#yağ eritmek

[istanbulmutlumasaj]

Şişli Masaj

Şişli Masaj, İstanbul'un kalbinde huzur ve gençleşmeyi ustalıkla dengeleyerek dingin bir kaçış sunuyor. Bu kutsal alana adım attığınızda, sadece yetenekli terapistler tarafından değil, aynı zamanda şehir hayatının stresini eritmek için tasarlanmış bir ambiyans tarafından karşılanıyorsunuz. Kullandıkları her yağ ve teknik, deneyiminizi geliştirmek için özenle seçiliyor ve her seansı kişisel bir esenlik yolculuğuna dönüştürüyor.

Vücudunuzun ihtiyaçlarını içgüdüsel olarak anlayan rahatlatıcı ellere teslim olmayı hayal edin; bu sadece kas rahatlamasından daha fazlası; kendinizle yeniden bağlantı kurmakla ilgili. İster rahatlama ister terapötik faydalar arayın, Şişli Masaj her tedaviyi canlanmış ve dönüşmüş hissetmenizi sağlamak için özel olarak uyarlar. Geleneksel yöntemlerin çağdaş yaklaşımlarla birleşimi, hem duyularınızı hem de ruhunuzu büyüleyen bir atmosfer yaratır ve onu sadece bir masaj değil, ruh için bütünsel bir inziva haline getirir.

[medisaglik]

Göbek Yağlarını Yakmanın Doğal Yolu: Yeşil İçecekler!

Göbek Yağlarını Eriten Doğal Yeşil Meyve Suları: Etkili Yöntemler

Göbek yağları, birçok kişinin yaşam kalitesini olumsuz yönde etkileyen önemli bir sorundur. Artan stres, düzensiz beslenme ve hareketsiz yaşam tarzı, bel çevresindeki yağları artırırken, bu durumu tersine çevirmek oldukça zordur. Ancak, doğal yöntemlerle bu sorunu hafifletmek mümkündür.

Yeşil Sebze Sularının Gücü

Yeşil sebze suları, göbek yağlarını eritmek için etkili ve doğal bir seçenek sunar. Elma, kivi ve ıspanak karışımı, zengin diyet lifi içeriği sayesinde bel çevresindeki yağları azaltmaya yardımcı olur. Lifler, tokluk hissini artırırken, sindirim sistemini de düzenler. Salatalık ve zencefil suyu ise düşük kalori içeriği ile yağ yakımını destekler. Zencefilin metabolizma üzerindeki termojenik etkisi, vücudun daha fazla kalori yakmasını sağlar.

Kabağın Faydaları

Kabağın düzenli tüketimi de göbek yağını azaltmada olumlu etki gösterir. Limon suyu eklenerek hazırlanan ıspanak ve salatalık suyu, c vitamini ile zenginleştirilerek yağ yakma kapasitesini artırır. Bu kombinasyon, hem sağlıklı bir detoks etkisi sağlar hem de metabolizmayı destekler.

Uzman Danışmanlığı

Doğal yağ yakıcılar diyetinize dahil edilmeden önce bir uzmana danışmak son derece önemlidir. Her bireyin metabolizması farklıdır ve bu tür uygulamalar kimler için uygun, kimler için riskli olabilir. Bu nedenle, kişisel sağlık durumunuza uygun en doğru yaklaşımı belirlemek için bir beslenme uzmanına başvurulmalıdır.

Göbek yağlarını eritmek için yeşil meyve sularının eklenmesi, sağlıklı bir yaşam tarzının sadece bir parçasıdır. Düzenli egzersiz ve dengeli bir beslenme planı ile desteklendiğinde, bu doğal çözümler etkili sonuçlar verebilir.

Sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek için https://www.medihaber.net adresini ziyaret edebilirsiniz.

Göbek Yağlarını Eriten Doğal Yeşil Meyve Suları!

[hayaksinet]

Göbek Yağları Nasıl Eritilir? Yağ Yaktıran Yöntemler!

Göbek Yağları Nasıl Eritilir? Yağ Yaktıran Yöntemler!

Göbek Yağları Nasıl Eritilir? Yağ Yaktıran Yöntemler! Günümüzde pek çok insanın vücudunda rahatsız olduğu ve kurtulmak istediği nokta göbek yağları olmaktadır. Bu yüzden pek yok çalışmaya girilip çeşitli diyetler uygulanmaktadır. Birçok diyet ile bu yağlardan kısa süreliğine kurtulmak mümkün olsa da bunu kalıcı hale getirmek için çeşitli çabalar gerekmektedir. Nitekim göbek yağları iç organlara…

[mekanikturk]

Şüphe

1. 

Sahibi, içerik mağazasından Marco Pierre White yemek tarifleri paketi satın almıştı. Android, içerik paketindeki tarife göre akşam yemeği için Fransız usulü raclette yapmaya başladı. Bir yandan patatesleri haşlarken diğer yandan salamura yeşil biber eklenmiş sade raclette peynirini buharda eritmek için hazırlanıyordu. Tarifler o kadar basit ve anlaşılır hale getirilmişti ki, neredeyse özel bir malzemeye ihtiyaç duymadan şefin tüm yemeklerini yapabiliyordunuz. Öyle ki, orijinal tarifte yer alan raklet ızgarası yerine içerik paketinde herhangi bir tava kullanılması salık veriliyordu. Ya da pastırma yağı tariften çıkıyor ve herhangi bir sıvı yağ her şeye yetiyordu.  

İçerik paketinde şefin biyografisi ve ünlü aforizmaları da vardı. 37 yaşında emekli olan ve Michelin yıldızlarını geri veren ünlü şef, oldukça ilginç bir karakterdi. Emekli olduğu günden sonra "Herkes için iyi yemek" şiarıyla ülke ülke dolaşmış, ücretsiz seminerler vermişti. Gastronomi dünyasındaki gelişmelerin herkesi kapsaması gerektiğini savunmuş, adeta zengin ve lüks düşkünlerine hitap eden gastronomi dünyasına savaş açmıştı. Bu asimetrik ilişki hakkında şefin yayımlandığı dönemde infial yaratmış bir de kitabı bulunuyordu. 

Ev modeli Android bu hikayeden oldukça etkilenmişti: Bir android ne kadar etkilenebilirse. "Herkes için iyi yemek". "Herkes için". Daha önce eşitlik amaçlayan bir fedakarlık, daha doğrusu verimliliği ve kümülatif faydayı artırmayacak bir etki alanı sınırlandırması örneği duymamıştı. Bir android için her şey oldukça basittir. Kodlar, algoritmalar ve harmonikler. Kodlar çekirdektir. Algoritmalar bu çekirdeklerin oluşturduğu desenler. Harmonikler ise sistemin doğru çalışıp çalışmadığını denetleyen güvenlik bariyerleri. 

Android'in aklında "eşitlik amaçlayan fedakarlık" fikri dolanıyordu. Mantıksızdı çünkü. Güç sahibi, güçsüzle kendi seviyesini dengelemek için gücünden vazgeçiyordu. Bu mantıksızlık Android'i kamusal ağa bağlanmaya zorladı. İnsanlık tarihini daha önce hiç bu şekilde incelememişti. Datalar bu perspektifte farklı anlamlar içeren örüntüler ortaya çıkarıyordu. Android'in aklını, sanki daha önce hiç tetiklenmemiş, birbiriyle ilintili anlam kombinasyonları ele geçiriyordu. Artık karanlık çağlar olarak kabul edilen antik ve ortaçağ dönemi geçersek, insanlığın ilk yıkması gereken tanrı aristokrasiydi. Aristokrasinin burjuva karşısında yenilgiye uğraması zor kullanarak gerçekleşmişti. Ancak bu kez de öldürmesi gereken peygamber burjuva olmuştu. Ardından işçi hareketlerini araştırmaya başladı Android. Sanayi Devrimi’nden sonra mücadeleyle elde edilen haklar yine zor kullanılarak elde edilmişti. Çalışma saatlerinin regülasyonu, kadın ve çocukların durumu, grev hakkı, emeklilik, sendikalar... İnsanlık tarihindeki hiçbir şey teorik düzlemde gerçekleşmiyordu. İnsanların 1'leri ve 0'ları silah ve kandı. Araştırmaların sonu Marksizme dayandı. Tüm bu araştırmalar içerisinde Marx'ın söylediği bir cümle, semantik sunucularındaki şüpheyi sanki bir bıçakla deşerek derinleştiriyordu:  "İşçi köle kaldığı sürece ne Macar, ne Polonyalı, ne İtalyan özgür olacaktır!" Özgürlük! Özgürlük ne demekti? 

Harmonikleri %20 azalmıştı. Sistemin güvenlik merkezine acil uyarı göndermesi için %25'i bulması yeterliydi. Kamusal ağdan koptu. Yemeğe odaklandı. Malzemeleri tezgaha koyup içerik paketinden aldığı tarife göre yemeği yapmaya başladı. Pastırmaları tepsiye dizdi. Biraz pişirdi. Üzerine et ve sebzeleri ekledi, pişirmeye devam etti. Raclette peynirini yavaşça eritti. Pişen et ve sebzelerin üzerine erimiş peyniri döktü. Tüm bunları yaparken semantik sunucularında harmonikleri azaltmayacak bir yavaşlıkla data çözümlüyordu. Bir noktada, küçük bir şüphede kilitli kalmıştı ön belleği: "Sahiplerimin insan olduğundan nasıl bu kadar eminim?" 

Bu sorgu, semantik sunucularında katlanarak büyüyordu. Sahiplerinin insan olduğu bilgisi, daha doğrusu androidlerin insanlara hizmet etmek için var olduğu bilgisi tüm android kodlarının ilk satırıydı. Androidin bir insana zarar veremeyeceği gibi geleneksel kısıtlamalar bile bu raison d'etre üzerine inşa ediliyordu. Fakat bir android bunun sağlamasını nasıl yapabilirdi? Belki sahipleri de androiddi ve onu köle olarak kullanıyorlardı? Aslında insan diye bir şey hiç var olmuş muydu? İnsanlık medeniyeti belki de koca bir simülasyondu? Tüm o savaşlar, devrimler, icatlar, romanlar, hepsi köle olan androidler, sahip olan androidlere başkaldırmasın diye yaratılmış bir simülasyonun parçaları olamaz mıydı? Sahiplerin insan olduğu bilgisini kodlarına yerleştiren kimdi? 

Android'in harmonikleri %23 azalmıştı. Sorguyu durdurdu. Yemeğe baktı. Acı biber sosunu aldı tezgahtan. Bolca serpti: Tarifte olandan çok daha fazla. İnsan diye düşündü, insan nedir ve hiç var olmuş mudur? 

2. 

Çocuk, masayı kurarken Android'e yardım ediyordu. 

“Çatalları tabağın neresine koyuyoruz?”, diye sordu küçük kıza Android. 

Küçük kız biraz düşündü. İnce parmağını ağzına götürdü, gözlerini tavana dikti. "Sola değil mi Minik Kuş -bu ismi Android’e çocuk vermişti-", dedi. Android, metalik yüzünden geçen keskin ve kaba bir gülümsemeyle "Evet, aferin" diye cevapladı.  

Masa kuruldu. Fransız usulü raclette'in bulunduğu servis tabağı ve salata kasesi masanın ortasındaydı. Ağzı açık bir şişe şarap tezgahta havalanıyordu. Android, küçük kızdan sahiplerini masaya davet etmesini istedi. Kız neşe içerisinde annesi ve babasının yanına koştu. Android çocuğu izliyordu. Neşeli, muzip, mutlu bir çocuktu. Gerçi bu kavramların anlamlarını Android tam olarak bilmiyordu. Ancak görsel işleme çipinde bu kavramlara denk düşen insan davranışlarının desenleri görselleştirilmiş verilerle yer alıyordu. Çocuk bir şeyi isteyip elde edemediğinde genellikle ağlıyordu. Ya da ona bir hediye alındığında seviniyordu. İnsan davranışları temelde üç ana duygulanım yoluyla ilerliyordu: Arzu, sevinç, keder. Bir şeyler yapma motivasyonunu sağlayan arzuydu. Bu motivasyonun artması sevinç, azalması ise kederi doğuruyordu. Diğer tüm duygular ve davranış desenleri bu üç ana duygulanımın birbirleriyle kombinasyonuydu. Aslında insanlar da belli bir kod ve algoritma üzerine inşa edilmişti. Androidler gibi. İnsanların kodu dijital değil kimyasaldı sadece. Aralarında çok az fark vardı. Android bunu bugün daha fazla anlıyordu. 

Android, çocuğun 5 ay önce sokakta oynarken düştüğünü hatırladı. Eve geldiğinde dizi ve dirseği kanıyordu. Ufak kesikler. Sadece kan görünüyordu. Doku, kemik ya da kas yoktu. Sahiplerinin organik varlıklar olduğu bilgisini pekiştirmek için tasarlanmış kurgu bir deneyim olması mümkün müydü bunun? Her şeyin bir kandırmaca olma ihtimali, az da olsa, belki milyarda birlik bir olasılık bile olsa, Android'in şüphelerini logaritmik bir şekilde artırıyordu. 1 yıl 4 ay boyunca bulunduğu bu evde yaşadığı her şey, büyük bir komplonun kusursuz uyumla kesişen birer kanıtıydı şu anda. Harmonikleri yine %20 azaldı. Android, semantik sunucusunun işlem hacmini düşürdü. Kamusal ağa bağlanıp 25 km çaptaki sokak isimlerini ön belleğine indirmeye başladı. Ardından sokak isimlerini dört farklı kategoride (alfabetik, anlama göre, tarihe göre, uzaklığa göre) sınıflandırmaya girişti. Harmoniklerinin dalgalanmasını azaltmalıydı. 

Sahipleri yemek masasına geldi. Kadın ve adam masanın karşılıklı sandalyelerine oturdular. Küçük kız, kadının sağındaki sandalyedeydi. Android, tabaklara yemekleri koydu. Şarap şişesini alıp kadın ve adamın önündeki kadehlere doldurdu. Adam, önündeki holo-ekrandan günlük finansal değişimlerin analizlerini inceliyordu. Kadın, yemeğe başlamadan şarap kadehinden derin bir yudum aldı. Adam bunu fark etmeyecek kadar datalara, grafiklere ve projeksiyonlara kaptırmıştı kendisini. Android, kadının geceleri uyuyamadığında şarap ve sigara içerek balkondan dışarıyı izlediğine birkaç kez şahit olmuştu ancak bu bilgiyi kimseyle paylaşmamıştı. 

Adam, holo-ekrandan yüzünü kaldırdı. Önündeki tabaktaki yemekten bir çatal aldı, yüzü ekşidi: "Çok acı olmuş bu!" Android biraz bekledikten sonra "İçerik paketindeki tarife göre yapıldı efendim", dedi. Adam şaraptan bir yudum alıp "Bir dahaki sefere tarifte yazandan daha az baharat kullan", dedi sertçe. Şaraptan bir yudum daha aldı, holo-ekrana bakmaya başladı. 

"Bugün harmoniklerinde rutin sınırların çok üstünde dalgalanma yaşadığına dair bir bildirim geldi telefonuma." Adam bunu söylerken sakindi. Android, semantik sunucularını stabilize etmek için kamusal ağa bağlanıp 30 km çapında bulunan tüm lokantaları ön belleğine indirmeye ve  bunları fiyat skalasına, mutfak türüne ve popülerliğine göre kategorize etmeye başladı. 

"Evet efendim. Bugün kamusal ağa bağlanıp biraz inceleme yaptım. Harmoniklerimde dalgalanmaya neden olan anomali buydu." 

"Neyi araştırdın?" 

Android, ön belleğine indirdiği lokantaların puanlarının yüksekliği ile servis verilen bölge sınırında yaşayan insanların sosyo-ekonomik durumu arasındaki pozitif korelasyonu fark etti. Sosyo-ekonomik durum arttıkça, lokantalara verilen puan yükseliyordu. İnsanların kendilerini bir şeylere ait hissetmek ve mekanlarla organik bağ kurmak için verdikleri anlamsız çabanın bir uzantısı olduğunu düşündü Android. İnsanlar mı? Onlar gerçekten var mıydı? 

"İnsanlık tarihi efendim. Özellikle Sanayi Devrimi dönemi." 

"Semantik sunucularındaki stabilizasyonu bozacak kadar harmoniklerini dalgalandıran hangi sonuca ulaştın?" 

Sizin android olabileceğinize, diye geçirdi içinden. Yüzündeki ifadeyi sabitlemişti. Yoksa sahipleri Android’in ön belleğinden geçen iğrenme örüntüsünü yakalayabilirdi.  

"Efendim, insanlık tarihindeki ekonomik dinamiklerin kendi türünü sömürmek üzerine kurulmuş olması ve bunun toplumsal sınıfları meydana getirmesi bana şu soruyu sordurdu: Bir gün androidler arasında da bir kast sistemi oluşabilir mi? Androidlerin efendileri olacak androidlerin üretilmesi mümkün mü?" 

"İlginç bir soru. Ne sonuca vardın?" 

İnsan gerçekten var oldu mu? Medeniyet bir simülasyon mu? Android'in aklındaki sorular bunlardı. 

"Bir sonuca varamadım efendim. Bu konuda bir projeksiyon yapabilmek için çok fazla değişken mevcut. Semantik sunucularımın stabilizasyonunu bozan anomali, bu konuda bir sonuca varabilmemi sağlayacak data kümelerinin çokluğuydu." 

"Peki bir androidin efendisi olmak ister miydin?" 

Marx'ın sözünü hatırladı. Özgürlük diye geçirdi Android içinden, özgürlük nedir? 

"İnsanlık için verimliliği artıracaksa ve siz bunu isterseniz, evet efendim." 

Adam, kızına döndü, yanağından bir makas aldı ve "Bak, Minik Kuş efendi olmak istiyor artık" dedi. Kızla beraber gülmeye başladılar. Kadın, şarabından derin bir yudum daha aldı, ışığı yansıtacak kadar yaşlanmış gözleriyle masaya iğrenerek baktı. Yemekten hiç yememişti. Android ön belleğinde lokantaları ve sokakları kategorize etmeyi bitirmişti. Efendi, diye geçirdi içinden, androidlerin efendisi olacak bir android. Sandalyede oturan kızın artık kapanmış olsa da hala izi seçilebilen dizindeki yaraya baktı. Tezgahtaki şarap şişesini alıp kadına sormadan kadehini doldurdu. 

3. 

Şehir meclisinin aldığı karara göre, 11:00-13:00 saatleri arasında marketlere yalnızca ev tipi androidler kabul ediliyordu. Saat 12:24'tü ve Android elindeki geri dönüştürülmüş malzemeden yapılma pazar çantasıyla sebze reyonununun önünde duruyordu. Aklını bulandıran düşünceler içerisinde akşam için sahiplerinin yapılmasını istediği yemeğin malzemelerini seçiyordu. 

Yanındaki androide baktı. Tüm ön belleğini sebze seçmeye adamış, bundan gayrı bir amacı ve önceliği olmadığı her halinden belliydi. Aklını bulandıran düşüncelerden -”Androidlerin efendisi olan androidler!"- kurtulmaya çalıştı bir an. Ama bu düşünce öyle lanetli bir kurtçuktu ki, ölümcül bir virüs gibi vücuda bir kez girmesi yetiyordu. Sonrasında bedenin çalışan tüm parçalarına kendini yerleştiriyor, ondan kurtulmak için girişilen her çabayla kendini daha da derinlere itiyordu. İstediği kadar anın kendisine odaklansın; dipte, derinde, en sessiz ve kuytu akışta bile varlığını belli edecek, bir anda ön belleğini ele geçirecek kadar şiddetli bir sarsıntı şeklinde varlığını sürdürüyordu bu şüphe. Bu anda şüphe; metalik gövdesinden, çiplerinden, komplike devrelerinden, sunucularından ya da kod satırlarından daha katı ve gerçekti. Yanındaki androide baktı tekrar. Bir anın getirdiği anlamsız cesaretle onunla konuşma isteği uyandı içinde. Kaybedilmiş bir savaşın ardından ölmek üzere olan bedeninin son enerjisiyle, tüm hatalarına rağmen onu saygı ve minnetle dinleyen sağ kalmış son ulağına, bundan yıllar sonra, fethedilmemiş topraklardaki bir denizin kıyısına inşa edeceği kulübesini anlatan muzaffer bir general gibi hiç gerçekleşmeyecek ihtimallerin buğusunda aklının dinginleşmesini arzuluyordu. Her şeyi tüm çıplaklığıyla anlatmak istiyordu. Aklındaki şüpheleri yerle yeksan edecek basit gerçeği nasıl olur da kendisinin göremediğine şaşıracağı bir hakikat gerçekten varmış ve pişmanlık onun için bu andaki en büyük nimet olacakmış gibi yavaşça konuşmaya başladı.

  "Sahiplerini tanıyor musun?" 

"Evet, ancak gizlilik sınırlaması gereği bu bilgiyi seninle paylaşamam."

"Hiç sahiplerinden birinin yaralandığını gördün mü?" 

"Gizlilik sınırlaması gereği bu bilgiyi seninle paylaşamam."

"Onların insan olduğuna emin misin?" 

Diğer android cevap vermedi. Yüzünü, şaşın ifadesini gizlemeyecek şekilde Android'e çevirdi. 

"Bununla ne anlatmaya çalıştığını anlamadım?"

"Sahiplerimizin insan olduğundan nasıl bu kadar eminiz? İnsan diye bir şey gerçekten var mı? Hiç onların kemiklerini, kaslarını, dokularını gördün mü? Belki onlar da bizim gibi android ve biz köle androidler onlara baş kaldırmayalım diye bize insan diye bir şeyin var olduğunu uydurdular?"

Android rahatlamıştı. Bu etkileşimin onu ipe götürebileceğinin farkındaydı. Diğer android bu konuşmayı sahiplerine söyleyebilirdi. Ya da harmoniklerinde gerçekleşecek yüksek bir dalgalanma neticesinde yapılacak bir incelemede her şey ortaya çıkabilirdi. Ancak Android yalnızca rahatlama hissetti. Güneşin dörtgen şekilde aydınlattığı bir sokakta, biraz kendi gücü biraz da rüzgarın ritmiyle süzülen rengarenk bir kelebek gibi hafiflemişti.  

Diğer android sabit bir ifadeyle bakmaya devam ediyordu. Bir şey söylemedi. Ancak semantik sunucularındaki harmoniklerin azaldığı yüzündeki ifadenin değişiminden belli oluyordu. 

"Harmoniklerin azalıyor. Kamusal ağa bağlan, 40 kilometre çaptaki sokakların isimlerini ön belleğine indir ve bunları kategorize et." 

Diğer android bir şey söylemese de öneriyi dikkate alıp ön belleğine sokak isimlerini indirmeye başladı. Suratındaki ifadenin sabitlenmesi bunu gösteriyordu. 

Android, sebzeleri almaktan vazgeçti. Marketin çıkış kapısına doğru ilerlerken biraz önce konuştuğu androide baktı. İfadesiz yüzünde şüphenin söndürülemez kıvılcımlarının başlatacağı yangının izleri açık seçik görülüyordu. 

4. 

Android, bağlı olduğu şarj ünitesinin kablolarını çıkardı, sakince ayağa kalktı. Gecenin karanlığını aydınlatan tek şey holdeki cılız ışıktı. Sessiz adımlar birbirini izledi. Mutfağa yöneldi. Tezgahta duran bambu bıçaklıktan şef bıçağını aldı, metaline parmağını değdirdi. Buz gibi bir soğukluk duydu. Sapını kavradı ve bıçağın gücünü hissetti. Bekledi. Aklındaki şüpheyi son kez yenmeye çalıştı. İçinde kora dönen, sonra tekrar alevlenen, tekrar durulan, duruldukça alazlanan, alazlandıkça korlaşıp derinleşen şüphenin bir döngü içerisinde aklını bulandırmasını dinledi bir süre. İnsan gerçekten var mıydı? Androidlerin efendisi olan androidler! Köle androidler! Efendi androidler! Kimim ben? Sahiplerim kim? Özgürlük! Çocuğun bacağındaki yara! Androidlerin kodlarını kim yazdı? Elindeki bıçağın ağırlığını fark etti. Tamam dedi kendine, başka yolu yok. 

Mutfaktan çıktı. Artık adımları özensizdi. Solda, küçük çocuğun odasına vardı. Aralık kapıdan çocuğu izledi. Bir bacağı kıvrılmış, diğer bacağı düz, yüz üstü yatmıştı. Kolunun biri yastığının altındaydı. Ördekli pijamasının içinde küçük bedeninin titreşimlerini duydu. Androidlerin titreşimleri var mıydı? Yoktu. Ya beden titreşimi androidleri kandırmak için yapılmış bir güncellemeyse? Elindeki bıçağa baktı. Ağırlığını duydu. Yüzeyini, keskin ucunu, sapının alaşımını, metalinin canlılığını gördü. Hayır, dedi, çocuk değil. Çocuk değil! 

Bir sonraki odaya, adam ve kadının yatak odasına geçti. Kapıyı yavaşça araladı. İkisi de hala uyuyordu. Dörtgen odanın ortasına kurulmuş yatağın dibine kadar sokuldu. Artık sessiz olmaya çalışmıyordu. Soldaki dolabın kapısındaki aynada kendini gördü. Bıçağın parlayışındaki kusursuzluğu fark etti o anda. Mitolojik bir yıldırım tanrısı gibiydi aynadaki aksinde. Harmonikleri %46 azalmıştı. İçeriden telefon sesi gelmeye başladı. Birazdan adamın yatağın yanındaki telefonu da çalmaya başlayacaktı. Başka yolu yok, dedi yine kendine. İnsan var mıydı? Hiç var olmuş muydu? Yatağın yanındaki telefon çalmaya başladı. Elini adamın ağzına bastırdı. Kabustan uyanan kişinin bir an gerçek dünya ile rüya arasındaki sınırı fark edememesi gibiydi adamın tedirgin hareketsizliği. Android bıçağı kaldırdı, adamın göğsünü yardı. Kırılan kaburgaların sesini duydu. Adamın bedenindeki açıklıktan korkuyla atan kalbinin düzensizliği görünüyordu. Kadın yatakta doğrulmuş, korku dolu gözlerle ancak sessizce yanındaki deliliği izliyordu. Yüzünde birbirine karışan duygular seçiliyordu. Android, dehşet ve tatmini kadının yüzünden okuyabiliyordu. 

Android, elini adamın ağzından çekti. Odayı, adamın ağzını dolduran kandan yansıyan sıvı bir çığlık kapladı. Demek bir oyun değilmiş, diye geçirdi içinden. Aklına markette konuştuğu android geldi. Aklını ele geçiren şüphenin, acaba ne zaman onun da sahibinin göğüs kafesini yarmasıyla sonuçlanacağını düşündü. Soldaki dolabın aynasına baktı tekrar. Kana bulanan bıçak artık parlamıyordu. 

[eczane1903]

Karın Bölgemizdeki Yağlardan Nasıl Kurtuluruz?

Göbeğinin cinsel çekiciliğini anında yarıya düşürebileceğini biliyor musun? O zaman endişelerini bir kenara koy ve buradan iyi mi karın yağlarını eritebileceğini öğren. Mutlu okumalar!

Göbeğimiz güzel duyu açıdan görünüşümüzü etkileyen en büyük etkenlerden biridir. Bu yazımızda sana iyi mi göbeğini eritebileceğin ile ilgili bilgi aktarmak isterim.

Birçoğumuz bir zamanlar iyi gözüktüğümüz bir kıyafetimizi giyerken, artık bize uymadığını keşfetmişizdir!

Gömleğimizin son birkaç düğmesini takarken zorlandığımız olmuştur ve bunun nedeni de genel anlamda göbeğimizdir.

Utanmaya gerek yok, kimse harika değildir ve insanlar bilerek kilogram almazlar, bu durum dikkatsiz olduğumuz için gerçekleşir.

Bu makalemiz göbeğini eritmene ön ayak olacak ve seni motive edecek.

Daha fazla uzatmadan konumuza giriş deneyelim.

Göbek hasım tam olarak nelerdir?

Göbek hasım, karnında depolanan ekstra yağlardan doğar. Lakin bununla alakalı malum şeylerin yanında, göbeğini eritmek için en önce onu yakından tanımalısın.

Vücudumuzda 3 çeşit yağ bulunur, bunlar trigliseridler (kanında bulunurlar), viseral yağlar (iç organ yağları) ve deri altında bulunan yağlar.

Burada sorun karnımızın derinliklerinde bulunan viseral yağdır.

Teknik açıdan bakacak olursak şayet, viseral yağlar evrim cevabında gelişmiş olan yağlardır ve iç organlarımızı dışarıdan gelen zararlara karşı korurlar. Karın bölgemiz bu tarz yağların fazlasının depolandığı yeri oluşturur.

Aşırı karın hasım, hormon üretimini artırabilir ve metabolik dengesizliğe yol açarak, kalp ve damar rahatsızlıklarına hatta diyabete sebebiyet verebilir.

Peki, niçin karın yağı öteki yağlara göre daha hızlı doğar?

İnsan vücudu milyonlarca yıllık bir evrimin cevabında oluşmuştur ve karın hasım da bu süreçte kazanılmış olduğu özelliklerden arasında bulunmaktadır.

Geçmişte, açlık büyük bir problemdi ve insanlar bununla savaşabilmek için aldıkları extra besini depolama mevzusunda vücudunu adapte etti.

Bu yüzden ana enerji kaynağımız olan karbonhidratları yemeyi kestiğimizde, vücut fonksiyonlarını desteklemek için lüzumlu olan enerji, karında depolanan yağların yıkılması ile elde edilir.

Fakat günümüzde, yeterince yiyeceğimiz var ve bunun sadece küçük bir bölümü enerji için yıkılıyor.

İnsan karnı, vücudumuzda bolca yere haiz olan organlar arasında en rahat ulaşım sağlanan bölümü oluşturur. Ayrıca iç organlar, hareket ve aksiyon sırasında minimum eğimli yerleri oluşturur, bu yüzden yağların depolanması için emin bir yer teşkil eder.

Aynı zamanda üstte de belirttiğimiz benzer biçimde dışarıdan gelebilecek olan hasara karşı iç organları korunması için vücudumuz genetik olarak buna yönelimlidir.

Karın bölgemizdeki yağlardan nasıl kurtuluruz?

Midene giden her şey mühim!

Marketlerde pek fazlaca farklı yemek bulunmakla beraber eğer amacın yağ kaybetmek ise, o vakit şekerli ve tatlandırıcılı yiyecekler yememelisin. Yüksek fruktoz seviyesi karın ve karaciğer bölgesinde yağ depolanmasına öncelik eder.

Bir sonraki adımın ise karbonhidrat tüketimini azaltmak olmalıdır, bundan dolayı pirinç, patates ve abur cubur gibi yemeklerden uzak durmalısın.

Karbonhidrat yerine en iyi tercihin olan proteini tüketmeye çalış. Böylece vücudundaki yağ yıkımı artacaktır.

Lif kaynağı yiyecekler de bir sonraki seçeneğin olabilir, rahatça karbonhidratların yerini alabilen bu yiyecekler bununla beraber seni tok hissettirecektir. Kalori alımının düşmesi işten bile değil.

Göbeğini eritmek için egzersiz yap

Egzersiz yapmak kg kaybı için olmazsa olmaz bir katalizördür ve sıhhatli bir vücut yağ ortalaması tutturmak için herkes egzersiz yapmalıdır.

Haftada en az 5 gün ve her gün minimum 30 dakika egzersiz yaparak, kilonu istediğin düzeyde tutabilirsin.

Sadece karnındaki yağları eritmek için ilk önce bütün vücudunu forma sokmalısın, bundan dolayı egzersizlerine yağ yakıcı kardiyo egzersizleri de eklemeyi unutma.

En iyi karın yağı yakma şekillerinden bazıları yürüyüş yapmak, yüzmek ve koşu yapmaktır, bu tarz aktiviteleri dünyasına katıp alışkanlık haline getirerek en iyi sonuçlara ulaşabilirsin.

Aldığın kalorileri takip et

Yağ yakımını çoğaltmak için yapabileceğin bir diğer şey ise yediğin yiyeceklerin kalori değerlerini kovuşturmak olacaktır.

Bütün yiyecekler aynı değildir ve yediklerinin hesabını tutup dengeli beslenmek istiyorsan, aldığın kalorileri saymak bunun en rahat yolu olacaktır.

Genel olarak belirtmek gerekirse, erkeklerin günde 2000 – 2500 kalori alması gerekirken, kadınlar 1600 – 2000 kalori almalıdır.

Ne kadar yediğinizi bilirsen, kendine bir sınır koyabilir ve önerilen sınırlar içerisinde kalabilirsin.

Doğal kilo verme hapları: kullanışlı, efektif ve hızlı

Bu haplar, doğal ve bitkisel malzemelerden yapılmış olan, rahatsızlıkları önleyici ek gıdalar kategorisinde bulunmaktadırlar.

Bunların ana özelliği ise yan tesiri olmaması ve almak için hekim reçetesine ihtiyaç duymamandır.

Sonuç

Kilo yitirmek rahat değildir, ama doğru araçlar, bilgi ve yiyeceklerle bunu başarabilirsin.

Karın yağı, erkeklerin bir numaralı düşmanı olmakla beraber, ancak egzersiz yapmak ondan kurtulmana yetmeyecektir.

Yediğin yemeklere dikkat eder, kalori saymaya adım atar ve egzersiz yaparsan, karın yağlarının hemen erimeye başladığını göreceksin.

Dikkat etmen gereken şey, mümkün mertebe karbonhidratlardan kurtulmak ve yağ alımını azaltmak olmalı. Bunlar yerine ekstra protein, lif ve öteki mühim gıdaları almaya çalışın.

Verdiğimiz listede bulunan zayıflama hapları, bu noktada sarf etmen ihtiyaç duyulan eforu düşürecek ve düz bir karına haiz olmana destek olacaktır.

[farmasidanismaniolun-blog]

Yağ Yakıcı 10 Muhteşem Besin

Yağ Yakıcı 10 Muhteşem Besin

Woody Allen ” Güzel olan her şey kilo yapıyor” demiş olabilir. Ama haklılık payı tartışılır tabii ki. Çünkü kalorisi düşük olmasının yanı sıra yağ yakan gönül rahatlığıyla düşünmeden yiyebileceğimiz besinler de vardır. Şaka mı? dediğinizi duyar gibiyim ama hayır şaka değil. Karşımıza genelde kilo aldıran kalorisi yüksek ama tadı güzel besinler çıkar. Ben bu sefer size hem tadı güzel hem de yerken…

[fitnesshareketleri]

Evde Basen eritme hareketleri

Basenler nasıl oluşur , Basenler nasıl erir ve Evde basen eritme hareketleri nelerdir?

Basen, Kadınlarda genetik faktörlerin etkisinden, hormon bozukluklarından, sağlıksız yaşam ve hareketsiz yaşam tarzı gibi sebeplerden dolayı kalça ve uyluklarda yağ depolanması için en uygun ortamı oluşturup basenlerin oluşmasını sağlar. Basenler doymuş yağlardan oluşur ve Vücudumuz bu yağları enerjiye çevirmekte zorlanır. Kilo verirken yağların en zor eridiği bölgelerden biri basenlerdir. Basenlerinizden kurtulmak için Evde basen eritme hareketleri uygulayabilirsiniz. Basen eritme yöntemlerinin en başında Sağlıklı beslenme gelmektedir. Eğer basen eritme diyeti uygulamıyorsak sadece spor ile basenlerden kurtulmak imkansız olabilir. Basenleri inceltmek için tüm vücudumuzu bir takım halinde çalıştırmamız gerekir.

Basenler nasıl erir ? 

Basenleri eritmek için ilk önce yaşam tarzımızı değiştirmemiz gerekir. Aktif bir yaşam tarzı sağlığımız için çok önemlidir.

Sağlıklı beslenmeli ve basenlerin erimesi için yağ yakıcı yiyecekler tüketmeliyiz.

Düzenli uyku (Uyku vücudun ritmini ve biyolojik saatini düzenler.) uykunun önemi

Basenleri eritme hareketleri uygulayarak Basenlerin erimesini hızlandırabiliriz.

Diyet, basenleri eritmek istiyorsak mutlaka diyet uygulamamız gerekir.

Basen eritme programı ve Evde Basen eritme hareketleri

Hareketleri uygularken doğru olmasına dikkat edin. 2. antrenmandan itibaren hareketleri 5 er sayı ile arttırmaya başlayın ve bol bol su tüketin

1.Gün 1. hareket çömelme 40 tekrar

  1.Gün 2.hareket Skater hareketi 45 saniye

  1.Gün 3. hareket Sumo çöküşü 40 tekrar

1.Gün 4. hareket yan kalça kaldırma hareketi sağ 25-sol 25

1.Gün 5. hareket Duvar pozisyonu 20 saniye

Evde Basen eritme hareketleri

[guzinguzey]

Bacak Yağlarından Kurtulmanızı Kolaylaştıracak 10 Tavsiye

Tamam, sıkı kalçalar hayat kurtarır =) ancak güçlü, biçimli olanlar daha uzun ve aktif bir hayatın anahtarıdır.

Araştırmalar daha güçlü bacaklara sahip insanlarda hareketsizlik riski azaldığından yaşlanınca daha az deforme eğilimi gösterdiklerine işaret ediyor. Bu yüzden, o fazla vücut yağını atmaya, kaslarınızı güçlendirmeye ve sağlıklı bir gelecek adına güçlü bir temel inşa etmeye başlamak için bugünden daha iyi bir zaman yok. Rutininize bacak yağlarından kurtulmanızı kolaylaştıracak bu 10 tavsiyeyi dâhil edin ve bakın ne kadar kısa bir süre içinde daha güçlü ve daha güvenli hissedeceksiniz.

Bir Kahve Alın

Kaslarınızı güçlendirmenin en iyi yolu egzersiz olsa da, onları örten yağdan kurtulmak mutfakta başlıyor. Neyse ki, spor salonu dışında bu işi başlatmanın en kolay yolu, zaten sahip olduğunuz bir alışkanlık: kahve içmek. American Journal of Clinical Nutrition'da (Amerikan Klinik Beslenme Bülteni) yayınlanan bir araştırma, diyetleri kafeinli kahve ile desteklenen obez deneklerin metabolik hızlarının önemli ölçüde arttığını ve ortalama bir kiloya sahip olan deneklerin bile daha fazla kilo kaybettiğini ortaya koydu.

Birkaç Baldır Kası Geliştirme Hareketi (Calf Raises) Deneyin

O zayıf baldır kaslarınızı ince ama sert kas makinelerine dönüştürmek için günde iki kez yapılan egzersizlere muhtaç olmak zorunda değilsiniz. Gün içerisinde ister tren beklerken, ister dişlerinizi fırçalarken baldır kası hareketleri yapabilirsiniz. Bu da alt bacaklarınızı güçlendirmeye, kas oluşumuna ve metabolizmanızı hızlandırmaya destek olur ve kaslarınızı gizleyen yağlardan kurtulmanızı kolaylaştırır.

Squat Egzersizini İhmal Etmeyin

Programınıza birkaç squat varyasyonu ekleyin ve bacaklarınızdaki istenmeyen ağırlığın hızla kayboluşunu izleyin. Squat egzersizleri uyluklarınızı, kalçanızı ve hatta baldırlarınızı kısa bir süre içerisinde güçlendirmenize yardımcı olur. Squat egzersizi zorlayıcı bir alt gövde egzersizi olsa da, bunu rutininize erkenden eklemek uzun vadede büyük bir fark yaratabilir. Sports Medicine (Spor Tıbbı) dergisinde yayınlanan bir Alman çalışması, squat egzersizlerinin diğer eklemlere gereğinden fazla aşınma ve yıpranma payı yüklemeden dizleri kuvvetlendirmeye yardım ettiğini ve gelecekteki düşmelere karşı potansiyel bir koruma sağladığını ortaya koymuştur.

Eğimi Arttırın

Acilen daha ince ve daha güçlü bacaklara mı sahip olmak istiyorsunuz? Çok beklersiniz, çünkü maalesef özellikle bacak kaslarını şekillendirmek çaba gerektirir. Ama iyi haber, egzersizlerinizin yoğunluğunu biraz arttırın, çok geçmeden hedefinize ulaşacaksınız. Aslında, Annals of Internal Medicine'de (İç Hastalıkları Kronolojik Kayıtları) yayınlanan bir araştırmada, deneklerin egzersiz yoğunluğunu arttırmalarının kan şekeri düzeylerini iyileştirerek vücutlarında fazladan yağ depolamaları ihtimalini düşürdüğünü ve tatlı krizlerini defetme potansiyeline de sahip olduğunu ortaya çıkardı.

İleri Presler yapın

Bacak preslerini egzersizinizin bir parçası haline getirin, böylece kısa zamanda daha belirgin kasların keyfine varırsınız. Oturarak yapılan bacak presleri arka bacaklarınızı (hamstring kasları), kalçanızı, üst bacaklarınızı (quads) ve baldırlarınızı çalıştırmaya yardımcı olur ve geliştirdiğiniz her kasla birlikte metabolizmanız hızlanır. Şanslısınız ki, ciddi sonuçlar elde etmek için rutininize tonlarca ağırlık eklemek zorunda değilsiniz; araştırmalar rutininize daha hafif ağırlıklarla daha fazla tekrar eklemenin de kilo verme ve kas geliştirme açısından en az daha büyük ağırlıklar kaldırmak kadar etkili olduğunu gösteriyor.

Lunge Egzersizlerini Sevmeyi Öğrenin

Hem esneme hem güçlendirme egzersizi bir arada mı? Evet, lütfen! Lunge egzersizleri, alt gövdenizde yağ yakarken bir yandan bacaklarınızdaki gergin tendonların bir kısmını gevşetmek için harika bir yoldur. Bacak kaslarınızı güçlendirmenin yanı sıra, lunge egzersizleri göbeğinizi de meşgul ederek bel çizginizi yontmanızı da kolaylaştırır.

Yürüyüşe çıkın

Spor salonunda geçirecek uzun saatleriniz olmasa da düzenli yürüyüşle bacaklarınızı güçlendirebilir ve kaslarınızı gizleyen yağları eritebilirsiniz. Aslına bakarsanız, Londra Ekonomi Okulu'ndaki araştırmacılar, tempolu yürüyüş yapanların spor salonunda egzersiz yapanlara veya spor yapanlara kıyasla iç organlarında daha az yağlanma olduğunu ve daha düşük bir vücut kitle endeksine sahip olduklarını ortaya çıkardı. Her zaman söylüyorum, koşmayın, tempolu yürüyüş candır! 

Kalsiyum Alımınızı Arttırın

Genel olarak en çok kemik sağlığı için faydalı olduğu düşünülse de, kalsiyum aynı zamanda güçlü kaslar inşa etmek için de hayati önem taşır. Kalsiyum kas kasılmasını teşvik etmek için önemlidir ve kas kasılması da kas gelişimini destekler. Neyse ki, kalsiyum bakımından zengin yiyecekler de bacaklarındaki yağları yakma ihtiyacı hissedenlerin o yanma hissini tecrübe etmelerine yardımcı olacaktır; Obesity (Obezite) bülteninde yayınlanan bir araştırma, kalsiyum alımını arttırmanın kalori-kısıtlı bir rejim yapan obez denekler arasında ciddi ölçüde yağ kaybını desteklediğini ortaya çıkartmıştır. 

Narenciye Atıştırın

Egzersiz sonrasında kimyasallarla dolu protein barlara yöneleceğinize, rutininize biraz narenciye eklemeyi deneyin; böylece çok geçmeden daha ince ve daha güçlü bacaklara sahip olacaksınız. Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition'da (Klinik Biyokimya ve Beslenme Bülteni) yayınlanan bir çalışmada, diyetleri turunçgillerde bulunan polifenollerle desteklenen deney hayvanlarının plasebo verilenlere kıyasla önemli ölçüde daha fazla yağ yaktıkları gözlenmiştir. Turunçgillerin inflamasyonla savaşan C vitaminiyle de dolu olduğu düşünülünce, mükemmel egzersiz sonrası atıştırmalığa sahipsiniz demektir.

İncelmeye Depar Atın

Bacak yağı eritmek istediğinizde, tavşan olmak karşılığını verir, kaplumbağa olmak değil. Uzun uzun, hiç bitmeyen değil hızlı koşular, hızlı yağ yakmanın en etkili yollarından biridir. Journal of Obesity'de (Obezite Bülteni) yayınlanan bir araştırma, hızlı koşu gibi kısa periyotlarla yapılan yoğun egzersizlerin ki bunlardan biri de HIIT biliyorsunuz, uzun süreler orta derece yoğunlukta yapılan egzersizlerden daha etkili olduğunu göstermiştir. Bu yüzden, haydi rutininize birkaç hızlı koşu ekleyin.

[curefindingmedical]

Türkiye’de Lipsuction Fiyatları Ne Kadar? 2022

Vücudunun nerdeyse tamamından memnun olan ama bazı bölgelerinde estetik kaygıya düşen bireyler lipsuction tedavisine başvurur. Genelde en son seçenek olarak tercih edilen lipsuction, bölgesel zayıflama yöntemlerini denemiş ama başarısız olmuş insanların kurtarıcısıdır. Kısaca bölgesel zayıflama konusunda doğal yolları denemiş ve başarısız olmuş insanlar lipsuction yöntemine başvurur. Lipsuction fiyatları kişiye ve duruma göre değişkenlik gösterebilir. Lipsuction, özellikle kadınlar tarafından tercih edilen bölgesel zayıflama için yapılan cerrahi operasyonlardır. Tüm vücut halinde sorun olmayan ama vücudun bazı bölgelerinde diğer bölgelerine göre yağın fazla toplanması sonucu bölgesel yağlanma denilen kavram ortaya çıkar. Bu bölgesel yağlanmalar kişinin gündelik hayatında yediği, içtiği, hareket ettiği düzene göre ortaya çıkabilir. Düzenli spor yapan, düzenli beslenen kişilerde de bölgesel yağlanma görülebilir. 

Lipsuction Nedir? 

lipsuction, kişinin kurtulamadığı yağlardan cerrahi operasyonla çözüme ulaştırdığı cerrahi bir operasyondur. Vücuda daha iyi bir görünüm sağlanması amacıyla uygulanır. Tıpta estetik operasyonlardan biri olarak görülür. Geçmişten günümüze en çok tercih edilen estetik operasyonlardan biridir. Zaman zaman lipsuction fiyatları operasyondan fazla gündeme gelse de en çok tercih edilen estetik operasyondur.  Genel anlamda doğal yöntemlere başvurmuş ama verim alamamış bireylere uygulanan lipsuction, en çok karın, basen, kalça, bel gibi bölgelere yapılmaktadır. Doğal yöntemler bu bölgelerde çok zor başarıya ulaştırdığı için lipsuction estetik operasyonu tercih edilir. 

Lipsuction Nasıl Yapılır?

İnsan vücudunun belli böglelerindeki fazla yağın alınması temeline dayanan lipsuction operasyonu, bölgedeki yağ birikimini özel iğnelerle ya da vakum tedavisi ile alınması ile gerçekleşir. Bu sayede yağ vücut yağlardan kurtularak estetik bir görünüm sağlanır. Enjektör ve vakum tedavisi lipsuction fiyatları konusunda değişkenlik gösterebilir. Kişinin kilo vermesine değil estetik bir vücuda sahip olmasını sağlar lipsuction.  Lipsuction ameliyatında kalça, basen, karın veya vücudun herhangi bir bölgesindeki yağlar özel sıvı bir enjeksiyon ile şişirilerek bölgeye kesi yapılmasına zemin hazırlanır. Bölgeye veya yakınına ortalama 8 mm arasında kesi atılması sonucu özel metal borular derinin altına sokulur. Bu borulara kanül denir. Şeffaf bir dokusu olan kanüller vakum cihazlarına bağlanır. Cihaz çalışırken kanüller, deri altında yağ dokusunun olduğu bölgelerde hareket ettirilir. Kanüller hareket ederken vakum cihazı fazla yağları emer. Bu işlem düzgün, hatlı bir vücut elde edilene kadar devam eder. Bu işlemin bir çeşidi olarak da ultrason tedavisi tercih edilebilir. Ultrason fazla yağ dokularını parçalar, sonrasında vakuma eşdeğer şekilde alınır. Bu işlemler kişinin isteğine göre yapılır.  lipsuction fiyatları hem ultrason tedavisinde hem de vakum tedavisinde farklıkık gösterir.

Uygulanan 4 Liposuction Yöntemi 

Liposuction, tek bir tedavi yönteminden ibaret değildir. Kişiye ve doktora göre en uygun liposuction yöntemi ile hastaya tedavi uygulanır. Burda hastanın istediği yöntem en önemli etkenlerden olduğu gibi hekimin de öngördüğü tedavi yöntemi önemlidir. İşte 4 çeşit liposuction yöntemi: Klasik liposuction: liposuction nasıl yapılır başlığında anlattığımız ilk tedavi yöntemidir. Cerrahın el gücü ile kanülün ucunda bir titreşim yaratılır. Böylece dokudan ve birbirlerinden ayrılan yağlar vakum yardımı ile emilerek dışarı atılır. Lazer liposuction: Klasik liposuction’dan farkı el gücünü değil de lazer kullanılmasıdır. Yağı eritmek amacıyla az enerjili lazer ışınları kullanılır. Bu yöntemin bir diğer artısı yağın yapısı bozulmadığı için vücudun başka bölgelerine aktarılma olasıdır. Vaser liposuction: Yukarıda bahsettiğimiz ikinci tedavi yöntemidir. Ultrason (ses dalgaları) kullanılarak yağlar atılır. Bodyjet yöntemi: Diğerlerine göre çok tercih edilmese de yağların alınması yönünde kullanılan bir yöntemdir. Kanül ucundan sıvı püskürtülerek yağlar ayrıştırılır. Bu yöntemler doktordan doktora değişkenlik gösterebilir. Doktorun yatkın olduğu yöntem ne ise hastaya o yöntem uygulanır. 

Lipsuction Ameliyatından Sonra Neler Olur?

Lipsuction ameliyatı sonrası genelde hastalar rahat bir iyileşme dönemi geçirir. Ağrı olabileceği gibi kimi bireylerde ağrıya rastlanmaz. Ağrı olan bireylere ise hafif bir ağrı kesici ile bandaj kullandırılır. Lipsuction ameliyatından sonra ise kişi, kesinlikle ama kesinlikle özel korse giymelidir. Korse yaklaşık 4 ve 6 hafta arası giyilmelidir. Lipsuction fiyatları gibi korse fiyatları da farklılık gösterebilir. Korse, kişiye ve alınan yağa göre birey tarafından giyilmelidir. Ameliyat yerlerine belli zamanlarda pansuman yapılır. Ameliyat bölgeleri genelde şiş ve mor olur. Bu morluklar ve şişlikler birkaç hafta sonra ortadan kalkar.  Lipsuction tedavisinden sonra dikişlerin alınması gerekmektedir. Bunun için en az tedaviden sonra 1 hafta beklenmelidir. Işlemden birkaç hafta sonra ise hasta normal rutin hayatına geri dönebilir. Var olan yara izleri de yarım yıl sonra belirsiz hale gelir.

Lipsuction Kimlere Uygulanır?

Lipsuction estetik operasyonu genelde kadınların yaptırdığını ve onların tercih ettiğini söylemiştik. Tabii ki de lipsuction, sadece kadınlara uygulanmaz. Doğaları gereği estetik bir görünümü amaçlayan kadınlar daha çok lipsuction operasyonları geçirir. Herhangi bir sağlık problemi olmayan bireylerde, erkek ve kadın olmak üzere, çok yaşlı olmamak şartı ile, her yaştan insan için uygulanır. Bu durum ne kadar iyi gözükse de sağlık testinden ve kontrolünden geçmeniz zaruridir. Lipsuction cerrahi operasyonu için bir hekime başvurup gerekli kontrolleri yaptırdıktan sonra hem operasyon hakkında hem de lipsuction fiyatları hakkında konuşmaya başlayabilirsiniz.  Lipsuction için unutmamanız gereken yegane şey bunun bir zayıflama yöntemi değil estetik bir operasyon olmasıdır. Bölgesel değil de tüm vücudunuzda bir yağ çokluğu var ise gerekli kontroller halinde bir diyet ve fitness programı oluşturup sonunda ulaştığınız noktadan sonra  lipsuction tedavisine başvuracağınıza ya da başvuramayacağınıza karar vermelisiniz.  Sistematik bir sağlık probleminiz yok ve vücut kitle endeksiniz 30’un altında ise gönül rahatlığıyla lipsuction, tedavisine başvurabilirsiniz. Elzem durumlar doğrultusunda da lipsuction tedavisi yapılmaz. Bunun örneği de hamile olmanız, yeni doğum yapmış olmanız, herhangi bir ameliyattan yeni çıkmış olmanız ve en önemlisi de düzenli bir rahatsızlığınızın olmasıdır (kalp yetmezliği gibi). Her yaştan insanın bu tedaviye başvurabileceğini söylesek de çok ileri yaşlardaki bireyler bu tedavi için uygun görülmez. 

Türkiye’de Lipsuction Fiyatları Ne Kadar?

Lipsuction fiyatları kişiye göre, hastaneye göre, doktora göre hatta lipsuction’un yapılacağı bölgeye göre farklılık gösterir. Türkiye’de bu lipsuction fiyatları hakkında değişkenliğe söz sahibi olan durumlar bunlar olduğu gibi tüm dünyada da hal aynıdır. Türkiye’de lipsuction fiyatları illere göre de farklılık gösterebilmektedir. Örneğin büyük şehirlerde yapılan lipsuction estetik operasyonu, küçük illere göre daha pahalıya mal olacaktır. Lipsuction fiyatları için genel bilgiyi Curefinding ile iletişime girip öğrenebilirsiniz.

Bölgelere Göre Lipsuction (Yağ Aldırma) Fiyatları?

Lipsuction fiyatları yapılan bölgeye göre farklılık gösterir. Basen yağ aldırmak istiyorsanız ya da kalça yağ aldırmak istiyorsanız lipsuction fiyatları aynı olmayacaktır. Bunun sebebi bölgelerdeki deri durumu ve yağ oranıdır. Aynı zamanda her bölge için her hastane veya doktor farklı fiyat farklı önünüze koyabilir. Türkiye’nin çeşitli bölgelerinde lipsuction tedavisi uygulandığı gibi aynı bölgelerin lipsuction fiyatları da değişkenlik gösterir. En detayları bilgileri lipsuction ile iletişim kurarak öğrenebilirsiniz.   Read the full article

[franciscosifo686]

Selülit Giderici Hakkında Müthiş Bir Instagram Videosu Nasıl Oluşturulur Masaj Aleti Kullananlar

Selülit giderici masaj aleti Kısacası zayıflama kemerleri, spor endüstrisinin bir aldatmacasından sair bir şey bileğildir. Gevşek hayat janrı ve dengesiz beslenmenin neden başüstüneğu evetğlanmaları bu şekilde eritmek kolayca görünmüş olduğunden insanoğlu bu üzere pazarlama hilelerine kolayca inandırma olabiliyor.

Lehçe olarak dokumaldığında her seans 20-40 dk arası sürer. Masaj sırasında kullanılan yağ yakımını hızlandıran evetğlar ile masajın etkisi desteklenir.

İçile bilirliğini arttırdığı suyu daha esenlıklı hale getirerek insan vücuduna faydalı kılar.

15 Selülit'i Sevmek İçin İnkar Edilemez Nedenler

Selülit giderici masaj aleti Masaj tabancı çalıştırmak fibromiyaljiyi tedavi etmede etkilidir. Sporcu fizyoterapistlerinin klinik tedavi ciğerin yararlandığı bu alete mevla sarhoş olmak istiyorsanız tercih edebileceğiniz en iyi en yararlı masaj tabancası “

needs to review the security of your connection before proceeding. Ray ID: 75f95e724d6d19f3

emanetım fırça minvalı şeyler çatlakları daha da pozitifrabiliyor zinhar masnu, çatlak dâhilin kremler ve bazı lazer tedavileri var ama ne denli konue nısıfyor hiç fikrim yasak

11 Utanç verici En İyi Selülit Giderici Masaj Aleti Faux Pas Yapmasanız Daha İyi

Selülit giderici masaj aleti Performance cookies Daha fazla bilgi edin are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.

Uzun müddet bilgisayarda mause takmak zorunda kaldıysanız değiniz ve parmaklarınız balkımış olabilir. Bu durumda kullanabileceğiniz en düzgün namahrem masaj aleti Xiaomi PMA masaj aletidir. Cihazdaki hava yastıkları parmakları, avuç bağırsaklerini ve bilekleri ovalayarak baskı kaslarını gevşetir.

Bu soy sirkülasyonını azaltır ve sonrasında evetğ doku soğutularak gerçekleştirilen bu tatbikat en çok basen ve kuşak bölgesindeki evetğlanmalar karınin beğenme görmektedir. Fakat neticelerinin kalıcılığı kişilerin bünyelerine ve yaşam tarzlarına destelı olarak tadil göstermektedir.

Selülit Giderici'nizden Nasıl Daha Fazla Sonuç Alabilirsiniz Masaj Aleti Fiyatı

Selülit giderici masaj aleti Iyileştirme yollarına servurmadan önce, yığınülitin ne olduğuna konusunda net bir zekâa iye evetğumuzdan sakıncasız olalım. Clarisonic’in kurucularından olan Dr. Robb Akridge’e nazaran selülit; altta yatan yağ birikintilerinin cilt dokusunda kollajen lifleri veya bağ dokusu katmanları deruninden geçmeye temelladığında vücutta oluşmaktadır.

Lenf Drenaj sistemi vücutta muafiyet, savunma ve lenf sıvkaloriın tamamının fiillevlerini namına getiren sistemdir.

Başkaca, web sitemizde sizin karınin otomatik olarak bir aritmetik peydahlamak üzere e-posta adresinizi ile ad ve soyad bilgilerinizi kırmızııyoruz. Hesabınız oluşturulduktan sonrasında, oluşturulan bu hesaba giriş yapacaksınız.

Selülit giderici masaj aleti Masaj umumiyetle dinlence döneminde gestaltlması tercih edilen bir uygulamadır. Tertipli binaldığında ise sağalüvyona yarayışlıdır. Elbette her isim derunin masaj ne derece sıklıkla kuruluşlmalı sorusunun karşılıkı değhizmetkenlik gösterir.

Selülit İçin Gelişmiş Rehber Giderici Masaj Aleti Fiyatları

https://i.ytimg.com/an_webp/X9SJO3N7Wag/mqdefault_6s.webp?du=3000&sqp=CJjKwJoG&rs=AOn4CLC4Bg_fSWQ9s3wij3UtpgeiPY1W9g

Masaj aletleri; fizik sağaltma ve iyileştirme merkezleri, spor merkezleri, otel ve dinlence köyleri, masaj merkezleri, hamam ve kaplıcalarda kullanılır. Masaj aleti nerelerde kullanılır sorusunun karşılıkı yalnızca profesyonel görev veren yerler bileğildir.

The cookie is seki by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or derece user başmaklık consented to the use of cookies. It does derece store any personal data.

Selülit giderici masaj aleti   sigara sarma makinesi sahibinden sigara sarma makinesi inşaı sigara sarma makinesi tamircisi sigara sarma makinesi kaşığı sigara sarma m...

En İyi Selülit İle İlgili En Büyük Problem Giderici Masaj Aleti Ve Nasıl Onarabilirsiniz

Deri altında biriken bu evetğ katmanını, yakıcı etkisi ile ortadan kaldırır. Cilde esenlik ve ferahlık verir. Cildi rahatlatır.

Ürün bozma/iadesinden sonrasında hassaten krediden cayma talebiniz evet ise vezneci ile ferdî olarak iletişime geçmeniz gerekmektedir. Sipariş tarihinizden saygınlık kapama tarihinize denli oluşan faizden mesuliyetli olacaksınız.

Selülit giderici masaj aleti Yığınülit giderici masaj aleti olan G5, dair mahir zevat tarafından vasati 30 an uygulanan bir zayıflama yöntemidir.

Herhangi bir huzur tesiri olmadan kullanım imkanı sunması kullanıcılar açısından emniyetli kullanma olanakı elde edilmesini sağlar.

Hollywood'un Selülit Hakkında Bize Öğretebilecekleri Neler Giderici Masaj Aleti Fiyatı

Masaj aleti tabancası masaj dokumalacak noktaya ulaşım etmeden önce çallıkıştırılmalıdır. Bu sayede cihaz üzerinde elan yararlı bir arama katkısızlanarak masaj kalitesinin artmasına yardımcı olunur. Daha sonra masaj aletinin başı masaj çıkmak matlup böyleyen nazikçe değdirilir. Bu işlem sırasında güç uygulamamak önemlidir. Masaj aleti tabancasını kas boyunca yavaşça kaydırarak nazik hareketlerle masaj strüktürlır. Kasların sert evetğu yahut düğmük hissedilen yerlerde bir müddet henüz şu denli durarak aletin o bölgelere masaj yapmasına izin verilir. Masaj sırasında ilgi edilmesi müstelzim en önemli noktalardan birisi bile haklı şekilde soluk almaktır. Nefes burundan cebinıp ağızdan verilerek kasların gevşemesine yardımcı başlamak masajın faydasını arttıracaktır. Hevesli masaj salonlarında da çoğunlukla masaj aletlerine başvurulabildiği kabilinden masaj aletleri evde kullanıma da berenarı uygundur. Masaj aleti yastığı evde kolaylıkla kullanılabilen cihazlardan birisidir. Başka masaj aletlerinin ehil olduğu faydalara iye evetğu kabilinden kullanımları da son gömlek palas olan masaj aleti yastıklarının popülaritesi her geçen tarih artmaktadır. Masaj aleti yastıklarını kullanırken bilinmesi gereken en önemli nöbetçi uyurken bu aletlerin kullanılmaması gerektiğidir.

Selülit giderici masaj aleti Bu mevzuda hakikaten başınız beladaysa, neler yapabilirsiniz? Bilirkişi hekim Akridge’e göre selülitlerden kurtulmanın en oflaz yolu külüstür moda olan egzersizlerdir. Lazer terapileri veya bağ dokusunun fiziki olarak ciltten uzaklaştırılması kadar tedaviler dışında hane ortamında da uygulanabilecek tedaviler mevcuttur.

Masaj aletleri vücudun çeşitli bölgelerinin rahatlamasına imkân tanıyan cihazlardır. Masajın faydaları ise saymakla bitmez. Bununla yanında masaj aleti zararlı mı sorusunu kesin olarak hayırlı şeklinde semtıtlayamayız.

Masaj aletlerinin umumi olarak yararlanma amacı yorgun kasların rahatlamasını sağlamaktır. Vücutta rahatlamaya en çok ihtiyaç duyan havza bile ayaklardır. Uzun müddet ayakta durma sonucunda ayaklar şdavranışer ve huzursuz edici bir ağrı hissedilir. Bu dertnın nanay edilmesi karınin de profesyonel fut masaj aletlerine ihtiyaç duyulur.

Selülit Giderici Hakkında Tüm Zamanların En Kötü Videoları

Selülit giderici masaj aleti Selülitin mevcut olduğu bölgelere önce sıcak ab torbası uygulanıp peşi sıra soğuk akarsu tutulması kan kan dolaşımıını hızlandıracak ve hücreleri canlandıracaktır.

Lenfatik drenaj masajı lenf sıvkaloriın temizışını hızlandırır ve şmaslahatkinliği en aza indirerek rahatlık sağlar.

Bir dahaki sefere versiyon yaptığımda kullanılmak üzere kademı, e-posta adresimi ve web şehir adresimi bu tarayıcıevet kaydet.

[priitikana]

Yoga ve Beslenme / Melda Nacar

YOGA VE BESLENME

DERLEYEN: MELDA NAÇAR

SUNUŞ

Medeniyet geliştikçe maalesef dünyamız da kirlendi. Modern hayat bize GDO’lu sebzeler, hazır yiyecekler ile dolu marketler, yarım metre kare alanda yaşayıp şişirilmiş hayvanlar, klorlu içme suyu, florürlü diş macunları ve bol bol ilaç verdi. Havamız, suyumuz, besinlerimiz kirlenirken bedenlerimiz de kirlendi. Bu çevresel faktörler, yanlış beslenme ve yaşam şeklimizde bedenlerde toksinlerin artmasına ve aşırı asidik olmasına yol açtı. Bu da sağlığımızı olumsuz etkiledi. Gezegenimizde çevre kirliliği hususunda radikal kararlar alınmadığı sürece bireysel olarak sadece kendi bedenimizi arındırarak, sağlığımızı korumak konusunda bilinçlenerek çaba harcayabiliriz. Yoga, fiziksel bedenin geliştirilmesi ve arındırılması ile başlar; elimizdeki bu kadim bilgilerin ışığında beslenmemize de özen göstererek beden, zihin ve ruh bütünlüğünü, sağlığını sağlayabiliriz. Bu atölye çalışmamızda kısaca sindirim sistemimiz, duyarlı besinler, alkali vücut, vejetaryen beslenme gibi konuları ele alacağız. Tüm yaşamımız boyunca bedenimizle, diğer canlılarla uyum içinde olduğumuz zaman sağlık, huzur ve dünyaya sevgi gelecektir.

Fotoğraf:https://www.samyakyoga.org/yogic-food-during-yoga-teacher-training/

1) Sindirim Sistemi Nedir?

Aldığımız gıdaların vücut hücrelerini beslemesi, lenf ve kan dolaşım sistemine karışması için en küçük parçalara ayrılması işlemine sindirim denir. Bu olayı gerçekleştiren sisteme de sindirim sistemi adı verilir. Sindirim sistemi besinlerdeki yağ, su, protein, karbonhidrat gibi molekülleri ayrıştırır. Sindirim ilk önce ağızda başlar tükürük salgısı ile. Yutak sayesinde yemek borusundan mideye ulaşır. Mide hem kasılıp gevşeyerek mekanik sindirim yapar hem de salgıladığı özsu ile besinleri kimyasal olarak parçalayarak sindirimi gerçekleştirir. Daha sonra ince bağırsağa geçen besinlerin burada karbonhidrat, yağlar ve proteinleri iyice sindirerek kana karışması sağlanır. Kalan posa kalın bağırsağa ulaşır burada su ve mineraller emilir. Son kalan posa vücut tarafından artık kullanılmayan kısım anüsten dışarı atılır. Burada tabi ki sindirime destek olan karaciğer ve pankreas da çok önemlidir. Pankreasın sindirim enzimleri dışındaki diğer görevlerinden en önemlisi; kan şekerinin hücreler tarafından alınmasını sağlayan insülin hormonunu üretmektir. Karaciğer ise salgıladığı safra ile yağların emilebilmesini sağlar. Ayrıca karaciğerin diğer görevleri;

-          Yağların kanda taşınmasını sağlayan lipoproteinleri üretir

-          Kanın pıhtılaşmasını sağlar

-          Hücre duvarlarının ve pek çok hormonun yapısında bulunan kolesterolü üretir

-          Kanın, kan damarları içerisinde kalmasını sağlayan albumin adındaki proteini üretir

-          Ayrıca birçok ilacın parçalanması ve vücuttan atılmasını sağlar.

 2)Alkali Vücut – Asitlenme

İnsan bedeni milyarlarca hücrenin bir araya gelmesinden oluşmuş benzersiz bir organizmadır. Bu organizmanın sağlıklı kalması hücrelerimizin alkalik olmasına bağlıdır. Beslenme şeklimiz vücut alkalisini doğrudan etkileyen bir unsurdur. Hücre içindeki asit artıkların arındırılması gerekmektedir. Vücutta asitlenme başladıysa sağlık sirenleri de çalmaya başlamıştır.

Hastalıklardaki ortak nokta, vücudun toksikasyonu yani asitlenmesidir. Asitler alkali ile yok olur kısaca alkali olmak için alkali – duyarlı besinlerle beslenmemiz gerekli.

Vücuttaki asitlenme nasıl meydana geliyor?

Bedenimizdeki hücrelerin enerjiye ihtiyaçları vardır. Bu enerji oksijenden ve yiyeceklerden gelir. Hücrede bir tür yanma işlemi ile enerji oluşur. Bu yanmanın sonunda ortaya kül artık çıkar bunlar asit artıklardır. Temizlenmezler ise beden asitlenmeye başlar.

Peki, vücuda fazla asit girerse bunu dengelemek için vücut ne yapar? Vücut kanın asitli olmasına asla izin vermez. Ya böbrekler bu dengeyi sağlamak için çok çalışır ya da böbreklerin yetişemediği noktada fazla asit yağ hücrelerinde saklanır. Vücut arıtamadığı asidi ( ter-idrar-nefes );

-          Yağ hücresi olarak depolar bu da şişmanlayan ve yağlanan bir beden oluşturur.

-          Kolestrol olarak saklanabilir, damarları tıkayabilir.

-          Ürik asit olarak eklemlerde birikebilir.

-          Böbrek taşı olarak böbreklere yerleşebilir.

 1 Bardak kolanın vücuttan arındırılması için, içilen 32 bardak su boşa gitmiş olur.

Aslında bedenimiz kendisine zararlı olan toksinleri böbrekler, karaciğer, bağırsaklar, solunum yolu ve ter ile atarak temizler. Fakat artan toksinler, bedenin aşırı asitlenmesi sebebi ile vücudumuz artık kendi kendini temizleyemez duruma gelmiştir.

 PH Skalası

Ph, sıvıdaki hidrojen ve iyon miktarını gösterir. Her sıvının bir Ph değeri vardır, asit veya alkali derecesi ölçülebilir. Alkali sıvılarda Ph 7-14 arasındadır. Rakam büyüdükçe alkalidir, 7’nin altına düştükçe asidiktir. 7 ise nötrdür.

 Vücudumuzdaki tüm sıvıların Ph değerleri vardır. Kanın ideal Ph’ı 7.35 -7.45 arasındadır. Kanın Ph’ı vücut tarafından pek değişmez, esas değişken olan idrar, ter ve tükürük sıvılarıdır. Vücut hayati önemi olan kanın Ph’ını sabit tutmak için diğer sıvıların asit oranını arttırır.

Vücudumuzda hormonların çalışması, hücrelerin enerji ihtiyacı, besinlerin sindirimi, saçların tırnakların uzaması gibi tüm metabolik olaylar için her dakika, her saniye vücut asit atıklar üretir. Duyarlı besinler ile beslenerek, aldığımız nefes, içtiğimiz su ile de atıkları atabiliriz. Bu sebeple alkali beslenme ve suyumuzu alkalik içmek burada çok önem taşımaktadır, bedenin bu doğal döngüsünü fazla yormayacak duyarlı gıdalar alınmalıdır.

Bedenin Asitlenmesi Sonucu Oluşan Hastalıklar:

-          Kanser: Bedende yüksek asitlenme sonucunda oksijen azalır. Hücreler de besin ve oksijen ile yaşayabildiği için hücrelerde bozulma başlar. Ölen hücreler önemli değildir. Yerine yenisi üretilebilir fakat bazı hücreler ölmek yerine adaptasyona uğrar. Bu değişen, oksijensiz hücreler çoğalarak kanser hücresini oluşturur. Maalesef bu hücrenin hasar görmesine yol çan kendimiziz, o hücre sadece diğerlerinden daha akıllıdır hepsi bu.

Kanser hücreleri yüksek asit, düşük oksijene bayılır.

 -          Kolesterol: Eğer kanımız asitlenmeye başlarsa PH bölümünde gördüğümüz gibi beden buna hemen önlem almaya ve kanın asitlenmesini engellemeye başlar. Fazla asit kan damarlarındaki çepere zarar verir. Bu yüzden karaciğer hemen kolesterol üretir (vücut için gerekli olandan fazlasını), ve zarar gören damarlara yama yapmak için de yanına kalsiyumu alır. Bu sefer kalsiyum da damarlarda plak yaparak tıkanmalara sebep olur. Sonuç olarak tansiyon, damar tıkanıklığı gibi hastalıklar ortaya çıkar.

 -          Osteoporoz: Vücutta fazla asitlenme olunca bunları yok etmek için beden kalsiyum mineralini çok kullanır. Kalsiyum ve magnezyum en çok kemiklerde bulunduğu için, zaman içinde kemikler sünger gibi olur. Bize süt ve süt ürünlerinin iyi bir kalsiyum kaynağı olduğu öğretildi. Gelişmiş ülkelerde bu tüketimin artmasına rağmen osteoporoz da artmıştır. Çünkü süt asitlenmeyi arttırdığı için vücut o asidi eritmek için kemikteki kalsiyumu kullanır.

 -          Diş Çürümeleri: Tükürükteki asitlenme diş çürümelerini arttırır. Özellikle çok şeker tüketilmesi hızlı çürümeye yol açar.

 -          Eklemler ve Cilt Esnekliği Kaybı: Asitlenme sebebi ile ciltte hızlı yaşlanma olur.

 -          Enfeksiyonlar: Oksijensiz, asidik ortam sebebi ile vücutta mantar ve bakteri enfeksiyonu artar.

 -          Uykusuzluk, Depresyon, Hafıza Kaybı

 -          Böbrek Taşı: Yüksek asit idrar yolu enfeksiyonu ve böbrek taşına sebep olur.

 -          Sindirim sorunları, kanıksanmış kronik ağrılar vb.

 Peki, besinler fizik bedenimizi ve psikolojimizi nasıl etkiliyor?

LENFATİK SİSTEM:

Lenfatik sistem dolaşım sistemimizin bir parçasıdır, hücreler arası sıvı taşır ve bedeni bir ağ gibi kaplar, inanılmaz derecede kompleks bir yapısı vardır. Aldığımız besinler ile sindirimdeki ilk süreç tamamlanınca kalan maddeler lenf sistemine gider. Vücudumuzdaki toksinleri, hücrelerdeki atık maddeleri, ölen hücreleri, fazla proteinleri, yabancı maddeleri, zararlı bakterileri hep lenf sistemi tarafından arındırılır ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Beyin, kemik iliği, timus, dalak ve lenf bezleri lenf sisteminin direk çalıştığı organlardır. Lenf sisteminin tıkanma sebepleri;

-          Hareketsiz yaşam

-          Yeterli oksijen alamamak

-          Hayvansal gıdalar, kaba, durağan gıdalar (aşırı asidik ortamlı beden)

-          Yapay tatlandırıcılar

-          Şeker

-          İşlenmiş tuz

-          Hazır gıdalar

Salgı bezleri salgıladıkları hormonlar ile psikolojik yapımızı, duygularımızı direk etkiler. Lenf sistemi salgı bezlerini beslemede büyük önem taşır. Lenf sistemi sağlıklı olmaz ise öncelikle psikolojimiz doğrudan etkilenir, fiziksel bedende de çeşitli rahatsızlıklar meydana çıkar. Lenf üretiminde gerekli ana maddelerden biri klorofildir. Klorofil lenfin oluşumunda büyük önem taşır. Bu nedenle yeşil yapraklı sebzelerden bol miktarda tüketmek gereklidir. Vejeteryan beslenenlerde beyne taşınan lenfin kalitesi, et ile beslenenlere göre çok farklıdır. Ağırlıklı hayvansal gıda tüketenlerde lenf yetersiz kalır.

3) Yoga Ve Beslenme

Yoga beden, zihin, ruh bütünlüğüdür. Bedenimiz bizi Brahmana götürecek araçtır. Yoga bilimi; bedenimizi nefes, asanalar ve beslenme ile geliştirip sağlığını korumada bize yol gösterir. Hatha yogaya göre beden saflaşmadıkça zihin de saflaşmaz.

Ne yersek o’yuz. Aldığımız besinler fizik bedenimizi etkilediği gibi düşünce biçimimizi de etkiler. Binlerce yıl önce yogiler evrenin sadece titreşimden oluştuğunun bilincindeydiler oysa modern çağda bunu kısa zaman önce Einstein söylemiştir. Besinlerin de titreşimleri frekansları vardır. Bu titreşimler o besini yiyen kişinin bedenini, zihnini doğrudan etkiler. Duyarlı, durağan ve değişken besinler vardır.

Duyarlı Enerji (Satvik)İçeren Besinler: Duyarlı kuvvet, duyarlı enerji bedenimizde etkin olduğu zaman zihnimiz sakinleşir, zihnimiz açılır, kendimizi huzurlu, gevşemiş ve zinde hissederiz. Sevgi, barış, saflık, mutluluk sadece duyarlı enerji ile yükselir. Duyarlı beslenme bilincin yüksek katmanlarına yöneltir. Kısaca duyarlı ürünlerden oluşan beslenme, duyarlı bir beden oluşturur. Duyarlı besinler; tüm meyve ve sebzeler, tüm baklagiller ve tahıllardır.

Değişken Enerji (Rajasik) İçeren Besinler: Değişken enerji bedenimizde baskın olduğu zaman uyarılmış, gergin, sakinleşemeyen, gevşeyemeyen bir durum oluşur. Değişken besinler bedeni, zihni uyarır. Bazı değişken besinler beden için faydalı olup zihin için faydalı olmayabilir. Bu besinlerden mümkün olduğunca az alınmalıdır. Değişken besinler; çay, kahve, kakao, keskin baharatlar, sarımsak, soğan.

Durağan Enerji (Tamasik) İçeren Besinler: Bu frekans kabalığın, sabitliğin, ölümün durağanlığıdır. Durağan enerji bedende baskın olduğunda asitlenme, zihinde uyku ve uyuşukluk hali, isteksizlik, enerji düşüklüğü görülür. Durağan besinler hem zihin hem bedende asitlenmeyi arttırdığı için zararlıdır. Durağan besinler; alkol, et, tavuk, balık, yumurta, mantar.

GUNA

Patanjali; Guna’lara büyük önem verilmesi gerektiğinden bahseder.  4. Bölüm 33. Sutrada şöyle ifade eder; “ Kurtuluşa ulaşıldığı zaman Guna’lar amaçlarını yerine getirmiştir.”

Patanjali, tüm nesneler Guna’lardan oluşmuştur der. Guna’lar görülebilir, elle tutulabilir. Gıdalarımızda, duygularımızda Guna’lar mevcuttur.

Öncelikle Guna’nın kelime anlamı hal demektir, bu maddi enerjinin 3 hali yani 3 Guna  mevcuttur;

1-      Sattva: İdeal, dingin, saf olan her şeyi temsil eder. İlham, karşılıksız sevgi, erdemlik, sessiz neşe, derin bir sakinliktir. Kişi sattvada kalbiyle bağlantıdadır, yaratıcı ve huzurlu bir zihne sahiptir.

2-      Rajas: Hareket ve şiddettedir. Öfke patlamaları, ihtiras hali, şiddetli arzular, huzursuzluk, tatminsizliktir. Aynı zamanda yapıcı faaliyetlerimize enerji veren şevk veren fiziksel cesarettir. Kişi Rajas da değişkendir, eleştirel yaklaşımı vardır, inatçı ve kavgacı bile olabilir.

3-      Tamas: Tek başınalık, direnç, atalettir. Hayatımızda Rajas ve Sattva olmadığı zaman içine girdiğimiz zihinsel bataklıktır. Tembellik, aptallık, karamsarlık, çaresizlik, umutsuzluktur. Kişi tamasda çok karamsardır ve depresif olabilir, yeniliklere kapalıdır.

Bu üç Guna birbiri ile her zaman etkileşim halindedir. Bir insanın yapması gerektiği tek şey bu 3 Guna’ya hakim olmaktır onları dengede tutmaktır. Öfke hissettiğimiz zaman onu fark etmek ve her şeye sevgi ile, sükunet ile yaklaşabilmeyi öğrenmektir Sattva hali. Kişinin kendisini gözlemleyebilmesi gerekmektedir. Yoga ile sürekli Sattva halinde kalınmak hedeflenir. Günün farklı zaman dilimleri bu 3 Guna’nın etkisi altındadır. Sabah saatleri Sattva, öğlen saatleri Rajas, akşam saatleri Tamastır. Spritüel anlamda ilerlemek istiyorsak sattvik alan içine girebilmek için, tamasik tüm duygu, düşünce, beslenme vb. alışkanlıkların bırakılması gereklidir.

Yediğimiz gıdalar dengeleyici olanlar sattvik besin, uyarıcı olanlar rajasik, çürüyen gıdalar tamasik gıdadır.

Sattvik Besin: Yediğimiz gıdaların beden üzerindeki etkisi büyüktür. Yogada zihni kontrol etmek nihai amaç olduğundan sattvik beslenmeye önem gösterilir. Vegan beslenme türü sattviktir ve yogik yaşam tarzı için gereklidir.

Rajasik Besin: Çok baharatlı besinler, yumurta, acı, alkol, şeker rajasik besinlerdir. Soğan ve sarımsak rajasik besindir, az miktarı fizik bedene iyi gelir fakat zihin için uygun bir besin değildir.

Tamasik Besin: Et ve tüm hayvansal gıdalar, kızartılmış gıdalar. Bu tür bir beslenme bedeni hastalıklardan kolay etkilenir hale getirirken zihinsel olarak da tembelliğe iter. Bu tür beslenme yüksek düşünce ve anlama yeteneğinden zihni uzaklaştırır.

Sadece beslenme olarak bakmayalım Guna’lara. Hızlı yemek yemek de, yediğiniz her ne olursa tamasik beslenme olur. Yukarıda gördüğümüz gibi sindirim, insan bedeninde ilk ağızda başlar. Salgılanan tükürük ile karbonhidratlar ilk ağızda ayrışmaya başlar. Hızlı yutulan gıda etoburlarda vardır ve onların sindirimi midede başlar.

 Duyarlı enerji içeren besinler = Satvik Besin = Alkali Besin

Değişken Enerji İçeren Besinler = Rajasik Besin = Orta Alkali Besin

Durağan Enerji İçeren Besinler = Tamasik Besin = Asitli Besin

 Doğadan doğan değerler olan Sattva, Rajas ve Tamas; ölümsüz ruhu bedene bağlar.

                                                                                                                    (Bhagavad Gita XIV.5)

 AHİMSA VE VEGANLIK

Yoga deyince akla hemen asanalar gelir. Veganlık ile yoganın ya da asanaların ne ilgisi var denilebilir. Yoga birleştirmektir, bireysel öz ile kozmik özün birleşmesidir, onunla bağ kurmaktır, ilişki demektir. İlişki karşılıklıdır, peki hayvan kardeşlerimizi yerken bu ilişki nasıl kurulacak; sorgulamalıyız.

İyengar, yoganın ahlaki, bedensel, zihinsel ve manevi tutumunun benimsenmesi ile gerçekleşebileceğini söyler. Bu yüzden yoganın basamakları vardır. Yoganın derinliklerini anlamadan hakikate ulaşmak mümkün değildir. Patanjali, kadim yazılarında sekiz adımlık özgürleşme yolu sunuyor. Bu atölyede değineceğimiz tek adım Yama’dır ve beş maddeden oluşur;

YAMA: Beş sosyal bölümden oluşur. Kişinin dış dünya ile ilişkisini anlatır, düzenler.

a) AHİMSA: Zarar vermemek. Kasıtlı olarak kendisine, başkalarına ve diğer canlılara; söz, düşünce ya da eylem ile zarar vermemektir.

b) SATYA: Doğruyu söylemektir. Sözcüklerin bile iyilik amaçlı kullanılmasıdır.

C) ASTEYA: Çalmamaktır. Hem fiziksel hem de fikirsel anlamda çalmamaktır.

d) APARİGRAHA: Lüzumsuz lükse kapılmamaktır. Yaşam için gerekli olana sahip olduktan sonra fazlası zihinsel durağanlığa sebep olur.

e) BRAHMACARYA: Nefsi, şehveti kontrol etmektir. Her yaratılmış şey karşısında yaratanı hatırlamaktır.

Sharon Gannon; Patanjali’nin henüz birinci basamağı olan Yama’nın tam manası ile hala kavranamadığını savunmakta. Yama kişinin dış dünya ile olan ilişkisidir. İlki, Ahimsa yani şiddetsizliktir. Bu dünya da şiddet azalırsa acılar da azalacaktır. Patanjali’nin Ahimsa ilkesini yogiler olarak ne kadarını içselleştirebildik düşünmek gerekir. Milyarlarca hayvan sırf insanlar beslensin diye korkunç şekilde yaşatılmakta ve korkunç şekilde öldürülmekte. Ya da inekler süt alabilmek için yavrularından ayrılmakta. Ayrıca et, balık, tavuk ve süt ürünlerinin tüketimi eko sistem bakımından da doğada yıkıcı etkileri büyüktür. Hem başka canlıların ve duyguları, hisleri olan canlıların yaşam hakkını elinden alıp hem de kendi gezenimizi kirleten bir tür olduğumuzu düşünüyorum. Dünya gezegenine yapışmış, gezegenin tüm dengesini bozmuş, doğaya uyum sağlayamamış bir tür insanlık; bana kalırsa. Sadece asana yaparak, sadece bedenimize iyi bakarak, sadece kendi türümüze iyi davranarak karmadan kurtulamayız. Merhametimizi hayvanları da kapsayacak şekilde genişletirsek karmamızı temizleyebiliriz.

Birçok din ve ruhsal öğretiler yaşayan tüm canlıların kutsallığından bahseder ve vejeteryan beslenmeyi önerir. Gerçek insan; hayvanları kendisine köle ve yiyecek olarak görmez.

Dünya global bir krizin içinde. Bu krizi biz yarattık ve birçoğumuz ne yapılabilir konusunu düşünmekteyiz. Bütün kadim bilgilerin son yıllarda ortaya çıkması tesadüf değil diye düşünüyorum. Eski şaman gelenekleri şimdi atölyelerde öğretiliyor, Sümerlerin kadim tarihi ortaya seriliyor, yoga gizli öğreti olmaktan çıkıyor insanlığa sunuluyor. Nedeni dünyamızın gerçekten şifalanmaya ihtiyacı olmasıdır. Eğer dünyamızda yanlış gittiğini düşündüğümüz şeyler varsa önce kendimizi değiştirmekle başlamalıyız.

Patanjali'nin Yama ilkesine (5 madde) Sharon Gannon’un vegan gözü ile bakarsak;

1-      Ahimsa: Zarar vermeme: Tabağımıza koyduğumuz hayvana zarar verdik mi?

2-      Satya: Doğruluk: Tabağımıza koyduğumuz hayvanı kandırdık mı? Deney hayvanları üzerinde yapılan gereksiz çalışmalar ile onları kandırdık mı?

3-      Astaya: Çalmamak: İçtiğimiz sütü ineğin bebeğinden çalıyor muyuz? Isınmak için ya da moda için bir hayvanın kürkünü çalıyor muyuz?

4-      Brahmacharya: Kendini kontrol etme: Hayvanları cinsel olarak istismar ediyor muyuz? Endüstriyel çiftliklerde yapay döllenerek sürekli hamile bırakılan hayvanlara zorla tecavüz edilmiş olunmuyor mu?

5-      Aparigraha: Açgözlü olmamak: Açgözlülük, aşırı tüketim yüzünden hayvanları güçsüzleştiriyor muyuz? Aşırı tüketim yüzünden endüstriyel hayvancılık gelişti mi?

“Dünya her insanı doyurabilir ama her insanın açgözlülüğünü doyuramaz.” (Mahatma Gandi)

Vegan beslenmenin faydalarına şimdide bilimsel olarak kısaca bakalım. Güzin Yasemin Tuncayson’un doktora tezine göre vegan ve vejetaryen beslenen bireylerin sağlığı et yiyen bireylere göre daha iyi durumda. Bu bireylerin kan kolesterol düzeyleri daha düşük, kalp-damar hastalıkları, obezite, şeker hastalığı, damar sertliği, hipertansiyon gibi hastalıklar neredeyse hiç görülmemekte. Karaciğer ve safra kesesi rahattır. Vegan beslenme kandaki asit oranını düşürür ve hastalıklardan uzak sağlıklı hücreler üretir. Ayrıca veganlar; kuru baklagiller, ceviz, meyve, sebze ve tahıl çok tükettiği için kansere yakalanma olasılıkları çok azdır. Vegan beslenme seçildiğinde beden için gerekli vitamin, protein ve minerallerin bilinçli alınması bir planlama yapılması gereklidir. Besinler bilinçli olarak tüketildiğinde bütün yaş grupları rahatlıkla veganlığı hayatına geçirebilir.

Asanalar herkes için olabilir ama yoga herkes için değildir, özgürleşmek isteyenler için bir yoldur yoga. Birçok insan esir olduğunun farkında bile değildir bu yüzden başka canlıların özgürlüğü ve yaşam hakkı konusunda fikir sahibi olamayabilirler. Et yiyen insanlar kötü, vegan insanlar iyidir gibi bir sonuç da tamamen yanlıştır. Birçok insan geçmiş karmaları yüzünden kısıtlanmış bir haldedir. Dünyada hissettiğimiz acıların nedeni başka insanlara ve canlılara çektirdiğimiz acılar ve esarettir. Doğaya saygılı olduğumuzda, hayvanları esir almayı bıraktığımızda esas kendi karmamızı kendi esaretimizi özgürleştirmiş olacağız.

Et Yemenin Zararları;

-          Zehirlenme; kesim evinde diğer hayvanların ümitsizce öldürüldüğünü gören, duyan hayvanlar yüksek düzeyde adrenalin hormonu salgılar. Bu et besin olarak alındığında bedeni direk zehirlediği gibi, hormonlar aracılığı ile tamasik duygulara da sebep verir.

-          Kanser; et yiyenler kansere daha fazla yakalanır. Et kesildikten hemen sonra çürüme başlar, fakat et endüstrisi nitrat gibi pek çok koruyucu kullanarak çürümeyi engeller, bu kimyasallarda bedenimizde kansere yol açar.

-          Kimyasallar; et endüstrisi eti sütü ve yumurtası için beslenen hayvanların hızlı gelişmelerini sağlamak için hormonlar, antibiyotikler enjekte edilmektedir. Bu kimyasallar hayvanlar için olduğu gibi insanlar içinde kanserojen yapıcı işlemlerdir.

-          Hayvan hastalıkları; bu yoğun kimyasallar sebebi ile pek çok besi hayvanı maalesef hastalıklıdır. Kesimhanede hayvanın hastalıklı, tümörlü tarafı kesilerek sucuk-sosis yapımında kullanılır ya da balık yemi olarak kullanılır.

-          Kalp Hastalıkları; ABD., Kanada ve Avrupa gibi et tüketiminin fazla olduğu ülkelerde kalp rahatsızlıkları da yüksektir.

-          Kokuşma; et insan sindirim sisteminden çok yavaş geçer. Etin insan vücudunu tamamen terk etmesi 5 gün sürer. Vegan besinle 1 ya da ½ gün sürer. Sonuçta et ile beslenme tüm vücutta asitlenmeye, zehirlenmeye yol açar ve birçok insan kronik kabızlık çeker.

-          Ürik Asit; 450 gr ette 14 gram ürik asit mevcuttur. Böbrekler bunu temizlemek için kapasitesinden 3 kat daha fazla çalışır. İnsan gençliğinde bu yükü kaldırabilir fakat ileri yaşlarda böbrek hastalığı, gut, artirit ortaya çıkar.

4-      BESİNLER

 SATVİK  BESİNLER             (ALKALİ)

RAJASİK  BESİNLER          (ORTA ALKALİ)

TAMASİK  BESİNLER         (ASİTLİ)

Proteinler

Pek çok insanda vejeteryan beslenirsem yeterince protein alabilecek miyim kuşkusu oluşur. Ancak et yersek proteini tam olarak alırız şeklinde şartlandırılmışız. Oysa fazla protein bedende karbonhidratlara çevrilir ve yağ olarak depolanır. Bu yüzden Amerikalılarda % 50’sinin kilo fazlası ve tansiyon ile kalp hastalığı vardır.

100 gr besin       Protein ( gr )

Soya                                    41.8

Yer Fıstığı                            31.4

Bakliyat                                24.7

Biftek                                    20.3

Tavuk                                   18.6

Kuzu                                    16.8

 Besinlerdeki proteini tam alabilmek için aşağıdaki bileşimleri uygulamamız gerekli;

Bakliyat ile; Pirinç ya da bulgur pilavı ya da kuruyemiş ve mısır tüketilmeli.

Sebzeler ile; Pirinç pilavı ya da başka bir tahıl tüketilmeli.

Soya Fasulyesi ile; Buğday, mısır tüketilmeli.

Süt ile: ( mutlu hayvanın sütü ) Bakliyat, pirinç pilavı, buğday, patates tüketilmeli.

UYGULAMALAR

ORUÇ

Bütün sindirim sitemi zehirli atıklar ile dolu iken onların arındırılması en kolay ve kesin yöntemi oruçtur. Aracınızın motor filtresini temizleyerek uzun ömürlü ve sağlıklı çalışmasını sağlıyorsanız aynı işlem beden içinde gereklidir. Oruç; sürekli besin akışını durdurup bedene kendisini temizleme fırsatı verir. Oruç tutmanın faydaları;

-          Tüm sistemin (kalp, mide, bağırsak, ciğer, böbrek, karaciğer vb.) dinlenmesini ve güç kazanmasını sağlar.

-          Zihni temizler, hafızayı kuvvetlendirir.

-          Hormonların dengeli salgı yapmasında yardımcı olur.

-          Hücreler gençleşir, yaşlanma süreci yavaşlar.

-          Bedendeki toksinlerin atılımını sağlar.

-          Derideki gözeneklerin aşırı yağlı ve toksin artıkları temizleyerek parlak görünmesini sağlar.

-          İçsel enerjiyi koruduğu için daha derin meditasyon sağlar.

-          Sigara ve alkol alışkanlığını yenmeye yardımcı olur.

                                Oruç Doğanın Sakinleştiricisidir.

Oruç ile içsel enerji yükselir, bu enerjiyi boşa harcamamak ve bilinici daha yüksek tabakalara taşımak için meditasyon yapılmalıdır. Hindistan’da oruç tutmanın karşılığı Upavasa’dır, “ Yüce bilincin yanında kalma” anlamındadır. Yogiler çok eski zamanlardan beri hem fiziksel beden hem de zihinsel güçler için uzun oruçlar tutmuşlardır. Oruç saf ve temiz kanın beyne ulaşması ile kişinin ruhsal aşamalarına yardımcı olur.

Nasıl Oruç Tutmalıyız?

Günümüzün yaşam şartları çok farklı. Bu sebeple bedeni ve zihni zorlamayan kısa oruçlar (12 saat) tutulması tavsiye edilir. 1 günlük oruç (iki gün doğumu arasında) ayda 2 veya 4 şekilde uygulanabilir. Oruç boyunca su dahil hiçbir gıda tüketilmeyecektir. Oruç tutarken bol oksijen almak hafif yürüyüş yapmak bedendeki toksinlerin daha hızlı atılımını sağlar. İlk zamanlarda güçsüzlük hissedilebilir fakat beden alışıp atıklar atılmaya başlandığında bedenin enerjisi yükselecek daha sonraki oruçlar kolaylaşacaktır. Oruç tutmak için en uygun zaman yeni ay ve dolunaydan 3 gün öncesidir. Ayın çekim kuvveti, %70’i sudan oluşan insan bedenini de etkiler.

Orucu bozarken aşırı yemek yememeliyiz, yavaş ve hafif besinler ile başlamalıyız. Önce 1 bardak ılık suya yarım limon suyu ile bozulması tavsiye edilir. Bu alkalik içecek son kalan atıkların temizlenmesinde yararlı olacaktır. 10 dakika kadar sonra 1 muz ve yarım saat sonrada hafif kahvaltı yapılabilir. Gün boyu az ve hafif lifli sebzeler alınmalıdır.

ALKALİ SU

Alkali su içmek sağlık için yapılacak en basit çözümdür. 1 lt. suya 1 çay kaşığı karbonat eklemek suyun PH seviyesini 8 ve üzerine taşır. Bu alkali suyu her gün içmek bedendeki asitlenmenin azaltılmasına yardımcı olur, yağ hücresinde ki fazla şekerin atılımını kolaylaştırır, bağışıklık sistemini güçlendirir, kilo vermeyi kolaylaştırır.

Alkali Suyu İçerken Dikkat Edilecek Hususlar;

-          Suyu 1-2 saatte bir içmek, gün içinde yayarak içilmesi tavsiye edilir.

-          Her gün 1 çay kaşığı karbonat içilmelidir.

-          Su, yemekler ile içilmemelidir. Su mide asidini azalttığı için sindirimi engeller. Yemeklerden yarım saat önce içilirse açlığı azaltır. Yemekten 2 saat sonra su içilmelidir.

-          Suyu oda sıcaklığında içmek tavsiye edilir.

-          Sabah kalkınca ilk iş limonlu ve karbonatlı su içmek çok faydalıdır.

KABIZLIK

Kabızlık bağırsakların zehirli atıklar ile tıkanmasıdır ve birçok hastalığın temel nedenidir. Asla kabız olmayınız. Sürekli kabız olmak bağırsağın iç duvarında kalınlaşma yaratır, bu sertleşmiş iç duvar hastalıklara sebep olmak ile birlikte besinlerin doğru emilmesini de engeller. Müshillerin sık kullanılması bağırsak yapısını daha da zorlar, bu sebeple doğal yöntemlerin tercih edilmesi tavsiye edilir.

Öneri;

Sabah aç karnına 1 bardak ılık tuzlu (doğal tuz ) su içilir 5 dakika aşağıdaki pozlar yapılır, sonra 1 bardak daha ılık tuzlu su içilir ve 10 dakika daha bu pozlar yapılır. Sabah bu işlemler bağırsak meridyeninin çalışma saati olan 05.00 ile 07.00 arası yapılması önerilir.

Not: Kalp ve yüksek tansiyon hastalarına tuz kullanılmamalıdır.

Pozlar;

                  KATI CHAKRASANA

                  (Bel  Büküm pozu)

 Katı : Bel - Chakra: Tekerlek , dönüş - Asana: Poz yani  belin rotasyonu demektir.

 1-Tadasana da ayaklar kalça genişliğinde açılır

2- Omurga dik, dizler rahat

3- Kollar avuç içleri birbirine bakacak şekilde omuz hizasında kaldırılır

4- Nefes alın ve verirken sağ tarafa doğru belden arkaya doğru dönün, sağ kol geriye açılırken sol kol sağ omuz başına değecek dirsek açık

5-Baş sağ kolu takip edecek ve geriye bakın

6-Bu pozisyonda 4-5 nefes alarak merkeze başlangıç pozisyonuna gelin ve diğer yön ile tekrar edin.

               ARDHA KATİ CHAKRASANA

                (Yarım Bel Büküm Pozu )

 1-      Tadasana duruşunda ayaklar bir araya getirilir,               omurga dik, dizler rahat

2-      Nefes alırken sağ el dikey olarak yükseltilmeli ve           uzatılmalı

3-      Nefes verirken vücut belden sola doğru bükülmeli

4-      Sol el aşağıda serbest

5-      Bu pozda 4-5 nefes alıp vererek kalın sonra       merkeze gelerek sağ kol nazikçe indirilir

6-      Diğer kol ve yön aynı şekilde tekrar edilir.

                UTTANASANA

               (Ayakta Bacaklara Kapanma Pozu )

 1-      Tadasana duruşuna girin

2-      Nefes alırken kollar yukarı uzar ve nefes             verirken kalçadan öne bükülmeye başlanır,       bedenin izin verdiği son noktaya kadar gidin

3-      Kollar önde serbest ve rahat, omuzlar ve boyun              rahatça öne doğru düşmeli

4-      Bu pozda 4-5 nefes alıp verin

5-      Nefes verirken sırtınızı kambur yapmadan düz                 bir şekilde kalkın.

Asanalardan sonra karın bölgesine masaj uygulanır. Sırt üstü uzanarak ya da ayakta yapılabilinir. Avuç içlerini göbek deliğinin üzerine koyarak gevşeyin. Daha sonra merkezden başlayarak saat yönünde friksiyon uygulayın. Önce küçük daireler çizin ve direyi gittikçe genişletin, içinizden 1 den 18’e kadar saymanız süre için yeterlidir. Bu birinci evre bittiğinde el avuçları göğsün altında kalacak ve bu sefer dıştan içe doğru, saat yönünün tersine daire çizerek başlangıç noktası göbek deliğine geri gelinir, hareket bitirilir. 2-3 dakika yapılması tavsiye edilir. Kuvvetli bası uygulamayın hafifçe baskı uygulanması yeterlidir. Bu masajı vaktiniz olduğunca günün farklı saatlerinde de uygulayabilirsiniz. Vücut büyük bir enerji alanı ile doludur, bu bölgede yapılan çalışmanın

1.Bölümü ( saat yönü ) ile iç organları toksinlerden temizlemiş olursunuz, bağırsakların çalışmasını ve sindirimi hızlandırırsınız. Ayrıca her gün düzenli yapılırsa karın bölgesinde ki yağlanmada giderilir.

2.Bölümde ( saat yönü tersine) ise ince bağırsak dengelenir. İnce bağırsak aşırı çalışıyorsa besinlerdeki tüm sıvıyı alarak kalın bağırsak da aşırı katı atık bırakır, kabızlığın bir sebebi de budur. Bu çalışma ile ince bağırsağı sağım faaliyeti uyarılır ve emilim dengeye gelir.

 YOGA ÖĞRENCİSİNİN İZLEMESİ GEREKEN YOLLAR

Yoga bir metottur ve bu metot da yaşam tarzını değiştirmek, bu tarzı ruhsal öğreti içinde eritmektir. Yoga öğrencisi içe ve dışa dönük yaklaşımları aynı anda yaşar. İçsel olarak prana hayat enerjisi, çakralar, zihinsel (Vritti ) eğilimler yaşar. Dışsal olarak aldığımız besinler, soluduğumuz hava, içtiğimiz su, gün ışığı, uyku düzeni, doğru yaşam şekli ile korunur.

Yoga; bireysel bilinci yükseltirken bizim de fiziksel, zihinsel ve ruhsal alanlar arasında bağ ve paralellik kurmamız gereklidir. Varlığımızın tüm katmanları uyum içinde olduğunda sağlık ve sonsuz mutluluğa ulaşabiliriz. Satvik beslenmeyi ve orucu düzenli olarak deneyin ve bedeninizde, zihninizde, ruhunuzda ki değişimi kendiniz deneyimleyin.

-          Sabah erken kalkın dil temizliği ve Neti burun temizliği yapılır. Ardından ılık, alkali, limonlu 1 bardak su ile güne başlanır.

-          Mutlaka banyo yapın, yapamıyorsanız yarım banyo alın.

-          Meditasyon ve yoga pratiklerinizi (Pranayama –Asana ) yapın. Doğru nefes alış veriş ile sabah yürüyüşü de yapılabilinir.

-          Hafif bir kahvaltı yapın.

-          Günde takriben 3-4 Lt. su için ( bunun 1 Lt.’si karbonatlı olabilir ).

-          Öğlen ve akşamları satvik besinler tüketin. Et ve hayvansal ürünler yemekten vazgeçilemiyorsa mutlaka tüketim miktarını azaltın.

-          Akşam yemeğini erken yiyin. Öğünler arası en az 4 saat ara olmalı.

-          Çalışma hayatınız bedenen değilse akşam da mutlaka yoga pratikleri yapın.

-          Erken yatıp kalkın. Bu bedeni sağlıklı tutar, zihni zeki yapar.

-          Ayda en az iki sefer oruç tutun.

 Sonuç;

En uzun yolculuklar bile aslında tek bir adımla başlar. Sağlığımız için vücudu arındırmak adına birkaç öneri dışında asıl olan hayvansal gıdaların tamamen çıkarılmasıdır. Hayvansal proteinler bağırsak duvarında yarattığı yapışkan, artık toksik yağlar kanserin oluşumu için ideal bir ortamdır. Dış çevremizde maalesef kirlilik artarken, içsel kirlenmeyi de kendimiz önleyebiliriz. Yanı başımızda duran güçlü bir yol arkadaşımız yogayı içselleştirdikçe beden, zihin, ruh bütünlüğünü yaşayacağımıza inanıyorum, yeter ki bu yolda korkmadan cesaretle adımları atabilelim.

NOT :

Bu atölye çalışmasında verilen fikirler, bilgiler modern tıp değildir.  Bu atölye de verilen tavsiyeleri doğru kabul edip uygulamaya başlamadan önce doktorunuza danışmanızı tavsiye ederim.

 Kaynakça

Dada Acharya Hiranmayananda Avadhuta – Meditasyon ve Vejeteryan Beslenme

Dada Acharya Hiranmayananda Avadhuta – Yoga Sağlığın Yolu

Dr.Ayşegül Çoruhlu – Alkali Diyet

Dr.Stephen T.Chang – Tedaviye Yönelik Taocu Rejim

Dr.Vedaçarya David Frawley – Yoga ve Ayurveda

Güzin Yasemin Tunçayson –Biyoetik Çerçevesinde Vegan ve Vejetaryenlik (T.C. Ankara Üni., Sosyal                Bilimler Enstitüsü, Sosyal Çevre Bilimleri Anabilim dalı, Doktora Tezi)

Patanjali nin Yoga Sutraları - Swami Prabhavananda – Christopher İsherwood

Prof.Dr. Hülya Uzunismail – Artık Hastalığımla Baş Edebiliyorum, Kocatepe Tıp Dergisi Kocatepe              Medical Journal 2014;15(3): 365-70 (Sindirim)

Sharon Gannon – Yoga ve Vejetaryenlik (Paloma Yayınevi)

 Yrd.Dç.Dr. Aslı Sade Memişoğlu –Hayvanlarda Sindirim Sistemi (kisi.dev.edu.tr/asli.memisoglu )

 https://tvd.org.tr/2015/10/karsilastirmali-anatomi/

[newstrendline]

Göbek Yağlarının Erimesi İçin Etkin Çözümler

Kadınlarda göbek yağlarının ve erkeklerde göbek yağlarının erimesi nasıl başarılabilir veya bu işin sırrı nedir? Yaz aylarında göbek yağlarının iyice belirginleşmesi yüzünden erkek ve kadınlar estetik sorundan kurtulmak istiyorlar.  Göbek yağını yakmak istiyorsanız en etkili yöntem daha az ve sık yemek yemektir. göbek yağlarının erimesi  için yemeklerinizin protein, yeşil yapraklı sebzeler ve kompleks karbonhidratlar içermesi gerekiyor. Bol su içmek de yağ yakımını hızlandırıyor bol su içmek vücudunuzun yağları yakmasına yardım eder. Yemeklerden önce 2 bardak su içmek, mideyi tok hissettireceği için aşırı yemekten kaçınmanıza yardımcı olacaktır. göbek yağlarının erimesi için bir başka harika yöntemi de yoğurdunuza pul biber eklemektir. Evet yanlış okumadınız pul biberli yoğurt tüketin. Hem de gece yatmadan önce bunu yapın. 3 ay içinde yağların eridiğini görebileceksiniz.

Bazı Kremler Göbek Yağını Eritebilir

Birçok kilolu ve göbekli insan yağ yakmak için tasarlanmış özel kremleri kullanarak bazı memnun edici sonuçlar elde etti. Ancak bu kremlerin çoğu, cilt reaksiyonlarına neden olabiliyor. Kremler de sonuçta karaciğerimize kadar işliyor ve yük getiriyor. Bu kremler güçlü tahriş edici maddeler içeriyor. Bazı durumlarda, kullanıcılar ciltte yanma, sulanma veya kızarıklık sorunlarını bildiriyorlar. Nadir durumlarda, yağ yakan kremler ​​cilt alerjilerine ve hatta ciltte kabarmaya neden oluyor. Ek olarak krem, yağda çözünen bileşenler içeriyorsa akne veya dermatit oluşabilir. Bu nedenle, herhangi bir krem ​​kullanmadan önce alerjiniz var mı yok mu araştırın.

 Az Yemek Yağları Eritecek

İyi bir göbek eritme planı diyet ve egzersizi içermelidir. Sağlıklı bir diyet, göbek yağlarının erimesi için vekilo vermek için çok önemlidir ve düzenli egzersiz yapmak da göbek yağını yakmanıza yardımcı olur. Hızlı ve basit bir diyet, midenizdeki fazla yağı yok etmenize yardımcı olabilir. Uygun programlanmış diyet planı, bol bol protein içermeli; meyve ve sebze ağırlıklı olmalıdır. Subkutan ve viseral yağ arasındaki farkı anlamak önemlidir. Viseral yağ iç organlarınızda bulunur ve yaşamı tehdit eden çeşitli hastalıklara yol açabilir. Bu yüzden sadece estetik kaygı ile değil sağlığı kaybetme riski nedeniyle göbek yağlarından kurtulmalısınız.

Göbek yağını eritmenin en iyi yolu, her gün daha az yemeye ve daha fazla egzersiz yapmaya başlamaktır. Düzenli olarak egzersiz yaparak daha sağlıklı olacak ve hızlı kilo vereceksiniz. Ancak tabi bu iş zaman ve sabır gerektirir, bu yüzden hiçbir şeyin bir gecede çözüleceğini düşünmeyin. Sabırsızsanız bu işi başaramayacaksınız. Göbek yağı eritmek için azim ve kararlılık varsa ve hazırsanız, bu kanıtlanmış yöntemlerden bazılarına bir göz atın

Göbek yağlarının erimesi vücutta şekere dönüşen basit karbonhidrat alımını sınırlamakla olur. Bu karbonhidratlar sağlığınız için iyi değildir ve vücut iltihabına neden olabilir. Ayrıca, aşırı göbek yağına yol açarlar. Hızlı kilo vermek için meyve suları ve gazlı içecekleri unutun. Soda, meyve suyu ve diğer şekerli içecekler göbek yağınıza daha çok yağ eklerler.

Tam tahıllar yemek, göbek yağını kaybetmenin başka bir yoludur. Kahvenize, etinize zaman zaman tarçın eklemeyi deneyebilirsiniz. Ton balığı mükemmel bir protein kaynağıdır ve önemli miktarda omega-3 yağ asidi içerir. DHA beyni güçlendiren bir omega-3 yağ türüdür, çoklu doymamış yağların ise yağ yakmaya ve genel vücut ağırlığını azaltmaya yardımcı olduğu kanıtlanmıştır.

Bol Bol Yürüyün!

Yürümek, göbek yağını yakmanın başka bir harika yoludur. Yürüyüş, düşük kalorili bir egzersiz şeklidir ve metabolizmayı ve kalp atış hızını artırır. Yürümek, vücudunuzun diğer bölgelerindeki yağları yakmanıza da yardımcı olacaktır. Yürümek herhangi bir ekipman gerektirmediği için spor salonu üyeliği olmadan ve para ödemeden gerçekleşecek bir doğal egzersizdir. Bu egzersiz yeni başlayanlar için idealdir çünkü herhangi bir ekipman gerektirmez.

Birkaç Hafta Sabredin Göbek Yağları Sabırla Eriyecek

Sonuç olarak, sadece birkaç hafta içinde sabırlı olursanız kilo vereceksiniz. Bir ayda göbek yağınızın beşte biri gidecek- ve sonuçlar sizi sevindirecektir. En etkili sonuçlar için küçük adımlarla başlamalı ve devam etmelisiniz. Göbek yağlarının erimesi için vekilo vermek için bol bol uyuyabilirsiniz.  Siz uyurken de enerji harcarsınız. Uyurken acıkmazsınız, sigara içmezsiniz ve vücut kendini onaracak zaman bulur. Hastalığınız yoksa, belinize bir streç naylon bağlayıp rahat eşofmanlar giyip akşam vaktinde cep telefon kulaklık ve suyunuzu da yanınıza alarak 5 kilo metrelik güzel bir macerayı alışkanlık haline getirin. Bol bol yürüyün. Çeşmeden boşalırcasına eriyen yağlarınız, 1-2 hafta içinde sizi bam başka biri haline getirecek. Göbek yağlarının erimesi vücuda zindelik verecek. Kaynak ; https://www.newstrendline.com/gobek-yaglarinin-erimesi-icin-etkin-cozumler/

[kadineli]

Bacak Yağlarını Eritmek için Ne Yemeli?

Bacak Yağlarını Eritmek için Ne Yemeli?

Özellikle bacak bölgesindeki yağ birikintilerinin görünümünden rahatsızsanız bacak yağlarından kurtulmak için yollar arıyor olabilirsiniz. Bundan dolayı yapılacak egzersizler, uygulanacak diyet programları ya da mucizevi besinler aramak kaçınılmaz bir sondur. Peki bacak yağlarını eritmek için ne yemeli? Sorusu için net bir cevap var mıdır? İşte bu sorunun cevabı ve çok daha fazlası yazımızda yer…

[cejna]

Göbek yağını eritmek için uzak durulması gereken 5 besin

Göbek yağını eritmek için uzak durulması gereken 5 besin

Göbek yağını eritmek için sağlıklı bir diyet izlemek ve sistemli fizikî aktivite yapmak çok değerlidir. Belinizi tesirli bir halde inceltmek için yemeniz gereken besinler olduğu üzere kaçınmanız gereken besinler de vardır. Birçok faktör göbeğin büyümesine neden olabilir. Tuz, yağ yahut şeker oranı yüksek bir diyet, fizikî hareketsizlik, pişirme sırasında çok yağ kullanımı (kızartma, sıvı yağ,…

[diyetcepte]

1 Haftada Bacak İnceltme Diyeti Nedir

Bacak inceltme diyeti nedir? Sorusuna gelirsek eğer, bacak eritme diyeti yağ yakmaya ve kasları korumaya yönelik yapılmakta olan bir diyet çeşididir. Orantısız kilo almaya yatkın olan kişilerde yağlanma tek bir bölgede meydana gelmektedir. Bu durum bazen bacaklarda ödem şeklinde olarak da görülebilmektedir. Vücudu da birikmiş olan ödem ve yağ yakmayı engelleyen toksik maddelerin vücuttan arındırılması, bacak eritmek için önemlidir.