisé, et j’allais directement à la salle de sport. Mais est-ce que cela m’a aidé ou est-ce que cela a saboté tous mes…

[regimepure]

Les bienfaits de l'avoine pour la perte de poids et la santé

L'avoine est un aliment incroyablement nutritif qui offre de nombreux avantages pour la santé et peut être un allié précieux dans le cadre d'un régime de perte de poids. En plus d'être riche en fibres et en nutriments essentiels, l'avoine est également polyvalente et peut être intégrée à de nombreux plats délicieux. Dans cet article, nous explorerons en détail les multiples bienfaits de l'avoine pour la perte de poids et la santé générale.

Si vous souhaitez en savoir plus, visitez → Les bienfaits de l’avoine pour la perte de poids et la santé

L'avoine : Un superaliment riche en nutriments

L'avoine est une céréale complète qui contient une grande variété de nutriments essentiels. Elle est particulièrement riche en fibres, vitamines et minéraux, ce qui en fait un choix idéal pour une alimentation équilibrée.

Fibres alimentaires L'avoine est une source exceptionnelle de fibres solubles, notamment de bêta-glucane, une fibre qui a des effets bénéfiques sur la santé cardiaque et digestive. Les fibres solubles aident à réduire le cholestérol sanguin en formant un gel visqueux dans le tube digestif qui piège les acides biliaires riches en cholestérol.

Protéines et acides aminés Contrairement à d'autres céréales, l'avoine contient une quantité significative de protéines, y compris des acides aminés essentiels que notre corps ne peut pas synthétiser. Cela en fait un excellent complément pour les régimes végétariens et végétaliens.

Vitamines et minéraux L'avoine est une bonne source de vitamines du groupe B, notamment la vitamine B1 (thiamine), qui joue un rôle clé dans le métabolisme énergétique. Elle contient également des minéraux importants comme le magnésium, le phosphore, le zinc et le fer, qui contribuent à de nombreuses fonctions corporelles essentielles.

Les bienfaits de l'avoine pour la perte de poids

L'avoine peut être un allié précieux dans le cadre d'un régime de perte de poids en raison de ses propriétés spécifiques.

Satiété accrue Les fibres solubles présentes dans l'avoine absorbent l'eau et gonflent dans l'estomac, ce qui augmente la sensation de satiété et aide à contrôler l'appétit. En mangeant de l'avoine, on est moins susceptible de grignoter entre les repas.

Faible indice glycémique L'avoine a un indice glycémique relativement bas, ce qui signifie qu'elle libère lentement ses glucides dans le sang, évitant ainsi les pics de glycémie. Cela aide à maintenir des niveaux d'énergie stables et réduit les fringales sucrées.

Énergie durable Grâce à sa composition riche en glucides complexes, l'avoine fournit une source d'énergie durable qui peut soutenir des activités physiques intenses. Une consommation régulière d'avoine peut améliorer la performance sportive et favoriser la perte de poids en permettant une activité physique plus soutenue.

L'avoine et la santé digestive

L'avoine joue un rôle important dans le maintien d'une bonne santé digestive grâce à sa teneur élevée en fibres.

Prévention de la constipation Les fibres insolubles présentes dans l'avoine augmentent le volume des selles et facilitent leur passage à travers le tractus intestinal, ce qui aide à prévenir la constipation.

Promotion de la flore intestinale Les fibres solubles, en particulier le bêta-glucane, servent de prébiotiques qui nourrissent les bonnes bactéries dans l'intestin. Une flore intestinale saine est essentielle pour une digestion efficace et une immunité renforcée.

L'avoine et la santé cardiovasculaire

Consommer régulièrement de l'avoine peut avoir des effets positifs sur la santé cardiovasculaire.

Réduction du cholestérol De nombreuses études ont montré que le bêta-glucane présent dans l'avoine peut réduire les niveaux de cholestérol LDL (mauvais cholestérol) dans le sang, réduisant ainsi le risque de maladies cardiovasculaires.

Régulation de la pression artérielle L'avoine contient des composés antioxydants appelés avenanthramides, qui peuvent aider à abaisser la pression artérielle en augmentant la production d'oxyde nitrique, une molécule qui dilate les vaisseaux sanguins et améliore la circulation sanguine.

L'avoine et le contrôle de la glycémie

Pour les personnes atteintes de diabète ou celles à risque, l'avoine peut être un choix alimentaire particulièrement bénéfique.

Amélioration de la sensibilité à l'insuline Les fibres solubles de l'avoine ralentissent la digestion et l'absorption des glucides, ce qui permet de mieux contrôler la glycémie. Une consommation régulière d'avoine peut améliorer la sensibilité à l'insuline et aider à gérer le diabète de type 2.

Comment intégrer l'avoine dans son alimentation quotidienne

L'avoine est extrêmement polyvalente et peut être consommée de diverses manières.

Porridge Le porridge d'avoine est une option classique et réconfortante pour le petit-déjeuner. Il peut être préparé avec du lait ou de l'eau et agrémenté de fruits frais, de noix et de graines pour un repas équilibré.

Smoothies L'ajout de flocons d'avoine dans les smoothies est une excellente façon d'augmenter la teneur en fibres et en nutriments de vos boissons. Cela ajoute également de la texture et de la satiété.

Granola et barres énergétiques Le granola maison et les barres énergétiques à base d'avoine sont des collations saines et pratiques. Ils peuvent être personnalisés avec des fruits secs, des noix et des édulcorants naturels comme le miel ou le sirop d'érable.

Boulangerie L'avoine peut être utilisée dans la préparation de pains, muffins et autres produits de boulangerie pour augmenter leur teneur en fibres et en nutriments.

Conclusion

L'avoine est un superaliment aux multiples bienfaits pour la santé et la perte de poids. Grâce à sa richesse en fibres, protéines, vitamines et minéraux, elle peut aider à améliorer la digestion, réduire le cholestérol, réguler la glycémie et favoriser la satiété. En intégrant régulièrement l'avoine dans votre alimentation, vous pouvez non seulement améliorer votre bien-être général mais aussi faciliter la perte de poids de manière saine et durable.

Si vous souhaitez en savoir plus, visitez → Les bienfaits de l’avoine pour la perte de poids et la santé

[toskarin]

mon dieu, ce sont les glucides

[transparentgentlemenmarker]

La noix de cajou

Il est le fruit de l'anacardier, originaire du Brésil. Il a été amené en Afrique et en Inde par les Portugais au 16ème siècle. Il peut atteindre jusqu'à 10 m de haut. La noix de cajou est réniforme (de la forme d'un rein). Excellente source de lipides mono-insaturés, haute teneur en vitamines et minéraux. Il combat l’anémie, une excellente source de fer, forte teneurs en minéraux. Il favorise la satiété et le transit, bonne source de protéines végétales, un pouvoir antioxydant incontestable

pour 100 g calories : 581 kcal protéines : 16.84 g glucides : 30.16 g lipides : 47.77 g fibres : 3.3 g

[galgadotfr]

Gal Gadot, une Wonder Woman rayonnante sans maquillage

Une routine beauté digne d'une super-héroïne Ce n'est pas un hasard si la comédienne possède une peau si éclatante. En effet, Gal Gadot est toujours à la recherche du produit le plus efficace pour avoir un teint rayonnant. «Je met des produits de beauté sur ma peau, et je les change, tout comme mes routines sportives, parce qu'il faut toujours alterner», a déclaré la célébrité au magazine Self. Sa routine comprend pas moins de six produits de beauté venus tout droit de son pays d'origine.

En plus de prendre soin de sa peau, l'actrice le fait également pour sa santé : «Il faut boire beaucoup d'eau, car peu importe la quantité d'hydratant que vous mettez sur votre peau, si vous êtes déshydraté de l'intérieur, rien ne vous aidera», a-t-elle déclaré au magazine Byrdie. Avant d'ajouter dans les colonnes d'InStyle : «J'essaie de consommer un énorme pourcentage de légumes, puis des protéines maigres, et une petite quantité de bons glucides de qualité. Je viens d'Israël, donc je suis un régime méditerranéen.»

[ernestinee]

En ce moment je suis en apnée examens de l'ado examens des patients parents stressés. L'ado m'a demandé de l'aide pour étudier alors j'ai un peu aménagé mes horaires. Je culpabilise toujours de le laisser se débrouiller pendant que je m'occupe de la réussite de mes patients, parfois pour les mêmes cours.

Du coup pour l'instant ma vie m'emmerde un peu. Ses cours sont chiants je hais la chimie encore plus que quand j'étais moi-même à l'école. C'est fou comme les études ne me manquent pas, alors qu'aujourd'hui je saute sur les formations que je trouve parce que j'ai toujours besoin d'apprendre. Mais les trucs scolaires ohlala non.

Il fait chaud depuis des semaines, il fait clair tôt et les chats me réveillent à 4h30, après quoi je comate à peine. J'ai envie de vacances mais ça me stresse de tout laisser en plan. Façon cette année on fait des travaux à la maison et à l'appartement et donc pas de vacances.

J'ai relu ce matin une partie de ce que j'avais écrit pendant le city-trip en Italie l'année dernière. C'était tellement bien et tellement stressant et tellement éprouvant en même temps. Mais tellement bien. Être dans des endroits si grandioses mais vivre dans le van les uns sur les autres. Ces vacances me laissent dans l'ambiguïté. Les montagnes me manquent. L'idéal serait d'y aller seule et l'homme garde les chats et l'ado et la maison. J'ai zéro énergie pour rouler 14h de toutes façons encore moins seule. Y aller en train peut-être. J'ai envie de voyager loin et seule et être dans un endroit silencieux, frais et confortable voilà voilà.

Ce qui fonctionne le mieux en ce moment, bizarrement c'est mon couple. Je ne sais pas si ça veut dire que tout le reste est absolument pourri ou si on a fait des progrès. Bon, on a fait des progrès. On fait régime ensemble, il est assez investi alors il réfléchit à des repas, il prépare la liste des courses, c'est une charge mentale en moins. On a trouvé un moyen relativement ludique de composer nos repas en fonction de la teneur en protéines, lipides, glucides et fibres et manifestement, ça fonctionne.

J'ai 7,5 kg de moins qu'il y a quelques semaines, et je ne sais pas trop appréhender mon corps. En vrai ça va, j'ai gardé ma poitrine ça m'effrayait de la perdre, et je flotte dans mes vêtements, j'ai le ventre assez plat merci les abdos. Je déteste toujours autant mon reflet mais ça c'est une autre histoire. Mais une petite voix me dit que physiquement, je me sentais davantage moi-même avec des formes plus généreuses. Je ne me plaisais pas, je ne me plairai jamais et je dois me fier à d'autres yeux, mais je me sentais plus en phase avec qui je suis et comment je veux qu'on me regarde.

Mais j'ai aussi choisi d'être trapéziste et concrètement on galère moins avec un corps athlétique qu'avec un corps pulpeux donc voilà.

Côté lecture, je n'ai pas trop le temps et quand j'ai le temps je tiens trois pages du coup je lis 1Q84 de Murakami parce que l'histoire est facile à suivre et il y a peu de personnages. Enfin tout ce quotidien chiant et harassant fait bien baisser mes stats en lecture dommage dommage.

Je comptais faire un level 10 mais de 1 j'ai la flemme et de 2 le mois de juin m'empêche d'être objective tellement ce mois est peniiiiible, donc je vais m'abstenir et attendre d'avoir l'esprit plus clair.

[kerubimcrepin]

All the times Kerubim references the show&movie in Dofus MMO [PART 1]

While all of this is shown in my Crepinlore archive on YouTube, I thought it'd be useful to make a post explaining and exploring all of this dialogue.

This includes both his dialogues from when you show him various objects — and the things he says independently of that.

KERUBIM TALKING ABOUT THE EVENTS OF THE MOVIE

As is known, Dofus MMO happens approximately 200 years after the movie. It's cute and sad, that even after all this time, Kerubim still thinks about Bakara and Jahash. (And just sad that he still thinks about Julith. Man...)

RIKIKI WAND

This is a reference to the Episode 15, Teeny Keke

There's a small error in the official translation: Pretty-Calves Fifi is not an "amazon", but a man with a silly nickname.

Even 200 years later, he's still afraid of someone from Fifi's bloodline coming to get him XD

ARACHELMET

This is a reference to the Episode 11, The Hairy Arachelmet

BONTARIAN POLICE BADGE

This is a reference to the Episode 50, Deadly Charm

Cute and sad that even 200 years later, Kerubim is still thinking about his experiences with Indie. Also, I love Kerubim's shittiness. Never stop being shitty, catman.

BALLET SHOES

This is a reference to the Episode 6, Dance against the Boowolves

He misses Lou a lot :(

KING'S UNDERPANTS

This is likely a reference to the Episodes 27-29, Ecaflip City

:(

CHICHALA

This is a reference to the Episode 8, Pandala’s Chichala

"commander de la chichala à zato / order chichala from zato"

Also, Joris is canonically a fellow enjoyer of this drink.

CRASHBANG STAFF

This is a reference to the Episode 31, The Break

GLUCID BRANCH

This is a reference to the Episode 12, The Great Glucid

He's very proud of being good at baking. :)

IOP WIG

This is a reference to the Episode 40, The Beginning

Even 200 years later, he still reminisces on his childhood in the temple...

KOALAK CHEST

This is a reference to the Episode 14, Koalak Quack

NINE TAILS SWORD

This is a reference to the Episode 41, The Sword of Nine Tails

NOFFOUB FOUNTAIN WATER

This is a reference to the Episode 33, Noffoub's Fountain

PINK QUACOIF

This is a reference to the Episode 48, Role Plays

He's still haunted by what happened, even though it's been centuries. XD

PYROFUEGO

This is a reference to the Episode 18, The Pyrofuego

SEA KNIFE

This is a reference to the Episode 23, Like a Snapper in the Water

SNAPPER À LA KERUBIM

This is a reference to the Episode 20, My Friend Bashi

It is extremely likely that the friend that he is referencing is Bashi, both because he uses the word "pote", and because Kerubim did not have friends at the temple of Ecaflip itself.

UNIKRON HORN

This is a reference to the Episode 9, The Legendary Unikron

KERUBIM'S DICE

This doesn't seem to explicitly reference any episode, except for Episodes 27-29, Ecaflip City

LOU'S GAVEL

This is a reference to the Episode 42, The Trial

BLACK HORNETS GANG

*No in-game screenshot of the dialogue available to me, only transcription of the official translation.

This is a reference to the Episode 25, SOS Adventures

DRAGOTURKEY RACE TROPHY

*No in-game screenshot of the dialogue available to me, only transcription of the official translation.

This is a reference to the Episode 38, Dragokart Race

WABBIT PAW

This is a reference to the Wabbit Paw that he gives to Bob de Bonta, which is later returned to Kerubim in the last episode. There is a translation error here: the translator assumed that "Bob from Bonta" is a saying, and not a literal person Kerubim used to know that he is referencing.