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5 TRUCAZOS profesionales que te ayudan a cambiar tus hábitos alimenticios🥘 progresivamente LO SÉ! Ésta info te será muy útil 🌟 Sigue leyendo y comienza a aplicarlos: 👇 . Cuando hablamos de mejorar hábitos nutricionales no basta con saber qué alimentos se deben consumir y cuáles no, ni en qué cantidad, ni en la forma como éstos deben ser preparados, pues éste concepto va mucho más allá, no se trata de hacer una dieta sin más. . Lógicamente el escoger bien los alimentos, consumir la cantidad apropiada y saber prepararlos, son factores importantes para, por ejemplo, lograr tu peso ideal, pero no son los únicos, y en este sentido los expertos han dado las pautas para que aprendamos lo que se debe hacer para alcanzar un bienestar pleno. No solo alimentándonos de manera sana, sino aprovechando los nutrientes al máximo al practicar los buenos hábitos. . Para ello debes seguir los siguientes 5 tips ✅ que te indico en el carrusel Desliza y no olvides dejar un gran like y guardar si te resulta útil este post. Si no te quieres perder más contenidos valiosos como este, sígueme en @merchecerodietas y entra en mi grupo gratuito, enlace en mi BIO #saludable #saludyvida #vivesano #vidasaludable #comidasana #nutricion #recetassaludables #vidasana #alimentacionsaludable #perdergrasa #salud #dietasaludable #saludybelleza #cuerposano #cuidatucuerpo #adelgazar #vidasanayactiva #recetas #cuerpoymente #cambiodehabitos #bienestarysalud #fitness #cocinasaludable #soysaludable #pierdepeso #hábitossaludables #snacksaludable #pequeñoscambios #actividadfisica #menteycuerposano (en Toledo y Madrid, España) https://www.instagram.com/p/CmbhtI4Kmy3/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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[ignifits]

Quien te dijo que sería fácil te mintió: nada en la vida es sencillo. - Lo realmente importante no es lo que está en el exterior, lo que importa es la actitud que tomes frente a los retos que te pone la vida. 😬 - Podrás tropezar y caer, pero tienes PROHIBIDO ❌ quedarte en el piso. - Usa la fuerza 💪 que tienes en ti para seguir adelante. Sin importar los obstáculos o cuantas veces te digan que no lo lograrás, tú eres el único que tiene el poder de cambiar la situación. - Así que simplemente  sacúdete la ropa y sigue adelante. 🏃 - Visítanos en @ignifits Siempre Fitness 🔥 - #poderinterior #piensoenpositivo #nuncaterindas #ignifits #deportistas #motivacionfitness #actividadfisica #vivesinlimites #vidasanayactiva #nuevasmetas #mentespoderosas #entrenamientopersonal https://www.instagram.com/p/CdWTERPOLr1/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[10-fernandasaenzcougo]

Así seré yo🤣

No quiero ser amargada 😏

[aixafitlove]

👇🏻𝗔𝗽𝗿𝗲𝗻𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗱𝗶𝗳𝗲𝗿𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮👇🏻 𝗔𝗴𝘂𝗮💧 🔹Alivia la fatiga. 🔹Evita el dolor de cabeza y las migrañas. 🔹Ayuda en la digestión y evita el estreñimiento. 🔹Ayuda a mantener la belleza de la piel. 🔹Regula la temperatura del cuerpo. 🔹Reduce el riesgo de cáncer. 🔹Mejora el sistema inmunológico. 🔹Reduce el riesgo de problemas cardiacos. 🔹Resuelve el mal aliento. 🔹Ayuda a perder peso. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 𝗥𝗲𝗳𝗿𝗲𝘀𝗰𝗼🥤 🔸Representan el principal factor de riesgo para el desarrollo de sobrepeso y obesidad infantil. 🔸No tienen ningún beneficio sobre la salud, es decir, aportan calorías vacías y ningún nutriente. 🔸Incrementan el riesgo de osteoporosis, debido a que poseen ácido fosfórico que impide la correcta absorción del calcio en los huesos. 🔸Sus azúcares y ácidos provocan deterioro de la dentadura y aumentan riesgo de sufrir caries. 🔸Son adictivos, debido a su alto contenido en azucares y edulcorantes que aumentan el apetito. 🔸Pueden provocar cálculos renales a causa de su contenido en oxalatos. 🔸Pueden generar gastritis u otras alteraciones digestivas, gracias a sus sustancias químicas y gran concentración de azúcar y PH ácido. 🔸Tienen un efecto diurético y no son hidratantes. 🔸Causan nerviosismo e insomnio, debido a la cafeína. 🔸Podrían provocar asma y urticaria, a causa del benzoato de sodio. Después de leer esto, ¿Seguirás tomando refrescos? 🤔 💬 Te leo en los comentarios 💾 Guarda este post para consultas 💙 #vidasaludable #salud #vidasana #bienestar #fitness #nutricion #entrenamiento #saludable #fit #vidasanaysaludable #entrenamientodefuerza #entrenamientofisico #entrenamientoalairelibre #vidasanayfit #vidasanafit #vivesaludable #entrenamientoencasa #vidasanayactiva #estilodevidasaludable #habitossaludables #saludybienestar #refresco #agua #fitnessmotivation #vidasanaencasa #soysaludable #dietasaludable #entrenamientodeportivo (en Extremadura) https://www.instagram.com/p/CVNXiaLsY-v/?utm_medium=tumblr

[conriquishimo]

💞2️⃣Tazas de espinacas 💞2️⃣Tazas de agua de coco 💞1️⃣Platano 💞1️⃣Zanahoria 💞2️⃣Cucharadas de Chía 💖🥰Licua todo y a disfrutar🥰💖 🍹✨Todo esto solo para mejorar la salud del cerebro✨🍹 . . #vidasana #comidasana #artesanal #sanantonio #dietasana #cervezaartesanal #asana #mentesana #cervezaartesana #recetassanas #quesosartesanales #pielsana #sanagustin #sanacion #vidasanayactiva #bisuteriaartesanal #cocinasana #artesana #joyeriaartesanal #joyasartesanales #cenasana #alimentacionsana #cervesaartesana #artisanal #productosartesanales https://www.instagram.com/p/CK-3WSpnV0C/?igshid=k3l0djjgxrpx

[salualimentacion]

👉👉RECETA de OMELETTE DE HUEVO CON JAMÓN, QUESO Y CHÍCHAROS🥚🍖🧀 - - 👉SIGUENOS @salu_alimentacion para mas Recetas, Consejos y Datos curiosos - - 👉 Recuerda Regalarme un "❤" " y Comentar si te Gusto la Receta para saber que me Lees - - INGREDIENTES: 2 huevos 2 cdas. de leche descremada 3 rebanadas de jamón de pierna ¼ taza de queso manchego en trocitos ¼ chícharos congelados Sal y pimienta PREPARACION: 1.Pon una olla mediana a fuego alto con dos tazas de agua. Cuando rompa el hervor, agrega los chícharos. Espera que vuelva a hervir, retira del fuego y reserva. 2.Bate los huevos y la leche en un tazón pequeño con un tenedor hasta mezclarlos bien. Salpimienta e incorpora perfectamente. 3.Rocía con aceite en aerosol una sartén mediana. Vierte la mezcla de huevos en ella; tápala. Cocina a fuego medio hasta que la mezcla esté firme. 4.Coloca el queso y el jamón sobre la mitad del omelette. Con una espátula, dóblala de manera que el relleno quede cubierto; tápala dos minutos. Sácala del fuego; déjala reposar por 1 minuto, añade los chícharos por encima, sirve - - #omelett #omelet #omelette #ricoomelette #desayunosaludable #desayuno #cenasaludable #cenas #cenasligeras #recetassaludables #recetas #recetasfaciles #recetasfitness #recetasveganas #recetascaseras #ricasrecetas #ricasrecetascaseras #vidasana #vidasanayactiva #vidaabundante #salu_recetas https://www.instagram.com/p/CDpkFvhlBwa/?igshid=rdt04xc1mf8r

[marta-boo]

Vuelta a los entrenos, como lo necesitaba 🏋️‍♀️ . . #trainingmotivation #motivacionpersonal #entrenoencasa #vidasanayactiva #gymhome (en Terrassa) https://www.instagram.com/p/B_0TNy7Aaea/?igshid=o9pw1tl7rp3g

[moni84coach]

Lento muy lento, nos fuimos conociendo.... Te amo mi vida😍💖 #pareja #amor #lento #paseos #vidasanayactiva #domingo #familia (en Valencia) https://www.instagram.com/p/CFXcDsFjd9_/?igshid=o5yl8ztmga

[jorgeelias]

·¡¡¡🚨ALERTA🚨!!! Le pedimos disculpas ya que esta publicacion esta fuera de nuestro contenido habitual,👉🏻 Si deseas seguir viendo mas recetas como estas dejanos tu ❤️ y me regalas un Si Quiero Recetas Saludables en los comentarios 🤪👇🏻🔝 estare respondiendo sus preguntas! 🔥Recetas @salud_bienesta_yvida @salud_bienestar_yvida ❤️!! Credit 📸 @postressaludables By ⤵️⤵️⤵️⤵️ ✅🤤🤤Etiqueta a 3 amigos para ayudarlo a obtener Salud_bienestar_yvida 🥞Los Pancakes más esponjosos con sólo 3 ingredientes y 0% azúcar añadido🥞 . ❤️ No te pierdas las nuevas recetas del reto, así que dale like para que Instagram te siga mostrando mis publicaciones y para que yo sepa que te están gustando las recetas del reto!! . 😍🥞Les traigo pedazo de receta para el desayuno o la merienda super fácil y rápido: · 📝Ingredientes: 🥞2 bananas maduras 🥞2 huevos 🥞65 g |1/2 taza| de avena molida + canela o vainilla · -opcional- . 😋 Así de sencillo!! Les interesan las recetas así de deliciosas y fáciles? Entonces déjame un comentario y tu like, que con todo el gusto me pongo a probar más cositas para traerles muy pronto!! . · #pequeñoscambios #cuidate #cuerposano #saludybienestar #actividadfisica #saludfisica #menteycuerposano #saludynutricion #cuerpoymente #mecuido #habitossaludables #yomecuido #hábitossaludables #buenaalimentacion #cambiodehabitos #estilodevidasaludable #vidasanayactiva #habitossanos #vivesano #vivesaludable #saludyvida #soysaludable #cuidatucuerpo #cuidomicuerpo #bienestarysalud #noesdieta #perdergrasa #perdidadepeso #pierdepeso #bajardepeso .. (en Mexico City, Mexico) https://www.instagram.com/p/CD07w8IBFS5/?igshid=17esbi1xdhdyj

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Le dije que no entrara todavia🙄 😂🤣😂🤣😂 💕 💕 💕 💕 💕 #love #cute #happy #happyness #artcouple #creciendojuntos #iloveupapi #couplegoals #fershvzla #yoxelen #vamonospaarriba #teamo #vidasana #vidasanayactiva #cool #islandparadise #together #beautiful #instagood #instapic #instacouple (en Trinidad and Tobago) https://www.instagram.com/p/B9Pn2-nhyM1/?igshid=1ilx27o1k8ih7

[gabyceballosh]

Taller de cocina y nutrición. Comida Arcoíris. Día de seguir en busca de una vida ideal. Ser conscientes que si no cuidados de nuestro cuerpo no podremos llevar a cabo de manera óptima aquellas actividades que nos propongamos. Entender que nuestro cuerpo es nuestro hogar y necesita cuidados y mimos. Que con tan solo pocos ingredientes puedes hacer de tus comidas todo un arte culinario. #lifestyledesign #lifestyle #nutricionistaonline #nutricionista #nutricionistas #comerbien #sentirsebien #vidasana #vida #vidasanayactiva #loveyourself #followforfollowback https://www.instagram.com/p/B2TYmh_C3ru/?igshid=4vzhnu43r0b8

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[ignifits]

A medida que te haces mayor, es natural que todo te cueste un poco más. Pero cuando eres una persona sedentaria, aceleras  mucho más ese proceso. 🏃 - Si dejas de hacer ejercicio, el  corazón se acostumbra a trabajar a media máquina, pues ya nadie le exige que se esfuerce un poco más. - ¿La consecuencia? ¡Te cansas más rápido! 😥 Esa escalera que antes subías de un tirón, con las semanas comienza a parecer todo un reto. - En cambio si eres una persona activa tu corazón es más fuerte, bombea más oxígeno, se produce más hemoglobina y los pulmones aumentan su capacidad. - No serás joven eternamente, pero ya sabes que puedes intentar lucir bien teniendo la edad que tengas, siempre y cuando te mantengas activo. 💪 - Visítanos en @ignifits Siempre Fitness 🔥 - #sedentarismo #ignifits #siemprefitness #activate #cuidatucuerpo #cuidate #saludybienestar #saludintegral #estilodevidafit #muevete #vidasanayactiva #enforma https://www.instagram.com/p/CR7KnoJHlo8/?utm_medium=tumblr

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I’ve traveled all this way for something now take it in but don’t look down cause I’m on top of the world. #hiking #healthylifestyle #healthyliving #montgo #javea #montgoxabia #vidasana #vidasaludable #vidasanayactiva (en Montgó Massif) https://www.instagram.com/p/BrNb1CAHyXW/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=n3gbv4gyid8a

[aixafitlove]

¿𝗦𝗮𝗯𝗶𝗮𝘀 𝗾𝘂𝗲...? 👇🏻 Depresión y ansiedad: hacer ejercicio puede aliviar los síntomas🙌🏻 Cuando sufres depresión o ansiedad, es frecuente que el ejercicio te parezca lo último que deseas hacer. Pero una vez que sientes la motivación, el ejercicio puede hacer una gran diferencia. Gracias al ejercicio se pueden prevenir y mejorar diversos problemas de salud, como hipertensión arterial, diabetes y artritis. De la investigación sobre la depresión, la ansiedad y el ejercicio se desprende que los beneficios psicológicos y físicos del ejercicio también mejoran el estado de ánimo y reducen la ansiedad. Los vínculos entre depresión, ansiedad y ejercicio no están del todo claros, pero ejercitarse y realizar otras actividades físicas definitivamente mejoran los síntomas de depresión o ansiedad, y te ayuda a sentirte mejor. Además, cuando te sientes bien, el ejercicio puede impedir que reaparezcan la depresión y la ansiedad. ¿𝗖𝗼𝗺𝗼 𝗮𝘆𝘂𝗱𝗮 𝗲𝗹 𝗲𝗷𝗲𝗿𝗰𝗶𝗰𝗶𝗼 𝗮 𝗰𝗼𝗺𝗯𝗮𝘁𝗶𝗿 𝗹𝗮 𝗱𝗲𝗽𝗿𝗲𝘀𝗶𝗼𝗻 𝘆 𝗹𝗮 𝗮𝗻𝘀𝗶𝗲𝗱𝗮𝗱? 🔹Liberar endorfinas que te hacen sentir bien, sustancias químicas cerebrales naturales similares al cannabis (cannabinoides endógenos) y otras sustancias químicas cerebrales naturales que pueden mejorar tu sensación de bienestar. 🔹Quitar tu mente de las preocupaciones para que puedas alejarte del ciclo de pensamientos negativos que alimentan la depresión y la ansiedad. El ejercicio regular también tiene muchos beneficios psicológicos y emocionales. Puede ayudarte a lograr lo siguiente: 🔹Ganar confianza. 🔹Tener más interacción social. 🔹Enfrentar los problemas de manera saludable. En general, los síntomas de depresión y ansiedad mejoran con el ejercicio. 💙 #vidasaludable #salud #vidasana #bienestar #fitness #nutricion #entrenamiento #saludable #fit #vidasanaysaludable #entrenamientodefuerza #entrenamientofisico #entrenamientoalairelibre #vidasanayfit #vidasanafit #vivesaludable #entrenamientoencasa #vidasanayactiva #estilodevidasaludable #habitossaludables #saludybienestar #fitnessgirl #fitnessaddict #fitnessmotivation #vidasanaencasa #soysaludable #dietasaludable #entrenamientodeportivo (en Castilla-La Mancha, Spain) https://www.instagram.com/p/CVAinTOMMtW/?utm_medium=tumblr