#мифыопохудении

[olgayogafit]

Что лучше для похудения? Кардио нагрузки или силовой тренинг? Большинство ответит: кардио нагрузки. А силовой тренинг нужен только тем, кто хочет нарастить мышцы. А как же обстоят дела на самом деле? Разница между жиросжигающими кардио и силовыми нагрузками заключается в том, как происходит сжигание жира. Во время выполнения силовых упражнений на сопротивление за одинаковое время сгорает меньше калорий, чем при выполнении кардио. Но после силовых нагрузок этот процесс продолжается довольно длительное время , и обмен веществ ускоряется на несколько часов. В результате общее количество калорий превысит тот объём, что вы сможете потратить при помощи кардио.. А процесс сжигания калорий при кардио происходит только во время самой тренировки. Кардио оказывает благоприятное воздействие на здоровье и аэробную выносливость, приносит большую пользу сердечно-сосудистой системе.Кардиотренировки помогают развивать скоростную выносливость, что очень важно при похудении, так как длительная нагрузка поможет сжечь максимальное количество энергии, следовательно – подкожного жира. Однако, следует понимать, что такой процесс, как обмен веществ, напрямую зависит от сухой массы тела, т.е. мышц, костей и органов. Поэтому чем больше мышц в вашем теле, тем выше будет уровень основного обмена веществ, и тем больше калорий будет круглосуточно сжигать ваш организм. Следовательно, оба вида нагрузок очень важны для стройной фигуры, и лучшим вариантом будет именно чередование кардио и силовых упражнений. #похудение#кардио#силовыенагрузки#мифыопохудении#жирубой#какпохудеть#упражнениядляпохудения#фитоняшка#убираембока#сушка#намассе#стройность#ольгайога#йога#бешенаясушка#жирунет https://www.instagram.com/p/By5Me5qCxoK/?igshid=qxojole1tq6t

[supercoolpicsnews]

Самые популярные мифы о похудении, о которых многие не знают

Здоровый образ жизни, подтянутое тело, стандарты красоты – всё это в XXI становится модным, популярным и значимым. Если с одной стороны кто-то борется с таким Подробнее: http://supercoolpics.com/samye-populyarnye-mify-o-pohudenii-o-kotoryh-mnogie-ne-znayut/

[olgayogafit]

6 вредных мифов о метаболизме, которые мешают похудеть Чтобы организм сжигал максимум калорий необходимо иметь здоровый обмен веществ. Какие мифы о метаболизме мешают нам бороться с лишним весом? 1. “Голод стимулирует обмен веществ”. Неправда. Недостаток калорий, наоборот, замедляет метаболизм и организм переходит на экономный режим, запасаясь жиром. В дальнейшем нормализовать его довольно сложно. 2.” Во время сна метаболические процессы замедляются.” Во время сна у каждого человека различная скорость обмена веществ, на это влияет физиология и степень активности. 3. “Определенные продукты ускоряют метаболизм.” Употребление зелени, специй, овощей и фруктов улучшает обмен веществ, но не разгоняет его. Важно сбалансировано питаться и не переедать. 4. “Повлиять на метаболизм невозможно.” Пищевые привычки, белковая пища, клетчатка и магний, оказывают положительное влияние на обмен веществ. 5.” От генетики зависит скорость метаболизма.” От образа жизни зависит обмен веществ, но не от генетической предрасположенности. Чем больше вам будет требоваться ежедневно энергии, тем лучше будет метаболизм. 6. “Диета способна навсегда изменить обмен веществ.” Это не правда. Соблюдение некоторых диет замедляет метаболизм, но вернувшись к разумному питанию и физической активности, метаболизм приходит в норму и даже становится лучше. Главное не нарушать режим физических нагрузок и питания. #метаболизм#мифыопохудении#правильноепитание#кбжу#йога#фитнес#похудение#сжигаемкалории#обменвеществ#советы#спорт#ольгайога#ошибкипохудения#весвстал#жирубой#сушка#рацион https://www.instagram.com/p/ByvnOzmCCjA/?igshid=7xhip0vxg0ul

[olgayogafit]

Не секрет, что многие женщины, ограничивающие себя в питании и посещающие тренажерные залы, мечтают, в первую очередь, о стройной талии. Хорошо, когда она дана от природы, но большинству приходится над ней упорно работать. Главное, во время этой работы не допускать самые распространённые ошибки. 1.«Жесткие» диеты с дефицитом калорий. Диеты с дефицитом калорий приводят к потере килограммов за счет мышц. Жир все так же останется в «спасательном круге» вокруг талии. К тому же низкокалорийные диеты замедляют обмен веществ. 2.Увлечение упражнениями на пресс для похудения в области талии. Изолированные упражнения на одну группу мышц не принесут желаемого эффекта. Только комплексные, жиросжигающие тренировки, с перерывом на восстановление, приведут вас к результату. Мы никогда не худеем “локально”! 3.Избавление от жиров в рационе ради талии. Не нужно переходить на обезжиренные продукты!Они - не панацея в борьбе за стройную талию!Жиры — не угроза похудению. «Хорошие» жиры пойдут лишь на пользу. Ненасыщенные жиры ускоряют метаболизм, регулируют уровень сахара в крови, помогают организму лучше усваивать витамины. 4.Отсутствие массажа. Хотя локально жировые отложения не горят, идеальную талию можно «вылепить» руками массажиста или своими руками. Массажные процедуры активизируют кровообращение, способствуют выведению лишней жидкости из организма. 5.Сутулость. Неправильная осанка нередко становится причиной появления выпирающего живота, поэтому даже тонкая талия при таком явлении незаметна. Вот почему при наличии сколиоза и других проблемах необходимо обратиться к специалисту для коррекции дефектов. А если осанка нормальная — укреплять мышцы спины в профилактических целях #тонкаяталия#худеем#мифыопохудении#стройноетело#ольгайога#фитнес#диета#упражнениянапресс#полезныежиры#жирубой#худеемклету#полезныесоветы#здороваяспина#пресс#пп#сушка https://www.instagram.com/p/Byr93esiBVd/?igshid=k51mq0zq890i