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Stats.

01/09/24

41,75kg.

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Eu quero voltar ao meu antes, eu preciso voltar a sentir nojo de comer, nojo da minha barriga, estou saudável mas não sinto que quero isso de verdade

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Prefira correr tanto que não sinta mais suas pernas do que comer tanto que não consiga mais correr.

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Técnica Anti-Compulsão que eu mesma inventei!

Essa técnica é mais como ritual. Um jogo de mente que te ajuda a concentrar em outra coisa quando você sente que os impulsos estão surgindo.

Esteja pronto(a) para as seguintes instruções;

Pegue um papel e uma caneta de sua preferência;

Escolha um tópico para escrever que não seja relacionado a comida. Por exemplo, eu decidi escrever como eu estava me sentindo.

Pegue uma frase ou uma palavra chave.

Escreva na FOLHA INTEIRA, sem parar! Sim, isso mesmo. Não deixe sobrar NENHUM espaço em branco. Eu acabei de fazer isso e me levou cerca de 1h20min para completar a folha. E os impulsos sumiram por COMPLETO!

Resultado abaixo;

Escrevi repetidamente a palavra ansiedade, mais de mil vezes.

Seu foco pode desviar às vezes e o braço ficar cansado, mas lembre-se, é melhor do que comer compulsivamente. Esse é um leve exercício de atenção e disciplina. Quando você estiver escrevendo pode até se perguntar, "Por que diabos eu estou fazendo isso"? É apenas a sua mente te sabotando.

Aqui vai alguns exemplos do que você pode escrever.

1. Escrever números.

2. Escrever afirmações, exemplo; Vou pesar 40 quilos.

3. Escrever uma frase, palavra ou citação que você gosta. A minha: "Garotas bonitas não comem".

É isso. Espero que seja útil para alguém!

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bodychecking!!

♡ p.a: 36.6kg

♡ alt: 1.56cm

♡ imc: 15.0

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p.a: 36.65kg

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GENTE!!!

quem for ana brasileira rebloga aqui pra eu seguir todos vocês e a gente virar moots 🫰🏻

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ultimamente as coisas estão andando bem, mesmo depois do dia em que tive compulsao, pude perder rapidamente o peso ganho em menos de 2 diad

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wonyoung diet

{ r e g r a s }

• 𝙘𝙖𝙛𝙚 𝙙𝙖 𝙢𝙖𝙣𝙝𝙖: suco verde ou maçã.

• 𝙖𝙡𝙢𝙤𝙘𝙤: arroz + claras de ovo, pepino, croutons, alface.

• 𝙟𝙖𝙣𝙩𝙖𝙧: arroz + brocolis, tomates, cenoura, repolho.

♡ escolher alguns acompanhamentos, não todos.

♡ variar entre acompanhamentos diariamente.

♡ 30 min de Pilates.

♡ 1h de danças de kpop.

boa sorte! ♡

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nada, absolutamente nada, se iguala ao sentimento de ver os números descendo, de escutar sua barriga roncar, de se sentir cada vez mais fino e sem aquela gordura asquerosa dentro de você.

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Você consegue, tu sabe que consegue. Come sem necessidade, às vezes nem está sentindo fome. Erra sem ser possível errar. Você não está se esforçando, porque se estivesse, estaria conseguindo resultados que são POSSÍVEIS. Você não tá almejando uma meta inalcançável: é só fechar a boca. Preguiça de fazer exercícios? Mas pra comer tem toda a disposição do mundo, sempre! É só desculpa, vive dizendo "amanhã vai ser diferente" ou "só mais um pedacinho..." PORRA, você já tá enorme, quer mesmo que ele olhe pra você do mesmo jeito que você se olha? Você nunca gostou do que via no espelho, e ainda não gosta, e mesmo assim, cadê teu ESFORÇO PORRA? CADÊ? Procrastinando sempre que pode, sendo que já podia ter chegado à metas que com certeza te fariam muito feliz. Mas não, você está na mesma merda, pra variar.

E aí, vai continuar com essa barriga aí?

Essas pernas?

Essas gorduras nas costas?

As mãos e rosto virados em bola?

Ou vai finalmente tentar se parecer, nem que seja um pouco, com as fotos de pessoas magras e perfeitas?

Você sabe que consegue. Só não tá tentando.

Autocrítica.

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Qual sua idade? Te vi no edtwt

eita KKK tenho 18.

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lembrete! 🦋

a gordura dura mais que o sabor.

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a ana vai retribuir seus esforços caso você realmente os faça. orgulhe-a!

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foi você que se engordou, então você consegue se emagrecer.

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Dieta do Ovo ! 🥚

Refeições:

● almoço: 2 ovos cozidos/pochê.

● jantar: 2 ovos cozidos/pochê.

▪ 280kcal.

Regras:

● não comer após as 19:30.

● pelo menos 20min de exercícios.

● dividir os ovos em porções pequenas.

● pequena salada liberada.

● fazer a dieta durante 10 dias.

SW: 37.4 kg.

GW: 35.5kg.