#Випассана

[shokebu]

Мнение автора может не совпадать с мнением читающего и нести не до конца верную информацию. Заметки не комментирую, выводы не делаю. У каждого своя Випассана, у каждого свой путь.

День 0. Они говорили, что если ты пришел на Випассану - значит в прошлой жизни ты её уже проходил. И она позвала тебя снова.

Я не буду петь ваши песни. Дыши.

День 1. В 4 утра ударили в гонг. Столько рыгающих, кашляющих, чихающий людей на 1 м2 я ещё не слышала. На "ужин" мне дали самый маленький банан из возможных. Пока решила не жаловаться.

"Перестань жить прошлым и мечтать о будущем. Живи настоящим." "Чтобы убрать гной из раны ее нужно вскрыть самому, без анестезии. Этим вы и будете заниматься в ближайшее время."

День 2. На утренних медитациях хорошо сидеть в одеяле, потому что холодно. Сосредоточиться на волшебной точке под носом не удавалось. Поэтому я думала о том, как скачу на диком буйволе по горам Тибета на встречу Далай-ламе и предлагаю ему построить "The best exotic hotel 5*". А думать то нельзя, надо дышать. Тем временем 1000 и 1 идея накладывались друг на друга и сменялись быстрее, чем я успевала закончить фразу. На 67 минуте лекция гуру перестала восприниматься. Почему Netflix до сих пор не снял документальный фильм о Випассане?

День 3. Скучно. Решила на необязательные медитации оставаться в комнате и медитировать "горизонтально". А на обязательных получается спать в позе лотоса.

Попросила меня отсадить от рыгающих людей - посоветовали использовать самодельные беруши. Использую. Учитель говорит, что у меня прогресс, т к нос холодный. А ничего что он холодный, потому что по ночам -30 и у меня уже все окоченело? Мысли о теплом обеде и сладком горячем чае согревают. А вы знали что павлины умеют летать? К большому сладкому банану добавили вкуснопахнущий мандарин, пальцы до сих пор пахнут им. Хороший персонал, дали 2-ое одеяло. Надеюсь, что сегодня смогу поспать.

День 4. Гуру говорит, что подготовка к Випассане закончена, и сегодня она начнется. Дед достал своими песнями, то чувство, когда человека допустили к микрофону и он пытается выжать по максимуму. Даже рыгающие женщины так сильно не бесят (я раскрыла их технологию, каждая рыгает 2-3 раза около 3-4 раз за час, иногда они переговариваются...).

Если Випассана не имеет религиозных начал, почему нам рассказывают истории из жизни Будды, и как Будда стал Буддой? Ура! Пристегните ремни, наконец-то мы дождались Випассаны! Нас ждёт полет на луну, так мне казалось. По факту - очередная 2-ух часовая медитация, где вместе с наблюдением за дыханием ты проходишься по каждой части тела. Надо сидеть прямо, но это невозможно на 3-тий час медитации. Спина болит.

Голос, песни гуру уже достали. Особенно его манера повторять все по 3-100 раз. Карл! Все что он говорит можно было уместить в 15 минут. Почему бы не включить приятную расслабляющую музыку?

Про Випассану мне стало все понятно. Никаких космических приключений, никаких демонов на 2-ой и 3-ий день как обещали. Уходить и бежать желания тоже нет, кормят вкусно и ладно. Если однажды вам покажется, что ваша жизнь скучна и не интересна - съездите на Випассану, а после запишитесь на массаж и будет вам счастье.

День 5. Ежедневно на лекциях гуру повторяет основные принципы Випассаны: не убей, не изнасилуй, не ври, не отравляй. Если с первыми все понятно, то токсичность я осознала только сегодня. Вспоминая друзей, знакомых, истории, ерничанья, мерзкие шутки и подколы. Вместо того, чтобы помочь тебе заживлять раны, они берут острый нож, делают рану больнее, сыпят на нее соль и при этом смеются. Ты узнал себя? Есть те, из которых яд льется фонтаном постоянно, есть те, кто вливает его дозированно, как змеи. Не знаешь что сказать - просто рыгай, так хотя бы мы посмеемся с тобой вместе. Не отравляй.

День 6. Возможно это оно? Вчера англоговорящий учитель собрал нас (4 девушек), чтобы узнать, как продвигается наша практика. Первая девушка описала, что чувствует разные *sensation от головы до кончиков пальцев. Далее учитель спросила меня: "Ты чувствуешь sensation на макушке головы?"

- Нет, у меня болит спина, отекли ноги и посторонние звуки мешают сконцентрироваться.

- Что ты делаешь, если не чувствуешь sensation?

- Наблюдаю за другой частью тела.

- Нет, инструкции четки и понятны. Ты должна начинать с sensation с головы.

Все понятно. Следующие две девушки также описали спектр sensation, который ощущают во всем теле. У девушки, приезжающей на Випассану уже в 3-тий раз уточнили, может ли она наблюдать за "свободным потоком" во всем теле? Может.

Мне стало обидно. Я представила как поднимаюсь на 2-ой этаж нашего дома и Женя спрашивает: "Ну как оно?" Да никак. Я дала себе последний шанс понять, чтоже вообще происходит. На вечерней медитации я давила и наблюдала за этой точкой на голове. Прошло тысячу лет и 1 маленькая капля sensation появилась. Медленно, раздувая ее с помощью дыхания, я ощутила sensation в каждой точке головы, правой руке и половине левой. Лицо пылало, температура тела поднялась и заболела голова. Сегодня я проснулась на утреннюю медитацию к 4:30. Возможно это оно?

Гуру говорит, что задача во время медитации Випассаны наблюдать за телом, ощущать, но не реагировать на sensation и не плодить *sankharma. (Т е если у тебя болит спина ты входишь в точку боли, наблюдаешь и отпускаешь. Если у тебя положительные и приятные чувства - ты тоже наблюдаешь и идёшь дальше.) Если перестать плодить sankharma, старые тоже начнут исчезать. No craving, no abortion. Это то, что поняла я. Буду пробовать.

*Sensation - любые ощущения (холод, тепло, мурашки, вибрации, пульсация, покалывания, и все остальное что вы почувствуете)

*Sankharma - все обусловленные вещи.

День 7. Пагода. Старые начинают медитировать в ней на 3-тий день, а новые на 7-ой. Все что я знала о пагоде до - это как церковь, храм, собор, какое-то здание где ставят свечку, молятся или просто приходят посмотреть. Оказалось, пагода разделена на ячейки примерно 50 на 200 метров, где также кладется подушка и начинается самостоятельная медитация. Мне досталась ячейка 82, магия? Пагода хороша тишиной, дед в ней не поет и можно расслабиться.

Что за история платков в Индии? Почему кто-то носит его на 1-ом плече, на 2-плечах, на голове, на груди и несколько одновременно?

После обеда я проснулась от звуков гонга. На балконе лежал платок и записка: "Прощай Лана. От Шитат. Платок - небольшое напоминание о моментах проведенных вместе." Почему прощай? Сегодня ведь только 7 день? Возможно, это ошибка и должно быть написано "Привет"? На медитации сиденье номер 6 было убрано.

День 8. Випассана учит, как выйти из своего жалкого существования и начать жить гармоничной жизнью полной любви. Для этого нужно перестать жить прошлым и перестать строить иллюзии о будущем. Здесь и сейчас ты наблюдаешь за происходящем без привязки к вещам и людям. Ничего "моего" нет. Происходящее нужно воспринимать как должное без негативных или позитивных мыслей, sankharma не плодим, помнишь? Sensation в теле подсказывают, что прошлые sankharma успешно съехали, теперь акцент только на ощущении и наблюдении. Я бы описала это чувство, как "бабочки в животе", только вместо живота они выбрали все тело. Но, напомню, наша задача не наслаждаться или ненавидеть, а наблюдать. Гуру говорит, что орать можно с любовью.

День закончился так, как никто не ожидал. Над пагодой закружилась стая аистов и выбрала пару ближайших деревьев для ночлега. Зимовщики или любители прекрасного?

День 9. Сегодня вечером можно будет забрать телефон. Также перед отъездом нужно будет привести комнату в вид "ещё чище чем было". Как прошла моя медитация?

70% - сон, холод. В какой-то момент даже засыпала на самих сеансах и начинала сопеть, будили. Бесконечные мысли о налогах, обмене валют, Netflix, пляжах Арамболя, Сейлор Мун, Будде, чизкейке, токсичных людях, праздничном ужине в день отъезда, новой стране для путешествий, о том что у всех разный путь и т.д. одновременно не давали сконцентрироваться.

25% - это когда смогла хотя бы 40 минут отсидеть медитацию и поймать поток.

4% - спинка ровно, голова ровно, боли не чувствуешь, звуки и мысли игнорируешь, сидишь 1 час не шелохнувшись и наблюдаешь за каждой точкой на теле.

1% - ожидания. Ожидала, что увижу Иисуса Христа на летающем драконе и узнаю все тайны вселенной. Нет.

Пока подметала балкон, играла в переглядки с павлином. Столько цветов на одном животном одновременно я ещё не видела. Особенно понравился синий и зелёный, они так блестели на солнце. После я зашла в комнату, а он остался на балконе и продолжал смотреть, я закрыла дверь. Вечером мы снова встретились у пагоды. Интересно, он знает какие у него красивые перья и как же хочется одно? Но, если не ошибаюсь, те красивые, он показывает либо чтобы полюбоваться перед дамой, либо при испуге для защиты. Из положенных 2,5 часов медитации меня хватило только на 1,5 часа. Вернувшись, я обнаружила перо на балконе, и я точно знаю что это его, т.к. он уже показывал свою леопардово-коричневую грудку. Подарок от павлина.

День 10. Ха, ошиблась на один день. Коллеги по цеху подсказали , что сегодня 13 число. Продолжаем медитировать. В 10 утра спал запрет на разговоры и наш лагерь превратился в курятник. Забрала документы, паспорт, внесла пожертвование. Обещали прислать на почту чек о транзакции, все очень официально. Как было хорошо, когда никто не задавал вопросов и не кудахтал над ухом. Ну вот, начала производить sankharma. На обед был десерт со вкусом лекарства, интересно. Жду телефон. В 15:55 я бежала с карточкой на получение телефона. Прохладный и как будто не мой. Счастье озарило все вокруг и я таки перевоплотилась в кудахтающую курочку. Все со всеми обменялись Инстаграмами. Здесь должен быть конец истории, но вывесили расписание на завтра... Обязательная 2-ух часовая медитация в 4:30 утра. Ассистент учителя сказала, что лично разбудит каждого из нас, и что "утренняя медитация это волшебно". Лазурит добавил: "Випассана никогда не заканчивается".

[katebykate]

Моя цель нашла меня сама.

Из десятков маленьких и больших событий выросла моя идея.

Я замахнулась на нечто большое и неизведанное.

Випассана - это способ трансформации личности через самонаблюдение. Она фокусируется на глубокой взаимосвязи ума и тела, переживаемой на личном опыте путем сосредоточения внимания на физических ощущениях. 10 дней молчания, социальной изоляции и медитаций.

Программа бесплатная, центры находятся по всему миру, и в моей Польше тоже они есть.

Я начинаю подготовку. Мне нужно укрепить спину и поработать над концентрацией. Немного стабилизировать себя.

Раньше я никогда не слышала о таком, но сейчас все меня ведёт навстречу.

Сегодня запишусь и начнётся 2 месяца подготовки.

Это мой шаг навстречу себе, своим страхам и слабостям. Но прежде, я никогда не была настолько воодушевленна.

[izurat]

Буддизм. Медитация. Випассана

[ada-tu]

Бег, танцы да и любая желанная и осознанная физическая активность - лучшая випассана. В процессе невозможно не осознавать, что происходит с тобой в моменте, невозможно не концентрироваться на состоянии тела, каждой его клеточки. Как ты дышишь, как двигаешь пальцами ног и рук, что происходит с волосами - в такой момент это становится жизненно важными вопросами. Спортсмены и танцоры лучшее в деле контакта с телом. Правда пока речь не заходит о результатах.

[ratanattaya]

В воскресенье 14 июня в 15:00 Леша Тэль (монашеское имя Алокананда) проведет занятие и практику медитации по теме: различие и сходство практик мудрости и сосредоточения на разных стадиях их развития. Вход на занятие по ссылке»»»»»» https://zoom.us/j/3535050799

[savandge]

Филиппинский дзен

«Родители, я жива-здорова, документы, деньги, телефон со мной, в секту не завербовали» - так выглядело моё первое сообщение самым дорогим людям на этой планете, которое я, не теряя твердости и настойчивости, пыталась отправить откуда-то из Филиппинских гор после 10 дней отсутствия всяческих контактов не только с внешним цивилизованным миром, но и с людьми в целом.

В недавнем прошлом �� осознала, что к 25 годам своей жизни я не то, что не определилась с вектором своего движения, с вектором своей деятельности. Я потерялась. Я не знаю кто я есть. Какая я настоящая. Что действительно нравится мне. Что я люблю. Ситуация оказалась тем более курьезнее и печальнее, когда в разговоре со своей знакомой на тему жизни и психологии, я не смогла ответить на простейший вопрос: что я чувствую. Я даже не смогла отследить и объяснить свои телесные ощущения, куда уж там до того, что сидит внутри? Это было очень тяжело осознать и принять. В тот день, возвращаясь домой после встречи, всё было по классике: холодно, темно, ливень без намека на завершение и я, одинокая бреду по улице и безудержно рыдаю, рыдаю…

Придя домой, я вспомнила, что мои друзья как-то рассказывали мне про своих знакомых, которые проходили мероприятие с подтекстом 10 дней молчания. Знакомые были в диком восторге, друзья невероятно замотивированы на участие и меня подбивали. На тот момент это было для меня просто: да, 10 дней наедине с собой, круто. Но теперь, когда это воспоминание неожиданно всплыло на фоне всех этих сильных эмоций и понимания того, что я совершенно не знакома с собой, что я ни разу не проводила время чисто наедине с собой, без людей, книг, музыки и интернета, я открыла ноут и начала гуглить курсы.

«Випашана, Випашана…» - вела раскопки я на просторах интернета и наконец-то оно: курсы Випашаны в Юго-Восточной Азии: Гонконг, Филиппины, Таиланд... «Филиппины» - ёкнуло сердце, и я без промедления нажала кнопку «Apply». С тех пор начался обратный отсчёт.

И вот, 3 февраля, я в аэропорту Шанхая жду выхода на посадку. Мой самолёт рейсом Шанхай-Манила уже ждёт меня у гейта. Ещё один рубеж, ещё одна точка невозврата. Летим.

И теперь уже подходят к концу мои 1,5 сумасшедших дня в Маниле, в 4 утра звенит будильник, я собираюсь, вызываю такси и еду. Мягкое, плюшевое солнце, поднимающееся между пиками бархатистых гор, еще холодный, не успевший прогреться от солнца и бесконечных колес машин асфальт шоссе, многочисленные сонные деревушки, мелькающие в окнах автомобиля… Мы уезжаем всё дальше и дальше от города, от цивилизации и всё ближе и ближе продвигаемся вглубь Филиппин. Чем больше мы удаляемся от города, тем сильнее возрастает моя тревога, вот повернуть бы сейчас машину и уехать обратно! Но решение принято, менять его уже поздно, слишком поздно.

Наконец, я и мой рюкзак оказываемся посреди бананово-кокосовой рощи, где-то в горах, практически без связи, далеко-далеко от всех и всего. А вместе с нами еще 30 идентичных мне людей: с рюкзаками, но без связи, с огромным багажом прошлого опыта, но без чётких планов и представлений о будущем.

Випашана начинается. Мы сдаём телефоны, книги, ручки, блокноты, даём обет молчания на 10 дней, а помимо него еще четыре обета: не убивать (в том числе, комаров и букашек, пытающихся полакомиться тобой), не воровать, не вступать в любые физические контакты (даже задевать никого нельзя, смотреть ни на кого нельзя), не употреблять опьяняющие вещества ( т.е. распитие спиртных напитков, курение, и уж тем более наркотики категорически запрещены). Бурные дискуссии о медитациях, вере и Боге заканчиваются, улыбки и всяческие другие эмоции стираются с лиц, каждый участник погружается сам в себя глубже и глубже, но вынернет он еще оттуда нескоро – впереди целых 10 дней упорной, кропотливой, изматывающей работы над собой и своими сознанием и подсознанием.

Випашана – это особый вид медитации, где основной упор делается не на чтение мантр, концентрации на определенном объекте, или звуке, а на отслеживании собственных ощущений на теле. А ощущения на теле могут быть самые разные: тепло, холод, вибрации, покалывание, боль, онемение, пульсация, сжатие, растяжение, расщепление… У разных людей в один и тот же момент могут быть совершенно разные ощущения, так же, как и в разные моменты времени у одного человека могут разные ощущения. Отсюда исходят два вывода: всё индивидуально, и никогда и ни при каких обстоятельствах не стоит себя ни с кем сравнивать; всё временно, то ощущение, которое ты испытываешь в данный момент, вскоре сменится другим ощущением, а соответственно нет смысла сильно расстраиваться и реагировать на неприятные ощущения, и сильно желать и привязываться к приятным – в любом случае все они спустя некоторое время пройдут.

Не смотря на то, что ничем сверхъестественным мы там не занимались: не было ни магии, ни колдовства, ни плясок с бубнами, ни гипноза, транса, мы даже ничего не визуализировали – просто отслеживали своё дыхание и ощущения на теле, мне всё равно было дико, панически страшно. Представьте вы находите ключи от старого-престарого сундука, у вас есть возможность его открыть, вы уже практически повернули ключ в замочной скважине. Но тут одолевает страх: ты же не знаешь, что спрятано там внутри. Конечно, хочется найти драгоценности, но ведь также есть 50% вероятности, что там будет сгнивший, истлевший скелет кого-нибудь, или что-то испорченное, ядовитое, опасное. Но фишка в том, что ты не узнаешь, что там, пока не откроешь этот сундук.

Вот так и я: сундук есть, ключи есть, осталось набраться храбрости, открыть его и посмотреть, что там внутри. Но перебарывать свои страхи всегда очень и очень непросто. Однако и жизнь в страхе теряет свою ценность – мы не можем взять от мира все, что могли бы взять, мы не можем стать теми, кем мы могли бы стать, мы закрываемся в скорлупе и живем в своем мирке. Нам тесно, хочется вытянуть ноги, расправить спину, но мы ограничены в своих движениях той самой скорлупой, за её пределами же может быть опасно! Вот так и живем с поджатыми ногами и согнутой спиной.

Я все-таки набралась смелости и повернула ключ в скважине сундука. Что же я там нашла? Еще один сундук, который предстоит открыть, а вместе с ним много всего интересного. Но вернемся к тому моменту, как мы отдали телефоны и замолчали, и я начну по порядку.

Первые три дня у нас был вводный курс в Випашану, медитация под названием Анапана. Мы просто сидели с закрытыми глазами и наблюдали за своим естественным дыханием, не пытаясь сделать его ни длиннее, ни глубже, совершенно его не контролируя, а наблюдая за ним как сторонний человек. Помимо наблюдения за дыханием, мы также наблюдали за ощущениями в зоне между верхней губой и кончиком носа. В первый день я даже не могла отследить свое дыхание, я не чувствовала, как я дышу! Но к третьему дню, я уже спокойно могла наблюдать за потоками вдыхаемого и выдыхаемого воздуха, ощущать холод входящего и тепло выходящего потоков, я чувствовала, как расширяются и сужаются ноздри на выдохе и вдохе и также некоторые ощущения на коже: влажность, тепло, вибрации.

На четвертый день мы наконец-то приступили к практике самой Випашны: медленно перемещали свое внимание от верхушки головы до кончиков пальцев стопы, фокусируясь по очереди на каждом участке тела и при этом обращая внимание на ощущения, которые чувствовали на конкретном участке в конкретное время. Звучит просто. Но на деле, без предварительной подготовки в виде Анапаны, такое проделать не удастся. Почему? Мы привыкли реагировать на грубую, гротескную информацию извне, в результате чего мы способны реагировать и обращать внимание только на очень сильные ощущения на теле. Хотя по факту, на каждом миллиметре нашего тела в каждую секунду что-то да происходит (мы же не целостные организмы, мы состоим из органов, тканей, клеток, частиц, которые вне зависимости от того, осведомлены ли мы об их действиях или нет, продолжают выполнять свою работу). Таким образом мы теряем чувствительность, а чем больше наблюдаемый участок, тем сложнее сконцентрироваться и повысить эту чувствительность. Поэтому подготовительный этап к Випашане - это наблюдение за небольшим участком тела: между верхней губой и кончиком носа. Почему именно он? Потому что ощущения на этом участке неподготовленному человеку проще всего отследить – дыхание помогает.

Таким образом, только на четвертый день началась настоящая Випашана. Первое время так же, как и с Анапаной я не чувствовала совершенно ничего, за исключением дыхания и пульсаций в области темечка. Но чем больше я её практиковала (а на медитации в целом у нас уходило по 10 часов в день), тем чувствительнее становилось и мое тело. В конце концов я смогла прочувствовать не только болезненные ощущения (когда по долгу сидишь в одной позе начинают и ноги затекать, и шея болеть, и спину ломать), но также и очень мелкие потоки вибраций по всему телу. Есть такая история на эту тему: Будда, еще за много тысячелетий до открытия учеными атомов, сказал, что весь мир, в том числе и мы с вами состоим из огромного множества маленьких частиц. Их настолько много, что невозможно их всех сосчитать. Он пришел к теории об атомах через ощущения на собственном теле, спустя 30 лет упорных медитаций. Когда я стала чувствовать все эти вибрации в моем теле (а они не надуманы, фантазировать в течении медитаций строго запрещено, исключительно фокусировка на дыхании и собственных телесных ощущениях. Мысли могут появляться, но они всегда должны оставаться на заднем плане во время медитации), я задумалась о том, что скорее всего это действительно правда. Что действительно возможно развить чувствительность и остроту ума настолько, чтобы можно было при желании прочувствовать самые незначительные и мимолетные процессы в организме, самые его мельчайшие составляющие.

На 6 день наши медитации еще больше усложнились. Теперь, по 1 часу 3 раза в день мы должны были практиковать Випашану без малейшего движения. До этого во время медитаций мы могли меня позы, шевелить конечностями, малость двигаться, смещаться. Теперь же, в течение 3 часов в день это делать было запрещено. Почему? Развитие выносливости, развитие твердости духа и ощущение понятия Анича: все приходит и уходит. Боль появляется – спустя время она исчезает, появляются приятные вибрации на теле – спустя время и они пройдут. Поэтому нет смысла тратить свою энергию и реагировать на раздражители – всё равно всё пройдет. Это невероятно, но факт. Ты чувствуешь боль, чувствуешь, как затекают ноги, но спустя время эти ощущения тебя покидают. Ты не реагируешь на ощущение, и оно проходит! На этом этапе я кардинально пересмотрела свое отношение к боли. Те же судороги, которые иногда сводят ноги, теперь не так мучительны для меня. Я не вскакиваю с кровати в 2 часа ночи, чтобы размять ногу. Я просто наблюдаю этот спазм как бы со стороны, и судорога проходит намного быстрее и безболезненнее. Это не волшебство и не магия, это правильная работа подсознания. (Также известна история, как одному из Будд вырезали аппендикс без наркоза, и он не чувствовал боли. Еще одна история, в которую я поверила после отслеживания болевых ощущений на себе).

На 10 день нас ждал еще одно, самое последнее и приятное усложнение: медитация Метта. Данная медитация делается только после Випашаны и только при условии расслабленного состояния тела: если в данный момент есть ощущение боли, то лучше её отложить ненадолго. Метта – это медитация любви; любви в целом, ко всему живому. Однако, любовь в страданиях - это не любовь, а невроз; невозможно страдая, испытывая неприятные ощущения и будучи совершенно несчастным нести любовь и благость в этот мир. Поэтому, если что-то тревожит, или болит, или расстраивает, лучше не медитировать. В течение этой медитации мы также продолжали наблюдать за дыханием, но вместе с тем прокручивали у себя в голове слова благодарности, любви, доброты, счастья – всего хорошего и позитивного, что можно привнести в этот мир. В это время я думала о своих родных, друзьях, о жизни в целом, о том, как сильно я люблю близких мне людей и люблю весь этот необъятный, неизведанный, временами опасный, но очень интересный мир! В тот день я поняла, что у меня действительно изменилось отношение к миру. Я снова стала смотреть на него глазами, любопытством и жадностью ребенка. И теперь даже пролетающая мимо пчела, не могла поколебать моего спокойствия (а пчел я панически боюсь с детства, когда была атакована одной из них прямо в глаз), мухи, прибитые струей воды в раковине, вызывали во мне жалость и желание их спасти (даже когда их спасать было уже слишком поздно), я с интересом и некоей любовью наблюдала за петухами и курицами, клюющими травку поблизости, мне всё казалось добрым, искренним, прекрасным и простым. И…

Собственно, конец! После обучения этой технике, обет молчания был снят, мы заговорили. Сначала было сложно говорить и подбирать слова (не то, что на английском, даже на русском), однако спустя время все освоились и разговоры уже было не остановить. В тот последний день было очень тяжело медитировать: мы обменялись все информацией, ощущениями, мозг снова переключился на внешнюю среду, и мне требовалось очень много времени, чтобы просто концентрироваться на дыхании, перемещать внимание на части тела было ещё тяжелее. Отсюда я сделала 2 вывода: в нашей нормальной среде, во внешнем мире невозможно оставаться спокойным и не реагировать, даже если медитировать хотя бы по 2 часа в день. Вывод номер 2: чтобы полностью избавиться от всех ненужных и портящих жизнь реакций, нужно уходить в монахи на много-много лет. Быть отшельником, ни с кем не общаться и ничего не знать. Но даже это не гарантирует того, что после выхода в нашу обычную среду пребывания, в наш сумасшедший мир, все эти ненужные бессознательные реакции не вернутся назад, а сильные потрясения также не смогут пробить укрепленную психику.

У меня совершенно не было никаких ожиданий от этого курса. После этого курса впервые за много лет полетов я села в самолет совершенно не тревожась, не волнуясь, и не паникуя. Моя тревожность наконец-то покинула меня. Я стала спокойнее относиться ко всему, что происходит во внешнем мире, меньше реагировать на раздражители, а если и реагировать, то сразу же понимать, что сработала слепая реакция, с которой мне себя ассоциировать не стоит. Я наконец-то познакомилась со своим телом и ощущениями на нем, я прочувствовала весь спектр эмоций и проследила их динамику, что уже достаточно большое открытие для меня!

Однако самое большое и значимое открытие случилось со мной в предпоследний, 9 день. В тот день я перепутала даты, думала, что мой самолет улетает на следующий день, а значит и курс заканчивается на следующий день. Но во время обеда, на доске объявлений я обнаружила заметку, что завтра у нас ещё один полноценный рабочий день! Я была в ярости, негодовании, много всего плохо��о нафантазировала (например, то, что это всё-таки секта, и нас тут пытаются удержать, и что мне придется в случае чего устраивать побег и что я впустую потратила 9 дней своей жизни, когда могла провести их где-нибудь на белоснежном пляже у океана), и практически достигла того состояния, когда, не смотря на проделанную работу, и несмотря на то, что остается до конца совсем немного, решаешь всё бросить. Мне сказали обговорить с учителем момент с самолетом в конце дня. Я была на взводе, но следуя расписанию, села медитировать. И вдруг, во время медитации в моей голове из ниоткуда возник голос: «Неважно, что будет, я с тобой. Я тебя не брошу, я буду с тобой до конца». В тот момент я поняла, что это мой собственный голос, что мое внутреннее Я разговаривает со мной. После этих слов, вся моя тревога, злость, разочарование сошли на нет. Я спокойно дождалась разговора с учителем, в котором и выяснилось, что кое-то просто перепутала даты.

Привыкшая находить поддержку во внешнем мире: родные, друзья, иногда совершенно незнакомые мне люди, тот день я впервые получила поддержку от самой себя. Тогда я поняла, что все эти 10 дней непрерывных медитаций были не зря.

Хочется верить, что все мои открытия будут мне большой поддержкой в жизни, хотя бы некоторое время. Изменения есть, они незначительные, но ведь любой путь начинается с первого шага. Продолжаю идти своей дорогой, принимая жизнь и принимая себя.

[mariabarkova]

САМЫЙ ВАЖНЫЙ ОПЫТ В МОЕЙ ЖИЗНИ, часть 1 🧘🏼‍♀️ ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ ❗️Я не могу сказать, что это было круто или ужасно, что я никогда не повторю или буду каждый год…Моё нахождение 7 дней в медитационном центре Дипабхаван на Випассане было таким же многогранным, как сама жизнь ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ Страдания, удовольствие, лень, вдохновение, отчаяние, слезы, смех, смех сквозь слезы, апатия, злость, преодоление себя — я прошла через всё это и это ЖИЗНЬ, её стороны и грани и наша задача научиться принимать их и реагировать со спокойным отношением, что крайне сложно…уж поверьте за 7 дней я прошла круги внутреннего ада, ада в моей голове. Я перепахала океан с ядом, чтобы прийти к нектару. Было сложно. Очень. Самое легкое было спать на деревянной кровати с соломенной подстилкой, деревянной подушке, вставать в 4:30 и не есть ничего, кроме пары бананов с 11:30 до 4:30 утра ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ Сложно было принимать и отпускать. Я словно зашла в заброшенную усадьбу, где 100 лет не прибирались и там уже своя жизнь и правила, а мне нужен порядок навести за неделю 😳 ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ Всегда хочется, чтобы неприятное закончилось побыстрее, а приятное вообще не заканчивалось. От неприятного хочется убежать и спрятаться, а в приятное хочется вцепиться. Всё это крайности, которые всегда приносят страдания…😞 ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ 7 дней длинною в вечность (как раз столько, сколько нужно, чтобы познакомиться с собой настоящей) показали мне всю мою жизнь и отношение к ней и в ней. Словно увеличительное стекло, под микроскопом раскрыли то, что ум старательно прятал и ох, как тяжко было уму! Он терзал меня и себя, словно голодного дикого бешеного зверя приходилось приручать, дрессировать и усмирять… ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ ❓Хотите расскажу, как все происходило? Сразу же скажу, что повесть будет длиной и в нескольких частях. Если да, то ставим ➕ в комментариях и ♥️ мне в поддержку. Ну и на будущее хэштэг на эту тему будет: #fromvipassanatomaria ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ #фотографсамуи #самуифотограф #фотосессиясамуи #samuiphotographer #photographersamui #samuishooting #portrait #travel #kohsamui #travelblogger #style #selfie #lightbox #portraitphotography #barkovaphoto #ищуфотографа #випассана #дипабхаван #аджанхуберт #vipassana #dipabhavan (at Dipabhāvan Meditation Center Koh Samui Thailand) https://www.instagram.com/p/Btuspp5FhKW/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=mlvuhaox587u

[devalei]

View this post on Instagram

A post shared by Devalei Love Art ❤️ (@devalei_art)

#ошо #нео #випассана https://www.instagram.com/p/Cfboxg9Jbd0/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[antonpo]

Раз уж дал понять, что занимаюсь разного рода творчеством (музыка, дизайн, иллюстрации и тд) считаю нужным рассказать о том, что уже много лет занимаюсь различными духовными практиками, йогой, медитациями и последние пол года практикую стояние на гвоздях #доскисадху🙏🏽✨🧘🏽‍♂️ Это если кратко и поверхностно, поэтому если кому интересны эти темы рад буду поделится опытом и помочь, так же рад буду пообщаться с единомышленниками и обменятся знаниями и опытом🙌🏽🤙🏽 Надеюсь соберусь😅 и в следующем посте расскажу как я прошёл ретрит #випассана и покажу как это было у меня в Армении😌🍀🤍 #СледуйЗаСветОм #СилаСияй #путь (at Ukraine) https://www.instagram.com/p/CWMQaozAAD0/?utm_medium=tumblr

[sestrakratkosti]

Молчания day

прошёл в лайт-режиме. Я молчала с 6 до 6 утра. Два раза прошептала печатаемое. Да, и переписки были в рамках закона, ха

Что насчёт тотального необщения?

...и. Как следующий шаг информационная изоляция...

*откройте пошире, дует випассаной*

КСТ.

Апдейт питьевого дня:

Я на пути обратно в свои джинсы, все круто. Сегодня на завтрак была овсянкасэр. Держу за себя все, что можно. Вот же, вот же, я вижу вас, стройные ножки мои

Во имя Меня,

аминь

[shaptalaa]

Седьмой день. Рассвет прекрасен, как и раньше. Завтрак долгожданный и самый вкусный приём пищи, как и раньше. Снилось, что я беременна. Плохо спала, как и раньше. Полная луна завораживает. Освещает верхушки сосен. Красиво! Восьмой день. Я думала, что в последние дни будет легче, но нет. Болела спина, болели колени, все болело! Из-за этого было сложно сосредоточиться на медитациях. Опять плохо спала и снился какой-то бред. Чем ближе было завершение, тем больше хотелось домой и тем сложнее давались доводы типа: наслаждайся природой, в Киеве будешь же ныть, что природы не хватает, наслаждайся моментом, ты это делаешь для себя, развиваешь свой ум, дух и тд. Во время последней медитации мое тело начало очень слегка покачиваться, само собой. Как будто говорило: блин, хватит сидеть 10 часов в день в одной позе, задолбала!! Девятый день. Рассвет 😍 Наверное самый сложный. Тело уже прям устало и болит, но ты сидишь. В этот день у меня получилось чувствовать себя прям намного лучше! Я ощущала все своё тело, на меня накатывали эмоции. Я даже разревелась разок во время медитации от каких-то счастливых приливов. Возможно это потому, что скоро домой?😄 Многие говорили, что у них эмоции выражались слезами. Многие плакали. Я вот только раз в последний серьёзный день. Но это было очень странно, если честно. Возможно из меня выходили какие-то загрязнения таким образом. Вообщем, об этом мы не узнаем. Так же остались раскачивания, но думаю это от усталости. Сидеть в одной позе целый день, знаете ли, тоже не так просто и тело устаёт. Вообщем, это был самый эмоциональный день из всех молчаливых будней. Я уже думала, что мне нужно будет первым делом сделать дома и о том, как я звоню маме в 7 утра, когда нам отдадут телефоны) На следующий день нам уже разрешили разговаривать, но это уже совсем другая история) #Vipassana #випассана https://www.instagram.com/p/B5KnjGZAS1A/?igshid=ozfslg0bdagn

[velikorodovpavel]

ВИПАССАНА Эта практика может стать для вас серьезнейшим вызовом. Но возможность встречи с собой всегда прекрасна. Для всех кто бесконечно убегает через всё внешнее от себя 📱🌐💻🖥📺 Випассана — прекрекрасная возможность встречи с тем, что остаётся если всё это убрать, в том числе речь и любое другое общение. ❗Конечно в какие-то моменты будет совсем не просто, но конечная цель оправдывает всё💥 Курс випассаны — это прекрасная практика и очень ценный опыт. #vipassana #випассана #meditation #медитации https://www.instagram.com/p/B3_4vvpHGfW/?igshid=1vqxu641cudoe

[avramenko]

Голодание и аскеза в сочетании с медитативными и духовными практиками значительно быстрей приводят индивида к единственному Предназначению человеческой жизни — осознанию себя как Высшее Я. ⠀ По себе регулярно замечаю, как подобного рода практики влияют на сознание и внутреннюю трансформацию, что в свою очередь делают жизнь более осмысленной и счастливой. ⠀ Как считаете, стоит вообще выделять время на эти практики или пустая трата времени?) ⠀ #аскеза #аскетизм #голодание #сухойголод #духовныепрактики #медитация #Випассана #ВысшееЯ #закаливание #водопад #предназначение #Карпаты (at Шипіт / Шипот водоспад Закарпаття) https://www.instagram.com/p/B04EB60DH2n/?igshid=1gv8gg05gmn1u

[reginasridiculoustrip]

20.12.16 Ладно, главное ведь начать, верно? Я ничего не писала с 6 декабря и это становится привычкой. Накоплено так много информации, эмоций, которым нужно куда-то деваться, а слова никак не подбираются. Здесь и Випассана, знакомство с русскими, Мелакка, встреча с Сином и стрит арт от Вовы, ужин у бангладешцев, путешественник Андрей, яйца на какашке, а уже завтра самолёт на Бали! Я в сумасшествии! Так, лучше по порядку... Переночевав полусидя полулежа на заправке, за пару часов я добралась до центра Випассаны близ г. Куантан, а по пути заводила философские разговоры с водителями. Кажется, это было необходимо мне, чтобы настроиться на спуск в глубины подсознания. Комната и сам центр напоминали мне Дхарму из сериала "Остаться в живых". Очень уж подозрительно схож был интерьер, все стерильно, аккуратно и "на своём месте". Люди вокруг такие уравновешенные, куда деваться. Действительно ли это благодаря Випассане, или прожитым годам, я не знала, но что я решила точно, сдаваться не буду ни в один день курса. "Это будет тяжело. Нужно рано вставать, медитировать по 10 часов в день, соблюдать правила и отказаться от ужина". Так меня подготавливали, настраивали и запугивали. "Фигня",- подумала я и это действительно не казалось чем-то тяжёлым. Практику раннего просыпания я начала уже давно, так что даже с радостью и лёгкостью просыпалась в 4 утра, делала 20-минутную зарядку, чтобы разогреть мышцы перед долгой 2-х часовой медитацией, брала свой зонтик и спокойно прогуливалась по пальмовой аллее до зала, разглядывала ещё не потухшие созвездия и усталую после долгой ночи луну. Все тело болело и ныло от одной и той же сидячей позы. Спину ломит, хвост отваливается, но через боль я продолжала делать зарядки перед каждой медитацией. Да и отказаться от ужина не составило труда, когда утром и днём ты ешь вкусно, полезно, сытно, а вечером разрешают пить какао столько, сколько захочешь. В последний день, когда нам разрешили разговаривать, я познакомилась со всеми девушками на курсе, которые оказались веселыми, добрыми и интересующимися, поделились со мной болью, что очень хотели как-либо украсить свою комнату (я так вообще притащила кучу цветов и тихонько пела под одеялом), танцевать или начинали громко говорить сами с собой в душе. Русских я, конечно же, тоже нашла. Хотя, это они меня нашли. - Хеллоу! - Хеллоу! - А ты же русская? Вова оказался таким же путешествующим, как и я: рюкзак, палатка, автостоп, к тому же художник и фотограф. Мы быстро нашли общий язык и, как оказалось, оба собирались ехать в Мелакку на следующий день. "Так поехали вместе!" - Утверждающе произнёс Вова. Ну, почему бы и нет! Опыт медитации, конечно, уникальнейший! Желаю вам всем хоть разочек попробовать. И что самое замечательное не всегда нужно далеко ехать. На сайте курса можно ознакомиться с более развернутой информацией и найти ближайшие к вам центры! dhamma.org Мы быстро добрались до Мелакки. Кажется, все города Малайзии такие творческо-удивительные! В центре города на реке стоит корабль, неподалёку замок A'Famosa. Благодаря старинной архитектуре и сам чувствуешь себя уникальным. Деревянная лестница уходит вверх. По ней давно уже никто не ходит, но она служит элементом декора и напоминанием о прошлых временах. Обшарпанные стены дополняют яркие граффити, а бетонные арки обложены фарфоровой плиточкой. Все здесь смешано, как новогодний салат: культура, время, страны, еда. Сюда непременно хочется возвращаться. Ещё и ещё. Но самым главным для меня была встреча с Сином, который устроил себе тур по городам и по дороге заезжает в Мелакку. Мне не терпелось поделиться мыслями о Випассане и расспросить про его тур. Но это завтра. Сегодня Вова знакомит меня с Полиной, его попутчицей. Красивой, стройной и весёлой. Я уже представляю, как буду её фотографировать. Мы оставляем сумки в её хостеле и идём бродить по ночному рынку. Если вы когда-нибудь там будете, не пожалейте денег на кокосовое мороженое! Туристов здесь, как звёзд на небе, много вариантов перекусить что-нибудь интересное и запоминающееся, играют музыканты. Под конец всей суматохи мы пошли с Вовой искать место, где можно поставить палатку. Такого места мы не нашли, поэтому начали заходить в магазины и дома, что казались подходящими, просились поставить у них палатку. На самом деле мы зашли только в 1 дом, который оказался магазином китайского сервиза и чая. Переговорив с ними на китайско-английском, нас все же пустили и мы поставили палатку на балконе на заднем дворе. Через час пришли какие-то мужчины (как оказалось охранники из Бангладеша) и позвали к ним ужинать. Утром мы с Вовой по обоюдному согласию решили идти и фотографировать дальние районы города: нашли парковку, с которой был отличный вид на город и море, я пополнила свою коллекцию фотографий забытых и одиноких вещей, а потом Вова сказал, что хочет купить краски. Ночной рынок или обычная шумная улица - отличное место, чтобы подзаработать, вот и мой новый знакомый так решил. "Мне нужен билет на самолёт до Южной Америки", - сказал он и многозначительно посмотрел на меня. Искать подходящие бумагу и краски для художественного перформанса пришлось долго и когда время подходило к концерту Сина, я словила вай фай. Какое же было разочарование, когда Син сказал, что концерт уже закончился! - Но как?! Я думала что он начнётся вечером, как и все твои выступления! - К сожалению, он закончился в обед. Где ты? Я за тобой заеду! Син забирает нас до центра, где Вова, забрав из сумки важные инструменты, начинает подготовку в хостеле Полины. Тем временем мы с Сином гуляем по городу и никак не можем наговориться, читаем английские надписи с русским и китайским акцентом, делаем фотографии и позже приходим на перформанс Вовы. Люди в восторге! Им нравится идея, исполнение, цена. Люди покупают фотографии, как только они готовы! И правда, идея отличная! После Вова угостил всех нас ужином и мы с ним пошли в китайский магазин, где нас уже поджидали знакомые бангладешцы с целью накормить. Ребята работают здесь охранниками, но какие это условия, жуть! Стены сделаны из картона, на полу вечная грязевая жижа, вода, а когда идёт дождь, их начинает топить. Рассказали, что однажды к ним в комнату по стоку заполз гигантский питон! Но их все устраивает, они привыкли так жить в Бангладеше, а значит и здесь привыкнут. Завтра уезжать в Куала-Лумпур и Полина решает ехать вместе со мной стопом, так как вдохновившись уже купленным мной билетом на самолёт до Бали, купила и себе на тот же день! Быстро добравшись до столицы, она объявила, что хотела встретиться с каким-то путешественником по имени Андрей. Этот парень оказался прошаренным, веселым и добрым. Рассказал нам про Индонезию и напугал нас фразами типа: "Бали ужасен". У нас, конечно, появился определённый настрой, но мы старались не принимать его близко к сердцу. Обсуждали страны, опыт в путешествиях, смешные казусы, из которых и были те самые яйца на какашке. История со слов Полины: " Сидели мы с друзьями в баре во Владивостоке, и решили набить мне татуировку. Разбудили мастера, записались, и утром с адским похмельем я пошла на сеанс. Мастер, к которому я записывалась оказался занят и меня отправили к какому-то новичку, студенту. Изначально птички, которых я хотела сделать, сидели на проводе, но так как птички на боку, а провод тянуть через все тело не хотелось, мы договорились нарисовать гнездо. Прошло полчаса, заходит мастер, который должен был быть, смотрит на тату и произносит протяжное "Ой ёёё..". Когда я встретилась с друзьями, то меня обсмеяли: " Лучше бы ты набила купола, маяк или надпись Владивосток во всю спину, чем птиц в гнезде, похожих на яйца на какашке!" " Вечером совсем уставшие, но довольные такой дружеской, приятной встрече, мы обнялись и разошлись в разные стороны KL central. Мой хост сегодня девушка из Турции, красивая как распустившаяся лилия! Надеюсь сделать несколько её фотографий до вылета на Бали.

[vladaskinazinf]

ВЛАД АСКИНАЗИ - НРАВСТВЕННОСТЬ В БУДДИЗМЕ 

ПОДПИСАТЬСЯ 

[vipassanaru]

Випассана что это? (Курс по Медитации Випассана для начинающих) - Випассана по Гоенке

Випассана Медитация – что такое медитация Випассана? #Медитация как самопознание. Готов научиться? Отправляй заявку здесь: http://vipassana.tounknown.com •

•••••••••• Подробная теория по Медитации #Випассана для начинающих: https://www.youtube.com/watch?v=xpFn0... 

••••••••••• 15 минутная ПРАКТИЧЕСКАЯ иструкция по Анапане: https://www.youtube.com/watch?v=8Pc3c... 

•••••••••• Подписывайтесь: http://vk.com/vipassanappl 

 Техника позволяет понять, что ты за человек. Медитируя, ты наблюдаешь за своим дыханием и понимаешь, что это не так уж и легко, когда твой ум тебя не слушается и отвлекается на мысли о прошлом (что было, что сделал, правильно или неправильно, кто что тебе сказал, так или эдак) и о будущем (как надо правильно поступить, а что я скажу в следующий раз, если меня в прошлом обидели и т. д.). Уму очень трудно сконцентрироваться и быть здесь и сейчас. Этому техника и учит первые 3 дня – уметь концентрироваться на дыхании как можно дольше. На 4-й день начинаешь внимательно наблюдать  за ощущениями в теле, от головы до ног. Это помогает понять, как мысли влияют на наши ощущения и реакции, положительные или отрицательные. Все очень просто, возьмем пример ссор: когда люди ссорятся, у них возникают ощущения гнева и каждый бессознательно подливает бензин, а не воду, вместо того, чтобы потушить весь этот накал страстей и неосознанных реакций. Наблюдение длится еще 6 дней, в течение которых не так легко сидеть по 10 часов в сутки и наблюдать, что происходит у тебя в теле. Всплывают забытые фрагменты и глубоко укоренившиеся проблемы, почти вся жизнь проходит перед глазами и анализируется. В результате чувствуешь, будто почистил свой головной компьютер антивирусом, удалил ненужные программы и вдобавок, сам того не замечая, в конце обновил систему. Это был мой первый духовный опыт, после которого я стал больше следить за своим питанием, речью, ежедневным графиком и многим другим.