nordicwalkingby - Tumblr blog

[nordicwalkingby]

Чудесным образом утерян прежний дизайн обложек для выпусков подкаста. Прекрасный повод внести новизну после перерыва. Пролистал ленту? Какой дизайн больше нравится? Спасибо @maksimov_vladislav55 за продолжение темы тюнинга палок для северной ходьбы и советы по выбору палок. Расскажи друзьям о возобновлении выпусков подкаста. Если соплеменник не был подписан, то только благодаря тебе узнаёт о том, что на выходные можно послушать очередной выпуск. Берусь за монтаж 71-го выпуска с @borisv88, будет интересно. Похоже, что я уже созреваю на зимнее плавание. (at Bassano del Grappa) https://www.instagram.com/p/CTHjOYyoarY/?utm_medium=tumblr

[nordicwalkingby]

22-ой выпуск подкаста @nordicwalkingby. Гость подкаста – Вадим Дайнеко @deineko.vadim.
Руководитель учебного центра Русской Национальной Ассоциации скандинавской ходьбы #RNWA, национальный тренер и инструктор #INWA (INWA National Trainer), кандидат биологических наук по специальности восстановительная и спортивная медицина, фитнес-кондиционный тренер, КМС РФ по биатлону. В выпуске прозвучали ответы на вопросы: 0:58 Каким образом внимание биатлониста переключилось на скандинавскую ходьбу? 10:22 Кто успешно осваивает ходьбу с палками? 17:33 Почему бегуны могут разочароваться в nordic walking? 20:15 Как скорость вступает в противоречие с техникой? 22:16 Чем заняться, когда пришло ощущение плато? 27:08 Почему любители не оправдывают ожидания инструкторов? 31:40 Что придаёт драйв молодым ходокам? 34:19 Всё начинается с личного примера занятий с палками. 35:35 Как грамотно выйти из самоизоляции? 48:50 Чем же отличается ходьба с палками от обычной ходьбы? 53:48 Почему мужчины занимаются самостоятельно? 1:04:09 Недооцениваемая важность умеренности нагрузки.   Успел послушать субботний выпуск? Поделись своим впечатлением. Какой момент тебе запомнился? Удаётся сохранять умеренность при возврате к физической активности после карантина? Может есть свои наблюдения, которыми желаешь поделиться? (at Saint Petersburg, Russia) https://www.instagram.com/p/CBaj5ltlOum/?igshid=18wrk7i0j6xce

[nordicwalkingby]

View this post on Instagram

A post shared by Alex Mekh (@nordicwalkingby)

Дети любят копировать взрослых. Как только приобретаются палки, дети начинают важно расхаживать с ними дома и интересоваться, когда они смогут пройтись вместе. Важно поддержать этот интерес, чтобы прогулки на природе стали семейной традици��й. В блоге школы @nordicwalkingby появилась статья «7 советов как успешно подружить ребёнка со скандинавской ходьбой», которую дополняет беседа двух отцов в очередном выпуске подкаста о скандинавской ходьбе. (at Udmurtia) https://www.instagram.com/p/CA0RwC-Fctm/?igshid=wolzl12omkj9

[nordicwalkingby]

View this post on Instagram

A post shared by Alex Mekh (@nordicwalkingby)

Вышел 19-й выпуск подкаста, который наверняка заинтересует любителя путешествий и походов. Возможно вдохновит тебя привести следующий отпуск в качестве паломника в известный испанский город Сантьяго-де-Компостела. Гость подкаста Филипп Федотов прошёл вместе с женой Ольгой 500 км за 3 недели по Изначальному пути (Camino Primitivo). Ольга Федотова является инструктором по скандинавской ходьбе, а Филипп организует бреветы. Признаюсь, я впервые услышал про брюветы и рандоннёров.  Ты мечтаешь пройти по известному пути паломников? Может уже прошёл и поделишься своими яркими воспоминаниями? (at Santiago de Compostela, Spain) https://www.instagram.com/p/CAr5CwRF_Fy/?igshid=zxrb2ej0bc89

[nordicwalkingby]

View this post on Instagram

A post shared by Alex Mekh (@nordicwalkingby)

15-й выпуск подкаста @nordicwalkingby с @nordicwalkingkg_violetta Тема выпуска, рекомендуемая к прослушиванию любителям и инструкторам скандинавской ходьбы. Виолетта Афуксениди – сертифицированный инструктор из Кыргызстана. Проходила обучение в Школы скандинавской ходьбы «Евразия» @hodi_kz у Максима Прощенко @maxpronordic. Позже прошла курс обучения по теории и методике скандинавской ходьбы у Кристины Володиной @nordic_health_ru в Алмате в 2018 году. Непосредственно скандинавской ходьбой начала заниматься в 2016 году после выхода из декрета. До этого активно занималась альпинизмом и скалолазанием. Является КМС по альпинизму, неоднократной чемпионкой и призером различных соревнований по альпинизму, скалолазанию, скайраннингу, трейлраннингу и «гладкому» бегу. Чемпионка и призер Казахстана по альпинизму в высотном и высотно-техническом классах. Виолетта взошла на пики Ленина, Хан-Тенгри, Корженевской и Коммунизма. По скандинавской ходьбе заняла первые места в соревнованиях на 2 км в рамках фестивалей в Казахстане, а также 1 абсолютное место на этапе Кубка Евразии в рамках Alatau #TrailFest, 2019 г. Преподаёт скандинавскую ходьбу своим ученикам в Бишкеке. Увлекается различными видами спорта: бег, скалолазание, альпинизм, горные и беговые лыжи, плавание, триатлон. Является инструктором по горным лыжам. Прошла обучение в Швейцарском проекте. Если тебе нравятся выпуски этого подкаста, пожалуйста, оставь свой отзыв в #ApplePodcast Предложи в комментариях тему или отметь гостя подкаста, чтобы выпуски были полезными и ценными для тебя. . . . #nordicwalkingby #nordicby #скандинавскаяходьба #севернаяходьба #финскаяходьба #nordicwalker #freewalker #freewalkers #walkingtalking #нордикволкинг #подкаст #podcast (at Bishkek, Kyrgyzstan) https://www.instagram.com/p/B_ZxEkXFVv7/?igshid=es8j6vifiuds

[nordicwalkingby]

View this post on Instagram

A post shared by Alex Mekh (@nordicwalkingby)

14-й выпуск подкаста @nordicwalkingby посвящён подходам целостной науке о жизни и здоровье человека – аюрведе, даны рад практичных рекомендаций для нахождения баланса в теле и психике в сложные переходные моменты жизни. 💃 Евгения Старикова @starikova_evgenika – психолог-тренер по личностному развитию, коуч по здоровой и счастливой жизни, специалист по Ароматерапии и Аюрведе. Практикует принципы счастливого образа жизни, проводит консультации и обучает как поддерживать себя в ресурсном состоянии, реализовывать желания и жить в контексте счастья.⠀ 👪 Семья Михаила и Евгении придерживается мнения, что создание счастливой и здоровой жизни – это осознанный выбор каждого. Евгения Старикова может быть полезна: 🌟вдохновением и мотивацией, целеполаганием, если не хватает ресурса, не знаете, где его искать и вдруг наступил кризис; 🤝помощью в познании себя и своих талантов и потенциалов, в работе с установками; 👱‍♀️консультациями по женским темам, в том числе, как по-женски вдохновлять и создавать атмосферу вокруг; 🧏‍♀️консультациями по Аюрведе, аюрведическому питанию, подбору и использованию специй в кулинарии и для оздоровления организма; 💎работой с эфирными маслами, подбору и консультациями по использованию ароматерапии в своей жизни. В Facebook группа Вегетарианские вкусняшки. . . #аюрведа #вегетарианскиерецепты #вегетарианство #подкаст #аюрведапитание #nordicwalkingby #nordicby #скандинавскаяходьба #севернаяходьба #финскаяходьба #нордикволкинг #инструкторскандинавскойходьбы (at Школа скандинавской ходьбы в Беларуси) https://www.instagram.com/p/B_H8XLRlzdl/?igshid=aus1bx1sy3cn

[nordicwalkingby]

Интервью с сертифицированным специалистом по аюрведическому питанию – Михаилом Стариковым. 
Рекомендации для любителей скандинавской ходьбы с учётом принципов аюрведического питания, подбор и использование специй в кулинарии и для оздоровления организма.
Как выстроить своё питание и образ жизни с учётом знания своей индивидуальной конституции, чтобы быть здоровым, счастливым и жить в гармонии с миром. 
.
@starikova_evgenika @nordicwalkingby #аюрведапитание #аюрведадлядеда #аюрведавобычнойжизни #аюрведавжизни #подкастынарусском #подкастер 
#nordicwalkingby #скандинавскаяходьба #финскаяходьба #nordicwalker #freewalker #freewalkers #walkingtalking (at Moscow, Russia)
https://www.instagram.com/p/B-jdwzBFpQm/?igshid=16xiu0pr6pmnp

[nordicwalkingby]

View this post on Instagram

A post shared by Alex Mekh (@nordicwalkingby)

Гость подкаста Алексей Артамонов с каждым шагом проникает в тайны и загадки привычного нам действия – ходьбы. На его блоге «Сила ходьбы» в #яндексдзен можно найти полезную информацию, мнения специалистов и экспертов о скандинавской ходьбе, оздоровительной и фитнес ходьбе. Познакомиться с деятельностью квалифицированного инструктора можно на странице клуба «Нордик-Бутово» в Facebook. Алексей размещает полезную информацию по северной ходьбе, проводит обучающие, групповые и персональные занятия для людей любого уровня подготовки, возраста, социального статуса. . . #nordicwalkingby #nordicby #скандинавскаяходьба #севернаяходьба #финскаяходьба #nordicwalkingvideo #nordicwalker #freewalker #freewalkers #walkingtalking #нордикволкинг #инструкторскандинавскойходьбы #палкидляходьбы (at Бутово) https://www.instagram.com/p/B91pLkNlquK/?igshid=p6glwjxeezhx

[nordicwalkingby]

View this post on Instagram

A post shared by Alex Mekh (@nordicwalkingby)

В предверии праздника 8 марта гостем подкаста стала Снежана Безега, Украина, г. Харьков. @snezhana_bezega - ONWF коуч (обучение инструкторов и любителей); руководитель ONWF National club of Ukraine LET’S GO; судья спортивных мероприятий NWWCup; фитнес тренер; тренер по питанию; опыт работы в скандинавской ходьбе с 2013 года @scandic_letsgo. В профиле @nordicwalkingby есть ссылка для перехода к подкасту #скандинавскаяходьба . . #nordicwalkingby #nordicby #севернаяходьба #финскаяходьба #nordicwalkingvideo #nordicwalker #freewalker #freewalkers #walkingtalking #нордикволкинг #инструкторскандинавскойходьбы (at Санаторий "Крыница") https://www.instagram.com/p/B91m4UJlj9c/?igshid=jzuucmkmipge

[nordicwalkingby]

View this post on Instagram

A post shared by Alex Mekh (@nordicwalkingby)

Гость очередного выпуска подкаста, Ирина Сентюрова, рассказала много интересных фактов о стопе, поделилась простыми упражнениями для развития и поддержания нашего «фундамента» в ходьбе: 🧩поднятие с пола маленьких предметов пальцами ног; 🎾катание по полу, поднятие и сжатие ступнями маленького твёрдого мяча; 🦵ходьба на носках, на наружной и внутренней стороне стопы; 🏕ходьба босиком по неровной поверхности. 🎧Подписывайся в любимом плеере подкастов, чтобы не пропустить следующий выпуск о скандинавской ходьбе. . . #nordicwalkingby #стопа #скандинавскаяходьба #ортопед #nordicwalker #подиатр #freewalker #walkingtalking @irinasent #подкаст #applepodcast #stitcher #яндексмузыка #soundcloud #вконтакте #buzzsprout #tunein (at Школа оздоровительной Скандинавской ходьбы "Шаги к здоровью") https://www.instagram.com/p/B81YbLMlFOL/?igshid=oznsad9t5jdr

[nordicwalkingby]

View this post on Instagram

A post shared by Alex Mekh (@nordicwalkingby)

Ты помнишь, как всё начиналось? Первым инструктором на территории Беларуси стала Ирина Ивановна Любимова (в нижнем ряду, по центру на групповой фотографии). Она прошла обучение на одном из первых семинаров Марко Кантаневы, который был организован гостем очередного выпуска подкаста – Антоном Григорьевичем Свияжениновым. Бегунья со стажем организовала Клуб скандинавской ходьбы в г. Жлобине, насчитывающий около 40 человек, которые стали принимать участие в беговых мероприятиях и популяризировать скандинавскую ходьбу. 5-й выпуск подкаста посвящён людям, которые стояли у истоков скандинавской ходьбы и которых уже нет с нами. Светлая им память... Подписывайся на подкаст о скандинавской ходьбе, чтобы не пропустить следующий выпуск, в котором Ирина Сентюрова расскажет много интересных фактов о стопе, поделится простыми упражнениями для развития и поддержания нашего «фундамента» в ходьбе. . . #nordicwalkingby #nordicby #скандинавскаяходьба #севернаяходьба #финскаяходьба #nordicwalkingvideo #nordicwalker #freewalker #freewalkers #walkingtalking #podcast #podcasts #подкаст #подкастынарусском (at Detskosel'skiy, Sankt-Peterburg) https://www.instagram.com/p/B8zF45LFVfD/?igshid=wqcearaoi7s

[nordicwalkingby]

View this post on Instagram

A post shared by Alex Mekh (@nordicwalkingby)

Новый выпуск подкаста о скандинавской ходьбе. Послушай интервью с Николаем Шустровым – «Скандинавская ходьба на взгляд альпиниста...». Ссылка в профиле👆подкаст #Скандинавскаяходьба можно найти в популярных плейерах: #ApplePodcasts – рекомендован для пользователей iOS.  #GooglePodcasts – удобен для Android. #TuneIn – доступен в GooglePlay и AppStore. #Spotify – пока не представлен на постсоветском пространстве. #Stitcher – доступен в #GooglePlay и #AppStore В скором времени #Вконтакте и #ЯндексМузыка. (at Верхний Город Минск) https://www.instagram.com/p/B8T35O_lhB-/?igshid=1qeneoudmun1d

[nordicwalkingby]

Вы знаете чего вы хотите от скандинавской ходьбы, от себя, от жизни? Надо подумать? Важно иметь представление о собственной жизни и понимать куда мы устремлены, знать чего мы желаем здесь и сейчас, через год, три и более. Мы представляем собой то, что мы регулярно выполняем. Успех – это не единовременный акт, а привычка. Давать обещания, ставить и достигать цели – об этом в новом мотивационном посте на блоге nordicwalking.by (at Школа скандинавской ходьбы в Беларуси) https://www.instagram.com/p/B7S2_mElxi4/?igshid=om1sv14octcc

[nordicwalkingby]

Проект Freewalker продолжает лекции на ходу. Карнавальный квест с нотками новогоднего праздника и небольших заданий для участников пройдёт 6 января 2020 г. в Минске. Лектор затронет тему здоровых привычек и прекрасного настроения каждый день.  Представьте, как в новом году вы незаметно для себя пьёте достаточно воды, близкие и коллеги удивляются количеству свежих овощей и фруктов в вашем рационе, вы легко находите время для приготовление вкусной и полезной еды дома, на «автопилоте» выходите в парк для занятий скандинавской ходьбой. У нас есть хорошая новость для вас – это возможно! Исследования показывают, что выполнение определённой деятельности  на регулярной основе в течение двух-пяти недель создаёт новую привычку. Вы перестаёте совершать волевые усилия для принятия решения, всё происходит автоматически, без необходимости в напоминании. Вы начинаете двигаться по заданному маршруту без навигатора, мотиватора и не ожидая волшебного пенделя. Какие хитрости применить, чтобы  на «автопилоте» культивировать здоровый образ жизни расскажет Наталья Чавко – руководитель диетологического сервиса «Счастье есть», основатель проекта GoSuper, член Лиги фитнес-диетологов и нутрициологов, автор курса по фуд-менменеджменту, выпускница международной школы Cadence Health. Минчан и гостей столицы приглашаем регистрироваться заблаговременно на сайте школы (ссылка в профиле). Подписчики из других городов могут получить аудио-запись лекции. @natalliachavko @ira_tokarewa #freewalker #nordicwalkingby #nordicby #скандинавскаяходьба #севернаяходьба #финскаяходьба #nordicwalker #walkingtalking (at Национальная библиотека Беларуси) https://www.instagram.com/p/B63s_CXlCBL/?igshid=171cxnrg6e522

[nordicwalkingby]

Упражнение в упряжке с эспандером.  Направлено на ходьбу с отягощением впереди идущего партнёра и формирование лёгкости в походке идущего позади. 

[nordicwalkingby]

Лекции на ходу – долгожданный формат встреч для любителей провести время на открытом воздухе с пользой для здоровья. @natalliachavko была оснащена микрофоном, а слушатели радиогидами и палками для ходьбы. Благодаря участию минских инструкторов удалось бойко и задорно провести премьеру Freewalker в парке Писателей. Порадовало и большое скопление улыбчивых людей в одном месте, которые собрались, чтобы разобраться с рационом питания в зимний период и ввести здоровые привычки в свой рацион питания. Наталья Чавкотдала хороший «пинок», чтобы пересмотреть свою потребительскую корзину и начать осознанно приобретать продукты необходимые для счастливой жизни в нашем регионе. Есть большое желание продолжить открытые лекции с периодичностью 1-2 раза в месяц. Кто по-вашему поведёт группу на следующей встрече? Предлагаю вам в комментарии отметить аккаунт харизматичного лектора, которого вы видите в роли спикера #freewalker. (at Дана Молл) https://www.instagram.com/p/B5kk172FU6K/?igshid=1qoffnfrmytuq

[nordicwalkingby]

Планируемый маршрут на 7,5 км растянулся до 10 км. Приходилось обходить места, огороженные забором или непроходимым лесом. #Кладоискатели могут смело назначить старт в загородном комплексе @islochpark. Там есть парковка и необходимая инфраструктура для отдыха: СПА, ресторан, детская площадка, кафе, комфортные коттеджи, беседки для барбекю. Вторая часть пути частично проходила по асфальту, когда миновали санаторий и базу отдыха. Пять меток для кладоискателей расположены по маршруту вдоль реки Ислочь. На видео от @relivecc можно увидеть подсказки по местам маркеров. Подобное описание для желающих повторить маршрут и «найти» ветровку от @iluumchannel в списке треков nordicwalkinby в #wikiloc. Программа позволяет не сбиться с маршрута и повторить его с точностью до 50 метров. Если вы находите #клад, просьба размещать комментарий с фото и маршрутом под постом на форуме школы (там собраны все активные ссылки). Можно упомянуть @nordicwalkingby в своей ленте #Instagram, когда похвастаетесь своей находкой. Музыка: Happy Step Сайт: https://icons8.com/music/ (at Ислочь-Парк) https://www.instagram.com/p/B4KBUfYF2Oa/?igshid=136xe7nj8oyon