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🇬🇧 Science of breathing - Part 3 🇯🇵 呼吸の科学 - パート3 ▪️Breathing - the nose👃 ・Increases the efficiency of the breath through friction control. ・Helps to purify the air, control temperature and humidifies. ・The quality and quantity of sleep is positively affected. ▫️呼吸 - 鼻👃 ・摩擦と呼吸のコントロールにより、呼吸の効率を高めます。 ・空気を浄化し、温度をコントロール、加湿するのに役立ちます。 ・睡眠の質と量はプラスの影響を受けます。 ⏬⏬⏬⏬⏬⏬⏬⏬⏬⏬⏬⏬⏬ Tip🗒️👃😴 ▪️Breathing with your nose while you sleep improves your quality of sleep. ▫️睡眠中に鼻で呼吸すると、      睡眠の質が向上します。 ➰　➰　➰　➰　➰　➰　➰　➰ Like, comment and follow for more!💖 良かったらいいね, コメント＆フォローしてね！💖 (Toyohashi, Aichi) https://www.instagram.com/p/CSJVD2KBhF_/?utm_medium=tumblr

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🇬🇧 5 ways you can enjoy a bolster 🇯🇵 ボルスター、5通りの使い方 Using a bolster can be very relaxing and can also make some poses more accessible. Which one do you want to try? ・Let me know in comments! ✍️ ボルスターを使いながら、リラックスが出来るし、いろなポーズもやりやすくなります。やってみたいですか？ ・コメントで教えてね✍️ 1⃣ Under your knees - when you're in the final relaxation of savasana using a bolster can help relieve pressure from your legs. 2⃣ Horizontally under your back - this is a very gentle heart opener or back bend. Having the bolster under your thoracic spine is usually the best place. It can definitely help if you're hunch over a computer for a long time. 3⃣ Supported twist - you need 2 blocks for this pose. Having both blocks vertical with the one under your head on the middle height and the other one on the lowest high. This twist is very gentle and for a deeper twist turn your head so you face the back. 4⃣ Reclined butterfly pose - you need 2 block again as the same layout at supported twist. This pose helps to open up your hip joints through having lateral rotation. 5⃣ Reclined hero's pose - you need 2 block again as the same layout at supported twist. This is also helps to open your hip joints and to stretch your quadriceps. If it’s intense for your lower back try placing a blanket under your bum. 1⃣ 膝の下 - ボルスターを使って最後のリラクゼーションのシャバーサナをしているときは、足からの圧力を和らげるのに役立ちます。 2⃣ 横で背中の下 - これは優しいハートオープナーまたはバックベンドです。 胸椎の下にボルスターを置くと気持ちいいと思います。 長い間コンピュータをしている方、または猫背の方におすすめです。 3⃣ ねじり - このポーズにはブロック２つ必要です。 両方のブロックを垂直にして、一方を頭の下に、もう一方を最低の高さにします。 このひねりはとても優しいです。ひねりを深くする場合は頭の向きを後ろしてもいいです。 4⃣ 寝たままバタフライのポーズ - ねじりで同じレイアウトとして、ブロック２つが必要です。 このポーズは、横方向に回転させることで股関節を開くのに役立ちます。 5⃣ 寝たままヒーローのポーズ - ねじりで同じレイアウトとして、ブロック２つが必要です。 これは、股関節を開いたり、大腿���頭筋を伸ばしたりするのにも役立ちます。 腰が激しい場合は、お尻の下に毛布を置いてみてください。 Don't worry if don't have a bolster you can always use some pillows instead.🛌 ボルスターがない方はその代わりに枕を使うといいですよ。🛌 ♥️Like and follow for more! ♥️良かったらいいね！とフォローしてね！ #英語でヨガ #englishyoga #bilingualyoga #バイリンガルヨガ #maikuyoga #onlineyoga #オンラインヨガ #manduka_japan #ヨガ動画 #yogareel #ヨガ初心者 #豊橋ヨガ #practiceiseverything #ボルスター #bolster #yogabolster https://www.instagram.com/reel/CSHDg6EBskd/?utm_medium=tumblr

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🇯🇵手のひらを英語でどうやって言いますか？ 🇬🇧 How to say "tenohira" in English! ヨガをしながら英語を勉強したいですか？一石二鳥じゃないですか？ 一緒にやりましょう✨ 回転するを英語でどうやって言いますか？ よく使われている英語は palm と言います。少し英語の能力アップしましょう👍 🇬🇧⤴️✨ ✍️例文: Bring the palms of your hands together. 「手のひらを合わせて」 英語で手のひらの言い方の種類: ・palms of your hands (両方の手のひら) ・palm of your hand (片方の手のひら) ・palms of the hands (両方の手のひら) ・palm of the hand (片方の手のひら) ▫️Check out my English and Bilingual Gravity Yoga (flexibility and mobility training) online classes in my BIO. 🖱️ ▪️オンライン英語でヨガとバイリンガルでグラビティヨガ「柔軟性ヨガ」をやります。プロフィールのリンクをクリックしてね。🖱️お待ちしております✨🇬🇧🧘‍♂️🧘‍♀️🇬🇧✨ ▫️Learn English while doing yoga! Isn't that just lovely? You can get flexible, get healthy and improve your English! ▪️リミックスしたアドレスをします🗒️✨ タグを忘れないでね👍 ▫️Have a go at remixing with me for some advice! Don't forget to tag me!👍 #英語でヨガ #englishyoga #英語でヨガを教えたい #英語の勉強 #japaneseyoga #日本語でヨガ #bilingualyoga #バイリンガルヨガ #maikuyoga #onlineyoga #オンラインヨガ #英語の勉強#英語学習方法 #英語学習 #英語初心者 #studyingEnglish #EnglishStudy #ヨガ動画 #yogareel #ヨガ初心者 #豊橋ヨガ #英語を勉強したい #practiceiseverything https://www.instagram.com/reel/CSESEHAB-WR/?utm_medium=tumblr

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🇬🇧Science of breathing - Part 2 🇯🇵呼吸の科学 - パート2 ▪️Breathing - the O2 ・Cleanses your body. ・Changes food and liquid into energy via oxidation. ・Essential for the cells in your body. ・Helps repair cells in your body. ・Feeds your brain. ▫️呼吸 - 酸素 O2 ・体を浄化します。 ・酸化によって食物と液体をエネルギーに変えます。 ・体内の細胞に不可欠です。 ・体内の修復細胞を支援します。 ・脳に栄養を与えます。 ➰　➰　➰　➰　➰　➰　➰　➰ ▪️Breathing - the CO2 Dilates your breathing passageways. Adsorption of O2 is increased. Dilates your blood vessels, which decreases blood pressure. Removes waste ▫️呼吸 - 二酸化炭素 CO2 ・呼吸通路を拡張します。 ・酸素の吸着が増加しています。 ・血管を拡張し、血圧を下げます。 ・無駄を取り除きます ➰　➰　➰　➰　➰　➰　➰　➰ ▪️Breathing - O2 & CO2 ・Fast Breathing🐇 ⬇️ Decreased CO2 in the blood ⬇️ Increased O2 saturation in blood ・Slow Breathing🐢 ⬇️ Increased CO2 in the blood ⬇️ Decreased O2 saturation in blood ✍️Blood oxygen levels remain high 95-99% Any lower and it is considered dangerous. I do NOT practice nor teach in any breathing techniques which cause the blood oxygen to go below 95% ▫️Breathing - O2 & CO2 ・速い呼吸🐇 ⬇️ 血中のCO2の減少 ⬇️ 血中のO2飽和度の増加 ・ゆっくりとした呼吸🐢 ⬇️ 血中のCO2の増加 ⬇️ 血中のO2飽和度の低下 ✍️血中酸素濃度は95-99％高いままです それより低いと危険です。 私は、血中酸素が95％を下回る呼吸法を練習したり教えたりしていません。 ⏬⏬⏬⏬⏬⏬⏬⏬⏬⏬⏬⏬⏬ TIP 🗒️ ▪️Breathe with the nose,👃eat with the mouth.👄 ▫️鼻で呼吸👃、口で食べる👄 Like, comment andfollow for more!💖 良かったらいいね, コメント＆フォローしてね！💖 #maikuyoga #bilingualyoga #バイリンガルヨガ #呼吸 #breathing #breathcoach #英語でヨガ #englishyoga #onlineyoga #オンラインヨガ #ヨガ呼吸 #ヨガ #practiceiseverything https://www.instagram.com/p/CR8pTTFhdld/?utm_medium=tumblr

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🇬🇧 Tips for Wide Angle Seated Forward Bend 🇯🇵 足を開くポーズあるある When doing a Wide Angle Seated Forward Bend having straight legs or touching the floor with your hands nor chest is not important. Feeling the stretch is important. You should feel a stretch in the back of yours legs (calf muscles and hamstrings), in your hip joints and low back too. ❌Don't ・bend from your back ・try to touch the floor as the main goal ・compare yourself to others ・have a round spine ✔️Do ・bend from your hips ・keep the feeling of the stretch as the main goal ・be comfortable with your body ・try to keep a straight spine ・sit on your sit bones (they are the bones you feel in your glutes) ・sit on a block or cushion to elevate your bum to help to straighten your spine. 足を開くポーズでまっすぐな足もしくは、手や胸が床に触れることが重要ではありません。 ストレッチを感じることが重要です。足背面（ふくらはぎとハムストリングス)、股関節の周りの筋肉とおそらく腰もストレッチを感じるはずです。 ❌やらない方がいいこと ・背中から曲げる ・無理をして床を触ろうとする ・自分を他人と比較する ・丸い背中 ⭕すること ・腰を曲げる ・ストレッチ感をメインゴールにする ・���に心地よくする ・背中をまっすぐに伸ばす ・座骨の上に座る（大殿筋にある骨です） ・ブロックやクッションの上に座り、お尻を持ち上げているから背骨をまっすぐになりますように。 Like, comment and follow for more!👍 いいね、コメントとフォローしてねー👍 #maikuyoga #英語でヨガ #englishyoga #japaneseyoga #日本語でヨガ #bilingualyoga #バイリンガルヨガ #practiceiseverything #yoga #ヨガ #meninyoga #ヨガ男性 #豊橋ヨガ #yogafun #glitchchallenge #自宅ヨガ https://www.instagram.com/reel/CR5_dnKBwii/?utm_medium=tumblr

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🇬🇧Science of breathing 🇯🇵呼吸の科学 ⬇️　⬇️　⬇️　⬇️　⬇️　⬇️ ▫️DEFINITION 🌬️Breathing: "the action of taking air into the lungs and sending it out again" (Oxford Dictionary) ▪️Definition 🌬️呼吸「こきゅう」 息を吐いたり吸ったりすること (Oxford Dictionary) ➰　➰　➰　➰　➰　➰　➰　➰ ▫️Breathing - the muscles 1⃣ Diaphragm: This is the dome shaped muscle located under the lungs. 2⃣ Intercostal muscles: They are the group of muscles in between the ribs. 3⃣ The chest, back, shoulders, neck muscles. ▪️呼吸 - 筋肉 1⃣ 横隔膜～ 肺の下にあるドーム型の筋肉です。 2⃣ 肋間筋～ 肋骨の間の筋肉です。 3⃣ 胸、背中、肩と首の筋肉 ⏬⏬⏬⏬⏬⏬⏬⏬⏬⏬⏬⏬⏬ Tip🗒️✍️✨ Yogic breathing is mainly about the manipulation CO2. 「ヨガの呼吸は主に二酸化炭素を操ります。」 ✍️　✍️　✍️　✍️　✍️　✍️ Like, comment and follow for more! 👍💖 良かったらいいね, コメント＆フォローしてね！👍💖 #maikuyoga #bilingualyoga #バイリンガルヨガ #呼吸 #breathing #breathcoach #英語でヨガ #englishyoga #onlineyoga #オンラインヨガ #ヨガ呼吸 (Toyohashi shi aichi Ken Japan) https://www.instagram.com/p/CRyQSOlBFOD/?utm_medium=tumblr

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🇬🇧What's Gravity Yoga? PART 4 🇯🇵グラビティーヨガってなに？パート4 📝Gravity Yoga is mobility or flexibility training. Today's theme is meet or beat your time. 📝グラビティヨガは、モビリティまたは柔軟性のトレーニングです。今日のテーマは「毎回同じ時間かストイックにするか」です。 ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ 🔑The 3 Pillars of Gravity Yoga 🔑重力ヨガの3つの柱 📌Wet Noodle 「ウェットヌードル」 📌4:8 Whiskey Breathing 「ウイスキーの呼吸4：8」 📌Meet or Beat Your time 「毎回同じ時間かストイックにするか」 ______________________________________ 📌Meet or Beat Your time The gating factor for flexibility is time under passive tension (AKA how long you spend in these deep poses). The typical Gravity Yoga hold times are 2-5 minutes. This allows our muscles (facias) to stretch and become longer. 📌毎回同じ時間かストイックにするか 柔軟性のゲーティング要因は、受動的な緊張下にある時間「別名、これらの深いポーズで過ごす時間」です。 典型的なグラビティヨガのキープタイムは2-5分です。これにより、筋肉「筋膜」が伸びて長くなります。 ▶️Like, comment and follow for more!✅ ▶️良かったらいいね,コメント＆フォローしてね！⭕ #豊橋ヨガ #英語でヨガ #englishyoga #英語でヨガインストラクター#英語でヨガを教えたい #japaneseyoga #日本語でヨガ #バイリンガルヨガ #bilingualyoga #maikuyoga #mandukayoga #onlineyoga #オンラインヨガ #manduka_japan #yogalife #自宅ヨガ #ヨガダイエット #yogabody #yogateacherscollege #practiceiseverything #gravityyoga #グラビティヨガ #flexibilitytraining #flexibilitycoach #���軟性ヨガ #柔軟性アップ #柔軟性トレーニング (Toyohashi shi aichi Ken Japan) https://www.instagram.com/p/CRTXL7MhiyA/?utm_medium=tumblr

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🧘‍♀️New Challenge Announcement 🧘 #yogisworkingwithyoga - June 21- 25 When we talk about yoga, the first thing that comes to mind is an asana practice: headstand, handstand, balancing poses and a workout.  AND yoga is not only poses. It's about going inward and working on the many layers of ourselves. Let's dive deep within during our 5-day challenge!  Day 1: Emotional -How does yoga help you deal with your emotions: fear, sadness, anger, joy, happiness, love, etc.?  Any Heart Opener Day 2: Behavioral -How does yoga help you in being more humble, sensible and keeping a positive attitude? Any Forward Fold Day 3: Social -How does yoga help you connect to others AND diffuse any negativity surrounding you from social media, toxic situations or people, etc.? Any Hip Opener Day 4: Discipline and Sincerity -How does yoga help you become more disciplined, honest and truthful? Any Inversion Day 5: Strike a Balance -Yoga helps to create balance physically, mentally, emotionally etc. How does yoga help with balance in your life? Meditative or Restorative Pose 🌼Hosts: @yogastitva @yuko_yoga @allisonsobelyoga @sutraembraceyoga 🙏Sponsors: @vayumudra @loveprayjewelry @omstarsofficial @soultatva @yogapaws @rollgahealth @yogikutiprops ✨ How to participate : 1) Follow 𝐞𝐯𝐞𝐫𝐲 HOST and SPONSOR. 2 𝐑𝐞𝐩𝐨𝐬𝐭 the flyer in your profile and tag some friends who would love to join! 3) Post each day using the #yogisworkingwithyoga & 𝐭𝐚𝐠 all hosts and sponsors so we don't miss you. 4) Set your profile to 𝐩𝐮𝐛𝐥𝐢𝐜 and mention your country in bio/post 5) Do comment on and 𝐬𝐮𝐩𝐩𝐨𝐫𝐭 each others post🤗 Have fun yogis!🧡 #YogaChallengesDirectory #Yoga #YogaChallenge #YogaContest #IGYogaCommunity #IGYoga #IGYogaFam #IGYogaChallenge #YogaInspiration #yogapractice #YogaEveryDamnDay #YogaJourney #PracticeNotPerfect (Toyohashi shi aichi Ken Japan) https://www.instagram.com/p/CQYkrCUhBEa/?utm_medium=tumblr

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🇬🇧What's Gravity Yoga? 🇯🇵グラビティヨガってなに？ 📝Gravity Yoga is mobility or flexibility training. The aim of this yoga is to increase mobility or flexibility by keeping the poses for a certain time. And it also manipulates the breath by relaxing the body and nerves to allow deeper stretching. The poses are practiced passively and relaxed so gravity does most of the work. And that's where the name comes from. 📝グラビティヨガは、モビリティまたは柔軟性のトレーニングです。 このヨガの目的は、ポーズを一定時間維持することにより、可動性または柔軟性を高めることです。 また、体と神経をリラックスさせて呼吸を操作し、より深いストレッチを可能にします。ポーズをとっている時に力を抜きます。 重力（グラビティ）にまかせているから 「グラビティヨガ」と言います。 ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ 🔑The 3 Pillars of Gravity Yoga 🔑グラビティヨガの3つの柱 📌Wet Noodle 「ウェットヌードル」 📌4:8 Whiskey Breathing 「ウイスキーの呼吸4：8」 📌Meet or Beat Your time 「毎回同じ時間かストイックにするか」 ✔️Like, comment and follow for more! ⭕️良かったらいいね,コメント＆フォローしてね！ #豊橋ヨガ #toyohashiyoga #英語でヨガ #englishyoga #英語でヨガインストラクター#英語の勉強#japaneseyoga #日本語でヨガ #バイリンガルヨガ #bilingualyoga #maikuyoga #mandukayoga #onlineyoga #オンラインヨガ #manduka_japan #yogalife #gravityyoga #グラビティヨガ #柔軟性トレーニング #ヨガ初心者 #yogajapan #柔軟性アップ #グラビティーヨガ #ストレッチ #yogabody #ヨガインストラクター #yogaguide #meninyoga #ヨガ男性　#メンズヨガ (Toyohashi shi aichi Ken Japan) https://www.instagram.com/p/CQIzb3KhyZA/?utm_medium=tumblr

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🇬🇧 Having fun on the Yoga Trapeze 🇯🇵 空中ヨガのヨガトラピーズで楽しんでいました。 It was my friend's first time to try aerial yoga, we used the Yoga Trapeze. She really enjoyed herself and did really well. We did a workout to strengthen the muscles in the body and warm up the body, then we did some stretching to help improve flexibility. Finally we had a nice time relaxing at the end. We also talked about the power of the breath and how it can affect the body. This pose is called Spider-Man pose. When you go upside down this creates traction. This is when the spine is elongates by being upside-down and gravity gently pulls on your spine. Doing this can help to relieve back pain. Don't you want to give it a go? Let me know in the comments what you think about Yoga Trapeze! The Manduka X Mat and yogitoes towel are a fantastic pair! @mandukajapan I definitely recommend them. And if you buy anything from Manduka.jp don't forget to use my discount MAIKUYOGA for 10% off! 友達が空中トラピーズをやるのは初めてでしたが、 彼女は楽しみながら上手にできました。 体の筋肉を強化して体を温めるためのトレーニングを行い、柔軟性を向上させるためにストレッチを行いました。 最後はゆっくりとくつろぎの時間を過ごすことができました。そして、呼吸の力とそれが体にどのように影響するかについても話しました。 このポーズはスパイダーマンのポーズと言います。 逆さまにすると、牽引力が生まれます。 これは、背骨が逆さまになって伸ばされ、重力が背骨を優しく引っ張っているからです。 そうすることで、背中の痛みを和らげることができます。 やってみませんか？ Mandukaのエックスヨガマットとスキッドレス マットはぴったりで。　@mandukajapan 絶対にお勧めします。  Manduka.jp で何か買うと、私のコード割引 MAIKUYOGA が 10% オフになるのでコードを入れることを忘れないでください！ ヨガトラピーズについてどう思うかコメントで教えてくださいね！ #yogafun #英語でヨガ #バイリンガルヨガ #bilingualyoga #maikuyoga #yogalife #yogareel #ヨガライフ #aerialyoga #hammockyoga #silkyoga #trapezeyoga #トラピーズヨガ #空中ヨガ #エアリアルヨガ #silksuspension #シルクヨガ #シルクサスペンション #manduka_japan #mandukamat #mandukaxmat #yogajapan #englishyoga #豊橋ヨガ #逆立ち #ダイエットモチベーション #宅トレダイエット #筋肉トレーニング #呼吸 (Toyohashi shi aichi Ken Japan) https://www.instagram.com/p/CP0IuqHB7oZ/?utm_medium=tumblr

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🇬🇧 Shoulder Pow pose (or cow face pose arms only) 🇯🇵 肩のストレッチのポーズ 「腕だけ牛の顔のポーズ」 Try pose is a wonderful way to help improve flexibility and mobility in your shoulders. And sitting on your knees adds a little stretch to your hips. You can use a block or a cushion like me, if not your bum directly on the floor. Gripping your fingers behind you is very intense so please use a towel or a strap to help. Keeping this pose for 2 minutes or longer will improve your the flexibility and mobility in your shoulders. And don't forget to change arms. Please give it a go! And let me know in the comments how you felt after. このポーズは、肩の柔軟性と可動性を向上させるのに役立つ方法です。 そして、正座で座ってやると腰が少し伸びます。 お尻が床に直接付いていない場合や正座が苦手、辛い方でも、私のようなブロックやクッションを使用して行うこともできます。 背面で指を掴むのはきついので、タオルやストラップを使っていいですよ。 このポーズを2分以上維持すると、肩の柔軟性と可動性が向上します。 そして、反対の腕を忘れないでね。 無理をせず、自分のペースで やってみてください！ またコメントでどのように感じたかを知らせてください。 #yogafun #豊橋ヨガ #toyohashiyoga #英語でヨガ #englishyoga #japaneseyoga #日本語でヨガ #バイリンガルヨガ #bilingualyoga #maikuyoga #mandukayoga #onlineyoga #オンラインヨガ #manduka_japan #yogalife #胸椎 #肩 #柔軟性 #柔軟性アップ #flexibility #flexibilitytraining #gravityyoga #グラビティーヨガ #shoulderStretches #shoulderflexibility #cowfacepose #cowsfacepose #牛の顔のポーズ #宅トレ #ヨガストラップ (Toyohashi shi aichi Ken Japan) https://www.instagram.com/p/CPNd_PHBDMb/?utm_medium=tumblr

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🇬🇧🌸Don't you just love cherry blossom season? 🇯🇵🌸桜の季節が大好きじゃない？。桜は綺麗ですよね。 So the other day I decided to take the opportunity to using my Yoga Trapeze and enjoy the cherry blossoms. It was the perfect time to go an view them because they were at the peak of their bloom. It was a really nice practice. In Japanese cherry blossom is "sakura" (桜). In Japan it's common for people to go and enjoy places where many cherry blossoms are blooming. This is called "ohanami" (お花見) and people usually have picnics under the blossoms. But it's still not recommend to do this with the current situation. I'm hoping next year in Japan we'll be able to enjoy "ohanami" again. I really love "sakura" season in Japan. And this is my favourite Manduka yoga towel! ✌️ 何日前に、ヨガトラピーズを行いながら、桜を楽しむことにしました。 開花のピークだったので、見に行くのに最適な時期でした。 本当にいい練習でした。 英語で桜はcherry blossom「チェリーブロッサム」です。 日本の桜は本当に綺麗です。イギリスでは桜が少なくて、日本より３月はちょっと寒いです。だからお花見しないですね。お花見は楽しいですよね。 しかし、現在の状況でこれを行うことはまだお勧めできません。 来年も日本でお花見がまた楽しめるようになることを願っています。 日本のcherry blossomの季節が大好きです。 一番好きなヨガタオルを使いました。✌️ #cherryblossom #cherryblossoms #sakura #桜 #さくら #サクラ #桜ヨガ #cherryblossomyoga #お花見ヨガ #お花見 #maikuyoga #mandukayoga #mandukajapan #yogatrapeze #ヨガトラピーズ #豊橋ヨガ #愛知ヨガ #aerialyoga #エアリアルヨガ #空中ヨガ #japaneseyoga #japan #japanyoga #英語でヨガ #英語の勉強 #bilingualyoga #バイリンガルヨガ #yogafun #ヨガ #ヨガインストラクター (Toyohashi shi aichi Ken Japan) https://www.instagram.com/p/CNcKVfMB-fM/?igshid=ausizuin8690

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🌳 Anywhere Tree Pose / どこでも木のポーズ part 4 Evening Cherry blossoms 夜桜 🌃🌸 I went for a walk to see the Evening Cherry blossoms along the river. The trees had lanterns in them so you can enjoy the cherry blossoms or sakura at night. It is really beautiful. Have you done Evening or Night Cherry Blossom viewing before? 川の隣に夜桜を見に行きました。提灯の光で桜が綺麗に見えました。夜桜を見に行ったことがありますか？おすすめのところはどこですか？ #yoga #ヨガ #豊橋ヨガ #toyohashiyoga #英語でヨガ #englishyoga #japaneseyoga #日本語でヨガ #yogajapan #yogainjapan #yogadude #バイリンガルヨガ  #bilingualyoga #maikuyoga #treepose #Vrksasana #木のポーズ #ツリーのポーズ #anywheretreepose #どこでも木のポーズ #愛知ヨガ #田原ヨガ #夜桜 #桜 #さくら #🌸 #sakura #cherryblossom #eveningcherryblossomviewing (柳生川) https://www.instagram.com/p/CNCbqzohU7e/?igshid=by68vahngasg

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🇬🇧 Reclining Pigeon Pose (Supta Kapotasana) 🇯🇵 あおむけのハトのポーズ「スプタカポタサナ」 (リクライニングピジョンポーズ) Looking for a less intense way to do Pigeon pose? Pigeon pose can be very intense stretch on the hips, legs and even the back. Doing on your back or in a supine position makes the stretch not as intense and you can control the intensity easily with your hands. This pose can really help with the mobility of the hips joints. This pose incorporates lateral rotation and flexion of the hip joints. Lateral rotation is when the leg opens from the centre of the body to the outside. And flexion is when the hip joints bends and leg moves towards the front of the body. When doing this pose it's important to keep the foot flexed on the leg you are stretching. This will help to support the knee and the ligaments surrounding the knee. If you can reach both hands around the opposite leg placing the hands on the shin just under the knee, go for it. If this is too intense please use a strap and hook it around you leg placing it over the shin. Then gently pull your legs towards you keeping you back on the ground. Try relaxing this pose for 2-5 minutes on each side. ピジョンポーズをする時にあまりきつくない方法をお探しですか？ 鳩のポーズは、腰、脚、または背中に非常にきついストレッチをする可能性があります。 仰向けまたは仰臥位で行うと、ストレッチがそれほど激しくなく、手で簡単に強度を制御できます。このポーズは、股関節の可動性に非常に役立ちます。 このポーズには、股関節の横方向の回転と屈曲が組み込まれています。 横回転とは、脚が体の中心から外側に向かって開くことです。 そして屈曲とは、股関節が曲がり、脚が体の前に向かって動くことです このポーズをとるときは、ストレッチしている脚で足を曲げたままにしておくことが重要です。 これは、膝と膝のを取り巻く靭帯を支えるのに役立ちます。 膝のすぐ下のすねに手を置いて、反対側の脚の周りで両手に手を伸ばすことができる場合は、それをして��ださい。 これが強すぎる場合は、ストラップを使用して脚に引っ掛け、すねの上に置きます。 次に、足をゆっくりと手前に引き、地面に戻します。 このポーズを両側で2〜5分間リラックスしてみてください。 写真をみても分からない場合、DMを送ってください。出来る限り説明します。 #豊橋ヨガ #toyohashiyoga #英語でヨガ #englishyoga #japaneseyoga #日本語でヨガ #バイリンガルヨガ #bilingualyoga #maikuyoga #pigeonpose #recliningpigeonpose #supinepigeonpose #ハトのポーズ #鳩のポーズ #ピジョンのポーズ #SuptaKapotasana #リクライニングピジョンポーズ #hipopener #hipflexibility #股関節 #股関節ストレッチ #股関節痛 #ヨガストラップ #onlineyoga #オンラインヨガ #mandukayoga #mandukajapan #yogaforeveryone (Toyohashi, Aichi) https://www.instagram.com/p/CM1k63qBOtK/?igshid=7upkrc204di4

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Camel pose (Ushtrasana) らくだのポーズです。 ｢ウシュトラーサナ｣ Benefits: ･Aids the digestive and reproductive system. ･Stretches the intestines, stomach which helps with alleviating constipation. ･The back bend assists in loosening up the vertebrae and stimulating the spinal nerves. ･This can relieve backache, drooping shoulders and a rounding back, as well as relieving fatigue and anxiety. ･Can improve posture. Contraindication: people with severe back or neck ailments should avoid this pose. 利点： ・消化器系と生殖系を助けます。 ・便秘を緩和する腸・胃を伸ばします。 ・バックベンドは、脊椎をほぐし、脊髄神経を刺激するのに役立ちます。 ・腰痛、肩こり、背中の丸み、疲労・不安を和らげます。 ・姿勢を改善できます。 禁忌： 重度の背中や首の病気の人は、このポーズを避けるべきです。 #yoga #ヨガ #yogainstructor #ヨガインストラクター #豊橋ヨガ　#toyohashiyoga #英語でヨガ #englishyoga #asana #アサナ #ヨガ男子 #メンズヨガ #mensyoga #meninyoga #japaneseyoga #yogajapan #lululemon #ルルレモン #mandukayoga #camelpose #camelposevariation #らくだのポーズ #キャメルのポーズ #ウシュトラーサナ #Ushtrasana @men.in.yoga (高師緑地) https://www.instagram.com/p/CC0srV2B6uc/?igshid=169pdw7ntijcu

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Camel pose (Ushtrasana) らくだのポーズです。 ｢ウシュトラーサナ｣ Benefits: ･Aids the digestive and reproductive system. ･Stretches the intestines, stomach which helps with alleviating constipation. ･The back bend assists in loosening up the vertebrae and stimulating the spinal nerves. ･This can relieve backache, drooping shoulders and a rounding back, as well as relieving fatigue and anxiety. ･Can improve posture. Contraindication: people with severe back or neck ailments should avoid this pose. 利点： ・消化器系と生殖系を助けます。 ・便秘を緩和する腸・胃を伸ばします。 ・バックベンドは、脊椎をほぐし、脊髄神経を刺激するのに役立ちます。 ・腰痛、肩こり、背中の丸み、疲労・不安を和らげます。 ・姿勢を改善できます。 禁忌： 重度の背中や首の病気の人は、このポーズを避けるべきです。 #yoga #ヨガ #yogainstructor #ヨガインストラクター #豊橋ヨガ　#toyohashiyoga #英語でヨガ #englishyoga #asana #アサナ #ヨガ男子 #メンズヨガ #mensyoga #meninyoga #japaneseyoga #yogajapan #lululemon #ルルレモン #mandukayoga #camelpose #camelposevariation #らくだのポーズ #キャメルのポーズ #ウシュトラーサナ #Ushtrasana @men.in.yoga (高師緑地) https://www.instagram.com/p/CC0srV2B6uc/?igshid=1uzb9ojhl5uha

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So Sunday morning I did SUP yoga at Lake Hamana. There is a Japanese saying "even monkeys fall from trees". 🌳💥🐒Which means even the most skilled person can make a mistake or anyone can make a mistake. Although I wasn't like a monkey, more like a puffin. 🐧(⬅️this is a penguin not a puffin) And I fell of the board quite a few times. It was really challenging to keep my balance, especially in standing poses. I struggled with the warrior poses so much. But it was really fun and I definitely want to do it again! At the end I try to do a head stand. Thank you so much! Check out @yogashala_hama for more details. やりたかったら、YogaShala_Hamaさん に連絡とってください｡ 日曜日の朝に、はじめてSUPヨガをやりました。何回でも落ちたけど、立てのポーズは大変でした。でも、めっちゃ楽しかったからまたやりたいです。そして、最後に逆立ちのチャレンジをやりました。ありがとうございました。 #yoga #ヨガ #asana #アサナ #ヨガ男子 #メンズヨガ #mensyoga #meninyoga #japaneseyoga #yogajapan #supyoga #supヨガ #サッ��ヨガ　#hamamatsuyoga #mikkabi #浜松ヨガ　#三ヶ日 #yogashalahamamatsu #internationalyogaday #インターナショナルヨガの日　#インターナショナルヨガデー (T-flow. Water Side Community.) https://www.instagram.com/p/CBvVO35h6a-/?igshid=g0w39brioodf