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💥PUSH IT TO A HIGHER LEVEL 💥 Probiert die Klassiker doch mal in Kombination mit Suspensionstraining ⏺️hoch effektiv ⏺️variabel ⏺️höhere Trainingsreiz 1️⃣crunches 2️⃣push-ups /low planks 3️⃣pistol squats . . . . . . . . . #physiotherapy #fitnesstrainer #fitness #trainingsplan #crunches #pistolsquat #lowplank #pushups #trx #classics #turnvaterjahn #giveitatry #abs #muscle #newlevel #training #stopexercising #bodyweighttraining #physioknowsbest #jwphysiofit (hier: FITSEVENELEVEN Mainz)

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Okay Montag, auf geht's in die neue Woche 💪🏻 ➡️Voller Enthusiasmus und neuer Energie💯 #newweek #energy #enthusiasts #relentlesseffort #montag #anatomy #physiotherapy #osteopathy #fascia #tension #motivation #work #hustle #heretocreate #pain #prehab #treatment #fitness #yoga #pilates #functionalfitness #bench #healthy #physioknowsbest #jwphysiofit (hier: Alzey)

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Tu was du LIEBST Sei AUTHENTISCH Erkenne deine STÄRKEN Gib NIEMALS auf LEBE den MOMENT . . . . . . . . . . @adidas @fitbit #physiotherapie #osteopathie #love #fascia #strong #strength #never #moment #gesundheit #mobilität #instahealth #prävention #treatment #training #workout #fitness #painrelief #personaltrainer #motivation #gymnastik #bewusstleben #gesundleben #immerundüberall #jwphysiofit #physioknowsbest #therapeutenamlimit #beard (hier: Physiotherapie Im Kühlen Grund)

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Achtet auf eure Körper...... es gibt nur einen davon👑🌼⭐️ Pay attention to your body......there is only one of them #physiotherapie #osteopathie #muscle #fasciamatters #treat #mobility #instahealth #healthy #eatclean #mindfulliving #prevention #treatment #yoga #pilates #tennis #fitness #painrelief #kinesiotape #personaltrainer #keineausrede #physioblogger #germanblogger #jwphysiofit #physioknowsbest #physiomatters

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➖SHAKE IT LIKE A POLAROID PICTURE ➖ Gude Morsche, Gude Morsche , hoffe alle sind noch gesund🌱 und voll motiviert💪🏻💯die letzten Tage im April noch zu beenden?! Am letzten Bergfest im April musste ich einfach mal einen raushauen😂➡️Ist mit ganz viel Humor versehen 🙏 Ich wünsch euch was💚schon Pläne für den Mai mit mir 15 Arbeitstagen? * * * * * * * * * #physiotherapie #fitnesstrainer #becken #pelvic #pelvictilt #movements #dance #hüftschwung #gesund #dancelife #bewegungistmedizin #wholebodyhealth #control #wednesday #yoga #pilates #powerhouse #training #workout #fitness #personaltrainer #flexibel #asthetic #beastmode #fitfam #youcandoit #getflexibel #girlswhodance #stopexercising #starttraining (hier: Freimersheim)

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Das Becken nimmt in der Körperstatik eine zentrale ➡️🗝Schlüsselposition ein❗️❗️ Abweichungen in der Beckenstatik wirken sich auf die Wirbelsäule sowie auf die unteren Extremitäten aus.  Für die Therapie von verschiedenen orthopädischen Erkrankungen wie Bandscheibenschäden, Verschleiß der Wirbelsäule/ Wirbelsäulensyndrom oder der Hüft-, Knie- oder Sprunggelenke, ist eine gute Statik äußerst wichtig❗️ ➡️Beckenfehlstellung können genau daraus entstehen ➡️Deshalb ist das Becken bei der Befunderhebung ausführlich zu überprüfen❗️ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ➖ ➖ ➖ Das Becken besteht aus: 1️⃣ 2 Hüftbeinen(Os coxae) ➡️2 Sitzbein ( Os ischii), Darmbein (Os ilium), Schambein (Os Pubis) 2️⃣ Kreuzbein (Os sacrum) ➡️Beckenring. 3️⃣ Iliosakralgelenke verbinden die Hüftbeine mit dem Kreuzbein MECHANIK : Das Ilium kann sich sowohl nach anterior als auch nach posterior bewegen↖️↘️ Bei einer Bewegung nach posterior bewegt sich die Spina iliaca anterior superior (Sias) nach dorsal➡️, die Hüftpfanne nach ventral/cranial⬅️⬆️ Bei einer Bewegung nach anterior bewegt sich die Sias nach ventral⬅️, die Hüftpfanne nach dorsal/caudal➡️⬇️ Die Bewegungsachse für die Anterior- Posteriorbewegung "liegt auf Höhe des dritten Sacral"wirbels". Bei einseitiger Fixation des Iliums in anterior oder posterior Stellung kann dies Auswirkungen auf die gesamte Statik, Kinematik haben🔃 . . . . . . . . . #physiotherapie #osteopathie #becken #anatomie #gesundheit #mobilität #instahealth #bewegungistmedizin #prävention #behandlung #haltung #yoga #pilates #workout #fitness #personaltrainer #seifit #gymnastik #bewusstleben #gesundleben #deadlift #squats #glaube #glücklich #papa #fitfam #heretocreate #StartTraining #laufen (hier: Rheinland-Pfalz, Germany)

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STEP INTO THE WEEK LIKE ▶️Farmer walks gehören zu den simpelsten Übungen überhaupt🤔 ➡️ Hebe ein Gewicht von Boden auf und lauf los🏋️🏻‍♂️ Bei Farmers Walks handelt es sich um eine tolle Übung zum Kraftaufbau des gesamten Körpers. Speziell das Trapez, die Unterarme, der Rücken und die Beine und Waden kommen bei Farmers Walks zum Einsatz und werden gestärkt, während fast alle anderen Muskeln in gewissem Maße mit trainiert werden. Ein weiterer Fakt , der für die Ausführung von Farmers Walks spricht, ist, dass es eine variantenreiche Übung ist. Hier die wohl bekannteste Variante : ⬆️einfach zwei schwere Kettlebells in beide Hände und auf geht's 💪🏻so weit es die Griffkraft und Muskulatur erlaubt. . . . . . . . . . . . #farmerwalks #physiotherapie #schulter #muskel #stark #gesundheit #instahealth #prävention #haltung #yoga #pilates #workout #fitness #motivation #seifit #seiduselbst #muskelaufbau #übung #gymnastik #Diät #gesundessen #bewusstleben #gesundleben #immerundüberall #instapic#gesegnet #glücklich #papa #thesweatlife #fitspiration (hier: Rheinland-Pfalz, Germany)

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Heute Mittag war sturmfrei angesagt also raus in den Garten und weiter am Projekt "Kopfstand2018 " gearbeitet 💪🏻💪🏻💯 Ich fange mit dem Handstand an, der ja fast schon ein Kindheitstrauma ist.....Als Tennisspieler🎾 war ich immer fix auf den Beinen und hatte immer ein hohes Leistungslevel aber ich war ein absoluter Körperklaus außerhalb von Tennisplatz😵 Und in dem letzten Jahren hat so ziemlich alles gelitten und der Schweinehund war übermächtig ❗️❗️❗️ Jetzt brauch ich wieder die trainierte Schulter- und Bauchmuskulatur aus Kindertagen...... ▶️Also seid 3 Tagen wird geübt,- trainiert ja schon seit Februar mit Coach @major_unique 🙏Karacho-Danke dafür Fortschritte könnt ihr in der storie verfolgen.....Ich hoffe ich schaffe neben Praxis,Training und Physiocontent auch täglich meine Kopfstandupdates Ein tolles Wochenende mit ganz viel Sonne und wenig Sonnenbrand☀️🔥💚🌱 . . . . . . . . . . @viafortis @rayban #kopfstand #handstand #training #immerundüberall #quäldich #schweinehund #freitag #garten #fitness #tennis #muskulatur #schulter #gesund #fit #sonne #beweglich #bewegdich #mobil #yoga #abnehmen #erfolg #ziel #bewusstleben #pilates #gesundessen #equipment #resistanceband #loopband #papa #jwphysiofit (hier: Freimersheim)

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Diese Diese Woche habe ich einen sehr interessanten Post von @pulsyoga über @tmxtrigger gesehen und hatte einen kurzen und netten kollegialen Austausch! Ich fühle mich inspiriert und zeige euch heute mal meine Variante zur Innenrotationserweiterung der Schulter : 1️⃣ aktuelles Bewegungsausmaß überprüfen 2️⃣ TMX unterhalb des hinten Deltoideus platzieren 3️⃣ Arm wie im Video, mit gebeugtem Ellenbogen rotieren 4️⃣ neues Bewegungsausmaß bewundern This week I saw a very interesting post from @pulsyoga about @tmxtrigger and had a short and nice collegial exchange! I feel inspired and today I show my version for internalrotation extension of the shoulder rotation: 1️⃣ Check current movement amount 2️⃣ Place TMX under the deltoid 3️⃣ Arm as in the video, rotate with bent elbow 4️⃣ admire new range of motion . . . . . . . . . . #physiotherapy #fascia #fascialchains #anatomytrains #shoulder #mindfulliving #healthy #healthyliving #mobility #prehab #treatment #yoga #rotatorcuff #bodybuilding #workout #fitness #personaltrainer #fitnessinspiration #grinding #fit #exercise #natural #lifestyle #workhard #TMX #instavideo #inspiration #lifeisgood #fitlife #muscles (hier: Physiotherapie Im Kühlen Grund)

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Einen gesunden und schönen Donnerstag wünsche ich euch 🌱☀️🤸🏻‍♂️🤸🏼‍♂️ Projekt #headstand 2018 hab ich gestern gestartet, an absoluter Gewichtsabnahme und Muskelaufbau im oberen Rücken und Bauch komm ich nicht vorbei 💪🏻 Deshalb MEIN PushUpPilates -Workout mit dem Pilates-Arc ® Unter den "Säulen" von Joseph Pilates ▶️ZENTRIERUNG Vor jeder Übung das „Powerhouse“ aktivieren ▶️ATMUNG Immer tief und bewusst ein- und ausatmen, Atem und Bewegungen in Einklang bringen ▶️KONZENTRATION Gedanken und Außenwelt ausblenden, Focus auf die Übung und das Atmen ▶️FLUSS Alle Bewegungen sind fließend ▶️PRÄZISION Jede Übung bis ins kleinste Detail exakt ausführen ▶️KONTROLLE Präzision und Kontrolle gehen Hand in Hand. Nur wenn ihr eure Bewegungen kontrolliert, könnt ihr sie präzise durchführen Danke für das Video📹 @anna.gorska.9883 #balancedbody #mobility #strength #Pilates #pilatesarc #pilatesreformer #workout #exercise #core #natural #realmendopilates #instapilates #instafit #gym #josephpilates #weightloss #fitbody #health #flow #bodyweight #control #precision #flow #concentration #breath #centering #beard #tattoo #yoga (hier: Mainz, Germany)

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Hallo Dienstag, Hallo instas und Hallo an alle die es interessiert 😂 Ich zeig euch eine tolle Variante um die Schulterblätter an den Rumpf "anzubinden" und gleichzeitig den M.Serratus anterior zu aktivieren Wer sich ein bisschen mit Yoga beschäftigt kennt diese Übung als Delphin,- und bereitet auch den Kopfstand vor..... Allerdings besser ausgeführt als ich das auf dem Video📹 tue😅 Vielleicht kannst du mir noch ein paar Tipps geben @dani.in.the.raw (du bist die einzige yogi die persönlich kenne🤸🏻‍♀️) 1️⃣Startet in der low Plank 2️⃣drückt die Ellenbogen in den Boden bis sich der Kopf zwischen den Oberarmen verschwindet Probiert es aus💪🏻 Namaste 🙏🏻 #physiotherapie #Osteopathy #physicaltherapy #strength #shoulder #Scapula #serratusanterior #muscle #yogaposition #health #mobility #rehab #movementismedicine #prehab #posture #core #yoga #Pilates #workout #fitness #bodyweight #personaltrainer #fitnessinspiration #motivation #fit #exercise #natural #inspiration #blessed (hier: Freimersheim)

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Einen gesunden guten Montagmorgen euch allen....... ➡️gefragt ist ein hohes Maß an Koordination 💯 Wenn ihr mit Gewicht arbeiten wollt, fangt mit weniger davon an👌🏻 Bulgarian Split Squats für mehr Stabilität in der Hüfte Ausführung : 1️⃣positioniere dich etwa 40 cm vor der Trainingsbank oder Jumpbox, ein Bein liegt darauf 2️⃣Oberkörper möglichst aufrecht 3️⃣langsam und kontrolliert in die Hocke, bis das hintere Knie fast den Boden berührt 4️⃣aus der unteren Position nach oben drücken Achtung: ⏺️Po und Bauchmuskulatur anspannen ⏺️Schienbein des vorderen Beins möglich senkrecht halten ⏺️Knie leicht nach außen "drücken" um einen Kollaps zu vermeiden ⏺️Kraft kommt aus dem vorderen Bein Startet gut und stabil in die neue Woche 💪🏻🤸🏼‍♂️🌱 #Physiotherapy #Osteopathy #strength #hips #muscle #strong #health #stability #rehab #treatment #posture #core #workout #fitness #personaltrainer #fitnessinspiration #mondaymotivation #fit #legday #goals #exercise #physique #bench #squats #workhard #gymlifestyle #gymtraining #fitlife (hier: Physiotherapie Im Kühlen Grund)

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Einen wunderschönen guten und gesunden Freitagmorgen 💪🏻🤸🏻‍♂️🌱 STEP INTO THE WEEKEND LIKE....... Box Jumps mögen auf den ersten Blick vielleicht ganz einfach ausschauen, haben es aber wirklich in sich. Bei vielen Crossfit-Workouts findet die Übung Verwendung denn wir haben ein ▶️komplexes Bodyweight Training mit dem man die komplette Bein -und Rumpfmuskulatur beansprucht💪🏻 ▶️Zudem verbessert sich die Sprungkraft, die Koordination und die Stabilität 🤸🏻‍♂️ ▶️Bei schneller und wiederholter Ausführung kann auch das Herz -Kreislauf- System gestärkt werden 💚 🔜 jumped gut ins Wochenende, es soll ja wieder richtig schön werden☀️🍦🍨 Grillt jemand mit @swr3online oder seit ihr alle auf der @fibo.de Egal was ihr macht, viel Spaß dabei 🙏🏻 #Physiotherapy #physicaltherapy #health #prehab #posture #core #urabanpilates #boxjumps #bodyweight #personaltrainer #urbanworkout #motivation #fit #Adidas #jwphysiofit#legday #goals #exercise #inspiration #blessed #lifeisgood #fitlife #crossfit #strength #muscles #outdoors #workouts #weekend #fibo2018

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SEID NETT ZU EUREN FÜßEN, SIE SIND DIE BASIS AUF DER WIR STEHEN Das Fußskelett besteht - ohne Sesambeine- aus insgesamt 26 Einzelknochen, die sich in Fußwurzelknochen (Ossa tarsi), Mittelfußknochen (Ossa metatarsi) und Zehenknochen (Ossa digiti pedis) unterteilen lassen. Dazu kommen 33 Gelenke und über 100 Muskeln, Sehnen und Bänder 😳 ➡️beide Füße mit insgesamt 52 Knochen bilden ein Viertel der gesamten knöchernen Struktur des menschlichen Körpers ▶️sind die Füße aus dem Gleichgewicht, ist es der restliche Körper auch #physiotherapy #osteopathy #anatomy #physicaltherapy #strength #feet #muscle #strong #health #mobility #rehab #movementismedicine #prehab #treatment #posture #core #yoga #Pilates #fascia #tendon #workout #fitness #bodyweight #personaltrainer #alignment #motivation #ligament #tbt #plants

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YOU DON'T NEED TO BE PERFECT, JUST BE BETTER THAN YOU WERE YESTERDAY ▶️KURZHANTEL-RUDERN (gebeugt)für den starken Rücken ◀️ Und so geht's : ⏺️Ohne Schwung beide Hantel nach oben ziehen,-die Übung sollte primär um Latissimus zu spüren sein! ⏺️Wenn der Ellenbogen auf Höhe des Rücken ist, langsam die Hanteln wieder senken, Ellenbogen nicht ganz durchstrecken! Zielmuskulatur: ➖Latissimus dormi ➖Trapezius pars descendent,- transversus und ascendens ➖Deltoideus pars spinalis ➖Errector Spinae lumbaler Anteil Zusätzlich sind noch Biceps,Brachialis und Triceps etc. "passiv" am arbeiten #Physiotherapy #Physiotherapie #Osteopathy #Osteopathie #physicaltherapy #strength #dumbbell #muscle #strong #health #mobility #rehab #Latissimus #prehab #treatment #posture #rowing #yoga #Pilates #bodybuilding #exercise #workout #fitness #backpain #personaltrainer #gym #motivation #adidas #videooftheday (hier: Freimersheim)

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Diese 3 kleinen Übungen sind meiner Meinung nach ein schnelles warm-up für den oberen Rücken oder eine super Möglichkeit die Schulter zu kräftigen und zu stabilisieren 💪🏻 1️⃣knee to elbow 2️⃣"pylometric" push-ups 3️⃣shoulder taps 🗺was macht ihr für die Schultern oder als warm-up❓ Schreibt es in die Kommentare❗️ #physiotherapy #osteopathy #physicaltherapy #strength #shoulder #muscle #strong #health #mobility #rehab #movementismedicine #prehab #treatment #posture #core #yoga #Pilates #bodybuilding #gainz #workout #training #fitness #fitfamgermany #bodyweight #personaltrainer #fitnessinspiration #motivation #fit #fitnessmotivation (hier: FITSEVENELEVEN Mainz)