tobefitonline

[tobefitonline]

1️⃣ Compression walks. Lift your feet as high as possible without jumping by leading forward. Make sure you really lock your arms! 2️⃣ Compression lifts. Lift your bum to the ceiling with fully locked arms. Lean a bit forward but the focus here is the compression, meaning suck in your bellybutton towards the spine! 3️⃣ Now try the handstandpress with your feet on a height! Make sure you get your wrists, shoulders, hip and bum in a straight vertical line.. that will make the movement easier! https://www.instagram.com/p/CCnsyHLB2dl/?igshid=i23wk5livscs

[tobefitonline]

#functional #homestyle #fitness #coordination #functionaltraining #fullbodyworkout #tobefit #workout #training #fitnessonline https://www.instagram.com/p/CBwDWj4hwbs/?igshid=d54bu336a5hg

[tobefitonline]

View this post on Instagram

A post shared by @tobefit.online

Shoulder raises Your body tends to recruit the muscles that are already strongest to complete a movement so it’s hard to fight those engrained patterns and force your body to use the right muscles. This session: 4 x 12 #training #gym #bodyfitness #muscles #miologia #motion #hardwork #shoulders #deltoids #fitness #nopainnogain #shouldersday #exercisetechnique #weighttraining #personaltraining #howtodoitright #trainright #bodybuilding #bodyart https://www.instagram.com/p/CBgg3HBiv-M/?igshid=15bcyidcrga1y

[tobefitonline]

View this post on Instagram

A post shared by @tobefit.online

долго обьяснять, просто пробуйте / just try #25кг #атлетизм #burpee #берпи #functional #функционал #упражнениядома #homeworkout #тренировкидома #stopvirus #тренируйсявсегдаивезде #doit #workout #workoutathome #упражнение #atletics #exercise #55lbs https://www.instagram.com/p/CBXoxS3C5xd/?igshid=1tlddjhuxdvq6

[tobefitonline]

долго обьяснять, просто пробуйте / just try #25кг #атлетизм #burpee #берпи #functional #функционал #упражнениядома #homeworkout #тренировкидома #stopvirus #тренируйсявсегдаивезде #doit #workout #workoutathome #упражнение #atletics #exercise #55lbs https://www.instagram.com/p/CBXoOubCDPJ/?igshid=ltksgtgbjoto

[tobefitonline]

Need something to do today? Try this out! 30 sec ON, 30 sec OFF, 2-4x through. #behealthy #plyometrics #workoutsonline #coachonline #fitness #fitnessonline #workout #stopcovid19 #workoutathome #functional #stayhome #athome #homeworkouts #abs #legsday #followme #soccer #tobefit #commentback #warmup #stopvirus #тренировкадома #тренируемсядома #упражнения #фитнесдома #будьвформе #повторяйзамной #плиометрика #тренировочка #нескучай https://www.instagram.com/p/CAw54hgFI-_/?igshid=5f87vcx9ql5k

[tobefitonline]

View this post on Instagram

A post shared by @tobefit.online

try with a friend #behealthy #footballtraining #workoutsonline #coachonline #fitness #fitnessonline #workout #stopcovid19 #workoutathome #functional #stayhome #athome #homeworkouts #abs #doitonline #legsday #followme #soccer #tobefit #commentback #warmup #stopvirus #socker #footer #footballlife #footballdrills #footballamericain #michiganstadium #beaverstadium #tng (at Michigan Stadium "The Big House") https://www.instagram.com/p/CAjRCz6iYZb/?igshid=1th6x4udzlm6g

[tobefitonline]

View this post on Instagram

A post shared by @tobefit.online

try at home попробуй дома #coordination #попробуйупражнение #core #тренировкадома #пресс #workout #stopcovid19 #упражнения #workoutathome #tobefit #functional #stayhome #athome #homeworkout  #abworkout #abs #functional #workoutsonline #coachonline #fitness #fitnesonline #тренировкионлайн #doitonline #тренировкидома #stopvirus #тренируйсявсегдаивезде #тренировкидлядевушек #workoutforgirls https://www.instagram.com/p/CAXwIJ6BJrP/?igshid=eljimy1x9doc

[tobefitonline]

It was too nice outside not to workout here. You can literally create a workout out of anything. Try this out next time you see a bench! Are you allowed to engage in street activities in your city? У вас в городе возможно заниматься вне дома? #workoutsonline #coachonline #fitness #fitnessonline #тренировкавне #workout #stopcovid19 #упражнения #tobefit #functional #соблюдайдистанцию #homeworkout  #abworkout #abs #plyometric #тренировкионлайн #doitonline #legsday #качаемноги #деньног #квадрицепс #calves #stopvirus #тренируйсявсегдаивезде #тренировканавсетело https://www.instagram.com/p/CASfd5OhFGd/?igshid=18gxumdv2i6iv

[tobefitonline]

View this post on Instagram

A post shared by @tobefit.online

#homeworkout #goodday #будьздоров #workoutsonline #coachonline #fitness #fitnessonline #тренировкадома #workout #stopcovid19 #упражнения #workoutathome #tobefit #functional #stayhome #athome #abworkout #plyometric #тренировкионлайн #coordination #тренировканавсетело #calves #тренировкидома #stopvirus #тренируйсявсегдаивезде https://www.instagram.com/p/CANAIQnFTRV/?igshid=kv641ricwkk

[tobefitonline]

Для того чтобы правильно тренировать мышцы пресса и добиться заметного рельефа (кубиков), следует учитывать две вещи: тренировку мышц пресса и уменьшение жировой прослойки в области живота. Только в этом сочетании можно получить красивые мышцы кора. ⠀ ⠀ 1. #hipflexion / #сгибаниебедра в положении лежа на спине. 2. #twistingcrunches / #скручивания C-Crunch. Упражнение выполняется динамично. Отрывая лопатки от пола, колено тянем к груди, поочередно каждой ногой. 3. Diagonal twisting / Диагональные скручивания. Исходное положение — пальцы к вискам, лопатки на весу, ноги — под углом 90 С на весу. 4. Plank on straight arms and legs / Планка на прямых руках и ногах. Сгибая бедро, колено тянем к груди. 5. Plank on the forearms / Планка на предплечьях (руки согнуты в локтях) и прямых ногах. Отведение с касанием поочередно правой и левой ногой. ⠀ ⠀ Exercises are performed in a clear sequence, one after another. Упражнения выполняются в четкой последовательности, друг за другом. 2-3 circles Количество кругов — 2-3. Rest between exercises - 30 sec. Отдых между упражнениями — 30 сек. ⠀ For beginners - a minute. ⠀ Для начинающих — минута. The exercise takes from 30 to 60 seconds. Время выполнения упражнения — от 30 до 60 сек. #workoutsonline #coachonline #fitness #fitnessonline #тренировкадома #workout #stopcovid19 #упражнения #workoutathome #tobefit #functional #stayhome #athome #homeworkout  #abworkout #abs #functional #core #workoutsonline #coachonline #fitness #fitnesonline #тренировкионлайн #качаемпресс #тренировкидома #stopvirus #тренируйсявсегдаивезде https://www.instagram.com/p/CAJh-QqlDP_/?igshid=xfgiz87p3xef

[tobefitonline]

View this post on Instagram

A post shared by @tobefit.online

Твои ноги будут гореть! Legs will be on 🔥with this cardio-plyometric-time under tension sequence that can be done at home, outside, or in the gym! To help those who are quarantined or isolated without equipment. #plyometric #functional #workoutsonline #coachonline #fitness #fitnesonline #тренировкионлайн #doitonline #workout #legsday #workoutathome #tobefit #качаемноги #деньног #квадрицепс #calves #тренировкидома #stopvirus #тренируйсявсегдаивезде https://www.instagram.com/p/B_18kgNFpyd/?igshid=1faqr3glfwpo4

[tobefitonline]

View this post on Instagram

A post shared by @tobefit.online

try it with your soul mate #workoutsonline #coachonline #fitness #fitnesonline #тренировкионлайн #在家鍛煉 #tobefit #training #workout #stopvirus #workoutathome #tobefit #тренируемсядома #functional #фитнес #stayhome #allenamentoacasa #core https://www.instagram.com/p/B_yZ3bel9q8/?igshid=6v1jiert35gp

[tobefitonline]

#intervaltraining #интервальнаятренировка Регулярное выполнение укрепит мышечную систему, поддержит #иммунитет , поспособствует активному расходу калорий и улучшит #настроение . ⠀ ⠀ 1. #FrontSquats #ФронтальныеПриседания — для мышц ног и ягодиц. Опция — с выпрыгиванием для подготовленных. 2. #LeadPushUps #Отжимания с отведением — для развития мышц рук и груди. Опция для продвинутых — отведение ноги. 3. #Lunges #Выпады — мышцы ног, кор. Опция для продвинутых — баланс. 4. #Core #Пресс — #кор , мышцы верхнего плечевого пояса. Опция для продвинутых — #бег на месте. ⠀ Количество повторений, интервалы отдыха, количество кругов выбирайте, исходя из уровня подготовки.⠀ ⠀ Время выполнения каждого упражнения — 30 сек. Отдых после каждого упражнения — 30 сек. Количество кругов (прохождение всего комплекса упражнений) — 3 раза. Время выполнения комплекса — 12 мин. ⠀ В идеале контролировать ЧСС — они не должны выходить за пиковые значения. #workoutsonline #coachonline #fitness #fitnessonline #тренировкадома #workout #stopcovid19 #упражнения #workoutathome #tobefit #functional #stayhome #athome #homeworkout  #abworkout #abs https://www.instagram.com/p/B_t5utjl5jA/?igshid=6ietpcdnk70l

[tobefitonline]

#nonstopfitness #небудькаквсе #тренируйсявсегдаивезде #allenamentoacasa #workoutmotivation #workoutvideo #fitnessmotivation #beginnerworkout #dailyworkout #workoutsonline #coachonline #fitness #fitnessonline #doitonline #workout #gym #outdoors #againstthevirus #covid19 #упражнениядляпохудения #workoutathome #tobefit #moscow #functional #stayhome #athome #homeworkout  #abworkout #abs #press https://www.instagram.com/p/B_sQOQ0FYOV/?igshid=v22ixny7swut

[tobefitonline]

View this post on Instagram

A post shared by @tobefit.online

you can do that? сможешь так? #workoutmotivation #workoutvideo #fitnessmotivation #beginnerworkout #dailyworkout #workoutsonline #coachonline #fitness #fitnessonline #тренировкионлайн #гимнастика #doitonline #workout #гибкость #againstthevirus #stopcovid19 #упражнения #workoutathome #tobefit #координация #functional #stayhome #athome #homeworkout  #stretching #abs #yoga #skills #besttrainer https://www.instagram.com/p/B_mozDmFQJb/?igshid=1nydfxqv34eb8

[tobefitonline]

View this post on Instagram

A post shared by @tobefit.online

#workoutmotivation #workoutvideo #fitnessmotivation #beginnerworkout #dailyworkout #workoutsonline #coachonline #fitness #fitnessonline #гимнастика #doit #workout #againstthevirus #covid19 #tobefit #functional #stayhome #athome #homeworkout #abs #лучшеевспорте #workout #юмор #пр��кол #тренд #лучшее #рекомендации #cool #попробуй #stayathome #quarantine https://www.instagram.com/p/B-46PoHhGzr/?igshid=lgx7r7exz8ep