#убираембока

[olgayogafit]

Кажется , я совершила революцию в похудении 🙈 действуйте пошагово☝🏻будьте со мной 😉#тренер#я#йога#тренермосква#худеем#акторкниги#похудела#убираембока#ольгайога https://www.instagram.com/p/B1I40pFIXi8/?igshid=1ioc6jbhuw3yt

[olia1691]

Я очень много пью воды 💧 и иногда могу проснутся с опухшим лицом 😬🙄 Это средство помогает привести себя в порядок 😏 🔝! DrainEffect 🌿 - дает старт процессу эффективного похудения, устраняет отеки, уменьшает объемы и выводит токсины!!! ✔ Страдаете отеками по утрам? ✔ Переели вчера соленого? ✔ Выпили много алкоголя? ✔ Решили начать худеть? 👉 Тогда этот продукт для вас!!! #отеки #дренаж #какпохудеть #жирунет #худеемпосленовогогода #скоровесна #худеемклету #хочухудыеноги #лайфхак #мастхев #draineffect #надобрать #точтонужно #убираембока #диета #вода #cool #стройнаяфигура #красивоетело #фитоняшка #fitnessmotivation #пресс #девочкитакиедевочки #девушки #худеембездиет

[olgayogafit]

Я много и долго работаю над каждой тренировкой, каждой проблемой, каждым лишним килограммом у каждого, кто ко мне обратится. Я изучаю всё, что связано с проблемой лишнего веса. Я не считаю, что проблема только в том, что кто-то «слишком много жрет». Я сама худела трижды по 25 кг😁 (листай фото /не для слабонервных🔞/->>). И проблема была не в переедании. Я не считаю, что подход к похудению должен быть а-ля: «умри, но сделай». Но я считаю, что здоровая, действующая мотивация, не оскорбляющая чувств человека, должна быть. Я давно думала о том, как мне охватить как можно больше отчаявшихся похудеть женщин и мужчин. Я думала о том, как достучаться до этих людей, как им помочь, подсказать, направить... И вот, наконец, после месяцев упорной работы и систематизации знаний и опыта я создала его - идеальный онлайн марафон, который реально бомбически меняет людей. Я могла бы его сделать бесплатным - но тогда он бы не работал. Каждый, кто платит за что-либо, понимает ценность и обязательство. Это мотивация первая. Вторая- это окружение единомышленников. Я до сих пор удивляюсь, как же мне везет на людей. Ко мне приходят только хорошие, положительные люди. Со мной занимаются только лучшие. И это вдохновляет. Я создаю действительно полезные вещи. Я не зря живу и работаю! Ваша, Ольга йога ❤️#ольгайога#тренер#йогамытищи#фитнес#онлайнмарафон#ятренер#худеем#убираембока#мотивация#жирубой#мытищи (at Mytishi, Moskovskaya Oblast', Russia) https://www.instagram.com/p/B0yeBG-BJ-e/?igshid=rt0mza2i4767

[olgayogafit]

Для того, чтобы объемы в проблемных местах уходили - необходимо правильно питаться и 🏋️‍♀️ . А для того, чтобы кожа оставалась гладкой и упругой и- вам просто необходим массаж. И совсем не обязательно профессиональный. Каждая вполне может справиться самостоятельно. Главное в этом деле- регулярно и настойчиво работать над собой☝ села смотреть видео/телевизор/сериал , взяла в руки массажер и любое масло/крем и вперед… А я подготовила подборку массажеров, которые действительно неплохо справляются с задачей. Все они продаются в интерн��т-магазине Wildberries (для вашего удобства подборка из этого магазина, поскольку он есть уже повсеместно) ⚠️Массажер-скалка. Крутая вещь. Классика жанра, результативен при ежедневном массаже. Из минусов- лежа не поделаешь, придется стоя. Цена примерно 300 руб(!) ⚠️Ролик массажный. Мой личный фаворит. Универсален для всего: спина, руки, ноги, бока- всё, что угодно. Но на нем придется попотеть (что в принципе, неплохо), чтобы кататься самой проблемной зоной- бедрами. Для любителей “хардкора” и движения. Цена в среднем 700- 800 руб. ⚠️Банки для вакуумного массажа. Ужа давно вакуумные банки признаны отличным средством для борьбы с целлюлитом в домашних условиях. Штука крутая, но для того, чтобы все делать правильно- придется помучиться. Наносите масло и массируйте вниз-вверх по бедрам, не задевая внутреннюю поверхность. Стоимость примерно 800 рублей за комплект. И помните, девочки, в борьбе за красоту лениться НЕЛЬЗЯ! Постарайтесь хотя бы две недели каждый день по 20-40 минут заниматься самомассажем, и вы будете удивлены результату! Пишите в директ, скину ссылки ❤️ #массажер#недорогоймассажер#антицеллюлитныймассаж#фитнес#худеемдома#избавитьсяотцеллюлита#целлюлит#апельсиноваякорка#ольгайога#фитнесйога#жирубой#убираембока#wildberries#рекомендую#массаж#техникамассажа#гладкаякожа#красивыеноги#зож https://www.instagram.com/p/BzNrDOmCThp/?igshid=1h6dcqh71o9r0

[olgayogafit]

Всё смотрю, читаю вот эти подборки упражнений для «начинающих» и ужасаюсь. Ну кто, блин, сможет ЭТО выполнить из категории «начинающих»? Начинающих «фитнес тренеров» или что? Одно дело, когда ты молода и у тебя пару-тройку лишних кило- тогда да, можно и попыхтеть. А если больше 10 и даже 20 (а бывает и больше 30) кило лишнего веса? Тогда что? Да не получится ни хрена! Еще и настрой в корне убьешь. Вроде и хотела похудеть, вся такая листик салата грызешь полдня, а начала тренироваться, умерла на первом упражнении, поняла, что ноги-руки совсем не слушаются и … всё. Кина, как говорится, не будет‍‍‍‍. И чтобы этого не произошло, я подготовила подборку упражнений, которые точно сможет выполнить КАЖДАЯ, даже если вес далеко за 100 кг перевалил. Да, вы не растопите весь жир от таких занятий, зато верно и последовательно придете к цели, постепенно привыкая и усложняя занятия. 📌Исходное положение-стоя на четвереньках. Если вам больно колени, подложите плед/полотенце/коврик потолще. На выдохе поднимаем согнутую в колене ногу вверх. не уводите ногу в сторону и не заваливайтесь. Строго вверх. Сделайте максимум возможных для вас подъемов и поменяйте ногу. Сделайте несколько подходов 📌Исходное положение стоя, ноги на ширине плеч. Со вдохом поднимаем руки вверх, ладони смотрят друг на друга. Сгибаем колени, садимся на воображаемый стул. Не опускайте голову, взгляд вперед. Задержитесь в таком положении столько, сколько сможете. Дышите, не задерживайте дыхание. Повторите несколько раз. 📌Исходное положение- лежа на спине.Согните ноги, поместите между коленей мяч или, например, бутылку с водой. С выдохом поднимайт таз вверх, одновременно сжимая мяч коленями. Задержитесь в верхней точке на несколько секунд. Дышите, не задерживайте дыхание- это важно. Опустите таз и повторите упражнение. Ну как, попробовали? Получилось же? #упражнениядляначинающих#убираембока#худеем#жирубой#сноважру#йога#ольгайога#фитнес#упражнения#начинающие#худею#легкиеупражнения#онлайнтренировка#тренируемсядома#тренировкавдекрете#большойвес https://www.instagram.com/p/By97nI5ieSZ/?igshid=5y2zvys1yvu2

[olgayogafit]

Что лучше для похудения? Кардио нагрузки или силовой тренинг? Большинство ответит: кардио нагрузки. А силовой тренинг нужен только тем, кто хочет нарастить мышцы. А как же обстоят дела на самом деле? Разница между жиросжигающими кардио и силовыми нагрузками заключается в том, как происходит сжигание жира. Во время выполнения силовых упражнений на сопротивление за одинаковое время сгорает меньше калорий, чем при выполнении кардио. Но после силовых нагрузок этот процесс продолжается довольно длительное время , и обмен веществ ускоряется на несколько часов. В результате общее количество калорий превысит тот объём, что вы сможете потратить при помощи кардио.. А процесс сжигания калорий при кардио происходит только во время самой тренировки. Кардио оказывает благоприятное воздействие на здоровье и аэробную выносливость, приносит большую пользу сердечно-сосудистой системе.Кардиотренировки помогают развивать скоростную выносливость, что очень важно при похудении, так как длительная нагрузка поможет сжечь максимальное количество энергии, следовательно – подкожного жира. Однако, следует понимать, что такой процесс, как обмен веществ, напрямую зависит от сухой массы тела, т.е. мышц, костей и органов. Поэтому чем больше мышц в вашем теле, тем выше будет уровень основного обмена веществ, и тем больше калорий будет круглосуточно сжигать ваш организм. Следовательно, оба вида нагрузок очень важны для стройной фигуры, и лучшим вариантом будет именно чередование кардио и силовых упражнений. #похудение#кардио#силовыенагрузки#мифыопохудении#жирубой#какпохудеть#упражнениядляпохудения#фитоняшка#убираембока#сушка#намассе#стройность#ольгайога#йога#бешенаясушка#жирунет https://www.instagram.com/p/By5Me5qCxoK/?igshid=qxojole1tq6t

[olgayogafit]

Если вы хотите иметь плоский живот и стройную талию, то первое, что вы должны делать, это избегать переедания. А для того, чтобы поддержать мышцы в тонусе или создать рельеф, предлагаю вам наиболее эффективные упражнения для пресса (но не самые легкие). Каждое упражнение минимум 10-15 раз в два- три подхода. И помните, что локально жир не уходит☝🏻 1. Обратные скручивания. Лежа на полу или скамье, согните ноги в коленях и на выдохе поднимайте колени как можно выше к груди. Ягодицы отрываются от пола. Задержитесь в верхней точке на 1-2 секунды и повторите упражнение. Облегченная версия: разместите ладони под ягодицами или держитесь руками за скамью/диван/стул. 2. V-образные подъемы. Из положения лежа на спине, руки вытянуты, с выдохом одновременно поднимаем корпус и прямые ноги. Задержитесь в верхней точке на 2-3 секунды и возвращайтесь в исходное положение. Старайтесь выполнять упражнение плавно и без рывков. Облегченная версия: ноги согнуты в коленях. 3. Поочередный подъем ног из положения лежа. Лежа на спине, поднимаем прямые ноги вверх и поочередно опускаем-поднимаем ноги. Облегченная версия: ладони под таз, ноги согнуты в коленях, меньшая амплитуда. #упражнениянапресс#пресс#стройнаяталия#убираембока#ольгайога#йога#жирубой#тренировкадома#эффективныеупражнения#упражнения#фитнес#плоскийживот#худеем https://www.instagram.com/p/By2nw5giZRU/?igshid=1cw7297cb1ruw